วารสาร SAWADDEE ฉบับที่ 6

ใกล้มือหมอ

แอปพลิเคชันทีให้คุณตรวจสอบอาการเพือตรวจคัดกรองเบืองต้นว่า
มีแนวโน้มติดเชือโควิด 19 หรือไม่ ช่วยลดความเสียงในการเดินทางมาที

โรงพยาบาล รวมถึงบันทึกประวัติอาการเพือติดตามผลย้อนหลังได้
โดยในแอปพลิเคชันยังได้อธิบายรายละเอียดต่าง ๆ เกียวกับโควิด 19

พร้อมคลิปวิดีโอแนะแนวทางการดูแลตัวเองจากแพทย์ผู้เชียวชาญ

Ooca

Ooca x Covid-19 เพือช่วยเหลือประชาชนทีอาจมีภาวะเครียด
หรือตืนตระหนก ซึงตอบโจทย์ผู้ใช้บริการโดยเฉพาะผู้ทีถูกกักตัวทาง
Ooca สามารถให้บริการคําปรึกษาเกียวกับสภาวะจิตใจ โดยไม่ต้อง

เดินทางออกจากบริเวณกักตัว

48

หมอชนะ

แอปพลิเคชันทีบันทึกข้อมูลการเดินทางของผู้ใช้งานด้วยเทคโนโลยี
GPS และ Bluetooth ร่วมกับการสแกน QR Code เช่น ไทยชนะ
เพือเช็คอินตามสถานทีต่าง ๆ ทําให้บันทึกการเดินทางของผู้ใช้งาน
แม่นยาํ และเทียงตรงมากยิงขึน จึงเปนเครืองมือทีช่วยอํานวยความ
สะดวกให้ กรมควบคุมโรคและบุคลากรทางการแพทย์สอบสวนโรคได้
อย่างรวดเร็ว โดยหมอชนจะแจ้งไปยังกลุ่มผู้ใช้งานทีมีประวัติสัมผัส
หรือเข้าใกล้กับผู้ติดเชือ Covid-19 ถึงวิธีการปฏิบัติตนทีถูกต้อง

ดแู ลสุขภาพตัวเอง
ด้วยนะครับ

49

50

8 เคลด็ ลับดๆี ท่ีทาํ ให

Happy

ทุกวัน

51 ทีมา : https://younghappy.com

เทคนิค เรียนรูท้ จี ะพูดคาํ ว่า

01 "ขอบคณุ "

" ขอบคณุ "

=
การโฟกัส
ดา้ นบวกของชวี ติ

เทคนิคที 1 เรยี นรูท้ จี ะพดู คําว่า “ขอบคณุ ”

เมอื เราขอบคณุ ใครสกั คน หรอื แมก้ ระทังขอบคณุ โชคชะตา
สาํ หรบั บางสงิ จะทําใหเ้ ราโฟกัสในด้านบวกของชวี ิตมากขนึ
ความทรงจําทีนา่ พอใจนจี ะทําใหม้ กี ารผลิตเซโรโทนนิ ใน
สว่ นหนา้ ของเปลือกสมอง Cingulate Cortex โดยเทคนคิ นี
ก็มกั ใชส้ าํ หรบั การรกั ษาภาวะซมึ เศรา้ ด้วย

52

02เทคนิค แก้ปญหาทีละอย่าง

ความกังวล

=
งานหนักของสมอง

เทคนิคที 2 แก้ปญหาทลี ะอยา่ ง

เมอื เรากังวลเมอื ไหร่ ก็ต้องตามมาด้วยการค้นหาคําตอบกัน
ใชม่ ยั คะ นนั แหละเปนอีกหนงึ งานหนกั ของสมองทีกินพลังงาน
จํานวนมากเลยทีเดียว ดังนนั เมอื ใดก็ตามทีสมองเหนอื ยและ
ปญหายงั ไมไ่ ด้รบั การแก้ไข เราจะรูส้ กึ วิตกกังวลและไมส่ บายใจ
ในทางตรงกันขา้ มเมอื เรามกี ารตัดสนิ ใจทีประสบความสาํ เรจ็
สมองของเราจะใหร้ างวัลตัวเองด้วยสารสง่ ผา่ นประสาท
(neurotransmitters) ทีชว่ ยใหร้ ะบบลิมบกิ สงบลง และชว่ ย
ใหเ้ รากลับมามองโลกอยา่ งสดใสอีกครงั ดังนนั เราจึงควรทีจะ
พยายามจัดการกับปญหาทีละอยา่ งในแต่ละครงั

