六年级 体育与健康教育课本

RUKUN NEGARA

Bahawasanya Negara Kita Malaysia
mendukung cita-cita hendak;

Mencapai perpaduan yang lebih erat dalam kalangan
seluruh masyarakatnya;

Memelihara satu cara hidup demokrasi;

Mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara
akan dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama;

Menjamin satu cara yang liberal terhadap
tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan pelbagai corak;

Membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan
sains dan teknologi moden;

MAKA KAMI, rakyat Malaysia,
berikrar akan menumpukan

seluruh tenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebut
berdasarkan prinsip-prinsip yang berikut:

KEPERCAYAAN KEPADA TUHAN
KESETIAAN KEPADA RAJA DAN NEGARA

KELUHURAN PERLEMBAGAAN
KEDAULATAN UNDANG-UNDANG
KESOPANAN DAN KESUSILAAN

(Sumber: Jabatan Penerangan, Kementerian Komunikasi dan Multimedia Malaysia)

作者 PENULIS 编辑 EDITOR
黄荣辉 OOI ENG HOOI 纪瑞云 KAREN KEE SWEE YIN
汤贵荣 TENG KWEE YONG 锺慧琪 CHONG FEEI KEE
张世源 TIONG SIE NGUAN

版面设计师 PEREKA BENTUK 美术员 ILUSTRATOR
李若霖 LEE LO LIN 谢翰文 CHIA HAN BOON
杨丽燕 YONG LAI YIN 李建仁 LEE KEN JIN

R

Odonata Publishing Sdn. Bhd.
2022

No. Siri Buku: 0028

KPM2022 ISBN 978-967-2466-66-6 PENGHARGAAN

Cetakan Pertama 2022 Penerbitan buku teks ini melibatkan kerjasama
© Kementerian Pendidikan Malaysia banyak pihak. Sekalung penghargaan dan
terima kasih ditujukan kepada semua pihak
Hak Cipta Terpelihara. Mana-mana bahan yang terlibat:
dalam buku ini tidak dibenarkan diterbitkan
semula, disimpan dalam cara yang boleh 4 Jawatankuasa Penambahbaikan
dipergunakan lagi, ataupun dipindahkan dalam Pruf Muka Surat, Bahagian Sumber dan
sebarang bentuk atau cara, baik dengan cara
elektronik, mekanik, penggambaran semula Teknologi Pendidikan, Kementerian
mahupun dengan cara perakaman tanpa Pendidikan Malaysia.
kebenaran terlebih dahulu daripada Ketua
Pengarah Pendidikan Malaysia, Kementerian 4 Jawatankuasa Penyemakan
Pendidikan Malaysia. Perundingan tertakluk Naskhah Sedia Kamera, Bahagian
kepada perkiraan royalti atau honorarium.
Sumber dan Teknologi Pendidikan,
Diterbitkan untuk Kementerian Pendidikan Malaysia.

Kementerian Pendidikan Malaysia oleh: 4 Bahagian Sumber dan Teknologi
Pendidikan, Kementerian Pendidikan
Odonata Publishing Sdn. Bhd. (475169-U)
Malaysia.
No. 2, Jalan Damai Puspa 2,
4 Bahagian Pembangunan Kurikulum,
Alam Damai Industrial Park, Kementerian Pendidikan Malaysia.

56000 Cheras, Kuala Lumpur 4 Badan-badan persendirian,
syarikat-syarikat dan individu.
Tel : 03 - 9101 1179

Faks : 03 - 9101 7991

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Reka Letak dan Atur Huruf:
Odonata Publishing Sdn. Bhd.
Muka Taip Teks : Kai Shu
Saiz Muka Taip Teks : 20 poin

Dicetak oleh:

The Commercial Press Sdn. Bhd.
Lot 8, Jalan P10/10, Kawasan
Perusahaan Bangi, Bandar Baru
Bangi, 43650 Bangi, Selangor
Darul Ehsan, Malaysia.

用具接发球 2 ................ 33
以手拦网. ....................... 34
前言 ......................................... v 以脚拦网. ....................... 35
截击能手. ....................... 36
体育
C 跑垒球类运动
单元 1 体操之美.................. 1 王牌投球手..................... 38
螺旋桨............................ 2 击球好手. ....................... 39
双向手推车..................... 2 触击好手........................ 41
体操金字塔..................... 4 你投我接. ....................... 42
倒立行............................ 6
腾空与着地..................... 8 单元 4 全能选手.................. 45
转体展姿........................ 10
跃过滚木........................ 11 A 跑
连续前后滚翻................. 12 接力跨栏跑..................... 46
杠上摇摆........................ 13 健步如飞. ....................... 47

单元 2 舞蹈无界限............. 15 B 跳跃
创意舞步........................ 16 好高骛远. ....................... 48
民族舞蹈——杂宾舞..... 18 背越式跳高..................... 50

