น.ส.ศศิพร ศิริภักดิ์ เลขที่ 8 วอลเลย์บอล

1

2

คานา

กฬี าวอลเลยบ์ อล จดั ทาขน้ึ เพอ่ื เป็นสว่ นหน่ึงของรายวชิ าพลศกึ ษา
เพอ่ื การเรยี นรู้ โดยคณะผจู้ ดั ทา มงุ่ เพอ่ื ใหเ้ ป็นประโยชน์ตอ่ ผทู้ ส่ี นใจต่อการ
ออกกาลงั กายแบบ เเละผทู้ ม่ี คี วามชน่ื ชอบในกฬี าวอลเลยบ์ อล ซง่ึ ทาให้
สขุ ภาพและบุคลกิ ภาพดขี น้ึ ในบทเรยี น กฬี าวอลเลยบ์ อลจงึ มกี ารนาเสนอ
ทกั ษะการในการเลน่ กฬี าวอลเลยบ์ อล เพอ่ื ใหผ้ ทู้ ม่ี คี วามสนใจมที กั ษะใน
การเลน่ วอลเลยบ์ อลทด่ี ขี น้ึ เเละมสี ขุ ภาพรา่ งกายเเขง็ เเรง

ทางคณะผจู้ ดั ทา ขอใหท้ ่านผอู้ า่ นและทา่ นทศ่ี กึ ษาในเวป็
ใชตน์ ้ี มที กั ษะในการเลน่ วอลเลยแ์ ละนาไปใชไ้ ดถ้ กู ตอ้ ง

จดั ทาโดย

นางสาวศศิพร ศิริภกั ด์ิ

สารบญั 3
เรอ่ื ง
กตกิ าการเลน่ วอลเลยบ์ อล หน้า
ทกั ษะการเลน่ วอลเลยบ์ อล 5-8
ประโยชน์ของการเลน่ วอลเลยบ์ อล 9-12
13-14

4

กติกาการเล่นวอลเลยบ์ อล
สนามแข่งขนั
จะตอ้ งเป็นพน้ื ไมห้ รอื พน้ื ปนู ทม่ี ลี กั ษณะเรยี บ ไมม่ สี ง่ิ กดี ขวาง
เป็นรปู สเ่ี หลย่ี มผนื ผา้ กวา้ ง 9 เมตร ยาว 12 เมตร ความสงู จากพน้ื
ประมาณ 7 เมตร มบี รเิ วณโดยรอบหา่ งจากสนามประมาณ 3 เมตร
แต่หากเป็นสนามมาตรฐานในระดบั นานาชาติ กาหนดใหร้ อบสนามหา่ งจาก
สนามประมาณ 5 เมตร ดา้ นหลงั หา่ ง 8 เมตร และมคี วามสงู 12.5 เมตร
เสน้ รอบสนาม (Boundary lines) ทุกเสน้ จะตอ้ งกวา้ ง 5 เซนตเิ มตร เป็นสี
ออ่ นตดั กบั พน้ื สนาม มองเหน็ ไดช้ ดั เจน
เสน้ แบ่งเขตแดน (Center line) ทอ่ี ยตู่ รงกลางสนาม จะตอ้ งอยใู่ ตต้ าขา่ ย
หรอื ตรงกบั เสาตาขา่ ยพอดี

ตาข่าย
จะตอ้ งมคี วามสงู จากพน้ื 2.43 เมตร กวา้ ง 1 เมตร ยาว 9.5 – 10 เมตร
ตารางในตาขา่ ยกวา้ ง 10 เซนตเิ มตร ผตู้ ดิ ไวก้ บั เสากลางสนาม
ตาขา่ ยสาหรบั ทมี หญงิ สงู 2.24 เมตร

5

ลกู วอลเลยบ์ อล

เป็นทรงกลมมเี สน้ รอบวงประมาณ 65-67 เซนตเิ มตร น้าหนกั 260-280
กรมั
ทาจากหนงั สงั เคราะหท์ ย่ี ดื หยุน่ ได้
ซง่ึ ในการแขง่ ขนั ระดบั โลกจะใชล้ กู บอล 3 ลกู ต่อการแขง่ ขนั เพอ่ื ความ
ตอ่ เน่ืองหากบอลออกนอกสนาม

