E-MAGAZINE SEKSYEN PSIKOLOGI & KAUNSELING

Kedua ialah The Confirmation Bias.
The Confirmation Bias adalah satu bias
kognitif manusia yang melihat sesuatu
maklumat dan hanya menerima apa
yang dipersetujui sahaja. Apabila jumpa
maklumat yang berbeza dengan
kepercayaan diri kita sendiri, kita akan
rasa “oh banyak lagi yang betul”, “ini
minoriti je”. Sebagai contoh, “Anda
seorang yang suka berkawan, tetapi
bila anda tiada kawan anda tiada
masalah”. Bagaimana untuk aplikasikan
Conformation Bias dalam penyataan
ini? Apabila baca yang anda “mudah
berkawan” kita akan rasa penyataan ini
betul tentang diri kita. Bila
berseorangan kita agak bosan, tetapi
otak kita dah melekat bahawa yang kita
ini mudah berkawan dan kita rasa “ala
kadang-kadang okay je berseorangan,
betul la personaliti ni cakap”.

Kesimpulannya, jangan terlalu teruja
dan cepat percaya dengan sesuatu
sebegini. Pastikan apabila nampak info
sebegini sebelum mempercayainya,
cari dan bertanyalah kepada yang lebih
tahu tentang topik tersebut supaya kita
tidak keliru dengan psikologi yang
sebenar dan yang palsu.

49

Diskusi psikososial bagi siri yang
kedua dianjurkan oleh Seksyen
Psikologi dan Kaunseling, Bahagian
Pembangunan Sumber Manusia,
Jabatan pendaftar membawa tajuk
Mengurus Psikologi Persaraan:
Bersediakah Aku? Program diskusi
psikososial kali ini menjemput Encik
Sadli Osman KB. PA., perunding
psikologi di Iftitah Media
Consultancy sebagai penceramah
bagi menyampaikan pengisian topik
persaraan ini. Program ini
berlangsung pada 30 Jun 2022 yang
bermula pada jam 10 pagi dan
dijalankan secara bersemuka
bertempat di Galeri HEP.

Apa yang dimaksudkan dengan

persaraan atau lebih dikenali sebagai
pencen? Persaraan ini merupakan
satu peristiwa yang menyebabkan
berlakunya satu proses peralihan dari

Diskusi siri 2alam pekerjaan dalam perkhidmatan

awam yang wajib ditinggalkan atau
dilepaskan jawatan yang disandang

Psikososialsebaik mencapai umur persaraan (60

tahun), sama ada rela atau tidak. Jadi,
persaraan ini satu perkara yang pasti

dan persiapan untuk persaraan harus

dimulakan sejak hari pertama kita

bekerja. Perlukah kita bimbang BPPMAseekeirruknsso?gaeludroarigauaiksna: h
tentang persaraan memandangkan
sebahagian besar daripada kita
dijangka hidup lebih lama selepas
bersara kelak? Dalam al-Quran Surah
Al-Insyirah (94) ayat 7-8:

“Maka apabila engkau sudah selesai
mengerjakan sesuatu urusan, maka
kerjakanlah dengan sungguh-sungguh
urusan yang lain”. “Dan Kepada Allah

SWT hendaknya kamu berharap”.



Mari kita lihat pula psikologi

persaraan berdasarkan konteks yang

dikongsikan oleh penceramah.

50

Persaraan biasanya berlaku semasa hidup, samada dalam kerjaya mahupun
seseorang itu memasuki era warga kehidupan berkeluarga dan
emas. Semakin berusia seseorang, bermasyarakat. Ahli psikologi, Erik
semakin berkurangan produktiviti, Erikson percaya bahawa sekiranya
berlaku perubahan fizikal yang ketara, seseorang inldividu melihat diri semasa
semakin lemah daya ingatan, usia kerjanya sebagai seorang yang
pendengaran, penglihatan dan tidak produktif, individu itu akan berasa
ketajaman pemikiran. Semasa fasa bersalah kerana tidak mencapai
persaraan ini juga merupakan waktu matlamat hidupnya. Sebaliknya,
untuk merenungkan semula segala kejayaan pada peringkat usia sebelum
pencapaian, seterusnya membentuk ini menjadikan individu seorang yang
integriti diri sekiranya melihat diri bijaksana atau arif. Perkara ini
sebagai seorang yang berjaya dalam membolehkan seseorang yang di fasa
persaraan ini melihat diri mereka
berjaya dan berpuas hari dengan
kehidupannya.

