plntzdr-12-2020

№ 12 (107) ГЛАВНОЕ:
ПНЕВМОНИЯ
20 июня – 10 июля
2020 года ЯЗВЕННАЯ
БОЛЕЗНЬ

ПАРУРЕЗ

БЛОКНОТ ДИЕТА КАЛЕНДАРЬ МАГНИТНЫХ БУРЬ
АЛЛЕРГИКА ПРИ ЦИСТИТЕ

ВИТАМИНЫ, ПИТОМЦЫ, ЕДА СТР. 26–27

СТР. 14–15

СТРЕСС
И ВЕС

НЕ ЕМ, А ПОЛНЕЮ – ПОЧЕМУ?

СТР. 16–17

ПАРУРЕЗ
ПОЧЕМУ СТЕСНЯЕТСЯ МОЧЕВОЙ
СТР. 12

ЗАРЯДКА
ПРИ ЯЗВЕ

ПОМОЖЕМ ЖЕЛУДКУ

СТР. 23

КУСКУС
МОРЕ ПОЛЬЗЫ, ЯРОК ВКУС

СТР. 18–19 5 ОТЛИЧИЙ:
ISSN 2414-4940 ПНЕВМОНИЯ КОРОНАВИРУСНАЯ
И ОБЫЧНАЯ

ПОДПИСНОЙ ИНДЕКС В КАТАЛОГЕ «ПОЧТА РОССИИ» П2961

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 Эл. почта редакции: сПрашивали? отвечаем!

2 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом [email protected]
ГИДРОТЕРАПИЯ
НА
ДОМУ

А правда ли, НЕ ШУМИТЕ,
что в Викто- БЕРЕГИТЕ
рианскую эпо- ИММУНИТЕТ
ху больных лечили
в раскачивающихся ваннах? Никогда ничем серьезным
не болела. Даже просту-
Вероника Орловская, г. Москва ду хватала редко. А тут
– скорее, этот метод «исцеле- устроилась приемщицей
ния» можно назвать альтернатив- на пилораму и стала все
ным даже для викторианской эпо- подряд цеплять. Много
хи, чем истинно лечебным сред- бываю на свежем возду-
ством. англичане середины-конца хе, работа сносная. Шум-
позапрошлого столетия выдали не- но только, но не от шума
мало занимательных, но зачастую же иммунитет ослаб?
абсолютно бесполезных изобрете-
ний. Вот и ванна-качалка, выдава- Ольга Петровна В.,
емая фирмой-производителем за
эффективное средство надомной Рязанская обл.
талассотерапии, была сродни за- – Вполне может быть,
бавным, но по большому счету, что иммунитет стал сла-
бесполезным штукам. раскачива- бее как раз от непривыч-
ющаяся ванна была сконструиро- ного для вас уровня шу-
вана таким образом, чтобы нахо- ма. о прямой связи между
дящийся внутри человек двигал уровнем шума и состо-
ее и получал эффект воздействия янием здоровья ученые
морских волн. Волны, несмотря на заявляют давно. иссле-
заверения производителей «в по- дователи доказали, что
слушности», все же «выходили из при громкости звука 65
берегов», а сама конструкция бы- Дб значительно учащает-
ла крайне неудобной. к началу XX ся пульс, а выше 90 Дб –
века ее попытались усовершен- начинается тахикардия.
ствовать, но… вышла мода на гидротерапию. и вновь изобретение оказалось за бортом так, например, обычный
необходимости. разговор – это 40–45 Дб,
уровень шума в офисе –
ЛЁГКАЯ ГОРЧИНКА ДЛЯ ОТВАГИ 50–60 Дб, а вот на ули-
це уже 70–80 Дб. Детский
Правда ли, что на наш характер и настроение может повлиять то, что мы едим и пьем? плач, к слову, приближает-
Я вот, например, очень люблю всевозможные соки. Если выпью томатный, сценарий дня ся к показателям 80 Дб, а
тоже может быть переписан? шум ремонтных работ – к
100 Дб. а вот шум леса вы-
Светлана Игоревна Колмогорова, Пензенская обл. даст вам громкость всего в
– Некоторые психологи утверждают, что по пристрастию к тому или иному соку 10–24 Дб. умиротворение,
можно многое узнать о характере человека. Не исключено. так, например, специали- да и только. Вот еще одна
сты полагают, что, изменив свои кулинарные привычки, можно, если и не переписать причина, по которой меди-
сценарий жизни, то многое изменить в лучшую сторону. если, к примеру, вам тоскли- ки и ученые советуют чаще
во и грустно, пейте клубничные, малиновые, банановые, персиковые и абрикосовые гулять по лесу.
соки и фреши. Нужно подпитаться энергией и повысить работоспособность? На по-
мощь придут цитрусовые соки с благородной кислинкой. а грейпфрутовый, чья уз-
наваемость в ярком аромате и легкой горчинке, добавит решительности и поможет
отважнее штурмовать казавшиеся ранее неприступными вершины новых проектов.
любимый же вами томатный, да и любой другой овощной сок, если добавить в не-
го щепотку острого перца, прояснит мысли, натолкнет на новые идеи и поможет раз-
вить творческую жилку.

ГеомаГнитная оБстановка «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 3

Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

КАЛЕНДАРЬ МАГНИТНЫХ БУРЬ 11 иЮля

20 июня – 10 июля поступит в продажу

маГнитосФера G5 следуЮЩиЙ
сПокоЙная – самое G4 номер
время повысить физиче- G3
скую активность, занять- G2 «ПланетЫ
ся спортом, больше гулять, G1 здоровья»
в эти дни легче происхо-
дит отказ от вредных при- 4
вычек, в особенности ку-
рения. 3

маГнитосФера
возБужденная – пока-
заны пешие прогулки, осо- 2 июнь июль
бенно в  ранние утренние 1

часы, когда в воздухе боль- 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10
ше биологически активного
кислорода. Хорошо тонизи- Магнитосфера спокойная Магнитосфера возбужденная Магнитная буря
рует и взбодрит контраст-
ный душ. кого кофе и чая в пользу тра- ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
вяных отваров.
врачи советуют, в период солнечной актив-

маГнитная Буря маГнитная Буря ности следует «плавно входить в день» – просы-
уровня G1 – больше уровня G2 – показа- паться постепенно и не спешить вскакивать с постели. Если
свежего воздуха! астмати- ны горячие ванны для вы утром привыкли делать зарядку, то стоит перенести эти
кам стоит держать в сумочке ног, контрастный душ, физические нагрузки на более позднее время суток в день маг-
баллончик с бронхорасши- гимнастика. Больше нитной бури. Пик нагрузок должен приходиться на середину дня,
ряющим препаратом, гипер- овощей и чистой а к вечеру необходимо найти самые легкие и спокойные занятия.
тоникам отказаться от креп- воды в рационе.

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 здоровье из конверта

4 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

Каждый организм – особенный. СОВЕТЫ, РЕЦЕПТЫ
Собираясь испробовать то или иное
средство, посоветуйтесь с врачом.

ТРАВЫ ЛЕТА ПОМОГУТ ОТ ДИАБЕТА

многие считают одуванчик сорняком. а у меня он на особом счету. В этом году май вы-
дался удивительно «одуванчиковым», мой огород был весь усыпан желтыми цветами.
мы с дочерью радовались, как дети, усердно собирали их, несколько раз варили ва-
ренье, делали салат со свежими листьями (главное, не забыть предварительно вы-
мочить их 30 минут в подсоленной воде, чтобы ушла горечь), а также заготавлива-
ли сырье для лечебного «микса», как я его называю, из одуванчика и листьев крапи-
вы. Этим средством я уже несколько лет успешно снижаю уровень глюкозы в крови,
поскольку у меня сахарный диабет. Готовлю его так: выкапываю одуванчики вместе
с корнями, рву листья и сочные стебли крапивы, все хорошо промываю, отряхиваю
от воды. Беру одуванчиков в 2 раза больше, чем крапивы. Все вместе пропу-
скаю через мясорубку, выжимаю сок и ставлю в холодильник. заго-
тавливаю сока сразу побольше, в холодильнике он отлично
хранится. Принимать сок нужно 3 раза в день за пол- ЖЕНСКИЕ

часа до еды по 50 мл, разбавленным кипяченой ШТУЧКИ:

водой в соотношении 1:1. лечение соком ЕСЛИ ОГУРЦЫ ГОРЧАТ
из травы одуванчика и листьев крапи-
вы провожу в течение трех месяцев.
чувствую себя прекрасно! сахар
в норме. Желаю всем здоро- огурцы с горчинкой можно на несколь-

вья и долголетия! ко минут опустить в молоко, добавив туда

же немного сахара. Горечь уйдет.

Галина Березина, Юлия Мишина, г. Москва

г. Раменское

МЕДУНИЦА ЛЕКАРСТВЕННАЯ руги про травушку все выспросила.

Были мы как-то на даче у друзей, ствами. а мы с подругой од- итак, 40 г сухой травы медуницы ле-
и что-то я не то съела или воды ни на даче остались. она и карственной залить 1 литром кипят-
сырой попила, что ли. сло- говорит, полечу, мол, ка в термосе. Дать настояться в тече-
вом, прихватил у меня тебя до приезда му- ние 1 часа. Пить по 1 стакану 3 раза
живот. Да так, что я жа. есть в запасе тра- в день через час после еды при по-
даже в город уехать вушка одна, как носах, метеоризме, болях в животе.
не смогла, как ме- раз на та- есть я тогда не ела ничего, сухой бе-
ня скручивало. По- кой случай. лый хлеб пожевала, раз положено
нос одолел. как на грех, доро- Приготови- что-то съесть. так травушкой и доле-
ги затяжным дождем размы- ла питье. мне чила свое кишечное расстройство,
ло, скорой не добраться. муж уже, честно гово- ну и диету, конечно, недельки две
на перекладных, где пешком, где ря, все равно было соблюдала.
на попутке поехал в город за лекар- что пить, лишь бы по-
легчало… и полегчало! Алла Воробьёва,

когда муж к утру вер- Новосибирская
нулся с пакетом адсор-
ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ: бентов и всякой всячи- обл. ЖЕНСКИЕ
ЧИСТЫЕ ОКНА НАДОЛГО ны, я уже практически ШТУЧКИ:

чтобы вымытые окна дольше оставались чи- «огурцом» была. ГОРЧИЦА ОТ ПЛЕСЕНИ

стыми, после мытья я протираю их специальным рас- конечно, у если крышку от банки с томатной па-
твором. смешиваю 20 г воды, 10 г нашатыря и 60 г гли- п о д - стой с внутренней стороны хорошенько на-

церина. наношу средство на тряпочку из микрофибры и тереть сухой горчицей, паста простоит в холо-

просто протираю стекла. дильнике дольше без образования плесени.

Ольга Л., г. Орёл Любовь Олешкина, г. Рыбное

здоровье из конверта «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 5

Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

ОТ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ Поделитесь
своими советами
ЧТОБЫ ПОЧКИ НЕ БОЛЕЛИ,
МЫ КЛУБНИКУ и рецептами!
С ВНУЧКОЙ ЕЛИ
[email protected]
Привезли мне на дачу внучку по- 127018, г. Москва,
жить. Худенькая, бледная. ее ведь из ул. Полковая, д. 3, стр. 2,
больницы только выписали. застуди- ООО «Издательская группа
ла где-то почки. Ну, моя задача про-
ста – откормить, приласкать, дать от- «КАРДОС»
дохнуть. что я с радостью и делаю, а («Планета здоровья»)
попутно девочку мою лечу. При цисти-
тах и пиелонефритах клубничку есть 8 (499) 399 36 78
хорошо, а она, родименькая, поспела
как раз. а тут еще и в газете любимой ОТ ФУРУНКУЛА
про полезные свойства ягодки прочи- ЛЕПЁШКА
тала. Да на клубничный бутерброд, ре-
цепт которого вы напечатали, соблаз- замучили меня одно время фурунку-
нилась. ох и вкуснотища же! и внучке лы. Простыла, и напасть такая приклю-
нравится. Я еще и листики клубничные чилась. Но я быстро с проблемой спра-
сушу, они при стрессах хороши, как ча- вилась. с детства рецепт отличный знаю.
ек заваривать станем зимой. у внучки Жили в карелии, у меня часто фурунку-
последний год в школе, еГЭ на носу, лы были, вот мама и лечила. Делала ме-
пригодится. довые лепешки. Жидкий мед смешать
с ржаной мукой так, чтобы получилось
Любовь Савушкина, г. Рязань не липнущее к рукам тесто. сделать не-
большую лепешку и осторожно прило-
жите к нарыву. закрепить бинтом, хоро-
шо смоченным в водке. обернуть бинт
пищевой пленкой. оставить на ночь.
легко, быстро и эффективно.

Елена Петрова, г. Пермь

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 Природная аПтека

6 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ
ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ –чабер не всегда мож-

но купить в аптеке, за-
то можно приобрести его

чаберсемена. а потому совет:
купите семена чабера –

их можно найти почти в

каждом отделе с товара- ПЬЁМ ОТВАР И НЕ КАШЛЯЕМ ОДНОЛЕТНЕЕ
ми для садоводства. По- РАСТЕНИЕ
сейте этот однолетник из сушеных листьев чабера можно при- С УНИКАЛЬНЫМИ
дома и уже к осени собе- готовить целебный отвар. 25 г листьев за- ЛЕЧЕБНЫМИ
рите полезный урожай! лить примерно 300 мл кипятка и оставить СВОЙСТВАМИ
под крышкой на 15 минут. При силь-
У точним для на- ном кашле готовый отвар пить
чала: чабер и ча- по 1 ст. ложке в тече-
брец – растения ние дня через
разные, хоть и из одного се- каждые пол-
мейства. чабер тоже можно часа.
использовать как припра-
ву. Но все же самое ценное чабер содер-

в нем – его лекарственные жит калий, который
свойства! чабер облада-
ет антисептическим и про- ОТ БОЛИ В необходим для под-
ГОРЛЕ держания в норме арте-
риального давления и
тивовоспалительным дей- В свою очередь, по-
ствием, улучшает функцио- лоскания горла сохранения здоровья

нирование печени и почек, концентрирован- сердца.

