DSKP_PJ TAHUN 6

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN KATEGORI MEMADANG

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1

1.8 Berkebolehan 1.8.1 Melakukan balingan tangan lurus ke  Membaling bola pada pelbagai kelajuan. dan
melakukan kemahiran 1.8.2 sasaran dengan pelbagai kelajuan.  Menangkap bola dari pelbagai aras
asas permainan 1.8.3 Memukul bola yang dibaling dengan
kategori memadang pelbagai kelajuan. kelajuan.
dengan lakuan yang 1.8.4 Menahan bola yang dibaling dengan
betul. 1.8.5 pelbagai kelajuan dengan menggunakan TAHAP PENGUASAAN 2
alatan pemukul.
Melakukan balingan dari pelbagai aras dan  Boleh membaling bola dengan tangan lurus ke
kelajuan mengikut situasi. sasaran dengan pelbagai kelajuan.
Menangkap bola dari pelbagai aras dan
kelajuan.  Boleh menyatakan dengan ringkas perkaitan
mekanik lakuan membaling dengan kelajuan
bola.

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN TAHAP PENGUASAAN 3
KOGNITIF)
 Boleh memukul dan menahan bola yang
2.8 Berkebolehan 2.8.1 Menyatakan perkaitan antara mekanik dibaling perlahan menggunakan alatan
mengaplikasi konsep lakuan membaling dengan kelajuan pemukul.
pergerakan dan prinsip 2.8.2 balingan.
mekanik dalam Mengenal pasti kelajuan ayunan pemukul  Boleh menyatakan kelajuan ayunan alatan
kemahiran asas 2.8.3 ketika kontak dengan bola yang dibaling pemukul ketika kontak dengan bola yang
permainan kategori 2.8.4 pada pelbagai kelajuan. dibaling pada pelbagai kelajuan.
memadang. 2.8.5
Mengenal pasti pemasaan memukul bola  Boleh mengaplikasi penggunaan serap daya
yang datang pada pelbagai kelajuan. semasa menangkap bola dengan tangan dan
Membezakan penggunaan daya semasa menahan bola dengan alatan pemukul.
membaling bola pada pelbagai kelajuan.
Menerangkan penggunaan serap daya TAHAP PENGUASAAN 4
semasa menangkap bola yang dibaling.
 Boleh memukul bola yang dibaling dengan
pelbagai kelajuan menggunakan alatan pemukul
dengan lakuan yang betul.

 Boleh mengenal pasti pemasaan yang sesuai
untuk memukul bola yang datang pada pelbagai
kelajuan.

43

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN KATEGORI MEMADANG

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

2.8.6 Menerangkan penggunaan serap daya  Boleh menahan bola yang dibaling pada
semasa menahan bola dengan alatan pelbagai kelajuan menggunakan alatan pemukul
pemukul.
dengan lakuan yang betul.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) TAHAP PENGUASAAN 5
 Boleh membaling, menahan, dan memukul ke
Pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian
Keselamatan 5.1.2 berdasarkan jenis aktiviti yang dijalankan. sasaran serta menangkap bola pada pelbagai
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.3 aras dan kelajuan mengikut situasi dengan
dan mengamalkan elemen 5.1.4 Menerangkan situasi dan peralatan yang lakuan yang betul dan konsisten.
pengurusan dan boleh membahayakan diri.  Boleh membezakan penggunaan daya semasa
keselamatan. membaling bola pada pelbagai kelajuan.
Menyenaraikan kebaikan mematuhi  Berkebolehan menunjukkan keyakinan dan
peraturan keselamatan. tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti
fizikal.
Menentukan ruang yang selamat untuk
melakukan aktiviti. TAHAP PENGUASAAN 6
 Boleh menggunakan pelbagai kemahiran
Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Bertanggungjawab melakukan aktiviti fizikal
5.2 Menunjukkan keyakinan dalam pendidikan jasmani sebagai satu cara kategori memadang dan strategi mengikut situasi
5.2.2 meningkatkan tahap kecergasan. dalam permainan kecil.
dan tanggungjawab kendiri 5.2.3 Berusaha melakukan aktiviti fizikal untuk  Boleh menggunakan kemahiran kategori
semasa melakukan aktiviti 5.2.4 mencapai matlamat yang ditetapkan. memadang sebagai aktiviti meningkatkan
fizikal. Melibatkan diri dalam merancang aktiviti kecergasan fizikal.
fizikal dan membuat keputusan.  Berkebolehan membentuk kumpulan dan
Menerima cabaran dan berasa seronok bekerjasama dalam kumpulan.
semasa melakukan aktiviti.

