วารสาร SAWADDEE ฉบับที่ 5

จอ้ งนาน วางไมไ่ ด้ เครยี ดเกินไป

จ้องจอเครง่ เครยี ด พกั กลางวันก็ยงั หันไปจ้องสมารท์ โฟนต่อ ใชส้ ายตาทังวันโดย
ไมไ่ ด้พกั แถมเวลากลับบา้ นยงั แบกงานและความเครยี ดใสก่ ระเปาเอากลับบา้ นไป
ทําต่อ จนเรมิ มีอาการสายตาโฟกัสไมไ่ ด้ ปวดล้ากระบอกตาจนลกุ ลามทําให้ปวดหัว
ทกุ ครงั หลังเลิกงาน และต้องพงึ ยาแก้ปวดเปนประจํา ซงึ ชาวออฟฟศคนไหนยงั คง
ทําพฤติกรรมทีเคยชนิ นีต่อไป นอกจากเสยี งเปนออฟฟศซนิ โดรมแล้ว ยงั เสยี งกับ
ภาวะ COMPUTER VISION SYNDROME อีกด้วย

คาํ แนะนาํ ในการดแู ลตวั เอง

สาํ หรบั ชาวออฟฟศคนไหนทีกําลังเผชญิ กับความเครยี ดและใชส้ ายตามากเกินไป
จนเรมิ มีอาการดังทีกล่าวมาแล้วขา้ งต้น ควรรบี ปรบั เปลียนพฤติกรรมก่อนสายตาจะ
แยก่ ว่าคนอายุ 40 ตังแต่อายุยงั น้อย ด้วยทรคิ 20-20-20 คือ ทํางาน 20 นาที
พกั 20 วินาที มองไกล 20 ฟตุ อาจจะเสรมิ ด้วยการมองไปยงั วิวทีมีสเี ขยี ว หรอื จัดมุม
ต้นไม้เล็กๆ ไว้บนโต๊ะทํางานก็จะชว่ ยให้ผอ่ นคลาย และลดความเครยี ดทีต้องเผชญิ
ระหว่างวันได้ นอกจากนีควรให้ความสาํ คัญกับ WORK LIFE BALANCE ให้ดีพยายาม
อยา่ พกความเครยี ดหรอื งานกลับไปทําต่อทีบา้ น แบง่ เวลาหลังเลิกงานให้เปนชว่ งที
สมองได้ผอ่ นคลาย ก็จะชว่ ยให้รา่ งกายได้รบั การฟนฟเู พอื สขุ ภาพดีได้อยา่ งเต็มที
ลดความเสยี งจากปญหากล่มุ โรคออฟฟศซนิ โดรมได้แล้ว

48

กินอาหารไม่ตรงเวลา

เพราะไลฟสไตล์ทีเรง่ รบี และเครง่ เครยี ดกับการใชช้ วี ิตอยูต่ ลอดเวลา ทําให้ชาว
ออฟฟศละเลยเรอื งของอาหารการกิน ทังอดอาหาร กินไมเ่ ปนเวลา รบี กิน กินจุกจิก
ชอบกินอาหารรสจัด ชา กาแฟ หรอื แอลกอฮอล์เปนประจํา หรอื แม้กระทังกินแล้ว
นอนเลย พฤติกรรมเคยชนิ เหล่านีทีชาวออฟฟศสว่ นใหญค่ ิดว่าไมเ่ ปนไร แต่แท้จรงิ แล้ว
คือจุดเรมิ ต้นทีทําให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไมย่ อ่ ย ปวดท้อง และแสบรอ้ นกลางอก
ซงึ หากปล่อยไว้เปนเวลานานอาจต่อยอดเปนโรคกระเพาะอาหารและกรดไหลยอ้ น
ภัยเงียบทีติด 1 ใน 5 อันดับทีคนวัยทํางานอายุ 30-45 ป ต้องเผชญิ โดยไมท่ ันตังตัว