укрепляет иммунитет. Грех ным отваром чабера (4–5 ст. ложек листьев
не воспользоваться таким на 300 мл кипятка) позволят уменьшить воспа-
кладезем здоровья! лительные процессы при ангине. одно усло-
вие – горло следует полоскать не НАВЕДЁМ
ДЛЯ горячим отваром, а чуть теплым. ПОРЯДОК
ИММУНИТЕТА В КИШЕЧНИКЕ!
НАРУЖНАЯ
отвар чабера повысит ФИТОТЕРАПИЯ При сильной диарее
сопротивляемость орга- отварить в течение 5 ми-
низма к инфекциям, что уже упомянутые противовоспалительные свойства нут 8 г сухих листьев ча-
бра в 330 мл воды. от-
особенно актуально сей- чабера могут пригодиться вам, если, собираясь летом от- вар разделить на три
час, когда в мире все еще дохнуть на природе, вы захватите с собой несколько све- части и выпить его в те-
бушует пандемия. Про- жих листиков. При укусе насекомого разомните лист паль- чение дня.
порции отвара в данном цами, а сок вотрите в место укуса. Это поможет унять зуд и
случае будут такими – не допустить образования отека.
1 ч. ложку сухих или све- кашица из свежих листьев чабера способствует заживлению Х ранить высушен-
жих листьев заварить в ный чабер можно
150 мл кипятка, пить этот небольших открытых ран и остановке кровотечений. Доста- на протяжении не-
точно просто наложить ее на место повреждения, само собой,
напиток 2–3 раза в день проследив, чтобы вместе с кашицей на ранку не попала грязь. скольких лет, и он при этом
вместо чая. компрессы из концентрированного отвара чабера (ре- не утратит своих полезных
цепт – выше) дадут возможность из- свойств. Главное, держите
в концентрированной масляной форме чабер бавиться от высыпаний на коже и свое секретное оружие про-
может помочь облегчить симптомы при лечении угрей. Достаточно пропитать те- тив болезней в закрытой ем-
ревматизма, подагры, уменьшить интенсивность плым отваром мягкую ткань, на пол- кости и в затемненном ме-
часа наложить ее на высыпания, по- сте.
головной боли и унять тошноту. вторять процедуру раз в день.

Юрий Александров

как Правильно «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 7

Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

«ох, лето красное, лю-

Действиябил бы я тебя, если б не

зной да пыль, да кома-
ры, да мухи», – писал
классик. Приход тёпло-

ПРИ УКУСАХго времени года означа-

ет открытие сезонов –
пляжного, грибного,
дачного, походного,

НАСЕКОМЫХклещевого, комарино-
го… так, стоп! Пляжи и

дачи это хорошо, а вот ВСТРЕЧАЕМ
комары и клещи – ЛЕТО ВО
не очень. сегодня мы ВСЕОРУЖИИ
расскажем, как действо-

вать, если вы невольно

открыли эти сезоны для

себя или близких. КОМАРЫ

КЛЕЩИ На месте приса-
сывания самки комара
сколько народных спо- остается небольшой бугорок – местная аллер-
собов существует для из- гическая реакция на слюну насекомого. место это чешет-
влечения клещей! от от- ся, иногда краснеет, но достаточно быстро проходит. од-
кровенно сказочных и не нако зуд после укуса может здорово раздражать. унять его
имеющих никакой науч- •помогут:
ной базы до теоритиче- космецевтические средства на основе термальной во- ПЧЁЛЫ
ски пригодных к исполь- ды, содержащие цинк, купрум и другие микроэлементы, спо-
зованию. Но нужно пом- собные унять зуд, предотвратить инфицирование и спо- Пчелиный яд поле-
нить: клещи переносят 2 собствовать заживлению; зен – это чистая правда.
серьезные инфекции – лечебно-профилактические гели и кремы либо Но это и сильный аллер-
клещевой боррелиоз и ген, способный вызвать
клещевой энцефалит. Это •специальные пластыри от зуда; серьезные осложнения.
означает, что каждый укус на укус можно положить на па- При укусах пчел обрабо-
клеща должен подлежать тайте место ужаливания
учету. Хотите, чтобы вас •ру минут лед, это тоже поможет Хочу как йодом, приложите хо-
или ваших детей вовремя •снять зуд и припухлость; лод и полежите. Ближай-
привили и лечи- противозудным эффектом об- в сказке! У шие несколько дней бу-
ладают и эфирные масла чайного каждого ма- дет серьезный отек. При
ленького комари- появлении болей, невро-
дерева и гвоздики, но перед при- ка пусть будет ма- логической симптомати-
ли качествен- менением их необходимо раз- ленький фонарик. И
но? обрати- вести базовым маслом, ки (подергивания,
тесь в бли- например, тогда я поймаю судороги) –
посетите
жайший оливко- этого га- врача.
травм- вым.
п у н к т. ОВОДЫ, да! Илья
там кле- СЛЕПНИ,
МУШКИ

ща доста- чем экзотичнее существо, атаковавшее вас,
нут, рану тем выше вероятность неизвестных реакций.
при необходи- если вы не видели, кто вас укусил, или пропу-
мости перевяжут. стили этот момент – обработайте ранку антисеп-
Подскажут куда от- тиком, перевяжите, если это требуется, и посетите бли-
везти клеща на экс- жайший травмпункт. аллергические реакции могут быть
пертизу и к какому системными и вызывать серьезные поражения, плюс не-
врачу обратиться за известно, какие вещества в слюне и на лапках насекомо-
контролем состояния го. Не стесняйтесь обращаться к специалистам «по ерун-
здоровья и лечением, де» – в инфекционных болезнях «ерундовых» возбудите-
если оно понадобится. лей не бывает. Будьте здоровы!

Садовников

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 тема номера

8 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

нелёгкая болезнь
как не пропустить

ежегодно в россии пневмонией заболевают до
2 миллионов человек. а в мире эта цифра до-
ходит до 450 миллионов. Почему же это острое
воспалительное заболевание, известное уже
почти два столетия, до сих пор угрожает чело-
вечеству? как не стать его жертвой? и можно ли
с ним справиться без потерь?

ЭксПерт Фото Натальи Неклюдовой

спросим у д. м. н., профессора,
главного терапевта Ювао
г. москвы, врача высшей
категории натальи орловоЙ

ИнфекцИИ, видом пневмонии мы стол- должительность заболева- легких. В результате воспа-
вИрусы И грИбы кнулись только сейчас, то ния, а также может влиять ления в альвеолах накапли-
с гриппозной пневмонией на окраску мокроты. При вается жидкость, которая
– Наталья Васильевна, по- мы хорошо знакомы. еже- этом ее цвет может варьи- нарушает газообмен, что
чему же развивается пнев- годно в эпидемический се- роваться от желтого и ржа- приводит к дыхательной не-
мония? зон она протекает достаточ- вого до малинового. достаточности. Причем не-
– Причиной развития но тяжело, в том числе часто которые возбудители выде-
пневмонии всегда является развиваются осложнения, Выделяют внебольничную ляют токсины, приводящие к
инфекционный возбудитель. требующие подключения и внутрибольничную пнев- распаду легочной ткани. Не-
чаще всего это бактерии и к аппарату искусственной монию, причем наиболее тя- достаток поступления кис-
наиболее распространен- вентиляции легких. Напом- желые пневмонии – внутри- лорода в кровь и к органам
ный возбудитель – пневмо- ню, что от гриппа уже давно больничные, что связано со может вызывать нарушения
кокк. Но также среди при- существуют вакцины, и это спецификой больничной ми- их функций, в первую оче-
чин, вызывающих воспа- реальная возможность из- крофлоры. редь страдает сердечно-со-
ление легких, могут быть бежать инфекции. судистая система.
вирусы, грибы, внутрикле- также пневмонии разде-
точные патогены, а также – Какие бывают виды ляют по тяжести течения, – Но ведь при одинаковых
смешанная флора. пневмонии? Различаются по локализации очага вос- вводных один человек забо-
В настоящее время всех, ли они по симптоматике? паления в легких, объему левает пневмонией, а дру-
безусловно, тревожит пнев- – Пневмонии, как я уже поражения и другим узко- гой нет? От чего это за-
мония, а точнее – вирус- сказала, различаются по специальным разделениям. висит? Кто в группе риска?
ное поражение легких при возбудителю, вызвавшему Безусловно, разные виды – как известно, одним из
COVID-19. Но если с этим заболевание. он определя- пневмоний имеют свои осо- предрасполагающих факто-
ет степень тяжести и про- бенности течения и лечения. ров к развитию пневмонии
является снижение иммуни-
И сердце тета. Поэтому в группу ри-
под ударом ска входят пациенты с Вич-
инфекцией, онкологические
– Что происходит с лег- больные, длительно лежа-
кими во время пневмонии, щие больные, например, по-
чем опасно заболевание? сле инсульта, больные с хро-
– Попадая в организм че- ническими заболеваниями и
ловека, возбудитель вызы- пациенты пожилого возрас-
вает воспаление в легочной та. мало того, что все эти па-
ткани – в альвеолах. Далее циенты имеют шанс подхва-
процесс может распростра-
няться и на другие отделы

тема номера «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 9

лёгКИх: Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

пневмонию Знай и помни!

Наиболее тяжело пневмония протекает у детей
до 1 года и пожилых людей с хроническими за-
болеваниями.

тить заболевание чаще дру- итак, если ля и умеренную – Пневмония, вызванная
гих, но и, к сожалению, риск вы заметили у температуру за коронавирусом, имеет сход-
тяжелого течения и даже ле- себя следующие симптомы, простуду и лечатся самосто- ные симптомы с другими ви-
тального исхода у них зна- посетите доктора: ятельно, что приводит к тя- русными пневмониями, но, в
чительно выше. желым последствиям. тоже время, врачи отмечают
• острое начало заболева- В особой зоне риска нахо- и ее особенности. одна из
Не будем забывать, что ния с повышением темпе- дятся пожилые люди. с од- них – это возможное отсут-
на снижение иммунитета ратуры, ной стороны, у них очень ствие выраженных симпто-
и, как следствие, повыше- высокий риск летального мов: кашля, одышки, темпе-
ние риска пневмоний влия- • признаки интоксикации, исхода, а с другой – пнев- ратуры, а при обследовании
ют вредные привычки – ку- • выраженная слабость, мония может проявляться может быть выявлена дву-
рение и употребление алко- • появление кашля и гной- с минимальными признака- сторонняя пневмония.
голя. ми, например, с нормальной
ной мокроты, или даже пониженной тем- еще одна особенность –
Когда пературой. если у вас в се- это быстрое прогрессиро-
обращаться • одышка, мье есть пожилой человек, вание заболевания, что тре-
К доКтору • может быть боль в груд- то вас должны насторожить бует динамического наблю-
такие симптомы, как: дения за больным и раннего
– Можно ли самостоя- ной клетке, начала лечения. стоит отме-
тельно заподозрить у себя • слабость, тить, что пневмония плохо
• потливость. • вялость, определяется при проведе-
• апатия, нии рентгенографии легких
Иногда болезнь • беспричинные падения, и диагностируется преиму-
молчИт • отказ от приема пищи. щественно при компьютер-
ной томографии.
наличие пневмонии? Какие – Бывает ли пневмония ПневмонИя
«с Короной» коронавирус поража-
симптомы для нее харак- без температуры? И если ет всю легочную ткань, по-
– В чем опасность пнев- этому развивается выра-
терны? да, то почему так проис- монии, вызванной коро- женная гипоксия – кисло-
– течение и симптомы ходит? Организм совер- навирусом? Чем она от- родная недостаточность.
пневмонии очень разно- шенно не борется? личается от других видов
образны и зависят от многих – Да, к сожалению, те клас- пневмоний? Читайте дальше
причин – от возбудителя, со- сические симптомы, которые
стояния иммунитета паци- я перечислила, не всегда мо- на стр. 10
ента, возраста и других. По- гут присутствовать у пациен-
этому определить самому, та. Это значительно затруд-
пневмония у вас или нет, бу- няет своевременную диагно-
дет непросто. лучше с этой стику. очень часто больные
задачей справится доктор. принимают симптомы каш-

? народная поЧемуЧка
сКольКо волос на голове
светловолосые как правило имеют большее
количество волос на голове – до 160 тысяч.

Брюнеты порядка 110 тысяч, а рыжие от 60 до 80

тысяч волос. Причем количество волос обратно про-

порционально толщине волоса, и люди с рыжей шеве-

люрой имеют самые «грубые» непослушные волосы.

самые длИнные волосы

официальный рекорд по длине волос среди представитель-
ниц прекрасной половины принадлежит ксие квипинг из китая.
По данным представителей книги рекордов Гиннесса, на момент
регистрации рекорда длина локонов китаянки составляла 562
см. ксие отращивала их 42 года и ни разу не стриглась с 13 лет.