44

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN KATEGORI MEMADANG

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

Interaksi Sosial 5.3.1 Memberi kritikan membina dan menerima
5.3 Berkebolehan 5.3.2 kritikan secara terbuka di dalam kumpulan.
Mendengar pendapat orang lain dan
berkomunikasi dalam 5.3.3 menyumbang idea dalam menyelesaikan
pelbagai cara semasa 5.3.4 masalah.
melakukan aktiviti fizikal. Menghormati pendapat orang lain.
Berinteraksi secara positif dalam pelbagai
situasi semasa melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bertanggungjawab sebagai ketua
5.4 Berkebolehan membentuk 5.4.2
5.4.3 kumpulan.
kumpulan dan 5.4.4
bekerjasama dalam Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
kumpulan. 5.4.5
kumpulan.

Membimbing ahli dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

Menerima kemampuan rakan sepasukan

sebagai cabaran untuk meningkatkan

prestasi.

Bekerjasama dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

45

46

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS

47

48

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh berjalan pada jarak yang jauh dan lari
1.9 Berkebolehan 1.9.1 Melakukan lari beritma dengan pantas dan
melakukan kemahiran 1.9.2 melepasi halangan secara berterusan. beritma melepasi halangan.
asas berlari dan Berjalan kaki pada satu jarak yang jauh.  Boleh melompat pada satu ketinggian dan
berjalan dengan
lakuan yang betul. mendarat dengan bahagian belakang badan.
 Boleh melangkah silang dan merejam objek
1.10 Berkebolehan 1.10.1 Melakukan lompat tinggi dengan gaya
melakukan kemahiran Fosbury Flop. berbentuk rod.
asas lompatan  Boleh memutar objek berbentuk sfera yang
dengan lakuan yang
betul. bertali.

1.11 Berkebolehan 1.11.1 Berlari, melangkah silang, dan merejam TAHAP PENGUASAAN 2
melakukan kemahiran 1.11.2 objek berbentuk rod pada satu jarak.  Boleh lari beritma melepasi beberapa
asas balingan dengan
lakuan yang betul. Memutar dan membaling objek berbentuk halangan secara berterusan.
sfera yang bertali pada satu jarak.  Boleh melonjak dengan kedua-dua belah kaki

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN serta melompat pada satu ketinggian dan
KOGNITIF) mendarat dengan bahagian belakang badan.
 Boleh menyatakan bahagian badan yang
2.9 Berkebolehan 2.9.1 Mengenal pasti perkaitan antara kelajuan terlebih dahulu menyentuh tilam semasa
mengaplikasi konsep 2.9.2 terkawal dengan lari beritma melepasi mendarat.
dan prinsip pergerakan halangan.  Boleh berlari, melangkah silang, dan merejam
dalam kemahiran asas Mengenal pasti teknik berjalan kaki yang objek berbentuk rod serta boleh menyatakan
berlari dan berjalan. betul. sudut pelepasan semasa merejam.
 Boleh memutar dan membaling objek
berbentuk sfera bertali.
 Boleh menyatakan bahagian tapak kaki yang
menyentuh permukaan semasa berjalan kaki.

49

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

2.10 Berkebolehan 2.10.1 Mengenal pasti bahagian badan yang TAHAP PENGUASAAN 3
mengaplikasi konsep 2.10.2 terlebih dahulu menyentuh tilam semasa
pergerakan dan prinsip mendarat dalam lompat tinggi dengan gaya  Boleh mengawal kelajuan semasa lari beritma
mekanik dalam Fosbury Flop. melepasi beberapa halangan secara
kemahiran asas Mengenal pasti sudut lonjakan semasa berterusan.
lompatan. melakukan lompat tinggi dengan gaya
Fosbury Flop.  Boleh berlari landas, melonjak sebelah kaki
2.11 Berkebolehan melepasi palang dan mendarat dengan
mengaplikasi konsep 2.11.1 Mengenal pasti sudut pelepasan semasa bahagian belakang badan serta tahu sudut
pergerakan dan 2.11.2 merejam objek berbentuk rod. lonjakan.
prinsip mekanik dalam
kemahiran asas Mengenal pasti kedudukan badan semasa  Boleh berlari, melangkah silang, dan merejam
balingan. membaling objek berbentuk sfera yang objek berbentuk rod pada satu jarak.
bertali.
 Boleh memutar dan membaling objek
berbentuk sfera bertali pada satu jarak.

