นายวสันต์ เนตรวงศ์ เลขที่ 22 ฟุตบอล

1

2

คำนำ

กีฬาวอลเลย์บอล จดั ทาขนึ ้ เพอ่ื เป็นสว่ นหนง่ึ ของรายวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศ
เพ่อื การเรียนรู้ โดยคณะผ้จู ดั ทา ม่งุ เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อผ้ทู ี่สนใจต่อการออกกาลงั กายแบบ
เเละผ้ทู ่ีมีความช่ืนชอบในกีฬาฟตุ บอล ซงึ่ ทาให้สขุ ภาพและบคุ ลกิ ภาพดีขนึ ้ ในบทเรียน กีฬาว
ฟตุ บอลจงึ มีการนาเสนอ ทกั ษะการในการเลน่ กีฬาฟตุ บอล เพ่ือให้ผ้ทู ี่มีความสนใจมีทกั ษะใน
การเล่นวอลเลย์บอลที่ดีขนึ ้ เเละมีสขุ ภาพร่างกายเเขง็ เเรง

ทางคณะผ้จู ดั ทา ขอให้ท่านผ้อู า่ นและทา่ นท่ีศกึ ษาในเว็ปใชต์นี ้มีทกั ษะในการ
เล่นวอลเลย์และนาไปใช้ได้ถกู ต้อง

จัดทำโดย
นำยวสันต์ เตตรวงศ์

สารบญั 3

เรื่อง หน้า

ความรู้ทว่ั ไปเกี่ยวกบั ฟุตบอล 3
ทกั ษะการเล่นฟุตบอล 8
ประโยชนข์ องการเล่นฟุตบอล 10

4

ควำมรู้ท่วั ไปเก่ียวกับกีฬำฟุตบอล
ประวัตฟิ ุตบอล

ฟตุ บอล (Football) หรือซอคเก้อร์ (Soccer) เป็ นกีฬาท่ีมผี ้สู นใจท่จี ะชมการแขง่ ขนั และเข้าร่วมเลน่ มากทส่ี ดุ ในโลก
ชนชาตใิ ดเป็ นผ้กู าเนิดกีฬาชนดิ นอี ้ ยา่ งแท้จริงนนั้ ไมอ่ าจจะยนื ยนั ได้แนน่ อน เพราะแตล่ ะชนชาติตา่ งยืนยนั วา่ เกิดจาก
ประเทศของตน แตใ่ นประเทศฝร่งั เศสและประเทศอติ าลี ได้มกี ารละเลน่ ชนดิ หนง่ึ ทเ่ี รียกวา่ “ซเู ลอ” (Soule) หรือจิโอโค
เดล คาซิโอ (Gioco Del Calcio) มลี กั ษณะการเลน่ ที่คล้ายคลงึ กบั กีฬาฟตุ บอลในปัจจบุ นั ทงั้ สองประเทศอาจจะถกเถียง
กนั วา่ กีฬาฟตุ บอลถือกาเนิดจากประเทศของตน อนั เป็ นการหาข้อยตุ ิไมไ่ ด้ เพราะขาดหลกั ฐานยืนยนั อยา่ งแท้จริง ดงั นนั้
ประวตั ขิ องกีฬาฟตุ บอลท่มี หี ลกั ฐานทแ่ี ท้จริงสามารถจะอ้างองิ ได้ เพราะการเลน่ ท่มี กี ติกาการแขง่ ขนั ทแี่ นน่ อน คือประเทศ
องั กฤษเพราะประเทศองั กฤษตงั้ สมาคมฟตุ บอลในปี พ.ศ. 2406 และฟตุ บอลอาชีพขององั กฤษเกดิ ขนึ ้ ในปี พ.ศ. 2431

ววิ ฒั นาการด้านฟตุ บอลจะเป็ นไปพร้อมกบั ความเจริญก้าวหน้าของมนษุ ย์ตลอดมา ต้นกาเนดิ กีฬาตะวนั ออกไกล
จะได้รับอิทธิพลมาจากสงครามครัง้ สาคญั ๆ เช่น สงครามพระเจ้าอเลก็ ซานเดอร์มหาราช ได้นาเอา “แกลโล-โรมนั ”
(Gello-Roman) พร้อมกีฬาตา่ งๆ เข้ามาสเู่ มอื งกอล (Gaul) อนั เป็ นรากฐานสว่ นหนงึ่ ของกีฬาฟตุ บอลในอนาคต และการ
เลน่ ฮาร์ปาสตมั (Harpastum) ได้ถกู ดดั แปลงมาเป็ นกีฬาซูเล

