제 881호 라스베가스 타임즈 12/19/2025(금)~1/8/2026(목)온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com조리법에 쓰인 채소 대신 냉장고에 남아있는 채소를 몽땅 털어 만들어도 좋습니다. 채소는 가급적 큼지막하게 썰어 식감 살리세요! 음식을 더 많이 오래 씹을수록 혈당 상승 완만해집니다.소스 대신 토마토로 맛내기시판되는 토마토소스는 요리를 간편하게 만들어 주지만 식품첨가물, 당, 나트륨 함량이 높습니다. 대신 토마토 활용해 수프 만들면 혈관 부담 줄일 수 있습니다. 토마토는 라이코펜, 비타민C 등 항산화성분이 풍부해 체내 염증 제거 및 노화 방지에 효과적입니다. 라이코펜 성분은 생으로 섭취할 때보다 조리법대로 기름에 익혀 먹을 때 체내 흡수율이 더 높아집니다.양송이버섯으로 단백질 추가양송이버섯은 100g당 단백질이 3.5g 함유된 고단백원입니다. 열량도 22kcal로 낮아 체중 부담 없이 단백질 섭취량을 늘리는데 안성맞춤입니다. 베타글루칸 성분은 체내 포도당 흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 막는 효과가 있습니다.내장지방 빼 주는 브로콜리꽃잎이 네 장인 십자화과 채소, 브로콜리는 내장지방 감량을 돕습니다. 내장지방이 쌓이면 염증 생성량이 늘면서 혈관 벽을 손상시키고 혈전 위험을 높입니다. 이는 심혈관질환, 안과질환을 비롯해 당뇨병 합병증 위험을 높이기 때문에 주의해야 합니다. 브로콜리에 풍부한 글루코시놀레이트 성분은 체내에서 이소티오시인산으로 전환돼 항염·항암 효과를 내고 내장지방을 감소시킵니다.재료&레시피(3인분)토마토 2개, 사과 1/2개, 양파 1개, 브로콜리 1/2개, 양배추 200g, 양송이버섯 5개, 당근 100g, 다진 마늘 1/2큰 술, 버터 1/2큰 술, 올리브오일 1큰 술, 토마토 퓨레 1컵, 카레가루 약간, 소금, 후추 약간1. 양송이버섯은 슬라이스 한다.2. 토마토, 사과, 양파, 브로콜리, 양배추, 당근은 먹기 좋은 크기로 자른다.3. 냄비에 올리브오일을 넣은 뒤 양파를 약간 갈색이 날 때까지 볶는다.4. 2에 버터와 다진 마늘을 넣고 볶는다.5. 당근, 양배추, 브로콜리, 양송이버섯, 토마토, 사과를 넣는다.6. 4에 토마토 퓨레를 넣고 카레가루를 약간 넣은 다음 중약불에서 채소가 뭉근해질 때까지 졸인다.7. 졸이는 중간 중간에 채소가 골고루 익을 수 있도록 잘 섞어준다.8. 기호에 따라 싱거우면 소스를 조금 더 넣어준다.702-306-3261베가스에서만 21년간, 880 유닛 콘도 관리중검증된 실력과 풍부한 경험으로 여러분의 문제를 해결해드립니다.마루 바닥, 정수기, 연수기, 워터히터, 차고 도어 오프너 및 도어락, 페인트, 각종 전기 문제, 실링팬, 샹들리에, 각종 조명, 벽걸이 TV, 수도, 싱크대, 수도꼭지, 변기, 보일러, 가베지 디스포저, 식기 세척기, 마이크로웨이브, 레인지 후드 등 설치JJ 핸디맨HANDYMAN하우스 리페어등 집에 관한 모든 공사! 신속하고 정확하게 마무리해드립니다!!윤 License#:2002076.023-120문의:(702)278-3446 ID:JOHNNY [email protected]전기, 페인팅, 목공, 파티오플러밍 수리 전문5115 Spring Mountain Rd. #201, Las Vegas, NV 89103한 입에 몸 뜨끈해지는 '당뇨식 마녀수프' The Las Vegas Times5051
