BUKU LATIHAN SUKAN BIRU

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SEKOLAH KEBANGSAAN RELAU (KEDAH)

14200 SG JAWI, SEBERANG PERAI SELATAN

RUMAH BENDAHARA

1. PN MASLINA MANSOR
2. PN SITI NAZRIAH NASER
3. PN SALMIYAH ISMAIL
4. PN HARWATY ABD HALIM
5. PN NOOR SHAFAZILAH ABD RAHMAN
6. EN MOHD PARDZLI LAZIM
7. EN KALAISELVAM A/L MURUGAN

SEKOLAH TRANSFORMASI 2025

1

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

GURU RUMAH SUKAN SK RELAU

MERAH
1. PN AZIZAH BINTI DIN (KETUA)
2. CIK SITI ZALEHA BINTI CHE YA
3. PN ROSLINA BINTI ISHAK
4. PN LIM LEAY SHIA
5. EN ABDUL RAHMAN BIN AWANG
6. EN MUHAMAD RIZAL BIN YAACOB
7. EN MUHAMMAD IKRAM BIN ABD KARIM

BIRU
1. PN MASLINA BINTI MANSOR (KETUA)
2. PN SITI NAZRIAH BINTI NASER
3. PN SALMIYAH BINTI ISMAIL
4. PN HARWATY BINTI ABDUL [email protected]
5. EN MOHD PARDZLI BIN LAZIM
6. EN KALAISELVAM A/L MURUGAN
7. PN. NOOR SHAFAZILAH BINTI ABD RAHMAN

HIJAU
1. PN NORASIAH BINTI ISMAIL (KETUA)
2. PN NORLIANA BINTI A. BAKAR
3. PN SUHAILA BINTI SIRUN
4. PN NORZIEWATI BINTI DAUD
5. EN MOHD RIDZUAN BIN MAT YUSOP
6. EN MOHD NIZAM BIN MUSA
7. EN MUHAMMAD NASIR BIN AWANG KECHIK
8. EN ZU YUSFAMI BIN YUSOFF

KUNING
1. PN HANIS AYUNI BINTI ZAMAN (KETUA)
2. PN NUR LATIFAH BINTI ABDULLAH
3. PN RUBISHAH BINTI ABDUL RAHMAN
4. PN NOOR AZIAH BINTI AHMAD
5. PN MAS ZAHANIM BINTI AYOB
6. EN MOHD IKHSAN SABRI BIN ZAMHARI
7. EN MUHAMAD SUFFIAN BIN MAZLAN

2

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH BIRU

Tahun 1

BIL NAMA
1. Muhammad Ammar Darwish bin Muhamad Haffiz
2. Muhammad Muiz Nadheer bin Mazlan
3. Nur Adriana Ayuni binti Muhamad
4. Nur Dania Insyirah binti Mohd Farouk
5. Nur Qistina Natasya binti Saad
6. Sarah Aleya binti Mohamad Sofri
7. Muhamad Aqmar Irfan bin Muhamad Jalil
8. Muhammad Danish Haikal bin Muslin
9. Muhammad Hariz Ubaidah bin Mohd Yusof
10. Muhammad sufi Dhiyuddin bin Abdullah
11. Nur Waheeza Afifah binti Mohd Ezuan
12. Nurul Fatin Nazeeha binti Abdu Karim

Tahun 2

BIL NAMA
1. Muhamad Firas bin Muhamad Nazri
2. Muhammad Hadif Hilmi bin Mohd Abdul Hafis
3. Nor Shafika binti Mohamad Noor
4. Nur Dalili Syahirah binti mohammad Haffiz
5. Nur Husnina Qaisara binti Roshakimi
6. Syazwie Scha Isabella binti Adnan
7. Mohamad Iman Syafizi bin Mohamad Sayutti
8. Muhammad Iman Qayyum bin Mohd. Suhaimi
9. Muhammad Zafri bin Mohd Rizal
10. Nur Farhani Danish binti Mohd Rizal
11. Rais Rosnan bin Abdullah
12. Alysa Nada Nadira binti Mohd. Faizal

