DSKP_PJ TAHUN 5

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS BERLARI

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh berlari pecut pada satu jarak dan tahu
1.9 Berkebolehan 1.9.1 Berlari pecut pada satu jarak yang
melakukan kemahiran 1.9.2 ditetapkan. perkaitan antara tempat kontak bebola kaki pada
asas berlari dengan 1.9.3 Berlari dan melakukan pertukaran baton permukaan dengan kedudukan badan semasa
lakuan yang betul. dalam zon pertukaran. berlari.
Berlari beritma melepasi halangan secara
berterusan dengan lakuan kaki dan tangan TAHAP PENGUASAAN 2
yang betul.  Boleh berlari pecut dan melakukan pertukaran

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN baton.
KOGNITIF)  Boleh melakukan pertukaran baton dengan gaya

visual dan non-visual.
 Boleh memerihalkan ayunan tangan yang betul

semasa berlari pecut.

2.9 Berkebolehan 2.9.1 Menyatakan perkaitan antara tempat kontak TAHAP PENGUASAAN 3
mengaplikasi konsep 2.9.2 bebola kaki pada permukaan dengan  Boleh mengaplikasi teknik berlari pecut semasa
pergerakan dan prinsip 2.9.3 kedudukan badan semasa berlari pecut.
mekanik dalam kemahiran 2.9.4 Memerihal ayunan tangan yang betul berlari pecut dan melakukan pertukaran baton
asas berlari. semasa berlari pecut. dalam zon pertukaran.
Mengenal pasti tempat penerima baton mula  Boleh mengenal pasti tempat penerima baton
berlari bagi menerima baton di zon mula berlari dalam zon pertukaran.
pertukaran.  Boleh berlari beritma melepasi halangan dan
Memerihal aksi kaki dan tangan semasa lari boleh memerihal aksi kaki dan tangan semasa
beritma melepasi halangan. lari beritma.

TAHAP PENGUASAAN 4
 Boleh mengaplikasi teknik berlari pecut semasa

berlari pecut dengan lakuan yang betul dan
melakukan pertukaran baton dalam zon
pertukaran.
 Boleh berlari beritma melepasi beberapa

43

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS BERLARI

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

halangan secara berterusan dengan lakuan

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) yang betul.

 Boleh mengetahui jumlah langkah yang sesuai

Pengurusan dan sebelum melepasi halangan.

Keselamatan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian TAHAP PENGUASAAN 5
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.2 berdasarkan aktiviti yang dijalankan.
5.1.3  Boleh berlari pecut pada satu jarak yang
dan mengamalkan elemen 5.1.4 Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani ditetapkan dan melakukan pertukaran baton
pengurusan dan berdasarkan spesifikasi alatan. dalam zon pertukaran dengan lakuan yang betul
keselamatan. dan konsisten.
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
melakukan aktiviti.  Boleh berlari beritma melepasi beberapa
halangan secara berterusan dengan lakuan
Mengenal pasti ruang yang selamat untuk yang betul dan konsisten.
melakukan aktiviti.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Meningkatkan komponen  Boleh memberi dan menerima maklum balas
5.2 Menunjukkan keyakinan kecergasan secara terbuka.

dan tanggungjawab kendiri 5.2.2 berdasarkan kesihatan. TAHAP PENGUASAAN 6
semasa melakukan aktiviti 5.2.3 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan
fizikal. 5.2.4 pelbagai kemahiran pergerakan.  Boleh berlari pecut, lari berganti-ganti dengan
5.2.5 Memilih tindakan untuk menyelesaikan pertukaran baton, dan lari beritma melepasi
Interaksi Sosial masalah berdasarkan rekod kecergasan. halangan dalam pertandingan mini dengan
Menerima cabaran dan berasa seronok lakuan yang betul.
semasa melakukan aktiviti.
Menerima keputusan dalam permainan  Boleh berkomunikasi dengan pelbagai cara
secara positif. semasa melakukan kemahiran berlari.

 Boleh menggunakan kemahiran berlari dalam
aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

5.3 Berkebolehan 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli

berkomunikasi dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti.

pelbagai cara semasa 5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima

melakukan aktiviti fizikal. kekurangan rakan sebaya.