คําแนะนําในการดแู ลตัวเอง

เปลียนตัวเองก่อนโรคกระเพาะอาหารและกรดไหลยอ้ นถามหา ด้วยการลดเครอื ง
ดืมทีมีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ อาหารทียอ่ ยยาก มีรสจัด หรอื ฟาสต์ฟดู ทีมีไขมันอิม
ตัวสงู รวมไปถึงความเครยี ด เพราะสงิ เหล่านีเปนตัวแปรทีกระต้นุ ให้กรดในกระเพาะ
อาหารหลังออกมามากขนึ และหันมารบั ประทานอาหารทีมีไขมันตา กากใย ไฟเบอร์
สงู เพมิ มากขนึ ซงึ อาหารเหล่านีจะชว่ ยลดการหลังกรดในกระเพาะอาหาร แถมยงั
ชว่ ยให้ระบบขบั ถ่ายทํางานดีขนึ อีกด้วย

ทมี า : www.cigna.co.th
49

แต่งห้องนอนเสริมโชค
ด้วยสีตามวันเกิด

50

วนั อาทิตย์

สีทีถกู โฉลกกบั คนทเี กิดวันอาทิตยม์ ากทีสดุ
มกั จะเปนโทนสอี อ่ นเชน่ สเี ทาอ่อน สขี าว สขี าวครมี
หรือสําหรบั ใครทชี อบตกแตง่ เพิมลูกเล่นขึนมาอกี หนอ่ ย
สามารถนําผ้าม่าน หรือผ้าปทู นี อนสีเหล่านมี าเปนส่วน
หนงึ ในการตกแต่งแทนได้ ซงึ สเี หล่านเี ปนเครืองหมาย
แห่งความสมดลุ ความหยงั รู้ สามารถปรับใชไ้ ด้กับ
สไตลก์ ารตกแตง่ ห้องแบบ MONOCHROME หรอื
สไตล์ MINIMAL กเ็ กไ๋ ม่เบาเลยละ่

51

วันจันทร์

สาํ หรับคนทีเกดิ วันจันทร์ สีทีเหมาะแก่การนํามาตกแต่ง
หอ้ งควรเปนสโี ทนอ่อนเชน่ เดียวกัน เชน่ สเี ขยี วออ่ น
เหลอื งออ่ น สคี รมี สามารถเลอื กใช้สขี าวมาช่วยเพิมมิติให้
กับห้องนอนไดอ้ กี ดว้ ย ซงึ หากใครไม่อยากเสยี ค่าทาสบี ้าน
ใหมก่ ส็ ามารถใช้เปนเครอื งประดบั สีเหลา่ นมี าประดับ
ตกแต่งห้องนอนก็ไดเ้ ช่นกนั โดยสีครมี จะช่วยสง่ เสริมทาง
ด้านสขุ ภาพ และความมันคงทางอารมณ์ ส่วนสเี ขียวเปนสี
แห่งการเจริญเติบโต ความมันคงและมงั คงั การแตง่ ห้อง
นีสามารถประยกุ ตใ์ ช้ในการแตง่ หอ้ งสไตล์
CONTEMPORARY กลนิ อาย TROPICAL ได้ลงตวั สุดๆ
ให้อารมณพ์ ักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ

52

วนั อังคาร

สาํ หรับคนทีเกิดวันองั คารการแต่งหอ้ งนอนควร
เลือกสีทใี หค้ วามโปร่ง โล่ง เปนธรรมชาติอยา่ งเช่น
สฟี าออ่ น สเี ขยี วอ่อน ซงึ นอกจากจะช่วยสง่ เสรมิ ใน
ด้านโชคแลว้ ยงั ชว่ ยให้ห้องนอนดูโปรง่ โล่ง เหมอื น
ยกธรรมชาตเิ ข้ามาไวใ้ นหอ้ งให้การพักผ่อนไดม้ ี
ประสทิ ธภิ าพขึนไปไดอ้ กี โดยอทิ ธิพลของสเี หลา่ นจี ะ
ช่วยให้ความสดชืนให้กบั เจ้าของห้องไดอ้ ย่างเหลอื
เชือเลยละ่ ประยุกต์ได้กับการตกแต่งสไตล์
MEDITERANIAN เสมือนมบี ้านพักตากอากาศรมิ
ทะเลเลยทีเดียว