单元 3 大球小球无限玩.... 21 C 投掷
投掷软式标枪................. 52
A 互攻球类运动 抛掷绳球. ....................... 54
传接不漏. ....................... 22
扭转乾坤. ....................... 24 单元 5 水上救援演习.......... 57
敌众我寡. ....................... 26
一跃而下......................... 28 岸上救生. ....................... 58
站着游泳. ....................... 60
B 隔网球类运动 蛙泳与自由泳................. 62
发球高手........................ 31
接发球............................ 32
用具接发球 1 ............... 33

iii

单元 6 指路小先锋............. 65 青春期的心理变化......... 102
情绪管理助成长............. 103
户外寻宝乐..................... 66 控制性欲有方法............. 104
传统游戏“你追我跑”.. 68 做个称职的家庭成员..... 106
传统游戏“木头人”..... 69 安然接受变化................. 107
家庭关系的重要性......... 108
单元 7 健康生活宝塔........ 71 正视同侪压力................. 110
同侪压力的影响............. 1 1 1
热身与松弛..................... 72 勇敢面对负面影响......... 112
认识各类疾病................. 114
单元 8 居家锻炼新常态.... 75 了解疾病的症状............. 115
有氧训练........................ 76 疾病的防范之道............. 117
柔韧训练........................ 77 了解居住的社区............. 119
肌肉训练........................ 78 社区影响须警惕............. 120
体能测试......................... 80 如何应对社区威胁......... 121
执行计划........................ 82
单元 10 饮食多样化............. 123
健康教育
新鲜食物与加工食品...... 124
单元 9 我的成长之旅......... 85 过量摄取加工食品的
青春期变化多................. 86 后果................................ 125
面对青春期..................... 88 均衡的饮食与习惯......... 126
接纳自己的变化............. 89
充满好奇的青春期......... 91 单元 11 有些物品不能少.... 127
远离不良的性举动......... 92
性行为的风险................. 94 解密急救箱........................ 128
性行为的影响与后果..... 95 急救须及时........................ 130
毒品危害大..................... 97
滥用毒品的原因............. 98
拒绝毒品有技巧............. 99
滥用毒品的后果............. 100

iv

本书根据马来西亚教育部课程发展司颁布的《小学六年级体育与健康教育课程
与评估标准》和教育资源与技术司所颁布的《小学六年级体育与健康教育课本配套
编写指南》编写而成。

《六年级体育与健康教育》共有十一个单元，体育内容占八个单元，健康教育
的内容则占三个单元。体育内容分别涵盖基本体操、节律性动作、基本游戏技能、
基本田径、基本水上运动、娱乐与休闲、体能概念、体能——健康要素；健康教育
内容分别涵盖社交与生殖健康教育、饮食习惯和急救。教师可以根据学校的行政历
自由分配单元顺序。

本书的体育部分能协助六年级学生在进行活动时，学习与掌握基本技能与相关
体育知识；健康教育部分则以日常生活中的所见所闻所感为内容，让学生通过设计
的情境或活动做进一步的思考，增进相关的健康知识。

本书融合了 21 世纪教学法，学生能通过多样化的活动来激发创意，并在过程中
勇于尝试和创新、体现细心观察和勤于思考的精神；学生积极参与活动也能培养同学
的情谊和促进彼此之间的交流、合作、互助与团结，提升并加强与他人沟通的能力。
书本中适时出现的高层次思维技能与运用计算思维的内容，也能帮助学生培养逻辑
性思考，提升分析与解决问题的能力。此外，书中加入科学、工艺、工程、数学的
元素，也能够让学生通过相关应用工程设计过程激发个人的创新精神和实践能力。

本书在多媒体教学上使用了增强现实和虚拟现实展示某些教学重点与内容，另外
也备有二维码供学生扫描，以获取相关的额外知识。

多媒体教学使用方式： Android iOS

1 增强现实 ( Augmented Reality, AR)

(a) 扫描二维码，下载和安装相关应用程序。

(b) 当书本页面出现 图标时，开启相关应用程序，并扫描该内容。

(c) 相关页码：第 9、47、48、49 和 78 页。

2 二维码／虚拟现实 (Virtual Reality, VR)

(a) 扫描课本页面上出现的二维码。 扫描此处，以获取全书
(b) 一些视频或资料可供下载。 二维码的相关链接。

(c) 当书本出现 VR 图标时，扫描图标旁的二维码，以观看相关视频。（第114页）

v

扫描本书封面上的二维码，以取得前言、作者简介与勘误表（如有）。

导入 每个单元的首页，以趣味和多样化的呈现方式，激发
学生学习相关单元的兴趣。

教 增 符合课程标准的教学内容，教导学生体育技能和健康
学 广 教育的知识。

活动 增广 ▲ 巩固：通过多样化的活动，使学生更了解教学内容
并掌握相关技能与知识。
巩辅 增广 ▲ 辅助：通过简易的活动，协助学生逐步地掌握基础
固助 技能与知识。
▲ 增广：通过具有挑战性的活动，激发学生挑战自我，
巩固 辅助 发挥潜能。

巩固 辅助

评 通过多元的评估方式，协助学生进行评估。
估 实用的教学建议，是教学的好帮手。

给老师的话

学习标准 2.6.2 注明与教学内容相关的学习标准。
5.3.4
针对教学内容发问、讲解并适时给予指示；必要时，
吉祥物 提醒学生注意事项。
提供常识或额外的参考资料等。
创意 知识
具创意元素的趣味活动或建议。
无限 广角
S T EM u 能在家进行的体育活动。
u 鼓励学生善用科技，如录制活动过程的视频，利用
在家动起 来 电子平台，创意呈现与分享作品。
提供可锻炼学生思考能力的高层次思维技能的问题或
高层次思维技能 K 活动。
BAT KBAT 活动融入计算思维元素。

计算思维 CT 活动融入 21 世纪技能元素。

21 世纪教学法 21 世纪
教学法

居家学习零距离 可以通过互联网搜集资料；善用电子平台进行分组
vi 讨论，发挥创意，合作完成活动与项目。

体操之美
1 基本体操
体育

体操是一项历史悠久，却也不断创新的体育
项目。在锻炼的过程中，学员能够发挥互学互助
的精神，培养刻苦、顽强、勇敢、果断等的优良
品德，达到形体美与心灵美即人之美的境界。
体操在生活里随处可见，看图说一说。