ผเู้ ล่น

ในทมี จะตอ้ งมผี เู้ ลน่ ไมเ่ กนิ 12 คน ผฝู้ ึกสอน 1 คน ผชู้ ว่ ยผู้ฝึกสอน 1 คน
เทรนเนอร์ 1 คน และแพทย์ 1 คน
ผเู้ ลน่ จะลงเลน่ ในสนามไดค้ รงั้ ละ 6 คน โดยแบ่งออกเป็นหน้าตาขา่ ย 3 คน
และดา้ นหลงั อกี 3 คน
สามารถเปลย่ี นตวั ผเู้ ลน่ ครงั้ ละกค่ี นกไ็ ด้ โดยผเู้ ลน่ เดมิ ทถ่ี กู เปลย่ี นออก
สามารถเปลย่ี นกลบั มาเลน่ ในสนามไดอ้ กี
การแตง่ กายในชุดแขง่ ขนั ตอ้ งแตง่ กายเหมอื นกนั ทงั้ ทมี ประกอบไปดว้ ย
เสอ้ื สวมคอ กางเกงขาสนั้ ถุงเทา้ และรองเทา้ ผา้ ใบพน้ื ยางทไ่ี มม่ สี น้ โดยผู้
เลน่ แตล่ ะคนจะตอ้ งตดิ หมายเลขกากบั ไวท้ เ่ี สอ้ื กาหนดใหใ้ ชเ้ ลข 1-18
เทา่ นนั้ สาหรบั หวั หน้าทมี จะตอ้ งมแี ถบผา้ ขนาด 8×2 เซนตเิ มตร ตดิ อยใู่ ต้
หมายเลขบรเิ วณอกเสอ้ื ดว้ ย

6

วิธีการเล่นกีฬาวอลเลยบ์ อล

ทมี ทไ่ี ดเ้ สริ ฟ์ จะตอ้ งใหผ้ เู้ ลน่ ทอ่ี ยใู่ นตาแหน่งขวาหลงั เป็นผเู้ สริ ฟ์ เพอ่ื เปิด
เกม จากนนั้ ผเู้ ลน่ ทุกตาแหน่งจะขยบั ตาแหน่งวนไปตามเขม็ นาฬกิ า
การเสริ ฟ์ จะตอ้ งรอฟังสญั ญาณนกหวดี กอ่ น และใหเ้ รมิ่ เสริ ฟ์ ลกู บอลภายใน
5 วนิ าที
ทมี ทไ่ี ดค้ ะแนนจะเป็นผไู้ ดเ้ สริ ฟ์ จนกวา่ จะเสยี คะแนนใหฝ้ ่ายตรงขา้ มจงึ จะ
เปลย่ี นเสริ ฟ์
เมอ่ื ลกู เขา้ มาในเขตแดนของทมี จะสามารถเลน่ บอลไดม้ ากทส่ี ดุ 3 ครงั้
เทา่ นนั้
สามารถบลอ็ คลกู บอลจากฝ่ายตรงขา้ มทห่ี น้าตาขา่ ยได้ แต่หากผเู้ ลน่ ลา้ เขา้
ไปในแดนของฝ่ายตรงขา้ มจะถอื วา่ ฟาวล์
สามารถขอเวลานอกได้ 2 ครงั้ ต่อ 1 เซต ใหเ้ วลาครงั้ ละ 30 วนิ าที
ทุกครงั้ ทแ่ี ขง่ ขนั จบ 1 เซต จะตอ้ งมกี ารเปลย่ี นฝัง่

การคิดคะแนนกีฬาวอลเลยบ์ อล

ทมี จะไดค้ ะแนนเมอ่ื ลกู บอลตกลงในเขตสนามของฝ่ายตรงขา้ ม โดยนบั เป็น
ลกู ละ 1 คะแนน และหากมกี ารเสยี คะแนน จะตอ้ งเปลย่ี นใหท้ มี ทไ่ี ดค้ ะแนน
เป็นผเู้ สริ ฟ์

7

หากทมี ไหนไดค้ ะแนนครบ 25 คะแนนก่อน กจ็ ะเป็นผชู้ นะในเซตนนั้ ไป แต่
หากคะแนนเสมอกนั ท่ี 24-24 จะตอ้ งมกี ารดวิ ซ์ (Deuce) หมายถงึ ตอ้ งทา
คะแนนใหม้ ากกวา่ อกี ฝ่าย 2 คะแนน ถงึ จะเป็นผชู้ นะ เชน่ 26-24 หรอื 27-
25 เป็นตน้

