kita-thaiboxing

คี ต ม ว ย ไ ท ย

ค�ำ นำ�

คตี มวยไทยเกดิ จากการรวมตัวของบุคคลกลุ่มหนึ่ง ที่ต้องการอนุรักษ์ศิลปะแม่ไม้
มวยไทยและเสียงดนตรีแบบพื้นบ้านของไทยให้เป็นเอกลักษณ์ รวมทั้งเป็นการออกกำ�ลังกาย
เพื่อสขุ ภาพ ทำ�ให้คนมกี ารเคลือ่ นไหวร่างกายตามท่วงทา่ ของแม่ไมม้ วยไทย ใชร้ า่ งกายเป็น
อาวธุ หมดั เทา้ เขา่ ศอก แตแ่ สดงออกดว้ ยการเคลอ่ื นไหวและการเคลอ่ื นทป่ี ระกอบเสยี งเพลง
ทำ�ให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อ การใช้พลัง การทรงตัว การเคลื่อนที่ตามจังหวะ ส่งผลให้
รา่ งกายมีสมรรถภาพทางกายดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงและเกิดความคล่องแคล่วในการทำ�
กิจวตั รประจำ�วัน สง่ ผลตอ่ อารมณ์ สังคม และสติปญั ญา
กจิ กรรมคีตมวยไทย ถ่ายทอดมาจากกลุ่มวิทยากรของสยามยุทธ์โดยความร่วมมอื
ของครสู งั กัดกรงุ เทพมหานคร ในคร้ังน้ถี ือเป็นการขยายผลใหเ้ กิดการอนรุ กั ษ์ ผ้ทู ไี่ ด้รับความ
ร้แู ละสามารถนำ�ทักษะการทำ�กจิ กรรมคตี มวยไทยไปขยายผลตอ่ ถอื ว่าเป็นบุคคลที่มคี วามรกั
ในเอกลกั ษณข์ องไทย จงึ ควรรกั ษาไวใ้ ห้อยูค่ ่สู ังคมไทยตอ่ ไป

เบญจมาศ เกิดมาลยั
และคณะผ้วู จิ ัย

คี ต ม ว ย ไ ท ย

สารบัญ

เรื่อง หนา้

• คีตมวยไทย 1
• ทา่ ประกอบกจิ กรรมคีตมวยไทย 4
• ท่ายำ�่ เท้าอย่กู บั ท่ี 5
• ทา่ เดนิ ย่างสามขมุ 22
• ทา่ เดินข้าง 35

คีตมวยไทย 1

คตี มวยไทย

2 คีตมวยไทย

คตี มวยไทย

คีตมวยไทย คือ กิจกรรมการออกกำ�ลังกายอย่างหนึ่งที่ใช้ท่าแม่ไม้มวยไทยมาประกอบ
กับเสียงดนตรีพ้นื บ้านของไทย เพอ่ื เปน็ การอนรุ ักษ์ศิลปะมวยไทยและดนตรพี ้ืนบา้ นไทย
ขน้ั ตอนในการท�ำ กจิ กรรมคตี มวยไทยประกอบดว้ ย การยดื เหยยี ดกลา้ มเนอ้ื ทา่ ยนื อยกู่ บั ท่ี
ท่าเดนิ ย่างสามขุม ท่าเดนิ ขา้ ง และการคลายกล้ามเนอื้

หลักการออกกำ�ลงั กายด้วยกจิ กรรมคีตมวยไทย
• การเรียนรทู้ ักษะ ทา่ ทางของมวยไทย ทา่ ทีใ่ ชป้ ระกอบท้งั หมด
• การย่ำ�เท้าอยู่กับที่ แยกเท้าทั้งสองห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่ เริ่มต้นเท้าขวา
นับ 1-8 และ 8-1
• การย่ำ�เท้าอยู่กับที่ ลักษณะการยกเท้าขึ้นแล้ววางลง ไม่กระแทกหรือตบเท้า
เพราะการตบเท้าหรือกระแทกเท้าอาจทำ�ให้เกิดการบาดเจ็บที่ข้อเท้า การนับ
จังหวะ 1-8 และ 8-1
• การเดินย่างสามขุม เป็นลักษณะการเดินแบบเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและถอยกลับ
มาที่เดิม เดินลักษณะรูปสามเหลี่ยม ซึ่งมีฐานกว้างประมาณ 1 ช่วงไหล่ (เป็น
ทา่ ยืนที่มฐี านในการทรงตัวด)ี