失去重心时，顺势
滚翻有助防摔伤。

1

教 螺旋桨
学

2 3
1

镜面版 左腿顺时旋转的同时，依次抬起

蹲全侧解姿蹲说摆，置。双于身手双体按手的地间重，，心右左位腿腿于屈伸两膝直手 双手和右脚，让左腿穿过。身体
重心从右边转移至左边。

之间。 1. 说出图 4 至 6 ，身体重心的转移。
BAT KBAT 2. 慢动作的“螺旋桨”是否比较容易完成？
K

试一试，说一说。

教 双向手推车 注意安全，活动必须在
学 老师的监督下进行。

12 “ “ 移收推车动紧车”步，人躯伐眼”干快睛喊伸慢望口直一向号，致地，核。面使心， 扫 行动 1，2，1，2 ……
保持均匀呼吸。
双向手推车
视频

2

旋转时，身体重心要移到支撑点 扫 行动
之间，才有助于平衡身体。
螺旋桨视频
45

6

双手按地，支撑 回到原来的姿势。
身体的重量。
连续转几圈，身体
练习“母鸡倒立” 增广 随腿部旋转的节奏
作为适应动作。
转换方向。

两人一组，进行 穿上合身运动服，
辅助 “人力拉车”。 热身伸展须做足！

注意安全，活动必须在
老师的监督下进行。

1.1.1 给老师的话 3
2.1.1 螺旋桨：为便于教学，动作分析的说明属于“镜面版”。学生可自由选择，
5.1.1 以左腿或是右腿进行旋转。练习适应动作有助锻炼臂力，让双臂适应身体的

重量。此动作容易伤及手腕，提醒学生活动前需做足手腕热身。
双向手推车：建议学生在组队时寻找身高差距不大的伙伴。

教 体操金字塔
学

组队“建造”金字塔，轮流上前表演。

注意安全，活动必须在
老师的监督下进行。

体型比较大的同学 组员间相互信任与
在底层，底层人数 配合，所有任务都
比上层多，金字塔 能得心应手！
才会稳固。

1.1.2 给老师的话
2.1.2
5.4.5 让学生完成上图的金字塔。接着，分组讨论与设计创意金字塔结构，在教师
确认其结构的可行性与安全性后，学生轮流表演。
4
提醒学生金字塔的底层要比较低和大。

辅 简易的金字塔
助

五人一组，尝试

较简单的造型。

重心位置低和底部
面积大的结构比较
稳定。

注意安全，活动必须在
老师的监督下进行。

增 壮观的金字塔
广

八至十人一组，挑战难度较高的造型。

底部的人不要摇晃，
上层的人才能站稳。

1.1.2 给老师的话
2.1.2
5.4.3 简易的金字塔：建议能力较弱的学生组成人数较少的小组。
壮观的金字塔：鼓励学生增加小组人数，挑战“多人金字塔”。活动必须在
老师的监督下进行。 5

教 倒立行
学

两人一组，互相协助，轮流倒立行走一段距离。

1 两手与肩同宽，向前撑地。

2 一脚蹬地，另一只腿后摆。摆动腿摆至垂直

上方时，蹬地腿向摆动腿并拢。

3 顶肩立腰，脚尖向上顶。

4 收腹，脊柱中立。手指张开，抓住地板。

5 倒立行走时身体的重心往前，身体有前倾

的趋势，手再跟上；脸部朝向地面，双眼

望向行走的方向。

注意安全，活动必须在

老师的监督下进行。

巩 背墙倒立行 扫 行动
固
背墙倒立行
视频

手掌交替离地 脚慢慢离墙再靠墙

6

倒立者的腿向上摆时，扶持者 扫 行动
向前支撑其小腿部位。
倒立行视频

辅 面墙倒立行 扫 行动
助

面墙倒立行 你可以把双脚搁在
视频 长凳上练习，增强
臂力后再尝试。

我的手臂没力！

1.1.3 给老师的话
2.1.1
5.3.2 倒立行走是一项难度较高的动作，学生不得勉为其难。教师应逐步增加学生
上肢支撑力量、腰腹力量和肩关节灵活性的练习，以帮助学生掌握倒立行的
动作。 7

告诉学生在失去平衡时迅速屈臂低头做团身前滚翻，这是防摔技能之一。
面墙倒立行：能力不足的学生可以把脚搁在较高的物体上，用双手重复前进
与后退的动作。

教 腾空与着地
学

助跑后奋力蹬弹跳板，腾空展姿再着地。

注意安全，活动必须在 1 2
老师的监督下进行。

好刺激，好像空中飞人！
我还想尝试其他姿势呢！

尝试各种不同的腾空姿势。

8

1 助跑几步后，在弹跳板前单脚起跳。
3 2 蹬弹跳板时，双腿挺直。

3 向前跃起，腾空时摆出姿势。
4 着垫时，双手张开以保持身体的平衡，

并屈膝缓冲。

4 双脚蹬弹跳板时，挺直
双膝能够产生比较好的
辅 原地屈腿跳 弹跳力，从而延长身体
助 在空中的时间，以做出
好看的姿势。
练习原地屈腿
扫 行动

腾空与着地
视频

这练习随时
随地都能够
做，真好！

跳跃，再尝试

加入腾空展姿

的动作。

1.2.1 给老师的话
2.2.1
5.2.4 提醒学生进行活动时，双眼向前看而非向下。
学生必须学会如何控制助跑的速度，掌握起跳蹬弹跳板的最佳时机，以达到
最好的腾空状态。 9
向学生解释人体腾空着地时会产生很大的震动，为减轻这种震动，双脚接触
落点时膝盖必须弯曲。
原地屈腿跳：学生也可以透过跳绳增强弹跳力。跳绳是一种简单易行的有氧
运动，能同时锻炼心肺耐力与肌耐力。