Sebelum bersara, pastikan anda
membuat 5 persediaan awal ini sebelum
pencen. Perancangan persaraan pada
hari tua amatlah penting bagi menjamin
kehidupan selesa serta bebas dari
bebanan hutang. Kebergantungan
kepada simpanan KWSP sahaja tidak
mungkin mencukupi memandangkan
tempoh masa dengan gaya hidup anda
selepas bersara masih panjang. Apa 5
persediaan awal itu? Berikut adalah 5
perkara yang anda perlu lakukan
sebelum bersara:

1. Rancang dari awal-awal lagi.
2.Pilih umur persaraan (memilih

bersara apabila mencapai umur 40
tahun)
3.Menilai status kewangan semasa
4.Rancang, apa yang ingin dilakukan
selepas bersara.
5.Lengkapkan diri dengan kemahiran.

Persediaan ini sangat lah penting
bagi mengelakkan masalah psikologi
seperti menghadapi tekanan, rasa
kesunyian, sedih dan lain-lain
kecelaruan selepas berhenti kerja
(bersara). Apabila adanya persediaan ini,
semasa tibanya hari untuk bersara
keadaan mental seseorang itu akan
lebih bersedia menempuh waktu
persaraan mereka.

51

Hari Pejuang
Kanser
Kebangsaan

Hari Pejuang Kanser
Kebangsaan disambut pada
Ahad pertama dalam bulan Jun.
Jadi, Hari Pejuang Kanser
Kebangsaan pada tahun ini,
2022 jatuh pada 5 Jun.
Sambutan ini telah
dipromosikan di Amerika
Syarikat dan di seluruh dunia
sejak tahun 1988 oleh Yayasan
Hari Pejuang Kanser
Kebangsaan. Hari Pejuang
Kanser Kebangsaan adalah
sambutan tahunan yang diingati
serta diadakan di ratusan
komuniti di seluruh negara dan
dunia. Ini adalah sambutan bagi
pejuang kanser yang telah
berjaya melawan kanser,
inspirasi bagi mereka yang baru
didiagnosis, sokongan untuk
penjaga, dan ahli keluarga
pesakit kanser, seterusnya
kepada masyarakat.

5 Jun

52

Sambutan ini mendedikasikan Hal ini sedikit sebanyak mampu
kepada pahlawan sejati iaitu para memberi semangat kepada mereka
pejuang atau survivor kanser. yang baru didiagnosis kanser untuk
Sambutan ini merupakan sangat bertahan melawan penyakit mereka.
bermakna untuk pejuang kanser. Semoga semangat perjuangan melawan
Mereka mempunyai semangat dan jiwa kanser tidak pernah luntur dan
paling berani. Mereka bukan sahaja menjadi inspirasi buat mereka yang
memberi kita hak istimewa untuk baru didiagnos dengan kanser. Kanser
menjadi sebahagian daripada bukan penamat hidup tetapi permulaan
perjalanan mereka ke arah penjagaan kepada kehidupan baru yang lebih
kesihatan dan penyembuhan serta bermakna. Terima kasih atas kekuatan
bebas dari kanser, tetapi juga inspirasi dan keberanian para pejuang kanser,
keberanian dan harapan mereka yang kerana ia menjadi inspirasi kepada
tidak terbatas. kami semua!

Hari Pejuang Kanser Kebangsaan Close the
memberi peluang kepada para pejuang Care Gap
kanser yang telah berjaya melawan
kanser untuk berkongsi perjalanan 53
hidup mereka untuk menyokong rakan
yang baru didiagnos serta menyokong
perjuangan mereka melalui proses
rawatan dan penyembuhan.

Memberi sokongan dan inspirasi
kepada mereka yang baru didiagnosis
sangat penting dan yang paling
penting, meraikan semangat, tonggak
dan pencapaian mereka.