มำรยำทของผู้เล่นท่ดี ี

1. มีความรักตอ่ กีฬาฟตุ บอลและมนี า้ ใจตอ่ เพือ่ นร่วมทีม
2. รู้จกั ยอมรับคาวา่ แพ้เม่อื ตนเองเป็ นผ้แู พ้ มีนา้ ใจเป็ นนกั กีฬา รอจกั พดู คาวา่ ขอโทษเมอื่ ตวั เองทาผดิ
3. ปฏบิ ตั ติ ามกฎกตกิ าอยา่ งเคร่งครัด
4. ไมก่ ระทาการเอาเปรียบผ้เู ลน่ ฝ่ ายตรงข้าม
5. มคี วามอดทนและเสยี สละ
6. กล้าตดั สนิ ใจและแสดงความคดิ เหน็ ที่มีผลดตี อ่ ทีม

สอนฟตุ บอลเดก็ by Smile Football Academy

Smile Football Academy สอนฟตุ บอลเดก็ ด้วยความรัก และรอยยมิ ้

มารยาทของผ้ชู มที่ดี

1. ไมก่ ลา่ ว เยาะเย้ยหรือพดู ดถู กู นกั กีฬา
2. แสดงความยินดีตอ่ ผ้เู ลน่ เช่น ตบมือเป็ นต้น

3.ไมท่ าตวั เป็ นผ้ตู ดั สนิ เสยี เองโดยการตะโกนตอ่ วา่ กรรมการผ้ตู ดั สนิ

5

กฎกติกาการเลน่ กีฬาฟตุ บอล
กฎข้อท่ี 1: สนามฟตุ บอล
สนาม เป็ นสนามหญ้ารูปสเี่ หลย่ี มผืนผ้า ความกว้างตา่ สดุ 50 หลา สงู สดุ 100 หลา ความยาวต่าสดุ 100 หลา สงู สดุ 130
หลา
เครื่องหมายในสนาม เกิดจากเส้นตา่ ง ๆ โดยในแตล่ ะเส้นจะมคี วามกว้างไมเ่ กิน 5 นวิ ้ ทาเป็ นสญั ลกั ษณ์ในสนาม ได้แก่
-เส้นเขตสนาม อยรู่ อบเขตสนาม สว่ นท่สี นั้ เรียก เส้นประตู สว่ นทย่ี าวเรียก เส้นข้าง
-เส้นแบง่ เขตแดน แบง่ สนามตามขวางเป็ น 2 สว่ นเทา่ ๆ กนั
-เส้นประตู เชื่อมระหวา่ งโคนเสาประตทู งั้ 2 ฝ่ัง
-เขตประตู คือพนื ้ ท่ที เ่ี กิดจากการลากเส้นจากเสาประตทู งั้ 2 ฝ่ังตงั้ ฉากกบั เส้นประตู เข้าหาสนามยาว 6 หลา แล้วเช่ือม
ด้วยเส้นตรง
-เขตโทษ คือพนื ้ ท่ีทเ่ี กิดจากการลากเส้นจากเสาประตทู งั้ 2 ฝ่ังขนานกบั เส้นประตู ออกจากประตยู าว 16.5 เมตร แล้ว
ลากเส้นตงั้ ฉากกบั เส้นประตู เข้าหาสนามยาว 16.5 เมตร แล้วเชื่อมด้วยเส้นตรง
-จดุ โทษ อยใู่ นเขตโทษ หา่ งจากเสาประตู 12 หลา มกี ารเขยี นสว่ นโค้งนอกเขตโทษ รัศมีหา่ งจากจดุ โทษ 10 หลา
-ประตู มีสขี าว ระยะหา่ งระหวา่ งเสาประตู 8 หลา คานสงู จากพนื ้ 8 ฟตุ มกี ารตดิ ตาขา่ ยรองรับลกู
-มมุ ธง อยทู่ งั้ 4 มมุ ของสนาม รัศมี 1 หลา
-เสาธง เป็ นจดุ ศนู ยก์ ลางของมมุ ธง ไว้แสดงเขตในการเตะมมุ สงู ไมน่ ้อยกวา่ 1.5 เมตร ยอดไมแ่ หลม ผกู ธงไว้ทยี่ อด

