นายภัทรดนัย ศาลากลาง เลขที่ 14ม.4.2

i

ฟุตบอล
FOOTBALL

จดั ทาโดย นายภทั รดนยั ศาลากลาง ม.4/2 เลขท่ี 14
เสนอโดย คุณครูบรรลอื ศกั ด์ิ จินตนากลู

ii

สารบัญ
เนื้อหา

ความรู้ท่ัวไปเกย่ี วกบั กีฬาฟตุ บอลผิดพลาด! ไม่ไดก้ าหนดที่คนั่ หนา้

กฏกติกาการเลน่ กีฬาฟุตบอล......................4
ทักษะการเล่นฟตุ บอล ............................... 6
หประโยชน์ของการเล่นฟตุ บอล........................ 8

1

ความรูท้ วั ่ ไปเกี่ยวกบั กีฬาฟุตบอล

มารยาทของนกั กฬี าทค่ี วรปฏิบตั ิ
การเล่นฟุตบอลกเ็ หมอื นกบั การเลน่ กีฬาประเภทอื่นๆ ท่ีผเู้ ลน่ จาเป็ นตอ้ งมีมารยาท
ในการเลน่ เพอื่ ใหก้ ารเลน่ ดาเนินไปดว้ ยดี นอกจากน้ ีผดู้ ูก็ควรมมี ารยาทในการดู
เชน่ เดียวกนั จึงจะทาใหเ้ กิดผลดีต่อการกีฬาอยา่ งสมบูรณ์
มารยาทของผเู้ ล่นฟุตบอลทีด่ ี
1. มคี วามรกั และความสามคั คีในหมคู่ ณะ เอ้ ือเฟ้ ือเผื่อแผช่ ่วยเหลือกนั
2. มนี ้าใจนักกฬี า แสดงการขอโทษเมอ่ื รวู้ า่ ตนเองกระทาผิด รจู้ กั ใหอ้ ภยั เม่ือเพือ่ น
ผิดพลาดรูจ้ กั แพเ้ มือ่ ตนเองมีความสามารถและฝีมอื ไมม่ ากนัก
3. มคี วามรบั ผิดชอบในหนา้ ที่ของตนตามท่ีไดร้ บั มอบหมาย
4. ปฏบิ ตั ิตามกฎกติกาการเล่นโดยเคร่งครดั
5. เช่ือฟังการตดั สินของผตู้ ดั สิน โดยไมแ่ สดงกริ ิยาท่ีไมเ่ หมาะสมแกผ่ ตู้ ดั สินในการ
ตดั สินไมก่ ระทาการใดๆ อนั เป็ นการยวั่ ยหุ รือกลนั่ แกลง้ ผเู้ ลน่ ฝ่ ายตรงขา้ ม
6. มีความอดทน เสียสละ
7. กลา้ ตดั สินใจ แสดงความคิดเห็น และแสดงออกในส่ิงทถี่ ูกตอ้ ง
8. มคี วามสุภาพเรียบรอ้ ย ปฏิบตั ิตนอยูใ่ นระเบียบประเพณีที่ดีงาม
(น้าใจนักกฬี าเป็ นสิ่งท่ีทุกคนตอ้ งมี)

2

มารยาทของผชู้ มทดี่ ี
1. ไมก่ ล่าวถอ้ ยคาหรือแสดงกริ ิยาเยาะเยย้ ถากถางผเู้ ล่นท่ีเล่นผิดพลาด
2. แสดงความยินดีแกผ่ เู้ ล่นท่ีเลน่ ดี เช่น การปรบมอื เป็ นตน้
3. ไมก่ ระทาตวั เป็ นผตู้ ดั สินเสียเอง เชน่ ตะโกนด่าวา่ กรรมการ
4. ไมเ่ ชียรใ์ นสิ่งที่เป็ นการสอ่ เสียดในทางไมด่ ีต่อทีมใดทีมหน่ึง
5. ไมก่ ระทาส่ิงใดๆ ที่ทาใหผ้ ตู้ ดั สินหรือเจา้ หน้าที่อื่นๆ ปฏิบตั ิงานไมส่ ะดวก
6. ไมก่ ระทาสิ่งใดๆ อนั เป็ นการกดี ขวางการเล่นของผเู้ ลน่