Hari Kesedaran
Penderaan
Warga Emas

Kita selalu mendengar tentang kisah

penderaan domestik berkaitan rumah tangga

melibatkan kanak-kanak atau pasangan suami

isteri. Tetapi tahukah anda, penderaan juga

boleh berlaku kepada warga emas. Penderaan

warga tua didefinisikan sebagai tindakan yang

menyebabkan bahaya atau kesengsaraan

kepada individu berusia lanjut yang terjadi

dalam sebarang perhubungan yang

berdasarkan kepercayaan. Semua jenis

penderaan warga tua boleh mendatangkan

impak terhadap kesihatan dan kesejahteraan

mereka. Melalui kajian terbaru yang disokong

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan

diterbitkan dalam Lancet Global Health

mendapati kira-kira 16% warga tua berusia

lebih 60 tahun mengalami penderaan

psikologi sebanyak 11.6%, penderaan

kewangan (6.8%), pengabaian (4.2%),

penderaan jasmani (2.6%) dan penderaan
HARGAI
seksual (0.9%).

WARGA
-EMAS-


Oleh itu, Hari Kesedaran Penderaan Warga

emas ini disambut setiap tahun pada 15 Jun

bagi menyebarkan kesedaran tentang

pentingnya untuk kita kasihi dan hormati

warga tua, dan bukan menderanya. Hal ini

kerana menurut Penasihat Kesihatan Kanan,

Jabatan Penuaan dan Kesejahteraan Hidup

WHO, Alana Officer berkata, kesedaran

mengenai penderaan warga tua sebahagian

besarnya masih dianggap perkara yang

dilarang untuk dibicarakan di mana-mana

negara.

54

15 Jun Menurutnya lagi, “penderaan terhadap
warga tua makin meningkat dan bagi 141 juta
Penderaan warga tua seluruh dunia, ini adalah beban
terhadap serius bukan saja individu malah masyarakat.
warga tua Kita perlu berusaha gigih mencegahnya dan
bertindak terhadap peningkatan jumlah
makin pelbagai bentuk penderaan ini”. Kesan
meningkat dan penderaan ini semestinya memberi impak
yang teruk kepada golongan warga emas ini.
bagi 141 juta Kesan penderaan yang dapat dilihat dari segi
warga tua kesihatan termasuk kecederaan trauma dan
seluruh dunia... kesakitan, malah mangsa turut berdepan
kemurungan, tekanan dan kebimbangan.
Penderaan warga tua juga boleh membawa
ke peningkatan risiko menempatkan mereka
di rumah kebajikan, penggunaan
perkhidmatan kecemasan, hospital dan
kematian.

Akhir kata, mereka yang lebih berusia
selayaknya perlu disayangi dan bukan
dianiayai. Bukan harta benda yang warga
emas ini mahukan, tetapi cuma sedikit kasih
sayang dan perlindungan. Bersamalah
berganding bahu mencegah penderaan
warga tua daripada terus berleluasa.

55

Hari
Bapa

Setiap tahun pada hari ahad ketiga dalam
bulan Jun, seluruh dunia akan menyambut
Hari Bapa untuk menghormati kaum bapa
dan peranan mereka dalam keluarga dan
masyarakat. Hari Bapa mempunyai peranan
yang sama dengan Hari Ibu yang disambut
pada setiap tahun seluruh dunia. Untuk
maklumat pembaca, tarikh sambutan Hari
Bapa pada tahun ini di Malaysia jatuh pada
19 Jun 2022. Sama seperti Hari Ibu, dalam
Islam kita hendaklah sentiasa berbuat baik
kepada ibu bapa setiap hari tetapi tiada
masalah untuk menyambut Hari Bapa
ini.Menyambut Hari Bapa ini dengan
memberikan hadiah kepada bapa sebagai
tanda menghargai mereka. Allah SWT
berfirman:

“Dan Tuhanmu telah perintahkan, supaya
engkau tidak menyembah melainkan

kepada-Nya semata-mata, dan hendaklah
engkau berbuat baik kepada ibu bapa. Jika
salah seorang daripada kedua-duanya, atau
kedua-duanya sekali, sampai kepada umur

tua dalam jagaan dan peliharaan kamu,
maka janganlah engkau berkata kepada

mereka (sebarang perkataan kasar)
sekalipun perkataan “ah”, dan janganlah
engkau menengking menyergah mereka,
tetapi katakanlah kepada mereka perkataan

yang mulia (yang bersopan santun).”
(Surah Al-Isra’, ayat 23)