教 转体展姿 扫 行动 使用蹦床前须确保
学 脚管稳固不松脱。
若发现蹦床的脚管
通过以下三个活动， 歪了，切勿使用。

循序渐进掌握蹦床 B 垂直弹跳转体

上转体展姿的技能。 转体展姿
视频

A 原地垂直弹跳

180°

C 垂直弹跳转体展姿

180°

弹跳高度因人而异，
唯求有足够的时间在
空中展姿，然后双脚
与肩同宽稳定站立。

1.3.1 给老师的话
2.3.1
5.1.2 提醒学生在弹跳时保持膝盖挺直，以前脚掌蹬蹦床，停止弹跳时记得屈膝。
弹跳时眼睛向前看，不要低头，以免失去平衡。
10 建议学生先尝试简单的姿势如高抬双腿，随后再挑战更多有创意的姿势。

教 跃过滚木
学

三人由跪姿开始，轮流 1

当滚木以及跃过滚木。 C
跃起的高度约 30 厘米。 B
A

2 C C
B 3

A

AB

4 AB 我们必须多尝试几次，
C 调整动作的速度，直到
扫 行动 5 能更顺畅地完成。

A B
C

1.3.2 给老师的话 跃过滚木
2.3.1 视频
5.4.3
确保学生在垫子上进行这项活动。
让学生知道，三人在速度上的配合非常重要。跃过同学后必须马上伏下滚动， 11
滚动的速度则不可太快。

教 连续前后滚翻
学

以屈腿前滚翻连接分腿后滚翻的方式，进行连续

前后滚翻。滚翻时低头含胸，动作一气呵成。

双脚交叉站起

扫 行动

完成屈腿前滚翻之后，双脚 连续前后
交叉站起，顺势转身，两腿 滚翻视频
开立，再连接分腿后滚翻。
这样的结合，连贯且顺畅。 我要尝试直腿前滚翻
连接分腿后滚翻。这
必须靠勤练习，熟练
所有滚翻技能才能够

做到！

1.3.3 给老师的话
2.3.2
5.2.2 滚翻动作具挑战性，教师必须全程监督，随时给予协助，确保学生的安全。

12 巩固 尝试直腿前滚翻连接分腿后滚翻。

增广 综合直腿、分腿与屈腿滚翻，进行连续前后滚翻数次。

教 杠上摇摆
学

正手握杠前后摇摆，当身体摇摆至最前方的瞬间，

更换握杠方式。

正手握 混合握 反手握

反复更换握法之 没错，但如果
后，我发现正手 是左右摇摆的
握较适合用于前 动作，则混合
后摇摆的动作。 握比较顺手。

1 从低杠开始练习。
辅助 2 正手握杠，左脚蹬地，

右腿从后向前摆，身体
跟着向前摆。
3 以各种握杠方式，重复
练习。

1.4.1 给老师的话
2.4.1
5.3.2 学生先尝试以各种握法前后摇摆身体，然后才在摇摆中更换握法。
提醒学生若没有掌握好更换握杠方式的时间，将导致身体失去平衡。因此，
必须勤加练习。 13
学生根据自己的能力调整摇摆的幅度。
鼓励学生尝试不同的摇摆姿势，如左右摇摆、屈腿前后和屈腿左右摇摆等。

评 体操知识通
估

1 右表显示 8 名六年级 姓名 性别 身高 体重
（厘米）（公斤）
学生的资料。为这些
学生设计一个金字塔 陈义凡 男 150 50
法蒂玛 女 140 28
造型，说明各个学生 木都 男 160 50
女 160 40
的位置与其原因。 王慧茹 男 158 39
伊斯迈 女 158 40
21 世纪 CT KBAT 爱丽丝 男 155 44
教学法 王毅博 男 155 46
BAT
K
K 邱泽恺

2 在第 8 和第 9 页“腾空与着地”的动作里，有
两次起跳。说出这两次起跳的异同处。

3 说出如何在蹦床上保持平衡，并举例在 180°
转体之时可做出的姿势。

4 a 分组进行连续前后滚翻，互相评估组员动作

21 世纪 的难度与流畅程度。

教学法

组员 动作 难度 流畅度

BAT KBAT 1. 木都 直腿前滚翻连接直腿后滚翻
2. 苏珊 分腿前滚翻连接屈腿后滚翻

3. 王靖敏 屈腿前滚翻连接直腿后滚翻

1.1 b 根据 a 的评估结果，提出有助各组员
至
1.4 改善的建议。

2.1

至 5 说出进行杠上摇摆的最佳握法。
2.4

14

2 舞蹈无界限 体育

节律性动作

趣味广场扇子舞，大人小孩齐跳舞，
执扇起舞动作轻，挥舞毛巾来较劲。
帅气帽子花雨伞，谁说扇舞老古板？
传统创新大结合，逗得大家笑呵呵!