กฎข้อที่ 2: ลกู ฟตุ บอล
เป็ นทรงกลม ทาจากหนงั หรือวสั ดอุ น่ื ๆ มีความยดื หยนุ่ ตามความเหมาะสมท่ีไมเ่ ป็ นอนั ตรายตอ่ ผ้เู ลน่ เป็ นฟตุ บอลเบอร์ 5
มีเส้นรอบวงประมาณ 68-70 เซนตเิ มตร นา้ หนกั ประมาณ 410-450 กรัม

กฎข้อท่ี 3: จานวนผ้เู ลน่
จานวนผ้เู ลน่ แตล่ ะทีม ลงได้สงู สดุ 11 คน หนง่ึ ในนนั้ เป็ นผ้รู ักษาประตู และแตล่ ะทมี ประกอบด้วยผ้เู ลน่ ตวั จริงและตวั
สารอง ผ้เู ลน่ ตวั จริงจะเป็ นผ้เู ลน่ ชดุ แรกท่ลี งสนาม สว่ นผ้เู ลน่ ตวั สารองมีไว้เพื่อสบั เปลยี่ นกบั ผ้เู ลน่ ตวั จริงในกรณีท่ผี ้เู ลน่ ตวั
จริงไมส่ ามารถเลน่ ได้หรือกรณีอืน่ ๆ ตามความเหมาะสมหรือตามแตด่ ลุ ยพินจิ ของผ้จู ดั การทมี

6

กฎข้อท่ี 4: ระยะเวลาการแขง่ ขนั
ช่วงเวลาของการแขง่ ขนั (Periods of Play) การแขง่ ขนั แบง่ ออกเป็ น 2 ครัง้ ครัง้ ละ 45 นาทีเทา่ กนั 1หนง่ึ เกมต้องเตะ90
นาที เมอ่ื เสมอในเวลา90 นาที ต้องทาการเตะจดุ โทษ

กฎข้อท่ี 5: การเริ่มต้นการแขง่ ขนั
1. เมื่อเริ่มเลน่ ในการที่จะเลอื กแดนหรือเลอื กเตะเร่ิมเลน่ กอ่ น ให้ตดั สนิ โดยการเสยี่ งเหรียญ (โยนหวั -ก้อย) ฝ่ ายทีช่ นะการ
เสย่ี งเป็ นผ้มู ีสทิ ธ์ิในการเลอื กแดนหรือเลอื กเตะ
2. เมอื่ ได้ประตู การเลน่ ต้องเริ่มต้นใหม่ ในทานองเดยี วกนั โดยผ้เู ลน่ คนหนง่ึ ของฝ่ ายท่ีเสยี ประตู เป็ นผ้เู ตะเริ่มเลน่
3. เมอ่ื หมดครึ่งเวลา การตงั้ ต้นเลน่ ใหมห่ ลงั จากได้หยดุ พกั ระหวา่ งครึ่งเวลาแล้ว ให้เปลย่ี นแดนและให้ผ้เู ลน่ คนหนงึ่ ของชดุ
ฝ่ ายตรงข้ามทมี่ ิได้เตะเริ่มเลน่ ในตอนแรก เป็ นผ้เู ตะเริ่มเลน่
1. ผ้เู ลน่ จะอยใู่ นตาแหนง่ ลา้ หน้า ถ้าเขาอยใู่ กล้เส้นประตขู องคตู่ อ่ ส้กู วา่ ลกู บอล
2. ผ้เู ลน่ จะถกู ตดั สนิ ให้เป็ นเลน่ ลา้ หน้าและจะถกู ลงโทษ ถ้าผ้ตู ดั สนิ พจิ ารณาเห็นวา่ ขณะทีล่ กู โดนหรือลกู เลน่ โดยผ้เู ลน่ ฝ่ าย
เดียวกนั
3. ผ้เู ลน่ จะยงั ไมถ่ กู ตดั สนิ วา่ ลา้ หน้า ถ้า
เขาเพยี งแตอ่ ยใู่ นตาแหนง่ ลา้ หน้าเทา่ นนั้ หรือเขาได้รับลกู โดยตรงจากการเตะจากประตู การทมุ่ จากเส้นข้าง การเตะจาก
มมุ หรือ การปลอ่ ยลกู จากมอื โดยผ้ตู ดั สนิ
ถ้าผ้เู ลน่ ถกู ตดั สนิ ให้เป็ นเลน่ ลา้ หน้า ผ้ตู ดั สนิ จะให้คตู่ อ่ ส้ไู ด้เตะโทษโดยอ้อม ณ ทีซ่ ง่ึ การละเมดิ กตกิ าได้เกิดขนึ ้
กฎข้อท่ี 6: ฟาวล์
ผ้เู ลน่ คนใดเจตนากระทาผิดข้อหนง่ึ ข้อใดใน 9 ข้อ ดงั ตอ่ ไปนี ้
1. เตะ หรือ พยายามจะเตะคตู่ อ่ สู้
2. ขดั ขาคตู่ อ่ สู้ คือทาหรือพยายามจะทาให้คตู่ อ่ ส้ลู ้มลงด้วยการใช้ขา หรือด้วยการหมอบลงข้างหน้าหรือข้างหลงั
3. กระโดดเข้าหาคตู่ อ่ สู้
4. ชนคตู่ อ่ ส้อู ยา่ งรุนแรง
5. ชนคตู่ อ่ ส้ขู ้างหลงั นอกจากคตู่ อ่ ส้นู นั้ เจตนากีดกนั
6. ทาร้าย หรือพยายามจะทาร้ายคตู่ อ่ สู้ หรือถม่ นา้ ลายรดคตู่ อ่ สู้
7. ฉดุ ดงึ คตู่ อ่ สู้