53

เทคนิค อยา่ เกบ็ ปญหาไว้

03 คนเดียว เขียนระบาย
มนั ออกมา

เมือไมส่ บายใจ

=
ลองเขียนระบาย

แทนการพู ด

เทคนิคที 3 อยา่ เก็บปญหาไว้คนเดยี ว
เขยี นระบายมนั ออกมา

เมอื เราพบเจอกับปญหาทีทําใหเ้ ราไมส่ บายใจ ลองใชว้ ิธี
เขยี นแทนการพดู ดู การเขยี นระบายออกมาจะทําใหเ้ ราได้ใช้
สมองหลายๆสว่ น ทําใหอ้ ารมณท์ ีไมด่ ีของเราลดลง ดังนนั
อยา่ เก็บปญหาเอาไว้ขา้ งใน เมอื ไรก็ตามทีเราระบายปญหา
ออกมา สมองของเราจะผลิตเซโรโทนนิ และยงั ชว่ ยใหเ้ ราเจอ
ด้านดีๆ ของสถานการณอ์ ีกด้วย

54

04เทคนคิ การสมั ผสั และโอบกอด

สมั ผสั /โอบกอด

=
ยาชว่ ยฟนฟู
รา่ งกายและจติ ใจ

เทคนิคที 4 การสมั ผสั และโอบกอด

สาํ หรบั มนษุ ยน์ นั การปฏิสมั พนั ธท์ างสงั คมเปนสงิ ทีสาํ คัญมาก
ซงึ เราก็ทําได้หลายรูปแบบ โดยเฉพาะอยา่ งยงิ กับการสมั ผสั
และโอบกอด ซงึ สามารถชว่ ยเรง่ การฟนตัวของเราหลังจาก
การหายปวยได้ แต่หากเราไมไ่ ด้ปฏิสมั พนั ธก์ ับใครจากการ
สมั ผสั เลย สมองจะรบั รูถ้ ึงการขาดในรูปแบบเดียวกับทีรบั
ความรูส้ กึ เจ็บปวดทางกาย ทําใหส้ มองถกู กระต้นุ ในบรเิ วณ
เดียวกับเมอื ได้รบั ความเจ็บปวด มผี ลต่ออารมณข์ องเราและ
ยงั นาํ ไปสกู่ ารพฒั นาภาวะซมึ เศรา้ อีก

55

เทคนิค มาเริมต้นเรยี นรู้

05 สิงใหมๆ่ อกี ครัง

การเรยี นรสู้ ิงใหมๆ่

=

มีรางวลั เปน
"ฮอร์โมนแห่งความสุข"

เทคนิคที 5 มาเรมิ ต้นเรยี นรูส้ งิ ใหมๆ่ อกี ครงั

สาํ หรบั สมองนนั การได้รบั ความรูใ้ หมๆ่ หมายถึง การปรบั ตัว
ใหเ้ ขา้ กับสภาพแวดล้อมทีเปลียนแปลงไป กระบวนการนี
สมองของเราจะถกู พฒั นา และยงั มรี างวัลใหก้ ับความ
พยายามของตัวเองด้วยสงิ ทีเรยี กว่า “ฮอรโ์ มนแหง่ ความสขุ ”
หรอื โดพามนี รูอ้ ยา่ งนแี ล้วถ้าพๆี ต้องการทีจะมคี วามสขุ อยา่
กลัวทีจะลองอะไรใหมๆ่ ลองเปลียนสภาพแวดล้อมเพอื เรยี นรู้
สงิ ใหมๆ่ ดกู ันนะคะ