利用手边的物品 发挥创意，勇于
当道具，随音乐 表现自己！
起舞！

给老师的话 15
教师播放一段轻快的音乐，让学生随性起舞。

教 创意舞步
学

随着轻快的音乐，跳起五彩缤纷的舞步！ 扫 行动

先跟着课文一起跳，接着分组进行活动。 创意舞步
视频
自创舞步，把你们的故事跳给大家看！

1 波卡步前进后退 2 踏拼步向左向右

3 转圈 4 莎蒂士步前进后退
6 踏拼步转圈
我的右脚并
没移动，这
是不移位的
动作。

5 藤步向左向右

16

7 原地踢步 8 波卡步前进后退

9 踏拼步向左向右 10 行礼

我认为 6 和 7 不妨一试！
应该对调，这才

较流畅。

这舞利用了不同的方向与 在家动起 来
空间层次，在有限的空间
内顺畅地完成舞蹈。速度 分组讨论后，组员各自录制一段
上则保持不变。 舞蹈，然后剪辑成一支多人轮流
完成的舞蹈表演。
给老师的话

1.5.1 学生根据参考舞步，并配合《KSSR 一年级音乐课本》收录的第 22 首音乐，
1.5.2 进行表演。鼓励学生进行改编后再表演。
2.5.1
2.5.2 巩固 学生分组进行活动：构思故事主题 选择音乐 编排舞蹈 + 使用道具
5.3.3 配合音乐，进行表演。引导学生在编排舞步时，应用动作概念的知识，如
位置、方向、空间层次、路线等等。告诉学生，借助道具能使舞蹈更具特色；
学生选用的道具可以是任何随手可得的物品。

学生复习三年级所学的排舞基本舞步：踏拼步、藤步、莎蒂士步和波卡步。 17

教 扫 行动
学
民族舞蹈 杂宾舞

分段学习杂宾舞的舞步，然后分组进行表演。 杂宾舞

1 原地踏步

2 踏步前进与后退 双手配合脚步轻摆，交替伸出手臂。

3 踏步转圈 交替伸出双手。

两手交替舞动，踏步转圈，身体回到原来的方向。

18

4 踏步晃动转圈 晃动时身体左右摇摆，这是不移位动作。

踏步前进，左右晃动，踏步转圈。 重复动作，身体回到原来的方向。

原地踏步有缓冲的作用， 知识
大家趁这个时候记一记
下一个舞步。 广角

杂宾舞是著名的马来传统舞蹈，
最初由中东人传入，随后盛行于
柔佛州。除了杂宾舞之外，我国
各个族群的舞蹈也都独具特色。

扫 行动

马来西亚
各族舞蹈

在家动起 来

熟练舞步后，选择喜欢的基本舞步，

1.5.3 给老师的话 制作创意短视频来介绍这支舞蹈。
2.5.3
5.4.1 杂宾舞由四个基本舞步组成：原地踏步、踏步前进与后退、踏步转圈和踏步
晃动转圈。学生分段掌握各个基本舞步后，配合音乐表演舞蹈。
19
杂宾舞的种类繁多，有兴趣的学生可搜索相关的舞蹈教学视频。

评 节律运动知多少
估

1 根据第 16 和 17 页“创意舞步”的舞蹈，举例

说明各种移位与不移位的动作。

2 哪些是杂宾舞所应用的移动路线？
a 直线
b 斜线
c 曲线

3 分组进行活动，搜集四种马来西亚民族舞蹈的

21 世纪 资料，制成图文并茂的演示文稿，轮流向班上
教学法

同学展示作品。

4 想象你是一名编舞老师，并代表我国参加一项

21 世纪 国际编舞比赛，参赛舞蹈须具备文化特色。你

教学法

会如何呈献这个舞蹈呢？分组进行活动，各组

CT 轮流发表意见。 舞蹈的主题
音乐类型
我们可以针对这几个 舞步细节
事项，进行讨论。

道具

……

1.5
2.5

20

3 大球小球无限玩 体育

基本游戏技能

动动脑，四处是场地，万物皆球具！

跑过一个水瓶
得一分！

图中游戏的玩法 互攻、隔网和跑垒球类
分别改编自哪种 运动都各具特色。你最
球类运动？你还 爱哪种？为什么？
能怎么玩？

21

A 互攻球类运动

教 传接不漏
学

一组人互相传接球，另一组人在中间防守，阻止

对方传球。 右边…… 移位
太好了，接到了！ 传球
A3

B2 贴近传球或
B1 接球者，就
A1 有机会拦截
球。

B4

A2

好！

在敌方贴身防守下， B3
只能以假动作不断地
跑位，寻找有利位置 A4
传接球。

1.6.1 给老师的话
1.6.2
2.6.1 把学生分成两队，四人一队。两个人在小圈内与大圈外的队友互相传接球。
2.6.2 敌队在中间进行拦截；两队不得越界。成功拦截两球，双方互换角色，继续
5.4.3 游戏。

22 教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

巩 隔区传接球
固

一队传接球，一队拦截。接获最多球为优胜队伍。

快传，我已 A3
摆脱他！

A1 B1 B3

这招真是出其 禁区 我成功
不意，赞！ 拦截！
B4
A2 B2 A4

我必须提高反复
移动接球的能力
……

K 当对手紧迫防守， 把球换成豆袋，以相同
BAT KBAT 你该如何传球？ 辅助 的方式进行游戏。

1.6.1 给老师的话
1.6.2
2.6.1 把学生分成两队，四人一队，每区各两人。
2.6.2 各队由一人开始将球传给对面区域的队友，队友以篮子来接球；敌队则进行
5.3.4 拦截。成功传接球可继续游戏，累计分数。
传球者越界、传球出界或球遭拦截，双方互换角色，继续游戏。
教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。 23