5.3.3 Memberi dan menerima maklum balas

44

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS BERLARI

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

Dinamika Kumpulan 5.4.1 secara terbuka.
5.4 Berkebolehan
5.4.2 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
membentuk kumpulan dan kumpulan.
bekerjasama dalam 5.4.3 Menerima ahli baharu dalam kumpulan yang
kumpulan. dibentuk.
5.4.4 Membimbing ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti.
5.4.5 Menerima kelemahan rakan sepasukan dan
5.4.6 kekuatan pihak lawan sebagai cabaran.
5.4.7 Berperanan sebagai ketua kumpulan.
Patuh kepada arahan ketua.
Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

45

46

TERHAD DRAF

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS
KEMAHIRAN ASAS LOMPATAN

47

TERHAD DRAF

48

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS LOMPATAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh melompat tali dengan gaya gunting.
1.10 Berkebolehan 1.10.1 Berlari dan melompat pada satu jarak.
melakukan kemahiran 1.10.2 Melakukan lompat tinggi dengan gaya TAHAP PENGUASAAN 2
asas lompatan dengan  Boleh melakukan lari landas dan lonjakan.
lakuan yang betul. gunting.  Boleh mengenal pasti kaki yang sesuai untuk

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN membuat lonjakan.
KOGNITIF)
TAHAP PENGUASAAN 3
2.10 Berkebolehan 2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan  Boleh melakukan lari landas, lonjakan dengan
mengaplikasi konsep 2.11.2 lontaran dengan jarak lontaran semasa
pergerakan dan prinsip melontar peluru. gaya gunting, layangan dan mendarat.
mekanik dalam Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan  Boleh mengenal pasti perkaitan antara kelajuan
kemahiran asas melempar dengan jarak lemparan semasa
lompatan. melempar cakera. melonjak dengan jarak lompatan.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) TAHAP PENGUASAAN 4
 Boleh mengaplikasikan lari landas, lonjakan.
Pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian
Keselamatan 5.1.2 berdasarkan aktiviti yang dijalankan. layangan, dan mendarat semasa melompat
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.3 tinggi dengan gaya gunting dengan lakuan yang
dan mengamalkan elemen Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani betul.
pengurusan dan berdasarkan spesifikasi alatan.
keselamatan. TAHAP PENGUASAAN 5
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat  Boleh melakukan lompat tinggi dengan gaya
melakukan aktiviti.
gunting pada pelbagai aras ketinggian dengan
Mengenal pasti ruang yang selamat untuk lakuan yang betul dan konsisten.
melakukan aktiviti.  Boleh berkeyakinan dan mempunyai
tanggungjawab kendiri semasa kemahiran asas
lompatan.

5.1.4

49

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS LOMPATAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan TAHAP PENGUASAAN 6
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2 berdasarkan kesihatan.
5.2.3 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan  Boleh melakukan lompatan pada satu jarak
dan tanggungjawab kendiri pelbagai kemahiran pergerakan. dengan lompat tinggi gaya gunting dalam
semasa melakukan aktiviti Memilih tindakan untuk menyelesaikan pertandingan mini dengan lakuan yang betul.
fizikal. masalah berdasarkan rekod kecergasan.
Menerima cabaran dan berasa seronok  Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
5.2.4 semasa melakukan aktiviti. semasa melakukan kemahiran melompat.
Menerima keputusan dalam permainan
secara positif.  Boleh menggunakan kemahiran berlari dan
melompat dalam aktiviti meningkatkan
kecergasan.

5.2.5

Interaksi Sosial 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli
5.3 Berkebolehan 5.3.2 kumpulan semasa melakukan aktiviti.
5.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima
berkomunikasi dalam kekurangan rakan sebaya.
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal. Memberi dan menerima maklum balas
secara terbuka.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
5.4 Berkebolehan 5.4.2 kumpulan.
5.4.3
membentuk kumpulan dan Menerima ahli baharu dalam kumpulan
bekerjasama dalam yang dibentuk.
kumpulan.
Membimbing ahli kumpulan semasa
5.4.4 melakukan aktiviti.
Menerima kelemahan rakan sepasukan dan
5.4.5 kekuatan pihak lawan sebagai cabaran.
Berperanan sebagai ketua kumpulan.

50

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS LOMPATAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.4.6 Patuh kepada arahan ketua.
5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

51

TERHAD DRAF

52

TERHAD DRAF

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS
KEMAHIRAN ASAS BALINGAN

53

TERHAD DRAF

54

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS BALINGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh melontar objek bulat dan melempar objek
1.11 Berkebolehan 1.11.1 Melontar peluru dari kedudukan power
melakukan kemahiran 1.11.2 position. leper dalam posisi berdiri.
asas balingan dengan
lakuan yang betul. Melempar cakera dari kedudukan power TAHAP PENGUASAAN 2
position.  Boleh melempar cakera dari posisi berdiri