ตอ้ งแขง่ ขนั กนั ใหช้ นะ 3 ใน 5 เซต จงึ จะเป็นผชู้ นะในเกมนนั้

8

ทกั ษะการเล่นวอลเลยบ์ อล

ทกั ษะที่1 การอนั เดอรว์ อลเล่ยบ์ อล

ลกั ษณะทา่ ทางเตรยี มเลน่ บอลของผเู้ ลน่ มลี กั ษณะดงั น้ี

1. หงายมอื ทงั้ สองขา้ ง
2. เอามอื หน่ึงไปวางชอ้ นทบั อกี มอื หน่ึง
3. รวบมอื ใหน้ ้ิวหวั แมม่ อื ชดิ ตดิ กนั มดั
4. ใชม้ อื ใดมอื หน่ึงกาหมดั
5. ใชอ้ กี มอื หน่ึงโอบหมดั
6. ใหน้ ้ิวหวั แมม่ อื ทงั้ สองชดิ ตดิ กนั
7. กามอื
8. กามอื ทงั้ สองขา้ ง

7.1. การวง่ิ เคลอ่ื นทเ่ี ขา้ หาจุด

7.2. เตรยี มกระโดดหา่ งจากจุดทล่ี กู บอลตกประมาณ 1 ฟุต

7.3กระโดดเหวย่ี งแขนทงั้ สองไปขา้ งหลงั น้าหนกั ตวั ไปขา้ งหลงั เขา่ งอ

8..เหวย่ี งแขนทงั้ สองขน้ึ ขา้ งหน้า พรอ้ มกบั ถบี เทา้ ทงั้ สองกระโดดลอยตวั
ขน้ึ ตรง ๆนามอื ทงั้ สองขา้ งมาชดิ กนั

9

9.ใทกั ษะท2่ี การสง่ ( เซท็ )

การยกมอื ทงั้ สองในการเซต็

1. ยกมอื ทงั้ สองขน้ึ ประมาณหน้าผาก มอื ทงั้ สองหา่ งจากใบหน้า
ประมาณ 1 กามอื ( 10 เซนตเิ มตร)

2. กางน้ิวออก กางขอ้ ศอกออกเลก็ น้อย ขอ้ ศอกอยรู่ ะดบั เสมอไหลห่ รอื
สงู กวา่ เลก็ น้อย กางน้ิวออกน้ิวงอเป็น

3เคลอ่ื นทไ่ี ปทล่ี กู บอลจะตกใหล้ กู บอลอย่เู หนือศรี ษะบรเิ วณหน้าผาก

3. ยอ่ เขา่ ยกมอื ใหจ้ ุดสมั ผสั บอลกบั น้ิวมอื หา่ งจากหน้าผาก 20 ซ.ม
4.

ทกั ษะที่ 3การตบลกู วอลเลยบ์ อล

1. การวง่ิ เคลอ่ื นทเ่ี ขา้ หาจุด

2. เตรยี มกระโดดหา่ งจากจดุ ทล่ี กู บอลตกประมาณ 1 ฟุต

3. กระโดดเหวย่ี งแขนทงั้ สองไปขา้ งหลงั น้าหนกั ตวั ไปขา้ งหลงั เขา่ งอ

4. เหวย่ี งแขนทงั้ สองขน้ึ ขา้ งหน้า พรอ้ มกบั ถบี เทา้ ทงั้ สองกระโดดลอยตวั
ขน้ึ ตรง ๆ

10

5. แขนขวาเงอ้ื ไปขา้ งหลงั งอแขนเลก็ น้อย แบมอื ตามองดบู อลตลอดเวลา

6. จงั หวะทจ่ี ะตบ ใหก้ ดไหลซ่ า้ ยลง พรอ้ มกบั ตบลกู บอลใหแ้ รงสง่ จากขอ้ มอื
ศอก ไหล่ และลาตวั
7. ลงสพู่ น้ื ดว้ ยเทา้ ทงั้ สองในลกั ษณะยอ่ ตวั