จังหวะในการเดนิ ยา่ งสามขุม
ข้นั ฝกึ เร่ิมตน้ ใชก้ ารพูดประกอบการเดนิ
• ก้าว คอื ก้าวเท้าไปจุดกลาง (ยอดสามเหล่ยี ม)
• ย�่ำ คือ ยำ่�เท้าซ้ายอย่กู บั ท่ี
• ถอย คือ เท้าขวากลับมาทเี่ ดมิ (ทา่ สลับ ขวา-ซา้ ย)

คีตมวยไทย 3

จังหวะในการเดนิ ข้าง
ขั้นฝกึ เรม่ิ ตน้ ใชก้ ารพูดประกอบการเดิน
• กา้ ว คอื กา้ วเท้าขวาไปทางดา้ นขวา
• ชดิ คือ นำ�เทา้ ซ้ายมาชดิ เทา้ ขวา
• กา้ ว คอื ก้าวเท้าขวาไปทางด้านขวา
หยดุ ในทา่ ทรงตวั โดยการย่อเข่าบิดลำ�ตัวไปดา้ นขา้ งพรอ้ มกับทำ�ทา่ (ชก, ศอก, เขา่ ,
เตะ) กา้ ว-ชิด-ก้าว-ชก, กา้ ว-ชดิ -กา้ ว-ศอก, ก้าว-ชิด-กา้ ว-เตะ
ตอ่ มาใชก้ ารนบั จังหวะ 1-8 และ 8-1 จงั หวะการนับเมื่ออยจู่ งั หวะหยดุ พรอ้ มการ
ชก, ศอก, เข่า, เตะ

4 คีตมวยไทย

ท่าประกอบกิจกรรม “คตี มวยไทย”

ยืน่ อยู่กบั ที่ เดนิ ย่างสามขุม เดนิ ข้าง

1. กำ�-แบ 1. จรดมวย 1. ชกขา้ ง
2. ควงหมัด 2. ชกตรง 2. สอยดาว
3. ควงแขน 3. สอยดาว 3. ฮุก๊ สัน้
4. ควงเปดิ 4. ฮ๊กุ สั้น 4. ฮกุ๊ ยาว
5. ชกตรง 5. ฮุ๊กยาว 5. ทดั มาลา
6. ชกขา้ ง 6. ทดั มาลา 6. ทดั มาลาไขว้
7. สอยดาว 7. ทดั มาลาไขว้ 7. เลน่ มวย
8. ฮุ๊กสน้ั 8. เล่นมวย 8. ศอกตัด
9. ฮุก๊ ยาว 9. ศอกตดั 9. ศอกเสย
10. สขุ เกษม 10. ศอกเสย 10. เขา่
11. หมัดเหวีย่ งควาย 11. เข่า 11. เตะ
12. ทดั มาลา 12. เตะ 12. ย�ำ่ เทา้ อยกู่ บั ที่
13. ทัดมาลาไขว้ 13. ย่ำ�เทา้ อย่กู ับท่ี
14. เลน่ มวย
15. ศอกตัด
16. ศอกเสย
17. ย่ำ�เทา้ อยกู่ ับท่ี

หมายเหตุ : กอ่ นและหลังการทำ�กิจกรรม “คตี มวยไทย” ควรมีการยดื เหยยี ดและการคลาย
กลา้ มเน้อื ในส่วนต่างๆ ของรา่ งกายให้เหมาะสมเพือ่ ป้องกันการบาดเจบ็

คีตมวยไทย 5

ย่ำ�เทา้ อยู่กับท่ี

ยำ�่ เท้าอยู่กับท่ี เป็นการย่ำ�เทา้ ตามจังหวะเสยี งดนตรี ขวา – ซ้าย – ขวา จงั หวะ

กลองหรอื จังหวะหนักจะลงที่เท้าขวา พร้อมการออกอาวุธในท่าต่างๆ (การย่ำ�เท้าเป็นการ
ปรับจังหวะในการเปลี่ยนกระบวนทา่ จากทา่ ยืนอย่กู ับทไ่ี ปสทู่ า่ เดินย่างสามขมุ จากท่าเดินยา่ ง
สามขมุ ไปสู่ท่าเดนิ ข้าง)

