การศึกษาพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1

รายงานการศึกษาค้นคว้า เรื่อง การศึกษาพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย จัดทำโดย เด็กชายจิรเมธ จิตรวิบูลย์ ชั้น ม.103 เลขที่ 21 เด็กชายจิราวัฒน์ จิตสุวรรณกิจ ชั้น ม.103 เลขที่ 23 เด็กชายพระวงศ์ นพวงศ์ ณ อยุธยา ชั้น ม.103 เลขที่ 25 เด็กชายคมน์คณิน บุบผาพฤกษ์ ชั้น ม.103 เลขที่ 30 เด็กชายกิตติกวิน ศิริวัฒน์ ชั้น ม.103 เลขที่ 35 รายงานนี้เป็นส่วนหนึ่งในรายวิชาการสื่อสารและการนำเสนอ (I21202) ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2566 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย

รายงานการศึกษาค้นคว้า เรื่อง การศึกษาพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย จัดทำโดย เด็กชายจิรเมธ จิตรวิบูลย์ ชั้น ม.103 เลขที่ 21 เด็กชายจิราวัฒน์ จิตสุวรรณกิจ ชั้น ม.103 เลขที่ 23 เด็กชายพระวงศ์ นพวงศ์ ณ อยุธยา ชั้น ม.103 เลขที่ 25 เด็กชายคมน์คณิน บุบผาพฤกษ์ ชั้น ม.103 เลขที่ 30 เด็กชายกิตติกวิน ศิริวัฒน์ ชั้น ม.103 เลขที่ 35 เสนอ นายสุวิทย์ งามผักแว่น รายงานนี้เป็นส่วนหนึ่งในรายวิชาการสื่อสารและการนำเสนอ (I21202) ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2566 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย

ก รายงานการศึกษาค้นคว้า เรื่อง การศึกษาพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ของ เด็กชายจิรเมธ จิตรวิบูลย์ ชั้น ม.103 เลขที่ 21 เด็กชายจิราวัฒน์ จิตสุวรรณกิจ ชั้น ม.103 เลขที่ 23 เด็กชายพระวงศ์ นพวงศ์ ณ อยุธยา ชั้น ม.103 เลขที่ 25 เด็กชายคมณ์คณิน บุบผาพฤกษ์ ชั้น ม.103 เลขที่ 30 เด็กชายกิตติกวิน ศิริวัฒน์ ชั้น ม.103 เลขที่ 35 ...................................................... ครูประจำรายวิชา (นายสุวิทย์ งามผักแว่น) ...................................................... ครูที่ปรึกษา (นายกระมล จันทร์ตรี) ...................................................... ครูที่ปรึกษา (นางสาวจุฎาภรณ์ อินเถิง)

ข กิตติกวิน ศิริวัฒน์, และคนอื่นๆ (2566). การศึกษาพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย. รายงานการศึกษาค้นคว้า (รายวิชา I21202 การสื่อสารและนำเสนอ). กรุงเทพฯ : โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย. บทคัดย่อ การศึกษาค้นคว้าในครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาวิธีการคลายเครียด ประเภทของความเครียด สาเหตุและอาการของความเครียด วิธีการรับมือและป้องกันความเครียด ผลกระทบของความเครียด และ ความหมายของความเครียด ของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในการศึกษาค้นคว้า คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2566 จำนวน 130 คน เครื่องมือที่ใช้ในการรวบรวมข้อมูลคือ แบบสอบถาม เรื่อง การศึกษาพฤติกรรมความเครียดของ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย วิเคราะห์ข้อมูลโดยการหาค่าร้อยละ ค่าเฉลี่ย ประมาณค่าและการจัดอันดับ ผลการศึกษาค้นคว้าพบว่า คุณอยู่ระดับชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้องใด ส่วนใหญ่ ร้อยละ 26.04 เป็นห้อง 103 รองลงมา ร้อยละ 10.42 เป็นห้อง 105 ร้อยละ 8.33 เป็นห้อง 102,108,111,113 ร้อยละ 7.30 เป็นห้อง 101 ร้อยละ 6.25 เป็น 106 ร้อยละ 5.21 เป็น 104 ร้อยละ 4.17 เป็นห้อง 109 ร้อยละ 3.13 เป็นห้อง 112 ร้อยละ 2.08 เป็นห้อง 107,110 คุณคิดว่าวิธีการคลายเครียดที่คุ ที่ ณทำเป็นประจำมีข้อใดบ้าง ตรงกับข้อใดมากที่สุด ส่วนใหญ่ ร้อย ละ 38.83 คือ ให้รางวัลตัวเอง รองลงมา ร้อยละ 34.95 คือหันหน้ามาหาข้อเท็จจริง ร้อยละ 26.22 คือ เลิกโทษสิ่งต่างๆรอบตัวคุณ คุณคิดว่าประเภทของความเครียดที่คุณกำลังประสบพบเจอมีข้อใดบ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 38.18 คือ Episodic acute stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีหลายๆครั้งติดต่อกัน รองลงมา ร้อยละ 34.55 คือ Chronic stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวัน และร้อยละ 22.72 คือ Acute stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทันที และร้อยละ 4.55 คือ ไม่เคย คุณคิดว่าสาเหตุและอาการของความเครียดของคุณมีอะไรบ้าง เกิดจากสาเหตุใดบ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 55.45 คือ ปัจจัยภายใน และร้อยละ 44.55 คือ ปัจจัยภายนอก คุณคิดว่าผลกระทบต่อความเครียดต่อความเครียดของคุณคืออะไร มีข้อใดบ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 36.72 คือ เสื่อมสมรรถภาพ รองลงมา ร้อยละ 25.00 คือ สัมพันธภาพเสื่อม และ ร้อยละ 17.19 คือ อาการไม่สบายทางกาย และ ร้อยละ 11.72 คือ ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ และ ร้อยละ 9.37 คือ ประสิทธิภาพในการทำงาน

