BUKU LATIHAN SUKAN MERAH

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SEKOLAH KEBANGSAAN RELAU (KEDAH)

14200 SG JAWI, SEBERANG PERAI SELATAN

RUMAH LAKSAMANA

1. PN AZIZAH DIN
2. CIK SITI ZALEHA CHE YA
3. PN ROSLINA ISHAK
4. PN LIM LEAY SHIA
5. EN ABDUL RAHMAN AWANG
6. EN MUHAMAD RIZAL YAACOB
7. EN MUHAMMAD IKRAM ABD KARIM

SEKOLAH TRANSFORMASI 2025

1

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI GURU RUMAH SUKAN SK RELAU

MERAH
1. PN AZIZAH BINTI DIN (KETUA)
2. CIK SITI ZALEHA BINTI CHE YA
3. PN ROSLINA BINTI ISHAK
4. PN LIM LEAY SHIA
5. EN ABDUL RAHMAN BIN AWANG
6. EN MUHAMAD RIZAL BIN YAACOB
7. EN MUHAMMAD IKRAM BIN ABD KARIM

BIRU
1. PN MASLINA BINTI MANSOR (KETUA)
2. PN SITI NAZRIAH BINTI NASER
3. PN SALMIYAH BINTI ISMAIL
4. PN HARWATY BINTI ABDUL HALIM@RAMLEY
5. EN MOHD PARDZLI BIN LAZIM
6. EN KALAISELVAM A/L MURUGAN
7. PN. NOOR SHAFAZILAH BINTI ABD RAHMAN

HIJAU
1. PN NORASIAH BINTI ISMAIL (KETUA)
2. PN NORLIANA BINTI A. BAKAR
3. PN SUHAILA BINTI SIRUN
4. PN NORZIEWATI BINTI DAUD
5. EN MOHD RIDZUAN BIN MAT YUSOP
6. EN MOHD NIZAM BIN MUSA
7. EN MUHAMMAD NASIR BIN AWANG KECHIK
8. EN ZU YUSFAMI BIN YUSOFF

KUNING
1. PN HANIS AYUNI BINTI ZAMAN (KETUA)
2. PN NUR LATIFAH BINTI ABDULLAH
3. PN RUBISHAH BINTI ABDUL RAHMAN
4. PN NOOR AZIAH BINTI AHMAD
5. PN MAS ZAHANIM BINTI AYOB
6. EN MOHD IKHSAN SABRI BIN ZAMHARI
7. EN MUHAMAD SUFFIAN BIN MAZLAN

2

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH MERAH

Tahun 1

BIL NAMA
1. Muhammad Amir Asyraf bin Jasmi
2. Muhammad Mikhail bin Ahmad Shahril
3. Nur Aa’fiya Afiqah binti Khairudin
4. Nur Atikah binti Mohd Fahmi
5. Nur Qaisarah binti Mohammad Safuan
6. Putri Nur Alisha binti Abdullah
7. Muhamad Adlan Syahmi bin Asradzolhaq
8. Muhammad Danish Amsyar bin Muhamad Shaiful
9. Muhammad Hafiz Rozarif bin Mohd Rosli
10. Muhammad RIzqi Hanafy bin Muhammad Yusuf
11. Nur Hasdina Adam binti Muhammad Sadam Hussin
12. Nurul Alyasara binti Nassri

Tahun 2

BIL NAMA
1. Mohamad Amirun bin Ervin Norshahizal
2. Muhammad Darius Lutfi bin Abu Hurairah
3. Nur Aina Qaisara binti Muhamat Aziz
4. Nur Marshanda Qalesya binti Syamsul Azrin
5. Nur Syakirah binti Ahmad Sazali
6. Allysha binti Mohamad Sabri
7. Che Muhammad Yazid bin Che Musa
8. Muhammad Amzar Mursyid bin Mohd Pardzli
9. Muhammad Farhan bin Abdullah
10. Muhammad Haziq Ashraf bin Azhar
11. Muhammad Naqiu Shahlan bin Ghazali
12. Nur Batrisyia Zahirah binti Md Sarif

3

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH MERAH

Tahun 3

BIL NAMA
1. Mohamad Adib Haziq bin Salehuddin
2. Mohamad Ammar Aqeef bin Mohamad Zamri
3. Muhamad Norfadlie bin Ervin Norshahizal
4. Muhammad Amir Muhaimin bin Abd Aziz
5. Muhammad Hafiez Zikirie bin Ahmad Tamizi
6. Muhammad Khairul Hafiz bin Zami Zakaria
7. Nik Nursyazwani Aishah binti Jefri Arwan Shah
8. Nur Irdina Firzanah binti Mohamad Nizam
9. Muhammad Danish Zaqhwan bin Firdaus
10. Muhammad Hafiz Ikhwan bin Mat Danin
11. Nur Afiqah binti Mohamad Fauzi
12. Nur Shuhaila Balqis binti Zainol Abidin
13. Nur Zara Saffiya binti Jamaluddin