 Boleh mengawal koordinasi kaki dan tangan
semasa berjalan kaki pada jarak yang jauh.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) TAHAP PENGUASAAN 4
 Boleh lari beritma melepasi beberapa
Pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian
Keselamatan 5.1.2 berdasarkan jenis aktiviti yang dijalankan. halangan secara berterusan dengan lakuan
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.3 yang betul.
dan mengamalkan elemen Menerangkan situasi dan peralatan yang  Boleh mengaplikasikan sudut lonjakan
pengurusan dan boleh membahayakan diri. semasa melakukan lompat tinggi dengan
keselamatan. gaya Fosbury Flop dengan lakuan yang betul.
Menyenaraikan kebaikan mematuhi  Boleh berlari, melangkah silang, dan merejam
5.1.4 peraturan keselamatan. objek berbentuk rod pada satu jarak dengan

Menentukan ruang yang selamat untuk lakuan yang betul.
melakukan aktiviti.
 Boleh memutar dan membaling objek
berbentuk sfera bertali pada satu jarak
dengan lakuan yang betul serta tahu
kedudukan badan yang betul semasa
memutar dan membaling.

50

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Bertanggungjawab melakukan aktiviti fizikal  Boleh berjalan kaki pada jarak yang jauh
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2 dalam pendidikan jasmani sebagai satu dengan teknik yang betul.
cara meningkatkan tahap kecergasan.
dan tanggungjawab kendiri Berusaha melakukan aktiviti fizikal untuk TAHAP PENGUASAAN 5
semasa melakukan aktiviti mencapai matlamat yang ditetapkan.  Boleh lari beritma dengan pantas melepasi
fizikal. Melibatkan diri dalam merancang aktiviti
fizikal dan membuat keputusan. beberapa halangan secara berterusan
5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok dengan langkah yang konsisten.
semasa melakukan aktiviti.  Boleh mengaplikasi sudut lonjakan semasa
5.2.4 melakukan lompat tinggi gaya Fosbury Flop
dengan lakuan yang betul pada pelbagai
Interaksi Sosial 5.3.1 Memberi kritikan membina dan menerima ketinggian.
5.3 Berkebolehan 5.3.2 kritikan secara terbuka di dalam kumpulan.  Boleh berlari, melangkah silang, dan merejam
Mendengar pendapat orang lain dan objek berbentuk rod pada jarak yang
berkomunikasi dalam 5.3.3 menyumbang idea dalam menyelesaikan disasarkan dengan lakuan yang betul.
pelbagai cara semasa 5.3.4 masalah.  Boleh memutar dan membaling objek
melakukan aktiviti fizikal. Menghormati pendapat orang lain. berbentuk sfera bertali pada satu jarak
Berinteraksi secara positif dalam pelbagai sasaran dengan lakuan yang betul.
situasi semasa melakukan aktiviti.  Boleh berjalan kaki pada satu jarak yang jauh
dengan teknik yang betul dan konsisten.
Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bertanggungjawab sebagai ketua  Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
5.4 Berkebolehan membentuk 5.4.2 pengurusan dan keselamatan semasa
5.4.3 kumpulan. melakukan aktiviti lari beritma melepasi
kumpulan dan halangan, lompatan, rejaman dan balingan.
bekerjasama dalam Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
kumpulan. TAHAP PENGUASAAN 6
kumpulan.  Boleh berjalan kaki pada jarak jauh, lari

Membimbing ahli dalam kumpulan semasa beritma melepasi halangan, melompat tinggi
gaya Fosbury Flop, merejam objek berbentuk
melakukan aktiviti. rod, dan membaling objek bentuk sfera bertali
dalam pertandingan mini dengan lakuan yang

51

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : OLAHRAGA ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.4.4 Menerima kemampuan rakan sepasukan betul secara konsisten.
5.4.5 sebagai cabaran untuk meningkatkan
prestasi.  Boleh menggunakan kemahiran berlari dan
Bekerjasama dalam kumpulan semasa melompat sebagai aktiviti meningkatkan
melakukan aktiviti. kecergasan fizikal.

 Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti olahraga asas.