ค จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบ วิทยาลัย ลำดับที่ 1 คือ ผลกระทบทางสภาพจิต (ค่าน้ำหนัก = 235) อันดับที่ 2 คือ ผลกระทบทางกาย ( ค่าน้ำหนัก = 195) และลำดับที่ 3 คือ ผลกระทบต่อครอบครัวและบุคคลแวดล้อม (ค่าน้ำหนัก = 159) ความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวน กุหลาบวิทยาลัย ระดับมาก คือ คุณคิดว่าความเครียดมีผมีลกระทบต่อคุณมากน้อยเพียงใด ( = 4.05), คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้มากน้อยเพียงใด ( = 3.67) รองลงมา ระดับปานกลาง คือ คุณมี วิธีป้องกับความเครียดได้มากน้อยเพียงใด ( = 3.24), ความเครียดของคุณส่งผลกระทบต่อผู้อื่นมาก น้อยเพียงใด ( = 3.05), คุณมีอาการที่บ่งบอกว่าคุณมีความเครียดมากหรือน้อยเพียงใด ( = 3.24) จากสมมติฐานที่ตั้งว่านักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย คิดว่าผล กระทบต่อความเครียดจะส่งผลกระทบทางสภาพจิตมากกว่าผลกระทบอื่นๆ เป็นไปตามสมมติฐานของ การศึกษาค้นคว้า ตามสรุปข้อมูลดังนี้ จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ลำดับที่ 1 คือ ผลกระทบทางสภาพจิต (ค่าน้ำหนัก = 235) อันดับที่ 2 คือ ผลกระทบทางกาย (ค่าน้ำหนัก = 195) และลำดับที่ 3 คือ ผลกระทบ ต่อครอบครัวและบุคคลแวดล้อม (ค่าน้ำหนัก = 159)

ง ประกาศคุณูปการ รายงานการศึกษาค้นคว้าฉบับนี้สำเร็จอย่างสมบูรณ์ได้ด้วยความช่วยเหลืออย่างดียิ่งจาก ครูสุวิทย์ งามผักแว่น ที่ได้กรุณาให้คำแนะนำปรึกษา ข้อมูลต่างๆและขอกราบขอบพระคุณเป็นอย่างสูงไว้ ณ โอกาสนี้ ขอขอบคุณผู้อำนวยการโรงเรียนจิณณภัทร วิทิตธำรง ผู้อำนวยการโรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ที่ให้ความอนุเคราะห์ความอำนวยความสะดวกและให้ความร่วมมือเป็นอย่างดีในการทดลองและเก็บ รวบรวมข้อมูล คุณค่าและประโยชน์อันพึงจากการศึกษาวิจัยครั้งนี้ ผู้วิจัยขอน้อมบูชาพระคุณบิดา มารดาและ บูรพาจารย์ทุกครั้งที่ได้อบรมสั่งสอนวิชาความรู้และให้ความเมตตาแก่ผู้วิจัยมาโดยตลาดเป็นกำลังใจสำคัญ ที่ทำให้การวิจัยฉบับนี้สำเร็จลุล่วงได้ด้วยดี คณะผู้ศึกษาค้นคว้า ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 103

จ สารบัญ หน้า หน้าอนุมัติ ก บทคัดย่อ ข ประกาศคุณูปการ ง สารบัญ จ สารบัญรูปภาพ ช สารบัญตาราง ซ บทที่ 1 บทนำ 1 ความเป็นมาและความสำคัญของปัญหา 1 วัตถุประสงค์ของการศึกษาค้นคว้า 1 ขอบเขตการศึกษาค้นคว้า 2 นิยามศัพท์เฉพาะ 2 สมมติฐานการศึกษาค้นคว้า 2 ประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับ 2 บทที่ 2 เอกสารและวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง 4 ประเภทของความเครียด 4 สาเหตุและอาการของความเครียด 4 วิธีรับมือและป้องกันความเครียด 5 ผลกระทบต่อความเครียด 5 ความหมายของความเครียด 5 วิธีคลายความเครียด 6 บทที่ 3 วิธีดำเนินการวิจัย 7 การกำหนดประชากรและการสุ่มกลุ่มตัวอย่าง 7 การสร้างเครื่องมือที่ใช้ในการศึกษาค้นคว้า 7 การเก็บรวบรวมข้อมูล 8 การจัดกระทำและการวิเคราะห์ข้อมูล 8 สถิตที่ใช้ในวิเคราะห์ข้อมูล 9 บทที่ 4 ผลการศึกษาค้นคว้า 10 ผลการวิเคราะห์ข้อมูล ตอนที่ 1 ข้อมูลทั่วไปของผู้ตอบแบบสอบถาม 10 ผลการวิเคราะห์ข้อมูล ตอนที่ 2 จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียด 13 ผลการวิเคราะห์ข้อมูล ตอนที่ 3 ความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียด 14

ฉ สารบัญ หน้า บทที่ 5 สรุปผลการศึกษาค้นคว้า และข้อเสนอแนะ 15 วัตถุประสงค์ของการศึกษาค้นคว้า 15 วิธีการดำเนินการศึกษาค้นคว้า 15 สรุปผลการศึกษาค้นคว้า 16 อภิปรายผล 17 ข้อเสนอแนะ 17 บรรณานุกรม 18 ภาคผนวก 19 ประวัติผู้วิจัย 22

ช สารบัญภาพ ภาพที่ หน้าภาพที่ 1 สูตรการหาค่าเฉลี่ย 10

ซ สารบัญตาราง ตารางที่ หน้า ตาราง 1 คุณอยู่ระดับชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้องใด 10 ตาราง 2 คุณคิดว่าวิธีการคลายเครียดที่คุณทำเป็นประจำมีข้อใดบ้าง 11 ตาราง 3 คุณคิดว่าประเภทของความเครียดที่คุณกำลังประสบพบเจอมีข้อใดบ้าง 11 ตาราง 4 คุณคิดว่าสาเหตุและอาการของความเครียดของคุณมีอะไรบ้าง 12 ตาราง 5 คุณคิดว่าคุณคิดว่าผลกระทบต่อความเครียดต่อความเครียดของคุณคืออะไร 12 ตาราง 6 จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 13 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ตาราง 7 ความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียด ของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 13 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย

