제 889호 라스베가스 타임즈 4/17/2026(금)~5/7/2026(목)온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com혈당 관리 시 피해야 할 음식으로 꼽히는 빵이지만, 주재료를 통밀로 바꾸면 혈당 상승 부담을 대폭 낮출 수 있다는 전문의의 진단이 나왔다.내분비내과 전문의 우창윤 원장은 최근 유튜브 채널 '닥터프렌즈'를 통해 통밀의 영양학적 효능과 섭취 시 주의사항을 설명했다.통밀은 도정을 거치지 않아 배아와 겨층이 그대로 살아있는 밀을 말한다. 식이섬유와 각종 미량 영양소가 풍부해 정제 밀가루보다 소화가 천천히 진행되며 혈당 상승 속도도 완만하다.실제 수치로도 차이가 명확하다. 일반 식빵이나 바게트의 혈당지수(GI)는 90이상으로 높은 반면, 통밀빵과 호밀빵은 50수준으로 낮은 편에 속한다. 그만큼 췌장의 인슐린 분비 부담을 덜어준다는 분석이다.단순히 혈당만 낮추는 것이 아니라 대사 작용 전반을 개선하는 효과도 있다. 통밀의 수용성·불용성 식이섬유는 장내 미생물과 상호작용해 '단쇄지방산'을 생성하며, 이는 장 건강과 전신 대사에 긍정적인 영향을 미친다.여기에 페놀산 등 항산화 성분이 풍부해 체내 산화 스트레스 감소에도 기여한다. 또한 마그네슘, 비타민 B6, 아연 등 필수 미네랄이 들어 있어 자연식품 형태로 영양을 보충하기에 용이하다.다만 필수 아미노산 구성이 다소 제한적이므로 달걀 등 다른 단백질 식품과 함께 섭취해 영양 균형을 맞추는 것이 권장된다.단, 모든 통밀 제품이 동일한 효과를 내는 것은 아니다. 가공 방식이나 조리 과정에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있으며, 일부 제품은 통밀 함량이 낮음에도 '통밀' 명칭을 사용하기도 한다. 제품 선택 시에는 원재료 표기를 확인해 통밀이 주요 성분으로 포함됐는지 살펴야 한다.702-306-3261베가스에서만 21년간, 880 유닛 콘도 관리중검증된 실력과 풍부한 경험으로 여러분의 문제를 해결해드립니다.마루 바닥, 정수기, 연수기, 워터히터, 차고 도어 오프너 및 도어락, 페인트, 각종 전기 문제, 실링팬, 샹들리에, 각종 조명, 벽걸이 TV, 수도, 싱크대, 수도꼭지, 변기, 보일러, 가베지 디스포저, 식기 세척기, 마이크로웨이브, 레인지 후드 등 설치JJ 핸디맨HANDYMAN하우스 리페어등 집에 관한 모든 공사! 신속하고 정확하게 마무리해드립니다!!윤 License#:2002076.023-120문의:(702)278-3446 ID:JOHNNY [email protected]전기, 페인팅, 목공, 파티오플러밍 수리 전문5115 Spring Mountain Rd. #201, Las Vegas, NV 89103\"이렇게 먹으면 혈당 안 올라\"…전문의도 추천하는 빵 The Las Vegas Times5051
The Las Vegas Times온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com52 제 889호 전면 광고 4/17/2026[금)~5/7/2026(목)
제 889호 라스베가스 타임즈 4/17/2026(금)~5/7/2026(목)온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com“사람이 오래 함께 산다는 것은 얼마나 사랑했느냐의 문제가 아니라, 얼마나 많은 평범한 날들을 함께 건너왔는가이다.”얼마 전, 내가 운영하는 서포트 모임방에 한 노부부가 결혼 56주년을 맞아 친구들과 함께 크루즈 여행을 다녀왔다는 소식을 들었다. 서로 다른 나라에서 시작된 두 인연이 반세기가 넘는 시간을 건너 하나의 삶이 되었다는 사실만으로도 내 마음속에 조용한 울림이 일었다. 