แซนวิช

การทำแซนวิชไสท้ ะลกั

ห้องสมดุ ประชาชน “เฉลมิ ราชกมุ ารี”

อำเภอสงิ หนคร จงั หวดั สงขลา
โทร.074-331264

วัตถุดบิ

• กล่อง 3 เหล่ยี มสำหรับใส่แซนวชิ
• ขนมปงั 1 แถว
• ไก่หย็อง
• นำ้ พรกิ เผา
• มายองเนส
• ผักกาดหอม
• ปอู ัด
• โบโลน่าไก่
• ไสก้ รอกไก่
• แครอท
• หอมใหญ่

วิธที ำ

1. ล้างผักกาดหอม มะเขือเทศ แครอท หอมใหญ่ ด้วย
นำ้ สะอาด
2. ขดู แครอทให้เป็นเสน้ บางๆ
3. ฉกี ปูอัดให้เปน็ เส้นเล็กๆแลว้ นำมาผสมกับมายองเนส
4. นำขนมปงั แผ่นท่ี 1 มาทามายองเนสใหท้ วั่ แผน่ แล้ว
ใสป่ ูอดั ท่ีผสมมายองเนสลงไป

5. นำขนมปังแผ่นที่ 2 มาวาง และใส่ผักกาดหอม แค
รอท ตามดว้ ยมะเขอื เทศห่นั เปน็ แว่นลงไป

6. นำขนมปังแผน่ ที่ 3 มาวาง และใส่ผักกาดหอม
ตามด้วยโบโลน่าลงไป

7. นำขนมปงั ทัง้ 3 แผน่ มาวางประกบกัน แลว้ ตัด
ให้เปน็ 3 เหล่ยี ม และนำใส่กลอ่ งรบั ประทาน

ประโยชน์ของแซนวชิ

1. รับประทานง่าย สะดวกและใช้เวลาทำไม่นาน
เหมาะกบั ชว่ งเวลาท่ีเรง่ รีบ
2. วัตถดุ ิบท่ีเปน็ เน้อื มโี ปรตีนและแคลเซยี มสูง
3. ผักต่างๆมีวติ ามนิ และแร่ธาตุสูง
4. แป้งจากขนมปังให้พลงั งานกับรา่ งกาย