教 扭转乾坤
学

进攻队把球传至得分区取分，防守队若成功拦截

则反守为攻，继续游戏。

A1 把球传给

无人看守

A 队得分区 B1 的队友！

A3

B3 A2

B2

是的，
A5 队长！

B4

A5

B5 A4

传球

A6 B6 B 队得分区 运球

好想和大家 确保身体状况良好
一起玩…… 是进行游戏的基本
条件。等你康复，

给老师的话 再下场玩吧！

1.6.1 把学生分成两队，每队各三人在不同区域，各队员不可越区。
1.6.2 游戏开始，A1 把球发给敌队的队员。游戏中，一队只能传球，另一队在对方
1.6.4 传球时进行拦截；成功拦截后，即可转为传球方，继续游戏。成功把球传至
2.6.4 得分区可得一分。 传球出界、队员越界，皆由敌队发球，继续游戏。十分钟
5.4.2 之后，得分最高的队伍获胜。
增广 缩小“得分区”的面积以增加游戏的难度。
24 教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

巩 横拦竖挡
固

顺利传球至不同区域的队友得一分，成功截球则

获两分且攻守交换，继续游戏。

贴近传球或接球者，
就有机会拦截球。

甲区 乙区 丙区 丁区

A1

A3
B3

B1

好，我必定
留意！

A2 B2 A4 B4

你认为我会把球传给

谁呢？为什么？

B2 KBAT KBAT

给老师的话

1.6.1 把学生分成两队，即传球队与拦截队。每队各两人在不同区域，各队员不可
1.6.2 越区。
1.6.4
2.6.4 队员把球传给不同区的队友，成功传球可获得一分，成功拦截则可得两分。
5.3.1 拦截成功即转为传球方，继续游戏。

传球出界、队员越界，由敌队发球，继续游戏。十分钟后，得分最高的队伍 25
获胜。

教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

教 敌众我寡
学

一队运球，两队截球。顺利将球运至站柱间

可得分；成功截球则反守为攻，继续游戏。

B 队差点就

终点区 得分了 ！

C2 C3

A2 B2 B2 C1

B3

A1 B1 A2

B3
A3

A1 起点区

团队游戏取胜的方法只有 成功拦截后，切勿
一个 ——团结一致！ 随意传球，须判断
空当和时机！

1.6.3 给老师的话
1.6.5
2.6.3 把学生分成三队，一队运球，两队截球。 游戏过程中，只有运球队可越区。
5.4.5 游戏开始，运球队和拦截队 1 在“起点区”，拦截队 2 在“终点区”。运球队
把球运往站柱间取分，如果拦截队成功截球，将转为运球方，游戏继续。如果
26 拦截队在“终点区”成功截球，游戏从“起点区”重新开始。如图所示，游戏
从 A1 开始，A 队是运球队，B 和 C 队是拦截队。
成功将球运入站柱间可得一分，十分钟后分数最高的队伍获胜。
传球出界、队员越区，游戏重新开始并由敌队发球。
教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

增 以众击寡
广

三人以运球和传球进攻，敌方二人贴身防守截球。

这游戏好玩， A1
我们必能完成
任务！ A1

A区 B5

对！

A3

A2 B4 终点

K 防守者只会对持球
BAT KBAT 对手进行防守吗？

为什么？

B2
A4 A5 B3

B1 在家动起 来

B区 1. 以“之”字型练习手或脚运球，可用
水瓶、鞋子等物品替代标志碟。
运球速度要快，缩短球 2. 练习胯下 8 字绕球，球不着地。
不在手上的时间，并且
时刻抬起头观察队友和
防守者的位置。

1.6.3 给老师的话
1.6.5
2.6.3 把学生分成两队，每队五人。
5.2.4 游戏开始，三人在自区内运球与传接球，另两人在敌区防守截球。成功截球
5.4.5 或成功将球运入终点可获得一分；运球出界扣一分。十分钟后，得分最高为
优胜队伍。
教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。 27

教 一跃而下
学

合作把球运至射门区前，立定或跃起射门取分。

你得加强射门
的练习。

B1

A2 射门区 A1 A1

B4

对，我同意！

A2

3 号！ A4
A3
B2

B3

B 队等候区 A 队等候区

B1 B2 B3 B4 A1 A2 A3 A4

遵守游戏规则的好处是 假动作可摆脱防守者
什么？说一说。 的封挡，跃起射门可
争取空间优势。

给老师的话

1.6.6 把学生分成两队，每队四人。游戏开始前，各自在等候区等待。
2.6.5 游戏开始，教师随意喊号码，两队同样号码的队员跑向圈中抢球，抢到球的一
5.1.3 方为进攻队，另一方为防守队。进攻队以传球进攻，并在射门区前立定或跃起
5.2.2 射门。
5.4.3 成功将球射中站柱得一分，防守队成功截球则双方互换角色，继续游戏。传球
或击球出界，回合结束，教师重喊号码。十分钟后，得分最高为优胜队伍。
28 教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

巩 兵分两路
固

两人在本区进攻，三人在敌区防守。

A 队暂时领先，
B3 大家要努力！

B2 A5

进球啦！ A2
B5
B1 A4
我这儿也成功
A4 起点 拦截！

A 队游戏区 B4 A1
B 队游戏区 A3

B4

谈一谈射门的 要勤练射门的基本功，才
最佳时机。 能准确地把球射入龙门。

1.6.6 给老师的话
2.6.5
5.2.2 把学生分成两队，每队五人。两人在自己的游戏区内传接球、运球与射门，
另三人在敌方游戏区防守。
29
游戏开始，进攻队二人在起点开始传球与运球至各自的游戏区，敌方三人贴身
防守，阻挡传球与进行拦截，成功射门可获得一分。球被拦截、球出界、射门
失误，回合结束，游戏重新从起点开始。十分钟后，得分最高为优胜队伍。