6 คีตมวยไทย

1. ก�ำ -แบ

(ยำ่�เทา้ ประกอบ) ย่นื แขนไปข้างหน้า ก�ำ มอื ทั้ง 4 น้ิวอยดู่ า้ นใน นว้ิ หวั แมม่ อื อยดู่ า้ น
นอก (เป็นการฝึกการกำ�หมัดที่ถูกต้อง) เมื่อได้ยินจังหวะให้ปล่อยมือออกพร้อมกับจงั หวะ
การย�่ำ เท้าขวา แขนท้งั สองขนานกันอย่ใู นระดบั หวั ไหล่ดา้ นหนา้

คีตมวยไทย 7

2. ควงหมัด

(ย�ำ่ เทา้ ประกอบ) ให้หกั ข้อศอกเขา้ มาตง้ั ฉากกับลำ�ตวั ในลักษณะแนวนอน วางแขน
ซ้อนกันลกั ษณะคล้ายท่าเรียงหมอน แขนบนอย่รู ะดับใต้คางด้านหน้า แขนทงั้ สองขา้ งหมุน 1
รอบ (แขนบนหมุนออกนอกตัว) เมื่อได้ยินจังหวะแขนทั้งสองจะหยุดขนานกันพร้อมการย�่ำ
เท้าขวา (หมัดอยู่แนวเดียวกับศอก ระยะห่างประมาณ 15 เซนติเมตร)

8 คีตมวยไทย

3. ควงแขน

(ยำ่�เทา้ ประกอบ) บิดข้อศอกลงมาลักษณะเหมือนทำ�เครื่องหมายกากบาทอยหู่ น้า
ลำ�ตัว แขนขวาอยู่ด้านนอก หมุนแขนทั้งสองข้าง 1 รอบ (หมุนออกนอกตัว) เมื่อได้ยิน
จงั หวะแขนทง้ั สองจะหยุดอยู่ด้านหนา้ พรอ้ มย่�ำ เท้าขวา

คีตมวยไทย 9

4. ควงเปดิ

ย่อเข่าลง (ไม่มีการย่ำ�เท้า) พร้อมกับดันหมัดขึ้นผ่านหน้าโดยหันหน้าหมัดเข้าหา
ลำ�ตัว เหยียดแขนไปให้สุดพร้อมการย่อเข่าและบิดตัวเล็กน้อย เมื่อได้ยินจังหวะแขนจะ
เหยียดสดุ อยดู่ า้ นบนศีรษะ แขนอกี ขา้ งตัง้ กาดไว้หนา้ ล�ำ ตวั

10 คีตมวยไทย

5. ชกตรง

ย่อเข่าบิดเทา้ เล็กนอ้ ยเพ่ือใหก้ ารทรงตวั ดี พร้อมออกหมดั ไปด้านหนา้ เกร็งหมดั ใน
ขณะชกไปดา้ นหน้าระดบั หวั ไหล่

คีตมวยไทย 11

6. ชกข้าง

ย่อเขา่ บิดเท้า เปิดลำ�ตัวหันไปด้านข้าง เพื่อให้มีทิศทางในการชกด้านข้าง พรอ้ ม
ออกหมดั ไปดา้ นข้าง เกร็งหมัดในขณะชกไปด้านขา้ งระดบั หวั ไหล่

12 คีตมวยไทย

7. สอยดาว

ย่อเขา่ บิดเทา้ เลก็ นอ้ ยเพอื่ ใหก้ ารทรงตัวดี พรอ้ มออกหมดั ไปด้านหนา้ เกรง็ หมดั ใน
ขณะชกไปด้านหน้าเฉียง 45 องศา (ดึงหมัดลงข้างลำ�ตัวและชกในแนวเฉียงอยดู่ ้านหน้าใน
ระดบั ใตป้ ลายคาง)

คีตมวยไทย 13

8. ฮกุ๊ สนั้

ยอ่ เขา่ บดิ เท้าเลก็ นอ้ ยเพือ่ ใหก้ ารทรงตัวดี พร้อมเหว่ยี งหมัดออกดา้ นขา้ ง จากระดบั
เอวสู่ระดบั หวั ไหล่ และดึงหมดั ชกในลกั ษณะหักศอก อย่หู นา้ ล�ำ ตวั (หา่ งจากลำ�ตวั ประมาณ
1 ชว่ งศอก) เกรง็ หมัดในขณะชก