Tahun 4

BIL NAMA
1. Aliff Zaquan bin Mohamad
2. Che Annuur Athirah binti Che Musa
3. Muhamad Firdaus bin Muhamad Desa
4. Muhammad Irfan Najmi bin Mihamad Fariezal
5. Nasim Zuhdi bin Azrolhadi
6. Nor Amardarwisya binti Mohd Saifol Nida
7. Nor Imanina binti Shaharom
8. Nur Farisya Adriana binti Roslan
9. Nur Raisah Dania binti Mohd Norizan
10. Nur Yasmin Syamimi binti baharin
11. Muhammad Danish Iskandar bin Firdaus
12. Muhammad Haiqal bin Hafizan

4

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

SENARAI MURID RUMAH MERAH

Tahun 5

BIL NAMA
1. Muhammad Shahrul Fikri bin Baharudin
2. Nor Dania Shakila binti Abdul Halim
3. Nur ‘Aishah binti Rosidi
4. Nur Aliyana Balqis binti Mohd Rosli
5. Nurul Alesya binti Nassri
6. Adam Nurhan bin Mohd Azhar Effendi
7. Damia Lutfiah binti Abu Hurairah
8. Mohamad Haziq Huzaimi bin Mohamad Zulhusni
9. Muhammad Adrian bin Mohamad Adnan
10. Muhammad Dainel Haikal bin Azman
11. Muhammad Iqram bin Md Ahliff
12. Nur Syazadania binti Zami Zakaria
13. Nurul Batrisyia Syamira binti Hairul
14. Safiah Maisarah binti Zulhairi
15. Zafriz Amar bin Zamrul Amar

Tahun 6

BIL NAMA
1. Anny Syahira binti Mohd Yusoff
2. Muhammad Amirul Hakimi bin Mohd Zairi
3. Muhammad Syazwan bin Abdul Rahman
4. Nur Faradila binti Azmi
5. Nur Fartiha Ayuni binti Mohd Rizal
6. Puteri Maisarah binti Muhamad Muhamad Hairi
7. Ashraf Danial bin Ahmad Zaini
8. Balqis Hikmah Azzahro
9. Che Muhammad Wafiq bin Che Musa
10. Dania Nurshefa binti Mohd Dahalan
11. Muhammad Airiel Haimi bin Muhammad Zulfadli
12. Muhammad Nuril Anwar binti Jamiul Sattar

5

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

1. PANDUAN PENGURUSAN AKTIVITI DAN LATIHAN RUMAH SUKAN

A. HARI AKTIVITI / LATIHAN

i Setiap pasukan adalah wajib menjalankan aktiviti atau latihan mingguan mengikut jadual latihan yang
ditetapkan oleh majlis sukan.

ii Latihan tambahan boleh dijalankan pada hari atau masa yang lain dengan syarat :
iii Memberitahu dan mendapat keizinan daripada GPK Kokurikulum dan Guru Besar terlebih dahulu.
iv Terdapat tempat untuk menjalankan aktiviti.
v Ada Guru Penasihat yang mengawasi aktiviti.
vi Tarikh-tarikh aktiviti yang tidak dapat dijalankan akan diberitahu dari semasa ke semasa dan dicatatkan di

papan kenyataan kokurikulum.

B. MASA AKTIVITI / LATIHAN - 3.30 petang – 4.30 petang
i Sesi Latihan : Pelajar Sesi Pagi

C. PAKAIAN SEMASA AKTIVITI / LATIHAN

i Baju T (T-shirt) rumah sukan ATAU
ii Baju T (T-shirt) kokurikulum ATAU
iii Baju T (T-shirt) putih.
iv Seluar trek hitam atau biru tua.
v Kasut sukan atau kasut sekolah.

D. KEHADIRAN

i Setiap ahli pasukan adalah diwajibkan hadir dalam setiap aktiviti / latihan pada masa yang ditetapkan.
ii Kehadiran ahli pasukan hendaklah dicatatkan dalam buku laporan aktiviti rumah sukan oleh Guru Penasihat

masing-masing.
iii Pelajar yang tidak hadir perlu memberikan surat yang menyatakan sebab-sebab ketidakhadiran mereka yang

ditandatangani oleh ibu bapa mereka.
iv Pelajar yang tidak hadir sebanyak tiga kali aktiviti / latihan, guru penasihat perlu menghantar surat

pemberitahuan kepada ibu bapa mereka.