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 тема номера

1 0 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

Продолжение. нелёгкая болезнь лёгких:
Начало на стр. 8

5 отличий таким больным гораздо ча- • головная боль, ся антибактериальные пре-
ще, чем при бактериальной • потеря обоняния и вкуса. параты.
коронавирусной пневмонии, требуется кис-
Пневмонии лородная терапия и в са- – На какие анализы дол- что касается места лече-
от бактериальной мых тяжелых случаях искус- жен направить врач при ния – амбулаторно или в ста-
ственная вентиляция легких. подозрении на коронави- ционаре, а также схемы ле-
1 При легкой форме русную пневмонию? чения, то все это определяет
коронавирусной – Как протекает корона- – При подозрении на ко- только врач. В данном случае
пневмонии у многих вирусная пневмония? ронавирусную пневмонию самолечение недопустимо!
пациентов может не быть – сразу скажу, что тече- врач оценивает уровень ги-
абсолютно никаких жалоб, ние болезни во многом за- поксии с помощью пульсок- Прогнозы
симптомов и признаков висит от общего состояния симетра, а также проводит лечения
болезни – ни лихорадки, больного на момент инфи- забор анализов на корона-
ни кашля, ни одышки. цирования. так, у многих вирус. основной метод, по- – Можно ли вылечить
больных коронавирусная зволяющий выявить коро-
2 Быстрое прогрес- пневмония протекает без навирусную пневмонию – пневмонию полностью?
сирование, вплоть тяжелых симптомов, что по- компьютерная томография – Последствия пневмонии
до развития острого зволяет лечить их на дому. легких. Но врач также мо- во многом обусловлены ее
респираторного дис- ослабление иммунитета, жет назначить и другие об- тяжестью, объемом пораже-
тресс-синдрома – один пожилой возраст, хрониче- следования, необходимые ния и возбудителем. очень
из видов дыхательной ские заболевания, особен- для определения состояния часто остаточные явления в
недостаточности. но сахарный диабет, гипер- пациента. легких могут сохраняться и
тоническая болезнь, ожире- – Как лечат уже диагно- после перенесенной пнев-
3 Чаще всего для диа- ние и курение способствуют стированную коронавирус- монии. и это наличие изме-
гностики коронави- тяжелому течению забо- ную пневмонию? нений в легких может выя-
русной пневмонии нужна левания. При выраженных – На данный момент, ос- вить только врач и только
компьютерная томогра- симптомах и сопутствую- новная проблема в терапии при рентгенографии легких.
фия, а не рентгенологи- щих заболеваниях больной заключается в отсутствии что касается реабили-
ческое исследование, как сразу же подлежит госпита- специфической противови- тации, то здесь свою эф-
при обычной пневмонии. лизации. русной терапии коронави- фективность показали ды-
Характерные симптомы русной инфекции. Поэтому хательная гимнастика,
4 Спектр лекарствен- для коронавирусной пневмо- для лечения тяжелых боль- лечебная физкультура, сана-
ных препаратов, нии: ных используют препараты, торно-курортное лечение, а
которые назначаются при показавшие свою эффектив- также достаточные прогулки
коронавирусной пневмо- • сухой кашель или кашель ность при лечении других на свежем воздухе.
нии, включает противо- с небольшим выделением инфекционных заболеваний. В настоящее время пол-
вирусные, антибакте- мокроты, легких больных лечат ные данные о последствиях
риальные, противовос- противовирусными препа- коронавирусной пневмонии
палительные препараты • одышка, ратами и назначают сим- отсутствуют. В то же время
и симптоматическую • боли за грудиной либо птоматическую терапию. пульмонологи предполага-
терапию. Поддерживающая тера- ют у пациента, перенесшего
чувство стеснения в этой пия направлена на сниже- коронавирусную инфекцию,
5 При коронавирус- области, ние выраженности гипок- присутствие возможности
ной пневмонии сии (кислородной недоста- развития фиброза легочной
самый выраженный сим- • выраженная слабость, точности). ткани, что безусловно по-
птом – чувство нехватки • учащенное сердцебиение, требует проведения реаби-
воздуха. Могут присут- • повышенная потливость, если к вирусной литационных мероприятий.
ствовать «необычные» • тошнота, пневмонии присо-
симптомы COVID-19 – по- • усталость, единилась бак- Дыши
теря вкуса и обоняния, за • сонливость. Правильно!
счет поражения вирусом териальная
центральной нервной У некоторых боль- инфекция, то – Какую роль играет ды-
системы, наблюдаться ных могут наблю- в этом слу- хательная гимнастика в
выраженная слабость, даться другие сим- лечении и профилактике
появляться высыпания птомы коронави- чае в схе- пневмоний?
на коже. русной инфекции: му лечения – реабилитация при пнев-
добавляют- монии, как правило, начи-
• боль в горле,
• диарея,
• конъюнктивит,

тема номера «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

1 1Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

как не ПроПустить Пневмонию

нается еще в стационаре на неральная вода, лечебные маски в общественных болеванием, ее диагности-
этапе клинической стабили- чаи, морсы. местах, гигиена рук. ку и лечение обязатель-
зации и, в первую очередь, Ну и конечно, сей- но должны проводить вра-
включает дыхательную гим- Во-вторых, диета с полно- час весь мир на- чи. Но многое зависит и от
настику. она улучшает вен- ценным белком – молочные деется и ждет самого пациента. соблюде-
тиляцию легких и газообмен, и мясные блюда; витамины – создание вак- ние мер профилактики, вак-
способствует отхождению овощи и фрукты. При этом цины против цинация, внимательное от-
мокроты, улучшает крово- блюда должны быть диети- COVID-19. ношение к своему здоровью
обращение. когда стоит на- ческими и легкоусвояемыми. и здоровью близких, своев-
чинать делать гимнастику и в Профилакти- ременное обращение за ме-
каком объеме, расскажет ле- В-третьих, необходимо кой гриппозной дицинской помощью, недо-
чащий врач. Вообще же, для избегать алкоголя, острых пневмонии, как пустимость самолечения,
восстановления после пнев- блюд, жареных, консерви- я уже говорила, соблюдение рекомендаций
монии желательно проведе- рованных. является противо- врача по лечению и реаби-
ние дыхательной гимнасти- гриппозная вакцина. литации – все это поможет
ки в течение шести месяцев. запомните, прием пищи если говорить о бактери- избежать тяжелых послед-
не должен быть обильным. альной пневмонии, то так- ствий пневмонии.
Любимые очень часто при инфекци- же существует эффектив-
бЛюда во время онных заболеваниях у боль- ная пневмококковая вакци- Беседовала Наталья Киселёва
боЛезни ных снижен аппетит. Поэто- на, которая эффективно
му лучше 5–6-разовое пи- защищает от основного бак-
– Каким должно быть пи- тание, а в меню – любимые териального возбудителя –
тание больного пневмо­ блюда пациента. пневмококка. Поскольку
нией? риск бактериальных пнев-
– конечно, основным ме- ПрофиЛактика моний высок у людей пожи-
тодом лечения пневмонии «коронован- лого возраста и лиц с сопут-
является воздействие на ной» и гриППоз- ствующими заболеваниями,
патогенный фактор – анти- ной Пневмоний то вакцинация пневмокок-
биотикотерапия, противо- ковой вакциной, в первую
вирусная, противогрибко- – Существует ли профи- очередь, показана этой
вая. Но правильное питание лактика пневмоний? группе риска, что значитель-
также способствует выздо- – если мы рассматрива- но снижает заболеваемость
ровлению. ем коронавирусную пнев- и смертность от пневмонии.
Во-первых, больным пока- монию, то основной мерой
зано обильное питье – ми- профилактики является со- Безусловно, пневмония
блюдение противоэпидеми- является очень опасным за-
ческих мер – социальное
дистанцирование, ношение

анаграммы НародНая ?
почемучка
Уважаемые друзья, предлага- Ц е
ем вам небольшой кроссворд, к синий,
н красный
чтобы потренировать и н и зеЛёный
к
омолодить мозг.

Ниже представлен набор букв, и
которые можно использовать
в кроссворде. Каждую букву столько цветов видит челове-
ческий глаз. остальные же отте-
из набора представленных ночные гаммы являются соче-
танием этих цветов. если у че-
можно использовать в каждом е ловека нарушено восприятие
новом слове только единожды. какого-то цветового спектра, раз-
вивается дальтонизм. его нали-
В кроссворде есть буквы-под- чие устанавливается с помощью
специальных таблиц.
сказки. Итак, вперед! е
ответы
Ц яфн
иеик По горизонтали: циник, фикция, финик, инки, фея.
По вертикали: фен, цинк, инфекция, ниц, Кения.

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 мужское и женское здоровье

1 2 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

многим со школьных ДЕЛИКАТНАЯ ЧТО
лет знакомо стесне- ЗАСТАВЛЯЕТ
ние. Психологический ПпРОаБрЛуЕМрАез– СТЕСНЯТЬСЯ
блок в голове, меша-
ющий начать обще- МОЧЕВОЙ
ние или проявлять ПУЗЫРЬ?
свои глубинные черты
характера. с возрас- ЦИФРЫ
том эта особенность
характера меняется, согласно некоторым статисти-
но как? кто-то пере- ческим данным, так или
растает, кто-то прила- иначе с парурезом сталкиваются
гает волевые усилия,
а у кого-то пробле- 220 миллионов
ма может приобре-
тать неожиданное человек по всему миру.
развитие. наша но-
вая статья о парурезе •• ознобом, ФАКТ
или «синдроме стес- головокру-
нительного мочевого •жением, мужчины страдают от
пузыря». болью в паруреза чаще предста-

КОРНИ •животе, вительниц прекрасного по- добрать 1 Глубокий вдох – за-
учащен- ла. в зрелые годы проблема держка дыхания на
ПРОБЛЕМЫ ным сердце- может развиться после пе-
ренесенного стресса или правиль-
Парурез – проблема не биением,
только психологическая, но •давления, ные аргу- 10 секунд – медленный выдох
и урологическая. страдать скачками сильнейшего потря- менты. за- Частые, резкие, ко-
ей могут и самые уверен- роткие вздохи, длин-
ные в обычной жизни лю- сения.
ди, и она может быть вооб- •лью, себя, что в есте- 2
ще не связана с поведени- головной бо- тем убедите
ем в социуме. совершенно ный единый выдох
здоровый человек просто •ПОМОГУТ РАЗНЫЕ
не может сходить в туалет потемнением в глазах. ственных процессах нет ни- 3 Глубокий вдох – за-
в присутствии незнакомых чего предосудительного или держка дыхания на
или даже близких людей постыдного. если диалог не 10 секунд – медленный вы-
не то, чтобы рядом, но да- ВРАЧИ налаживается или не по- дох
же находясь в одном зда-
нии/квартире. Хотя, это, чаще причина состоя- могает, то просто включи- 4 Дышим ртом 3–4
скорее, запущенный слу- ния – в голове. Нервный им- те воду в кране, плеск воды цикла
чай. Начинается все с того, пульс не дает расслабиться отвлекает и создает «шу- Глубокий вдох – за-
что не получается справить гладкой мускулатуре, вызы- мовую завесу», успокаива- 5 держка дыхания на
нужду в общественном ту-
алете, когда там присут- вая спазм. разобраться в по- ющую стеснительный орган. 10 секунд – медленный вы-
ствует еще кто-то. со вре- добных проблемах поможет урологи же при паруре- дох
менем в пытку превраща- врач-психиатр. Но причиной зе рекомендуют выполнять Подобная гимнастика
ется поход в театр, в гости, может быть и спазм, проис- специальную дыхательную приведет к рефлекторному
в спортзал, на работу из- ходящий под действием ме- гимнастику, цель которой – успокоению нервной систе-
за физической невозмож- диаторов нервной систе- успокоить нервы и рассла- мы и расслаблению мышц.
ности сходить в туалет вне мы. справиться с негативны- бить гладкую мускулатуру:
дома. синдром стеснитель- Илья Садовников
ного мочевого пузыря мо-
жет сопровождаться и ря- ми последствиями поможет ! В ажно помнить, что парурез – серьезная
дом иных неприятных сим- уролог. проблема, требующая грамотного лече-
птомов: ния и системного подхода. обязатель-
Для начала попробуй- но обратитесь к врачу с целью диагностики при-
те ответить самому себе на чин и правильного подхода к выздоровлению.
вопрос: «почему я стесня-
юсь?». Даже с самым стес-
нительным мочевым мож-
но договориться, если по-
Будьте здоровы!

удачная дача «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

1 3Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

сад и огород с каждым На любимой даче
днём становится всё бо-
лее любимым местом ВСЁ СДЕЛАНО
труда и отдыха для мно- УДАЧНО!
гих из нас. куда поехать
на выходные, где про- ВАЛЕРИАНА ОТ ВРЕДИТЕЛЕЙ
вести отпуск, где, в кон-
це концов, практиковать от вредителей на огороде поможет спир-
здоровый образ жизни, товая настойка валерианы. Достаточно раз-
как не на любимой да- вести 1 пузырек в 5-литровом ведре воды.
че? Поэтому и хочется, Этим раствором нужно опрыскивать грядки,
чтобы там всё было сде- особенно капустные, и вредителей на них
лано удобно, практично, не будет.
экономично, «с умом»
и обязательно с душой!
наши идеи помогут об-
легчить вашу дачную
жизнь, чтобы вы могли
на участке не только ра-
ботать, но и отдыхать!