7

8. ผลกั ดนั คตู่ อ่ สู้
9. เลน่ ด้วยมอื คอื ทบุ ตอ่ ย ปัด เตะลกู ด้วยมือ หรือแขน
10.ถ้าโดดเตะปากคตู่ อ่ ส้ฟู าวล์แน่ และทา่ นอาจได้ใบแดงไลอ่ อกจากสนามอกี ด้วย
กฎข้อท่ี 7: ฟรีคกิ
การเตะฟรีคกิ จะเกิดขนึ ้ ตอ่ เมื่อผ้เู ลน่ ฝ่ ายตรงข้ามทาฟาวลห์ รือลา้ หน้าตงั้ แตจ่ ดุ ทท่ี าฟาวล์หรือตาแหนง่ ลา้ หน้า โดยจะผ้เู ลน่
ตงั้ เตะลกู ฟรีคกิ ตรงจดุ ทผี่ ้เู ลน่ ฝ่ ายตรงข้ามทาฟาวลห์ รือตาแหนง่ ลา้ หน้า
กฎข้อท่ี 8: ลกู โทษหรือการยงิ จดุ โทษ
การยงิ จดุ โทษในเวลาการแขง่ ขนั จะเกิดขนึ ้ ตอ่ เมอ่ื ผ้เู ลน่ ฝ่ ายตรงข้ามทาฟาวลต์ งั้ แตใ่ นเขตโทษ การยงิ ลกู โทษจะเป็ นการให้
ผ้เู ลน่ ยงิ ดวลตวั ตอ่ ตวั กบั ผ้รู ักษาประตโู ดยทผ่ี ้เู ลน่ คนอนื่ ท่ีไมไ่ ด้มหี น้าที่ยิงจดุ โทษหรือไมใ่ ชผ่ ้รู ักษาประตทู จ่ี ะต้องเซฟจดุ
โทษจะต้องอยบู่ ริเวณนอกเขตโทษจนกวา่ ผ้เู ลน่ ทยี่ ิงจดุ โทษจะยงิ ประตผู ้เู ลน่ คนอน่ื จงึ จะมสี ทิ ธิ์วง่ิ ในเขตโทษได้
เมอื่ ตอ่ เวลาพเิ ศษ30นาทแี ล้วไมม่ ที มี ทาประตไู ด้หรือเสมอจะทาการยิงลกู ทจี่ ดุ โทษ โดยจะใช้ผ้เู ลน่ ยิงสลบั กนั ฝ่ังละ5คน
เมอื่ ยงิ ครบแล้วยงั หาผ้ชู นะไมไ่ ด้ก็จะยงิ ตอ่ ไปจนมีผ้ชู นะ โดยการยิงลกู จดุ โทษนนั้ เป็ นวธิ ีสดุ ท้ายทหี่ าทมี ชนะ
กฎข้อท่ี 9: การทมุ่
การทมุ่ ขณะแขง่ ขนั ลกู ฟตุ บอลได้ออกเส้นข้างไปทงั้ ลกู ไมว่ า่ จะกลงิ ้ ไปบนพนื ้ สนามหรือลอยไปบนอากาศก็ตาม ให้ผ้เู ลน่
ฝ่ ายตรงข้ามเป็ นฝ่ ายได้ทมุ่
-เท้าทงั้ สองข้างต้องตดิ พนื ้ ตลอดเวลาการทมุ่