53

วนั พุธ

สาํ หรบั คนทีเกิดวนั นสี ามารถตกแตง่ ห้องไดห้ ลาก
หลายสีพอสมควร โดยคนทเี กิดวนั พุธตอนกลางวนั
สีทีสามารถใชไ้ ดม้ ีค่อนขา้ งหลากหลาย เช่น สฟี า
สแี สด สขี าว สดี ํา จะชว่ ยเพิมสริ มิ งคลให้แก่ผ้อู ยอู่ าศยั
ส่วนคนทเี กดิ วนั พุธตอนกลางคนื สามารถแต่งห้องนอน
ดว้ ยสีเขียวอ่อน สชี มพู สีเทา สขี าว เชอื ว่าเปนกลุ่มสี
ทีช่วยเสรมิ สริ ิมงคลให้กับคนในบา้ นดว้ ยเช่นกัน

54

วนั พฤหสั บดี

สที เี หมาะกับห้องนอนของคนเกิดวนั พฤหัสเปน
สโี ทนรอ้ นขนึ มาเลก็ นอ้ ย เชน่ สสี ม้ อ่อน สพี ีช สฟี าอ่อน
สีเหลืองครีม และสีขาว สําหรบั ใครทเี กดิ วันนีสามารถ
ปรบั แตง่ ห้องดว้ ยการหยบิ สีเหล่านีมาตกแตง่ ให้อารมณ์
สี PANTONE กด็ เู ก๋ไปอกี แบบ แถมยงั เปนชดุ สีทีชว่ ย
เสริมโชคลาภได้อีกตา่ งหาก

55

วนั ศุกร์

สําหรับสีทีเหมาะกับการแต่งห้องของชาววันศุกร์
นันก็คือ สีพีช สีเขียวอ่อน สีขาว ซึงสีเหล่านีจะช่วย
เสริมความสุขในการเปนอยู่ให้เจ้าของบ้าน ซึงการ
จะแต่งด้วยสีเหล่านีสามารถเพิมลูกเล่นด้วยการ
ตกแต่งด้วยผ้าม่าน ผ้าปูเตียง หรือสิงของเครือง
ประดับก็ช่วยเสริมโชคได้อีกแบบ

56

วันเสาร์

สีโทนอ่อนเช่น สีขาว สีควันบุหรี สีเขียวอ่อน
เปนเหล่าคู่สีทีเหมาะกับคนทีเกิดวันเสาร์ซึงสีเหล่านี
จะช่วยเสริมโชคในด้านสุขภาพความแข็งแรง
รวมถึงสุขภาพ ความเจริญรุ่งเรืองทางการงาน
แต่ก็ยังมีสีทีควรหลีกเลียงคือ สีฟาและสีนําเงิน
นันเอง โดยการตกแต่งด้วยสีเทาควันบุหรีสามารถ
ประยุกต์ใช้ได้กับการตกแต่งแบบลอฟท์ได้ดีเลยที
เดียว

57 ทีมา : https://www.livinginsider.com

กจิ กรรมร่วมสนุก ลุ้นรบั
ประจําเดอื น
ของรางวัล

SAWAD DEE (สวสั ดิ ดี) ฉบบั ที 5
ขอเชญิ ชวนครอบครวั ศรสี วสั ดิมารว่ มสนุกกับกิจกรรมประจําเดือน

กติกาเพยี งตอบคําถามในหัวขอ้
"ปใหมน่ ีคณุ ตังเปาหมายอะไร หรอื อยากเปลียนแปลงอะไรในชวี ติ "

มารว่ มแบง่ ปนกัน โดย Scan QR Code สง่ คําตอบ

คําตอบใครโดนใจคณะกรรมการรบั ไปเลย
รางวลั Gift Voucher มลู ค่า 300 บาท จํานวน 10 รางวลั

หมดเขตรว่ มสนุก
วนั ที 14 ธนั วาคม 2563

หากมขี อ้ สงสยั ติดต่อ : 065-9792427

58

เตือนภัย ! ชว งน้ีระบาดหนกั ระวังเพจปลอมหลอกโอนเงนิ นะคะ

ศรีสวสั ดิ์ ของแทเ ชค็ งายๆ ตามนี้
ชือ่ เพจ : ศรีสวสั ดิ์ เงนิ สดทันใจ
url ศรสี วัสด์ิ เงนิ สดทันใจ หรือ @srisawadpower เทานั้น
เคร่ืองหมายยืนยันสาํ หรบั บรษิ ัท
ไมมกี ารใหโอนเงินเพ่อื ทาํ สัญญาท้ังสนิ้