52

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

53

54

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1
 Boleh menyenaraikan peralatan menyelamat
1.12 Berkebolehan 1.12.1 Melakukan tindakan menyelamat serta
melakukan kemahiran 1.12.2 merta dengan cara reaching rescue dan bagi reaching rescue dan throwing rescue.
keyakinan dan throwing rescue mengikut situasi  Boleh melakukan aksi kaki semasa menjejak air
keselamatan di air. kelemasan di dalam kolam.
Melakukan kemahiran menjejak air (water dengan bantuan alat apungan di dalam air
treading) dengan bantuan. cetek.
 Boleh menolak dinding dengan kaki, luncur
1.13 Berkebolehan 1.13.1 Melakukan kuak dada atau kuak rangkak dengan badan streamline untuk mendapatkan
melakukan kemahiran pada satu jarak. jarak.
renang dengan lakuan
yang betul. TAHAP PENGUASAAN 2
 Boleh menunjuk cara menggunakan peralatan
ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN
KOGNITIF) menyelamat.
 Boleh melakukan aksi kaki dan tangan semasa
2.12 Berkebolehan 2.12.1 Mengenal pasti tindakan menyelamat serta
mengaplikasi konsep 2.12.2 merta yang wajar dilakukan bagi menangani menjejak air dengan bantuan alat apungan di
keyakinan dan situasi kelemasan di dalam kolam. dalam kolam serta boleh menyatakan cara
keselamatan di air. mengekalkan kepala di permukaan air.
Mengenal pasti pergerakan tangan dan kaki  Boleh melakukan kuak rangkak atau kuak dada
yang boleh membantu mengekalkan kepala dengan bantuan pada satu jarak.

di permukaan air semasa menjejak air. TAHAP PENGUASAAN 3
 Boleh menunjuk cara dan menerangkan kaedah
2.13 Berkebolehan 2.13.1 Mengenal pasti teknik pernafasan semasa
mengaplikasi konsep melakukan kuak dada atau kuak rangkak menyelamat menggunakan reaching rescue dan
pergerakan dan prinsip pada satu jarak. throwing rescue berdasarkan situasi kelemasan
mekanik dalam di dalam kolam.
kemahiran renang.  Boleh melakukan aksi kaki dan tangan semasa
menjejak air dengan bantuan alat apungan di
dalam kolam serta boleh mengekalkan kepala di
permukaan air.

55

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)  Boleh melakukan kuak rangkak dan kuak dada
dengan bantuan serta bernafas pada satu jarak.
Pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian
Keselamatan 5.1.2 berdasarkan jenis aktiviti yang dijalankan.  Boleh menyatakan perkaitan kaki, tangan
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.3 dengan pernafasan semasa melakukan kuak
dan mengamalkan elemen Menerangkan situasi dan peralatan yang rangkak dan kuak dada.
pengurusan dan boleh membahayakan diri.
keselamatan. TAHAP PENGUASAAN 4
Menyenaraikan kebaikan mematuhi  Boleh melakukan tindakan menyelamat serta
5.1.4 peraturan keselamatan.
merta dengan prosedur yang betul berdasarkan
Menentukan ruang yang selamat untuk situasi dalam simulasi kelemasan di dalam
melakukan aktiviti. kolam.
 Boleh menjejak air dengan lakuan yang betul
Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Bertanggungjawab melakukan aktiviti fizikal tanpa bantuan dan mengenal pasti pergerakan
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2 dalam pendidikan jasmani sebagai satu tangan dan kaki yang boleh mengekalkan
cara meningkatkan tahap kecergasan. kepala di permukaan air semasa menjejak air.
dan tanggungjawab kendiri Berusaha melakukan aktiviti fizikal untuk  Boleh melakukan kuak rangkak dan kuak dada
semasa melakukan aktiviti mencapai matlamat yang ditetapkan. dengan teknik pernafasan yang betul pada satu
fizikal. Melibatkan diri dalam merancang aktiviti jarak dengan lakuan yang betul.
fizikal dan membuat keputusan.
5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok TAHAP PENGUASAAN 5
semasa melakukan aktiviti.  Boleh menjejak air dengan pergerakan tangan
5.2.4
Memberi kritikan membina dan menerima dan kaki untuk mengekalkan kepala di
Interaksi Sosial 5.3.1 kritikan secara terbuka di dalam kumpulan. permukaan air.
5.3 Berkebolehan 5.3.2 Mendengar pendapat orang lain dan  Boleh melakukan kuak rangkak dan kuak dada
menyumbang idea dalam menyelesaikan dengan lakuan yang betul dan meningkatkan
berkomunikasi dalam masalah. jarak serta kelajuan.
pelbagai cara semasa Menghormati pendapat orang lain.  Boleh mematuhi dan mengamalkan elemen
melakukan aktiviti fizikal. pengurusan dan keselamatan semasa
melakukan aktiviti akuatik asas.
5.3.3