14 คีตมวยไทย

9. ฮุก๊ ยาว

ย่อเข่าบิดเท้าเล็กนอ้ ยเพอ่ื ใหก้ ารทรงตวั ดี พร้อมเหวีย่ งหมัดออกด้านขา้ ง จากระดับ
เอวสรู่ ะดบั หัวไหล่ และปลอ่ ยหมัดออกสุดแขน ข้อศอกงอเลก็ น้อย อยู่หนา้ ล�ำ ตวั (หา่ งจาก
ล�ำ ตวั ประมาณ 1 ชว่ งแขน) เกรง็ หมัดในขณะชก

คีตมวยไทย 15

10. สุขเกษม

ย่อเข่าบิดเท้า เปิดลำ�ตัวไปด้านข้าง (เหมือนการโยกตัวหลบอาวุธที่มาด้านหนา้ )
พร้อมปล่อยมอื ลงปัดมอื ออกขา้ งล�ำ ตวั

16 คีตมวยไทย

11. หมัดเหว่ียงควาย

ย่อเข่าบิดเทา้ เลก็ นอ้ ยเพอ่ื ให้การทรงตวั ดี พรอ้ มเหวยี่ งหมดั บิดหลังหมดั ออกดา้ น
ขา้ ง จากระดับเอวสรู่ ะดับหวั ไหล่ และปล่อยหมัดออกสดุ แขน ข้อศอกเหยียดออก ใช้หลงั
หมัดชกอยู่หนา้ ล�ำ ตวั (หา่ งประมาณ 1 ชว่ งแขน) เกรง็ หมดั ในขณะชก

คีตมวยไทย 17

12. ทดั มาลา

ย่อเข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แบมือออกพร้อมดึงมือข้างหนึ่งขึ้นมา
ฝ่ามอื อย่ทู ใี่ บหู ศอกต้ังฉากอยู่ด้านข้างลำ�ตวั มอื อีกข้างหนึง่ ดึงลงไปวางอยบู่ รเิ วณหน้าขา

18 คีตมวยไทย

13. ทัดมาลาไขว้

ย่อเข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แบมือออกพร้อมดึงมือข้างหนึ่งขึ้นมา
หลังฝ่ามืออยู่ที่ใบหูตรงข้าม ศอกตั้งฉากอยู่ด้านหน้าลำ�ตัว มืออีกข้างหนึ่งดึงลงไปวางอยู่
บริเวณหน้าขา

คีตมวยไทย 19

14. เล่นมวย

ยอ่ เข่าบดิ เท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แบมือออกพร้อมดึงมือข้างหนงึ่ ขึ้นมา
ฝา่ มอื อยู่ที่บริเวณหน้าผาก ศอกตั้งฉากอยู่ด้านหน้าลำ�ตัว มืออีกข้างหนึ่งดึงลงไปวางอยู่
บรเิ วณหน้าขา

20 คีตมวยไทย

15. ศอกตดั

ย่อเขา่ บดิ เทา้ เล็กนอ้ ยเพอื่ ให้การทรงตวั ดี แขนต้งั ขึ้นทง้ั สองข้าง แบมือออกพรอ้ ม
ดึงศอกขา้ งหน่งึ ลง อีกข้างหนงึ่ ตั้งฉาก ตศี อกในระนาบเดยี วกับพื้น

คีตมวยไทย 21

16. ศอกเสย

ยอ่ เข่าบิดเทา้ เล็กนอ้ ยเพ่อื ให้การทรงตัวดี แขนต้ังขนึ้ ทงั้ สองข้าง แบมอื ออกดึงศอก
ขน้ึ ด้านบนจนสดุ มอื อีกข้างหน่ึงดงึ ลงไปวางอยูบ่ ริเวณหน้าขา

22 คีตมวยไทย

เดนิ ย่างสามขุม

เดินย่างสามขุม เปน็ ลกั ษณะการเดนิ ในลกั ษณะรปู สามเหลย่ี มหนา้ จว่ั ฐานยนื ระยะ

หา่ งประมาณ 1 ช่วงไหล่ เดนิ ไปดา้ นหน้าท่ยี อดจว่ั ใชจ้ ังหวะการนบั กา้ ว – ย�่ำ – ถอย
พรอ้ มการออกอาวธุ (กา้ วเทา้ ขวาแขนขวาออกอาวธุ , กา้ วเท้าซา้ ยแขนซ้ายออกอาวุธ)

