NOTA UNIT 8.2 KELENTURAN

KELENTURAN - BANTUKU
LENTUR

• Kelenturan ialah keupayaan
menggerakkan sesuatu sendi melalui julat
pergerakan yang maksimum.

• Julat pergerakan merujuk kepada jarak
sesuatu sendi dapat digerakkan.

• Kelenturan pada sesuatu sendi ditentukan
oleh beberapa faktor.

• Antaranya keanjalan semua tisu lembut
yang mengelilinginya, baka, struktur sendi,
kekuatan kumpulan otot bertentangan,
komposisi badan, jantina, umur, tahap
kecergasan dan kecederaan.

LENTUR 1

REGANGAN HAMSTRING DAN KAWASAN
GLUTEAL.

LENTUR 2

REGANGAN QUADRICEP.

LENTUR 3

REGANGAN GROIN.

LENTUR 4

REGANGAN PECTORAL.