教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

评 球场上的诸葛亮 CT KBAT
估
BAT
K

1 根据左图各学生的

位置，两队应作何

A2 B2 对策，以达到传接

或拦截球的目的？

A1

B1

2 熟练运球时不看球的技能，可让运球者更专注
地观察场上的情况，并准确判断是否继续运球
穿越或迅速传球。

根据上述说明，进行讨论。

3 在互攻球类运动中，什么叫作“有利空间”？
如何创造有利的空间？试举例说明。

B2 4 根据左图，A1 截获 B1
A1 的球后，毫不犹豫地

B1 A2
1.6
2.6 把球传给最靠近自己
30 的队友。你认为 A1 的
A3 决定是否正确？说明
原因。

B 隔网球类运动

教 发球高手 这游戏必须在
学 较宽敞的场地
进行。
以用具和手发球取分。
B2
我再得
2 分！ B1 以手发球

A1 以用具发球 A2

扫 行动

发球教学 发球的力道与发球时的动作，
如手和身体的摆动，都会影响
球飞行的弧度与落点距离。

1.7.1 给老师的话
2.7.1
5.1.4 把学生分成人数相等的队伍。各队员有四次发球取分的机会，即以用具和手
发球各两次。几个回合后，累计分数最高的队伍获胜。

教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。 31

教 接发球
学

发球队发球，接球队接球后在区内互传最多三次

后将球回击，击中站柱获一分。

接发球时观察球的运行，并 我终于击中
将身体朝向来球方向。尽量 站柱了！
跑动，在身体前方接球。

B3
A2

我必须勤于
A1 练习，多向

伟杰学习！

B2

A3

B1

发球区 得分区 接球区

击球的力道越大，球的落点越远。K
BAT KBAT 你同意这个说法吗？为什么？
1.7.1
1.7.2 给老师的话
2.7.2 把学生分成人数相等的两个队伍。发球队发球，接球队接球之后与区内队友
5.4.4 互相传球最多三次后，将球击向对面场地的站柱取分。
发球出界或下网，接球队获得一分。发球队所有人发球后，两队互换角色，
32 继续第二回合。两个回合后，分数最高的队伍获胜。
教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

教 用具接发球 1 教 用具接发球 2
学 学

一人发球，一人接球后 轮流发球与接发球。

把球击入盒子里取分。 接球者把球击入对面

场地取分。

这游戏
好玩！

在家动起 来 接发球时须确定来球的
方向，并根据情况改变
练习单人颠球与面墙击球。 接球时的力道和角度。

1.7.1 给老师的话
1.7.3
2.7.2 用具接发球 1 ：两人轮流当发球者， 五分钟后互换角色。 发球或击球出界
5.2.2 扣一分，十分钟后分数最高者获胜。

用具接发球 2 ：二十球后，两人对换场地，互换角色，继续游戏。发球出界 33
或下网，接球者获一分。 两个回合后，分数最高者获胜。

改变得分区的大小以调整游戏的难易度，并视情况调整场地大小、游戏人数
或规则。

教 扫 行动
学
以手拦网
拦网时，手臂高举，
轮流负责抛球和拦网取分。 但切勿张得太开。

拦网教学 47
待会儿就到
跳得越高， B2 我拦网了，
拦A网4 的范围 好期待！
越大。

A2
B1

拦网队员必须根据来球 A1
的速度、高度、离网的
距离等因素来决定起跳 判断来球的路线，
拦网的时间。 选择拦网的位置也
一样重要。

知识

广角

排球游戏中常出现“集体拦网”的阵形。
此举的目的是扩大拦网的截击面。

1.7.5 给老师的话
2.7.4
5.2.4 把学生分成人数相等的两个队伍，一队负责抛球，一队拦网取分。在球网上
方 50 厘米处挂一条横线。抛球队员以头上抛球的方式把球抛入球网与横线之
34 间的区域，拦网队员则在该区域进行拦网。五个球之后两队互换角色，继续
游戏，得分最高的队伍获胜。

抛球出界、下网或抛入禁区，拦网队获一分；拦网出界，抛球队获一分。
教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

教 以脚拦网
学

轮流当发球者和拦网者。比比看，谁的反应快，

判断力强。 拦网的角度会

影响球的方向

A3 与落点。

A1

A2 A2

发球者

A3

辅 大球拦网
助

用较大的胶球来进行拦网游戏，一人抛球，一人

拦网。 我陪你多

练几次。 谢谢队长！

1.7.5 给老师的话
2.7.5
5.4.1 以脚拦网：三人一组，进行游戏。发球者把球抛入球网与横线之间的区域，
两人冲向前拦网取分。五球后互换角色，继续游戏。三个回合后得分最高者
获胜。发球者抛球前，拦网者必须站在起点线后方。 35

