คำแนะนำในการส่งเสริมสุขภาพและการดูแลปัญหาสุขภาพเด็กวัยเรียน

คำ แนะนำ ในการส่งเสริม ริ สุขภาพและ การดูแลปัญหาสุขภาพเด็ก ด็ วัย วั เรีย รี น คู่มือ มื สาขาการพยาบาลอนามัย มั ชุมชน คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิท วิ ยาลัย ลั ธรรมศาสตร์ โดย

คำ นำ คู่มือ มื คำ แนะนำ ในการส่งเสริม ริ สุขภาพและ การดูแลปัญปัหาสุขภาพเด็ก ด็ วัยวัเรีย รี น จัดจัทำ ขึ้น ขึ้ มีวั มี ตวัถุประสงค์เพื่อให้คำ แนะนำ ในการดูแลสุขภาพ เด็ก ด็ วัยวัเรีย รี นที่มีภ มี าวะสุขภาพปกติเ ติ ด็ก ด็ วัยวัเรีย รี นที่มี ภาวะสุขภาพเจ็บ จ็ ป่วยเล็ก ล็ น้อยและคำ แนะนำ ในการ ดูแลสุขภาพตามปัญปัหาที่พบ ผู้จัดจัทำ หวังวัเป็นอย่างยิ่งว่าคู่มือ มื ฉบับบันี้จ นี้ ะเป็น ประโยชน์ต่อตัวตันักนัเรีย รี นผู้ปกครองและผู้อบรมเลี้ย ลี้ งดู เพื่อใช้เป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพของ เด็ก ด็ วัยวัเรีย รี น ก

คำ นำ ก สารบัญบัข คำ แนะนำ การดูแลเด็ก ด็ วัยวัเรียรีนที่มีปัมีญปัหาโภชนาการเกินกิ 1 คำ แนะนำ การดูแลสุขภาพปากและฟันฟัเด็ก ด็ วัยวัเรียรีน 2 คำ แนะนำ การดูแลเด็ก ด็ วัยวัเรียรีนที่มีปัมีญปัหาเหา 3 คำ แนะนำ การดูแลสุขวิทวิยาส่วนบุคคลเด็ก ด็ วัยวัเรียรีน 4 คำ แนะนำ การส่งเสริมริสุขภาพเด็ก ด็ วัยวัเรียรีน 5 สารบัญ บั ข

น่ารัก รั หรือ รื น่าห่วง เด็ก ด็ อ้วน “เด็ก ด็ ท้วม หรือ รื อ้วน” แม้จะดูน่ารักรัแต่เด็ก ด็ ๆ กลุ่มนี้ กําลังลัเสี่ย สี่ งต่อการเจ็บ จ็ ป่วยด้วยโรคเรื้อ รื้ รังรั ในอนาคต เช่น เบาหวาน อ้วนลงพุง ความดันดั โลหิตสูง ไขมันมั ในเลือ ลื ดสูง ซึ่งมีผ มี ลเสีย สี ตามมามากมาย ควบคุมปริมริาณอาหาร ให้รับรั ประทานแต่พออิ่มอิ่ ในสัดสัส่วนที่เหมาะสม ไม่บังบัคับคั ให้เด็ก ด็ กินกิจนหมด จาน ทั้งทั้ๆที่เด็ก ด็ รู้สึกสึอิ่มอิ่แล้ว ให้เด็ก ด็ได้วิ่งวิ่เล่นตามวัยวั เล่นกีฬกีาที่ชอบและมี เวลาออกกำ ลังลักายเพื่อให้เด็ก ด็ ได้ใช้พช้ลังลังานส่วนเกินกิ รับรั ประทานผักผัและ ผลไม้ที่ม้ ที่มีรมีสหวานน้อย เป็นประจำ หลีกลีเลี่ยลี่ง อาหารที่มีไมีขมันมั และน้ำ ตาลสูง ให้เด็ก ด็ เข้านอน ให้เป็นเวลา และนอนให้เพียพีงพอ 1

ฟันดี ไม่มี SAD รหัส ลับ ฟันดี แปรงฟันฟัอย่างน้อยวันวัละ 2 ครั้งรั้ เช้าและก่อนนอน แปรงฟันฟันานอย่างน้อย 2 นาที เพื่อให้แน่ใจว่าสะอาด แปรงทั่วถึงถึครบทุกซี่ และให้เวลาฟลูออไรด์ในยาสีฟัสีนฟัจับจักับกั ผิวผิเคลือลืบฟันฟัเพื่อการป้องกันกั ฟันฟัผุ งดกินกิอาหารหลังลัแปรงฟันฟั 2 ชั่วชั่ โมง เพื่อลดการเกิดกิจุลินลิทรีย์รี ใย์นช่องปาก ใช้ยาสีฟัสีนฟัที่มีส่มี ส่ วนผสมของ ฟูลออไรด์ แนะนำ ให้พบทันทัตะแพทย์ อย่างน้อยปีละ 1-2 ครั้งรั้ หลีกลีเลี่ยลี่งการรับรั ประทานอาหารที่ทำ ให้ฟัห้นฟัผุ เช่น ลูกกกวาด น้ำ อัดอัลม เป็นต้น รับรั ประทานผักผัและผลไม้ นม ที่แคลเซียซีมอยู่เสมอ ควรเปลี่ยลี่นแปรงสีฟัสีนฟัทุก 3 เดือดืน หรือรืเมื่อขนแปรงบาน 2

