นายกรีพล ผิวบาง 4.1 เลขที่23

1

2

คำนำ

รายงานเล่มนีจ้ ดั ทาขนึ ้ เพอ่ื เป็นสว่ นหนึ่งของวชิ าพลศกึ ษา ชนั้ มธั ยมศกึ ษาปี ที่ 4
เพอื่ ได้ศกึ ษาความรู้เรื่อง ความรู้ทวั่ ไปเกี่ยวกีฬาฟตุ บอล เเละได้ศกึ ษาอยา่ งเข้าใจเพื่อ
ประโยชน์ในการเรียน

ผ้จู ดั ทาหวงั ว่า รายงานเลม่ นีจ้ ะเป็ นประโยชน์เเก่ผ้ศู กึ ษา ที่กาลงั หาข้อมลู เรื่องนี ้
อยู่ หากมรข้อเเนะนาหรือผิดพลาดประการใด ผ้จู ดั ทาขอน้อมไว้เเละขออภยั มา ณ ที่นีด้ ้วย

จัดทำโดย
นำยกรีพล ผวิ บำง

สารบัญ 3

เร่ือง หน้า

ความรู้ทว่ั ไปเก่ียวกบั ฟุตบอล 4
ทกั ษะการเล่นฟุตบอล 6
ประโยชนข์ องการเล่นฟุตบอล 7

4

ควำมรู้ท่ัวไปเก่ียวกับฟุตบอล

มำรยำทของผู้เล่นท่ีดี

1. มคี วามรักตอ่ กีฬาฟตุ บอลและมนี า้ ใจตอ่ เพ่อื นร่วมทมี
2. รู้จกั ยอมรับคาวา่ แพ้เม่ือตนเองเป็ นผ้แู พ้ มีนา้ ใจเป็ นนกั กีฬา รอจกั พดู คาวา่ ขอโทษเมื่อตวั เองทาผดิ
3. ปฏบิ ตั ิตามกฎกติกาอยา่ งเคร่งครัด
4. ไมก่ ระทาการเอาเปรียบผ้เู ลน่ ฝ่ ายตรงข้าม
5. มีความอดทนและเสยี สละ
6. กล้าตดั สนิ ใจและแสดงความคิดเหน็ ท่ีมผี ลดตี อ่ ทมี

สอนฟตุ บอลเด็ก by Smile Football Academy

Smile Football Academy สอนฟตุ บอลเด็ก ด้วยความรัก และรอยยมิ ้

มารยาทของผ้ชู มทีด่ ี

1. ไมก่ ลา่ ว เยาะเย้ยหรือพดู ดถู กู นกั กีฬา
2. แสดงความยนิ ดตี อ่ ผ้เู ลน่ เช่น ตบมือเป็ นต้น

3.ไมท่ าตวั เป็ นผ้ตู ดั สนิ เสยี เองโดยการตะโกนตอ่ วา่ กรรมการผ้ตู ดั สนิ

กฎ กตกิ าฟุตบอล

 เกมในหน่ึงแมทต์ มีระยะเวลา 90 นาที โดยแบ่งเป็นคร่ึงละ 45 นาที และเวลาพกั 15 นาที

 แต่ละทีมตอ้ งมผี เู้ ล่น 11 คน (รวมผรู้ ักษาประตู 1 คน และเป็นคนเดียวที่สามารถใชม้ ือถือบอลไดใ้ น
พ้นื ท่ี 18 หลา) และอยา่ งนอ้ ยที่สุดตอ้ งมีผเู้ ลน่ 7 คนจึงจะสามารถจดั การแขง่ ขนั ได้

 สนามหญา้ จะเป็ นหญา้ จริงหรือหญา้ สงั เคราะห์ก็ได้ โดยขนาดของสนามน้นั สามารถลดหยอ่ นได้
ภายในมาตรฐานความยาว 100-130 หลา และกวา้ ง 50-100 หลา สนามตอ้ งมีการขีดเสน้ เป็นรูป
ส่ีเหล่ียมผนื ผา้ เพ่ือโชวข์ อบสนาม มีกรอบสี่เหลี่ยมผืนผา้ ความกวา้ ง 6 และ 18 หลาท้งั 2 ฝ่ัง และมี
วงกลมตรงกลาง มีจุดยงิ ลกู โทษกาหนดท่ี 12 หลาจากประตู

 ลกู ฟตุ บอลตอ้ งมีเสน้ รอบวงท่ี 58-61 เซนติเมตร และมีลกั ษณะกลม

 แตล่ ะทีมสามารถเสนอชื่อตวั สารองได้ 7 คน สามารถเปลี่ยนตวั ผเู้ ล่นสารองไดท้ ุกเวลา แตส่ ามารถ
เปล่ียนผเู้ ลน่ ไดส้ ูงสุด 3 คนในแตล่ ะทีม ถา้ เปลี่ยนผเู้ ล่นถึง 3 คนแลว้ มีผเู้ ล่นตอ้ งออกจากสนามเนื่องจาก
ไดร้ ับอาการบาดเจบ็ กจ็ ะตอ้ งเลน่ ตามจานวนผเู้ ลน่ ที่เหลือเท่าน้นั

