BUKU LATIHAN SUKAN HIJAU

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SEKOLAH KEBANGSAAN RELAU (KEDAH)

14200 SG JAWI, SEBERANG PERAI SELATAN

RUMAH TEMENGGUNG

1. PN NORASIAH ISMAIL
2. PN NORLIANA A BAKAR
3. PN SUHAILA SIRUN
4. PN NORZIEWATI DAUD
5. EN MOHD RIDZUAN MAT YUSOP
6. EN MOHD NIZAM MUSA
7. EN MUHAMMAD NASIR AWANG KECHIK
8. EN ZUL YUSFAMI YUSOFF

SEKOLAH TRANSFORMASI 2025

1

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

GURU RUMAH SUKAN SK RELAU

MERAH
1. PN AZIZAH BINTI DIN (KETUA)
2. CIK SITI ZALEHA BINTI CHE YA
3. PN ROSLINA BINTI ISHAK
4. PN LIM LEAY SHIA
5. EN ABDUL RAHMAN BIN AWANG
6. EN MUHAMAD RIZAL BIN YAACOB
7. EN MUHAMMAD IKRAM BIN ABD KARIM

BIRU
1. PN MASLINA BINTI MANSOR (KETUA)
2. PN SITI NAZRIAH BINTI NASER
3. PN SALMIYAH BINTI ISMAIL
4. PN HARWATY BINTI ABDUL HALIM@RAMLEY
5. EN MOHD PARDZLI BIN LAZIM
6. EN KALAISELVAM A/L MURUGAN
7. PN. NOOR SHAFAZILAH BINTI ABD RAHMAN

HIJAU
1. PN NORASIAH BINTI ISMAIL (KETUA)
2. PN NORLIANA BINTI A. BAKAR
3. PN SUHAILA BINTI SIRUN
4. PN NORZIEWATI BINTI DAUD
5. EN MOHD RIDZUAN BIN MAT YUSOP
6. EN MOHD NIZAM BIN MUSA
7. EN MUHAMMAD NASIR BIN AWANG KECHIK
8. EN ZU YUSFAMI BIN YUSOFF

KUNING
1. PN HANIS AYUNI BINTI ZAMAN (KETUA)
2. PN NUR LATIFAH BINTI ABDULLAH
3. PN RUBISHAH BINTI ABDUL RAHMAN
4. PN NOOR AZIAH BINTI AHMAD
5. PN MAS ZAHANIM BINTI AYOB
6. EN MOHD IKHSAN SABRI BIN ZAMHARI
7. EN MUHAMAD SUFFIAN BIN MAZLAN

2

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH HIJAU

Tahun 1

BIL NAMA
1. Adzreana Qistina aisyah binti Ismadi
2. Muhammad Aqeef Zikry bin Mohd Zairi
3. Nur Amanina Syaffiya binti Azharizal
4. Nur Fatin Nasuha binti Azmi
5. Nurin Balqis binti Ahmad Tarmizi
6. Aqil Zikri bin Mohd Yusrihafizal
7. Muhammad Afnan Syahir bin Mohd Shafa Rizal
8. Muhammad Faiz Ikhwan bin Mohamad Hanafi
9. Muhammad Izzakuan Husni bin Mohamad Izzat
10. Nur Aisyah Maisarah binti Abdullah
11. Nur Wasyiffa Damia binti Md Ahliff

Tahun 2

BIL NAMA
1. Abdullah Siddiq binn Zulkifly
2. Muhammad Adam Amar bin Shahbudin
3. Muhammad Naufal Syahmi bin Ghazali
4. Norul Izara binti Mohamad Amry
5. Nur Izreen Batrisha binti Rosli
6. Qaseh Insyirah Madina binti Abdul Malik
7. Qhalisya Lufiqha Putri binti Mohd Fitri
8. Amna Khairina binti Zul Yusfami
9. Muhammad Abdullah bin Izham Izzaidi
10. Muhammad Izz Rizky bin Hasmey
11. Nur Marissa Damia binti Mohd Yasser
12. Siti Aisyah Zulaikha binti Abdul Rashid
13. Nur Izzati Husna binti Abdullah