การบารุงรกั ษาอุปกรณ์
อุปกรณแ์ ยกไดเ้ ป็ น 2 กลุ่มใหญ่ คือ
1. อุปกรณข์ องนักกฬี าฟุตบอล ไดแ้ ก่
1.1 รองเทา้ ตอ้ งเลือกท่ีใส่สบาย มคี วามยืดหยุน่ ดี หลงั ใชใ้ หท้ าความสะอาดทุกคร้งั
ขดั เงาและใชห้ นังสือพมิ พห์ รือนุ่นยดั ไวเ้ พอื่ ใหร้ องเทา้ อยทู่ รงสภาพเดิม
1.2 สนับแขง้ ป้องกนั การกระแทกไมใ่ หถ้ ูกของมคี มหรือเป็ นแผลถลอก
1.3 เส้ ือ ใหใ้ ชผ้ า้ ท่ีวบั เหง่ือไดด้ ี ผรู้ กั ษาประตูควรสวมเส้ ือแขนยาวป้องกนั การเกดิ
แผลถลอกเวลาลม้ หรือพงุ่ ตวั ตวั รบั ลูกฟุตบอล
1.4 กางเกง ควรใชผ้ า้ ท่ีทาจากฝ้ายและสวมใสส่ บาย เคล่ือนไหวไดอ้ สิ ระ
1.5 ถุงมอื สาหรบั ผรู้ กั ษาประตู ป้องกนั การลื่นในสภาพสนามแฉะและมโี คลน หลงั ใช้
ตอ้ งทาความสะอาดและผึ่งใหแ้ หง้ ในที่รม่

3

2. อุปกรณท์ ่ีใชใ้ นการเล่นฟุตบอล
2.1 ลูกฟุตบอล ตอ้ งไดร้ บั การยอมรบั จาก F.I.F.A. มนี ้าหนักไดม้ าตรฐาน 396-453
กรมั หากเปี ยกน้า เป้ ื อนโคลน ตอ้ งทาความสะอาดและเช็ดใหแ้ หง้
2.2 ตาขา่ ยประตู ตอ้ งไมข่ าด หรือมชี อ่ งโหวต่ ิดต้งั อยา่ งมนั่ คง ใชแ้ ลว้ ใหเ้ กบ็ ในท่ีหา่ ง
จากความรอ้ นและความช้ ืน
2.3 ป้ายคะแนน และเลขคะแนน ระวงั ไมใ่ หเ้ ปี ยกน้า เพ่อื ป้องกนั การผุ เก็บในท่ีห่าง
จากความช้ ืน เช่นในท่ีรม่ หรือหอ้ งเกบ็ ของ
2.4 เสาประตู ตอ้ งหมนั่ ตรวจสอบเวลาฝึกซอ้ มหรือแข่งขนั ตอ้ งอยูใ่ นสภาพมนั่ คง
แข็งแรง
2.5 เข็มปลอ่ ยลมลกู บอล ตอ้ งจดั เตรียมไวเ้ มือ่ เติมลมลกู ฟุตบอลมากเกนิ ไปหรือไม่
ไดม้ าตรฐาน
2.6 ธงมุมสนาม ปักไวท้ ่ีมุมสนาม ใชแ้ ลว้ นามาเก็บใหเ้ รียบรอ้ ย และนาไปปักเมือ่
ตอ้ งการใชก้ ารบารุงรกั ษาสุขภาพ