大球拦网：两人一组，练习拦网技能。允许学生以身体各部位触碰球，并视
学生能力调整横线的高度。

教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。

教 截击能手
学

轮流以正手和反手截击。 反手当然也
难不倒我！

正手截击！

正手截击是击打与持拍手
同侧的凌空来球。击球时
身体侧对球网，与持拍手
相对的脚向前跨，落地的
同时于体前击球。

在家动起 来

进行“徒手截击”，锻炼反应能力。

反手截击与正手

截击的动作有何

不同？

12

给老师的话

1.7.4 两人一组，轮流当抛球者与截击者。抛球者抛球过网到对面的场地，截击者
2.7.3 分别以正手和反手各截击七次后，与抛球者互换角色，继续游戏。
5.2.4
成功把球截击过网的学生可得一分，分数最高者获胜。
36 教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。
在家动起来：两人一组，轮流进行抛球与接球。一方抛球，另一方徒手接球。
图 1 练习正手截击，图 2 手交叉以模仿反手截击的手势。

评 隔网球类技能解析 21 世纪
估 教学法

1 分组进行活动。

2 上网搜索有关隔网球类运动的各项技能，如：
发球、接球、拦网以及截击的资料、图片或
是视频。

3 制作一个图文并茂的演示文稿或电子海报，
内容包含：

a 介绍各项隔网球类运动的技能

b 设计一项隔网球类运动的游戏 CT KBAT

KBAT
K
4 每组限时十分钟，轮流向班上同学展示作品。

5 针对 3 b 的内容，各组须提供至少一个建议，

以改善游戏的玩法。 CT KBAT
BAT

1.7
2.7

37

C 跑垒球类运动

教 王牌投球手
学

在不同的距离，以各种投掷方式，把球投向目标。

投球的力量
越大，球速
越快。

用海绵球进行 在家动起 来
活动，实用又
安全。 自制纸球与分数板，练习以各种
投球方式，把球投入目标。

1.8.1 给老师的话
2.8.1
5.1.2 学生轮流进行投球游戏。每人五次机会，以不同的投掷方式：头上、侧边、
低手、直手顺时钟和直手逆时钟，在不同的距离和方向把球投向目标取分。
38 五球后，累计分数最高者获胜。

教师视情况调整投掷距离、游戏人数或规则。

教 击球好手 投球者尝试各种
学 投掷方式，以便
投掷出不同高度
一方投球，一方击球入分数区。 和速度的球。

击球时随来球 这回我要加快
的速度，调整 球速了！
挥棒的速度。

B2
A2

我要击向 投球区
8 分区！

B1

A1 击球区

选择空旷和平坦的 为什么这个游戏
场地进行游戏。 比较适合在草地
上进行？

KBAT KBAT 棒与球的接触点如何影响球的落点？

1.8.1 给老师的话
1.8.2
2.8.2 两人一组，一人投球，一人击球取分；投球者分别在两个不同的距离投球。
5.1.4 轮流当击球者，两局后分数最高者获胜。

教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。 39
为确保学生的安全，练习时必须使用软的球。

巩 投球、击球与跑垒
固

一人投球，一人击球，一人跑垒，在防守队喊

“停”之前，成功跑最多垒为优胜队伍。

快，把球掷给
B1 法蒂玛！

A3
A2

停！

B3 A1

好的，
队长！

B2

KBAT KBAT 球的飞行速度只受掷球 说一说，来球速度、
的速度所影响。你是否 挥棒力度和球的落点
之间的关系。
认同？说出你的看法。

1.8.1 给老师的话
1.8.2
2.8.1 把学生分成两队，每队三人。游戏由攻方 A1 开始，把球投给 A2，A2 击球
2.8.2 后，A3 开始跑垒，一个旗子代表一垒，跑过一垒可获一分；守方 B1 或 B2
5.4.3 同时负责捡球并把球掷向跑垒区的 B3，B3 接球后喊“停”，A3 停止跑垒。
以此类推，攻方三人轮流当击球者。三局后攻守交换，继续游戏。六局后，
40 得分最高的队伍获胜。

教师视情况调整场地大小、游戏人数或规则。例如，限定每个击球者有几次
击球的机会。

教 触击好手 知识
学
广角
三人轮流投球，一人触击取分。

“触击”是棒球、垒球

的运动术语，即不用力

挥棒，而用棒轻触球，

使球慢慢滚入场内。

A3

各个位置的球速
都不同，我必须
专注。

A4

A2

得分区

从我这儿
开始吧！

在家动起 来 A1

面墙练触击。一个人、一面墙，
一副球具就能玩！

遵守游戏规则才能确保 触击时，球棒稍微
游戏的公平性，使游戏 往后收，缓冲来球
能够顺利地进行。 的冲力，控制击球
的距离与方向。

1.8.1 给老师的话
1.8.3
2.8.3 四人一组，三人当投球者，一人当触击者。投球者在不同的位置轮流把球投
5.1.3 给触击者，触击者将球击入得分区可获得一分。四人互换位置与角色，四个
回合后得分最高者获胜。
41
教师视情况调整投掷距离、游戏人数或规则。

教 你投我接
学

互相投接球至终点，最快抵达终点的队伍获胜。

不能连续以相同的姿势投球，否则将回到起点。

起点

B1

B2

B1 B2
A1 A2

A1 A2

终点

注意投球手的投掷 接球时双手随球
姿势，这将会影响 屈肘，缓冲来球
来球速度。 力量。

1.8.1 风雨不改勤锻炼，
1.8.4 体力增强不觉累！
2.8.4
5.2.1 给老师的话

42 两人一组，在不同的距离下，互相投接球至终点。过程中必须使用各种不同
的投球姿势：头上、侧边、低手、直手顺时钟和直手逆时钟。如果连续使用
相同的姿势，两人必须回到起点，重新开始。最快抵达终点的队伍获胜。

增广 来回起点与终点数次，增加投接的次数。
教师视情况调整投接距离、游戏人数或规则。