56

เทคนิค เล่นกีฬา

06

ออกกาํ ลังกาย

=

มรี างวลั เปนสารเอ็นดอรฟ์ น
ลดอาการปวด

และทาํ ใหอ้ ารมณ์ดีขนึ

เทคนิคที 6 เล่นกฬี า

การออกกําลังกายไมเ่ พยี งแต่ดีต่อสขุ ภาพ ยงั สง่ ผลทียงิ ใหญ่
ต่ออารมณข์ องเราด้วย สงั เกตได้ว่าเราจะอารมณด์ ีขนึ หลังได้
ออกเหงือ นนั เปนเพราะรางวัลทีได้จากการออกกําลังกาย คือ
สารเอ็นดอรฟ์ นทีถกู ปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมอง มผี ล
คล้ายกับยาทีประกอบด้วยฝน (เชน่ มอรฟ์ น) ชว่ ยลดอาการ
ปวดและทําใหอ้ ารมณด์ ีขนึ แต่ก็อาจไมถ่ ึงขนั ต้องวิงมาราธอน
เพอื ทีจะได้ผลนี แค่การเดินธรรมดาๆ ก็ทําใหเ้ กิดผลดีๆ ได้
แล้วล่ะ การนั ตีเคล็ดไมล่ ับนจี ากนกั เขยี นและนกั แต่งเพลง
หลายๆคน ก็บอกว่าการเดินเปนสว่ นสาํ คัญในกระบวนการ
ความคิดสรา้ งสรรค์ของพวกเค้าอีกด้วย

57

07เทคนคิ นอนหลบั ใหเ้ พียงพอ

เมอื เรานอนหลบั

=

เกิดการหลงั ฮอร์โมนเมลาโทนนิ
ชว่ ยในการซ่อมแซมร่างกาย

เทคนิคที 7 นอนหลับใหเ้ พยี งพอ

ในขณะทีเรานอนหลับอยูใ่ นความมดื นนั รา่ งกายของเราจะ
หลังฮอรโ์ มนเมลาโทนนิ ฮอรโ์ มนนที ําใหท้ กุ ระบบในรา่ งกาย
ทํางานชา้ ลง ชว่ ยในการซอ่ มแซมรา่ งกายและเพมิ ระดับของ
เซราโทนนิ ในสมองสว่ นไฮโปทาลามสั ซงึ หากสมองตรวจพบ
การเปลียนแปลงของแสงจะทําใหส้ มองปล่อยฮอรโ์ มน
ความเครยี ดเพอื กระต้นุ รา่ งกายใหต้ ืนอยา่ งรวดเรว็
ดังนนั จึงเปนสงิ สาํ คัญทีต้องนอนหลับ 6-8 ชวั โมงต่อวันและ
โดยเฉพาะในหอ้ งทีมดื เพยี งพอ

58

เทคนคิ ความสขุ จาก

08 การคาดหวัง

รอคอย/คาดหวงั

=
ความสขุ เลก็ ๆ

จากสมอง

เทคนิคที 8 ความสขุ จากการคาดหวัง

เคยมคี วามสขุ กับการรออะไรสกั อยา่ งทีชอบ ต้องการ หรอื
นา่ ตืนเต้นมยั คะ เชน่ รอทีจะได้รบั ประทานอาหารอรอ่ ยๆ
นกี ็เปนอีกกระบวนการทีสมองของเราจะได้สมั ผสั กับความสขุ
เมอื เราคาดหวังสงิ ทีจะได้มาตอบแทน เปนเหตผุ ลทีเราชอบ
นบั เวลาแล้วตังตารอชว่ งพเิ ศษบางอยา่ ง ไมว่ ่าจะเปนวันเกิด
หรอื งานแต่งงาน การพบปะกับเพอื น หรอื เพยี งแค่สนิ สดุ
วันทํางานอันยาวนาน

59

ดูดวง

ป 2564

ปนักษตั รไหนปงสดุ ?

60

ปชวด

การงานยังมใี ห้คุณได้รบั ผิดชอบ แต่คณุ ต้องใส่ใจ

การงาน และระมดั ระวงั เรืองเอกสารวิธกี ารทาํ งานตา่ งๆให้ดี

เพราะอาจจะไดร้ บั การตรวจสอบมากขึนกวา่ เดิม

การเงิน ป 2564 มเี หตุการณ์ใช้จ่ายกอ้ นโตเกียวกบั
ครอบครวั คิดและจดั การวางระบบการใชจ้ ่ายให้ดี

สําหรับคนทีมีค่แู ล้วอาจจะมคี ่าใช้จา่ ยสําหรบั การ

ความรกั สานสัมพันธ์ใหด้ ียิงขนึ ส่วนคนทีโสดอยู่กําลังดใู จ

กันและกนั ระมดั ระวังความสัมพันธท์ ไี ม่โปรง่ ใส
มีขอ้ แลกเปลียนและผลประโยชน์ในการคบหากนั

