ผลงานผู้เรียนนำเสนอวิชา สุขศึกษา พลศึกษา

นำเสนอสอ่ื กำรออกกำลงั กำยแกป้ วดหลงั
วิชำสุขศกึ ษำ พลศึกษำ รหสั วชิ ำ ทช 31002

บทที่ 4 เสรมิ สรำ้ งสุขภำพ
เรือ่ งท่ี 2 กำรออกกำลังกำยทเี่ หมำะสมกบั บุคคลและวัยตำ่ งๆ

ภำคเรยี นที่ ๑ ปกี ำรศกึ ษำ ๒๕๖๕
ระดับมัธยมศกึ ษำตอนปลำย

ครูทป่ี รึกษา
ครูณัฐณิชาช์ ฝั้นเตย่ ครู กศน.ตาบลหว้ ยผา
ครูนุชนารถ ไชยกันทา ครูชานาญการ
ศูนยก์ ารศกึ ษานอกระบบและการศกึ ษาตามอธั ยาศัยอาเภอเมือง

แม่ฮอ่ งสอน
สานักงาน กศน.จังหวดั แมฮ่ ่องสอน
สานักงานปลัดกระทรวงศกึ ษาธิการ

กระทรวงศกึ ษาธิการ

ท่าออกกาลงั กายที่เหมาะสมกบั ทุกช่วงวยั

https://www.youtube.com/watch?v=kGY6onMFfYU

ท่าออกกาลงั กายแก้ปวดหลงั
ประโยชน์ ลดอาการปวดหลงั และช่วยให้มีสมรรถภาพในการทางาน

1.ทา่ ยืดสว่ นบน

ท่าออกกาลงั กายแก้ปวดหลงั
ประโยชน์ ลดอาการปวดหลงั และช่วยให้มสี มรรถภาพในการทางาน

2.ทา่ ยืดกระดกู สนั หลงั

ท่าออกกาลงั กายแก้ปวดหลงั
ประโยชน์ ลดอาการปวดหลงั และช่วยให้มสี มรรถภาพในการทางาน

3.ทา่ ยกั ไหล่

ท่าออกกาลงั กายแก้ปวดหลงั
ประโยชน์ ลดอาการปวดหลงั และช่วยให้มีสมรรถภาพในการทางาน

4.ทา่ ยืดอก 5.ทา่ ยืดหนา้ แขน

ท่าออกกาลงั กายแก้ปวดหลงั
ประโยชน์ ลดอาการปวดหลงั และช่วยให้มีสมรรถภาพในการทางาน

4.ทา่ ยืดกลา้ มเนือ้ คอ

คณะผู้จดั ทา

นาย อนิ ทชั ผาธารงไทย รหัส 6513000144 ระดับ ม.
ปลาย
นาย นันทภพ จตุรงคธ์ ีรกุล รหัส 6513000470 ระดับ ม.
ปลาย
นาย เมือง ไม่มีช่ือสกุล รหัส 6323000305 ระดับ ม.
ปลาย
นายวฑิ ูรย์ ชาญสถติ ย์ รหัส 6423000018 ระดับ ม.
ปลาย
นายพรี พฒั นน์ ชัยวัฒนนท์ วี รหัส 6423000456 ระดับ ม.
ปลาย