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN dengan rotasi pinggul dan tangan yang
KOGNITIF) memegang cakera diayun menyilang badan ke
bahu yang sebelah lagi.
2.11 Berkebolehan 2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan  Boleh melontar peluru dari posisi berdiri dengan
mengaplikasi konsep 2.11.2 lontaran dengan jarak lontaran semasa rotasi pinggul dengan menolak tangan yang
pergerakan dan prinsip melontar peluru. memegang peluru ke hadapan dan ke atas.
mekanik dalam Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan  Boleh menyatakan cara memegang peluru dan
kemahiran asas melempar dengan jarak lemparan semasa cakera yang betul.
balingan. melempar cakera.
TAHAP PENGUASAAN 3
ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)  Boleh melempar cakera dengan laju dari posisi

Pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian berdiri serta tangan yang memegang cakera
Keselamatan 5.1.2 berdasarkan aktiviti yang dijalankan. diayun menyilang dan kepala didongak. badan
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.3 ke bahu yang sebelah lagi.
dan mengamalkan elemen Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani  Boleh melontar peluru dari posisi berdiri dengan
pengurusan dan berdasarkan spesifikasi alatan. rotasi pinggul dengan mengaplikasikan
keselamatan. pemindahan berat badan dari pinggul ke bahu,
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat lengan, tangan dan melakukan tolakan peluru ke
5.1.4 melakukan aktiviti. hadapan dan ke atas.
Mengenal pasti ruang yang selamat untuk
melakukan aktiviti. TAHAP PENGUASAAN 4
 Boleh melempar cakera dari kedudukan power

position dengan lakuan yang betul.

55

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS BALINGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan  Boleh melontar peluru dari kedudukan power
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2 berdasarkan kesihatan. position dengan lakuan yang betul.
5.2.3 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan
dan tanggungjawab kendiri pelbagai kemahiran pergerakan.  Boleh mengenal pasti perkaitan antara kelajuan
semasa melakukan aktiviti Memilih tindakan untuk menyelesaikan lemparan dengan jarak lontaran semasa
fizikal. masalah berdasarkan rekod kecergasan. melontar peluru dan melempar cakera.
Menerima cabaran dan berasa seronok
5.2.4 semasa melakukan aktiviti. TAHAP PENGUASAAN 5
Menerima keputusan dalam permainan  Boleh melontar peluru dan melempar cakera
5.2.5 secara positif.
dari kedudukan power position pada satu jarak
Interaksi Sosial 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli dengan turutan dan lakuan yang betul.
5.3 Berkebolehan 5.3.2 kumpulan semasa melakukan aktiviti.  Boleh melontar peluru dan melempar cakera
5.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima dari kedudukan power position dengan turutan
berkomunikasi dalam kekurangan rakan sebaya. dan lakuan yang betul.
pelbagai cara semasa Memberi dan menerima maklum balas  Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
melakukan aktiviti fizikal. secara terbuka. pengurusan dan keselamatan semasa
melakukan aktiviti melontar peluru dan
Dinamika Kumpulan 5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli melempar cakera.
5.4 Berkebolehan 5.4.2 kumpulan.
5.4.3 Menerima ahli baharu dalam kumpulan TAHAP PENGUASAAN 6
membentuk kumpulan dan yang dibentuk.  Boleh melontar peluru dan melempar cakera
bekerjasama dalam Membimbing ahli kumpulan semasa
kumpulan. melakukan aktiviti. dalam pertandingan mini dengan lakuan yang
Menerima kelemahan rakan sepasukan dan betul.
5.4.4 kekuatan pihak lawan sebagai cabaran.  Boleh mengenal pasti turutan lakuan melontar
Berperanan sebagai ketua kumpulan. peluru dan melempar cakera yang betul.
Patuh kepada arahan ketua.  Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.

5.4.5
5.4.6

56

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS – KEMAHIRAN ASAS BALINGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