사랑은 국경을 모르고, 신뢰는 시간을 이긴다는 말을 두 분의 삶이 말없이 증명해 주는 듯했다. 서로 다른 문화와 언어를 넘어 한 평생을 동반자로 걸어온 그 긴 여정 앞에서 자연스레 깊은 존경심이 생겼다.그 노부부를 떠올리며 나는 오래 함께 산 부부들이 관계를 이어가기 위해 어떤 태도와 습관을 지녀왔는지 생각하게 되었다. 관계 연구의 대가 존 고트만 (John Gottman)은 오랜 연구를 통해 행복한 부부들에게 공통된 특징이 있음을 발견했다. 그들은 하루에도 여러 번 서로에게 작은 친절의 신호를 보내고, 다툼이 생겨도 상대를 공격하기보다 관계를 지키는 쪽을 선택한다. 또한 상대의 결점보다 긍정적인 면에 더 오래 시선을 둔다. 사랑이란 결국 강렬한 감정의 폭발이 아니라 작은 배려와 신호가 반복되며 천천히 쌓이는 신뢰의 구조라는 사실을 보여주는 대목이다.여기에 아론 티.벡(Aaron T. Beck) 의 인지행동부부치료 (CBCT) 관점을 더해 보면 또 하나의 중요한 통찰이 보인다. 오래 관계를 지켜온 부부들은 갈등이 생겼을 때 감정을 즉각적으로 터뜨리기보다 자신의 생각과 해석을 먼저 돌아본다. 배우자가 늦게까지 답장을 하지 않았을 때 “나를 무시하는구나”라고 단정하기보다 “오늘은 아마 많이 바빴나 보다”라고 생각을 바꾸는 것만으로도 불필요한 상처와 갈등은 크게 줄어든다고 한다. 오래 함께 산다는 것은 결국 단순한 인내의 문제가 아니라, 자신의 생각과 감정을 다루는 법을 조금씩 배워온 시간일지도 모른다.오래 산 부부를 바라보면 사랑이 얼마나 뜨거웠는지는 묻게 되지 않는다. 그보다 더 궁금해지는 것은 그들이 얼마나 많은 날을 말없이 함께 건너왔는가이다. 처음부터 완벽하게 맞는 사람은 없었다. 다만 서로를 고치려는 노력을 내려놓고, 서로 다른 시간을 살아온 한 사람임을 받아들이는 법을 배웠을 뿐이다.오래 산 부부의 말은 대체로 조용하다. 그들은 부부싸움을 해도 이기기 위해 말하지 않는다. 무엇을 위해 싸우는가를 먼저 생각하며, 상대에게 선을 넘는 모진 말은 쉽게 꺼내지 않는다. 한 번 던진 말이 상처가 되어 관계 속에 얼마나 오래 머무는지 이미 알고 있기 때문이다. 그래서 다툼은 있어도 깊은 상처는 남지 않는다. 완벽한 배우자를 기대하지 않고, 서로의 작은 결핍마저 세월 속에서 웃음이 되거나 수채화 같은 풍경으로 바꾸어 간다.그들은 안다. 사랑이란 감정이 아니라 함께 부딪히며 적응해 온 시간이라는 것을. 시간이 흐르면 설렘은 옅어지고 책임은 깊어지며 마음은 조금 느려진다. 그러나 그것을 배신이라 부르지 않는다. 그저 함께 늙어가는 과정일 뿐이다.“고맙다.”“미안하다.”“괜찮다.”이 짧은 말들이 긴 시간을 지탱해 온 힘이라는 것을 그들은 삶으로 보여준다.오래 산 부부에게 남는 것은 불타는 사랑이 아니라 조용한 확신이다. 이 사람은 내 편이라는 믿음, 세상이 기울어도 함께 서 있을 수 있다는 단단한 신뢰다. Martin Luther King Jr.가 말했듯 진정한 사랑은 서로의 차이를 넘어 함께 걸어가는 것이다. 아무 일 없는 날들을 같은 방향으로 건너는 것, 그리고 그 평범함을 평생의 선택으로 삼는 것. 어쩌면 그것이 오래 산다는 것의 의미일지도 모른다.독자 여러분, 혹시 지금 관계가 버겁게 느껴진다면 그것이 사랑이 부족해서라고 너무 서둘러 단정하지 않았으면 합니다. 어쩌면 우리는 아직 서로를 사랑하는 방법을 배우는 중인지도 모릅니다. 