สุขภาพ ระมดั ระวังเกยี วกับเรอื งการปวดทอ้ ง ระบบขับถ่าย
ระบบยอ่ ยอาหารให้ดี

แนะนํา บริจาคโลงศพและไถช่ ีวิตสตั ว์ เพื อความคล่องตัว
ในการดําเนินชีวิต
ชาวปชวด

61

ปฉลู

คณุ จะได้รบั โอกาสใหท้ าํ งานตรงตามความสามารถ

การงาน ของคุณ ท้าทายแตจ่ ะประสบความสําเร็จทดี ี ไมแ่ น่

อาจจะเปนงานอาชพี ที 2 ที 3 ก็ได้

การเงิน ระวงั เรอื งการใช้จา่ ยเงินทองจากความลุม่ หลง
เผอเรอของคุณ เพราะอาจจะต้องรับผิดชอบอีกนาน

ใครโสดอยปู่ ลอ่ ยหวั ใจของคุณใหเ้ ปนอสิ ระบา้ ง

ความรกั ออกไปเรียนร้คู วามรกั ใหมๆ่ จากโลกภายนอก

ส่วนคนทีมคี แู่ ลว้ ควรดแู ลหัวใจ ความรักและความ
รสู้ ึกของคนรักใหด้ ี

สุขภาพ ระวังเรืองกรดไหลยอ้ น ระบบยอ่ ยอาหาร
และตรวจเชค็ สุขภาพเกยี วกบั ช่องทอ้ งให้ดี

แนะนํา ทําบุญขอพรกบั ศาลหลกั เมืองทคี ณุ อยู่ สงิ ศกั ดิสิทธิ
ทีคุณเคารพ เพิ มความมนั คงทางการงาน การเงนิ
ชาวปฉลู และสุขภาพ และอยา่ ลมื เอานาํ มนตก์ ลบั มาผสมนําอาบ
เพื อชําระลา้ งสิงไมด่ ใี ห้ผ่านพ้ นปไปใหไ้ ด้นะ

62

ปขาล

ถา้ คุณก้าวขา้ มจากกรอบเดมิ ๆ คณุ อาจจะได้เหน็ ผล

การงาน สําเรจ็ ใหม่ๆ ทีรอคุณอยขู่ า้ งหนา้ คุณตอ้ งเชือมันใน

ศักยภาพของตวั คุณเอง

คา่ ใช้จ่ายส่วนใหญ่ของคณุ หมดไปกับการดูแล

การเงิน ครอบครวั คนรัก และคนทคี ณุ หว่ งใย ยงั ต้องมี

พันธะสัญญากนั อีกยาวนาน
คนโสดควรทีจะเรยี นรู้คนทีเข้ามาหา วา่ ยงั มอี ะไรที

ความรกั ไม่ถูกจรติ อยบู่ า้ ง คนมคี ู่แลว้ นอกจากความใส่ใจ

ของคณุ แลว้ อยา่ ลมื ความอบอ่นุ และความรักทเี คย
มอบใหก้ นั ดว้ ยนะ

สุขภาพ โปรดระวังเรืองอบุ ัติเหตุ การทะเลาะววิ าทใหด้ ี

แนะนาํ อุทิศบญุ กุศลใหก้ ับบริวารแล้ว อยา่ ลมื กันสวดมนต์

ชาวปขาล แผ่เมตตาให้กับทกุ ผทู้ ุกนาม ทีรอรบั ส่วนบญุ ของคุณอยู่

63

ปเถาะ

เปนปทีดขี องคณุ เลย คณุ จะไดโ้ อกาสในการทํางาน

การงาน ทดี ขี ึน มคี นคอยสอนและสนับสนนุ คณุ อยทู่ ีคุณ

แสดงฝมือแล้ว

การเงนิ คณุ จะได้รบั ผลประโยชน์ทดี ีให้คณุ หายเหนอื ย
และทําให้คุณปดหนบี างส่วนไปได้ อดทนอกี นิดนะ