The Las Vegas Times온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com52 제 881호 전면 광고 12/19/2025[금)~1/8/2025(목)
제 881호 라스베가스 타임즈 12/19/2025(금)~1/8/2026(목)온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.comThe Las Vegas Times 53어렵고 힘든 일들을JAMES PARK 법무사 그룹이 함께 합니다.JAMES PARK 법무사100% 예약제• NV PERFORM MARRIAGES결혼과 결혼 증명서 발급결혼 영주권 신청을 대행해드립니다5940 S. Rainbow Blvd. Las Vegas, NV 89118(South Rainbow Business Park, Premier Business center)702-556-5701M-F : 9 AM - 5 PM이민법• 영주권 신청(부모,자녀,형제,결혼)• 결혼 영주권, 2년후 본 영주권 신청• 시민권 신청• 오바마 구제법• 영주권자 해외 2년 여행 허가서• VISA(학생,약혼자)• 영주권, 시민증서 재 발급• 입국 확인서 재발급(I-94)• 이혼(합의,불합의)• 이름 변경• Child Support• 양육권• 보호자 신청• 방문권• 혼인 신고• 결혼 증명서 발급• 회사설립(개인,법인,LLC)• 각종비즈니스 LICENSE 신청 (HEALTH, LIQUOR)• 실업수당• 위임장 작성(한국,미국)• Quit Claim• 아포스티유• Living Trust • 공증• 번역• 개인세금보고• 소셜시큐리티• 푸드스템프• 메디케이드• SSI소셜 서비스가정법 상법• NV DMV Approved TranslatorSince 2010암 경험자에게 필요한 '항염증 식습관'은? 암 치료가 끝났더라도 건강 관리에 소홀해지면 안 됩니다. 치료 이후 체내 염증이 계속 높게 유지되면 회복이 지연되고 재발 위험도 커지기 때문입니다. 체내 염증을 조절하는 ‘항염증 식습관’을 실천해보세요.만성 염증, DNA 손상으로 암 발병 높여염증은 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 사용하는 자연스러운 면역 반응입니다. 하지만 염증이 만성화되면 암이 자라기 좋은 환경이 조성됩니다. 지속적인 염증은 조직에 끊임없는 산화 스트레스를 유발하기 때문인데요. 일산차병원 암통합진료센터 홍성은 교수는 “만성 염증이 지속되면 DNA 손상과 세포 변형이 반복돼 ‘암 친화적 환경’이 형성된다”고 말했습니다.만성 염증은 암 발생의 주요 원인입니다. 염증 수치가 높을수록 다양한 암에서 예후가 나쁘고 생존율이 낮다는 미국 사우스플로리다대 연구 결과도 있습니다. 반대로 항염증 식단을 유지한 그룹에서 직장암·폐암·갑상선암 등의 발생 위험이 감소하고 발병 시점이 지연되는 경향도 보고됐습니다. 항염증 식단은 암 예방 잠재력을 가질 뿐 아니라, 암 진단 이후 재발 및 사망 위험을 낮추는 데에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.