3

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH BIRU

Tahun 3

BIL NAMA
1. Aliea Damiasara binti Khairul Izwan
2. Mohamad Arik Syahil bin Abdullah
3. Muhammad Danial Iqramudin bin Aminudin
4. Muhammad Haris Rayyan bin Mohd Rosli
5. Qurratul Ainie Syuhada binti Mohamad Hafiz Adnin
6. Nur Qairina Delisha binti Mohd Farouk
7. Damia Darwisya binti Mohd Izzuan
8. Muhammad Alif bin Mohd Fadzil
9. Muhammad Qaish bin Abdul Qayyum
10. Nur Aina Damia binti Faazly
11. Nur Aleesya Adriana binti Khairul Asyraf
12. Muhammad Adam Idris bin Mohd Yusoff

Tahun 4

BIL NAMA
1. Mohamad Fariz Ikwan bin Abdullah
2. Muhammad Arfan Danish bin Mohd Zaidi
3. Muhammad Darwish Aiman bin Amerudin
4. Muhammad Syazwan bin Mohd Hazizie
5. Nur Irdina Batrisyia binti Mat Sobri
6. Ahmad Khusyammil Akmar bin Jamadi
7. Aira Qistina binti Mohamad Nazri
8. Mohamad Amir Harith bin Mohd Suhaimi
9. Mohamad Iman Syirazi bin Mohamad Sayutti
10. Muhammad Adam Arif bin Ariffin
11. Muhammad Farid Iqmal bin Mohd Yusoff
12. Muhammad Ibrahim bin Izham Izzaidi
13. Muhammad Izzat Arfan bin Mohamed Sazaly
14. Muhammad Muazzam bin Mohd Izzuan
15. Nur Aina Balqis binti Zakaria
16. Nurul Umairah binti Mohd Fuad
17. Uzair Haqiemy bin Mohd Farouk

4

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH BIRU

Tahun 5

BIL NAMA
1. Abdullah Husin bin Alkhalil
2. Muhammad Aiman Hafizal bin Mohd Faizal
3. Muhammad Danish Zukarnain bin Iskandar Zulkarnain
4. Muhammad Haziq bin Mohamad Nazli
5. Muhammad Imran Shah bin Muhammad Shahril
6. Muhammad Rais Danial bin Mohd Norizan
7. Nur Hafiezah binti Ahmad Tamizi
8. Nurul Syuhada binti Mohamad Rosham
9. Puteri Marsha Qistina binti Fakrul Radzi
10. Aryssa Syafiqah binti Abdullah
11. Khairunnisa binti mohd Yusrihafizal
12. Mohamad Haikal bin Mat Saad
13. Muhammad Afiq Ikram bin Rosli
14. Nur Aina Batrisyia binti Faazly
15. Nurul Alya Qistina binti Nurulnizam
16. Puteri Nur Alesya Natasha binti Adnan

Tahun 6

BIL NAMA
1. Anny Syazila binti Mohd Yusoff
2. Farish Zakuan bin Mohd Fazrul
3. Muhammad Ashraf Wajdi bin Mohd Azolman
4. Nur Khayrin Syamila binti Shahrul Zaimi
5. Nur Mahdi Irfan bin Mat Tarmizi
6. Nur Shafiqah binti Shahar
7. Nurul Hakima binti Mohd Fuad
8. Muhammad Amirul Haikal bin Mohd Zairi
9. Muhammad Zulhafizi bin Jasmi
10. Rabiatul Shafiyah binti Shaharom

5

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

1. PANDUAN PENGURUSAN AKTIVITI DAN LATIHAN RUMAH SUKAN

A. HARI AKTIVITI / LATIHAN

i Setiap pasukan adalah wajib menjalankan aktiviti atau latihan mingguan mengikut jadual latihan yang
ditetapkan oleh majlis sukan.

ii Latihan tambahan boleh dijalankan pada hari atau masa yang lain dengan syarat :
iii Memberitahu dan mendapat keizinan daripada GPK Kokurikulum dan Guru Besar terlebih dahulu.
iv Terdapat tempat untuk menjalankan aktiviti.
v Ada Guru Penasihat yang mengawasi aktiviti.
vi Tarikh-tarikh aktiviti yang tidak dapat dijalankan akan diberitahu dari semasa ke semasa dan dicatatkan di

papan kenyataan kokurikulum.

B. MASA AKTIVITI / LATIHAN - 3.30 petang – 4.30 petang
i Sesi Latihan : Pelajar Sesi Pagi

C. PAKAIAN SEMASA AKTIVITI / LATIHAN

i Baju T (T-shirt) rumah sukan ATAU
ii Baju T (T-shirt) kokurikulum ATAU
iii Baju T (T-shirt) putih.
iv Seluar trek hitam atau biru tua.
v Kasut sukan atau kasut sekolah.