СКОРЛУПУ В ДЕЛО ДАЧНАЯ МЕБЕЛЬ
ИЗ ПОДДОНОВ

Делая яичницу, не выбрасывайте пустые скорлупки из деревянных поддонов
от яиц. В них, как в маленькие горшочки, очень удоб- (паллет) можно сделать пре-
но посадить рассаду, а потом вместе со скорлупой выса- красную дачную мебель (стол,
дить на грядку. Яичная скорлупа – отличное естественное диванчики и даже кровать).
удобрение, и стаканчики для рассады покупать не придется. любой хозяин-садовод с этим
справится, а хозяйка поможет.
ВТОРАЯ ЖИЗНЬ ГРЯДКА ДЛЯ КЛУБНИКИ и тогда будет на чем поси-
РЕЗИНОВЫХ деть-полежать после трудо-
САПОГ из старых де- вого дня, попить чаю и почи-
ревянных кату- тать «Планету здоровья».
Не спешите выбрасы- шек для кабе-
вать старые резиновые ля и больших КОФЕ
сапоги. они могут стать пластиковых НА УДОБРЕНИЕ
оригинальными цветоч- горшков, а так-
ными горшками, которые же из других
украсят ваш дачный уча- подручных ма-
сток и порадуют не только териалов мож-
вас, но и ваших соседей. но соорудить

АВОКАДО вертикальную Вы активно поработали,
ВЫРАСТИМ, КАК грядку, напри- теперь можно отдохнуть и,
НАДО мер, для клуб- сидя на веранде, побало-
ники. такая грядка сэкономит место, вать себя чашечкой свежес-
чтобы прорастить аво- и, кроме того, она прямо создана для варенного кофе. Насладив-
кадо, воткните в косточ- сортов вьющейся клубники, которые шись напитком, не спеши-
ку с разных сторон три зу- на ней прекрасно себя чувствуют. те выбрасывать кофейную
бочистки и опустите тупой конец косточки в гущу, ведь она – отличное
стакан с водой так, чтобы зубочистки опирались на край экологически чистое удобрение для ваших
стакана, не давая косточке полностью погрузиться в во- дачных посадок. такое удобрение любят
ду. Поставьте стакан с косточкой в хорошо освещаемое и комнатные растения, и микрозелень,
место и в течение 3–4 недель ждите появление корня, выращиваемая в горшках на подокон-
а потом и ростка. когда корень вырастет более чем на 4 нике. Да и грядки с овощами, удобрен-
см, можно высаживать косточку в грунт. ные молотым спитым кофе, скажут вам
Елена Васина спасибо и порадуют отличным урожаем.

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 вЫрежи и соХрани

1 4 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

АЛЛЕРГИЯ – БОЛЕЗНЬ, С КОТОРОЙ

для кого-то аллергия – это до- МЕНЮ ПРИ ПЕРЕКРЁСТНОЙ АЛЛЕРГИИ
садная неприятность, мешающая
выполнять привычные дела в по- При сезонном обострении аллергии облегчить состо-
ру, скажем, цветения. кто-то му- яние, как это ни странно, может диета. а вернее, исклю-
чается от недуга постоянно и вы- чение из меню продуктов, которые могут усилить дей-
нужден основательно переписы- ствие аллергенов, повышающих чувствительность ды-
вать сценарий повседневности, хательных путей.
подстраиваясь под требования
заболевания. у кого-то проявле-
ния аллергии случаются эпизо-
дически, стоит, например, за-
быться и съесть «запрещённый»
миндаль. но каким бы ни было
течение болезни, есть правила и
хитрости, соблюдая и зная кото-
рые, можно значительно облег-
чить себе жизнь и даже завести
долгожданного питомца.

КАК И КОГДА • перед выходом на
ПРАВИЛЬНО
ГУЛЯТЬ? улицу необходимо защи-
тить слизистые – на-
Вопрос акту- деть очки и сма-
ален для лю- КСТАТИ зать но-

дей, стра- как известно, от совые При аллергии на березу, лещину, ольху
дающих прохо- и яблоню
поллиноза стра- ды спе-
поллино- дал наполеон Бо- На время их цветения исключите из меню: фундук,
зом – ал- напарт. есть мне- циаль- горох, яблоки, киви, черешню, вишню, сливы, персики,
лергиче- ние, что обострение ным ба- морковь, картофель, сельдерей, фейхоа.
ской ре- рьерным
сезонной аллергии средством При аллергии на злаковые травы
акцией на даже помешало ему
пыльцу рас- удачно руководить для аллер- На время их цветения исключите из меню: геркулес,
тений. гиков, мас- пшеницу, рожь, ячмень, овсянку, щавель.
сражением при ва- ляным раство-

терлоо.
Факт! ром или жирным При аллергии на ромашку, полынь,
•дни концентрация пыльцы кремом; подсолнечник, одуванчик
в сухие солнечные
•в воздухе самая высокая. должны быть с собой ан- На время их цветения исключите из меню: цитрусо-
на прогулке всегда вые, цикорий, семечки, халву, козинаки их семян под-
солнечника.
•концентрации пыльцы и с 5 ты, пачка бумажных плат-
высоки показатели тигистаминные препара-

до 10 часов утра и с 17 до ков и бутылка чистой во- При аллергии на лебеду

•22 часов вечера. ды – платки пригодятся На время ее цветения исключите из меню: свеклу и
чем температура ни- для чихания, а вода – для шпинат.
же, а влажность выше (осо- питья, умывания и поло-
бенно во время дождей), скания рта, если станет ВАЖНО! При аллергии

тем ниже концентрация нехорошо. Также во время цветения на амброзию
После прогулки не- любых расте- и сорные травы
пыльцы в воздухе; снижа-
ется она и в безветренную обходимо снять всю ний при наличии На время их цветения
одежду (ее в стирку), у вас поллино- исключите из меню: ды-
погоду.
итак, со временем прогу- принять душ, пропо- за стоит исклю- ню, бананы, продукты
лок определились, давайте лоскать рот и горло, чить из меню из семян подсолнечни-
теперь правильно подгото- промыть нос и глаза мед. ка, кофе и какао.
вимся к променаду: водой.

вЫрежи и соХрани «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

1 5Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

МОЖНО ДОГОВОРИТЬСЯ НЕМНОГО
СТАТИСТИКИ

КАКОГО ПИТОМЦА ЗАВЕСТИ АЛЛЕРГИКУ ВИТАМИНЫ ученые подсчитали, что с

как заверяют врачи – не существует гипоаллергенных •ДЛЯ каждым годом количество
животных. и это правда. Но, если очень уж хочется забо- только зарегистрированных
титься о питомце, следует кое-что знать о братьях наших АЛЛЕРГИКА случаев аллергии в пода-
меньших, чтобы не ошибиться с выбором.
Никотиновая вляющем большинстве
кошки
кислота – препятствует стран мира увеличива-
считается, что аллергией на кошек и собак стра- высвобождению веществ, ется примерно на
дает не менее 15% жителей планеты. Но вот что запускающих повы- 2–5%
интересно – кошки менее аллергенны, чем ко- шенную реакцию ор-
ты. Но чем кошка старше, тем больше вероят- ганизма на аллергены.
ность появления на нее аллергии. Содержится в молоке и
кисломолочных продуктах, свинине и
собаки говядине, домашней птице и рыбе,
яйцах, сушеных бобах, пшеничных и
любителям собак стоит знать, что аллер- ржаных зернах, в кунжуте и подсол-
гены — белки Can  f  1 и Can  f  2 — содер- •нечных семечках.
жатся в основном в слюне и перхоти живот- Витамин В5 – способен снизить
ных. однако на волосках шерсти оказывают- интенсивность симптомов при аллерги-
ся опасные протеины, и аллерген разносится по ческом рините, рекомендован при брон-
дому. а потому, если уже желание завести собаку хиальной астме, аллергических дерматитах
непреодолимо, выбирайте наименее аллергенные поро- и экземе.
ды: китайская хохлатая, мальтийская болонка, бедлингтон- Содержится в пивных дрожжах, печени, цельном зерне,
терьер, керри-блю-терьер. •брокколи и птице.
Витамин В6 – полезен для людей, страдающих от
рыбки аллергии на глютамин, при нейродермитах,
псориазе, экссудативном диатезе.
сами по себе эти яркие и интересные обитатели аквариу- Содержится в печени, бананах,
мов аллергии не вызывают. а вот их корм или не вовремя вы- рыбе и мясе, орехах, авокадо, ВИТАМИН
чищенный аквариум вполне могут явится мощными аллерге- В6
нами. Хранить корм стоит в герметичных упаковка, кормить •пивных дрожжах.
рыбок в маске и перчатках, а аквариум чистить регулярно. Витамин В12 – назна-
чается при астме, хрониче-
шиншиллы ской кожной сыпи, псориазе,
нейродермитах и аллергиче-
Шиншиллы практически не линяют, у них крайне мало ской восприимчивости к со-
потовых и сальных желез. Вот почему сам зверек практи- лям серной кислоты.
чески не вызывает аллергии. Но кормится он сеном и су- Содержится в говядине,
хими кормами. Держать и то, и другое стоит в герметич- свинине, баранине, в молоке
ной таре, а кормить питомцев в маске. ВИТАМИН
•и морепродуктах.
лысые морские свинки Витамин С – защища- С
ет от угрозы анафилактическо-
Представители пород скинни и болдуин похожи на ми- го шока и способствует ослабле-
ниатюрных бегемотиков. милые, смешные и не такие ал- нию аллергических реакций.
лергенные, как их пушистые собратья. Содержится в сладком перце, шиповнике, капусте, хре-
не, цитрусовых, помидорах, дыне, фруктах, ягодах, шпи-
Если, страдая от аллергии, вы решились завести питом- •нате, картофеле и др.
ца, соблюдайте ряд несложных правил: Витамин Н – улучшает состояние кожи, сальных
желез и волосяных фолликулов. Назначается при себо-
не место животным в вашей спальне, рейном дерматите, при экземе и псориазе.
Содержится в печени и почках, листьях черники и лес-
• кровати, кресла, диваны для людей, у питомца должно ной земляники, яичном желтке и дрожжах, соевой муке и
•быть свое место для отдыха, зерновых.

озаботьтесь установкой качественного воздухоочисти- Любовь Анина

•теля,
регулярно следует делать и влажную уборку,

• не пренебрегайте гигиеническими процедурами в отно-
•шении животного,
• мойте руки после общения или ухода за своим питомцем.

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 Будем здоровЫ!

1 6 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

КРУГ ЗАМКНУЛСЯ, ИЛИ ОТКУДА

«не ем, а полнею» – насколько правдива эта по-
пулярная фраза? действительно ли жирок мо-
жет нарасти на бёдрах и боках, что называется,
сам собой?

ЭксПерт

спросим у нашего эксперта –
к. м. н., ассистента кафедры По-
ликлинической терапии и профи-
лактической медицины рязГму,
эндокринолога ГБу ро «кБ им.
н. а. семашко» татьяны ФилатовоЙ

БЫСТРЫЙ необходимой организму тироксина, а надпочечни- и чаще начинает испыты- фото из личного архива татьяны Филатовой
СТРЕСС – энергии. ки – гормона стресса кор- вать чувство голода. По-
РАСТУЩИЙ ВЕС тизола. Последний, так же требность в еде возрастает,
Но вот стресс завершился, как и адреналин, способ- и вес тела начинает медлен-
люди по-разному реаги- запасы энергии в организме ствует увеличению уровня но, изо дня в день, увеличи-
руют на стресс. кто-то мо- истощаются, уровень глюко- глюкозы в крови. ваться.
жет похудеть, а кто-то и на- зы в крови снижается – сра-
оборот – набрать вес, «зае- зу хочется есть. Пришло вре- Но, как правило, при хро- НЕДОСТАТОК СНА
дая» ситуацию. и даже если мя для включения в процесс ническом стрессе человек И ЖИРОК
вам кажется, что едите вы парасимпатического отдела не активен, и его организму
мало, скорее всего, это не вегетативной нервной си- не требуется расходовать согласно последним ис-
так. либо потребляемая пи- стемы. ему отведена роль большое количество энер- следования, люди, кото-
ща стала более калорий- восстановить и сохранить гии. Поэтому излишек глю- рые спят менее семи ча-
ной, либо увеличилось ко- ресурсы. и активизирует- козы, поступающий в кровь сов в день, с большей ве-
личество «безобидных» пе- ся он во время еды, отдыха благодаря повышенному роятностью имеют лишний
рекусов. и сна. так это работает при содержанию кортизола, на- вес, чем те, кто спит девять
кратковременных стрессах. правляется на синтез мо- или более часов. одна из
Происходит это так: сиг- лекул жира. к тому же, при теорий объясняет это тем,
налы из центральной нерв- ДОЛГО хроническом стрессе запа- что снижающийся уровень
ной системы включают сим- ПЕРЕЖИВАЕМ – сы глюкозы расходуются гормона лепти-
патический отдел вегета- ОПЯТЬ ВЕС быстрее, и человек быстрее на заставляет
тивной нервной системы НАБИРАЕМ
человека, помогающей ор- У чеными было проведено иссле-
ганизму выжить в крити- Длительный стресс про- дование, которое показало, что
ческой ситуации. учаща- являет себя по-другому. как сон до четырех часов в сутки в те-
ется сердцебиение, увели- известно, гипофиз выраба- чение шести ночей подряд может вызвать
чивается кровоснабжение тывает большее количество симптомы преддиабета 2-го типа. Причем
мышц, а вот к пищевари- гормонов, стимулирующих они исчезают после недели с увеличенной
тельному тракту крови по- работу щитовидной желе- продолжительностью сна.
ступает меньше. одно- зы и надпочечников. Щи-
временно надпочечники товидная железа – боль-
выделяют адреналин, сти- шее количество гормона
мулирующий выброс в
кровь глюкозы из запасов
гликогена в мышцах и пе-
чени человека. Глюкоза ин-
тенсивно расщепляется в
мышечных клетках и обра-
зует большое количество

Будем здоровЫ! «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

1 7Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

«ПРИХОДЯТ» ЛИШНИЕ КИЛО?