3

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH HIJAU

Tahun 3

BIL NAMA
1. Ammar Qusyairi bin Zulkifle
2. Nur Syuhada binti Zainol
3. Siti Saffa Balqis binti Suhaimi
4. Mohammad Zakuan Arazi bin Mohd Ezuan
5. Muhammad AL-Fateh bin Ahmad Hazami
6. Muhammad Fitri Haidhar bin Muhamad Hairi
7. Muhammad Harith Afham bin Marhizam
8. Muhammad Hazrul bin Hafizan
9. Nur Fatihah Zahra binti Zamrul Amar
10. Nur Qaseh Eliyana binti Jamil
11. Muhammad Naszril Mikhail bin Mohd Nasir

Tahun 4

BIL NAMA
1. Mohamad Noor Hafiz bin Mohd Yasmin
2. Muhammad Afiq Irfan bin Norsharizan
3. Muhammad Hafis Zaquan bin Ismail
4. Nur Hawa Iwani binti Rosli
5. Fatin Nur Qistina binti Mohd Fazil
6. Mohamad Fariz Izzudin bin Mohamad
7. Muhammad Darwisyah bin Mat Saad
8. Muhammad Nur Basyir bin Kamarul Rizan
9. Muhammad Wafi bin Abdul Rahman
10. Muhammad Mukriz Sahezi bin Mohd Nor
11. Nur Alis Umairah binti Mohamad Rozi
12. Nur Hasniza Hani binti Hanafi
13. Nur Qaleesya binti Md Khairun
14. Nurwasyiffa Sufia binti Md Ahliff

4

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH HIJAU

Tahun 5

BIL NAMA
1. Muhamad Danish Saifullah bin Muhamad Shukur
2. Muhamad Nafiz Najwan bin Muhamad Nasir
3. Muhammad Ammar bin Abdullah
4. Muhammad Haris Irfan bin Halim
5. Muhammad Khidir bin Zulhairi
6. Nur Aimi Aisyah binti Ahmad Hazami
7. Nur Fariza Azwa binti Kamarudin
8. Nurul Farhanis Syafiqah binti Mohamad Fuad
9. Siti Salwa binti Mohd Suhaimi
10. Haris Ikhwan bin Zainol
11. Muhammad Adam Haris bin Jamaluddin
12. Muhammad Faiz bin Zanurin
13. Nur Arifah Qaisara binti Khairudin
14. Nurul Syafiah binti Abdul Rahim

Tahun 6

BIL NAMA
1. Muhammad Danish Irfan bin Esrul Faih
2. Nuril Erisya binti Mohamad Firdaus
3. Nurul Syahirah binti Mohamad Noor
4. Qaseh Maisarah binti Abdul Malik
5. Balqis Batrisya binti Mohd Izzuan
6. Mohammad Putera Danish bin Mahmud
7. Muhammad Adam Izz Hariz bin Mohd Fadlee
8. Muhammad Rashid Ridzwan bin Muslin
9. Nur Ainun Syafiqah binti Azmi
10. Nur Farisya Dayana binti Jamil
11. Nurul Farisya Najwa binti Abdullah
12. Shazira Erin binti Rohamizi

5

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

1. PANDUAN PENGURUSAN AKTIVITI DAN LATIHAN RUMAH SUKAN

A. HARI AKTIVITI / LATIHAN

i Setiap pasukan adalah wajib menjalankan aktiviti atau latihan mingguan mengikut jadual latihan yang
ditetapkan oleh majlis sukan.

ii Latihan tambahan boleh dijalankan pada hari atau masa yang lain dengan syarat :
iii Memberitahu dan mendapat keizinan daripada GPK Kokurikulum dan Guru Besar terlebih dahulu.
iv Terdapat tempat untuk menjalankan aktiviti.
v Ada Guru Penasihat yang mengawasi aktiviti.
vi Tarikh-tarikh aktiviti yang tidak dapat dijalankan akan diberitahu dari semasa ke semasa dan dicatatkan di

papan kenyataan kokurikulum.

B. MASA AKTIVITI / LATIHAN - 3.30 petang – 4.30 petang
i Sesi Latihan : Pelajar Sesi Pagi

C. PAKAIAN SEMASA AKTIVITI / LATIHAN

i Baju T (T-shirt) rumah sukan ATAU
ii Baju T (T-shirt) kokurikulum ATAU
iii Baju T (T-shirt) putih.
iv Seluar trek hitam atau biru tua.
v Kasut sukan atau kasut sekolah.