E. BUKU LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN

i Setiap pasukan hendaklah mengguna pakai satu buku laporan yang telah disediakan.
ii Setiap maklumat dalam buku berkenaan hendaklah dilengkapkan dan sentiasa dikemaskini.
iii Semua aktiviti / latihan hendaklah direkodkan dalam buku laporan.
iv Buku laporan yang telah lengkap hendaklah diserahkan ke bilik GPK Kokurikulum sehari selepas aktiviti /

latihan dijalankan.
v Guru penyelaras akan menyemak dan memastikan semua buku laporan telah dihantar ke bilik GPK

Kokurikulum.
vi Guru penyelaras hendaklah menyerahkan buku laporan kepada GPK Kokurikulum pada setiap bulan untuk

disahkan dan ditandatangani.

6

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

2. MESYUARAT AGUNG RUMAH-RUMAH SUKAN SK RELAU 2020
PAGI

PASUKAN LOKASI TARIKH HARI MASA
BIRU KELAS 1 AL-FARABI 7.45 – 8.15
MERAH KELAS 1 AL-BIRUNI 21 JAN 2020 SELASA 7.45 – 8.15
HIJAU KELAS 4 AL-BIRUNI 7.45 – 8.15
KUNING KELAS 4 AL-FARABI 21 JAN 2020 SELASA 7.45 – 8.15

21 JAN 2020 SELASA

21 JAN 2020 SELASA

3. JADUAL LATIHAN PASUKAN RUMAH SUKAN

LATIHAN 1 (13-14 FEB 2019)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Merah Hijau
Merah Biru Kuning
Hijau Merah Hijau
Biru Biru Kuning
Kuning

LATIHAN 2 (20-21 FEB 2019)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Biru Kuning
Merah Merah Hijau
Hijau Biru Kuning
Biru Merah Hijau
Kuning

LATIHAN 3 (27-28 FEB 2019)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Merah Hijau
Merah Biru Kuning
Hijau Merah Hijau
Biru Biru Kuning
Kuning

7

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LATIHAN 4 (6-7 MAC 2019)

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Latihan Biru Kuning
Merah Merah Hijau
Hijau Biru Kuning
Biru Merah Hijau
Kuning

SUKANTARA, ACARA AKHIR PADANG

Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat

Pasukan 12 April 2020 13 April 2020 14 April 2020 15 April 2020 16 April 2020 17 April 2020
Merah
Hijau Sukantara Akhir Padang Sukaneka/ Raptai
Biru Sukantara Akhir Padang Raptai Kejohanan
Kuning Sukantara
Sukantara Akhir Padang Sukaneka/ Raptai
Akhir Padang Raptai Kejohanan

Sukaneka/ Raptai
Raptai Kejohanan

Sukaneka/ Raptai
Raptai Kejohanan

RAPTAI 1, RAPTAI 2

Bil Hari Ahad Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat
Pasukan 12 April 13 April 14 April 15 April 16 April 17 April

2020 2020 2020 2020 2020 2020

1 Pengakap Malaysia Sukaneka /
2 TKRS Raptai Kejohanan
3 PBSM
4 Pergerakan Puteri Islam Raptai Penuh
5 Merah Kejohanan
6 Hijau
7 Biru
8 Kuning

ARAHAN KEPADA PELAJAR

A) Sesi latihan : Sesi Pagi - 8.00 petang – 9.45 pagi
B) Pakaian
: 1. Beruniform Lengkap atau Separa Lengkap
: 2. Baju T (T-Shirt) rumah sukan SMK Kempas
: 3. Seluar panjang (Track Suit) berwarna Biru Gelap atau Hitam
: 4. Memakai kasut

8

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

5. MESYUARAT AGUNG PASUKAN RUMAH SUKAN

Tarikh : .....................................................
Hari : .....................................................
Masa : .....................................................
Tempat : .....................................................
Kehadiran : .....................................................

1. Ucapan alu-aluan pengerusi

1.1 Pengerusi mengucapkan terima kasih kepada semua pelajar yang menjadi ahli pasukan rumah sukan
__________ kerana menghadiri Mesyuarat Agung Kali Pertama Rumah-Rumah Sukan tahun _______.