56

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : AKUATIK ASAS

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.3.4 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai TAHAP PENGUASAAN 6
situasi semasa melakukan aktiviti.
 Boleh menjejak air dalam tempoh masa yang
Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bertanggungjawab sebagai ketua ditetapkan.
5.4 Berkebolehan 5.4.2
5.4.3 kumpulan.  Boleh melakukan kuak rangkak dan kuak dada
membentuk kumpulan dan sebagai aktiviti meningkatkan kecergasan fizikal.
bekerjasama dalam Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
kumpulan.  Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan kemahiran akuatik asas.

kumpulan.

Membimbing ahli dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

5.4.4 Menerima kemampuan rakan sepasukan

sebagai cabaran untuk meningkatkan

prestasi.

5.4.5 Bekerjasama dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

57

58

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

59

60

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN (DOMAIN PSIKOMOTOR) TAHAP PENGUASAAN 1

 Boleh melakar dan melabel lapan arah mata

1.14 Berkebolehan 1.14.1 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan angin dengan betul.

melakukan aktiviti clue.

rekreasi dan 1.14.2 Bermain permainan tradisional yang TAHAP PENGUASAAN 2

kesenggangan. menggunakan kemahiran berlari dan  Boleh bergerak ke arah mata angin yang dikenal

mengelak dalam permainan Libat dan pasti dan menyatakan maklumat atau objek yang

Hidup Mati. dicari berdasarkan clue.

 Boleh bermain permainan tradisional Libat dan

ASPEK 2 : APLIKASI PENGETAHUAN DALAM PERGERAKAN (DOMAIN Hidup Mati serta boleh menyatakan peraturan
KOGNITIF) permainan.

2.14 Berkebolehan 2.14.1 Mentafsir clue pada kad maklumat semasa TAHAP PENGUASAAN 3
mengaplikasi 2.14.2 melakukan aktiviti pandu arah.
pengetahuan dan Mengenal pasti strategi yang sesuai  Boleh melakukan aktiviti pandu arah dengan
strategi dalam aktiviti digunakan semasa bermain permainan mentafsir clue dalam kumpulan kecil.
rekreasi dan tradisional seperti permainan Libat dan
kesenggangan. Hidup Mati.  Boleh bermain permainan tradisional Libat dan
Hidup Mati dengan mengaplikasi peraturan
permainan.

TAHAP PENGUASAAN 4

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)  Boleh melakukan aktiviti pandu arah secara

berkumpulan dan mentafsir clue serta

Pengurusan dan menyelesaikan tugasan berdasarkan kad
Keselamatan
5.1 Berkebolehan mematuhi maklumat.
dan mengamalkan
elemen pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian  Boleh mengaplikasi strategi untuk menang
keselamatan. 5.1.2
berdasarkan jenis aktiviti yang dijalankan. dalam permainan tradisional Libat dan Hidup

Menerangkan situasi dan peralatan yang Mati.

boleh membahayakan diri.

5.1.3 Menyenaraikan kebaikan mematuhi

peraturan keselamatan.

61

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.1.4 Menentukan ruang yang selamat untuk TAHAP PENGUASAAN 5

melakukan aktiviti.  Boleh mereka cipta permainan kecil dengan

mengaplikasikan kemahiran berlari dan

Tanggungjawab Kendiri mengelak.
5.2 Menunjukkan keyakinan
5.2.1 Bertanggungjawab melakukan aktiviti fizikal  Boleh mereka cipta aktiviti pandu arah
dan tanggungjawab kendiri 5.2.2
semasa melakukan aktiviti dalam pendidikan jasmani sebagai satu berdasarkan ‘clue’ dan kad maklumat dalam
fizikal.
cara meningkatkan tahap kecergasan. kumpulan kecil.