บทที่ 1 บทนำ ความเป็นมาและความสำคัญของปัญหา ปัจจุบันความเครียดส่งผลอย่างหนักหน่วงต่อผู้คนในปัจจุบันทุกช่วงทุกวัย ไม่ว่าจะเป็น ความเครียดเรื่องการงาน การเรียน และความเครียดประเภทอื่นๆอีกมากมายคนบางคนอาจมองว่า ความเครียดไม่ได้ส่งผลกระทบมากมายต่อบุคคลหนึ่งแต่สำหรับบางคนความเครียดนั้นอาจส่งผลกระทบ เป็นอย่างมากในชีวิตประจำวันของคนๆนั้นซึ่งถ้าไม่รู้วิธีการกำจัดความเครียดือความคลายเครียดก็จะส่งผล ให้ยิ่งเครียดมากขึ้นจนกระทั่งมีผลกระทบต่อคนๆนั้นเป็นยิ่งอาจทำให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมาได้อาจมีอาการ ปวดหัว ปวดเมื่อยตามตัว ความดันโลหิตสูง นอนไม่หลับ ปัญหาข้างต้นมีความสำคัญต่อการศึกษาเนื่องจากความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่มีใครอาจจะ เสี่ยงได้โดยจะอยู่กับเราตลอดไปถ้าเราไม่ให้ความสำคัญกับปัญหานี้ก็จะส่งผลกระทบต่อเราและคนรอบข้าง เราด้วยถึงแม้ควม้ามเครียดนั้นจะเป็นสิ่งที่ห ที่ ลีกเลี่ยงไม่ได้แด้ต่เราก็สก็ามารถคลายเครียดได้ด้ด้ ด้วยวิธีต่างๆ ส่วนคน ที่ไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ก็ นี้ ก็จะทำให้เกิดผลกระทบอย่างเช่น ปวดหัว ปวดเมื่อย หรืออาจทำให้เป็นโรคซึม เศร้าได้เลยเราจึงควรที่จะศึกษาหาวิธีการคลายเครียด การรับมือการป้องกันความเครียดเพื่อที่จะให้เกิดผล ดีแก่เราและคนรอบข้างเราด้วย จากสภาพความเป็นมาและความสำคัญข้างต้นทางกลุ่มผู้ศึกษาค้นคว้าในประเด็นวิธีการ คลายเครียด ประเภทของความเครียด สาเหตุแตุละอาการของความเครียด วิธีรับมือและป้องกันความเครียด ผลกระทบต่อความเครียด ความหมายของความเครียด โดยใช้เครื่องมือในการเก็บรวบรวมข้อมูลเป็น แบบสอบถามกับกลุ่มประชาชนที่เป็นนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัยเพื่อ สร้างความเข้าใจและรับมือกับปัญหาของความเครียดที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน วัตถุประสงค์ของการวิจัย ในการศึกษาค้นคว้าครั้งนี้ได้ตั้งวัตถุประสงค์ของการวิจัยไว้ดังนี้ 1. เพื่อศึกษาวิธีการคลายเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 2. เพื่อศึกษาประเภทของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 3. เพื่อศึกษาสาเหตุและอาการของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 4. เพื่อศึกษาวิธีรับมือและป้องกันความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย

2 5. เพื่อศึกษาผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 6. เพื่อศึกษาความหมายของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ขอบเขตการศึกษาค้นคว้า ประชากรที่ใช้ในการศึกษาค้นคว้า นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย จำนวน 479 คน กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในการศึกษาค้นคว้า นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย จำนวน 130 คน นิยามศัพท์เฉพาะ 1. ความเครียด หมายถึง กิริยาอาการทางจิตซึ่งเกิดขึ้นกับแต่ละบุคคลไม่เหมือนกันแม้จะอยู่ใน เหตุการณ์เดียวกัน อาจเป็นผลดีหรือผลร้ายต่อบุคคลนั้นก็ได้ 2. ผลกระทบ หมายถึง ผลที่เนื่องมาจากสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง, มักใช้แก่ผล เสีย สมมติฐานของการศึกษาค้นคว้า นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย คิดว่าผลกระทบต่อ ความเครียดจะส่งผลกระทบทางสภาพจิตมากกว่าผลกระทบอื่นๆ ประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับ 1. ได้ทราบถึงวิธีการคลายเครียดในรูปแบบต่างๆของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 2. ได้รู้เกี่ยวกับผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 3. ได้รู้ความหมายเกี่ยวกับความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 4. ได้ทราบสาเหตุและอาการของความเครียดของนักเรัยนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย

3 5. ได้รู้เกี่ยวกับประเภทของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย

บทที่ 2 เอกสารและวรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง ในการศึกษาค้นคว้าครั้งนี้ ผู้ศึกษาค้นคว้าได้ศึกษาเอกสารและวรรณกรรมเกี่ยวข้อง ได้นำเสนอ ตามหัวข้อต่อไปนี้ 1. ประเภทของความเครียด 2. สาเหตุและอาการของความเครียด 3. วิธีรับมือและป้องกันความเครียด 4. ผลกระทบต่อความเครียด 5. ความหมายของความเครียด 6. วิธีคลายความเครียด 1. ประเภทของความเครียด ความเครียดนั้นสามารถแบ่งได้ 3 ประเภทหลักๆได้แก่ 1. Acute stress คือความเครียดที่เกิดขึ้น ทันทีและร่างกายก็ตอบสนองต่อความเครียดนั้นทันทีเหมือนกัน เช่น หิวข้าว อากาศร้อนหรือหนาวเกินไป ความกลัวตกใจ หรือตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายและเมื่อความเครียดหายไป ร่างกายก็จะกลับมาเป็น ปกติเหมือนเดิม 2. Episodic acute stress คือความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีและหลายครั้งติดต่อกัน เช่น มี ปัญหาสุขภาพจนทำให้ตกงานและต่อมาคนสำคัญในชีวิตจากไปอย่างกระทันหันเป็นต้น 3. Chronic stress คือความเครียดเรื้อรังหรือความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวันและร่างกายไม่สามารถตอบสนองหรือ แสดงออกต่อความเครียดนั้นได้ เช่น ความเครียดจากการทำงาน ความเหงา หรือความสัมพันธ์ใน ครอบครัวซึ่งความเครียดเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพจิตใจและร่างกายเราได้(ไทยสมุทร. 2564 : ออนไลน์) 2. สาเหตุและอาการของความเครียด สาเหตุของความเครียดเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย โดยมี 2 ปัจจัยใหญ่ๆ ดังนี้ 1. ปัจจัยภายนอก เช่น เครียดจากการทำงาน ภาระหนี้สิน ตกงาน เกิดความขัดแย้ง ในความ สัมพันธ์พรือปัญหาสุขภาพเป็นต้น 2. ปัจจัยภายใน บางคนสารเคมีในสมองไม่สมดุลทำให้เกิดอารมณ์เครียดเศร้า วิตกกังวลง่ายกว่า คนทั่วไป (ไทยสมุทร. 2564 : ออนไลน์) อาการเครียดทางร่างกายจะมีอาการเจ็บหน้าอก หัวใจเต้นรัว นอนหลับยาก อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามร่างกาย กล้ามเนื้อปวดเกร็ง นอนกัดฟัน มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร เสื่อมสมรรถภาพทาง เพศ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