57

TERHAD DRAF

58

TERHAD DRAF

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

59

TERHAD DRAF

60

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh mengenal pasti alatan yang boleh
1.12 Berkebolehan 1.12.1 Membaling alatan bantuan kepada sasaran.
melakukan kemahiran 1.12.2 Melakukan bobing di air dalam (deep water digunakan untuk reaching rescue dan throwing
keyakinan dan rescue.
keselamatan di air. bobbing) sambil bergerak ke hadapan.  Boleh melakukan bobbing di dalam air.
 Boleh melakukan aksi tangan kuak dada dengan
1.13 Berkebolehan 1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak dada dengan bantuan alat apungan.
melakukan kemahiran bantuan serta bernafas.  Boleh melakukan aksi kaki kuak dada dengan
renang dengan lakuan bantuan alat apungan.
yang betul. 1.13.2 Melakukan aksi kaki kuak dada dengan
bantuan. TAHAP PENGUASAAN 2
 Boleh menggulung tali yang digunakan untuk
1.13.3 Melakukan kuak dada.
throwing rescue dan membaling ke dalam
2.12 Mengaplikasi konsep 2.12.1 Membezakan alatan yang sesuai untuk kolam.
keyakinan dan 2.12.2 reaching rescue dan throwing rescue.  Boleh menyatakan perbezaan antara alat
keselamatan di air. Mengenal pasti pergerakan tapak tangan reaching rescue dengan throwing rescue.
semasa melakukan bobing di air dalam.  Boleh melakukan tenggelam ke air dalam dan
timbul ke permukaan air serta boleh menyatakan
2.13 Mengaplikasi konsep 2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara pergerakan tapak tangan semasa melakukan
pergerakan dalam 2.13.2 pergerakan kaki, tangan, dan pernafasan tenggelam timbul.
kemahiran renang. dalam kuak dada.  Boleh melakukan aksi tangan kuak dada dengan
Membezakan kelajuan dan penggunaan bantuan alat apungan serta bernafas apabila
daya antara kuak rangkak dengan kuak tangan dikuak.
dada.  Boleh menyatakan pergerakan kaki dan tangan
semasa melakukan kuak dada.

TAHAP PENGUASAAN 3

 Boleh menggunakan kemahiran membaling
alatan throwing rescue ke mangsa yang berada
di dalam kolam.

61

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)  Boleh menarik mangsa yang berpaut pada
alatan throwing rescue ke dek.
Pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian
Keselamatan 5.1.2 berdasarkan aktiviti yang dijalankan.  Boleh melakukan bobing di air dalam dengan
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.3 membuat satu lompatan ke hadapan.
dan mengamalkan elemen Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani
pengurusan dan berdasarkan spesifikasi alatan.  Boleh melakukan aksi kaki, tangan, dan
keselamatan. bernafas semasa berenang kuak dada dengan
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat bantuan alat apungan.
5.1.4 melakukan aktiviti.
 Boleh menyatakan perkaitan antara pergerakan
Mengenal pasti ruang yang selamat untuk kaki, tangan, dan pernafasan semasa
melakukan aktiviti. melakukan kuak dada.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan TAHAP PENGUASAAN 4
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2 berdasarkan kesihatan.  Boleh membaling alatan throwing rescue kepada
5.2.3 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan
dan tanggungjawab kendiri pelbagai kemahiran pergerakan. mangsa yang berada di dalam kolam dengan
semasa melakukan aktiviti Memilih tindakan untuk menyelesaikan lakuan yang betul.
fizikal. masalah berdasarkan rekod kecergasan.  Boleh melakukan bobing di air dalam dengan
Menerima cabaran dan berasa seronok lakuan yang betul.
5.2.4 semasa melakukan aktiviti.  Boleh melakukan kuak dada dengan lakuan
Menerima keputusan dalam permainan yang betul dengan bantuan rakan atau
5.2.5 secara positif. menggunakan alat apungan.
 Boleh menyatakan perbezaan kelajuan dan
Interaksi Sosial 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli penggunaan daya antara kuak rangkak dengan
5.3 Berkebolehan 5.3.2 kumpulan semasa melakukan aktiviti. kuak dada.
5.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima
berkomunikasi dalam kekurangan rakan sebaya. TAHAP PENGUASAAN 5
pelbagai cara semasa  Boleh membaling alatan throwing rescue kepada
melakukan aktiviti fizikal. Memberi dan menerima maklum balas
mangsa yang berada di dalam pelbagai situasi
di dalam kolam renang dengan lakuan yang
betul dan boleh menarik mangsa dengan posisi
badan yang selamat.

62

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

Dinamika Kumpulan 5.4.1 secara terbuka.  Boleh melakukan bobing di air dalam secara
5.4 Berkebolehan 5.4.2 berterusan dengan lakuan yang betul dan
5.4.3 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli konsisten.
membentuk kumpulan dan kumpulan.
bekerjasama dalam Menerima ahli baharu dalam kumpulan  Boleh melakukan kuak dada berterusan pada
kumpulan. yang dibentuk. satu jarak dengan lakuan yang betul dan
Membimbing ahli kumpulan semasa konsisten.
5.4.4 melakukan aktiviti.
Menerima kelemahan rakan sepasukan dan  Boleh menunjukkan keyakinan dan
5.4.5 kekuatan pihak lawan sebagai cabaran. tanggungjawab kendiri semasa melakukan
5.4.6 Berperanan sebagai ketua kumpulan. aktiviti akuatik asas.
5.4.7 Patuh kepada arahan ketua.
Bekerjasama dalam kumpulan semasa TAHAP PENGUASAAN 6
melakukan aktiviti.  Boleh menggunakan kemahiran keyakinan dan

keselamatan di air seperti membaling alatan
throwing rescue kepada mangsa bobing di air
dalam apabila menghadapi situasi kecemasan
dalam aktiviti simulasi di kolam renang.
 Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
akuatik.
 Boleh melakukan kuak dada dalam
pertandingan mini dengan lakuan yang betul dan
konsisten.
 Boleh melakukan renang kuak dada sebagai
aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.