존 고트만 (John Gottman)이 말했듯 행복한 관계는 타고나는 것이 아니라 “매일의 선택” 속에서 만들어집니다.The Las Vegas Times 53어렵고 힘든 일들을JAMES PARK 법무사 그룹이 함께 합니다.JAMES PARK 법무사100% 예약제• NV PERFORM MARRIAGES결혼과 결혼 증명서 발급결혼 영주권 신청을 대행해드립니다5940 S. Rainbow Blvd. Las Vegas, NV 89118(South Rainbow Business Park, Premier Business center)702-556-5701M-F : 9 AM - 5 PM이민법• 영주권 신청(부모,자녀,형제,결혼)• 결혼 영주권, 2년후 본 영주권 신청• 시민권 신청• 오바마 구제법• 영주권자 해외 2년 여행 허가서• VISA(학생,약혼자)• 영주권, 시민증서 재 발급• 입국 확인서 재발급(I-94)• 이혼(합의,불합의)• 이름 변경• Child Support• 양육권• 보호자 신청• 방문권• 혼인 신고• 결혼 증명서 발급• 회사설립(개인,법인,LLC)• 각종비즈니스 LICENSE 신청 (HEALTH, LIQUOR)• 실업수당• 위임장 작성(한국,미국)• Quit Claim• 아포스티유• Living Trust • 공증• 번역• 개인세금보고• 소셜시큐리티• 푸드스템프• 메디케이드• SSI소셜 서비스가정법 상법• NV DMV Approved TranslatorSince 2010함께 오래 산다는 것 황현숙 (위기심리 상담사)[email protected]
The Las Vegas Times온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com54 제 889호 전면 광고 4/17/2026[금)~5/7/2026(목)투표함선거관리위원회재외국민투표 신고・신청국외부재자신고 및 재외투표인 등록신청기간2026.04.08 ~ 04.27헌법개정안에 대한신고·등록신청 방법국외부재자 신고대상·인터넷 ·공관방문 / 순회접수 시 서면 신청·우편 / 전자우편(e-mail) 해당 공관에 문의ova.nec.go.kr자세한 내용은 중앙선거관리위원회 재외국민투표 홈페이지(ok.nec.go.kr) 또는외교부 홈페이지(mofa.go.kr), 재외동포청 홈페이지(oka.go.kr)에서 확인하세요신고·등록신청 페이지 바로가기외국에서 투표를 하려면 신고·신청을 해야합니다.국민투표일 현재 18세 이상의 국민으로서 주민등록이 되어있는 사람재외투표인 등록신청 대상국민투표일 현재 18세 이상의 국민으로서 주민등록이 되어있지 않고 2025년 6월 3일 실시한 제 21대 대통령선거 재외선거인명부에올라있지 않은 사람
제 889호 라스베가스 타임즈 4/17/2026(금)~5/7/2026(목)온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com근육이 줄어든 노인일수록 우울감에 더 취약하다는 연구 결과가 나왔다. 특히 근육량과 근력, 신체 기능이 모두 떨어진 ‘심한 근감소증’ 상태에서는 우울 위험이 정상 노인보다 최대 3.62배까지 높아지는 것으로 나타났다.한림대학교춘천성심병원 가정의학과 박용순 교수와 경희대병원 가정의학과 원장원 교수팀은 한국노인노쇠코호트(KFACS) 데이터를 활용해 70~84세 지역사회 노인 1913명을 분석했다. 연구팀은 근육량, 근력, 신체 수행 능력을 종합적으로 평가하고, 노인우울척도를 통해 우울감을 측정했다.그 결과 전체 대상자의 12.2%는 우울감을, 23.6%는 근감소증을 보였다. 특히 눈에 띄는 점은 성별 차이다. 우울감은 여성(16.1%)이 남성(8.4%)보다 약 두 배 많았고, 근감소증은 남성(27.6%)에서 더 높게 나타났다.근감소증의 정도가 심해질수록 우울 위험은 뚜렷하게 증가했다. 근육량과 근력, 신체 기능이 모두 저하된 ‘심한 근감소증’ 단계에서는 남성의 경우 우울 위험이 3.62배, 여성은 3.33배까지 높아졌다. 단순히 몸이 약해지는 문제를 넘어, 정신 건강까지 흔드는 요인이라는 의미다.