คนทีมีคแู่ ลว้ อาจจะมีขา่ วดที ีทาํ ให้คุณชุม่ ชนื หวั ใจ

ความรกั สรา้ งความสดใส และรอยยมิ ให้กบั คุณได้ ส่วนคน

โสดคณุ ตอ้ งเหน็ ค่าของตัวคุณเอง และมคี วามสุข
กบั ตัวคุณเองให้เยอะทสี ุด

ระมัดระวังเกียวกับความเมือยลา้ ความเจบ็ ปวด

สุขภาพ กล้ามเนอื ความเครียดให้ดี นอกนนั กไ็ ม่มีปญหา

อะไร

แนะนาํ อยา่ ลมื ครูบาอาจารย์และเทวดาประจําตวั คณุ ทาํ บุญ
ระลกึ ถงึ ทา่ นบ่อยๆ ใหท้ า่ นช่วยเหลอื และสนบั สนุนคณุ
ชาวปเถาะ ในทุกๆด้าน จะไดไ้ กลจากสงิ ทีไมด่ ี

64

ปมะโรง

ใครทีกําลังหางานทาํ อยู่ตอนนี อาจจะยังไม่ใช่
จังหวะทดี ขี องคณุ คุณลองทาํ งานอาชีพอืนเพือ

การงาน เสริมงานประจําของคุณไปก่อน ส่วนคนทีทํางานอยู่

ตอนนี ตรวจสอบการทาํ งานของคุณให้ดี
ระมัดระวงั อยา่ สรา้ งความผดิ พลาดขนึ มาได้

คุณอาจจะไดเ้ งนิ จากความสามารถพิเศษของคณุ

การเงนิ เพิมขึนจากรายได้เดมิ ลองหาอาชพี เสรมิ ดู ระวังการ

ถกู ชักชวนใหล้ งทุนอะไรหรือคาํ สัญญา

คนทีมีคแู่ ล้วชีวิตคตู่ อนนีถอื วา่ มีความสุขมากๆ

ความรกั ส่วนคนทโี สดอยู่ตอนนีลองใช้สมาธิอยู่กบั ตวั เอง
รักตัวเองใหม้ ากๆ หยุดหรอื ลมื ความสัมพันธ์เก่าๆ

ทีทําให้ชาํ ใจไดแ้ ลว้

สุขภาพ ระวงั เรอื งโรคภมู ิแพ้ เชอื รา และโรคผิวหนงั

แนะนํา ทาํ ทานให้กับผู้ยากไร้ ทําโรงทาน บรจิ าคสิงของต่างๆ
ให้กับผ้ดู อ้ ยโอกาส
ชาวปมะโรง

65

ปมะเสง็

ใครทกี าํ ลงั หางานอยู่ เปนจงั หวะดที คี ุณอาจจะได้

การงาน ร่วมงานกบั คนทีคุณคุ้นเคย หรอื ได้งานทีตอ้ งทํารว่ ม
กบั คนอนื ส่วนคนทีทํางานแล้ว ชว่ งนอี าจจะไดง้ าน

อืนเสริมขึนมา ทุกอย่างผา่ นไปไดด้ ว้ ยดี

การเงนิ มคี ่าใชจ้ ่ายเกียวกับครอบครัว คนรัก และความสุข
ของคณุ คุณมีโอกาสไดเ้ งนิ จากทางไกลดว้ ย

คนทีมีคแู่ ล้วช่วงนีเปนช่วงตอ้ งอดทนกนั มากๆ

ความรกั ให้เวลาซึงกันและกนั อยา่ ใชอ้ ารมณ์ ส่วนคนโสด

รกั ษาแผลใจให้ดๆี แลว้ วนั หนงึ คณุ จะพบคนทใี ชเ่ อง

ระวงั เกียวกบั เรอื งอารมณ์ ความเครียด ความโกรธ

สุขภาพ พยายามตังสติ และหายใจลึกๆ ใหเ้ ยอะๆ และพบ

แพทยต์ ามนดั ให้เสมอ

แนะนาํ หมนั ทําบญุ ถวายสังฆทาน ตักบาตร สวดมนต์
แลว้ อทุ ิศให้เจ้ากรรมนายเวร และเทวดาของคุณ
ชาวปมะเส็ง อยู่เสมอ เพื อให้คณุ ผา่ นพ้ นอปุ สรรคนีไปได้

66

ปมะเมยี

การงาน ในชว่ งนอี าจจะตอ้ งใชท้ ักษะทงั สมองและรา่ งกาย
ของคณุ ในการทํางานเหนือยหน่อยนะ แตป่ ระสบ
ความสําเร็จแน่นอน เพราะมผี ใู้ หญส่ นับสนนุ อยู่

การเงิน ชะลอการใช้เงินของคณุ และจดั ระเบียบเรืองการ
เงนิ ของคณุ ใหด้ ี อาจจะมีข้อผดิ พลาดขึนมาได้