2. Pelantikan Jawatan Kuasa Pasukan Rumah Sukan _______

2.1 Pengerusi :

2.2 Naib Pengerusi :

2.3 Setiausaha :

2.4 Penolong Setiausaha :

2.5 Bendahari :

2.6 Penolong Bendahari :

2.7 Ahli Jawatan Kuasa :

2.7.1 :

2.7.2 :

2.7.3 :

2.7.4 :

2.7.5 :

2.7.6 :

Tindakan : Guru penasihat dan ahli pasukan

9

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

3. Perancangan dan takwim aktiviti / latihan

3.1 Takwim Aktiviti
Rujuk Jadul Latihan Rumah-Rumah Sukan

3.2 Acara yang dipertandingkan
Rujuk Jadul Latihan Rumah-Rumah Sukan

Tindakan : SU sukan /Guru penasihat

4. Kelengkapan aktiviti / latihan

4.1 Baju T (T-shirt) rumah sukan ATAU
4.2 Baju T (T-shirt) putih.
4.3 Seluar trek hitam atau biru tua.
4.4 Kasut sukan atau kasut sekolah.

5. Bayaran keahlian /tambahan

5.1 Pengerusi mengingatkan ahli-ahli bahawa bayaran keahlian atau bayaran tambahan dikenakan sebanyak
(Ringgit Malaysia : ......................................................) adalah bertujuan menampung kos pengendalian latihan
seperti membekalkan ahli-ahli minuman percuma. Selain itu, bayaran tersebut juga digunakan bagi tujuan membeli
kelengkapan kontijen perbarisan dan kelengkapan hiasan rumah sukan.

5.2 Ahli-ahli pasukan rumah bersetuju sebulat suara bahawa bayaran keahlian yang perlu dibayar adalah
sebanyak (Ringgit Malaysia : ......................................................).

Tindakan : Bendahari

6. Hal-hal Lain

6.1 Guru Penasihat meminta sebanyak 24 orang murid menyertai kontijen perbarisan rumah-rumah sukan.

6.2 Guru Penasihat turut meminta pelajar-pelajar yang pernah mewakili sekolah dan pasukan rumah sukan pada
sesi ______ agar tampil memberi nama kepada pengerusi bagi tujuan diserapkan dalam pasukan.

Tindakan : Jurulatih pasukan

7. Ucapan penangguhan

7.1 Pengerusi mengingatkan semua ahli-ahli pasukan agar memberi 100  komitmen semasa dalam latihan dan
dalam pertandingan agar pasukan dapat memungut seberapa pingat seterusnya muncul johan pada tahun _______.

Mesyuarat ditangguhkan pada jam ____________ pagi / petang.

Laporan disediakan oleh : Tarikh : ...........................

.....................................................
()
Setiausaha Pasukan Rumah Sukan
SK Relau, SPS.

10

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

6. ORGANISASI PASUKAN RUMAH SUKAN

6.1 Nama Pasukan Rumah Sukan

__________________________________________________

6.2 Guru Penasihat :

Bil Jawatan Nama Tahun

1 Pengerusi

2 Naib Pengerusi

3 Setiausaha

4 Pen. Setiausaha

5 Bendahari

6 Pen. Bendahari

7 AJK

7.1

7.2

7.3

7.4

7.5

7.6

11

______________________________

8. REKOD KEHADIR

BIL NAMA AHLI JANTINA TAH
L/P

1 Ashraf Danial bin Ahmad Zaini L
2 Che Muhammad Wafiq bin Che Musa L
3 Muhammad Airiel Haimi bin Muhammad Zulfadli L
4 Muhammad Amirul Hakimi bin Mohd Zairi L
5 Muhammad Nuril Anwar binti Jamiul Sattar L
6 Muhammad Syazwan bin Abdul Rahman L
7 Anny Syahira binti Mohd Yusoff P
8 Balqis Hikmah Azzahro P
9 Dania Nurshefa binti Mohd Dahalan P
10 Nur Faradila binti Azmi P
11 Nur Fartiha Ayuni binti Mohd Rizal P
12 Puteri Maisarah binti Muhamad Muhamad Hairi P
13 Adam Nurhan bin Mohd Azhar Effendi L
14 Mohamad Haziq Huzaimi bin Mohamad Zulhusni L
15 Muhammad Adrian bin Mohamad Adnan L

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

RAN AHLI PASUKAN

HUN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN SAIZ YURAN
T-SHIRT ( RM )
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
5
5
5

12

______________________________

REKOD KEHADIRA

BIL NAMA AHLI JANTINA TAH
L/P
16 Muhammad Dainel Haikal bin Azman
17 Muhammad Iqram bin Md Ahliff L5
18 Muhammad Shahrul Fikri bin Baharudin L5
19 Zafriz Amar bin Zamrul Amar L5
20 Damia Lutfiah binti Abu Hurairah L5
21 Nor Dania Shakila binti Abdul Halim P5
22 Nur ‘Aishah binti Rosidi P5
23 Nur Aliyana Balqis binti MOhd Rosli P5
24 Nur Syazadania binti Zami Zakaria P5
25 Nurul Alesya binti Nassri P5
26 Nurul Batrisyia Syamira binti Hairul P5
27 Safiah Maisarah binti Zulhairi P5
28 Aliff Zaquan bin Mohamad P5
29 Muhamad Firdaus bin Muhamad Desa L4
30 Muhammad Danish Iskandar bin Firdaus L4
L4