D. KEHADIRAN

i Setiap ahli pasukan adalah diwajibkan hadir dalam setiap aktiviti / latihan pada masa yang ditetapkan.
ii Kehadiran ahli pasukan hendaklah dicatatkan dalam buku laporan aktiviti rumah sukan oleh Guru Penasihat

masing-masing.
iii Pelajar yang tidak hadir perlu memberikan surat yang menyatakan sebab-sebab ketidakhadiran mereka yang

ditandatangani oleh ibu bapa mereka.
iv Pelajar yang tidak hadir sebanyak tiga kali aktiviti / latihan, guru penasihat perlu menghantar surat

pemberitahuan kepada ibu bapa mereka.

E. BUKU LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN

i Setiap pasukan hendaklah mengguna pakai satu buku laporan yang telah disediakan.
ii Setiap maklumat dalam buku berkenaan hendaklah dilengkapkan dan sentiasa dikemaskini.
iii Semua aktiviti / latihan hendaklah direkodkan dalam buku laporan.
iv Buku laporan yang telah lengkap hendaklah diserahkan ke bilik GPK Kokurikulum sehari selepas aktiviti /

latihan dijalankan.
v Guru penyelaras akan menyemak dan memastikan semua buku laporan telah dihantar ke bilik GPK

Kokurikulum.
vi Guru penyelaras hendaklah menyerahkan buku laporan kepada GPK Kokurikulum pada setiap bulan untuk

disahkan dan ditandatangani.

6

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

2. MESYUARAT AGUNG RUMAH-RUMAH SUKAN SK RELAU 2020
PAGI

PASUKAN LOKASI TARIKH HARI MASA
BIRU KELAS 1 AL-FARABI 7.45 – 8.15
MERAH KELAS 1 AL-BIRUNI 21 JAN 2020 SELASA 7.45 – 8.15
HIJAU KELAS 4 AL-BIRUNI 7.45 – 8.15
KUNING KELAS 4 AL-FARABI 21 JAN 2020 SELASA 7.45 – 8.15

21 JAN 2020 SELASA

21 JAN 2020 SELASA

3. JADUAL LATIHAN PASUKAN RUMAH SUKAN

LATIHAN 1 (13-14 FEB 2019)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Merah Hijau
Merah Biru Kuning
Hijau Merah Hijau
Biru Biru Kuning
Kuning

LATIHAN 2 (20-21 FEB 2019)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Biru Kuning
Merah Merah Hijau
Hijau Biru Kuning
Biru Merah Hijau
Kuning

LATIHAN 3 (27-28 FEB 2019)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Merah Hijau
Merah Biru Kuning
Hijau Merah Hijau
Biru Biru Kuning
Kuning

7

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LATIHAN 4 (6-7 MAC 2019)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Biru Kuning
Merah Merah Hijau
Hijau Biru Kuning
Biru Merah Hijau
Kuning

SUKANTARA, ACARA AKHIR PADANG

Pasukan Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat
Merah 12 April 2020 13 April 2020 14 April 2020 15 April 2020 16 April 2020 17 April 2020
Hijau Akhir Padang
Biru Sukantara Akhir Padang Sukaneka/ Raptai
Kuning Raptai Kejohanan
Sukantara Akhir Padang
Akhir Padang Sukaneka/ Raptai
Sukantara Raptai Kejohanan

Sukantara Sukaneka/ Raptai
Raptai Kejohanan

Sukaneka/ Raptai
Raptai Kejohanan

RAPTAI 1, RAPTAI 2

Bil Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat
Pasukan 12 April 13 April 14 April 15 April 16 April 17 April

2020 2020 2020 2020 2020 2020

1 Pengakap Malaysia Sukaneka /
2 TKRS Raptai Kejohanan
3 PBSM
4 Pergerakan Puteri Islam Raptai Penuh
5 Merah Kejohanan
6 Hijau
7 Biru
8 Kuning

ARAHAN KEPADA PELAJAR

A) Sesi latihan : Sesi Pagi - 8.00 petang – 9.45 pagi
B) Pakaian
: 1. Beruniform Lengkap atau Separa Lengkap
: 2. Baju T (T-Shirt) rumah sukan SMK Kempas
: 3. Seluar panjang (Track Suit) berwarna Biru Gelap atau Hitam
: 4. Memakai kasut

8

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

5. MESYUARAT AGUNG PASUKAN RUMAH SUKAN

Tarikh : .....................................................
Hari : .....................................................
Masa : .....................................................
Tempat : .....................................................
Kehadiran : .....................................................