19 Jun

56

Hari Kesedaran

PTSD Kebangsaan

Hari Kesedaran PTSD Kebangsaan
yang disambut pada 27 Jun setiap tahun
adalah hari yang dikhaskan untuk
memberi kesedaran mengenai PTSD
(Gangguan Tekanan Pasca Traumatik).
Senat Amerika Syarikat secara rasmi
menetapkan 27 Jun merupakan Hari
Kesedaran PTSD Kebangsaan pada
tahun 2010, sekaligus 27 Jun 2010
merupakan kali pertama Hari Kesedaran
PTSD Kebangsaan ini disambut.

Apa itu gangguan tekanan pasca-
trauma atau sering dipanggil sebagai
PTSD? PTSD adalah gangguan mental
yang terjadi kepada seseorang
disebabkan mempunyai pengalaman
atau pernah menyaksikan peristiwa
yang sangat traumatik. Antara peristiwa
traumatik yang cenderung membuatkan
seseorang itu mengalami PTSD adalah
seperti peperangan, mengalami atau
menyaksikan bencana dunia yang
dahsyat dan kemalangan, serangan
seksual dan penderaan fizikal serta
emosi.

57

PTSD dikategorikan oleh kesusahan
yang berlaku lebih dari sebulan dan
berkaitan secara langsung dengan
peristiwa pencetus trauma. Selama dan
setelah tempoh satu bulan itu,
seseorang itu mungkin mengalami
sejumlah fikiran dan perasaan yang
mengganggu sehingga mengakibatkan
reaksi fizikal dan/atau mental yang
tidak diingini. PTSD yang tidak dirawat
hampir selalu mempengaruhi kualiti
hidup seseorang secara langsung,
dengan mereka yang menderita keadaan
ini sering mengalami kehidupan sosial
yang terganggu dan risiko tingkah laku
bunuh diri yang jauh lebih tinggi.

PTSD adalah salah satu gangguan
mental yang terkenal kerana fokusnya
pada kilas balik yang disebut sebagai
pencetus kejadian trauma. Kilas balik ini
berlaku sebagai pengalaman sedar dan
tidak sedar, membawa kepada ingatan
terganggu dan episod disosiatif
(interaksi sosial yang lebih menjurus ke
arah negatif atau konflik). Bergantung
pada tahap keparahannya, kilas balik ini
boleh menyebabkan disfungsi dalam
kehidupan seseorang individu, terutama
ketika melakukan aktiviti di tempat
awam atau persekitaran lain yang tidak
terkawal.

58

Julai

59

CoffeeTalk
with

SIRI 5

Program Coffee Talk with Counselor Terdapat tiga cara iaitu elak,
bagi siri yang kelima membawa tajuk menyesuaikan, dan juga menerima
Bagaimana Merawat Perasaan Kecewa sahaja. Bagi cara mengelak ini
Berpanjangan anjuran Seksyen Psikologi bermaksud kita elak masalah yang boleh
dan Kaunseling, Bahagian Pembangunan membuatkan kita kecewa. Bagi
Sumber Manusia, Jabatan Pendaftar. menyesuaikan pula adalah dengan kita
Program siri yang kelima ini telah tetap menyesuaikan masalah dengan
dijalankan pada 21 Julai 2022 pada jam 9 situasi tersebut supaya kita tidak
pagi dan berlangsung selama dua jam. kecewa. Sebagai contoh, pasangan yang
Bagi perkongsian kali ini telah ingin berkahwin tetapi tidak direstui
disampaikan oleh Puan Faidah Zabidi oleh ibu bapa.
iaitu pegawai psikologi kanan di Jabatan
Perkhidmatan Awam (JPA). Seperti biasa,
program ini dijalankan menggunakan
platform Zoom Meeting dan disiarkan
secara langsung di Facebook
PsychCounseling HRD USIM.