4

กฏกตกิ าการเล่นกีฬาฟุตบอล

ขอ้ ท่ี 1 สนามฟุตบอลตอ้ งเป็ นสนามหญา้ รปู ท่ีเหลียมผืนผา้ และมเี สน้ ท้งั หมดเป็ นสี
ขาว
ขอ้ ท่ี 2 ลูกฟุตบอล ตอ้ งเป็ นวงกลม ผลิตจากหนัง หรืออื่นๆที่เป็ นวสั ดูตามความ
เหมาะสมและไมเ่ ป็ นอนั ตรายต่อผเู้ ลน่
ขอ้ ที่ 3 จานวนผเู้ ลน่ มสี องทีมแต่ละทีมตอ้ งมีตวั จริงและสารอง ผเู้ ลน่ ตวั จริงมี 11
คนและสารองไมเ่ กิน 7 คน
ขอ้ ที่ 4 ผุเ้ ลน่ จะตอ้ งใส่เส้ ือสีตดั กนั อยา่ งชดั เจนครบั นอกจากผรู้ กั ษาประตู
ขอ้ ที่ 5 ผูต้ ดั สินหรือกรรมการ คอยควบคุมการแขง่ ขนั โดยมีผชู้ ่วยผตู้ ดั สนิ ใหค้ วาม
ชว่ ยเหลือ
ขอ้ ที่ 6 ผชู้ ว่ ยผตู้ ดั สินทาหนา้ ท่ีเป็ นผทู้ ่ีคอยช้ ีแนะหรือใหค้ าปรึกษากรรมการในสนาม
ขอ้ ท่ี 7 ระยะเวลาในการแข่งขนั ฟุตบอล มี 2 ครึ่ง/ครึ่งเวลาละ 45 นาทีไมร่ วมทด
เวลานะครบั และพกั ครึ่งไดไ้ มเ่ กนิ 15 นาที
ขอ้ ที่ 8 ลูกบอลอยใู่ นการเลน่
-เมอ่ื กระดอนจากเสาประตู ,คานประตู, ธงมุมสนาม, เขา้ มาในสนามแข่งขนั
-เม่ือกระดอนจากผตู้ ดั สินหรือผชู้ ่วยผตู้ ดั สินในขณะท่ีเขาอยใู่ นสนาม
ลกู บอลอยนู่ อกการเล่น
-เม่ือลกู บอลไดผ้ า่ นเสน้ ประตูหรือเสน้ ขา้ งออกไปหมดท้งั ลกู
-เมือ่ ผตู้ ดั สินสงั่ หยดุ การเล่น

5

ขอ้ ท่ี 10 การนับคะแนนยิงเขา้ 1 ลกู ถือวา่ ไดห้ น่ึงแตม้ หรือ 1 ประตูผชู้ นะน้ันคือทมี
ที่ไดป้ ระตูมากกวา่ แต่ถา้ เท่ากนั ก็นับเป็ นเสมอ
ขอ้ ท่ี 11 ตาแหน่งล้าหนา้
-ผเู้ ล่นอยูใ่ นตาแหน่งลา้ หนา้ ถา้ เขาไดอ้ ยใู่ กลเ้ สน้ ประตูของฝ่ ายตรงขา้ มมากกวา่ ลกู
บอล ยกเวน้
-ผเู้ ลน่ อยูใ่ นแดนตนเองของสนามแขง่ ขนั
-มผี เู้ ลน่ ฝ่ ายตรงขา้ มไมน่ ้อยกวา่ 2 คน อยใู่ กลเ้ สน้ ประตูของเขา
ขอ้ ท่ี 12 การทาผิดกติกามโี ทษ 3 แบบคอื ตกั เตือน ,ใบเหลือง,ใบแดง
ขอ้ ที่ 13: ฟรีคิก
ขอ้ ที่ 14: ลูกโทษ
ขอ้ ท่ี 15: การทุ่ม
ขอ้ ที่ 16: โกลคิก
ขอ้ ท่ี 17: การเตะมุม