63

TERHAD DRAF

64

TERHAD DRAF

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

65

TERHAD DRAF

66

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh mengenal pasti jenis-jenis ikatan dan
1.14 Berkebolehan melakukan 1.14.1 Melakukan kemahiran ikatan untuk
menghasilkan gajet. simpulan berdasarkan gambar ikatan atau
aktiviti rekreasi dan Bermain permainan tradisional yang model ikatan.
menggunakan kemahiran membaling,  Boleh mengetahui peraturan permainan Konda
kesenggangan. 1.14.2 memukul, berlari, dan menangkap seperti Kondi dan Tating Lawi Ayam.
permainan Konda Kondi.
1.14.3 Bermain permainan tradisional yang TAHAP PENGUASAAN 2
menggunakan kemahiran menggunakan  Boleh membuat ikatan dan simpulan
kemahiran menimang berterusan seperti
permainan Tating Lawi Ayam. berdasarkan tunjukcara.
 Boleh bermain Konda Kondi dan Tating Lawi

Ayam.

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN TAHAP PENGUASAAN 3
KOGNITIF)
2.14.1 Menyenaraikan jenis-jenis ikatan dan  Boleh menghasilkan satu gajet dengan
2.14 Berkebolehan 2.14.2 simpulan berdasarkan gajet yang menggunakan ikatan dan simpulan.
mengaplikasi dihasilkan.
pengetahuan dan Menyatakan strategi dalam permainan  Boleh menggunakan kemahiran memukul,
strategi dalam aktiviti tradisional seperti Konda Kondi dan Tating membaling dan menangkap dalam permainan
rekreasi dan Lawi Ayam. Konda Kondi.
kesenggangan.
 Boleh menggunakan kemahiran menimang
semasa bermain Tating Lawi Ayam.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) TAHAP PENGUASAAN 4

Pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian  Boleh menghasilkan satu model gajet dengan
Keselamatan 5.1.2 berdasarkan aktiviti yang dijalankan. menggunakan ikatan dan simpulan dengan
5.1 Berkebolehan mematuhi ikatan yang kemas dan betul serta boleh
dan mengamalkan elemen Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani menyenaraikan jenis ikatan dan simpulan yang
pengurusan dan digunakan.

 Boleh mengaplikasi peraturan semasa bermain

67

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

keselamatan. berdasarkan spesifikasi alatan. permainan Konda Kondi dan Tating Lawi Ayam
Mematuhi peraturan keselamatan di tempat dengan lakuan yang betul.
5.1.3 melakukan aktiviti.
5.1.4 Mengenal pasti ruang yang selamat untuk TAHAP PENGUASAAN 5
melakukan aktiviti.  Boleh menghasilkan beberapa model gajet
Tanggungjawab Kendiri 5.2.1
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2 Meningkatkan komponen kecergasan yang boleh digunakan dalam perkhemahan atau
5.2.3 berdasarkan kesihatan. aktiviti seharian yang dipilih dengan
dan tanggungjawab kendiri Mempamerkan keyakinan untuk melakukan menggunakan ikatan dan simpulan dengan
semasa melakukan aktiviti pelbagai kemahiran pergerakan. ikatan yang kemas dan betul di dalam kumpulan
fizikal. Memilih tindakan untuk menyelesaikan kecil..
masalah berdasarkan rekod kecergasan.  Boleh menggunakan strategi yang sesuai untuk
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok menang semasa permainan Konda Kondi dan
semasa melakukan aktiviti. Tating Lawi Ayam dengan lakuan yang betul.
5.2.5 Menerima keputusan dalam permainan  Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
secara positif. dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti
Interaksi Sosial 5.3.1 rekreasi dan kesenggangan.
5.3 Berkebolehan 5.3.2 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli
5.3.3 kumpulan semasa melakukan aktiviti. TAHAP PENGUASAAN 6
berkomunikasi dalam Mengiktiraf kebolehan dan menerima  Boleh menghasilkan gajet dengan
pelbagai cara semasa kekurangan rakan sebaya.
melakukan aktiviti fizikal. Memberi dan menerima maklum balas menggunakan ikatan kemahiran dan simpulan
secara terbuka. serta bermain permainan Konda Kondi dan
Dinamika Kumpulan Tating Lawi Ayam sebagai aktiviti rekreasi dan
5.4 Berkebolehan membentuk Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli kesenggangan untuk mengekalkan tahap
kumpulan. kecergasan fizikal.
kumpulan dan Menerima ahli baharu dalam kumpulan  Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa
bekerjasama dalam semasa melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.