5 อาการเครียดทางจิตใจ จะมีความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หงุดหงิด รำคาญ ซึมเศร้า (เมคพาร์ค. 2562 : ออนไลน์) 3. ผลกระทบต่อความเครียด ผลต่อสุขภาพทางกายได้แก่ อาการไม่สบายทางกายต่างๆ เช่น ปวดหัว ปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ความผิดปกติของหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะ อาการท้องผูกท้องเสียบ่อยๆ นอนไม่ หลับ หอบหืด เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และอื่นๆอีกมากมาย ส่วนผลต่อสุขภาพจิตใจจะนำไปสู่ความวิตก กังวล ซึมเศร้า กลัวอย่างไร้เหตุผล อารมณืไม่มั่นคง เปลี่ยนแปลงง่าย หรือโรคประสาทบางอย่าง นอกจาก นี้ความเครียดส่งผลต่อร่างกายและจิตใจย่อมส่งผลไปถึงประสิทธิภาพในงานตกต่ำ สัมพัธภาพเสื่อมทราม ลงจิตใจย่อมได้รับผลตึงเครียดมากขึ้นซ้ำซ้อนนับว่าความเครียดเป็นภัยต่อชีวิตอย่างยิ่ง (มหาวิทยาลัย มหิดล. 2561 : ออนไลน์) 4. ความหมายของความเครียด ความเครียดเป็นกิริยาอาการทางจิต ซึ่งเกิดขึ้นกับแต่ละบุคคลไม่เหมือนกัน แม้จะอยู่ในเหตุการณ์ เดียวกัน เป็นต้นว่า การพูดต่อหน้าผู้เข้าฟังกลุ่มใหณ่ สามารถ ทำให้เกิดความเครียดแก่บุคคลหนึ่ง ซึ่งอาจ จะเกิดความเครียด ที่เป็นผลดีแก่บุคคลหนึ่งและอาจจะเกิดความเครียดที่เป็นผลร้ายแก่บุคคลหนึ่ง และ อาจจะเกิดความเครียดที่เป็นผลร้ายกับบุคคลหนึ่งรวมถึงคนรอบข้างซึ่งความเครียดจะเป็นเรื่องดีหรือเรื่อง ร้ายแรงได้แค่ไหนขึ้นอยู่กับคุณแต่เพียงผู้เดียว คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากความเครียดได้พอๆ กับที่สามารถระวังอันตรายที่เกิดจากความเครียด (ปีเตอร์ แฮนสัน. ม.ป.ป. : 17) 5. วิธีคลายความเครียด การจัดการกับความเครียด 3 ประการของแฮนสัน คือ 1.ให้รางวัลตัสคุณเอง (ภายใต้งบประมาณ ของคุณ) การให้รางวัลชิ้นเล็กๆบ่อยครั้งแก่ตัวคุณเองให้ผลดีกว่าชิ้นใหญ่เพราะการที่เราจะรอดอกาสให้ รางวัลชิ้นใหญ่แก่ตัวเองเป็นการสุมความเครียดให้มากขึ้น ประสิทธิภาพในการทำงานก็ด้อยลง คุณก็จะ อ่อนแอมากขึ้น ๑ฬ เลิกโทษสิ่งต่างๆรอบตัวคุณ คนเราเมื่อปัญหาใดๆเกิดขึ้นมักจะโทษสิ่งต่างๆว่ามันเป็น สาเหตุเสมอ ซึ่งการทำเช่นนี้ไม่ทำทำให้ปัญหาหรือความเครียดต่างๆลดน้อยลงไปหรือผ่านไปได้เอง 3. จง หันหน้าหาข้อเท็จจริง ดีกว่าจงกังวลกับเรื่องที่คุณสามารถควบคุมได้เท่านั้น การที่คนเราเมื่อพบกับความ ยากลำบากแล้วมักจะโทษนู่นโทษนี่หรือหาข้อแก้ตัววุ่นไปหมดเป็นเรื่องปกติ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ถ้า คุณได้ฝึกหัดตัวเองให้มองทะลุข้อแก้ตัวต่างๆ คุณก็จะพบสาเหตุที่แท้จริงของปัญหานั้นๆได้ (ปีเตอร์ แฮนสัน. ม.ป.ป. : 167-169)

6 6.วิธีรับมือและป้องกันความเครียด มีการรับมือกับความเครียด 6 วิธีด้วยกัน 1.ใช้วิธีแบบ “quick stress relief” จัดการกับ ความเครียดที่กำลังเกิดขึ้น ณ ตอนนั้นด้วยวิธีการคล้ายๆกับเมื่อปวดหัวก็กินยาแก้ปวด คือ เมื่อเกิดความ รู้สึกเครียดก็หาวิธีให้ตัวเองได้เบนความสนใจไปจากความเครียด เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำงานอดิเรกที่ตัว เองชอบ หาของอร่อยๆกิน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม วิธีการแบบ “quick stress relief” มักจะช่วยลดความ รู้สึกตึงเครียดที่เกิดข้ึนได้ชั่วคราวเท่านั้น ไม่สามารถจัดการกับความเครียดเรื้อรังได้อย่างยั่งยืน 2.ปรับ เปลี่ยนพฤติกรรม มันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะเข้าไปจัดการกับอารมณ์โดยตรง เพราะอารมณ์เป็นสภาวะ ภายในที่ต้องฝึกฝนพอสมควรถึงจะเข้าไปจัดการกับมันอย่างได้ผล แต่สิ่งที่ง่ายกว่าและสามารถทำได้โดย ทันทีก็คือการเลือกทำพฤติกรรมให้ดีต่อร่างกายและจิตใจของตนเอง เช่น ออกกำลังกายที่เน้นการโฟกัส เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างโยคะ ไทเก็ก ซี่กง รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน นอนหลับและ ดื่มน้ำให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการเสพข่าวที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดหรืออารมณ์ขุ่นมัวโดยเฉพาะในชั่วโมง เเรกหลังตื่นนอนและช่วงเวลาก่อนเข้านอน 3.จัดเวลาให้กับตัวเอง ควรจัดเวลาและ “set limits” ให้กับ ตัวเองโดยเฉพาะความเครียดจากการทำงาน ไม่ควรเก็บเรื่องงานมาคิดตลอดเวลาหรือเอางานกลับมาทำที่ บ้าน คุณควรให้เวลากับตัวเองได้เป็นส่วนตัวเพื่อพักผ่อนและมีเวลาที่ได้เป็นตัวเองอย่างเต็มที่บ้าง และคุณ คู่ควรกับการพักผ่อนและการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจไม่แตกต่างอะไรจากคนอื่นเลย 4.มองหาแหล่ง สนับสนุนกำลังใจ เรื่องบางเรื่องก็เป็นเรื่องที่เกินกว่าจะจัดการหรือแก้ไขปัญหาได้เพียงลำพังโดยเฉพาะ ความเครียดเรื้อรังที่มักเกิดขึ้นจากปัญหาที่สะสมมาอย่างต่อเนื่อง การพูดคุยเพื่อระบายให้กับคนที่คุณไว้ใจ เช่น เพื่อน คนในครอบครัว แฟน อย่างน้อยก็จะเป็นการช่วยลดความรู้สึกอัดอั้นไม่สบายใจลงได้้และอาจ ช่วยสร้างกำลังใจให้คุณมีพลังที่จะกลับไปต่อสู้กับปัญหาได้อีกครั้ง 5.ฝึกทักษะในการอยู่กับความเครียดให้ กับตัวเอง ในบางครั้งที่ความเครียดสามารถทำร้่ายคนเราได้ก็เกิดจากการที่ทักษะในการรับมือกับ ความเครียดของบุคคลไม่เพียงพอจึงเป็นที่มาว่าทำไมบางคนเครียดง่าย ในขณะที่บางคนมีความเครียดแต่ ก็ยังสามารถผ่านไปได้อย่างไม่ยากเย็นนัก ทักษะในการรับมือกับความเครียดจึงเป็นทักษะที่มีความสำคัญ ที่คุณควรฝึกฝนอยู่เสมอเพื่อให้ตนเองมีความสามารถในการอยู่กับความเครียดได้ดีขึ้น 6.พบจิตแพทย์หรือ นักจิตวิทยา ในกรณีที่คุณได้ลองทำทุกวิธีมาแล้วแต่ความเครียดก็ยังคงอยู่หรืิอดูเหมือนว่าจะเพิ่มขึ้นจน รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ หรือเริ่มส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างเห็นได้ชัดเช่น นอนไม่หลับ ติดต่อกันหลายวันจนรู้สึกอ่อนล้า หรือเริ่มมองทุกอย่างในแง่ลบจนกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็น่าจะถึงเวลาแล้วที่คุณควรได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างนักจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อจะ ได้ค้นหาสาเหตุของความเครียดเรื้อรังที่เกิดขึ้นและจัดการกับมันได้อย่างถูกต้องมากขึ้น (นิลุขล สุขวณิช. 2566 : ออนไลน์)