D. KEHADIRAN

i Setiap ahli pasukan adalah diwajibkan hadir dalam setiap aktiviti / latihan pada masa yang ditetapkan.
ii Kehadiran ahli pasukan hendaklah dicatatkan dalam buku laporan aktiviti rumah sukan oleh Guru Penasihat

masing-masing.
iii Pelajar yang tidak hadir perlu memberikan surat yang menyatakan sebab-sebab ketidakhadiran mereka yang

ditandatangani oleh ibu bapa mereka.
iv Pelajar yang tidak hadir sebanyak tiga kali aktiviti / latihan, guru penasihat perlu menghantar surat

pemberitahuan kepada ibu bapa mereka.

E. BUKU LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN

i Setiap pasukan hendaklah mengguna pakai satu buku laporan yang telah disediakan.
ii Setiap maklumat dalam buku berkenaan hendaklah dilengkapkan dan sentiasa dikemaskini.
iii Semua aktiviti / latihan hendaklah direkodkan dalam buku laporan.
iv Buku laporan yang telah lengkap hendaklah diserahkan ke bilik GPK Kokurikulum sehari selepas aktiviti /

latihan dijalankan.
v Guru penyelaras akan menyemak dan memastikan semua buku laporan telah dihantar ke bilik GPK

Kokurikulum.
vi Guru penyelaras hendaklah menyerahkan buku laporan kepada GPK Kokurikulum pada setiap bulan untuk

disahkan dan ditandatangani.

6

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

2. MESYUARAT AGUNG RUMAH-RUMAH SUKAN SK RELAU 2020
PAGI

PASUKAN LOKASI TARIKH HARI MASA
BIRU KELAS 1 AL-FARABI 7.45 – 8.15
MERAH KELAS 1 AL-BIRUNI 21 JAN 2020 SELASA 7.45 – 8.15
HIJAU KELAS 4 AL-BIRUNI 7.45 – 8.15
KUNING KELAS 4 AL-FARABI 21 JAN 2020 SELASA 7.45 – 8.15

21 JAN 2020 SELASA

21 JAN 2020 SELASA

3. JADUAL LATIHAN PASUKAN RUMAH SUKAN

LATIHAN 1 (11-12 MAC 2020)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Merah Hijau
Balapan Biru Kuning
L. Peluru Merah Hijau
L. Jauh Biru Kuning
L.Tinggi

LATIHAN 2 (25-26 MAC 2020)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Biru Kuning
Balapan Merah Hijau
L. Peluru Biru Kuning
L. Jauh Merah Hijau
L.Tinggi

LATIHAN 3 (1-2 APR 2020)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Merah Hijau
Balapan Biru Kuning
L. Peluru Merah Hijau
L. Jauh Biru Kuning
L.Tinggi

7

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LATIHAN 4 (8-9 APR 2020)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Biru Kuning
Balapan Merah Hijau
L. Peluru Biru Kuning
L. Jauh Merah Hijau
L.Tinggi

SUKANTARA, ACARA AKHIR PADANG

Pasukan Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat
Merah 12 April 2020 13 April 2020 14 April 2020 15 April 2020 16 April 2020 17 April 2020
Hijau Akhir Padang
Biru Sukantara Akhir Padang Sukaneka/ Raptai
Kuning Raptai Kejohanan
Sukantara Akhir Padang
Akhir Padang Sukaneka/ Raptai
Sukantara Raptai Kejohanan

Sukantara Sukaneka/ Raptai
Raptai Kejohanan

Sukaneka/ Raptai
Raptai Kejohanan

RAPTAI 1, RAPTAI 2

Bil Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat
Pasukan 12 April 13 April 14 April 15 April 16 April 17 April

2020 2020 2020 2020 2020 2020

1 Pengakap Malaysia Sukaneka /
2 TKRS Raptai Kejohanan
3 PBSM
4 Pergerakan Puteri Islam Raptai Penuh
5 Merah Kejohanan
6 Hijau
7 Biru
8 Kuning

ARAHAN KEPADA PELAJAR

A) Sesi latihan : Sesi Pagi - 8.00 petang – 9.45 pagi
B) Pakaian
: 1. Beruniform Lengkap atau Separa Lengkap
: 2. Baju T (T-Shirt) rumah sukan SMK Kempas
: 3. Seluar panjang (Track Suit) berwarna Biru Gelap atau Hitam
: 4. Memakai kasut

8

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

5. MESYUARAT AGUNG PASUKAN RUMAH SUKAN

Tarikh : .....................................................
Hari : .....................................................
Masa : .....................................................
Tempat : .....................................................
Kehadiran : .....................................................