채소와 과일 풍부하게 섭취하기항염증 식단의 핵심은 가공되지 않은 자연식품을 중심으로, 가능한 한 가공식품, 정제당, 트랜스지방, 포화지방을 줄이는 것입니다. 세계암연구기금은 암 예방을 위해 가장 강력하게 권장할 수 있는 식품으로 채소와 과일을 꼽습니다. 항산화 효과를 내는 파이토 케미컬이 풍부하게 함유돼 있기 때문입니다. 은평성모병원 영양팀 김아람 임상영양사는 “각 색깔의 식물은 고유한 생리활성 물질을 포함하고 있어 서로 다른 방식으로 산화 스트레스를 낮추고 염증을 조절해 암 예방의 시너지 효과를 낸다”며 “다양한 색의 채소와 과일을 챙겨 먹어야 한다”고 말했습니다. 특히 시금치, 케일 등의 잎채소나 브로콜리 등의 십자화과 채소는 항산화 물질과 항염증 성분이 풍부하기에 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다. 이 성분들은 세포와 DNA 손상을 유발하는 산화 스트레스를 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.올리브 오일로 요리하기지방 역시 ‘어떤 지방’을 먹느냐가 중요합니다. 요리할 때 단일불포화지방산인 올레산이 풍부하고 항암·항염 효과가 있는 올리브 오일을 활용하세요. 특히 엑스트라버진 올리브 오일에는 항염증·항산화 성분이 들어 있어, 다른 포화지방 대신 사용하면 건강을 챙길 수 있습니다. 다만, 올리브 오일은 칼로리가 높아 과도하게 뿌려 먹다가 체중이 늘어날 수 있어, 하루 두 큰술이 적당합니다.견과류로 건강하게 허기 채워야간식으로 아몬드, 호두, 피스타치오 등과 같은 견과류를 섭취하세요. 견과류 속 항산화 성분인 올레산이 암 예방에도 도움이 됩니다. 1주일에 두 번 견과류를 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 대장암 재발률이 42% 줄었다는 미국 예일대 연구 결과가 있습니다. 아몬드는 활성산소를 없애고, 혈관을 맑게 해서 각종 만성질환을 없애는 데 도움이 됩니다. 호두에는 항염 작용에 효과적인 오메가3 지방산이 많이 들어있습니다. 피스타치오는 견과류 중에서도 단백질의 질이 꽤 높은 견과류로, 필수아미노산 아홉 가지가 골고루 든 ‘완전 단백질’ 식품으로 꼽힙니다.가공육·액상과당 최대한 자제를반대로 일부 식품은 우리 몸의 염증 반응을 높여 암 발생 환경을 조성합니다. 소시지, 베이컨 등과 같은 가공육이 대표적입니다. 이는 세계보건기구(WHO)에서 1군 발암 물질로 분류되며 염증을 유발하는 포화지방 함량이 높아 암 발생 위험을 높입니다. 또한 설탕·액상과당이 다량 함유된 탄산·가당 음료, 트랜스지방과 과도한 포화지방, 알코올, 고도로 가공된 간편식 역시 전신 염증을 악화시키는 대표적인 식품입니다. 홍성은 교수는 “이러한 식품은 영양소 밀도는 낮고 염증을 촉진하는 첨가물이나 불균형한 영양소 구성이 많다”며 “결과적으로 암 발생을 돕는 환경을 만들 수 있으니 섭취를 최대한 자제해야 한다”고 말했습니다.‘꾸준함’이 제일 중요많은 암 환자들이 암을 예방하는 ‘뭔가 새로운, 특별한 비법’을 기대하지만, 사실 가장 확실하고 지속 가능한 전략은 체내 염증 수준을 낮추는 기본적인 식습관을 꾸준히 실천하는 것입니다. 다양한 색의 채소와 과일, 통곡물, 생선, 건강한 지방을 매일 식단에 포함하는 작은 실천이 장기적으로는 큰 건강 차이를 만들어냅니다.