6

ทกั ษะของการเลน่ ฟุตบอล

1. การเตะลกู บอลดว้ ยขา้ งเทา้ ดา้ นใน

การเตะลูกบอลดว้ ยขา้ งเทา้ ดา้ นในหรืออาจจะเรียกอีกอยา่ งหน่ึงวา่ ลูกแปนบั วา่ เป็ นการเตะทงี่ า่ ยทมี่ ีความแน่นอนรวดเร็วแล
แขง่ ขนั คร้งั หน่ึงๆผเู้ ล่นจะเตะขา้ งเทา้ ดา้ นในไม่นอ้ ยกวา่ 60 เปอร์เซ็นตเ์ พราะเตะไดใ้ นทกุ โอกาสและทุกสถานการณ์ไม่วา่
ลอยในอากาศแลว้ แต่ความตอ้ งการของผเู้ ตะแต่ตอ้ งเป็ นระยะส้นั ๆใกลๆ้ เช่นการส่งผา่ นหรือยงิ ประตโู ดยเฉพาะในระยะทไี่
แม่นยาควรเป็นระยะทางไม่เกิน 20 เมตร
วิธีการเตะลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านในมีการเตะดงั น้ี

1. จดเทา้ ขา้ งท่ไี ม่ไดเ้ ตะใหไ้ ดร้ ะดบั เดียวกบั ลูกบอลปลายเทา้ ช้ีไปยงั ทศิ ทางที่ตอ้ งการจะ
ใหล้ ูกไปตามองทล่ี ูกบอล

2. แบะเทา้ ขา้ งที่จะใชเ้ ตะใหป้ ลายเทา้ หนั ออกจากตวั เป็ นมุมฉากกบั เทา้ อีกขา้ งหน่ึงยอ่ เขา่
แบะออกขา้ งนอก

3. เหวีย่ งเทา้ ที่เตะแค่สะโพกโดยใชแ้ รงเหวีย่ งจากสะโพกแขนท้งั สองเหวยี่ งไปตาม
จงั หวะการเหวย่ี งเทา้ ยอ่ เขา่ ของขาขา้ งที่ไม่ไดเ้ ตะลงเลก็ นอ้ ยโนม้ ตวั ไปขา้ งหนา้

4. ก่อนเตะใหเ้ หวยี่ งเทา้ ไปขา้ งหลงั ตรงๆใหเ้ ทา้ ถูกลูกบอลบริเวณหนา้ เทา้ ส่วนกลาง
(คอื ส่วนเวา้ ใตบ้ ริเวณตาตมุ่ ลงไป) ใชแ้ รงส่งจากสะโพกเป็นจุดหมุน

6. เมื่อเตะลูกบอลไปแลว้ ใหป้ ล่อยเทา้ ทเี่ ตะตามลูกไปยงั ทศิ ทางทีต่ อ้ งการ
อ้างอิงวทิ ยาลยั เทคนิคสระบุรี
การฝึ กการเตะลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านในควรปฏิบตั ิดังนี้

1. ยนื ในท่าเตรียมพรอ้ ม โดย

7

1.1ยนื ในท่าเทา้ หลกั หรือเทา้ หนา้ ช้ีปลายเทา้ ไปขา้ งหนา้
1.2ยอ่ เข่าเทา้ หลกั เล็กนอ้ ย น้าหนกั อยทู่ ป่ี ลายเทา้
1.3เทา้ ที่จะเตะหรือสมั ผสั ลูกบอล แบะเขา่ ไปดา้ นขา้ ง ปลายเทา้ เฉียงประมาณ 90 องศา

เกร็งขอ้ เทา้ และเขา่
1.4กม้ ลาตวั เลก็ นอ้ ย ยกแขนข้ึนเพอ่ื การทรงตวั ใหส้ มดุล
1.5สายตามองไปดา้ นหนา้ ทศิ ทางทต่ี อ้ งการใหล้ ูกบอลเคล่ือนท่ี

8

ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอล

1. เสริมสร้างกล้ามเนือ้

การฝึกซอ้ มฟตุ บอลเป็นประจา จะทาใหเ้ กิดการเสริมสรา้ งกลา้ มเน้ือทุก ๆ ส่วน ท้งั กลา้ มเน้ือส่วนบนเพอื่ ใชใ้ นการควบคุม
กลา้ มเน้ือส่วนล่างเพอ่ื ใชใ้ นการเตะบอล กระโดด และแยง่ บอลจากฝ่ ายตรงขา้ ม ทาใหก้ ลา้ มเน้ือมีความยดื หยนุ่ และแขง็ แร