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

AN AHLI PASUKAN

HUN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN

5 SAIZ YURAN
5 T-SHIRT ( RM )
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
4
4
4

13

______________________________

REKOD KEHADIRA

BIL NAMA AHLI JANTINA TAH
L/P
31 Muhammad Haiqal bin Hafizan
32 Muhammad Irfan Najmi bin Mihamad Fariezal L4
33 Nasim Zuhdi bin Azrolhadi L4
34 Che Annuur Athirah binti Che Musa L4
35 Nor Amardarwisya binti Mohd Saifol Nida P4
36 Nor Imanina binti Shaharom P4
37 Nur Farisya Adriana binti Roslan P4
38 Nur Raisah Dania binti Mohd Norizan P4
39 Nur Yasmin Syamimi binti baharin P4
P4
40
41
42
43
44
45

1

___________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

AN AHLI PASUKAN

HUN TARIKH AKTIVITI DIJALANKAN

4 SAIZ YURAN
4 T-SHIRT ( RM )
4
4
4
4
4
4
4

14

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 1

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

15

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 2

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

16

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 3

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

17

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

LATIHAN 4

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

18

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

SUKANTARA

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

19

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

ACARA AKHIR PADANG

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

20

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

RAPTAI PENUH

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

21

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

LAPORAN AKTIVITI / LATIHAN MINGGUAN

HARI KEJOHANAN

1. Guru Penasihat 1.1 _________________________________
2. Tarikh / Hari 1.2 _________________________________
3. Tempat 1.3 _________________________________
4. Kehadiran 1.4 _________________________________
1.5 _________________________________
5. Laporan aktiviti 1.6 _________________________________
1.7 _________________________________

4.1 Lelaki ______/_______ 4.2 Perempuan _______/________ Tindakan (  )

4.3 Jumlah _____/_______

Bil Jenis Aktiviti

5.1 Aktiviti pemanasan badan
5.2 Latihan larian 100 meter
5.3 Latihan larian 200 meter
5.4 Latihan larian 400 meter
5.5 Latihan larian 800 meter
5.6 Latihan larian 3000 meter
5.7 Latihan larian 4 x 100 meter
5.8 Latihan larian 4 x 200 meter
5.9 Latihan larian 4 x 400 meter
5.10 Latihan lompat tinggi
5.11 Latihan lompat jauh
5.12 Latihan melontar peluru
5.13 Latihan melempar cakera
5.14 Latihan Perbarisan Rumah Sukan
5.15 Kejohanan Sukantara
5.16 Kejohanan Olahraga – Acara Sebelum Sukan
5.17 Kejohanan Merentas Desa
5.18 Raptai Sukan
5.19 Kejohanan Olahraga

6. Hal-Hal Lain

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

............................................ .........................................
() ()
Setiausaha,
Pasukan Rumah Sukan ............... Guru Penasihat
Pasukan Rumah Sukan .............

22

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

10. PENYATA KEWANGAN

PENERIMAAN PERBELANJAAN

Tarikh Butiran Jumlah Tarikh Butiran Jumlah
RM RM

JUMLAH JUMLAH

23

________________________________________________________________________________Buku Latihan Rumah Sukan

HAD KELAYAKAN OLAHRAGA
SK RELAU (KEDAH)

Acara Kategori Tahun Standard Masa (saat)
80m L5 1, 2 20s
100m P5 1, 2 21s
L4 3, 4 20s
200m P4 3, 4 21s
L3 5, 6 19s
P3 5, 6 20s
L4 3, 4 44s
P4 3, 4 46s
L3 5, 6 42s
P3 5, 6 44s

Acara Kategori Tahun Standard jarak (m)
Lontar peluru L3 5, 6 2.0m

P3 5, 6 1.5m

Acara Kategori Tahun Standard tinggi (m)
Lompat tinggi L4 3, 4 0.7m
P4 3, 4 0.6m
L3 5, 6 0.9m
P3 5, 6 0.8m

Acara Kategori Tahun Standard tinggi (m)
Lompat jauh L4 3, 4 1.2m
P4 3, 4 1.0m
L3 5, 6 1.5m
P3 5, 6 1.2m

24