Berdasarkan pengisian perkongsian
program ini, terlebih dahulu apabila kita
kecewa apa kemungkinan yang mungkin
kita akan lakukan? Pertama sekali
semestinya kita sering cepat rasa marah,
rasa cemas, rasa tidak bersemangat dan
kadangkala seseorang itu mengambil
alkohol dan juga nikotin sebagai cara
untuk mengelak rasa kecewa. Jadi,
bagaimana ingin merawat perasaan
kecewa ini?

BPBeearrgapasaiamnajaannnKgaaeMcneewraawat

60

Disebabkan pasangan tersebut ingin
juga berkahwin jadi mereka cuba
beberapa cara untuk menyesuaikan
situasi dimana ibu bapa mereka
merestui hubungan mereka sekaligus
mengelakkan diri mereka daripada
berasa kecewa. Ketiga pula ialah
menerima. Menerima dari konteks
kecewa ini boleh disebutkan juga
sebagai seseorang itu redha. Redha
dengan apa yang berlaku untuk
melepaskan rasa kecewa yang dihadapi.

Terdapat beberapa cara bagaimana
untuk merawat kecewa ini. Pertama
ialah kita boleh meningkatkan kesihatan
spiritual kita dengan cara meningkatkan
sentiasa bersyukur dan ajar diri kita
supaya sentiasa redha dengan sesuatu
yang berlaku itu. Selain itu, kita juga
boleh meningkatkan kecerdasan emosi
kita dengan kita boleh beri ruang dan
masa kepada diri kita sendiri apabila
kita berasa kecewa. Dalam merawat
kekecewaan kita juga boleh mulakan
gaya hidup yang aktif dimana kita
lakukan sesuatu yang boleh
membuatkan kita lebih bertenaga.
Sebagai contoh, keluar beriadah,
menanam pokok dan lain-lain aktiviti
yang membuatkan kita gembira. Dengan
mengekalkan gaya hidup aktif ini sedikit
sebanyak ia mampu membuatkan kita
terlupa tentang perasaan kecewa yang
kita hadapi itu.

61

Hari Kemaafan
Sedunia

Setiap tahun, pada 7 Julai, Hari “Dan (bagi) orang-orang yang menjauhi
Kemaafan Sedunia diraikan. Hari dosa-dosa besar dan perbuatan- perbuatan
Kemaafan Sedunia pertama kali disambut
pada pertengahan abad ke-20, apabila keji, dan apabila mereka marah mereka
Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu, memberi maaf.”
bersama beberapa negara lain mengatur
langkah untuk meraikan konsep (surah Asy-Syura, ayat 37)
pengampunan global. Pada Hari Kemaafan

Sedunia, ia kebiasaannya untuk
menyampaikan rasa terima kasih kepada “Dan balasan suatu kejahatan adalah
mereka yang telah menunjukkan diri kejahatan yang serupa, maka barang siapa
mereka sebagai sahabat sejati bagi
seseorang. Sama ada antara ahli keluarga, memaafkan dan berbuat baik maka
saudara mara, kawan rapat, rakan kerja pahalanya atas (tanggungan) Allah.
mahupun antara masyarakat. Sesungguhnya Dia tidak menyukai orang-

Walaubagaimanapun, dalam Islam, orang yang zalim.”
sangat digalakkan setiap manusia untuk (Surah Asy-Syura, ayat 40)
sering memaafkan antara satu sama lain.
Benar, bukan mudah sebenarnya untuk 62
memaafkan seseorang. Ia tidak semudah
mengungkapkannya hanya pada bibir.
Namun, perlu lahir dari lubuk hati yang
paling dalam. Ketahuilah bahawa apabila
memaafkan orang lain, ia bukan sahaja
membuatkan hati si pesalah tadi berasa
tenang, tetapi Allah turut akan
menurunkan ketenangan itu kepada kita.
Bahkan, Allah juga begitu memuliakan
mereka yang memaafkan orang lain.
Dalam al-Quran juga banyak disebut
supaya kita sebagai manusia sentiasa
memaafkan orang lain. Allah SWT
berfirman:

“Katakanlah kepada orang-orang yang
beriman hendaklah mereka memaafkan
orang-orang yang tiada takut hari-hari
Allah karena Dia akan membalas sesuatu
kaum terhadap apa yang telah mereka

kerjakan.”
(Surah Al-Jatsiyah, ayat 14)

Hari Raya
Aidiladha

Nabi Ibrahim berkata kepada anaknya:
“Wahai anak kesayanganku!
Sesungguhnya aku melihat dalam
mimpiku bahawa aku akan
menyembelihmu. Apakah pendapatmu?”
Anaknya menjawab: “Wahai ayah,
lakukanlah apa yang diperintahkan
kepadamu. In Syaa Allah, ayah akan
mendapati aku termasuk orang-orang
yang sabar.”