คีตมวยไทย 23

1. จรดมวย

ท่าจรดมวย คือ ลกั ษณะการเดนิ ในท่าย่างสามขมุ พร้อมการต้งั หมัดขึ้นดา้ นหนา้ เมื่อ
ก้าวเท้าขวาไปท่ยี อดจว่ั พรอ้ มตง้ั หมดั ขวาขึ้น และก้าวเท้าซ้ายพรอ้ มตั้งหมัดซา้ ยขนึ้ นับจังหวะ
ตามการก้าวของเท้า พรอ้ มการตัง้ หมัดขึ้นด้านหนา้

24 คีตมวยไทย

2. ชกตรง

ย่อเข่าบิดเทา้ เล็กนอ้ ยเพ่ือใหก้ ารทรงตวั ดี พร้อมออกหมดั ไปด้านหนา้ เกร็งหมดั ใน
ขณะชกไปดา้ นหน้าระดบั หวั ไหล่

คีตมวยไทย 25

3. สอยดาว

ยอ่ เขา่ บิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี พรอ้ มออกหมดั ไปดา้ นหนา้ เกร็งหมดั ใน
ขณะชกไปด้านหนา้ เฉียง 45 องศา (ดึงหมัดลงข้างล�ำ ตัวและชกในแนวเฉียงอยู่ด้านหน้าใน
ระดับใต้ปลายคาง)

26 คีตมวยไทย

4. ฮุ๊กสนั้

ย่อเข่าบิดเทา้ เล็กน้อยเพ่อื ใหก้ ารทรงตวั ดี พรอ้ มเหว่ยี งหมัดออกด้านข้าง จากระดบั
เอวสู่ระดับหวั ไหล่ และดึงหมดั ชกในลักษณะหกั ศอก อยหู่ นา้ ล�ำ ตวั (ห่างจากลำ�ตวั ประมาณ
1 ชว่ งศอก) เกร็งหมัดในขณะชก

คีตมวยไทย 27

5. ฮุ๊กยาว

ยอ่ เข่าบดิ เท้าเล็กน้อยเพื่อใหก้ ารทรงตัวดี พรอ้ มเหวยี่ งหมดั ออกดา้ นขา้ ง จากระดับ
เอวสู่ระดบั หวั ไหล่ และปลอ่ ยหมดั ออกสุดแขน ขอ้ ศอกงอเลก็ นอ้ ย อยหู่ น้าล�ำ ตัว (หา่ งจาก
ลำ�ตัวประมาณ 1 ช่วงแขน) เกร็งหมัดในขณะชก

28 คีตมวยไทย

6. ทดั มาลา

ย่อเข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แบมือออกพร้อมดึงมือข้างหนึ่งขึ้นมา
ฝ่ามืออยู่ทีใ่ บหู ศอกตั้งฉากอยู่ดา้ นข้างล�ำ ตวั มอื อีกข้างหน่ึงดึงลงไปวางอย่บู รเิ วณหนา้ ขา

คีตมวยไทย 29

7. ทดั มาลาไขว้

ยอ่ เข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แบมือออกพร้อมดึงมือข้างหนึ่งขึ้นมา
หลังฝา่ มอื อยู่ที่ใบหูตรงข้าม ศอกตั้งฉากอยู่ด้านหน้าลำ�ตัว มืออีกข้างหนึ่งดงึ ลงไปวางอยู่
บริเวณหนา้ ขา

30 คีตมวยไทย

8. เลน่ มวย

ย่อเข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตวั ดี แบมอื ออกพร้อมดึงมือข้างหนึ่งขึ้นมา
ฝ่ามืออยู่ที่บริเวณหน้าผาก ศอกตั้งฉากอยู่ด้านหน้าลำ�ตัว มืออีกข้างหนึ่งดึงลงไปวางอยู่
บรเิ วณหนา้ ขา