บทที่ 3 วิธีดำเนินการศึกษาค้นคว้า ในการศึกษาค้นคว้าครั้งนี้ ผู้ศึกษาค้นคว้าได้ดำเนินการตามขั้นตอนดังนี้ 1. การกำหนดประชากรและการสุ่มกลุ่มตัวอย่าง 2. การสร้างเครื่องมือที่ใช้ในการศึกษาค้นคว้า 3. การเก็บรวบรวมข้อมูล 4. การจัดกระทำและการวิเคราะห์ข้อมูล 5. สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล การกำหนดประชากรและการเลือกกลุ่มตัวอย่าง ประชากร ประชากรที่ใช้ในการศึกษาครั้งนี้ คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ภาคเรียนที่ 2 ปี การศึกษา 2566 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย จำนวน 479 คน การเลือกกลุ่มตัวอย่าง กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในการศึกษาครั้งนี้ คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2566 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ได้จด้ากการสุ่มแบบโควตา จากนักเรียน 13 ห้อง จำนวน 130 คน การสร้างเครื่องมือที่ใช้ในการศึกษาค้นคว้า 1. ศึกษาเอกสารและวรรณกรรมที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมของความเครียดและผลกระทบ 2. สร้างแบบสอบถาม ตามวัตถุประสงค์ดังนี้ ตอนที่ 1 เป็นข้อคำถามแบบนามบัญญัติเกี่ยวกับข้อมูลส่วนตัวของผู้ตอบแบบสอบถาม จำนวน 5 ข้อ ตอนที่ 2 เป็นคำถามแบบจัดอันดับผลกระทบต่อความเครียด จำนวน 3 อันดับ ซึ่งมีรายการ ให้จัดอันดับ 3 รายการ ตอนที่ 3 เป็นคำถามแบบมาตรประมาณค่าความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียดและผลก ระทบ จำนวน 5 ข้อ มีลักษณะเป็นแบบสอบถามแบบมาตรอันตรภาคชั้น โดยสอบถามความคิดเห็นของ กลุ่มตัวอย่าง เรื่อง การศึกษาพฤติกรรมความเครียดและผลกระทบต่อนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย จำนวน 1 ฉบับ

8 3. นำไปให้ครูที่ปรึกษา/ครูผู้สอน ตรวจสอบความถูกต้องและความครอบคลุมของข้อคำถาม แก้ไขตามคำแนะนำ 4. ทดลองใช้ โดยให้เพื่อนลองทำ การเก็บรวบรวมข้อมูล เริ่มเก็บข้อมูลตั้งแต่วันที่ 14-22 ธันวาคม 2566 โดยสมาชิกในกลุ่มแบบเก็บข้อมูลด้วยตนเอง คนละ 2-3 ห้อง จำนวนทั้งหมด 130 ฉบับ ได้แบบสอบถามกลับ จำนวน 96 รายการ แบบสอบถามไม่ สมบูรณ์ จำนวน 34 ฉบับ การจัดกระทำข้อมูลและการวิเคราะห์ข้อมูล 1. แบบสอบถามตอนที่ 1 ซึ่งเป็นแบบสอบถามแบบนามบัญญัตินำมาแจกแจงความถี่ และหาค่า ร้อยละ 2. แบบสอบถามตอนที่ 2 เป็นแบบสอบถามให้จัดอันดับ 3 ลำดับ กำหนดค่าน้ำหนักคะแนนดังนี้ อันดับที่ 1 ค่าน้ำหนักคะแนนคือ 3 อันดับที่ 2 ค่าน้ำหนักคะแนนคือ 2 อันดับที่ 3 ค่าน้ำหนักคะแนนคือ 1 หลังจากนั้นนำค่าคะแนนรวมที่ได้มาเรียงลำดับจากมากไปน้อย เพื่อเรียงลำดับ 3. แบบสอบถามตอนที่ 3 เป็นแบบประมาณค่า 5 ระดับ สอบถามระดับความคิดเห็นนำมาหาค่า เฉลี่ย ดังนี้ 5 หมายถึง มากที่สุด 4 หมายถึง มาก 3 หมายถึง ปานกลาง 2 หมายถึง น้อย 1 หมายถึง น้อยที่สุด การแปลผลค่าเฉลี่ยที่ได้ ระดับ แปลผล 4.50 - 5.00 มากที่สุด 3.50 - 4.49 มาก 2.50 - 3.49 ปานกลาง 1.50 - 2.49 น้อย 1.00 – 1.49 น้อยที่สุด