왜 이런 일이 벌어질까. 근육이 줄어들면 일상 자체가 달라진다. 걷는 속도가 느려지고, 의자에서 일어나는 동작조차 부담이 된다. 외출이 줄고, 사람을 만나는 기회도 자연스럽게 감소한다. 몸의 불편은 사회적 고립으로 이어지고, 이는 다시 우울감으로 연결되는 악순환을 만든다.흥미로운 점은 우울과 연결되는 ‘몸의 변화’가 남녀에서 다르게 나타났다는 것이다. 남성은 ‘근력’이 핵심 변수였다. 근육량 감소와 함께 악력이 떨어질 때 우울 위험은 2.45배 증가했고, 여기에 보행 속도 등 신체 기능 저하까지 겹치면 3.62배까지 상승했다. 몸의 ‘힘’이 무너질 때 정신도 함께 흔들리는 양상이다.반면 여성은 근육량보다 ‘움직임의 질’이 더 중요했다. 보행 속도가 느려지거나 균형 능력이 떨어지는 등 신체 수행 능력이 저하된 경우 우울 위험이 뚜렷하게 증가했다. 예를 들어 의자에서 다섯 번 일어나는 데 12초 이상 걸리면 우울 위험이 1.5배, 신체 기능 점수가 낮으면 1.64배까지 높아졌다.연구팀은 이러한 차이를 여성에게 흔한 무릎 골관절염 등 퇴행성 질환과 연관 지어 설명한다. 통증과 기능 제한이 활동 감소로 이어지고, 이는 다시 사회적 고립과 우울을 심화시킨다는 것이다. 여기에 폐경 이후 호르몬 변화까지 겹치면서 근육 감소와 기분 변화가 복합적으로 작용할 가능성도 제기된다.건강보험심사평가원 자료를 보면, 2023년 우울증으로 진료를 받은 환자 약 104만 명 중 65세 이상이 약 29만 명으로 30%에 달한다. 빠르게 진행되는 고령화 속에서 ‘몸과 마음의 동반 저하’는 더 이상 개인의 문제가 아니라 사회적 과제로 떠오르고 있다.박용순 교수는 “근육 상태가 노년기 정신 건강과 밀접하게 연결돼 있다는 점을 구체적인 수치로 확인했다는 데 의미가 있다”고 말했다. 이어 “같은 근감소증이라도 남성과 여성에서 우울과 연결되는 요인이 다르다”며 “성별에 맞는 접근이 필요하다”고 강조했다.해법도 분명하다. 남성은 근력 강화 운동에 집중하고, 여성은 보행 속도와 균형 감각을 유지하는 운동이 중요하다. 단순히 ‘많이 움직이자’는 조언을 넘어, 몸 상태에 맞춘 전략이 필요하다는 이야기다. The Las Vegas Times 55근육 줄어든 노인, 우울 위험 최대 3.6배 증가산업재해보상 WORKER’S COMPENSATION교통사고/UBER/LYFT AUTO ACCIDENTS유언검인/재산분배 PROBATE재산계획 ESTATE PLANNINGNV OFFICE: 6330 SPRING MOUNTAIN RD, SUITE D, LAS VEGAS, NV 89146CA OFFICE: 18725 E GALE AVE, SUITE 228, CITY OF INDUSTRY, CA 91748 Call/Text 702.638.8886 ERIC K. CHEN, ESQ.네바다/켈리포니아 주 변호사MEMBER OF ‘MILLION DOLLAR ADVOCATES FORUM’ERIC K. CHEN, ESQ.네바다/켈리포니아 주 변호사MEMBER OF ‘MILLION DOLLAR ADVOCATES FORUM’문자/전화한국어 상담문자/전화한국어 상담www.EricChenLaw.comFor More Information, Visit라스베가스 타임즈광/고/문/의702-562-8588 [email protected]광고마감:월요일 5:00 PM 기사마감: 월요일 5:00 PM온라인 신문:www.KoreanLasVegasTimes.com근감소증의 정도가 심해질수록 우울 위험은 뚜렷하게 증가했다. 근육량과 근력, 신체 기능이 모두 저하된 ‘심한 근감소증’ 단계에서는 남성의 경우 우울 위험이 3.62배, 여성은 3.33배까지 높아졌다.