вас чувствовать себя сы- вырастает количество ноч- лах справляться с адрена- ют это как неизбежное и
тым, а повышающийся уро- ных перекусов, причем все лином самостоятельно, поэ- не понимают, что наибо-
вень «гормона голода» гре- они – высококалорийные. тому он вырабатывает гор- лее малоподвижным мо-
лина сигнализирует моз- кроме того, нехватка сна моны инсулина, которые в жет грозить ускоренное
гу, что пришло время есть. приводит к тому, что снижа- свою очередь создают жир. патологическое старение.
Неудивительно, что недо- ется расход энергии в тече- Вот и получается, что к со- и здесь существует очень
статок сна приводит к пе- ние дня – не высыпающийся рока годам хронические важная причина – сниже-
рееданию и лишним кило- человек больше устает. Ве- стрессы приводят к интен- ние уровня половых гормо-
граммам. Ведь именно по- чером он не может заснуть, сивному набору веса. нов и низкий уровень вита-
сле бессонной ночи грелин пока не съест что-то угле- следующая причина – мина Д.
«работает» интенсивнее водное, а потом несколь- потеря мышечной массы Не будем забывать, что
всего. ко раз за ночь встает, чтобы или саркопения. так, в воз- каждые 10 лет расход энер-
также от недосыпа растет снова поесть. расте от 25 до 50 лет чело- гии человека уменьшается
и уровень кортизола, кото- век теряет до 10% мышеч- на 10%, а средний вес – уве-
рый отвечает за накопление СТАРЕНИЕ ной массы. между 50–80 личивается на 10%. риск по-
висцерального жира (жир в И ОБМЕННЫЕ годами – еще пример- полнеть значи-

области живота) и тормо- ПРОЦЕССЫ но 40%. многие люди, тельно по-
зит утилизацию глюкозы в Все, даже самые здоровые люди принима- лишенные сна, едят, вышается
мышцах. люди, запрограммирова- и при
Недостаток сна заставля- ны на возрастную прибавку в среднем, кли-
максе,
ет мозг принимать и невер- в весе. чем старше мы ста- на 1000 при-
ные решения. активность новимся, тем больше гор- калорий чем
лобной доли снижается, а моны адреналина раз-
она отвечает за принятие рушают в организме это
решений и контроль им- клетки и ткани. орга- больше, акту-

пульсов. В этом состоянии низм уже чем те, кто а л ь н о
мозг заставляет человека не в си- высыпа- не толь-
искать то, что поможет ему ко для жен-
почувствовать себя хоро- ется. щин, но и для

шо, а именно – калорий- мужчин. Причем
ную еду. женщины с годами набира-
еще одно исследование ют вес быстрее мужчин, что
выяснило, что ли- связано со снижением ак-
шенные сна тивности щитовидной желе-
люди едят, зы и уменьшением выработ-
в сред- каждые ки гормона эстрогена.

нем, на 10 лет с возрастом жизнь, как

1000 средний вес правило, приобретает ру-

кало- человека тинный, циклический ха-

рий увеличивается рактер, что приводит к
больше.
у них на 10% снижению тонуса и огра-
ничению двигательной ак-
тивности. Ну, а если радо-
стей и увлечений маловато,
то еда может вообще стать
В следующем одним из основных источ-
номере мы ников удовольствия. и в та-
расскажем, ком случае, сладкой и жир-
какие лекарственные ной еды вам теперь будет
препараты и заболе- нужно много. и это снова
вания могут привести порочный круг!
к набору веса.

Наталья Киселёва

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 вот Это да, здоровая еда!

1 8 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

оказывается, крупа «кускус» дав- КУСКУС – ПШЕНИЦЫ
но популярна во многих странах
мира. Пока мы всё детство разма-

зывали по тарелкам для кого-то

любимую, а для кого-то ненавист-

ную манную кашу, где-то совсем Довольно калориен: 375 ккал на 100 г, поэтому его энерге-
тическую ценность нужно использовать правиль-
на другом континенте, в северной ФАКТ но и есть блюда из кускуса в первой поло-
африке, кудрявые малыши за обе вине дня, например, утром на завтрак.
щеки уплетали свою «манку» – ку- 1
скус с овощами, который для них

являлся традиционным блюдом. и

всё это не случайно! ведь кускус –

ближайший родственник манной ФАКТ Содержит магний, кальций,
крупы.
2 фосфор, витамин В5 (панто-
ВОСТОЧНЫЙ ГОСТЬ теновую кислоту), поэто-
му способствует быстро-
кускус – в переводе с арабского и му росту волос и ногтей, помога-
берберского языков означает «пше- ет работе мозга.

ничная крупа», это традиционная кру-
па для кухни Ближнего Востока и
стран северной африки – марокко, ту- ФАКТ Богат селеном, кото-
ниса, сирии, ливии. Популярна она и
в мексике, и в странах европы (Фран- 3 рый обладает антиок-
ции, италии). кстати, в европе блюда сидантными и проти-
с кускусом подают даже в ресторанах воопухолевыми свой-
ствами.

премиум класса.
кускус известен с древнейших вре-
мен, в письменных источниках XIII ве- ФАКТ Мягко действует на пище-
ка уже встречается упоминание о нем.
исторически его делали вручную из 4 варительную систему, не раз-
проса, но со временем стали делать из дражая стенки желудка и ки-
манки и пшеничной муки. Пшеницу из- шечника. Хорошо усваивается. По-
лезен при заболеваниях ЖКТ.

мельчали до состояния мелкой крупки КАК ПРАВИЛЬНО КАК ХРАНИТЬ?
(манки), сбрызгивали подсоленной во- ВЫБРАТЬ?
дой и скатывали в мелкие шарики, об- Хранить кускус необходимо в су-
валивали в муке, высушивали и про- лучше всего покупать кускус из хом темном месте, в стеклянной банке
сеивали. Готовый кускус отваривали в твердых сортов пшеницы, он изобилу- или контейнере с плотной, притертой
кипящей воде. ет белками, микроэлементами и ами- крышкой. срок годности 18 месяцев.
кускус можно приготовить из любой нокислотами, менее калориен, более
крупы, пшена, риса или ячменя, но ча- полезен. Важно покупать крупу про- КАК ПРАВИЛЬНО
ще его готовят из пшеницы. На полках мышленного производства, в прове- ПРИГОТОВИТЬ?

российских магазинов чаще встреча- ренных магазинах и супермаркетах. кускус – идеальная для приготов-
ется пшеничный кускус, который изго- крупа должна быть сухой, рассыпча- ления крупа, ведь ее не надо варить!
тавливается из пшеницы мягких или той, с крупинками примерно одинако- Эпитеты «просто и быстро» как нельзя
твердых сортов. вого размера. лучше подходят для характеристики
приготовления этой крупы: чтобы при-
готовить кускус, достаточно залить его
КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН КУСКУС? кипятком (в соотношении 1 часть кру-
пы на 2 части воды) и оставить на 5–7
•людям с целиакией – непереносимостью глютена, который содержит- минут набухать, а затем просто взрых-
лить вилкой. чтобы кускус был более
ся в таких злаковых, как пшеница, рожь и ячмень.

С ОСТОРОЖНОСТЬЮ УПОТРЕБЛЯТЬ рассыпчатым, можно предваритель-
но сбрызнуть его небольшим количе-
•людям, страдающим весенней аллергией (поллинозом), астмой, рини- ством оливкового или растительного
масла. Набухший кускус нужно посо-
тами, поскольку эти проявления могут быть вызваны чувствительностью к лить, поперчить, добавить специи по
вкусу. Вуаля! идеальный гарнир готов!
•глютену,
при ожирении, поскольку кускус довольно калорийный продукт.

вот Это да, здоровая еда! «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

1 9Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

НОВЫЙ ВКУС СОВЕТЫ ОПЫТНОЙ
ХОЗЯЙКИ
ФАКТ Кстати
КУЛИНАРНЫЕ
5 Кускус цельнозер- ХИТРОСТИ
новой и кускус из
6 Имеет твердых сортов 1 Чтобы быстро очистить чеснок
средний пшеницы имеет от шелухи, нужно надавить на зуб-
ФАКТОВ гликеми- более низкий гли- чик чеснока плоской стороной ножа,
О КУСКУСЕ ческий ин- кемический индекс, шелуха легко отделится.
декс (60–65 чем кускус из мяг-
единиц), то ких сортов пше- 2 Снять кожу с рыбного филе легко:
есть умерен- ницы, поэтому ди- нужно положить его на разделочную
но повышает абетикам нужно доску кожей вниз. Держа его под
уровень сахара в выбирать имен- углом на доске, просунуть лезвие
крови (в отличие, но их. ножа между кожей и рыбным филе со
например, от белого стороны хвоста. Придерживая одной
риса или кукурузной кру- рукой кожу и подтягивая ее к себе,
пы, которые повышают его значительно), а значит, другой рукой нужно двигать нож впе-
его хоть и не часто, но можно включать в рацион людям с ред, делая зигзагообразные движения,
сахарным диабетом. пока все филе не отделится от кожи.

БУДЕТ ФАКТ Находка для хо- 3 Чтобы получить мякоть авока-
ВКУСНО! зяек, так как до, не обязательно очищать плод
6 его очень легко от кожуры, как яблоко. Достаточно
готовить. разрезать авокадо пополам, удалить
кускус – прекрасная осно- косточку и мякоть вынуть при по-
ва для разнообразных, простых мощи большой ложки.
и не требующих большого кулинар- ЧТО ТАКОЕ ПТИТИМ?
4 Зеленый лук и зелень гораздо
ного мастерства блюд. Пока крупа на- Птитим – израильский кускус, удобнее и быстрее порезать не
бухает, вы успеете приготовить ово- его еще называют разновидно- ножом, а кухонными ножницами.
щи, кусочки куриного филе или креветки, стью пасты, хотя он и считает- Используя ножницы, можно резать зе-
чтобы подать их с кускусом. ся крупой. Это мелкие мака- лень прямо в салатник или кастрюлю.
культура приготовления кускуса весьма роны, похожие на шарики,
богата. из него можно приготовить огромное из твердых сортов пшеницы 5 Если лимоны положить в микро-
•количество блюд: молочной спелости. из них волновую печь и подержать не-
гарниры и салаты – отлично миксуется со готовят блюдо, похожее на сколько секунд на самой высокой
свежими овощами (помидорами, огурцами, цу- ризотто, птитим использу- мощности, они дадут больше сока.
кини и др.); ется в нем как альтернати-
плов – прекрасно сочетается с мясом, пти- ва рису. Получается кра-
сивое и полезное блюдо,
•цей и морепродуктами (замена рису); которое пользуется попу-
лярностью.
каша на коровьем или растительном мо-
ЧТО ТАКОЕ
•локе – особенно вкусна на кокосовом молоке; МАСФУФ?

начинки для пирогов;

•фаршированные овощи (перец, бакла-
•жаны, помидоры) и грибы (например, шам-
••пиньоны); из кускуса, приготовленно-
супы, запеканки, котлеты; го с сухофруктами, орехами и
сладкие блюда и десерты – пре- виноградом, получается сладкое
красно дружит со сладкими ингре- арабское блюдо – масфуф, попу-
диентами: тыквой, изюмом, кура- лярное на алжире и в тунисе.
гой, гранатом, ягодами.
Елена Васина

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 женская доля

2 0 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

ванечка сжался в комочек в моЯ любимаЯ
углу дивана и уснул. я накрыла
его пледом, выключила в ком-
нате свет и вышла на кухню.
свету – его маму и свою под-
ругу – я застала в полной про-
страции. она стояла у окна,
держа в руках чашку с остыв-
шим чаем, и была погружена в
себя.

УпУстила момент сдюжим, оленька Друж-
ба – един-
– свет, может, спать? – осторожно Да и не узнала бы ничего, если бы ственная
поинтересовалась я у нее. – утро ве- не наткнулась в кафе на ее мужа ти- страсть,
чера мудренее. мура, отдыхавшего в компании двух которая не сла-
фривольных девиц. забеспокоилась, беет с годами.
– Не хочу, не могу, – покачала она позвонила свете, чтобы узнать, как у Маркиза
головой, отошла от окна, отхлебнула нее дела. тогда-то впервые и услыша- Дюдеффан
из чашки, сморщилась, поставила ее ла от подруги о том, что у них с мужем
на стол, села на табуретку и, закрыв разлад в отношениях, что муж стал по- светка справится, что она умница.
лицо ладонями, тихо заплакала. бивать свету, пару раз попало и трех- Я предпочла поверить ее словам и с
летнему Ванечке от отца, пребывавше- упоением погрузилась в свои мелкие
Я подошла к подруге, обняла ее за го в плохом настроении. делишки. Время от времени писала ей
вздрагивающие плечи. смс, спрашивая, все ли у нее хорошо.
– как же так, светик? – недоумева- Получала в ответ неизменное «хоро-
– светик, все наладится, обязатель- ла я, – все ведь было хорошо. шо, олюшка», и успокаивалась.
но, – попыталась утешить я женщину.
– Да ничего, оленька, все поправит- однажды я увидела свету в магази-
– как? оля, как наладится? мы с Ва- ся, – принялась заверять меня подру- не и очень обрадовалась, заспешила
нечкой остались без жилья, у меня нет га, – у каждой семьи бывает кризис, к ней. Но подруга не заметила меня.
сбережений, работы, родных. Это ко- сдюжим. она стояла у дегустационного столика
нец, оля, конец. с малюсенькими кусочками ветчины и
света всегда вот так говорила «сдю- пробовала то один, то другой, воро-
Я как никто чувствовала злость и от- жим». Большущая оптимистка, она вато оглядываясь по сторонам. Я зна-
чаяние подруги. мы обе с ней воспиты- всегда верила в лучшее и никогда не ла этот взгляд, когда мы были в дет-
вались в детском доме. отчаянно сража- сидела сложа руки. и мне бы тогда доме, иногда вот так же ходили на де-
лись бок о бок за свой будущее. снача- не сидеть. Но я смог- густации в магазины, чтобы поесть.
ла за хорошие аттестаты, корпя сутками ла убедить себя, что мы росли и все время были голодны.
над учебниками. затем за собственное и светка была голодна в тот момент,
жилье, обивая пороги кабинетов. Я так я это сразу поняла. и снова отошла в
радовалась, когда светка влюбилась. сторону. Не стала ее смущать, подхо-
Немного завидовала, но радовалась ис- дить, здороваться. а надо было зата-
кренне, от всей души. теперь она была щить в кафе, угостить и расспросить
не одна, глазки ее светились от счастья. обо всем.
Подруга похорошела, плечики распра-
вила. Перестала всего бояться и даже Я бУдУ рЯдом
после техникума поступила в институт.
Потом замужество, беременность. света и Ванечка появились на по-
роге моей квартиры недели две спу-
Я радовалась за подругу, но виде- стя после случая в магазине.
лись мы все реже и реже. света с го- – тимур выгнал нас, – сообщила
ловой ушла в учебу и семейную жизнь. она, и в голосе ее прозвучала сталь.
Я тоже пыталась найти свое место под
солнцем, искала себя и набивала шиш-
ки. а потому упустила момент, когда у
светки все пошло наперекосяк.