คีตมวยไทย 31

9. ศอกตดั

ย่อเข่าบดิ เทา้ เลก็ นอ้ ยเพอื่ ใหก้ ารทรงตวั ดี แขนต้งั ขึ้นทง้ั สองข้าง แบมอื ออกพรอ้ ม
ดึงศอกขา้ งหน่งึ ลง อีกขา้ งหนงึ่ ต้งั ฉาก ตศี อกในระนาบเดยี วกบั พนื้

32 คีตมวยไทย

10. ศอกเสย

ยอ่ เข่าบิดเท้าเล็กนอ้ ยเพ่อื ใหก้ ารทรงตวั ดี แขนต้ังขน้ึ ทง้ั สองขา้ ง แบมอื ออกดึงศอก
ขึ้นด้านบนจนสุด มอื อกี ขา้ งหนงึ่ ดึงลงไปวางอย่บู ริเวณหน้าขา

คีตมวยไทย 33

11. ตีเขา่ ดา้ นหน้า

ก้าวเท้าขวาไปขา้ งหน้า ย่อเขา่ เลก็ น้อยเพื่อให้การทรงตัวดี พรอ้ มแทงเข่าซา้ ยไปด้าน
หน้า ยำ�่ เท้าซ้ายลง ถอยเทา้ ขวา ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหนา้ ย่อเขา่ เล็กน้อยเพื่อให้การทรงตวั ดี
พรอ้ มแทงเขา่ ขวาไปดา้ นหนา้ ย�่ำ เทา้ ขวาลง ถอยเท้าซา้ ย

34 คีตมวยไทย

12. เตะด้านหนา้

ก้าวเท้าขวาไปขา้ งหนา้ ย่อเขา่ เล็กนอ้ ยเพื่อให้การทรงตัวดี ยกขาซ้ายเตะไปด้านหนา้
(เกรง็ หลังเทา้ เล็กน้อย) ยำ�่ เทา้ ซ้ายลง ถอยเทา้ ขวา ก้าวเทา้ ซา้ ยไปข้างหนา้ ยอ่ เขา่ เล็กนอ้ ย
เพอ่ื ให้การทรงตัวดี พร้อมยกขาขวาเตะไปด้านหน้า (เกร็งหลังเท้าเล็กน้อย) ย่ำ�เท้าขวาลง
ถอยเท้าซา้ ย

คีตมวยไทย 35

เดินขา้ ง

เดินข้าง ลกั ษณะการเดินไปดา้ นข้าง ก้าว – ชิด – กา้ ว – ออกอาวธุ (เตะ ต่อย

ศอก เขา่ ) ก้าวเทา้ ขวา ลากเทา้ ซ้ายชิด ดึงเทา้ ขวาเดินออกด้านข้าง พรอ้ มการบดิ ตวั ไปดา้ น
ขา้ ง ทุกกระบวนทา่ ออกอาวธุ ด้านข้างหมด ยกเวน้ ท่า สอยดาว ให้เดนิ ดา้ นขา้ ง แต่ออกหมดั
สอยดาวดา้ นหนา้

36 คีตมวยไทย

1. ชกข้าง

ยอ่ เข่าบิดเท้า เปิดลำ�ตัวหันไปด้านข้าง เพื่อให้มีทิศทางในการชกด้านข้าง พร้อม
ออกหมดั ไปดา้ นขา้ ง เกรง็ หมัดในขณะชกไปดา้ นขา้ งระดับหัวไหล่

คีตมวยไทย 37

2. สอยดาว

ย่อเข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี พรอ้ มออกหมดั ไปดา้ นหนา้ เกรง็ หมดั ใน
ขณะชกไปดา้ นหนา้ เฉียง 45 องศา (ดึงหมัดลงข้างล�ำ ตัวและชกในแนวเฉียงอยู่ดา้ นหน้าใน
ระดบั ใต้ปลายคาง)

38 คีตมวยไทย

3. ฮุ๊กสั้น

ยอ่ เข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพ่อื ใหก้ ารทรงตวั ดี พรอ้ มเหว่ยี งหมัดออกด้านข้าง จากระดบั
เอวสู่ระดับหวั ไหล่ และดึงหมดั ชกในลักษณะหกั ศอก อยหู่ นา้ ล�ำ ตวั (ห่างจากลำ�ตวั ประมาณ
1 ชว่ งศอก) เกรง็ หมัดในขณะชก