- ต้องทมุ่ ด้วยมือทงั้ สอง ลกู บอลออกจากด้านหลงั ศีรษะ แขนทงั้ สองข้างตงึ “ ต้องผา่ นศรี ษะไปข้างหน้าอยา่ งตอ่ เนอ่ื ง “
- ด้านหน้าของร่างกายหนั หน้าเข้าหาสนามด้านไหนให้ทมุ่ ไปทางนนั้
- ยอ่ ทมุ่ ได้ แตห่ ้ามนงั่ ทมุ่
- บอลออกเส้นข้าง ณ จดุ ใด ให้ทมุ่ ณ จดุ นนั้
- ณ จดุ ทม่ี อื ปลอ่ ยบอล เท้าหรือตวั ของผ้ทู มุ่ ห้ามหา่ งจากเส้นข้างเกิน หนง่ึ เมตร
- ฝ่ ายรับต้องยนื หา่ งจากผ้ทู มุ่ ในสนามแขง่ ขนั อยา่ งน้อย ๒ เมตร
- ทมุ่ ทีเดยี ว โดยไมส่ มั ผสั ผ้เู ลน่ ฝ่ ายใด ฝ่ ายหนง่ึ ไมถ่ ือวา่ เป็ นประตู
- รับบอลจากการทมุ่ ไมม่ กี ารลา้ หน้า
- ทมุ่ บอลคนื ให้ผ้รู ักษาประตู ผ้รู ักษาประตใู ช้มือรับ ให้เตะลกู โทษโดยอ้อม ณ จดุ เกดิ เหตุ ทนั ที

8

กฎข้อท่ี 10: การเตะมมุ

เมื่อลกู ทงั้ ลกู ได้ผา่ นเส้นประตอู อกไปนอกสนาม นอกจากจะผา่ นไปในระหวา่ งเสาประตไู มว่ า่ จะกลงิ ้ ไปบนพนื ้ สนามหรือ
ลอยไปในอากาศก็ตาม โดยฝ่ ายรับเป็ นผ้ถู กู ลกู นนั้ เป็ นครงั้ สดุ ท้าย ให้ฝ่ ายรุกนาลกู ไปวางเตะภายในเขตมมุ ณ ธงมมุ ใกล้
กบั ทีล่ กู ได้ออกไปและต้องไมท่ าให้คนั ธงเคลอ่ื นที่ ในการเตะจากมมุ นี ้ถ้าเตะทีเดยี วลกู ตรงเข้าประตใู ห้นบั วา่ ได้ประตู ผู้
เลน่ ฝ่ ายตรงข้ามกบั ผ้เู ตะจากมมุ นนั้ จะเข้ามาอยใู่ กล้ลกู ในขณะทผ่ี ้เู ตะกาลงั จะเตะลกู น้อยกวา่ 10 หลา ไมไ่ ด้เว้นเสยี แตผ่ ู้
เตะจะได้เตะให้ลกู ไปได้ไกลอยา่ งน้อยเทา่ กบั ระยะรอบวงของลกู จงึ จะเลน่ ตอ่ ไปได้ จะเลน่ นนั้ ซา้ อกี ไมไ่ ด้จนกวา่ ลกู นนั้ จะ
ได้ถกู หรือเลน่ โดยผ้เู ลน่ คนใดคนหนงึ่ เสยี กอ่ น

