การเปลี่ยนแปลงเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น

การเปลี่ยนแปลงเมื่อ
เข้าสู่วัยรุ่น

\ ดีนับบ /

การเปลี่ยนแปลงของฉัน
เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น

มีเสียงแหลม

มีสิวขึ้นบริเวณใบหน้า

มีขนขึ้นที่อวัยวะเพศ

มีกลิ่นตัว

มีอวัยวะเพศ/หน้าอกใหญ่ขึ้น

ฉันจะปรับตัวต่อการ
เปลี่ยนแปลงนี้อย่างไร

ยอมรับ/เข้าใจว่าเป็นการเปลี่ยนแปลง
ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของมนุษย์

ดูแลรักษาอนามัยของตนเองอยู่
เสมอ(ผม,เล็บ,ผิว,ฟัน)

ทานอาหารให้ครบ5หมู่

หลีกเลี่ยงสารเสพติด

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

พักผ่อนให้เพียงพอ

ปัญหา/คำถามที่เกิดขึ้น
เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ?

ทำไมถึงรู้สึกเจ็บบริเวณหน้าอก


การแก้ไขปัญหา/ตอบ
คำถามที่สงสัย

เพราะหน้าอกมีการขยายใหญ่
ขึ้นจึง จึงทำให้รู้สึกเจ็บ/ตึง

บริเวณหน้าอก

ภาพการปฎิบัติที่แสดงถึง
การปรับตัวเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น

ล้างหน้า ซักชุดชั้นในของตัวเอง

แปรงฟัน นอนหลับให้เพียงพอ