Berusaha melakukan aktiviti fizikal untuk  Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara

mencapai matlamat yang ditetapkan. semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti

fizikal dan membuat keputusan. TAHAP PENGUASAAN 6

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok  Boleh melakukan aktiviti pandu arah dan

semasa melakukan aktiviti. permainan tradisional Libat dan Hidup Mati atau

permainan yang direka cipta sebagai aktiviti

Interaksi Sosial rekreasi dan kesenggangan untuk mengekalkan
5.3 Berkebolehan
5.3.1 Memberi kritikan membina dan menerima tahap kecergasan fizikal.
berkomunikasi dalam 5.3.2
pelbagai cara semasa kritikan secara terbuka di dalam kumpulan.  Boleh membentuk kumpulan dan bekerjasama
melakukan aktiviti fizikal. 5.3.3
5.3.4 Mendengar pendapat orang lain dan dalam kumpulan sebagai aktiviti meningkatkan

menyumbang idea dalam menyelesaikan kecergasan fizikal.

masalah.

Menghormati pendapat orang lain.

Berinteraksi secara positif dalam pelbagai

situasi semasa melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bertanggungjawab sebagai ketua
5.4 Berkebolehan membentuk 5.4.2
5.4.3 kumpulan.
kumpulan dan
bekerjasama dalam Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
kumpulan.
kumpulan.

Membimbing ahli dalam kumpulan

semasa melakukan aktiviti.

62

TAHUN 6

MODUL KEMAHIRAN : REKREASI DAN KESENGGANGAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.4.4 Menerima kemampuan rakan sepasukan
5.4.5 sebagai cabaran untuk meningkatkan
prestasi.
Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

63

64

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

65

66

TAHUN 6

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 3 : KECERGASAN MENINGKATKAN KESIHATAN (DOMAIN TAHAP PENGUASAAN 1
PSIKOMOTOR)  Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan

3.1 Berkebolehan melakukan 3.1.1 Melakukan aktiviti memanaskan badan dan dan menyejukkan badan dalam kumpulan kecil.
aktiviti fizikal berdasarkan 3.1.2 menyejukkan badan.
konsep kecergasan. TAHAP PENGUASAAN 2
Mengira kadar nadi sebelum dan selepas  Boleh mengira kadar nadi selama satu minit
melakukan aktiviti fizikal.
sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal.
ASPEK 4 : APLIKASI PENGETAHUAN MENINGKATKAN KECERGASAN  Boleh menyatakan dengan ringkas peranan
(DOMAIN KOGNITIF)
kadar nadi sebagai petunjuk beban aktiviti.
4.1 Berkebolehan 4.1.1 Merancang aktiviti memanaskan dan
mengaplikasi konsep 4.1.2 menyejukkan badan. TAHAP PENGUASAAN 3
kecergasan semasa Menggunakan kadar nadi sebagai petunjuk  Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan
melakukan aktiviti fizikal. intensiti dalam merancang aktiviti fizikal.
sehingga kadar nadi meningkat melebihi 120
ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF) denyutan seminit dalam kumpulan kecil.

Pengurusan dan 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian TAHAP PENGUASAAN 4
Keselamatan 5.1.2 berdasarkan jenis aktiviti yang dijalankan.  Boleh melakukan aktiviti memanaskan badan
5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.3
dan mengamalkan elemen Menerangkan situasi dan peralatan yang sehingga kadar nadi meningkat melebihi 120
pengurusan dan boleh membahayakan diri. denyutan seminit dan menyejukkan badan dalam
keselamatan. kumpulan kecil mengikut prosedur yang betul.
Menyenaraikan kebaikan mematuhi
5.1.4 peraturan keselamatan. TAHAP PENGUASAAN 5
 Boleh merancang dan melakukan aktiviti
Menentukan ruang yang selamat untuk
melakukan aktiviti. memanaskan badan dan menyejukkan badan
yang sesuai dengan keperluan intensiti latihan
mengikut prosedur yang betul dan konsisten.
 Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti.

67

TAHUN 6

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Mengamalkan senaman sebagai satu gaya TAHAP PENGUASAAN 6
5.2.2 hidup sihat.
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.3 Berusaha melakukan aktiviti fizikal untuk  Boleh mengetuai aktiviti memanaskan dan
dan tanggungjawab kendiri mencapai matlamat yang ditetapkan. menyejukkan badan sebelum dan selepas
semasa melakukan aktiviti Melibatkan diri dalam merancang aktiviti melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani atau
fizikal. fizikal dan membuat keputusan. fizikal yang sesuai dengan keperluan intensiti
Menerima cabaran dan berasa seronok latihan mengikut prosedur yang betul dan
5.2.4 semasa melakukan aktiviti. konsisten.