9 สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล X = ค่าเฉลี่ยของคะแนน = ผลรวมของคะแนน n = จำนวน

บทที่ 4 ผลการวิเคราะห์ข้อมูล การนำเสนอข้อมูล ตอนที่ 1 ข้อมูลทั่วไปของผู้ตอบแบบสอบถาม 1. คุณอยู่ระดับชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้องใด 2. คุณคิดว่าวิธีการคลายเครียดที่คุณทำเป็นประจำมีข้อใดบ้าง 3. คุณคิดว่าประเภทของความเครียดที่คุณกำลังประสบพบเจอมีข้อใดบ้าง 4. คุณคิดว่าสาเหตุและอาการของความเครียดของคุณมีอะไรบ้าง 5. คุณคิดว่าผลกระทบต่อความเครียดต่อความเครียดของคุณคืออะไร ตอนที่ 2 จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียด ตอนที่ 3 ความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียด ตอนที่ 1 ข้อมูลทั่วไปของผู้ตอบแบบสอบถาม ตาราง 1 คุณอยู่ระดับชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้องใด รายการ จำนวน/คน ร้อยละ 101 7 7.30 102 8 8.33 103 25 26.04 104 5 5.21 105 10 10.42 106 6 6.25 107 2 2.08 108 8 8.33 109 4 4.17 110 2 2.08 111 8 8.33 112 3 3.13 113 8 8.33 รวม…… 96 100

11 จากตาราง 1 แสดงว่า คุณอยู่ระดับชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้องใด ส่วนใหญ่ ร้อยละ 26.04 เป็นห้อง 103 รองลงมา ร้อยละ 10.42 เป็นห้อง 105 ร้อยละ 8.33 เป็นห้อง 102,108,111,113 ร้อยละ 7.30 เป็นห้อง 101 ร้อยละ 6.25 เป็น 106 ร้อยละ 5.21 เป็น 104 ร้อยละ 4.17 เป็นห้อง 109 ร้อยละ 3.13 เป็นห้อง 112 ร้อยละ 2.08 เป็นห้อง 107,110 ตาราง 2 คุณคิดว่าวิธีการคลายเครียดที่คุณทำเป็นประจำมีข้อใดบ้าง รายการ จำนวน/คน ร้อยละ ให้รางวัลตัวเอง 40 38.83 เลิกโทษสิ่งต่างๆรอบตัวคุณ 27 26.22 หันหน้ามาหาข้อเท็จจริง 36 34.95 รวม 103 100 จากตาราง 2 แสดงว่า คุณคิดว่าวิธีการคลายเครียดที่คุณทำเป็นประจำมีข้อใดบ้าง ตรงกับข้อใด มากที่สุด ส่วนใหญ่ ร้อยละ 38.83 คือ ให้รางวัลตัวเอง รองลงมา ร้อยละ 34.95 คือหันหน้ามาหาข้อเท็จ จริง ร้อยละ 26.22 คือ เลิกโทษสิ่งต่างๆรอบตัวคุณ ตาราง 3 คุณคิดว่าประเภทของความเครียดที่คุณกำลังประสบพบเจอมีข้อใดบ้าง รายการ จำนวน/คน ร้อยละ Acute stress: ความเครียดที่ เกิดขึ้นทันที 25 22.72 Episodic acute stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทันที หลายๆครั้งติดต่อกัน 42 38.18 Chronic stress: ความเครียดที่ เกิดขึ้นทุกวัน 38 34.55 ไม่เคย 5 4.55 รวม…… 110 100 จากตาราง 3 แสดงว่า คุณคิดว่าประเภทของความเครียดที่คุณกำลังประสบพบเจอมีข้อใดบ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 38.18 คือ Episodic acute stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีหลายๆครั้งติดต่อกัน รองลงมา ร้อยละ 34.55 คือ Chronic stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวัน และร้อยละ 22.72 คือ Acute stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทันที และร้อยละ 4.55 คือ ไม่เคย

12 ตาราง 4 คุณคิดว่าสาเหตุและอาการของความเครียดของคุณมีอะไรบ้าง รายการ จำนวน/คน ร้อยละ ปัจจัยภายใน 56 55.45 ปัจจัยภายนอก 45 44.55 รวม…… 101 100 จากตาราง 4 แสดงว่า คุณคิดว่าสาเหตุและอาการของความเครียดของคุณมีอะไรบ้าง เกิดจาก สาเหตุใดบ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 55.45 คือ ปัจจัยภายใน และร้อยละ 44.55 คือ ปัจจัยภายนอก ตาราง 5 คุณคิดว่าคุณคิดว่าผลกระทบต่อความเครียดต่อความเครียดของคุณคืออะไร รายการ จำนวน/คน ร้อยละ อาการไม่สบายทางกาย - ปวด หัว,ปวดตัว 22 17.19 เสื่อมสมรรถภาพ 47 36.72 ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ 15 11.72 ประสิทธิภาพในการทำงาน 12 9.37 สัมพันธภาพเสื่อม 32 25.00 รวม…… 128 100 จากตาราง 5 แสดงว่า คุณคิดว่าผลกระทบต่อความเครียดต่อความเครียดของคุณคืออะไร มีข้อใด บ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 36.72 คือ เสื่อมสมรรถภาพ รองลงมา ร้อยละ 25.00 คือ สัมพันธภาพเสื่อม และ ร้อยละ 17.19 คือ อาการไม่สบายทางกาย และ ร้อยละ 11.72 คือ ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ และ ร้อยละ 9.37 คือ ประสิทธิภาพในการทำงาน

13 ตอนที่ 2 จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียด ตาราง 6 จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย รายการ อันดับที่ 1 อันดับที่ 2 อันดับที่ 3 ค่าน้ำหนัก คะแนน อันดับ ผลกระทบ ทางกาย (30)90 (39)78 (27)27 195 2 ผลกระทบ ทางสภาพ จิต (54)162 (32)64 (10)10 236 1 ผลกระทบ ต่อ ครอบครัว และบุคคล แวดล้อม (17)51 (29)58 (50)50 159 3 จากตาราง 6 แสดงว่า จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปี ที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ลำดับที่ 1 คือ ผลกระทบทางสภาพจิต (ค่าน้ำหนัก = 235) อันดับที่ 2 คือ ผลกระทบทางกาย (ค่าน้ำหนัก = 195) และลำดับที่ 3 คือ ผลกระทบต่อครอบครัวและบุคคลแวดล้อม (ค่าน้ำหนัก = 159) ตอนที่ 3 ความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียด ตาราง 7 ความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียด ของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย รายการ ค่าเฉลี่ย ( ) แปลผล 1.คุณคิดว่าความเครียดมีผลกระทบต่อคุณมากน้อยเพียงใด 4.05 มาก 2.คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้มากน้อยเพียงใด 3.67 มาก 3.คุณมีวิธีป้องกันความเครียดได้มากน้อยเพียงใด 3.24 ปานกลาง 4.ความเครียดของคุณส่งผลกระทบต่อผู้อื่นมากน้อยเพียงใด 3.05 ปานกลาง 5.คุณมีอาการที่บ่งบอกถึงว่าคุณมีความเครียดมากหรือน้อยเพียงใด 3.24 ปานกลาง