Присылайте нам свои истории!

Электронная почта: р[email protected]. Адрес редакции:

127018, Россия, г. Москва, ул. Полковая, д. 3, стр. 2,

ООО «Издательская группа «КАРДОС» («Планета здоровья»)

женская доля «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

2 1Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

сестра света Друж-
ба –
Дружба – это одно из наивысших украшений это
человеческой жизни. Ее благотворное влияние на когда
человека подобно любви. можно ни с
того ни с сего
Георгий Марков приехать к
человеку и
– как это выгнал? – не поняла я, – лось помочь подруге, за- поселиться у
как он мог выгнать вас из твоей же щитить. него.
квартиры?
забегая вперед, скажу, нет, Давид
– Я переписала квартиру на него, – квартиру у тимура мы не отвоева- Самойлов
голос подруги дрогнул, и стало понят- ли. света добровольно отписала ему
но, что света на грани. недвижимость, и поделать тут уже бы- все сразу. Повеселел и Ва-
ло ничего нельзя. а вот работу наш- нечка. В его глазенках больше не бы-
конечно, я приняла подругу с сы- ли, и очень быстро. Нашлось примене- ло страха и подавленности, появились
нишкой. как могла поддержала и гнать ние светиному таланту отменно рисо- хитринка и любознательность.
не собиралась. света всегда была мне вать фрески. мои знакомые открывали
как сестра. и та подлость, которую со- новый детский центр, и света взялась а недавно, когда мы со светой и Ва-
творил тимур, не укладывалась в го- разрисовать им стены. а потом сара- нечкой гуляли в парке, ей выказал
лове. фанное радио сделало свое дело – за- симпатию и попросил телефон весьма
казы посыпались на подругу как из ро- интересный мужчина. Я видела, что
Я долго не спала в ту ночь, слуша- га изобилия. подруге новый знакомый нравится, но
ла, как в зале на тахте ворочается и женщина осторожничала, прятала гла-
вздыхает подруга. когда света зады- Потом мы со светой нашли недоро- за. телефон все-так дала.
шала ровно и глубоко, я тоже смог- гую, но очень уютную квартирку неда-
ла, наконец, расслабиться. Подруга леко от центра. Пока съемную, но не и я очень верю, что все у нее сло-
уснула, но мне не спалось. так хоте- жится хорошо. и на этот раз я буду ря-
дом.

Ольга

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 советует ПсиХолоГ

2 2 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

Эпидемия коронавируса и связанный Взаперти
с ней режим самоизоляции стали для
многих семей настоящим испытанием.
а ведь это некий тест-драйв на проч-
ность чувств, тренажёр для самообла-
дания и терпения.

ЭксПерт

как же справиться с предложенными
условиями достойно и сохранить те-
плоту отношений в семье? спросим у
нашего эксперта – психотерапевта
любови талановоЙ

КРИЗИС «НЕ ПО ПЛАНУ» … ИЛИ КАК
НЕ РАЗВЕСТИСЬ
Почему же режим самоизоляции так
напугал многие семьи? как известно, ПОСЛЕ
в любой семье при переходе на новые САМОИЗОЛЯЦИИ
стадии развития случаются кризисы.
а сейчас мы столкнулись с кризисом Первое, что нужно сделать – разо- ОПАСНОСТЬ
«незапланированным». люди попали браться, с кем мы живем, зачем мы И ВОЗМОЖНОСТЬ
в необычные для себя условия жизни, вместе и надо ли нам это. если надо, то
соизмеримые со стихийными бедстви- значит нужно налаживать и перестра- Вообще, в китайском языке «кри-
ями. Никто не готов был к тому, что в ивать свою «соломенную» избушку. зис» – это два иероглифа, обозначаю-
одной квартире окажутся две работы щие опасность и возможность. опас-
и три учебы, что придется как-то ор- если мы отталкиваемся от того, что ность в том, что семья может разва-
ганизовать рабочие процессы на ма- люди вместе, потому что они любят литься, если партнеры ждали от нее,
ленькой территории. друг друга, считают друг друга важ- например, исключительно легкости и
ными и нужными, то тогда мы придер- непротивления своим желаниям. Но
При этом обычно, выстраивая отно- живаемся такого принципа совмест- с другой – это возможность увидеть
шения, партнеры представляют какую- ной жизни – «что я хочу сделать для то, что не обнажалось в мирных усло-
то стандартную жизнь: кто-то ходит на тебя сегодня, чтобы тебе завтра бы- виях. и если люди друг другу нужны,
работу, кто-то – на учебу, совершенно ло хорошо». и если мы его соблюда- то всегда и все можно починить. Глав-
не предполагая, что будут так стесне- ем, даже когда все сложно, то в конце ное, чтобы это желание было обоюд-
ны на одной территории. Вот и прихо- концов мы поймем, поможет ли он нам ным.
дится как-то отвоевывать себе личное
пространство, а это далеко не всегда выровнять отношения или нет. Наталья Киселёва
возможно.
ДОГОВАРИВАЕМСЯ С ДЕТЬМИ фото из личного архива любови талановой
Нарушились все правила, по кото-
рым мы жили до этого. Даже роли на- с детьми тоже надо договариваться, потому что они охотней идут
чинают меняться – вот я хожу в пижа- на договоренности, чем слушаются приказов. Плюс, изначально в
ме по квартире, а через час в костю- ситуации, похожей на самоизоляцию (а таковые могут иметь место
ме отсюда же руковожу компанией. и по другим причинам), необходимо установить определенные пра-
люди даже не успевают переклю- вила, которых все должны придерживаться.
читься с одной роли на другую.
Полезно будет организовать круглые столы, за которыми вся се-
ВЗАИМОДЕЙСТВУЕМ мья собирается и определяет, как она будет жить в новых услови-
ПРАВИЛЬНО ях. также не стоит забывать и про распределение обязанностей
внутри семьи. чем больше ребенок будет включен в жизнь семьи,
как же правильно взаимодейство- тем легче с ним находить общий язык.
вать супругам в такой ситуации?

Это как в сказке «три поросенка» –
мы столкнулись с тем, что изначаль-
но построили. с самоизоляцией то
же – с чем мы вошли в кризис, с тем
его и проживем.

движение – жизнь! «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

2 3Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

важно знать, что в пери- пЛрЕиЧЕяБзНвАеЯннГИоМйНбАоСлТеИзнКиА
оды обострения язвен-
ной болезни интенсивная КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ исходное положение – ле-
физическая активность жа на спине, руки вдоль те-
строго противопоказана. Упражнение 1 ла. отвести правую ногу в
однако в подострую ста- сторону, сделать вдох. На
дию лечебная гимнастика исходное положение – лежа на пра- Упражнение выдохе вернуться в исход-
может помочь улучшить вом боку. Поднять левую ногу вверх, 2 ное положение. Выполнить
кровоснабжение в брюш- сделать вдох. На выдохе вернуться в по 3 повторения
ной полости и активизи- исходное положение. Выполнить на каждую ногу.
ровать восстановитель- 5 повторений. Перевернуться
ные процессы в организ- на левый бок, повторить. Упражнение
ме, обеспечивая быстрое 3
рубцевание тканей. Плюс
упражнения помогут в Упражнение 4 исходное положение – исходное положение –
борьбе с запорами и по- сидя на полу, прямые ноги сидя на краю стула, ру-
терей аппетита. на ширине плеч. Поднять ки упираются о сиде-
руки вверх, сделать вдох, нии стула позади спи-
ПРАВИЛА медленно наклониться к ны. Поднять прямую
левой ноге. На выдохе вы- правую ногу параллель-
«ПРОТИВО- прямиться. снова сделать но полу, согнуть ее, сно-
вдох, наклониться к пра- ва выпрямить, опустить.
ЯЗВЕННОЙ» вой ноге. Выполнить по Выполнить по 5 повто-
3 повторения на каждую рений на каждую ногу.
ГИМНАСТИКИ ногу.

•именно умеренные фи-

зические упражнения сти-
мулируют работу желудоч-

•но-кишечного тракта.
комплекс упражнений
должен быть систематиче-

•ским и последовательным.
Приступать к комплек-
су упражнений можно толь-

•ко после разрешения врача.
При обострении болез-
ни гимнастика противопо-
казана!

Упражнение Упражнение 6 Упражнение
5 7
исходное положение –
исход- лежа на животе, руки под исходное положение – стоя на чет-
ное по- грудью. На вдохе под- вереньках. Поднять вверх прямую
ложе- нять плечи вверх, выпрям- правую ногу, одновременно про-
ние – стоя, руки опущены ляя руки и ладонями упе- гнуться в спине. Вернуться в исход-
вниз. На вдохе поднять ревшись в пол, прогнуться ное положение. Выполнить по 4 по-
прямые руки вверх, на в спине. Вернуться в ис- вторения на каждую ногу.
выдохе выполнить присе- ходное положение, выдо-
дание, вытягивая прямые хнуть, полностью рассла- Любовь Анина
руки вперед. Вернуться в биться. Выполнить 4 по-
исходное положение. Вы- вторения.
полнить 5 повторений.

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 лечим душу

2 4 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом живать за такой сорочкой? Можно
КаК молиться ли ее стирать? Не смоется ли Божья
благодать?
Жизнь заподругу?
по вере ? Близкая подруга ждет ребенка. Владислава Павловна, г. Подольск
Можно ли нам молиться за буду- Православная церковь напомина-
Любовь щую маму своими словами дома? Бу- ет всегда о благочестивом отноше-
собствен- дет ли такая молитва полезна? Или нии к освященным предметам. они не
но ниче- нам надо в храме молиться? должны попираться и оскверняться, но
го не име- и создавать культ таких предметов не
ет, кроме Алина и Марина, г. Москва стоит. освящение не магический об-
Бога, по- конечно, можно молиться и дома ряд, который можно смыть проточной
тому что своими словами. частная молитва не- водой. Это Божия благодать, та наша
Бог есть заменима ничем, но ограничиваться вера, которую смыть не получится. с
любовь. ей нельзя. Поэтому, если есть возмож- целью ухода можно и нужно стирать в
ность посетить службу в храме и помо- том числе и освященные вещи. сороч-
нил литься там – это будет во благо и вам, ку для купания в источнике лучше сти-
синайский и вашей подруге. святитель иоанн рать отдельно от других вещей.
златоуст утверждал, что «можешь мо-
литься дома, но эта молитва имеет не КаКие иКоны везти
столь великую силу, как та, которая со- на дачу?
вершается вместе с сочленами, когда
все тело церкви единодушно и едино- ? Собираемся на лето жить на да-
гласно воссылает прошение, в присут- че. Можно ли из квартиры при-
ствии священников, возносящих мо- везти нашу семейную икону? Или луч-
литвы всего народа». ше купить новую для дачи?
Ольга и Александр Павловы, Тульская обл.
КаК поступить На дачу вы можете взять иконы из
с сорочКой? квартиры, а можете приобрести но-
вые. Главное, что икона не должна
? Давно была в паломнической по- быть частью интерьера. святой образ
ездке, купила в храме освящен- существует для того, чтобы мы обра-
ную специальную сорочку для погру- щались к нему с молитвой.
жения в Святой источник. Как уха-

подробности Кем были апостолы Пётр и Павел?

Сейчас идет Петровский, или Апостольский пост. Кстати, Пе- Апостол Павел до обращения в хри-
тров пост раньше называли постом Пятидесятницы. Православ- стианство носил еврейское имя Савл
ная Церковь призывает нас к этому посту по примеру святых и был гонителем христиан. Однаж-
апостолов Петра и Павла, которые приняли Святого Духа в день ды, направляясь в Дамаск, был оста-
Пятидесятницы (на 50-й день после Пасхи Христовой) и в посте новлен сиянием и ослеп. А потом
и молитве готовились к проповеди Евангелия во всем мире. он услышал голос Иисуса Христа,
раскаялся в грехах своих и уверо-
Святого апостола Петра до призвания его Христом звали Си- вал в Спасителя. По прибытию в Да-
мон. Он был рыбаком. К Спасителю Петра привел старший брат, маск, благодаря сильной вере своей
который известен нам как апостол Андрей Первозванный. Го- Павел был исцелен от слепоты и принял
сподь при первом же взгляде дал ему имя Кифа, что по-гречески Крещение. Святой Павел оставил 14 посланий, которые вошли
значит Пётр, то есть камень. После схождения Духа Святого Пётр в Новый Завет. За веру свою Павел был схвачен и доставлен в
Рим, где по приговору суда его обезглавили.
стал выдающимся проповедником: одни-
ми словами обращал ко Христу тысячи В день памяти первоверховных апостолов, 12 июля, про-
человек. Он совершил пять путеше- славляются Петрова твердость и Павлов разум. В апостоле
ствий, последнее окончил в Риме, Петре видим образ отвергшегося от Господа и покаявшегося,
благовествуя веру Христову, умно- в апостоле Павле – образ сопротивлявшегося проповеди Го-
жая число учеников. Был по повеле- сподней и потом уверовавшего.
нию императора Нерона распят.