The Las Vegas Times온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com54 제 881호 라스베가스 타임즈 12/19/2025[금)~1/8/2025(목)☎ 공공기관/단체라스베가스한인회(27대) 702-220-7040LA한국총영사관 2 213-385-9300 13-385-9300월남전참전자전우회 702-528-6935ROTC라스베가스문무회702-630-8282라스베가스 교회협의회 702-821-6454라스베가스 한국노인회 702-876-7844라스베가스 상공회의소 702-417-5813라스베스축구협회 702-738-1004라스베가스테니스협회 702-540-8730라스베가스 한인 세탁회 702-812-6773라스베가스 흥사단 702 336-6552서울문화원 702-379-0222한미 여성회 702-656-8078라스베가스 재능기부 702-277-0481라스베가스어머니재단 702-327-8882글로벌어린이재단 702-706-2768 라스베가스볼링협회 702-979-8772라스베가스실버대학 702-400-6879☎ 종교 단체구세군 핸더슨 연합교회 725-777-1355갈보리 장로교회 702-579-7576겨자씨 한알교회 702-595-3678늘푸른 장로교회 702-755-2408라스베가스비전교회 702-469-5162 702-469-5162라스베가스 장로교회 702-742-3324라스베가스우리좋은교회 702-685-2212라스베가스제일장로교회 702-425-2525 복된 교회 702-562-0917 702-562-0917순복음 라스베가스교회 702-453-1223아름다운교회 702-435-0675안디옥 장로교회 702-749-9929 702-749-9929언약한인교회 702-400-6879영광 장로교회 714-944-6806 이스턴은혜순복음교회 702-541-4447제일 침례교회 702-646-4569즐거운 제자교회 702-378-9828 702-378-9828주사랑 장로교회 7 702-304-0324 02-304-0324천주교회 702-222-4349필그림 교회 702-686-0691하나 침례교회 7 702-332-4320 02-332-4320한인연합감리교회 7 702-434-9915 02-434-9915휄로쉽 교회 7 702-596-0691 02-596-0691라스베가스중앙교회 702-281-7891보리사 (불교 절) 702-909-9453학림사 오등선원 702-812-7968제칠일 안식일예수재림교회 703-424-0343제칠일 안식일예수재림벧엘교회702-353-2277로고스 교회. 702-265-0039헨더슨 방주교회. 702-613-1593라스베가스글로발감리교회. .702-582-2447☎ 건축 / 핸디맨 /테크니션 긴급난방, 온수 히터 702-861-5910윤핸디맨 702-278-3446 702-278-3446 JJ핸디맨 702-306-3261TS 전기(히터.에어컨) 702-423-2455Korea 핸디맨 702-553-7668MGN Fencing(철공)702-929-4906 ☎ 마켓/건강식품스마일마켓 702-954-4348그린랜드 702-459-7878 702-459-7878H Mart 702-688-7788골드워터 주류도매 702-757-8535☎ 식당마당가든 702-369-4123☎ Beauty & Hair박희영 미용실 702-540-1997 702-540-1997루시아 미용실 702-238-9482HollyWood(스켄케어) 702-762-8923 TG 미용실 702-251-5866Mindy 미용실 702-712-3584Style 5 미용실 702-451-5550☎ 병원 / 치과 / 약국나은척추신경 702-739-9919 702-739-9919김리훈치과 702-255-6311 702-255-6311Budget Dental 702-220-8488WOW 교정치과 702-268-7132문장석내과 702-643-0740병원 초음파 702-861-8815남일척추신경 702-870-7582 702-870-7582플래티넘 홈 케어 725-373-3321사랑의 손길 호스피스 702-530-9527☎ 변호사/법률크레그케니변호사(지나) 702-755-1533JamesPark법무사그룹 702-556-5701마크 보덴 변호사(낸시) 702-479-9481에릭 첸 변호사 702-638-8886크리스 리 변호사 702-850-0115☎ 보험 /유리아나정스테이트 팜 702-898-0038조상욱보험(PIA) 702-685-3118베가스 종합보험 702-331-7500MK Financial 