คนทโี สดอยู่ ลองมองหาคนใกลต้ วั คณุ ดู อาจจะพบ

ความรกั ใครสักคนทเี ข้ากบั คณุ ได้ แม้จะไมไ่ ดถ้ ูกใจ 100%
กต็ าม ส่วนคนทีมีคูแ่ ล้ว ความรักไม่ไดม้ ีเรอื งแพ้ชนะ

หรือถกู ผิดอยา่ งเดยี ว ยงั มีเรอื งการใหโ้ อกาสซึงกัน

และกันดว้ ย เปนกําลังใจใหน้ ะ

สุขภาพ ระวังเกียวกบั เรอื งขาเข่า เอว หลัง รวมทังระบบ
การนอนหลับให้ดี

แนะนาํ หาเวลาไปบวชเนกขมั มะ แลว้ อุทิศบญุ ให้
เจ้ากรรมนายเวรดว้ ย
ชาวปมะเมีย

67

ปมะแม

การงาน เหนอื ยหนอ่ ยนะ ตอ้ งใชค้ วามอดทนอย่างมาก
อย่าเพิงทอ้ นะ แม้จะร้สู ึกวา่ ไม่เปนธรรมไปบา้ ง
กต็ าม แต่ถ้าไมไ่ หวแลว้ ลองกา้ วเดินออกมาใช้
ความสามารถของคณุ หาโอกาสทาํ อะไรใหมๆ่ ดู

การเงิน มีโอกาสทคี ุณจะต้องเสียเงินแพงขึน เพือให้ไดส้ ิง
อนื สิงใดมาใหเ้ รว็ ขึนอยา่ งใจคณุ แตก่ ็มีโอกาสดีๆ
ใหค้ ุณสุขใจในปนี

ความรัก ให้กําลังใจกับชวี ติ คทู่ ีกําลังสันคลอนอยู่ในขณะนี
มีสติมากๆ ในการตดั สินใจ ส่วนคนทีโสดอย่ชู ่วงนี
ยังไม่ใชจ่ งั หวะทดี ีของคุณ

สุขภาพ ระมดั ระวังเรืองระบบการยอ่ ยกรดไหลยอ้ น
ความดัน รวมถงึ เบาหวานดว้ ย

แนะนํา ทําบุญแผ่นทองปดพระ บูรณะพระหรือวัด
ถวายเครืองครวั ใหว้ ดั หรอื โรงเรียน
ชาวปมะแม

68

ปวอก

อาจจะมกี ารตรวจสอบเรอื งการงานของคณุ

การงาน ปรบั ปรงุ เปลียนแปลงโครงสรา้ งการทาํ งาน

คุณอาจจะไดร้ บั ผลกระทบไปด้วย เตรยี มตวั ใหด้ นี ะ

การเงนิ ดูเรอื งการเงินเผอื เอาไว้ดว้ ย เพราะคุณอาจจะ
ต้องใช้จ่ายไปเกียวกับเรอื งสุขภาพรา่ งกายของ
คณุ หรือเรืองของการเจ็บปวย

ความรัก ระวงั เรืองความอารมณ์รอ้ นและใชว้ าจารุนแรง
ใส่กนั คนโสดตอนนีคณุ อาจจะมคี วามสุขในแบบ
ของตัวคุณเอง

สุขภาพ ระวงั เกียวกับเรอื งเพศสัมพันธต์ า่ งๆ

แนะนาํ นงั สมาธิและอุทิศบุญกุศลให้เจ้ากรรมนายเวร
รวมถึงญาตพิ ี นอ้ งของท่านเอาไว้ใหม้ ากๆ
ชาวปวอก

69

ประกา

การงาน ระวังคนคดิ ไมซ่ ือเรอื งการทํางานของคณุ
หรือมคี นใส่ร้าย

การเงนิ ช่วงนีมหี นีสินรงุ รงั มาก ได้เงนิ มาพยายาม
ผอ่ นจา่ ยใหค้ รบ

คนทโี สดอยู่อาจจะมขี า่ วดี มีคนเขา้ มาหา แต่เชค็

ความรกั สถานะและความรักของเขาใหด้ ๆี ส่วนคนทีมคี ่แู ล้ว
เลิกงดั ข้อกนั เถอะ บางทคี วามรักอาจจะมคี วามสุข