14 จากตาราง 7 แสดงว่าความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ระดับมาก คือ คุณคิดว่าความเครียดมีผลกระทบต่อคุณมากน้อยเพียงใด ( = 4.05), คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้มากน้อยเพียงใด ( = 3.67) รองลงมา ระดับปาน กลาง คือ คุณมีวิธีป้องกับความเครียดได้มากน้อยเพียงใด ( = 3.24), ความเครียดของคุณส่งผลกระทบ ต่อผู้อื่นมากน้อยเพียงใด ( = 3.05), คุณมีอาการที่บ่ ที่ บ่งบอกว่าคุณมีความเครียดมากหรือน้อยเพียงใด ( = 3.24)

บทที่ 5 สรุปผลการศึกษาค้นคว้าและข้อเสนอแนะ การศึกษาค้นคว้าครั้งนี้เกี่ยวกับการศึกษาพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัยสรุปผลตามลำดับดังนี้ วัตถุประสงค์ของการศึกษาค้นคว้า 1. เพื่อศึกษาวิธีการคลายเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 2. เพื่อศึกษาประเภทของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 3. เพื่อศึกษาสาเหตุและอาการของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 4. เพื่อศึกษาวิธีรับมือและป้องกันความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 5. เพื่อศึกษาผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 6. เพื่อศึกษาความหมายของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย สมมุติฐานในการศึกษาค้นคว้า นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัยคิดว่าผลกระทบต่อความเครียด จะส่งผลกระทบทางสภาพจิตมากกว่าผลกระทบอื่นๆ วิธีดำเนินการวิจัย 1. การกําหนดประชากรและการสุ่มกลุ่มตัวอย่าง 2. การสร้างเครื่องมือที่ใช้ในการศึกษาค้นคว้า 3. การเก็บรวบรวมข้อมูล 4. การจัดกระทําและการวิเคราะห์ข้อมูล 5. สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล

16 สรุปผลการวิจัย คุณอยู่ระดับชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้องใด ส่วนใหญ่ ร้อยละ 26.04 เป็นห้อง 103 รองลงมา ร้อยละ 10.42 เป็นห้อง 105 ร้อยละ 8.33 เป็นห้อง 102,108,111,113 ร้อยละ 7.30 เป็นห้อง 101 ร้อยละ 6.25 เป็น 106 ร้อยละ 5.21 เป็น 104 ร้อยละ 4.17 เป็นห้อง 109 ร้อยละ 3.13 เป็นห้อง 112 ร้อยละ 2.08 เป็นห้อง 107,110 คุณคิดว่าวิธีการคลายเครียดที่คุณทำเป็นประจำมีข้อใดบ้าง ตรงกับข้อใดมากที่สุด ส่วนใหญ่ ร้อยละ 38.83 คือ ให้รางวัลตัวเอง รองลงมา ร้อยละ 34.95 คือหันหน้ามาหาข้อเท็จจริง ร้อยละ 26.22 คือ เลิกโทษสิ่งต่างๆรอบตัวคุณ คุณคิดว่าประเภทของความเครียดที่คุณกำลังประสบพบเจอมีข้อใดบ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 38.18 คือ Episodic acute stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีหลายๆครั้งติดต่อกัน รองลงมา ร้อยละ 34.55 คือ Chronic stress: ความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวัน และร้อยละ 22.72 คือ Acute stress: ความเครียดที่ เกิดขึ้นทันที และร้อยละ 4.55 คือ ไม่เคย คุณคิดว่าสาเหตุและอาการของความเครียดของคุณมีอะไรบ้าง เกิดจากสาเหตุใดบ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 55.45 คือ ปัจจัยภายใน และร้อยละ 44.55 คือ ปัจจัยภายนอก คุณคิดว่าผลกระทบต่อความเครียดต่อความเครียดของคุณคืออะไร มีข้อใดบ้าง ส่วนใหญ่ ร้อยละ 36.72 คือ เสื่อมสมรรถภาพ รองลงมา ร้อยละ 25.00 คือ สัมพันธภาพเสื่อม และ ร้อยละ 17.19 คือ อาการไม่สบายทางกาย และ ร้อยละ 11.72 คือ ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ และ ร้อยละ 9.37 คือ ประสิทธิภาพในการทำงาน จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ลำดับที่ 1 คือ ผลกระทบทางสภาพจิต (ค่าน้ำหนัก = 235) อันดับที่ 2 คือ ผลกระทบทางกาย (ค่าน้ำหนัก = 195) และลำดับที่ 3 คือ ผลกระทบต่อครอบครัวและบุคคลแวดล้อม (ค่าน้ำหนัก = 159) ความคิดเห็นต่ออพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวน กุหลาบวิทยาลัย ระดับมาก คือ คุณคิดว่าความเครียดมีผมีลกระทบต่อคุณมากน้อยเพียงใด ,( = 4.05), คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้มากน้อยเพียงใด ( = 3.67) รองลงมา ระดับปานกลาง คือ คุณมี วิธีป้องกับความเครียดได้มากน้อยเพียงใด ( = 3.24), ความเครียดของคุณส่งผลกระทบต่อผู้อื่นมาก น้อยเพียงใด ( = 3.05), คุณมีอาการที่บ่งบอกว่าคุณมีความเครียดมากหรือน้อยเพียงใด ( = 3.24)

17 การอภิปรายผล จากสมมติฐานที่ตั้งว่านักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย คิดว่าผล กระทบต่อความเครียดจะส่งผลกระทบทางสภาพจิตมากกว่าผลกระทบอื่นๆ เป็นไปตามสมมติฐานของ การศึกษาค้นคว้า ตามสรุปข้อมูลดังนี้ จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียดของนักเรียนระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ลำดับที่ 1 คือ ผลกระทบทางสภาพจิต (ค่าน้ำหนัก = 235) อันดับที่ 2 คือ ผลกระทบทางกาย (ค่าน้ำหนัก = 195) และลำดับที่ 3 คือ ผลกระทบต่อครอบครัว และบุคคลแวดล้อม (ค่าน้ำหนัก = 159) ข้อเสนอแนะ 1. คุณควรหยุดการทำสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด 2. คุณควรร่วมแก้ปัญหาของความเครียดเพื่อป้องกันผลกระทบของความเครียด