 Boleh bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

Interaksi Sosial 5.3.1 Memberi kritikan membina dan menerima
5.3 Berkebolehan 5.3.2 kritikan secara terbuka di dalam kumpulan.
Mendengar pendapat orang lain dan
berkomunikasi dalam 5.3.3 menyumbang idea dalam menyelesaikan
pelbagai cara semasa 5.3.4 masalah.
melakukan aktiviti fizikal. Menghormati pendapat orang lain.
Berinteraksi secara positif dalam pelbagai
situasi semasa melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bertanggungjawab sebagai ketua
5.4 Berkebolehan membentuk 5.4.2
5.4.3 kumpulan.
kumpulan dan
bekerjasama dalam Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
kumpulan.
kumpulan.

Membimbing ahli dalam kumpulan

semasa melakukan aktiviti.

5.4.4 Menerima kemampuan rakan sepasukan

sebagai cabaran untuk meningkatkan

prestasi.

68

TAHUN 6

MODUL KECERGASAN : KONSEP KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

5.4.5 Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.

69

70

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

71

72

TAHUN 6

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 3 : KECERGASAN MENINGKATKAN KESIHATAN (DOMAIN TAHAP PENGUASAAN 1

PSIKOMOTOR)  Boleh melakukan senaman meningkatkan

kapasiti aerobik dalam jangka masa yang

3.2 Berkebolehan 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti ditetapkan secara berterusan.

melakukan senaman aerobik dalam jangka masa yang ditetapkan  Boleh menyatakan senaman regangan khusus
meningkatkan kapasiti pada intensiti rendah dan sederhana.
pada otot utama dan boleh melakukan

aerobik. senaman tersebut.

 Boleh mengukur dan merekod pertumbuhan diri

3.3 Berkebolehan 3.3.1 Melakukan senaman regangan khusus dari segi ketinggian dan berat badan.

melakukan senaman pada otot-otot yang terlibat dalam aktiviti

meningkatkan kelenturan. fizikal yang akan dilakukan. TAHAP PENGUASAAN 2

 Boleh melakukan senaman meningkatkan

3.4 Berkebolehan 3.4.1 Melakukan senaman kekuatan dan daya kapasiti aerobik pada intensiti rendah dalam

melakukan senaman tahan otot yang menggunakan otot-otot jangka masa yang ditetapkan secara

meningkatkan kekuatan utama. berterusan.

dan daya tahan otot.  Boleh melakukan senaman meningkatkan

kekuatan dan daya tahan otot yang

3.5 Berkebolehan mengenal 3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat menggunakan otot-otot utama dan boleh

pasti komposisi badan. badan. menyatakan nama otot tersebut.

 Boleh menyatakan dengan ringkas prinsip

3.6 Berkebolehan mengukur 3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal dengan FITT.

tahap kecergasan menggunakan Bateri Ujian Standard  Boleh membanding Indeks Jisim Badan (BMI)

fizikal berasaskan Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk sendiri dengan norma.

kesihatan. Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).

3.6.2 Merekod keputusan ujian SEGAK. TAHAP PENGUASAAN 3

 Boleh melakukan pelbagai senaman

meningkatkan kapasiti aerobik dalam jangka

masa yang ditetapkan secara berterusan.

 Boleh menghitung kadar nadi maksimum

dengan rumus 220- umur untuk diri sendiri.

73

TAHUN 6

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

ASPEK 4 : APLIKASI PENGETAHUAN MENINGKATKAN KECERGASAN TAHAP PENGUASAAN 4
(DOMAIN KOGNITIF)  Boleh menghitung kadar nadi sasaran bagi

4.2 Berkebolehan 4.2.1 Menyatakan penggunaan teknologi dalam intensiti sederhana untuk diri sendiri.
memantau intensiti latihan semasa  Boleh melakukan senaman aerobik pada
mengaplikasi konsep asas melakukan senaman meningkatkan kapasiti
aerobik. intensiti sederhana dengan kadar denyutan
kapasiti aerobik. Merancang sesi senaman bagi nadi yang telah dikenal pasti dan boleh
meningkatkan kapasiti aerobik berdasarkan menamakan alat untuk memantau intensiti
4.2.2 prinsip FITT. semasa melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.3 Berkebolehan 4.3.1 Mengenal pasti senaman regangan yang  Boleh melakukan senaman daya tahan otot
mengaplikasi konsep asas 4.3.2 boleh meningkatkan kelenturan pada untuk mendapatkan bilangan ulangan dalam
kelenturan. sendi-sendi tertentu. jangka masa 20-30 saat.
Merancang sesi senaman regangan bagi
meningkatkan kelenturan berdasarkan TAHAP PENGUASAAN 5
prinsip FITT.  Boleh melakukan senaman meningkatkan