1. ใช้หวีเวีสนียนีดหวีเวีอาตัวตัเหา และไข่เหาออก เหา ! เจ้าตัว ตั ร้ เจ้า จ้ ตัว ตั ร้า ร้ าย รู้หรู้ รือ รืไม่ เหาจะเคลื่อลื่นตัวตั ไปตามเส้นผมของคนที่เที่ป็นเหา ไปยังยัเส้นผมของอีกอีคนหนึ่ง หรือรือาจเกิดกิจากการ ใช้สิ่งสิ่ของร่วมกันกัเช่น หวี หมวก หมอน ผ้าคลุมผม เป็นต้น เหากระโดดไม่ได้ ! เมื่อเป็นเหา เราทำ อย่างไร... ป้องกันกั ไว้ ปลอดภัยภัจากเหา 2. ทำ ความสะอาดเสื้อสื้ผ้า ผ้าเช็ดตัวตั ผ้าปูที่นอน และปลอกหมอน หมวก โดยซักซัด้วยน้ำ ร้อน และ ใช้ความร้อน ทำ ให้แห้ง 3. ล้างหวีใวีนน้ำ ร้อนอุณหภูมิ 65 องศาเซลเซียซีส หรือรื เคลือลืบด้วยยาฆ่าเหานาน 15 นาที 4. แยกของใช้ส่วนตัวตัผ้าเช็ดตัวตั หวี เครื่อรื่งนุ่งห่ม และที่นอน กับกัคนในครอบครัวรั 5. ใช้ผลิตลิภัณภัฑ์กำ จัดจัเหาที่ได้รับรั การขึ้นขึ้ทะเบียบีน กับกักระทรวงสาธารณสุข 1. สระผมให้สะอาดเป็นประจํา อย่างน้อยสัปสัดาห์ลห์ะ 2-3 ครั้งรั้ 2. ไม่คลุกคลีหลีรือรื ใช้หวีร่วี ร่ วม กันกักับกัผู้ที่เป็นเหา 3. ผู้ปกครองควรตรวจดูความ สะอาดของผมและหนังนัศีรศีษะ เพื่อหาเหาให้เด็ก ด็ และ สมาชิกในครอบครัวรั สัปสัดาห์ลห์ะ 1 ครั้งรั้ 3

การดูแ ดู ลสุข สุ วิท วิ ยาส่ การ วนบุคบุ คล ดูแ ดู ลสุข สุ วิท วิ ยาส่วนบุคบุ คล ดูแลเล็บ ล็ มือ เล็บ ล็ เท้าให้ สั้นและสะอาดอยู่เสมอ ไม่ควรสวมชุดชั้นใน เสื้อสื้ผ้า ถุงเท้าซ้ําๆกันกั สวมเสื้อสื้ผ้า /รองเท้า ที่สที่ะอาด ไม่อับอั ชื้น อาบน้ํา ชําระร่างกายด้วยสบู่ อย่างน้อย วันวัละ 2 ครั้งรั้เช้า-เย็น ย็ สระผมให้สะอาด อย่างน้อย 2-3 ครั้งรั้ต่อสัปสัดาห์ 4

เด็กด็ วัยวั เรี การส่งเสริมริสุขภาพ ย รี น รับรั ประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ เวลาหน้าจอ สูตรถนอมสายตา 20 20 20 พักพัสายตาทุก 20 นาที โดยการมองไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 นาที ด้วยกิจกิกรรมที่มีคมีวามหลากหลาย และสนุกสนาน เช่น รดน้ำ ต้นไม้ ช่วยพ่อแม่ทำ งานบ้าน ปั่นจักจัรยาน วิ่งวิ่เล่น เดินดิเปลี่ยลี่นคาบเรียรีน เป็นต้น อย่างน้อย 60 นาที/ทีวันวั ออกกำ ลังลักาย สูตรลับลัการเล่น เช้า 10 นาที เที่ยง 20 นาที เย็น ย็ 30 นาที ข้าว แป้ง 2-3 ทัพทัพี เนื้อนื้สัตสัว์ 2 ช้อนกินกิข้าว ผักผั 4 ช้อนกินกิข้าว ผลไม้ 1 ส่วน เช่น มะละกอ 6 ชิ้น แก้วมังมักร 1/2 ผล แตงโม 6 ชิ้น เป็นต้น นมรสจืดจื1 กล่อง/วันวั การพักพัผ่อนนอนหลับลั การแปรงฟันฟั แปรงฟันฟัอย่างน้อยวันวัละ 2 ครั้งรั้ เช้า และ ก่อนนอน เด็ก ด็ อายุ 6-10 ปี ควรใช้เวลาหน้าจอ ไม่เกินกิ 1 ชัวชั โมงครึ่งรึ่/วันวันอนหลับลัพักพัผ่อนอย่างเพียพีงพอ 9-11 ชั่วโมง/วันวั 5