มากขนึ กไ็ ด้

สุขภาพ เกดิ จากความเครยี ด รวมทงั ปวดเข่าทงั สองข้าง

แนะนาํ สักการะขอพรพญาครุฑ รวมถงึ บูชาองคค์ รฑุ
เพื อสร้างอํานาจให้กับตวั คุณ
ชาวระกา

70

ปจอ

การงาน จะไดร้ ับมอบหมายการงานมากขนึ กวา่ เดิม
แต่ได้รับการสนบั สนุนจากผู้ใหญ่ ถือวา่ เปนเรอื งดี

การเงิน คณุ มีเรืองทตี ้องใช้จา่ ยเพือรักษาหนา้ ตวั เอง
บางครังควรเปดเผยตวั คณุ เอง เพือให้คณุ หายใจ
ไดส้ ะดวกมากขึนเถอะ

คนทีมีคแู่ ลว้ ควรใหเ้ วลากับคู่ของคณุ ใหด้ ี อยา่ ปลอ่ ย

ความรกั ใหค้ ู่ของคุณเศร้า เพราะเขายงั เฝารอคณุ อยู่
ส่วนคนทีโสดอยู่ ถ้ามใี ครเขา้ มาให้โอกาสเขาดูบา้ ง

เผือจะมเี พือนคุยแกเ้ ครียดในช่วงนี

สุขภาพ ระมดั ระวงั เรอื งหวั ใจ ความดนั การตดิ เชือ
เส้นเลือดใหด้ ี

แนะนาํ ใหถ้ วายนําทีวดั หรือโรงเรียน รวมถงึ บริจาคให้
ชาวปจอ กบั สถานทีทีขาดแคลนอยู่

71

ปกุน

การงาน สิงทคี ณุ ทํามาตอนนสี ่งผลใหป้ ระสบความสําเรจ็ แลว้
อาจจะมีการเซ็นสัญญากนั ต่อ ขอให้โชคดนี ะ

การเงิน จะมีเหตุการใช้จา่ ยเงินอยา่ งเรง่ ด่วนในเรือง
บางเรอื ง เตรียมตัวเรอื งการเงนิ ให้ดี

คนทมี ีคูแ่ ลว้ ช่วงนถี อื วา่ เปนชว่ งทมี ีความสุขบริบูรณ์

ความรกั มากๆ ส่วนคนทีโสดอยู่ เลกิ เหงา และหันมาดแู ล

ตวั เองใหด้ ี

สุขภาพ ระมัดระวงั อาการเจบ็ คอ อาการไอ การแพ้อากาศ

แนะนํา ทาํ บุญศาลหลกั เมอื ง ไหว้ทา่ นพญายมราช
เพื อขอพรพระคุ้มครองตัวคณุ
ชาวปกุน

ทม่ี า : https://www.thairath.co.th 72

คําตอบผโู้ ชคดี
ทีไดร้ บั รางวลั

หวั ขอ้ " ปใหมน่ ีคณุ ตังเปาหมายอะไร หรอื อยากเปลียนแปลงอะไรในชวี ติ "

สททมแาํ าํผีสีลปคใา่ดัะรหัญนวสะ้รามหมว่ ูว้ งนายาา่ แกดัเสเผงกใถนิ นช็บาเกเ้ กในงาห็บนิะร้มกมนใาาชคี้อกรเ้ วยงโกาลนิควมงใวา่ หดิ ป้ เปาในปใหมน่ ีคือ
อยากมเี งนิ เก็บให้ได้
1 แสน และเอาเงนิ ไป
ให้พอ่ กับแมค่ ่ะ

เราเรมิ ต้นทกุ อยา่ งมาด้วยความถกู ต้อง จกเกําพับเาอรปกรยาานซะารซอื ปกซอืขเนอื กมอีหข็บงาอมไไเงมงมดไนิ จ่ใ่ไมชปําแ่ ้เเลปยะอนละด
ถกู สถานทใี นเวลาอันเหมาะสม เปาหมาย ดเกรทลแปแู าา่ ือาํลใลงรหงกะกอสามมทาอขุ นปีน่ายภกไนรีดทากดะอิฉพพีํา้อสาันลใยรทิ หหังตอ้า่ ธาก้มังงมภิราใมาสาจยกกคีง่ พใคขาผวนค่ะรนึาลก่พะมใเกาพหกัสราร้เผขุ รราอ่ าะน
ในป 2021 คือความทมุ่ เท อดทนและ
เอาใจใสท่ มี ากขนึ กรอบคิดแบบพฒั นา
ได้จะเขา้ มาแทนทกี รอบคิดแบบตายตัว
เราจะทาํ ในสงิ ทเี ราติดค้างกับตัวเองไวใ้ ห้
สาํ เรจ็ คือการอ่านหนังสอื และทาํ แบบ
ฝกหัดใน English Grammar in Use
ให้จบเล่มภายในไตรมาสเเรกของป
แล้วไปสอบ Toeic ให้ได้ 730+ คะแนน