702-374-3843(세무/보험)제니 김 종합보험 702-575-8871채성준 종합보험 725-331-3040제시카 박 보험 725-300-6945 Brett Beck 파머스 보험 702-237-1811☎ 융자 멜리사 융자(블루홈) 702-592-0843Brett Beck 탑프라이트융자702-237-1811☎ 부동산뉴스타 부동산 702-354-6655Liberty Commercial 부동산 702-237-1811금박 부동산 702-493-2477지용승 부동산 702-236-4275윤영철 부동산 702-971-8311케니 심 부동산 702-372-5121김스 솔류션 부동산 702-301-51783엘랜 리 부동산 702-290-1800캐띠 정 부동산 702-600-4025 702-600-4025Beck Realty(백 부동산) 702-237-1811☎ 세무/회계사김현춘 702-734-2885 702-734-2885유문재 702-735-7878 702-735-7878제이 장 702-374-3843 702-374-3843/818-851-8107오문교 702-972-9565 702-972-9565☎ 노래방/클럽로젠 클럽(룸살롱) 702-701-2015☎ 여행사VLIFE TOUR 702-979-8772CTCR(전세여행카) 714-318-8952☎자동차딜러/정비렉서스 딜러( JP 박) 702-575-0149 (성민 다니엘) /725-243-1077창스오토 702-256-8282올림픽 자동차 702-592-8482☎ 안경점베가스안경 702-220-9767 702-220-9767☎ 제과점 / 커피샵 / 떡 레삐도르 702-452-0404 702-452-0404코리아나 떡 702-773-6331 702-773-6331☎ 컴퓨터/POS/카드서비스 /통신뱅크카드서비스(케빈 김)702-771-7603bluu 뱅크카드서비스 844-200-2554☎ 학교/학원김지나한국무용단 702-521-1666뉴욕음악학원 702-838-7771☎ 꽃집 / 웨딩 플래너Flower Festival 702-220-7320☎ 기타홈데코 브라인드 702-918-9532 /702-849-9241☎라스베가스 타임즈 광고주 업소록(702) 369-4123마당 가든 MA DANGGARDENTAXI DRIVER / 관광안내 운전기사MENU / 메뉴• Beef Soup / 설렁탕• Korean Sausage Soup / 순대국• Spicy Beef Soup / 육계장• Soy Bean Paste Soup / 된장찌게• Kimchee Soup / 김치찌게• Cold Noodle Soup / 냉면• Cold Bean Noodle Soup / 냉콩국수영업시간월~토: 10:00AM - 9:00PM 일: CloseRESTAURANT마당*관광손님들(3~4명)과 동반시 관광안내 운전기사 식사 무료주소: 953 E. Sahara Ave. E-28 Las Vegas, NV 89104 (커머셜센터 / 스트립에서 5분 거리)Catering Service주문 받습니다 도시락 및 김밥 광/고/문/의702-562-8588 [email protected]온라인 신문:www.KoreanLasVegasTimes.com����� ���주소 : Pobox 80125, Las Vegas, NV 89180
제 881호 라스베가스 타임즈 12/19/2025(금)~1/8/2026(목)온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com(878) 단독 주택 렌트 $5,800/month, 방5, 화6, 차고3, 수영장, 4805 sqft, 이층집, 스트립 뷰, 가드 게이트, 헨더슨☎연락처: 702-372-5121(케니 심)(878) [라스베가스 단독주택] 판매$570,000, 방3, 화2, 차고2, 이층집2276 sqft, 골프장 안에 집☎연락처: 702-372-5121(880) 집 렌트 2층콘도 3 방 2화장실 썸마린 근교$1800 + 유틀리티 ☎문의: (480)766-3820THE LAS VEGAS TIMES CLASSIFIED ADS라스베가스 안내 광고구인 . 구직애독자 여러분의 편의를 위해 안내 광고 신청을 받습니다. 구인,구직은 무료이며 매매, 렌트 및 생활정보는 요금이 부과 됩니다.구인광고는 반드시 E-mail로 보내주시면 감사하겠습니다. E-mail : [email protected]안내 말씀- The Las Vegas Times 55(877) 룸 렌트썸머린(TPC 골프장내)/침대+책상+화장실+ Gate내집+초고속인터넷+ 유틀리트포함/월$700☎ (702) 419-8949(878) 룸 렌트방세놓은 H 마켓가까움 여자분 원함 월/$500☎ (702) 716 - 0237702-521-1666한국무용 아카데미김지나 선생(873) 호스피스에서 함께 일하실 분을 찾습니다.