OLAHRAGA : LOMPat tinggi
Mestilah melonjak dengan sebelah Sesuatu lompatan akan dikira Ketinggian lompatan di ukur secara menegak dari aras tanah hingga bahagian tengah disebelah atas padang. kaki. batal jika peserta menyentuh palang dan tidak melompat, menjatuhkan palang semasa membuat lompatan atau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat. PERATURAN LOMPAT TINGGI
peralatan lompat tinggi
pita kawasan pengukur mendarat palang lompat tinggi tiang lompat tinggi
FASA LOMPAT TINGGI
fasa penujuan : Larian menuju ke palang fasa lonjakan : Tindakan kaki untuk menaikkan badan fasa LAYANGAN : Gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas palang fasa PENDARATAN : Sentuhan badan dan bahagiannya dengan tempat mendarat
Lompat Tinggi
gaya LOMPAT TINGGI
Examples: Terdapat beberapa gaya dalam lompatan tinggi bagi lompat dengan tepat. Gaya gunting Gaya timur Gaya pelana Gaya guling barat Gaya Fosbury flap
Pelompat menuju ke palang secara bersudut dan melonjak dengan kaki yang berada di luar dari palang. Semasa melepasi palang, pelompat berada dalam keadaan duduk berlunjur. gaya gunting Teknik lompat tinggi Gaya Gunting
Pelompat menuju ke palang secara lurus dari hadapan 90 darjah. Semasa melonjak, kaki bebas diayun secara tegak ke hadapan badannya dan pelompat melepasi palang secara mengiring. gaya timur Teknik lompat tinggi Gaya Timur
Penujuan ke palang secara bersudut seperti dalam gaya gunting. Pelompat melonjak dengan kaki yang lebih dekat dengan palang. Kaki lonjakan berada dalam keadaan bengkok semasa pelompat ‘berguling’ selari dengan palang untuk membuat pelepasan. gaya guling barat Teknik lompat tinggi Gaya Guling Barat
Gaya ini hampir sama dengan gaya guling barat. Pelompat menuju ke palang secara bersudut. Ketika melepasi palang, muka pelompat memandang ke bawah dan keadaan badannya seolah-olah meniarap di atas palang. gaya pelana Teknik lompat tinggi Gaya Pelana
Gaya yang paling popular digunakan. Pelompat menuju ke palang dengan membelakangkan palang. Pelepasan palang di buat dengan bahagian belakang (bahu) dahulu dan pendaratan dibuat di belakang badan hampir dengan bahagian tengkuk. gaya fosbury flop Teknik lompat tinggi Gaya Fosbury Flop
langkah keselamatan LOMPAT TINGGI
Pastikan kawasan melakukan aktiviti berada dalam keadaan selamat. Pastikan semua alatan selamat digunakan. Sebelum melakukan lompatan, pastikan tiada sesiapa di kawasan lompatan untuk mengelakkan kemalangan. Simpan alatan yang digunakan di tempat yang disediakan. Aktiviti mesti dijalankan dengan pengawasan guru.
LAMPIRAN 1 : LEMBARAN KERJA LOMPAT JAUH Fasa-fasa lompat jauh :
LAMPIRAN 1 : LEMBARAN KERJA LOMPAT JAUH Fasa-fasa lompat jauh : Fasa Penujuan Fasa Lonjakan Fasa Layangan Fasa Pendaratan
LAMPIRAN 2 : LEMBARAN KERJA 1. 2. 3. 4. 5.
LAMPIRAN 2 : LEMBARAN KERJA 1. Gaya Gunting 2. Gaya Timur 3. Gaya Guling Barat 4. Gaya Pelana 5. Gaya Fosbury Flop