73

คาํ ตอบผ้โู ชคดี
ทีไดร้ บั รางวัล

หวั ขอ้ " ปใหมน่ ีคณุ ตังเปาหมายอะไร หรอื อยากเปลียนแปลงอะไรในชวี ติ "

ลอตทนกู ยนาปอคูท่ งเนใอ้าสีดหใจงา้าหมะขนแมน่ตาตก่ีอกเ่าลถพยใรืม้าจาอื งเไคกปจาปรจะนลวบัะใียา่ กหรน^ทโาี้เ^สสนกุรหีรเเวงวมินั้อนิทโงนใชหใีนหคห้ออ้กมงนับ่ สมร(สคาาารข่ายกา้าทไขงตดปีนึ บ้อ้ข)า้เองตพนเง้อพอืใพหงAมิ นเมRขพัก่นึ มิแงสลขาขานะนึขยรสาทนั าแากุทยขลคาํ ไาะงนดา้ น

เปาหมาย เก็บเงนิ สรา้ งรายได้ พฒั นาโปรแกรมเพอื ให้
ประหยดั นําเงนิ ไปสรา้ งบา้ นให้พอ่ ทนุ่ แรง เพมิ ประสทิ ธภิ าพ
แม่ ให้เสรจ็ จะได้ไมต่ ้องหนาว ในการทาํ งาน สะดวก
เรอื งงานทาํ ผลงานออกมาให้ดีทสี ดุ รวดเรว็ ประหยดั เวลา
ก่อนปใหม่ ไมใ่ ห้มหี นีขนึ ทาํ ยอดได้
รกั ษาAR. ( คิดเยอะปวดหัว ได้เลย
ค่ะ) ทาํ หน้าทตี ัวเองให้ดีทสี ดุ คิดวา่
บรษิ ัทนีเปนของฉัน ฉันจะทาํ ให้ออก
มาดีทสี ดุ เทา่ ทคี นคนหนึงจะทาํ ได้

ขอแสดงความยนิ ดีกับผโู้ ชคดีทงั 10 ทา่ น อยากจะเปลียน
ขอใหท้ กุ ความตังใจเปนจรงิ นะคะ สาธุ รถใหม่

74

กจิ กรรมร่วมสนกุ ลุ้นรบั
ประจาํ เดอื น ของรางวลั

SAWAD DEE (สวสั ดิ ดี) ฉบบั ที 6
ขอเชญิ ชวนครอบครวั ศรสี วสั ดิมารว่ มสนุก

กับกิจกรรมประจําเดือน
กติกาเพยี งสแกน QR CODE

ตอบคําถามแสดงความคิดเห็น ในหัวขอ้ เรอื ง
การเขา้ ใจลกู ค้า (Always Customer First)
ในความคิดของคณุ มปี ระโยชน์อยา่ งไร ?

ล้นุ รบั รางวลั Gift Voucher มลู ค่า 300 บาท
จํานวน 10 รางวลั

ประกาศรายชอื ผโู้ ชคดี
กิจกรรมรว่ มสนุกประจําเดือนธนั วาคม

หมดเขตรว่ มสนุก 1. ปภัทรส์ ริ ิ ศรพี นิ ิจภัทร
วนั ที 18 มกราคม 2564 2. ไชยภพ ศรสี งา่
3. วชั รี นามชูเกียรติ
หากมขี อ้ สงสยั ติดต่อ : 065-9792427 4. ธญั จิรา ทองจันทร์
5. มลั ลิกา สขี ะปดสา
75 6. สทิ ธเิ ดช หลวงปดชา
7. มโนปกรร์ กลางสวสั ดิ
8. สกุ ัญญา เพชรพนิ ิจ
9. กานต์พชิ ชา แจ้งจิตร
10. อัญชญั รตั นวชิ ยั