5.4.1
5.4.2

68

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

kumpulan. yang dibentuk.

5.4.3 Membimbing ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti.
5.4.4 Menerima kelemahan rakan sepasukan dan
kekuatan pihak lawan sebagai cabaran.
5.4.5 Berperanan sebagai ketua kumpulan.
5.4.6 Patuh kepada arahan ketua.
5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

69

TERHAD DRAF

70

TERHAD DRAF

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

71

TERHAD DRAF

72

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 3 : KECERGASAN MENINGKATKAN KESIHATAN (DOMAIN TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh melakukan sendiri aktiviti memanaskan
PSIKOMOTOR)
badan yang umum dan menyejukkan badan.
Konsep Kecergasan  Boleh membezakan antara aktiviti

3.1 Berkebolehan 3.1.1 Melakukan aktiviti memanaskan badan memanaskan badan dengan menyejukkan
melakukan aktiviti fizikal 3.1.2 yang khusus berdasarkan aktiviti fizikal badan.
berdasarkan konsep yang akan dilakukan.
kecergasan. Melakukan aktiviti menyejukkan badan. TAHAP PENGUASAAN 2
 Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan
3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan selepas
yang khusus dengan aktiviti fizikal tertentu yang
melakukan aktiviti fizikal. ditunjukkan dan menyejukkan badan.
 Boleh menyatakan kesan kekurangan air
ASPEK 4 : APLIKASI PENGETAHUAN MENINGKATKAN KECERGASAN (dehidrasi) terhadap prestasi semasa
(DOMAIN KOGNITIF) melakukan senaman.
4.1.1 Mengenal pasti aktiviti yang sesuai untuk
Konsep Kecergasan senaman memanaskan badan yang khusus TAHAP PENGUASAAN 3
4.1 Berkebolehan 4.1.2 berdasarkan aktiviti fizikal yang akan  Boleh mengenal pasti senaman yang sesuai
4.1.3 dilakukan.
mengaplikasi konsep 4.1.4 Menerangkan perbezaan antara aktiviti digunakan sebagai aktiviti memanaskan badan
kecergasan semasa memanaskan badan dengan aktiviti yang khusus berdasarkan aktiviti fizikal yang
melakukan aktiviti menyejukkan badan. akan dilakukan.
fizikal. Menyatakan kadar nadi yang mesti dicapai  Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan
selepas memanaskan badan. yang khusus berdasarkan aktiviti fizikal yang
Menerangkan kesan dehidrasi terhadap akan dilakukan.
prestasi semasa melakukan senaman.  Boleh mengira kadar nadi selama 1 minit.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) TAHAP PENGUASAAN 4

Pengurusan dan  Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan
yang khusus berdasarkan aktiviti fizikal yang
Keselamatan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian akan dilakukan mengikut prosedur yang betul.

5.1 Berkebolehan mematuhi berdasarkan aktiviti yang dijalankan.  Boleh mengira kadar nadi selama 1 minit

dan mengamalkan elemen 5.1.2 Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani

pengurusan dan berdasarkan spesifikasi alatan.

73

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

keselamatan. 5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal.
5.1.4 melakukan aktiviti.  Boleh menyatakan kadar nadi yang mesti
Mengenal pasti ruang yang selamat untuk
Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 melakukan aktiviti. dicapai selepas memanaskan badan.
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2
5.2.3 Meningkatkan komponen kecergasan TAHAP PENGUASAAN 5
dan tanggungjawab kendiri berdasarkan kesihatan.  Boleh merancang dan melakukan senaman
semasa melakukan aktiviti Mempamerkan keyakinan untuk melakukan
fizikal. pelbagai kemahiran pergerakan. memanaskan badan yang khusus dalam
Memilih tindakan untuk menyelesaikan kumpulan kecil dengan aktiviti fizikal tertentu
5.2.4 masalah berdasarkan rekod kecergasan. yang boleh menaikkan kadar nadi melebihi 120
Menerima cabaran dan berasa seronok denyutan seminit mengikut prosedur yang betul
5.2.5 semasa melakukan aktiviti. dengan bimbingan guru.
Menerima keputusan dalam permainan  Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
Interaksi Sosial 5.3.1 secara positif. dalam kumpulan semasa merancang dan
5.3 Berkebolehan 5.3.2 melakukan senaman memanaskan badan.
5.3.3 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli
berkomunikasi dalam kumpulan semasa melakukan aktiviti. TAHAP PENGUASAAN 6
pelbagai cara semasa Mengiktiraf kebolehan dan menerima  Boleh mengetuai senaman memanaskan badan
melakukan aktiviti fizikal. kekurangan rakan sebaya.
Memberi dan menerima maklum balas yang dirancang dan menyejukkan badan
secara terbuka. sebelum dan selepas melakukan aktiviti
Pendidikan Jasmani, aktiviti fizikal dan sukan
Dinamika Kumpulan tertentu mengikut prosedur yang betul dan
5.4 Berkebolehan konsisten.
 Boleh menunjukkan keyakinan dan
membentuk kumpulan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
bekerjasama dalam aktiviti fizikal.
kumpulan.
5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
5.4.2 kumpulan.
5.4.3 Menerima ahli baharu dalam kumpulan
yang dibentuk.
Membimbing ahli kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