1. Ucapan alu-aluan pengerusi

1.1 Pengerusi mengucapkan terima kasih kepada semua pelajar yang menjadi ahli pasukan rumah sukan
__________ kerana menghadiri Mesyuarat Agung Kali Pertama Rumah-Rumah Sukan tahun _______.

2. Pelantikan Jawatan Kuasa Pasukan Rumah Sukan _______

2.1 Pengerusi :

2.2 Naib Pengerusi :

2.3 Setiausaha :

2.4 Penolong Setiausaha :

2.5 Bendahari :

2.6 Penolong Bendahari :

2.7 Ahli Jawatan Kuasa :

2.7.1 :

2.7.2 :

2.7.3 :

2.7.4 :

2.7.5 :

2.7.6 :

Tindakan : Guru penasihat dan ahli pasukan

9

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

3. Perancangan dan takwim aktiviti / latihan

3.1 Takwim Aktiviti
Rujuk Jadul Latihan Rumah-Rumah Sukan

3.2 Acara yang dipertandingkan
Rujuk Jadul Latihan Rumah-Rumah Sukan

Tindakan : SU sukan /Guru penasihat

4. Kelengkapan aktiviti / latihan

4.1 Baju T (T-shirt) rumah sukan ATAU
4.2 Baju T (T-shirt) putih.
4.3 Seluar trek hitam atau biru tua.
4.4 Kasut sukan atau kasut sekolah.

5. Bayaran keahlian /tambahan

5.1 Pengerusi mengingatkan ahli-ahli bahawa bayaran keahlian atau bayaran tambahan dikenakan sebanyak
(Ringgit Malaysia : ......................................................) adalah bertujuan menampung kos pengendalian latihan
seperti membekalkan ahli-ahli minuman percuma. Selain itu, bayaran tersebut juga digunakan bagi tujuan membeli
kelengkapan kontijen perbarisan dan kelengkapan hiasan rumah sukan.

5.2 Ahli-ahli pasukan rumah bersetuju sebulat suara bahawa bayaran keahlian yang perlu dibayar adalah
sebanyak (Ringgit Malaysia : ......................................................).

Tindakan : Bendahari

6. Hal-hal Lain

6.1 Guru Penasihat meminta sebanyak 24 orang murid menyertai kontijen perbarisan rumah-rumah sukan.

6.2 Guru Penasihat turut meminta pelajar-pelajar yang pernah mewakili sekolah dan pasukan rumah sukan pada
sesi ______ agar tampil memberi nama kepada pengerusi bagi tujuan diserapkan dalam pasukan.

Tindakan : Jurulatih pasukan

7. Ucapan penangguhan

7.1 Pengerusi mengingatkan semua ahli-ahli pasukan agar memberi 100  komitmen semasa dalam latihan dan
dalam pertandingan agar pasukan dapat memungut seberapa pingat seterusnya muncul johan pada tahun _______.

Mesyuarat ditangguhkan pada jam ____________ pagi / petang.

Laporan disediakan oleh : Tarikh : ...........................

.....................................................
()
Setiausaha Pasukan Rumah Sukan
SK Relau.

10

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

6. ORGANISASI PASUKAN RUMAH SUKAN

6.1 Nama Pasukan Rumah Sukan

__________________________________________________

6.2 Guru Penasihat :

Bil Jawatan Nama Tahun

1 Pengerusi

2 Naib Pengerusi

3 Setiausaha

4 Pen. Setiausaha

5 Bendahari

6 Pen. Bendahari

7 AJK

7.1

7.2

7.3

7.4

7.5

7.6

11

______________________________

8. REKOD KEHADIR

BIL NAMA AHLI JANTINA T
L/P
1 Farish Zakuan bin Mohd Fazrul
2 Muhammad Ashraf Wajdi bin Mohd Azolman L
3 Nur Mahdi Irfan bin Mat Tarmizi L
4 Muhammad Amirul Haikal bin Mohd Zairi L
5 Muhammad Zulhafizi bin Jasmi L
6 Anny Syazila binti Mohd Yusoff L
7 Nur Khayrin Syamila binti Shahrul Zaimi P
8 Nur Shafiqah binti Shahar P
9 Nurul Hakima binti Mohd Fuad P
10 Rabiatul Shafiyah binti Shaharom P
11 Abdullah Husin bin Alkhalil P
12 Muhammad Aiman Hafizal bin Mohd Faizal L
13 Muhammad Danish Zukarnain bin Iskandar L
L
Zulkarnain
14 Muhammad Haziq bin Mohamad Nazli L
15 Muhammad Imran Shah bin Muhammad Shahril L