Подготовила Светлана Иванова.
Редакция благодарит священника Дионисия Киндюхина за помощь в подготовке материала

викторина «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

2 5Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

Легендарные песни

Великой
Отечественной

Песня «катюша» – одна из самых знаменитых песен вели-
кой отечественной войны. её знал каждый боец. Хотя «ка-
тюша» была написана в предвоенное время и впервые про-
звучала 27 ноября 1938 года. но начавшаяся война придала
этой песне особое новое звучание. в солдатском исполне-
нии героиня песни катюша была и партизанкой, и медсе-
строй, и солдатской подругой. «кто сказал, что надо бро-
сить / Песню на войне? / После боя сердце просит / музы-
ки вдвойне», – написал лебедев-кумач. сегодняшняя наша
викторина посвящена песням великой отечественной.

1  Эта песня была на- ладание, клавдия ивановна одна из групп краснознамён- Ответы
писана поэтом Вла- ответила: «Я артистка». ка- ного ансамбля красноармей-
димиром агатовым и ком- кую песню во время этого ской песни и пляски ссср, вы- 1-а. «Темная ночь». Кстати,
позитором Никитой Бого- концерта пела Шульженко? езжающая на фронт, впервые спать в эту ночь не при-
словским в 1943 году для исполнили эту песню на Бе- шлось и исполнителю –
фильма «Два бойца». а пре- а) «огонек». лорусском вокзале. как на- Марку Бернесу, которого
дыстория такова: режиссер б) «случайный вальс». зывалась песня на стихи Ва- подняли с постели уже
фильма леонид луков счи- в) «синий платочек». силия лебедева кумача? Луков, Агатов и Богослов-
тал, что фильме душевная ский. Дополнил бессон-
сцена в землянке без пес- 3  2 мая 1945 года на а) «священная война». ницу «квартета» гитарист,
ни не получается. однаж- ступеньках рейхста- б) «Несокрушимая которому тоже в эту ночь
ды ночью режиссер пришел га эта народная артистка и не удалось выспаться.
к музыканту и попросил по- певица спела песню «Вален- и легендарная». 2-в. Офицеры и солдаты
мочь с музыкой. Первая же ки». именно этой исполни- в) «Нам нужна одна потом вспоминали, что
попытка оказалось удачной. тельнице принадлежат сло- артистка, не дрогнув,
оба буквально растормоши- ва: «Где это видано, чтобы победа». продолжала петь: «Падал
ли спящего поэта, который русская Песня врагу кланя- с опущенных плеч…».
тут же написал слова. как лась!». как звали эту леген- 5  Эта песня родилась из Песню «Синий платочек»
называется эта песня? дарную артистку? личного письма воен- за годы войны Шульженко
а) «темная ночь». а) лидия андреевна ного корреспондента люби- спела более 500 раз.
б) «В землянке». мой женщине в тыл. В конце 3-а. Лидия Андреевна
в) «В лесу прифронтовом». русланова. лета 1941 года она получила Русланова.
б) клавдия ивановна письмо в стихах, а в январе 4-а. Песня известна по сво-
2  На фронтах Вели- 1942 года эти стихи впервые им первым словам: «Вста-
кой отечественной Шульженко. были напечатаны в газете вай, страна огромная!».
перед бойцами выступали в) антонина Васильевна «Правда». Позже это знаме- 5-б. Стихотворение «Жди
знаменитые артисты в со- нитое стихотворение было меня» было посвящено
ставе концертных бригад. Нежданова. положено на музыку матве- Константином Симоно-
Во время одного из фрон- ем Блантером и прозвучало вом актрисе Валентине
товых концертов клавдии 4  стихи этой песни были в художественном фильме Серовой. Константин
Шульженко стали падать опубликованы 24 июня «Парень из нашего города». Михайлович вспоминал:
фугасные бомбы. музыкан- 1941 года одновременно в кто автор этих стихов? «У стихотворения «Жди
ты прекратили играть и ста- газетах «известия» и «крас- а) «Броня крепка и танки меня» нет никакой особой
ли укрываться от снарядов, а ная звезда». музыка у алек- истории. Просто я уехал на
певица акапельно закончила сандра александрова роди- наши быстры» Бориса войну, а женщина, кото-
песню. когда ее спросили, лась практически сразу, пе- ласкина. рую я любил, была в тылу.
откуда у нее такое самооб- чатать ноты и слова не было б) «Жди меня». констан- И я написал ей письмо в
времени, и композитор на- тина симонова стихах…».
писал слова мелом на доске. в) «Давно мы дома не бы-
Певцы и музыканты перепи- ли» алексея Фатьянова.
сали их себе сами. 26 июня
Светлана Иванова

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 здоровье на тарелке

2 6 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

Диета от цистита, Хронический
цистит –
и боль забыта Хроническая
Диета
начался сезон долгожданно-
го летнего зноя. самое вре- имея в своем анамне-
мя окунуться в бассейн или зе такой диагноз, сле-
искупаться в ближайшем во- дует особенно внима-
доёме, а может, пробе- тельно и дисциплини-
жаться босиком по утрен- рованно соблюдать
ней прохладной росе. обозначенные прави-
тут-то и подстерегает на- ла питания – чтобы ле-
пасть – стоит только во- то прошло радостно, без
время не переодеться в рецидивов. стоит учесть
сухое или переохладить
ноги, и цистит тут как тут. •такие нюансы:
Поговорим о том, какие соленья, маринады,
продукты помогут облег- квашенья, специи, репа,
чить течение болезни. ревень, щавель, шпинат,
хрен, лук исключаются
а нужна ли Желательные продукты: из питания на постоян-
Диета? Ягоды (в особенности клюква и брусника), све-
жий мед, овощи, фрукты, свежая зелень, цель- •ной основе.
ключевую роль при вос- нозерновые продукты, постное мясо, рыба, пти- строго ограничива-
палении мочевого пу- ца, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, ются консервы, жаре-
зыря играет симбиоз растительные масла, сок тыквы, абрикоса, морко- ные и копченые блюда,
микроорганизмов, оби- ви, зеленый чай и каркаде, минеральная вода. фастфуд и полуфабри-
тающих в половых орга- каты, кулинарный жир и
нах. а здоровье этого сим- Нежелательные продукты: маргарин, сахар, шоко-
биоза напрямую зависит
от правильного питания. консервы, соленья, маринады, копчености, полуфа- •лад, алкоголь.
есть и другой момент: при брикаты, свинина, наваристые бульоны, кваше- ежедневно следует
обострении болезни важ- ные овощи, бобовые, лук, хрен, кетчуп, майо- съедать свежие фрукты,
но уменьшить воспаление, нез, уксус, ревень, щавель, шпинат, листовая ягоды, овощи, зелень
улучшить отток мочи и за- горчица, крыжовник, ежевика, цитрусовые, (кроме запрещенных).
щитить организм от инток- сахар, сладости, кондитерские изделия, шоко- Понемногу и в период
сикации. если цистит пере- лад, алкоголь, крепкий чай, какао, кофе, соль. ремиссии можно упо-
шел в хроническую форму, треблять цитрусовые и
соблюдение диеты поможет
избежать рецидивов или хо- •виноград.
тя бы сократить их количе- Для нормализации
ство и продолжительность. микрофлоры стоит не-
сколько раз в год устра-
Диета при обострении Важно! ивать себе несладкий
пост – исключать все
если вы наблюдаете у себя все симптомы острого цистита (резь, Как и при любом продукты, содержащие
боль, частые позывы к мочеиспусканию), то следует внимательно по- лечебном питании, сахар, а также миними-
дойти к своему рациону. ограничить белковые продукты, соль, сахар и следует перейти зировать продукты со
свежую растительную клетчатку. акцент в рационе следует сделать на: на дробный режим сладким вкусом. Вредо-
приема пищи (5-6 носные бактерии очень
• ягоды клюквы и брусники в любом виде (кисель, морс, пюре и т.д.); раз в день) и пить любят сахар, так стоит
• кисломолочные продукты, в том числе кефир, творог, йогурт, не- больше чистой их лишить этого лаком-
воды – до 3 литров ства и помочь полезным
соленый сыр; в день. микроорганизмам отво-
евать территорию. од-
• тушеные или вареные овощи, фрукты, ягоды новременно следует на-
(кроме запрещенных); сыщать рацион свежими
кисломолочными про-
• хлоридно-кальциевые и натриевые минеральные воды дуктами и клетчаткой.
(за 10–15 минут до еды).
Ольга Бельская

здоровье на тарелке «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

2 7Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

блюда – объедение,
победят воспаление

составить рациональное лечебное меню в летнюю пору, когда кругом изоби-
лие фруктов и овощей, и так хочется вредного шашлычка – та ещё задачка!
но с ней великолепно справляются наши читатели, которые делятся своими
проверенными рецептами.

Хлебная запеканка с яблоком сырники с морковью

Ингредиенты на 6 порций: Ингредиенты на 8 порций:
• 500 г белого черствого хлеба • 4 яйца • 1 стакан молока • 1 кг творога • 4 яйца • 5 средних морковок
• 4 яблока • 3–4 ст. ложки жидкого меда • щепотка соли • 0,75–1 стакан пшеничной муки • щепотка соды
• сухофрукты по вкусу • 80 г сливочного масла • 2 ст. ложки растительного масла • соль и сахар по вкусу

срезать корочку с хлеба и Энерг. морковь очистить и натереть на мелкой терке, отжать
нарезать его тонкими ломти- ценность сок. творог протереть через сито. Добавить к нему му-
ками. Взбить яйца в крепкую на 100 г – ку, тертую морковь, яйца, соду, масло, соль и сахар, ес-
пену, влить молоко и поло- 148 ккал ли необходимо. массу тщательно перемешать и убрать
вину объема меда, тщательно на час в холодильник.
размешать. Яблоки очистить, сформировать сырни-
нарезать тонкими дольками, ки, обвалять их в муке и
полить оставшимся медом. выложить на противень,
сухофрукты (например, чер- выстеленный пекарской
нослив, изюм, финики, ку- бумагой. запекать 20–25
рага) вымыть горячей водой минут при температуре
и при необходимости наре- 200°с, один раз их сле-
зать. Форму для запекания дует перевернуть. Пода- Энерг.
смазать сливочным маслом. вать с медом, сметаной, ценность
ломтики хлеба вымочить в молочно-яичной смеси и половину клюквенным или брус- на 100 г –
выложить на дно формы. затем выложить слой яблок и сухоф- ничным соусом. 245 ккал
руктов. сверху снова слой хлеба. Вылить в форму оставшуюся
смесь. Поставить в разогретую до 180°с духовку на полчаса. Мария Пригожина, г. Саратов

Ирина Стародубцева, г. Нижний Новгород клюквенно-медовый соус

куриные котлетки на пару Энерг. Ингредиенты на 8 порций:
• 300 г клюквы • 30 г сливочного масла
• 1 луковица • 100 мл яблочного сока
Рецепт для мультиварки ценность • 1 ст. ложка цедры апельсина
на 100 г –
Ингредиенты на 8 порций: • 3 ст. ложка меда • соль по вкусу
• 1 кг фарша из белого куриного мяса
• 2 яйца • 1 луковица 125 ккал лук измельчить и обжарить до золотистого цвета на неболь-
шом количестве сливочного масла. Переложить лук в глубо-
• 3 средних картофелины • 2 средних морковки кую сковороду, добавить оставшееся масло, клюкву, яблоч-
• небольшой пучок укропа и петрушки • соль по вкусу
• 1 ст. ложка растительного масла ный сок, цедру, мед. Накрыть крышкой и тушить на тихом ог-

морковь и картошку очистить и натереть на самой Энерг. не 15 минут после закипания. Посолить в конце по
мелкой терке, отжать сок (сок не выливать). лук измель- ценность вкусу. когда смесь чуть остынет, измельчить ее
чить блендером или так же натереть на терке. зелень на 100 г – блендером в пюре. такой соус украсит любое ди-
мелко нашинковать. смешать овощи, зелень, фарш, яй- 104 ккал етическое блюдо из овощей, мяса, птицы и рыбы.
ца, соль. если фарш получился слишком крутой, доба-
вить немного сока от овощей. сформировать котлеты и Ольга Науменко, г. Санкт-Петербург
уложить их в смазанную маслом емкость, предназна-
ченную для варки на пару. залить в мультиварку теплую пришлите ува ж аемЫе читатели,
воду до нужного уровня, установить емкость, закрыть свой рецепт присылайте свои вкусные и полезные
крышку и включить режим «Варка на пару» на 25 минут. рецепты на нашу электронную почту
р[email protected] или по адресу: 127018,
Марина Нагибина, г. Волоколамск г. москва, ул. Полковая, д. 3, стр. 2,
ооо «издательская группа «кардос»
(«Планета здоровья»)

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 зарядка для мозГа

2 8 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

сделаем зарядку для ума. напряжём

тренируем память,извилины. выстроим тысячи новых

нейронных связей между полуша-
риями, которые пошлют позитивные

логику, смекалкусигналы всему организму.