4.4 Berkebolehan 4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang terlibat kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
mengaplikasi konsep asas 4.4.2 semasa melakukan aktiviti kekuatan dan dengan lakuan dan prosedur yang betul.
kekuatan dan daya tahan daya tahan otot.  Boleh menentukan intensiti senaman dan jenis
otot. senaman bagi diri sendiri untuk meningkatkan
Merancang aktiviti senaman untuk kapasiti aerobik, kelenturan, dan daya tahan
meningkatkan daya tahan otot berdasarkan otot.
prinsip FITT.  Boleh menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti kecergasan.

4.5 Berkebolehan memahami 4.5.1 Membanding Indeks Jisim Badan (BMI) TAHAP PENGUASAAN 6
perkaitan antara 4.5.2
komposisi badan dengan sendiri dengan norma.  Boleh merancang senaman meningkatkan
kecergasan. kapasiti aerobik, senaman regangan, dan daya
Menyatakan cara-cara untuk tahan otot berdasarkan prinsip FITT untuk diri
sendiri.
mengurangkan risiko penyakit hipokinetik.

74

TAHUN 6

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

4.6 Berkebolehan mengenal 4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diri  Boleh melakukan senaman kecergasan secara
pasti tahap kecergasan 4.6.2 dengan norma Ujian SEGAK. berkala sebagai aktiviti meningkatkan
fizikal. Menilai tahap kecergasan fizikal diri dan kecergasan.
melakukan tindakan susulan berdasarkan
keputusan Ujian SEGAK.  Boleh berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.

ASPEK 5 : KESUKANAN (DOMAIN AFEKTIF)

Pengurusan dan

Keselamatan

5.1 Berkebolehan mematuhi 5.1.1 Menerangkan persediaan diri dan pakaian
dan mengamalkan elemen 5.1.2 berdasarkan jenis aktiviti yang dijalankan.
pengurusan dan
keselamatan. Menerangkan situasi dan peralatan yang
boleh membahayakan diri.

5.1.3 Menyenaraikan kebaikan mematuhi

peraturan keselamatan.

5.1.4 Menentukan ruang yang selamat untuk

melakukan aktiviti.

Tanggungjawab Kendiri 5.2.1 Bertanggungjawab melakukan aktiviti fizikal
5.2 Menunjukkan keyakinan 5.2.2 dalam pendidikan jasmani sebagai satu
cara meningkatkan tahap kecergasan.
dan tanggungjawab kendiri Berusaha melakukan aktiviti fizikal untuk
semasa melakukan aktiviti mencapai matlamat yang ditetapkan.
fizikal. Melibatkan diri dalam merancang aktiviti
fizikal dan membuat keputusan.
5.2.3 Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktiviti.
5.2.4

75

TAHUN 6

MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN

STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN STANDARD PRESTASI

Interaksi Sosial 5.3.1 Memberi kritikan membina dan menerima
5.3 Berkebolehan 5.3.2 kritikan secara terbuka di dalam kumpulan.
Mendengar pendapat orang lain dan
berkomunikasi dalam 5.3.3 menyumbang idea dalam menyelesaikan
pelbagai cara semasa 5.3.4 masalah.
melakukan aktiviti fizikal. Menghormati pendapat orang lain.
Berinteraksi secara positif dalam pelbagai
situasi semasa melakukan aktiviti.

Dinamika Kumpulan 5.4.1 Bertanggungjawab sebagai ketua
5.4 Berkebolehan membentuk 5.4.2
5.4.3 kumpulan.
kumpulan dan
bekerjasama dalam Melibatkan diri secara aktif sebagai ahli
kumpulan.
kumpulan.

Membimbing ahli dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

5.4.4 Menerima kemampuan rakan sepasukan

sebagai cabaran untuk meningkatkan

prestasi.

5.4.5 Bekerjasama dalam kumpulan semasa

melakukan aktiviti.

76



KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

BAHAGIAN PEMBANGUNAN PENDIDIKAN
ARAS 4-8, BLOK E9

KOMPLEKS KERAJAAN PERSEKUTUAN
62604 PUTRAJAYA