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

RAN AHLI PASUKAN

TAHUN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN SAIZ YURAN
T- ( RM )
6
6 SHIRT
6
6
6
6
6
6
6
6
5
5
5

5
5

12

______________________________

REKOD KEHADIRA

BIL NAMA AHLI JANTINA T
L/P
16 Muhammad Rais Danial bin Mohd Norizan
17 Mohamad Haikal bin Mat Saad L
18 Muhammad Afiq Ikram bin Rosli L
19 Aryssa Syafiqah binti Abdullah L
20 Khairunnisa binti mohd Yusrihafizal P
21 Nur Aina Batrisyia binti Faazly P
22 Nur Hafiezah binti Ahmad Tamizi P
23 Nurul Alya Qistina binti Nurulnizam P
24 Nurul Syuhada binti Mohamad Rosham P
25 Puteri Marsha Qistina binti Fakrul Radzi P
26 Puteri Nur Alesya Natasha binti Adnan P
27 Ahmad Khusyammil Akmar bin Jamadi P
28 Mohamad Amir Harith bin Mohd Suhaimi L
29 Mohamad Fariz Ikwan bin Abdullah L
30 Mohamad Iman Syirazi bin Mohamad Sayutti L
L

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

AN AHLI PASUKAN

TAHUN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN SAIZ YURAN
T-SHIRT ( RM )
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
4
4
4
4

13

______________________________

REKOD KEHADIRA

BIL NAMA AHLI JANTINA T
L/P
31 Muhammad Adam Arif bin Ariffin
32 Muhammad Arfan Danish bin Mohd Zaidi L
33 Muhammad Darwish Aiman bin Amerudin L
34 Muhammad Farid Iqmal bin Mohd Yusoff L
35 Muhammad Ibrahim bin Izham Izzaidi L
36 Muhammad Izzat Arfan bin Mohamed Sazaly L
37 Muhammad Muazzam bin Mohd Izzuan L
38 Muhammad Syazwan bin Mohd Hazizie L
39 Uzair Haqiemy bin Mohd Farouk L
40 Aira Qistina binti Mohamad Nazri L
41 Nur Aina Balqis binti Zakaria P
42 Nur Irdina Batrisyia binti Mat Sobri P
43 Nurul Umairah binti Mohd Fuad P
P
44
45

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

AN AHLI PASUKAN

TAHUN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN SAIZ YURAN
T-SHIRT ( RM )
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4

14

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 1

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

15

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 2

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

16

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 3

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

17

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 4

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

18

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

SUKANTARA

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

19

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

ACARA AKHIR PADANG

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

20

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

RAPTAI PENUH

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

21

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

HARI KEJOHANAN

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

22

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

10. PENYATA KEWANGAN

PENERIMAAN PERBELANJAAN

Tarikh Butiran Jumlah Tarikh Butiran Jumlah
RM RM

JUMLAH JUMLAH

23

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

HAD KELAYAKAN OLAHRAGA
SK RELAU (KEDAH)

Acara Kategori Tahun Standard Masa (saat)
80m L5 1, 2 20s
100m P5 1, 2 21s
L4 3, 4 20s
200m P4 3, 4 21s
L3 5, 6 19s
P3 5, 6 20s
L4 3, 4 44s
P4 3, 4 46s
L3 5, 6 42s
P3 5, 6 44s

Acara Kategori Tahun Standard jarak (m)
Lontar peluru L3 5, 6 2.0m

P3 5, 6 1.5m

Acara Kategori Tahun Standard tinggi (m)
Lompat tinggi L4 3, 4 0.7m
P4 3, 4 0.6m
L3 5, 6 0.9m
P3 5, 6 0.8m

Acara Kategori Tahun Standard tinggi (m)
Lompat jauh L4 3, 4 1.2m
P4 3, 4 1.0m
L3 5, 6 1.5m
P3 5, 6 1.2m

24