•모집 분야: RN, LVN, CNA, Caregiver•한국어 필수 (Korean speaker)•경력자 및 관련 자격증 소지자 우대•근무지: 라스베가스 지역•문의: Lucy Chung (702-530-9527)(828) 뉴욕 음악학원 수강생 모집1.악기: 피아노, 바이올린, 첼로, 기타, 플릇, 크라리넷, 섹서폰등 모든 악기 수강 가능2. 주소: 9179 W. Flamingo Rd. #100, Las Vegas, NV 89147 문의: 702-838-7777/ 702-528-7260(Text)1당신 입니다!우리가 찾던 밝고 성실하신 분!연락주세요.WE'RE HIRING!LET'S JOINOUR TEAM!https://UlyannaChung.SFAgentjobs.comDoes the right thingCommunicates effectivelyAccountable toself-improvement(702) 898-00384730 W Blue Diamond Rd #125Las Vegas, NV 89139www.UlyannaChung.comHOUSE/사업체(857 )무료 서예 교실시간: 매주 월요일 오전 9시 - 11시 목요일 오전 10시 - 12시장소: 시니어센터(Lebun Senior Center)주소: 6230 Garwood Ave. Las Vegas, NV 89101☎ 문의: 858-220-6277 (866) 베가스 볼링클럽장소: 골드코스트 호텔 볼링장(Gold Coast Hotel Bowling Center)리그 시작일: 2025년 5월 13일 (화요일)시간: 오후 1시 (간단한 미팅 후 리그 시작)회비: $11 (3게임 기준 / 볼링화 렌탈비 별도)☎ 문의 및 신청: 702-979-8772 토마스 김(876) 마라톤 동호회 회원 모집달리기를 좋아하시는 분들과 함께건강과 좋은 추억을 함께 하실분들을 모십니다매주 일요일 오전 6시에Redrock 에서 모여3마일에서 10마일 정도 훈련합니다초보자분들은 개인 코치도 합니다연락처: (562) 393-3186(877) 네바다 월남전 참전자회 ■모임: 매월 2째주 목요일 오후 1시☛주소: 733 N. Veterans Memorial Dr. Las Vegas, NV 89101 (American Legion Building)■회장: 유무남 (John M. Yu)☎ 문의전화: (702) 528-6935(864) 출장 지압출장지압 1시간 35불 /남자지압사 ☎ 연락처: (702) 812-3171한국어 (702)[email protected]단층 게이트 커뮤니티방 2 욕실 2 서재 1 차고 2대월 $1,850 / 매매가 $330,000문자로 이름과 연락처 먼저 보내주세요Ms. Han : (626) 885-3717타운홈 임대 및 매매노스 서머린 / 론마운틴 (879) 방 렌트1 Bed $650/월, 침대,냉장고,화장실,Korean TV and more, 유티리티 포함레인보우/찰스톤블르바드☎ (702) 334 -6610
The Las Vegas Times온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com56 제 881호 전 면 광 고 12/19/2025[금)~1/8/2025(목)
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The Las Vegas Times온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com62 제 881호 전 면 광 고 12/19/2025[금)~1/8/2025(목)fifffflffiflfl20년 경력의자동차 사고전문 변호사 fifffflffiflfflflfffl¡¢£¢£¤¥¦¤§¨©ª¥«¬®¯°°°¦¬±¯²¦¬«¤±³´µ£¶©··¸§¯¹º¶°»¢³¼»º³¶¶·¦½¹º¶°»¢¢°»º³¶£¾¿ÀÁÂÃÄÅÆÇÈÉÊËÌÍÎÏÐÑÌÒÓÔÕÖ×غٰ¢fflÚ flÛfflº¶°»¢º´»´¢³µÜÝÄÏÞ ÃßÙàáâÆãäåËæÐçÏèéêëéìÝÄÏÞíêîÂËïðíñÜÝÄòóê fl fl °µ£의뢰인의 이익을 극대화하는강력한 교통사고 소송전문 변호사Marc R. Bawden, Attorney at Law마크 보덴 변호사ô¦¥§¥¦õª¯¤«ö§fifffflffiflfflflfflfi
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