อาหารเพื่อสุขภาพ

คุกกี้ธัญพืชเพื่ อสุขภาพ

HEALTHY
WHOLE
GRAIN
COOKIES

คุ ก กี้ ธั ญ พื ช มี ป ร ะ โ ย ช น์ ต่ อ สุ ข ภ า พ

ส่วนผสม คุกกี้ธัญพืช (ประมาณ 18-19 ชิ้น)



ส่วนผสม คุกกี้ธัญพืช (ประมาณ 18-19 ชิ้น)
อัลมอนด์สไลซ์ 70 กรัม
ข้าวโอ๊ต (จัมโบ้) 45 กรัม
เกลือเล็กน้ อย
มะพร้าวอบแห้ง 20 กรัม
เมล็ดฟักทอง 35 กรัม
น้ำมันมะพร้าว 1+1/2 ช้อนโต๊ะ
ไข่ขาว (หนัก 35 กรัม) 1 ฟอง
น้ำตาลทราย 30 กรัม
เมล็ดเจีย 10 กรัม
แครนเบอร์รีอบแห้ง 45 กรัม

วิธีทำคุกกี้ธัญพืช





1. นำอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต มะพร้าวอบแห้ง เกลือ และเมล็ดฟักทองใส่ลงในชามอ่าง

คนผสมกัน เทน้ำมันมะพร้าว คนให้ทั่ว

2. เทใส่ถาดอบ เกลี่ยให้ทั่วถาด นำไปอบที่อุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส ประมาณ

10 นาที นำออกจากเตา พักทิ้งไว้ให้เย็น

3. นำส่วนผสมไข่ขาวมาใส่ในชามอ่างแล้วตีจนขึ้นฟองหยาบ ใส่น้ำตาลทรายลงไป

ตีให้น้ำตาลทรายละลายดี

4. นำส่วนผสมถั่วที่เย็นแล้วเทลงไปผสมกับส่วนผสมไข่ขาว

5. นำเมล็ดเจียและแครนเบอร์รีอบแห้งมาใส่ในส่วนผสมไข่ขาว คนให้ไข่ขาว

เคลือบส่วนผสมของถั่วและผลไม้อบแห้ง ตักลงในถาดอบที่มีกระดาษรองอบที่เตรียม

ไว้แล้ว โดยตักส่วนผสม 1 ช้อนโต๊ะต่อคุกกี้ 1 ชิ้น หลังจากนั้นกดคุกกี้ให้แบนและ

กลม

6. นำไปอบที่อุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส ประมาณ 15-20 นาที หรือจนขอบ

คุกกี้เริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลทอง แล้วนำออกเตาอบ พักให้เย็นก่อนเสิร์ฟได้

COOKIES COOKIES
TO 2021

CEREAL MY COOKIES
GRAINS TO HOM

ข้าวโอ๊ต เม็ดมะม่วงหิมพาน

แครนเบอร์รี่อบแห้ง เม็ดอัลมอนด์

เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน

FOR
HEALTH

ประโยชน์ของคุกกี้ธัญพืช

คุกกี้ธัญพืชมีกรดไขมัน
จำเป็นอย่างโอเมก้า 3 ช่วย
ลดโรคหลอดเลือดตีบ บำรุง
ระบบประสาท ป้ องกันโรค

(jas) อัลไซเมอร์ เหมาะ
สำหรับคนที่รักสุขภาพมาก
เพราะคุกกี้ธัญพืช ไร้แป้ ง

ไร้น้ำตาล แคลลอรี่ต่ำ มี
เพียง 80 แคลลอรี่ต่อชิ้น

เพราะฉะนั้นใครที่รัก
สุขภาพแต่อยากทานคุกกี้
สามารถเลือกคุกกี้ธัญพืชมา

ทานกันได้เลย

Cereal cookies

THANK YOU
SO MUCH

ข อ บ คุ ณ ม า ก น ะ ค ะ ที่ เ ข้ า ม า อ่ า น ห นั ง สื อ เ ล่ ม นี้