Hari Raya Raji, Hari Raya Korban atau Setelah kedua-duanya bersetuju dan
Hari Raya Aidiladha ialah perayaan yang menjunjung perintah ALLAH itu, Maka
disambut oleh umat Islam di seluruh Nabi Ibrahim melaksanakan perintah Allah
dunia. Dalam Takwim Hijrah, Hari Raya SWT terhadapnya. Apabila Nabi Ibrahim
Aidiladha jatuh pada hari ke-10 Zulhijah, dan anaknya sampai ke tempat yang
dan berlangsung selama empat hari iaitu dituju, Nabi Ibrahim merebahkan anaknya
hari ke-10, ke-11, ke-12 dan ke-13 bulan dengan meletakkan iringan mukanya di
Zulhijjah setiap tahun. Perayaan ini atas tanah, Nabi Ibrahim menutup
bermula dengan takbir Aidiladha pada 9 matanya. Maka nabi ibrahim pun
Zulhijjah selepas solat maghrib, diikuti mengangkat pedang dengan kalimah Allah
dengan solat sunat Aidiladha serta lalu memancungkan pedangnya pada leher
khutbah Aidiladha di pagi 10 Zulhijjah, anaknya. Dengan tangan dan badan yang
sambutan diikuti dengan ibadah korban menggeletar Nabi Ibrahim membuka
yang boleh dilakukan sama ada pada 10, 11, penutup matanya, namun alangkah
12 atau 13 Zulhijjah, yang dipanggil Hari terkejut apabila melihat yang disembelih
Tasyrik. itu bukanlah anaknya melainkan seekor
kibas. Dengan memuji kebesaran Allah
Ibadah korban adalah bagi SWT kedua-duanya pun berpeluk sambil
memperingati kisah pengorbanan Nabi bersyukur kepada Tuhan kerana memberi
Ibrahim a.s yang sanggup menyembelih kekuatan untuk melaksanakan amanat
anaknya Nabi Ismail kerana ketaatannya yang diperintahkan oleh Allah SWT.
terhadap Allah SWT. Nabi Ibrahim telah
bermimpi dimana dalam mimpinya Allah Rentetan dari peristiwa ini, setiap 63
telah memerintahkannya untuk tahun ketika perayaan Aidiladha maka
menyembelih anaknya bernama Ismail. umat Islam menyembelih binatang-
binatang korban lalu mengagihkan kepada
golongan yang kurang bernasib baik.

Awal
Muharram

Awal Muharram adalah tanda masuknya 1. Nabi Adam bertaubat kepada Allah.
tahun baru bagi kalendar Islam (Hijrah). 2. Nabi Idris diangkat oleh Allah ke
Awal Muharram atau juga dikenali sebagai
Maal Hijrah juga merupakan suatu hari langit.
yang penting bagi umat Islam kerana 3.Nabi Nuh diselamatkan Allah keluar
menandakan peristiwa penting yang
berlaku dalam sejarah Islam iaitu dari perahunya sesudah bumi
memperingati penghijrahan Nabi ditenggelamkan selama enam bulan.
Muhammad dari Kota Makkah ke Madinah 4.Nabi Ibrahim diselamatkan Allah dari
pada tahun 622 Masihi. Antara peristiwa pembakaran Raja Namrud.
penting dalam bulan Muharram adalah: 5.Allah menurunkan kitab Taurat kepada
Nabi Musa.
Muharram - Khalifah Umar Al-Khattab 6.Nabi Yusuf dibebaskan dari penjara.
menetapkan adalah hari pertama bagi 7.Penglihatan Nabi Yaakob yang kabur
setiap tahun baru Islam (Kalendar dipulihkkan Allah.
Hijriah). 8.Nabi Ayub dipulihkan Allah dari
penyakit kulit yang dideritainya.
10 Muharram - Dinamakan juga hari 9.Nabi Yunus selamat keluar dari perut
'Asyura'. Pada hari itu banyak terjadi ikan paus setelah berada di dalamnya
peristiwa penting yang mencerminkan selama 40 hari 40 malam.
kegemilangan bagi perjuangan yang 10.Laut Merah terbelah dua untuk
gigih dan tabah bagi menegakkan menyelamatkan Nabi Musa dan
keadilan dan kebenaran. pengikutnya dari tentera Firaun.
11.Kesalahan Nabi Daud diampuni Allah.
Pada 10 Muharam juga telah berlaku: 12.Nabi Sulaiman dikurniakan Allah
kerajaan yang besar.
13.Hari pertama Allah menciptakan alam.
14.Hari Pertama Allah menurunkan
rahmat.
15.Hari pertama Allah menurunkan hujan.
16.Allah menjadikan 'Arasy.
17. Allah menjadikan Luh Mahfuz.
18.Allah menjadikan alam.
19.Allah menjadikan Malaikat Jibril.
20.Nabi Isa diangkat ke langit.