18 บรรณานุกรม ความเครียด. (2561). (ออนไลน์). เข้าถึงได้จาก : https://www.rama.mahidol.ac.th/ramamental /generalknowledge/general/05142014-1901 [สืบค้นเมื่อวันที่ 2 พฤศจิกายน 2566]. ปีเตอร์ แฮนสัน. (ม.ป.ป.). พิฆาตความเครียด. กรุงเทพฯ : เดลฟีสำนักพิมพ์. ไทยสมุทร. (2564). สาเหตุและประเภทของความเครียดมีอะไรบ้าง?. (ออนไลน์). เข้าถึงได้จาก : https//www.ocean.co.th/articles/strain-a-favorite-of-the-disease [สืบค้นเมื่อวันที่ 2 พฤศจิกายน 2566]. นิลุบล สุขวณิช. (2566). นักจิตวิทยาแนะนำ 6 วิธีรับมือกับความเครียดเรื้อรัง. (ออนไลน์). เข้าถึงได้จาก : https//www.istrong.co/single-post/how-to-cope-with-chronic-stress [สืบค้นเมื่อวันที่ 2 พฤศจิกายน 2566]. เมดพาร์ค. (2562). ความเครียด (stress) สัญญาณอาการจัดการกับความเครียดและวิธีการป้องกัน. (ออนไลน์). เข้าถึงได้จาก : http//www.medparkhospital.com/disease-and-treatment/ stress [สืบค้นเมื่อวันที่ 2 พฤศจิกายน 2566].

ภาคผนวก

แบบสอบถาม เรื่อง การศึกษาพฤติกรรมความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย วัตถุประสงค์ของการศึกษาค้นคว้า 1.เพื่อศึกษาวิธีการคลายเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 2.เพื่อศึกษาประเภทของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 3.เพื่อศึกษาสาเหตุและอาการของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 4.เพื่อศึกษาวิธีการรับมือและป้องกันความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 5.เพื่อศึกษาผลกระทบของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย 6.เพื่อศึกษาความหมายของความเครียดของนักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 โรงเรียนสวนกุหลาบวิทยาลัย ตอนที่ 1 ข้อมูลทั่วไปของผู้ตอบแบบสอบถาม คำชี้แจง : กรุณาใส่เครื่องหมาย ✔ หน้าข้อมูลที่ตรงกับท่านมากที่สุด 1. คุณอยู่ระดับชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้องใด ( ) 101 ( ) 102 ( ) 103 ( ) 104 ( ) 105 ( ) 106 ( ) 107 ( ) 108 ( ) 109 ( ) 110 ( ) 111 ( ) 112 ( ) 113 2. คุณคิดว่าวิธีการคลายเครียดที่คุณทำเป็นประจำมีข้อใดบ้าง ( ) ให้รางวัลตัวคุณเอง ( ) เลิกโทษสิ่งต่างๆรอบตัวคุณ ( ) หันหน้ามาหาข้อเท็จจริง 3. คุณคิดว่าประเภทของความเครียดที่คุณกำลังประสบพบเจอมีข้อใดบ้าง ( ) Acute stress - ความเครียดที่เกิดขึ้นทันที ( ) Episodic acute stress - ความเครียดที่เกิดขึ้นทันทีหลายๆครั้งติดต่อกัน ( ) Chronic stress - ความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวัน ( ) ไม่เคย 4. คุณคิดว่าสาเหตุและอาการของความเครียดของคุณมีอะไรบ้าง

( ) ปัจจัยภายใน - วิตกกังวล,เครียดเศร้า,ซึมเศร้า, อื่นๆ ( ) ปัจจัยภายนอก - นอนหลับยาก,นอนกัดฟัน, อื่นๆ 5. คุณคิดว่าผลกระทบต่อความเครียดต่อความเครียดของคุณคืออะไร ( ) อาการไม่สบายทางกาย - ปวดหัว,ปวดตัว ( ) เสื่อมสมรรถภาพ ( ) ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ( ) ประสิทธิภาพในการทำงาน ( ) สัมพันธภาพเสื่อม ตอนที่ 2 จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียด คำชี้แจง : จงเขียนตัวเลขหน้าข้อปฏิบัติมากที่สุดไปจนข้อที่ปฏิบัติน้อยที่สุด (1-3 ลำดับ) จัดลำดับผลกระทบต่อความเครียด ............ ผลกระทบทางกาย ............ ผลกระทบทางสภาพจิต ............ ผลกระทบต่อครอบครัวและบุคคลเเวดล้อม ตอนที่ 3 ความคิดเห็นต่อพฤติกรรมความเครียด คำชี้แจง : กรุณาใส่เครื่องหมาย ✔ในช่องที่ตรงกับความคิดเห็นของท่านมากที่สุด รายการ มากที่สุด 5 มาก 4 ปานกลาง 3 น้อย 2 น้อยที่สุด 1 1. คุณคิดว่าความเครียดมีผลกระทบต่อคุณ มากน้อยเพียงใด 2. คุณสามารถรับมือกับความเครียดได้ มากน้อยเพียงใด 3. คุณมีวิธีการป้องกันความเครียดได้ มากน้อยเพียงใด 4. ความเครียดของคุณส่งผลกระทบต่อผู้อื่น มากน้อยเพียงใด 5. คุณมีอาการที่บ่งบอกถึงว่าคุณมีความเครียด มากหรือน้อยมากน้อยเพียงใด

22 ประวัติผู้วิจัย 1. ชื่อ-นามสกุล : เด็กชายจิรเมธ จิตรวิบูลย์ ชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้อง 103 เบอร์โทร : 095-705-7845 2. ชื่อ-นามสกุล : เด็กชายจิราวัฒน์ จิตสุวรรณกิจ ชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้อง 103 เบอร์โทร : 063-626-9111 3. ชื่อ-นามสกุล : เด็กชายพระวงศ์ นพวงศ์ ณ อยุธยา ชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้อง 103 เบอร์โทร : 061-159-2824 4. ชื่อ-นามสกุล : เด็กชายคมน์คณิน บุบผาพฤกษ์ ชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้อง 103 เบอร์โทร : 082-151-4649 5. ชื่อ-นามสกุล : เด็กชายกิตติกวิน ศิริวัฒน์ ชั้นระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 ห้อง 103 เบอร์โทร : 092-410-0687