1. Ucapan alu-aluan pengerusi

1.1 Pengerusi mengucapkan terima kasih kepada semua pelajar yang menjadi ahli pasukan rumah sukan
__________ kerana menghadiri Mesyuarat Agung Kali Pertama Rumah-Rumah Sukan tahun _______.

2. Pelantikan Jawatan Kuasa Pasukan Rumah Sukan _______

2.1 Pengerusi :

2.2 Naib Pengerusi :

2.3 Setiausaha :

2.4 Penolong Setiausaha :

2.5 Bendahari :

2.6 Penolong Bendahari :

2.7 Ahli Jawatan Kuasa :

2.7.1 :

2.7.2 :

2.7.3 :

2.7.4 :

2.7.5 :

2.7.6 :

Tindakan : Guru penasihat dan ahli pasukan

9

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

3. Perancangan dan takwim aktiviti / latihan

3.1 Takwim Aktiviti
Rujuk Jadul Latihan Rumah-Rumah Sukan

3.2 Acara yang dipertandingkan
Rujuk Jadul Latihan Rumah-Rumah Sukan

Tindakan : SU sukan /Guru penasihat

4. Kelengkapan aktiviti / latihan

4.1 Baju T (T-shirt) rumah sukan ATAU
4.2 Baju T (T-shirt) putih.
4.3 Seluar trek hitam atau biru tua.
4.4 Kasut sukan atau kasut sekolah.

5. Bayaran keahlian /tambahan

5.1 Pengerusi mengingatkan ahli-ahli bahawa bayaran keahlian atau bayaran tambahan dikenakan sebanyak
(Ringgit Malaysia : ......................................................) adalah bertujuan menampung kos pengendalian latihan
seperti membekalkan ahli-ahli minuman percuma. Selain itu, bayaran tersebut juga digunakan bagi tujuan membeli
kelengkapan kontijen perbarisan dan kelengkapan hiasan rumah sukan.

5.2 Ahli-ahli pasukan rumah bersetuju sebulat suara bahawa bayaran keahlian yang perlu dibayar adalah
sebanyak (Ringgit Malaysia : ......................................................).

Tindakan : Bendahari

6. Hal-hal Lain

6.1 Guru Penasihat meminta sebanyak 24 orang murid menyertai kontijen perbarisan rumah-rumah sukan.

6.2 Guru Penasihat turut meminta pelajar-pelajar yang pernah mewakili sekolah dan pasukan rumah sukan pada
sesi ______ agar tampil memberi nama kepada pengerusi bagi tujuan diserapkan dalam pasukan.

Tindakan : Jurulatih pasukan

7. Ucapan penangguhan

7.1 Pengerusi mengingatkan semua ahli-ahli pasukan agar memberi 100  komitmen semasa dalam latihan dan
dalam pertandingan agar pasukan dapat memungut seberapa pingat seterusnya muncul johan pada tahun _______.

Mesyuarat ditangguhkan pada jam ____________ pagi / petang.

Laporan disediakan oleh : Tarikh : ...........................

.....................................................
()
Setiausaha Pasukan Rumah Sukan
SK Relau, SPS.