ทกั ษะที่4 การเสิรฟ์ ลกู วอลเล่ยบ์ อล

หลกั สาคญั ในการเสริ ฟ์ มดี งั น้ี ทา่ ทางในการเสริ ฟ์
1. ตาแหน่งการยนื
2. การโยนลกู บอล
3. การเหวย่ี งแขน
4. จดุ ทม่ี อื กระทบลกู บอล ทา่ ทางในการเสริ ฟ์ ก่อนทผ่ี เู้ ลน่ จะเรมิ่ ทาการ
เสริ ฟ์ ตอ้ งรตู้ วั เองวา่ ตนเองถนดั เสริ ฟ์ ทา่ ทางแบบใดตามทไ่ี ดฝ้ ึกฝนมา ถา้
เคยฝึกฝน หรอื ถนดั เสริ ฟ์ ลกู ทา่ ทางแบบใดตอ้ งเสริ ฟ์ ลกู ตามแบบนนั้ ตลอด
การแขง่ ขนั เพราการเปลย่ี นทา่ ทางการเสริ ฟ์ บ่อย ๆ ยอ่ มทาให้
ประสทิ ธภิ าพการเสริ ฟ์ เสยี ไป

11

ลกั ษณะของการเสริ ฟ์ การเสริ ฟ์ โดยทวั่ ไปแบ่งออกเป็น 2 ลกั ษณะใหญ่ ๆ
คอื
1. การเสริ ฟ์ ลกู มอื ลา่ ง
2. การเสริ ฟ์ ลกู มอื บน

ทกั ษะที5.การสกดั กนั้ ( ป้องกนั การตบ )
1. ยนื แยกเทา้ ออกประมาณ 1 ชว่ งไหล่
2. มอื ทงั้ สองยกขน้ึ กางฝ่ามอื ออก
3. งอเขา่ เลก็ น้อย
4. ศรี ษะตงั้ ตรงมองไปขา้ งหน้า
5. กระโดดขน้ึ เพอ่ื สกดั กนั้ ลกู ตบของฝ่ายตรงขา้ ม

12

ประโยชน์ของกีฬาวอลเลยบ์ อล

1.ทาให้จิตใจรา่ เริงแจ่มใส

2.ทาใหร้ า่ งกายแขง็ แรงมสี ขุ ภาพดี
3.เป็นการใชเ้ วลาวา่ งใหเ้ กดิ ประโยชน์
4.สรา้ งความมนี ้าใจนกั กฬี า รจู้ กั แพช้ นะ และอภยั
5.ชว่ ยเสรมิ สรา้ งความรกั ใครส่ ามคั ครี กั ใครก่ นั ในหมคุ่ ณะ
6.สง่ เสรมิ การสรา้ งวนิ ยั ใหก้ บั ตนเอง ตลอดคณุ ธรรม จรยิ ธรรม
7.ชว่ ยเสรมิ สรา้ งสมรรถภาพทางรา่ างกายใหส้ มบรู ณ์ แขง็ แรง
8.ชว่ ยพฒั นาระบบการเคลอ่ื นไหวใหเ้ ป็นไปดว้ ยความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว
9.ทาใหเ้ ป็นผแู้ กไ้ ขปัญหาเฉพาะหน้าไดด้ ี มคี วามกลา้ หาญ เชอ่ื มนั่ ใน
ตนเอง
10.เป็นกฬี าทช่ี ว่ ยสง่ เสรมิ บุคลกิ ภาพของผเู้ ลน่ อยา่ งหน่ึง เพราะผเู้ ลน่
จะตอ้ งถกู ฝึกใหม้ รี ะเบยี บ มวี นิ ยั มเี หตมุ ผี ล รจู้ กั การเป็นผนู้ าผตู้ าม และมี
ความรบั ผดิ ชอบในหน้าทข่ี องตน ซง่ึ สง่ิ เหลา่ น้ีจะเป็นการ ปลกู ฝังนิสยั อนั มี
ผลทจ่ี ะนามาใชใ้ นชวี ติ ประจาวนั ดว้ ย
11.เป็นกฬี าทม่ี กี ฎกตกิ า ผเู้ ลน่ ตอ้ งเคารพและปฏบิ ตั ติ ามกฎกตกิ าการ
เลน่ ดงั นนั้ การเลน่ วอลเลยบ์ อลชายหาด ยอ่ มชว่ ยสอนใหผ้ เู้ ลน่ รจู้ กั ความ
ยตุ ธิ รรม มคี วามอดทนอดกลนั้ รจู้ กั เคารพสทิ ธขิ องผอู้ น่ื

13

12.เป็นเครอ่ื งมอื ในการเป็นสอ่ื กลาง ก่อใหเ้ กดิ ความสนิทสนมคุน้ เคย
และมสี มั พนั ธไ์ มตรอี นั ดตี อ่ กนั ทงั้ ระหวา่ งภายในประเทศ และระหวา่ ง
ประเทศไดอ้ ยา่ งดี

14

15