64

Hari
Penjagaan Diri

Sedunia

Hari Penjagaan Diri Sedunia atau 24 Julai
International Self-Care Day (ISD) disambut
pada 24 Julai setiap tahun sejak tahun 2011 65
lagi. Tarikh 24 Julai dipilih melambangkan
bahawa manfaat penjagaan diri dialami 24
jam sehari, 7 hari seminggu. Hari penjagaan
diri ini diperkenalkan oleh Yayasan Penjagaan
Diri Antarabangsa untuk mempromosikan
penjagaan diri sebagai asas kesihatan yang
penting. Selain itu, tujuan Hari Kesihatan Diri
Sedunia ini diperkenalkan untuk memberikan
tumpuan dan peluang untuk meningkatkan
profil program penjagaan diri gaya hidup
sihat di seluruh dunia. Menurut Pertubuhan
Kesihatan Sedunia (WHO), penjagaan diri
adalah keupayaan untuk memberi tumpuan
kepada kesihatan sendiri tanpa bantuan
penyedia penjagaan kesihatan. Penjagaan diri
adalah asas untuk menguruskan kesihatan
sepanjang hayat.

Setiap tahun Yayasan Penjagaan Diri
Antarabangsa mencadangkan tema umum
untuk Hari Penjagaan Diri Sedunia.

Pada tahun ini iaitu tahun 2022, tema yang
dipilih adalah “Exercise Self-Care for Life”.
Tema ini dipilih diatas menekankan kepada
semua masyarakat untuk mula
mempraktiskan penjagaan kesihatan diri
setiap hari demi untuk menjamin kesihatan
diri yang baik.

Menurut Persatuan Psikologi Amerika,
67% orang dewasa di Amerika Syarikat
melaporkan bahawa mereka mengalami
peningkatan tekanan pada tahun 2020. Tanpa
kita sedar, sebenarnya sangat banyak cara
penjagaan diri yang mudah untuk dilakukan.
Sebagai contoh dengan cara memuji diri
sendiri pada setiap hari. Dengan memuji diri
sendiri setiap hari, perkara ini mampu
meningkatkan keyakinan diri serta
meningkatkan aura positif dalam diri.

Oleh itu, sangatlah penting untuk kita
mempraktiskan penjagaan diri pada setiap
hari supaya kekal sihat dari segi fizikal dan
mental. Tambahan lagi, menurut laman web
psychologytoday.com, terdapat beberapa
cara untuk menjaga diri anda dengan lebih
baik menurut seperti mendapatkan tidur
yang mencukupi, bersenam setiap hari,
makan lebih sihat, lebih banyak berada di luar
rumah, membaca lebih banyak dan
meluangkan masa untuk diri sendiri. Sayangi
diri anda dengan sentiasa melakukan
penjagaan diri.

“Exercise Self-
Care for Life”.

66

Poster
Infografik
Psikologi

Info dan grafik
- Merupakan satu bentuk visual yang memaparkan
maklumat yang dipersembahkan menggunakan teks,
lakaran, carta, grafik, dan foto.

67

68

69

70

71

WE CARE,
WE LISTEN,
WE GUIDE.