The Las Vegas Times온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com56 제 889호 라스베가스 타임즈 4/17/2026[금)~5/7/2026(목)☎ 공공기관/단체라스베가스한인회(27대) 702-220-7040LA한국총영사관 21 213-385-9300 3-385-9300월남전참전자전우회 702-528-6935ROTC라스베가스문무회702-630-8282라스베가스 교회협의회 702-821-6454라스베가스 한국노인회 702-876-7844라스베가스 상공회의소 702-417-5813라스베스축구협회 702-738-1004라스베가스테니스협회 702-540-8730라스베가스 한인 세탁회 702-812-6773라스베가스 흥사단 702 336-6552서울문화원 702-379-0222한미 여성회 702-286-5350 라스베가스 재능기부 702-277-0481라스베가스어머니재단 702-327-8882글로벌어린이재단 702-706-2768 라스베가스볼링협회 702-979-8772라스베가스실버대학 702-400-6879☎ 종교 단체구세군 핸더슨 연합교회 725-777-1355갈보리 장로교회 702-579-7576겨자씨 한알교회 702-595-3678늘푸른 장로교회 702-755-2408라스베가스비전교회 7 회 702-469-5162 02-469-5162라스베가스 장로교회 702-742-3324라스베가스우리좋은교회 702-685-2212라스베가스제일장로교회 702-425-2525 복된 교회 702-562-0917순복음 라스베가스교회 702-453-1223아름다운교회 702-435-0675안디옥 장로교회 702-749-9929언약한인교회 702-400-6879영광 장로교회 714-944-6806 714-944-6806 이스턴은혜순복음교회 702-541-4447제일 침례교회 702-646-4569즐거운 제자교회 702-378-9828주사랑 장로교회 702-304-0324정하상 천주교 성당 702-222-4349필그림 교회 702-686-0691하나 침례교회 702-332-4320한인연합감리교회 702-434-9915휄로쉽 교회 702-596-0691 702-596-0691라스베가스중앙교회 702-281-7891보리사 (불교 절) 702-909-9453학림사 오등선원 702-812-7968제칠일 안식일예수재림교회 703-424-0343제칠일 안식일예수재림벧엘교회702-353-2277로고스 교회. 702-265-0039헨더슨 방주교회. 702-613-1593라스베가스글로발감리교회. .702-582-2447헨더슨 소망교회. 725-243-8089☎ 건축 / 핸디맨 /테크니션 긴급쿨링/히팅/플러밍 702-496-6610윤핸디맨 702-278-3446 702-278-3446 JJ핸디맨 702-306-3261TS 전기(히터.에어컨) 702-423-2455MGN Fencing(철공) 702-929-4906보스턴 에어컨/히팅 702-843-7754☎ 마켓/건강식품스마일마켓 702-954-4348그린랜드 702-459-7878 702-459-7878H Mart 702-688-7788골드워터 주류도매 702-757-8535☎ 식당마당가든 702-369-4123강남갈비 702-383-3392☎ Beauty & Hair 박희영 미용실 702-540-1997 702-540-1997루시아 미용실 702-238-9482HollyWood(스켄케어) 702-762-8923 TG 미용실 702-251-5866Mindy 미용실 702-712-3584Style 5 미용실 702-451-5550☎ 병원 / 치과 / 약국나은척추신경 702-739-9919 702-739-9919김리훈치과 702-255-6311 702-255-6311Budget Dental 702-220-8488WOW 교정치과 702-268-7132문장석내과 702-643-0740병원 초음파 702-861-8815남일척추신경 702-870-7582 702-870-7582플래티넘 홈 케어 725-373-3321사랑의 손길 호스피스 702-530-9527☎ 변호사/법률크레그케니변호사(지나) 702-755-1533JamesPark법무사그룹 702-556-5701마크 보덴 변호사(낸시) 702-479-9481에릭 첸 변호사 702-638-8886크리스 리 변호사 702-850-0115☎ 보험 /유리아나정스테이트 팜 702-898-0038조상욱보험(PIA) 702-685-3118베가스 종합보험 702-331-7500MK Financial 702-374-3843(세무/보험)제니 김 종합보험 702-575-8871채성준 종합보험 725-331-3040제시카 박 보험 725-300-6945 Brett Beck 파머스 보험 702-237-1811이재동 패밀리케어 보험 702-465-6924 /702-334-9167Echo Wealth partners 702-612-7050☎ 융자 멜리사 융자(블루홈) 702-592-0843Brett Beck 탑프라이트융자702-237-1811☎ 부동산뉴스타 부동산 702-354-6655Beck Commercial 부동산 702-237-1811지용승 부동산 702-236-4275윤영철 부동산 702-971-8311케니 심 부동산 702-372-5121김스 솔류션 부동산 702-301-51783엘랜 리 부동산 702-290-1800캐띠 정 부동산 702-600-4025 702-600-4025Beck Realty(백 부동산) 702-237-1811☎ 세무/회계사김현춘 702-734-2885유문재 702-735-7878 702-735-7878제이 장 702-374-3843 702-374-3843818-851-8107오문교 702-972-9565 702-972-9565☎ 노래방/클럽로젠 클럽(룸살롱) 702-701-2015☎ 여행사VLIFE TOUR 702-979-8772CTCR(전세여행카) 714-318-8952☎자동차딜러/정비렉서스 딜러( JP 박) 702-575-0149 (성민 다니엘) 725-243-1077창스오토 702-256-8282올림픽 자동차 702-592-8482☎ 안경점베가스안경 702-220-9767 702-220-9767☎ 제과점 / 커피샵 / 떡 레삐도르 702-452-0404 702-452-0404코리아나 떡 702-773-6331 702-773-6331☎ 컴퓨터/POS/카드서비스 /통신뱅크카드서비스(케빈 김)702-771-7603bluu 뱅크카드서비스 844-200-2554☎ 학교/학원김지나한국무용단 702-521-1666뉴욕음악학원 702-838-7771☎ 꽃집 / 웨딩 플래너Flower Festival 702-220-7320☎ 기타홈데코 브라인드 702-918-9532 702-849-9241☎라스베가스 타임즈 광고주 업소록(702) 369-4123마당 가든 MA DANGGARDENTAXI DRIVER / 관광안내 운전기사MENU / 메뉴• Beef Soup / 설렁탕• Korean Sausage Soup / 순대국• Spicy Beef Soup / 육계장• Soy Bean Paste Soup / 된장찌게• Kimchee Soup / 김치찌게• Cold Noodle Soup / 냉면• Cold Bean Noodle Soup / 냉콩국수영업시간월~토: 10:00AM - 9:00PM 일: CloseRESTAURANT마당*관광손님들(3~4명)과 동반시 관광안내 운전기사 식사 무료주소: 953 E. Sahara Ave. E-28 Las Vegas, NV 89104 (커머셜센터 / 스트립에서 5분 거리)Catering Service주문 받습니다 도시락 및 김밥
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The Las Vegas Times온라인 신문: www.koreanlasvegastimes.com62 제 889호 전 면 광 고 4/17/2026[금)~5/7/2026(목)fifffflffiflfl20년 경력의자동차 사고전문 변호사 fifffflffiflfflflfffl¡¢£¢£¤¥¦¤§¨©ª¥«¬®¯°°°¦¬±¯²¦¬«¤±³´µ£¶©··¸§¯¹º¶°»¢³¼»º³¶¶·¦½¹º¶°»¢¢°»º³¶£¾¿ÀÁÂÃÄÅÆÇÈÉÊËÌÍÎÏÐÑÌÒÓÔÕÖ×غٰ¢fflÚ flÛfflº¶°»¢º´»´¢³µÜÝÄÏÞ ÃßÙàáâÆãäåËæÐçÏèéêëéìÝÄÏÞíêîÂËïðíñÜÝÄòóê fl fl °µ£의뢰인의 이익을 극대화하는강력한 교통사고 소송전문 변호사Marc R. Bawden, Attorney at Law마크 보덴 변호사ô¦¥§¥¦õª¯¤«ö§fifffflffiflfflflfflfi
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