74

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.4.4 Menerima kelemahan rakan sepasukan dan
kekuatan pihak lawan sebagai cabaran.
5.4.5 Berperanan sebagai ketua kumpulan.
5.4.6 Patuh kepada arahan ketua.
5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

75

TERHAD DRAF

76

TERHAD DRAF

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

77

TERHAD DRAF

78

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 3 : KECERGASAN MENINGKATKAN KESIHATAN (DOMAIN TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh melakukan senaman meningkatkan
PSIKOMOTOR)
kapasiti aerobik.
Komponen Kecergasan  Boleh melakukan senaman meningkatkan

3.2 Berkebolehan melakukan 3.2.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti senaman regangan dan tahu perkaitan antara
senaman regangan dengan kelenturan
senaman meningkatkan aerobik dalam jangka masa yang  Boleh mengukur ketinggian dan menimbang
berat dan merekod.
kapasiti aerobik. ditetapkan.
TAHAP PENGUASAAN 2
3.3 Berkebolehan melakukan 3.3.1 Melakukan senaman regangan pada otot-  Boleh melakukan senaman meningkatkan
senaman meningkatkan otot yang dapat meningkatkan julat
kelenturan. pergerakan (range of motion). kapasiti aerobik dalam jangka masa yang
ditetapkan.
3.4 Berkebolehan melakukan 3.4.1 Melakukan aktiviti yang boleh meningkatkan  Boleh melakukan senaman regangan dan
senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot boleh menyatakan perkaitan antara senaman
daya tahan dan seperti separa cangkung, ringkuk tubi regangan dengan kelenturan.
kekuatan otot. separa, bangkit tubi, jengkit kaki setempat,  Boleh menyatakan makna prinsip FITT
lentik belakang berselang seli tangan dan (frequency, intensity, time and type)
kaki, hamstring curl, tekan tubi ubah suai,  Boleh melakukan aktiviti yang boleh
tekan tubi, dan oblique curl berulang kali meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot
dalam jangka masa 30 saat. dan menamakan otot-otot utama yang terlibat
semasa melakukan senaman tersebut.
3.5 Mengenal pasti 3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat  Boleh mengira Indeks Jisim Badan (BMI)
komposisi badan. 3.5.2 badan. berdasarkan ukuran ketinggian dan berat
badan sendiri menggunakan rumus:
Merekod pertumbuhan diri dari segi
ketinggian dan berat badan. berat (kg)

Pentaksiran 3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan tinggi x tinggi (m)
Kecergasan Fizikal menggunakan Bateri Ujian Standard
3.6 Berkebolehan Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk
mengukur
tahap kecergasan