9

ทกั ษะของกำรเล่นฟตุ บอล
1. กำรเตะลูกบอลด้วยข้ำงเท้ำด้ำนใน

การเตะลูกบอลดว้ ยขา้ งเทา้ ดา้ นในหรืออาจจะเรียกอีกอยา่ งหน่ึงวา่ ลูกแปนบั วา่ เป็ นการเตะที่ง่ายที่มีความแน่นอนรวดเ
ในการแข่งขนั คร้ังหน่ึงๆผเู้ ล่นจะเตะขา้ งเทา้ ดา้ นในไม่นอ้ ยกวา่ 60 เปอร์เซ็นตเ์ พราะเตะไดใ้ นทุกโอกาสและทุกสถาน
บนดินหรือลูกลอยในอากาศแลว้ แต่ความตอ้ งการของผเู้ ตะแต่ตอ้ งเป็นระยะส้นั ๆใกลๆ้ เช่นการส่งผา่ นหรือยงิ ประตูโด
ไดผ้ ลแน่นอนและแม่นยาควรเป็นระยะทางไมเ่ กิน 20 เมตร

วธิ ีการเตะลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านในมีการเตะดงั น้ี
1. จดเทา้ ขา้ งท่ีไมไ่ ดเ้ ตะใหไ้ ดร้ ะดบั เดียวกบั ลูกบอลปลายเทา้ ช้ีไปยงั ทิศทางท่ีตอ้ งการจะ

ใหล้ ูกไปตามองที่ลูกบอล
2. แบะเทา้ ขา้ งที่จะใชเ้ ตะใหป้ ลายเทา้ หนั ออกจากตวั เป็นมุมฉากกบั เทา้ อีกขา้ งหน่ึงยอ่ เขา่

10

แบะออกขา้ งนอก
3. เหวย่ี งเทา้ ที่เตะแคส่ ะโพกโดยใชแ้ รงเหวย่ี งจากสะโพกแขนท้งั สองเหวยี่ งไปตาม

จงั หวะการเหวย่ี งเทา้ ยอ่ เขา่ ของขาขา้ งที่ไมไ่ ดเ้ ตะลงเลก็ นอ้ ยโนม้ ตวั ไปขา้ งหนา้
4. ก่อนเตะใหเ้ หวยี่ งเทา้ ไปขา้ งหลงั ตรงๆใหเ้ ทา้ ถูกลูกบอลบริเวณหนา้ เทา้ ส่วนกลาง

(คือส่วนเวา้ ใตบ้ ริเวณตาตุ่มลงไป) ใชแ้ รงส่งจากสะโพกเป็ นจุดหมุน
6. เมื่อเตะลูกบอลไปแลว้ ใหป้ ล่อยเทา้ ที่เตะตามลูกไปยงั ทิศทางท่ีตอ้ งการ

อ้างองิ วทิ ยาลยั เทคนิคสระบุรี
การฝึ กการเตะลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านในควรปฏบิ ตั ดิ ังนี้
1. ยนื ในท่าเตรียมพร้อม โดย
1.1ยนื ในท่าเทา้ หลกั หรือเทา้ หนา้ ช้ีปลายเทา้ ไปขา้ งหนา้
1.2ยอ่ เขา่ เทา้ หลกั เลก็ นอ้ ย น้าหนกั อยทู่ ่ีปลายเทา้
1.3เทา้ ท่ีจะเตะหรือสัมผสั ลูกบอล แบะเขา่ ไปดา้ นขา้ ง ปลายเทา้ เฉียงประมาณ 90 องศา
เกร็งขอ้ เทา้ และเข่า
1.4กม้ ลาตวั เล็กนอ้ ย ยกแขนข้ึนเพ่ือการทรงตวั ใหส้ มดุล
1.5สายตามองไปดา้ นหนา้ ทิศทางท่ีตอ้ งการใหล้ ูกบอลเคล่ือนที่