10

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

6. ORGANISASI PASUKAN RUMAH SUKAN

6.1 Nama Pasukan Rumah Sukan

__________________________________________________

6.2 Guru Penasihat :

Bil Jawatan Nama Tahun

1 Pengerusi

2 Naib Pengerusi

3 Setiausaha

4 Pen. Setiausaha

5 Bendahari

6 Pen. Bendahari

7 AJK

7.1

7.2

7.3

7.4

7.5

7.6

11

______________________________

8. REKOD KEHADIR

BIL NAMA AHLI JANTINA TAHU
L/P

1 Mohammad Putera Danish bin Mahmud L 6
2 Muhammad Adam Izz Hariz bin Mohd Fadlee L 6
3 Muhammad Danish Irfan bin Esrul Faih L 6
4 Muhammad Rashid Ridzwan bin Muslin L 6
5 Balqis Batrisya binti Mohd Izzuan P 6
6 Nur Ainun Syafiqah binti Azmi P 6
7 Nur Farisya Dayana binti Jamil P 6
8 Nuril Erisya binti Mohamad Firdaus P 6
9 Nurul Farisya Najwa binti Abdullah P 6
10 Nurul Syahirah binti Mohamad Noor P 6
11 Qaseh Maisarah binti Abdul Malik P 6
12 Shazira Erin binti Rohamizi P 6
13 Haris Ikhwan bin Zainol L 5
14 Muhamad Danish Saifullah bin Muhamad Shukur L 5
15 Muhamad Nafiz Najwan bin Muhamad Nasir L 5

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

RAN AHLI PASUKAN

UN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN SAIZ YURAN
T-SHIRT ( RM )

12

______________________________

REKOD KEHADIRA

BIL NAMA AHLI JANTINA TAHU
L/P
16 Muhammad Adam Haris bin Jamaluddin
17 Muhammad Ammar bin Abdullah L5
18 Muhammad Adam Haris bin Jamaluddin L5
19 Muhammad Faiz bin Zanurin L5
20 Muhammad Haris Irfan bin Halim L5
21 Muhammad Khidir bin Zulhairi L5
22 Nur Aimi Aisyah binti Ahmad Hazami L5
23 Nur Arifah Qaisara binti Khairudin P5
24 Nur Fariza Azwa binti Kamarudin P5
25 Nurul Farhanis Syafiqah binti Mohamad Fuad P5
26 Nurul Syafiah binti Abdul Rahim P5
27 Mohamad Fariz Izzudin bin Mohamad P5
28 Mohamad Noor Hafiz bin Mohd Yasmin L4
29 Muhammad Afiq Irfan bin Norsharizan L4
30 Muhammad Darwisyah bin Mat Saad L4
L4

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

AN AHLI PASUKAN

UN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN SAIZ YURAN
T-SHIRT ( RM )

13

______________________________

REKOD KEHADIRA

BIL NAMA AHLI JANTINA TAHU
L/P
31 Muhammad Hafis Zaquan bin Ismail
32 Muhammad Mukriz Sahezi bin Mohd Nor L4
33 Muhammad Nur Basyir bin Kamarul Rizan
34 Muhammad Wafi bin Abdul Rahman L4
35 Fatin Nur Qistina binti Mohd Fazil L4
36 Nur Alis Umairah binti Mohamad Rozi L4
37 Nur Hawa Iwani binti Rosli P4
38 Nur Hasniza Hani binti Hanafi P4
39 Nur Qaleesya binti Md Khairun P4
40 Nurwasyiffa Sufia binti Md Ahliff P4
P4
41 P4
42
43
44
45

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

AN AHLI PASUKAN

UN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN SAIZ YURAN
T-SHIRT ( RM )

14

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 1

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

15

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 2

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

16

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 3

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

17

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 4

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

18

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

SUKANTARA

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

19

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

ACARA AKHIR PADANG

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

20

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

RAPTAI PENUH

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

21

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

HARI KEJOHANAN

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

22

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

10. PENYATA KEWANGAN

PENERIMAAN PERBELANJAAN

Tarikh Butiran Jumlah Tarikh Butiran Jumlah
RM RM

JUMLAH JUMLAH

23

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

HAD KELAYAKAN OLAHRAGA
SK RELAU (KEDAH)

Acara Kategori Tahun Standard Masa (saat)
80m L5 1, 2 20s
100m P5 1, 2 21s
L4 3, 4 20s
200m P4 3, 4 21s
L3 5, 6 19s
P3 5, 6 20s
L4 3, 4 44s
P4 3, 4 46s
L3 5, 6 42s
P3 5, 6 44s

Acara Kategori Tahun Standard jarak (m)
Lontar peluru L3 5, 6 2.0m

P3 5, 6 1.5m

Acara Kategori Tahun Standard tinggi (m)
Lompat tinggi L4 3, 4 0.7m
P4 3, 4 0.6m
L3 5, 6 0.9m
P3 5, 6 0.8m

Acara Kategori Tahun Standard tinggi (m)
Lompat jauh L4 3, 4 1.2m
P4 3, 4 1.0m
L3 5, 6 1.5m
P3 5, 6 1.2m

24