79

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

fizikal berasaskan 3.6.2 Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).  Membandingkan BMI sendiri dengan norma.
kesihatan. Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
TAHAP PENGUASAAN 3
ASPEK 4 : APLIKASI PENGETAHUAN MENINGKATKAN KECERGASAN  Boleh melakukan aktiviti meningkatkan
(DOMAIN KOGNITIF)
kapasiti aerobik dan boleh mengesan
4.2 Berkebolehan 4.2.1 Mengaplikasi prinsip FITT (frequency, perubahan kadar nadi sebelum, semasa dan
mengaplikasi konsep asas 4.2.2 intensity, time and type) dalam selepas melakukan senaman.
kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik.  Boleh mengenal pasti pelbagai jenis regangan
Memerihal perubahan kadar nadi sebelum, semasa melakukan senaman meningkat
semasa, dan selepas melakukan aktiviti kelenturan mengikut prinsip FITT.
meningkatkan kapasiti aerobik.  Boleh menyatakan cara mengurangkan
kandungan lemak berlebihan dalam badan.
4.3 Berkebolehan 4.3.1 Menyatakan perkaitan antara senaman
regangan dengan kelenturan. TAHAP PENGUASAAN 4
mengaplikasi konsep asas  Boleh mengaplikasikan prinsip FITT semasa
Menamakan otot-otot utama yang
kelenturan. 4.3.2 digunakan semasa melakukan senaman melakukan senaman yang meningkatkan
regangan. kapasiti aerobik, kelenturan dan daya tahan
4.3.3 Mengaplikasi prinsip FITT dalam otot yang disediakan oleh guru mengikut
meningkatkan kelenturan melalui senaman lakuan dan prosedur yang betul.
regangan.  Boleh mengenal pasti jenis aktiviti dan jangka
masa yang disasarkan semasa melakukan
4.4 Berkebolehan 4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang terlibat senaman meningkat kapasiti aerobik mengikut
mengaplikasi konsep asas 4.4.2 semasa melakukan senaman kekuatan dan prinsip FITT.
kekuatan dan daya tahan daya tahan otot.  Boleh mengenal pasti ulangan yang
otot. Mengaplikasi prinsip FITT dalam disasarkan semasa melakukan senaman
meningkatkan daya tahan dan kekuatan meningkat daya tahan otot mengikut prinsip
otot. FITT.

80

TERHAD DRAF
STANDARD PRESTASI
TAHUN 5

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN

4.5 Berkebolehan memahami 4.5.1 Membanding Indeks Jisim Badan (BMI) TAHAP PENGUASAAN 5
hubung kait antara 4.5.2 sendiri dengan norma.  Boleh melakukan senaman untuk diri sendiri
komposisi badan dengan
kecergasan. Menyatakan cara-cara mengurangkan yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan
kandungan lemak berlebihan dalam badan. dan daya tahan otot dengan lakuan dan
prosedur yang betul berdasarkan aktiviti yang
4.6 Berkebolehan mengenal 4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diri diberi mengikut prinsip FITT.
pasti tahap kecergasan 4.6.2 dengan norma Ujian SEGAK. diri  Boleh menunjukkan keyakinan dan
fizikal. Menilai tahap kecergasan fizikal tanggungjawab kendiri semasa melakukan
berasaskan kesihatan. aktiviti fizikal.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) TAHAP PENGUASAAN 6

Pengurusan dan  Boleh merancang secara berkumpulan pelan
senaman kecergasan fizikal untuk diri sendiri
Keselamatan dengan mengaplikasi prinsip FITT seperti
jangka masa dan jenis senaman kapasiti
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian aerobik, pelbagai jenis senaman meningkatkan
dan mengamalkan elemen 5.1.2 berdasarkan aktiviti yang dijalankan. kelenturan dan ulangan bagi meningkatkan
pengurusan dan daya tahan otot.
keselamatan. Menyimpan peralatan Pendidikan Jasmani
berdasarkan spesifikasi alatan.  Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.
5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat
 Boleh melakukan senaman meningkatkan
melakukan aktiviti. kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan, dan
kekuatan otot secara berkala sebagai aktiviti
5.1.4 Mengenal pasti ruang yang selamat untuk meningkatkan kecergasan fizikal.

melakukan aktiviti.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2 berdasarkan kesihatan.
5.2.3 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan
dan tanggungjawab kendiri pelbagai kemahiran pergerakan.
semasa melakukan aktiviti Memilih tindakan untuk menyelesaikan
fizikal.
81

TERHAD DRAF

TAHUN 5

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.2.4 masalah berdasarkan rekod kecergasan.
5.2.5 Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktiviti.
Menerima keputusan dalam permainan
secara positif.

Interaksi Sosial 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan ahli
5.3 Berkebolehan 5.3.2 kumpulan semasa melakukan aktiviti.
5.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima
berkomunikasi dalam kekurangan rakan sebaya.
pelbagai cara semasa
melakukan aktiviti fizikal. Memberi dan menerima maklum balas
secara terbuka.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
5.4 Berkebolehan 5.4.2 kumpulan.
5.4.3
membentuk kumpulan dan Menerima ahli baharu dalam kumpulan
bekerjasama dalam yang dibentuk.
kumpulan.
Membimbing ahli kumpulan semasa
5.4.4 melakukan aktiviti.
Menerima kelemahan rakan sepasukan dan
5.4.5 kekuatan pihak lawan sebagai cabaran.
5.4.6 Berperanan sebagai ketua kumpulan.
5.4.7 Patuh kepada arahan ketua.
Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

82

KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

BAHAGIAN PEMBANGUNAN PENDIDIKAN
ARAS 4-8, BLOK E9

KOMPLEKS KERAJAAN PERSEKUTUAN
62604 PUTRAJAYA