11

ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอล

1. เสริมสร้างกล้ามเนือ้

การฝึกซอ้ มฟุตบอลเป็นประจา จะทาใหเ้ กิดการเสริมสร้างกลา้ มเน้ือทุก ๆ ส่วน ท้งั กลา้ มเน้ือส่วนบนเพื่อใชใ้ นการคว
บอล กลา้ มเน้ือส่วนล่างเพ่ือใชใ้ นการเตะบอล กระโดด และแยง่ บอลจากฝ่ ายตรงขา้ ม ทาใหก้ ลา้ มเน้ือมีความยดื หยุน่ แ

2. กระดูกแขง็ แรง

การเล่นกีฬาฟุตบอลจะทาให้กระดูกแขง็ แรง เนื่องจากจะทาใหไ้ ดร้ ับวิตามินดีจากแสงแดดเป็ นประจา และดว้ ยการวง่ิ
บ่อย ๆ ก็จะทาใหค้ วามหนาแน่นของกระดูกเพ่ิมมากข้ึน ลดความเสี่ยงในการเป็ นโรคกระดูกพรุนในระยะยาว

3. การใช้ออกซิเจนดขี นึ้

ฟุตบอลหน่ึงเกมส์มีความยาว 90 นาที การที่ตอ้ งขยบั ร่างกายเกือบตลอดเวลา จะช่วยกระตุน้ ความสามารถในการใชอ้
คา่ aerobic capacity ทาใหร้ ่างกายมีความแขง็ แรงยง่ิ ข้ึน หากฝึกซอ้ มเป็ นประจา จะลดความเส่ียงโรคภูมิแพ
ดว้ ย

4. ระบบหวั ใจและเส้นเลอื ดแข็งแรง

จะทาใหเ้ กิดการปรับสมดุลของร่างกาย หวั ใจมีการเตน้ ท่ีสม่าเสมอ เส้นเลือดมีความแขง็ แรงยงิ่ ข้ึน จึงป้ องกนั ไมใ่ ห้เป็
หรือโรคไขมนั สูงไดด้ ว้ ย

5. ไม่อ้วนง่าย

การเล่นฟุตบอลช่วยใหค้ วบคุมน้าหนกั ไดด้ ีข้ึน เนื่องจากตอ้ งใชพ้ ลงั งานเป็นประจา โอกาสที่จะเกิดภาวะไขมนั อุดตนั
นอ้ ยลง นอกจากน้ียงั ทาให้ร่างกายสามารถดึงพลงั งานมาใชไ้ ดด้ ีข้ึน หรือเรียกวา่ เพิ่มอตั ราการเผาผลาญ metabol
ดว้ ย จึงทาใหไ้ ม่อว้ นง่าย

6. พฒั นาด้านอารมณ์และสังคม

การเล่นฟุตบอลจะทาใหฝ้ ึกการมีน้าใจนกั กีฬา ยอมรับกบั ความพา่ ยแพไ้ ด้ หรือเมื่อชนะกจ็ ะไมป่ ระมาทในเกมส์คร้ังต
โอกาสไดพ้ บเพ่ือนใหม่ ๆ ช่วยคลายเครียด ทาใหห้ ่างไกลจากการยาเสพยต์ ิด เกมส์ การพนนั ได้

12

นอกจากน้ี ยงั เป็ นการฝึกใหค้ ิดวางแผนอยา่ งรอบคอบ มีสมาธิในการเล่นเกมเพ่ืออ่านคู่ตอ่ สู้ไดอ้ ยา่ งดียง่ิ ข้ึนดว้ ย

7. ฝึ กการทางานเป็ นทมี
การเล่นฟุตบอลเป็นกีฬาแบบทีมท่ีจะมีการแบ่งหนา้ ที่ของแต่ละตาแหน่งที่ชดั เจน ทาใหเ้ กิดการฝึกฝนใหเ้ คารพและยอ
อ่ืนดว้ ย ซ่ึงสามารถนามาปรับใชก้ บั การทางานไดท้ ุกประเภท
กีฬาฟุตบอลจึงมีประโยชน์ท้งั ทาใหส้ ุขภาพร่างกายแขง็ แรง และช่วยเสริมสร้างทกั ษะทางอารมณ์และสงั คม ซ่ึงเป็นสิ่ง
เติบโตเป็ นผใู้ หญ่ที่มีคุณภาพในอนาคต ผปู้ กครองจึงควรส่งเสริมใหล้ ูกเล่นกีฬาประเภทน้ีมากยงิ่ ข้ึน

13