2. กระดูกแข็งแรง

การเล่นกีฬาฟุตบอลจะทาใหก้ ระดูกแขง็ แรง เนื่องจากจะทาใหไ้ ดร้ ับวติ ามินดีจากแสงแดดเป็ นประจา และดว้ ยการวง่ิ และก
จะทาใหค้ วามหนาแน่นของกระดูกเพมิ่ มากข้ึน ลดความเส่ียงในการเป็ นโรคกระดูกพรุนในระยะยาว

3. การใช้ออกซิเจนดีขนึ้

ฟตุ บอลหน่ึงเกมส์มีความยาว 90 นาที การทต่ี อ้ งขยบั ร่างกายเกือบตลอดเวลา จะช่วยกระตุน้ ความสามารถในการใชอ้ อกซ
aerobic capacity ทาใหร้ ่างกายมีความแขง็ แรงยง่ิ ข้นึ หากฝึกซอ้ มเป็นประจา จะลดความเสี่ยงโรคภูมิแพแ้ ละหืด

4. ระบบหัวใจและเส้นเลือดแขง็ แรง

จะทาใหเ้ กิดการปรับสมดุลของร่างกาย หวั ใจมีการเตน้ ทสี่ ม่าเสมอ เสน้ เลือดมีความแขง็ แรงยงิ่ ข้ึน จึงป้องกนั ไม่ใหเ้ ป็ นโรค
โรคไขมนั สูงไดด้ ว้ ย

5. ไม่อ้วนง่าย

การเล่นฟตุ บอลช่วยใหค้ วบคุมน้าหนกั ไดด้ ีข้ึน เนื่องจากตอ้ งใชพ้ ลงั งานเป็นประจา โอกาสท่ีจะเกิดภาวะไขมนั อุดตนั ตามเ
นอกจากน้ียงั ทาใหร้ ่างกายสามารถดึงพลงั งานมาใชไ้ ดด้ ีข้ึน หรือเรียกวา่ เพมิ่ อตั ราการเผาผลาญ metabolism ใหส้ ูง
อว้ นง่าย

6. พฒั นาด้านอารมณ์และสังคม

การเล่นฟุตบอลจะทาใหฝ้ ึกการมีน้าใจนกั กีฬา ยอมรับกบั ความพา่ ยแพไ้ ด้ หรือเม่ือชนะกจ็ ะไม่ประมาทในเกมสค์ ร้งั ตอ่ ไป
เพอื่ นใหม่ ๆ ช่วยคลายเครียด ทาให้ห่างไกลจากการยาเสพยต์ ดิ เกมส์ การพนนั ได้

นอกจากน้ี ยงั เป็นการฝึกใหค้ ิดวางแผนอยา่ งรอบคอบ มีสมาธิในการเล่นเกมเพอ่ื อ่านคูต่ อ่ สูไ้ ดอ้ ยา่ งดียงิ่ ข้ึนดว้ ย

9

7. ฝึ กการทางานเป็ นทมี

การเล่นฟุตบอลเป็นกีฬาแบบทมี ทจ่ี ะมีการแบ่งหนา้ ทข่ี องแต่ละตาแหน่งทชี่ ดั เจน ทาใหเ้ กิดการฝึ กฝนใหเ้ คารพและยอมรับ
ซ่ึงสามารถนามาปรับใชก้ บั การทางานไดท้ กุ ประเภท

กีฬาฟตุ บอลจึงมีประโยชนท์ ้งั ทาใหส้ ุขภาพร่างกายแขง็ แรง และช่วยเสริมสรา้ งทกั ษะทางอารมณ์และสงั คม ซ่ึงเป็ นส่ิงท่ีจา
เป็นผใู้ หญ่ทมี่ ีคุณภาพในอนาคต ผปู้ กครองจงึ ควรส่งเสริมใหล้ ูกเล่นกีฬาประเภทน้ีมากยง่ิ ข้ึน

10