คีตมวยไทย 39

4. ฮุ๊กยาว

ยอ่ เข่าบดิ เท้าเล็กน้อยเพื่อใหก้ ารทรงตัวดี พรอ้ มเหวยี่ งหมดั ออกดา้ นขา้ ง จากระดับ
เอวสู่ระดบั หวั ไหล่ และปลอ่ ยหมดั ออกสุดแขน ขอ้ ศอกงอเลก็ นอ้ ย อยหู่ น้าล�ำ ตัว (หา่ งจาก
ลำ�ตัวประมาณ 1 ช่วงแขน) เกร็งหมัดในขณะชก

40 คีตมวยไทย

5. ทัดมาลา

ยอ่ เข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แบมือออกพร้อมดึงมอื ข้างหนึง่ ขน้ึ มา
ฝ่ามืออยู่ทใี่ บหู ศอกตงั้ ฉากอยู่ดา้ นขา้ งลำ�ตวั มืออีกขา้ งหน่งึ ดึงลงไปวางอยู่บรเิ วณหน้าขา

คีตมวยไทย 41

6. ทัดมาลาไขว้

ยอ่ เข่าบดิ เท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แบมือออกพร้อมดึงมือข้างหนง่ึ ขึ้นมา
หลังฝา่ มอื อยู่ที่ใบหูตรงข้าม ศอกตั้งฉากอยู่ด้านหน้าลำ�ตัว มืออีกข้างหนึ่งดึงลงไปวางอยู่
บรเิ วณหน้าขา

42 คีตมวยไทย

7. เลน่ มวย

ย่อเข่าบิดเท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แบมือออกพร้อมดึงมือข้างหนึ่งขึ้นมา
ฝ่ามืออยู่ที่บริเวณหน้าผาก ศอกตั้งฉากอยู่ด้านหน้าลำ�ตัว มืออีกข้างหนึ่งดึงลงไปวางอยู่
บริเวณหน้าขา

คีตมวยไทย 43

8. ศอกตดั

ย่อเข่าบดิ เทา้ เลก็ นอ้ ยเพอื่ ใหก้ ารทรงตวั ดี แขนต้งั ขึ้นทง้ั สองข้าง แบมอื ออกพรอ้ ม
ดึงศอกขา้ งหน่งึ ลง อีกขา้ งหนงึ่ ต้งั ฉาก ตศี อกในระนาบเดยี วกบั พนื้

44 คีตมวยไทย

9. ศอกเสย

ย่อเขา่ บดิ เท้าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี แขนตั้งขึ้นทั้งสองข้าง แบมือออกดงึ
ศอกขึน้ ด้านบนจนสุด มืออกี ขา้ งหนงึ่ ดงึ ลงไปวางอยบู่ รเิ วณหนา้ ขา

คีตมวยไทย 45

10. ตีเขา่ ด้านข้าง

ก้าวเท้าขวาไปด้านข้าง ลากเท้าซ้ายชิด ดึงเท้าขวาออกด้านข้างพร้อมการบดิ ตวั ไป
ดา้ นข้าง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี พร้อมแทงเข่าซ้ายไปด้านข้าง ย่ำ�เท้าซา้ ยลง
ก้าวเท้าขวาไปด้านข้าง ลากเท้าซา้ ยชดิ ย่อเขา่ เล็กนอ้ ยเพื่อให้การทรงตวั ดี พรอ้ มแทงเข่าไป
ด้านข้าง ย่ำ�เทา้ ขวาลง ลากเท้าซา้ ย

46 คีตมวยไทย

11. เตะด้านขา้ ง

กา้ วเทา้ ขวาไปด้านข้าง ลากเทา้ ซ้ายชดิ ดึงเท้าขวาออกดา้ นข้างพร้อมการบดิ ตัวไป
ดา้ นข้าง ย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อให้การทรงตัวดี พร้อมยกขาซ้ายเตะไปด้านข้าง ย่ำ�เท้าซ้ายลง
กา้ วเท้าขวาไปดา้ นข้าง ลากเท้าซ้ายชดิ ย่อเข่าเล็กน้อยเพ่อื ให้การทรงตัวดี พรอ้ มยกขาขวา
เตะไปดา้ นข้าง ย�ำ่ เทา้ ขวาลง ลากเท้าซา้ ย