найдите 5 отличий

кроссворд
круговой

По кольцам: 1. истощение организма, полное бессилие того, логическая загадка
кто в анекдоте просил: «Прогоните муху. она мне всю грудь
истоптала». 9. из бумаги его смастерили, над столом поле- один путешественник странствовал без
тать запустили. 17. Групповой портрет трех апельсинов и од- денег, и на постоялый двор он прибыл
ной груши. 18. что есть и дырка от бублика, и дыра в заборе? лишь с серебряной цепочкой в карма-
19. Провалиться в … 20. «Вакцина» от компьютерной заразы. не. цепочка состояла из шести звеньев.
21. Двадцать пять рублей на разговорно-советском. 22. Ну и Хозяин постоялого двора согласился
пустомеля! 23. рената, сыгравшая альбину Ворон. 24. Наука о принять у себя путешественника при
стебельках и колосках. 25. мужик из страны балалаек, матре- условии, что тот будет платить колечко
шек и медведей. 26. «сестра таланта». в сутки. однако распиленное кольцо он
от внешнего кольца к внутреннему: 1. Педаль по отношению к был согласен получить лишь единожды.
велосипеду. 2. казанская … (о том, кто прибедняется). 3. Громкий
иго-гогот. 4. стеклянный пузырек. 5. турецкий каратель с ятага- как путешественнику распилить це-
ном. 6. Правовое положение гражданина или юридического ли- почку, чтобы можно было расплачивать-
ца, которое поселок может превратить в город, а депутата – в ся с хозяином в течение шести дней?
неприкосновенную личность. 7. Доктор из сказки «три толстяка»
Юрия олеши. 8. мост, как надувной матрас. 9. седина в бороду, ответы
челюсть – в … 10. Библейский сборщик податей. 11. Дождь, что Задание «Найдите 5 отличий»: цвет майки, трубочка в стака-
льет как из ведра. 12. «Профилакторий», где сидят на «баландо- не, цвет винограда, киви, бананы.
вой» диете, отдыхая от свободы. 13. «скелетная» часть дружной Логическая загадка: Путешественнику нужно распилить тре-
команды. 14. заокеанская мера жидких и сыпучих тел. 15. река, тье звено. Распиленным колечком он расплатится в первый
соединяющая два озера. 16. Негодный остаток. день, во второй отдаст два звена вместе и получит отданное
вчера распиленное колечко в качестве сдачи. В третий день он
ответы заплатит куском из трех звеньев и получит отданные вчера
По кольцам: 1. Дистрофия. 9. Самолетик. 17. Натюрморт. 18. Отверстие. два звена – и так далее.
19. Тартарары. 20. Антивирус. 21. Четвертак. 22. Тараторка. 23. Литви-
нова. 24. Агрономия. 25. Россиянин. 26. Краткость. От внешнего коль-
ца к внутреннему: 1. Деталь. 2. Сирота. 3. Ржание. 4. Флакон. 5. Яны-
чар. 6. Статус. 7. Арнери. 8. Понтон. 9. Стакан. 10. Мытарь. 11. Ливень.
12. Тюрьма. 13. Костяк. 14. Кварта. 15. Проток. 16. Отброс.

зарядка для мозГа «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

2 9Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

Судоку Заполните пустые клетки цифрами от 1 до 9 так,
чтобы в каждом столбце, каждой строке и каждом
полегче блоке 3х3 цифры не повторялись.

посложнее

ответы

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 ГороскоП

3 0 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

Гороскоп на 20 июня – 10 июля «Планета здоровья.
Pressa.ru»
овен 20 марта — 19 апреля телеЦ 20 апреля — 20 мая
Издание зарегистрировано
овны, поберегите нервную систему и тельцам стоит больше внимания уделить Федеральной службой
сердце. Помните, что нагрузка, будь то желудочно-кишечному тракту и моче-
физическая или эмоциональная, должна быть половой системе. При малейшем беспокойстве по надзору в сфере связи,
равномерной. йога, медитация и пешие про- посетите врача. Неплохо ввести в рацион клюк- информационных технологий
гулки спасут вас от переутомления. венный морс и пить больше чистой воды. и массовых коммуникаций
Свидетельство ПИ № ФС 77 -
БлизнеЦЫ 21 мая — 20 июня рак 21 июня — 22 июля
77743 от 29.01.2020 г.
Для Близнецов наступает отличный пе- могут обратить на себя внимание легкие Издается с февраля 2016 г.
риод, чтобы избавиться от вредных при- и бронхи раков. сразу же отправляйтесь Подписной индекс П2961
вычек. В этом может помочь в том числе и увле- к врачу, никакого самолечения. По возможности в каталоге «Почта России»
ченность новым хобби. оно же поможет спра- чаще гуляйте в лесу, скверах и парках. Пение
виться с нервным перенапряжением. и дыхательная гимнастика тоже будут кстати. и на сайте
https://podpiska.pochta.ru
лев 23 июля — 22 августа дева 23 августа — 22 сентября
Учредитель,
львам стоит обратить внимание на спи- Ближе к концу месяца Девы могут не- редакция и издатель:
ну. Не поднимайте тяжести и начните много простудиться. и тогда солнечные © ООО «Издательская группа
делать зарядку по утрам. если вас долгое вре- ванны и витамины – лучшее для вас лекарство.
мя мучают какие-то неприятные ощущения, на- сбавьте темп и следите за нагрузками, чтобы «КАРДОС»
стало время сходить к врачу. не получить нервное перенапряжение.
Генеральный директор:
весЫ 23 сентября — 22 октября скорПион 23 октября — 21 ноября ВАВИЛОВ А. Л.

Водолеям стоит больше внимания уде- скорпионам нужна энергия – напитать- Адрес редакции: 127018, Россия,
лить своему душевному спокойствию. ся ею поможет спорт и общение с близ- г. Москва, ул. Полковая,
Не переживайте по пустякам и не принимайте кими людьми. они помогут вам пережить труд- д. 3, стр. 4
все близко к сердцу, а лучше устраните источ- ные времена. а полноценный сон и отдых укре- e-mail: [email protected]
ник стресса и смените обстановку. пят здоровье и подарят силы.
Адрес издателя: 111675, Россия,
стрелеЦ 22 ноября — 21 декабря козероГ 22 декабря — 20 января г. Москва, ул. Святоозерская,
д.13, этаж 1, пом. VII, комн. 4,
В конце июня у стрельцов могут проя- звезды предупреждают козерогов о офис 4
виться проблемы с позвоночником и су- том, что нужно быть внимательнее к сво-
ставами. Прогулки перед сном улучшат само- ему питанию. и задумайтесь, сколько вы пьете Главный редактор:
чувствие и снимут усталость. а визит к доктору воды. Недостаток жидкости может привести к АЛешИнА Л. М.
позволит не допустить возможных осложнений. повышенной утомляемости и головным болям.
тел.: 8 (499) 399-36-78
водолеЙ 21 января — 18 февраля рЫБЫ 19 февраля — 19 марта
Заместитель генерального
у Водолеев могут появиться проблемы Недомогание рыб может быть связано с директора по дистрибуции:
со сном. чтобы наладить режим дня, ис- накопившейся усталостью. Найдите ис-
ключите из меню крепкий кофе, а также подбе- точник положительных впечатлений – сходите ЗАВЬЯЛОВА О. А.
рите успокаивающие травяные сборы и почаще на массаж, позовите друзей в гости или съез- тел.: 8 (495) 933-95-77, доб. 220
устраивайте пешие прогулки. дите за город – станет намного легче.
Менеджер по подписке:
лунные советы ГРИшИнА И. А.

21 июня 22 июня – 4 июля 5 июля 6–19 июля тел.: 8 (495) 933-95-77, доб. 237
новолуние растуЩая луна Полнолуние уБЫваЮЩая луна e-mail: [email protected]

21 июня – новолуние – в лодость и красоту помогут ма- 5 июля – полнолуние – энер- Заместитель генерального
эти лунные сутки многие люди ски и пилинги. Хорошо начинать гетически мощный день. Это директора по рекламе и pr:
ощутят дефицит энергии и сил. заниматься спортом и вплотную благоприятное время для посе-
Поэтому лучше ограничить фи- заниматься здоровьем. щения салона красоты. стрижки, ДАнДыКИнА А. Л.
зические нагрузки и отменить эксперименты с прической, ма-
поход к косметологу, мастеру 30 июня – 4 июля – вторая ски для волос будут очень эф- Ведущие менеджеры
маникюра или педикюра. а вот фаза луны – наиболее эффек- фективны. как и процедуры по отдела рекламы:
избавиться от вредных привы- тивными будут оздоровитель- омоложению и очищению кожи. ВОЛКОВ В. е., СеМенОВА Т. Ю.,
чек можно попробовать. ные и очистительные процеду- ГУБАнОВА Т. В., КОВАЛЬЧУК е. В.,
ры для организма, а также спа- 6–10 июля – третья фаза лу- МОИСеенКО Л. н.
22–29 июня – первая фаза процедуры и походы в баню. ны – мощные физические на- тел.: 8 (495) 933-95-77,
луны – пора повышения актив- от больших физических нагру- грузки дадут хорошие резуль-
ности. Это хорошее время для зок стоит отказаться. избегайте таты. а посещение салона кра- доб. 142, 206
ухода за телом. сохранить мо- также и стрессов. соты – молодость и здоровье.
Ведущие менеджеры по работе
с рекламными агентствами:
ЖУЙКО О. В., ГРИГОРЬеВА Л. А.

тел.: 8 (495) 933-95-77,
доб. 147, 273

Телефон рекламной службы:
8 (495) 933-95-77, доб. 225
e-mail: [email protected]

№ 12 (107). Дата выхода:
20.06.2020

Подписано в печать: 16.06.2020
номер заказа – 2020-01910
Время подписания в печать:
по графику – 01.00
фактическое – 01.00
Дата производства: 19.06.2020

Отпечатано в типографии
ООО «Возрождение»

214031, Россия, г. Смоленск,
ул. Бабушкина, д. 8

Тираж 228 690 экз.

Розничная цена свободная

Газета для читателей 16+
Выходит 1 раз в 2 недели.

Объем 2 п. л.

Редакция не несет
ответственности
за достоверность содержания
рекламных материалов

Фото предоставлены
Shutterstock/FOTODOM

Сайт газеты kardos.media

Редакция имеет право
публиковать любые присланные

в свой адрес произведения,
обращения читателей, письма,
иллюстрационные материалы.

Факт пересылки означает
согласие их автора

на использование присланных
материалов в любой форме
и любым способом в изданиях
ООО «Издательская группа

«КАРДОС».

есть Повод созвониться «Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020

3 1Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом

Поздравим медиков,
обнимем любимых

зеленеет шубкой на грядках укропчик, алым боком манит в сад клубника – на-
стала страдная дачная пора. а ведь лето не только огородным урожаем славит-
ся, оно ещё и на даты славные богато. Готовьте телефон, клубничный коктейль
и тёплые слова, а поводы поздравить дорогих людей ждать себя не заставят.

поздрАвим врАчей…

21…и других работников медицинской сферы. сегодня россия от-
мечает День медицинского работника. В современных реалиях июня
слова песни Э. коломановского и л. ошанина «люди в белых хала-
тах» звучат особенно остро и актуально. самое время и отличный повод
выразить признательность всем знакомым медикам и поблагода-
рить их за труд. Нелегкий труд и порой очень опасный.

РпобнпСеонлардпзаашиаадлгхксреоьоицагдндобиваыиоялзрмтдявгнаоеапеотзрмрснеотаатмзвзаьпьедыязовдна,«амииаПшцтколвиощотанмт,ьнср.чркеиВуттиудысдхопаирнрасазынатсджееабоораеомриаеттоитмвевннневьуиноаянткад»маошуыившссистпесикжерпррердир!аевезонжычнфненимееу.исюси- Устроим рыбный день…

27…и поздравим всех знакомых ры-

баков, потому что сегодня у них
«профессиональный» праздник –

Всемирный день рыболовства.
кто хоть раз ранним утречком июня

сидел у водоема с удочкой, «гипнотизируя»
юркий поплавок в ожидании поклевки, не останет-
ся равнодушным к этой дате. увлекательнейшее и способствующее единению
подАрим с природой занятие, которое, конечно же, достойно своего дня. а потому го-
товим юшечку, да из ершиков, или нажарим карасиков в сметанке, а, может,
6 поцелУй… кто и на котлетки рыбные замахнется. отметим дату полезной вкуснятиной!
…всем, кто в этом подарке
обнимем любимого 8 А кАкие ещё
июля нуждается, ведь сегодня во человекА… поводы
всем мире отмечают День по- июля созвониться?
целуя. о поцелуях можно говорить бес- …и поблагодарим за счастье быть
конечно, но мы остановимся лишь на рядом, ведь сегодня Всероссийский 21 июня
важных фактах, которые ни у кого со- день семьи, любви и верности. такой важ-
мнений не оставят – целоваться надо! ный, такой светлый, наполненный любовью, нежно- Международ-
стью и трепетными признаниями день. такой же тро-
• В среднем на 12 лет дольше живут те гательный и чистый, как букет ромашек, как первое • ный день йоги
«люблю», как робкий поцелуй. так трудно сохранить
люди, кто любит целоваться. и пронести через годы это хрупкое, но спасающее от Всемирный
невзгод и всепрощающее чувство. и такое счастье
• Во время поцелуя в организме сни- знать, что у тебя есть семья, чувствовать за спиной • день гуманизма
тыл и смело расправлять кры- • День отца
жается уровень гормонов стресса и по- лья, потому что тебя всегда • 25 июня
вышается уровень выработки эндорфи- поддержат и поймают, ес-
на – гормона счастья. ли упадешь. обнимем сво- День дружбы
их любимых и шепнем
• страстный поцелуя влюбленных помо- самые-самые заветные • и единения
славян
гает сжигать 12 ккал. минуту целуетесь, День моряка
считайте, 500 метров трусцой пробежали.
• 27 июня
• Даже обычный дружеский поцелуй День молодежи

увеличивает частоту сердечных сокра-
щений, а значит, снижает риск инфаркта.

Кстати в России

Первый поцелуй на экране зрители увиде- слова. осветим улыб- • 2 июля
ли в 1896 году. Его запечатлели Мэй Ирвин кой путь своих детей. Всемирный
и Джон С. Райе в 30-секундном ролике Тома- и бережно сохраним день НЛО
са Эдисона под названием «Поцелуй». семейные традиции
для будущих поколений.
Любовь Анина

«Планета здоровья» № 12 (107), 20.06 – 10.07.2020 сканворд

3 2 Не заНимайтесь самолечеНием. ПрокоНсультируйтесь со сПециалистом