5

 แตล่ ะเกมประกอบไปดว้ ยกรรมการตดั สิน 1 ท่าน และผชู้ ่วยผตู้ ดั สิน 2 ท่าน โดยกรรมการตดั สินจะเป็ น
ผจู้ บั เวลา และตดั สินใจในเร่ืองตา่ งๆ เช่น ฟาวล์ ฟรีคิค การทุ่มลูก การยงิ ลกู โทษ และการเพิ่มเวลาในแต่
ละคร่ึงเวลา กรรมการอาจมีการปรึกษาผชู้ ่วยตดั สินไดท้ ุกเวลา ซ่ึงหนา้ ที่ของผชู้ ่วยผตู้ ดั สิน คือการมอง
บอลออกนอกสนาม รวมท้งั ลูกทมุ่ ของท้งั สองทีม

 ถา้ เกมการแข่งขนั ตอ้ งมีการตอ่ เวลาเน่ืองจาก 2 ทีมทาประตูเท่ากนั จะมีการเพม่ิ เวลา 30 นาที คร่ึงละ 15
นาที

 ถา้ ท้งั 2 ทีมยงั ทาประตไู ดเ้ ท่ากนั หลงั การต่อเวลา จะใชก้ ารดวลลกู โทษในการตดั สิน

 ลกู ฟตุ บอลท้งั ลูกตอ้ งขา้ มเสน้ เพื่อเป็ นการนบั คะแนนวา่ ไดป้ ระตู

 เม่ือผเู้ ล่นทาฟาวลจ์ ะไดร้ ับใบเหลอื งและใบแดงข้ึนอยกู่ บั ความผิดวา่ หนกั หรือเบา ข้ึนอยกู่ บั วจิ ารณญาณ
ของผตู้ ดั สิน
ใบเหลือง คือการเตือน และใบแดงคือการออกจากสนาม โดยใบเหลือง 2 ใบเท่ากบั 1 ใบแดง ท้งั น้ีหากผู้
เล่นถูกไล่ออกจากสนาม จะไมส่ ามารถเปลี่ยนตวั ผเู้ ลน่ คนอื่นมาแทนได้

 เมื่อลกู ฟตุ บอลออกนอกสนามไปทางดา้ นเสน้ ขา้ งของสนาม ตามกติกาแลว้ จะใหม้ ีการทุ่มลกู บอล ณ จุด
ท่ีลกู ฟตุ บอลไดผ้ า่ นเลยเสน้ ขา้ งสนามออกไป

6

ทกั ษะกำรเล่นฟุตบอล

1.กำรเดำะลกู บอล
การเดาะลกู บอลเป็ นการบงั คบั ลกู บอลโดยใช้สว่ นตา่ ง ๆ ของร่างกาย คือ หลงั เท้า เขา่ หน้าขา ศรี ษะ ข้างเท้า

ด้านนอก ข้างเท้าด้านใน หน้าอกและไหล่
2.กำรหยดุ ลกู บอล

การหยดุ ลกู บอล หมายถงึ การบงั คบั ลกู บอลทีเ่ คลอ่ื นที่มาในลกั ษณะตา่ ง ๆ ให้อยกู่ บั เท้าบนพนื ้ ดินหรือ
เคลอ่ื นไหวไปในลกั ษณะที่อยใู่ นครอบครอง หลกั ทว่ั ไปในสว่ นตา่ ง ๆของร่างกายช่วยในการบงั คบั ลกู บอลนนั้ ต้องอาศยั
การผอ่ นตาม เพอื่ ให้ลกู บอลอยใู่ นครอบครอง ซง่ึ หมายถึงเท้า ร่างกายจะต้องอยใู่ นมมุ ของลกู บอลที่เคลอื่ นที่เข้ามา
แล้วบงั คบั ให้ลกู บอลหยดุ นง่ิ
3.กำรเลีย้ งลกู บอล

การเลยี ้ งลกู บอลเป็ นการครอบครองลกู บอลให้เคลอ่ื นที่ไปข้างหน้าหรือกลบั หลงั โดยใช้เท้า หรือ เพื่อทาการ
หลบหลกี คตู่ อ่ สู้ เป็ นทกั ษะทีม่ ีประโยชน์เป็ นอยา่ งมากในการเลน่ ฟตุ บอล ต้องอาศยั การฝึกฝนจนชานาญ

4.กำรโหม่งลูกบอล
การโหมง่ ลกู บอลเป็ นการใช้ศรี ษะบริเวณหน้าผากบงั คบั ลกู บอลที่ลอยมาในอากาศให้เปลย่ี นทิศทาง หรือสง่ ให้

เพ่อื นร่วมทีม หรือเพือ่ ทาประตู
5.กำรทุ่มลกู บอล

การทมุ่ ลกู บอล คือ การทมุ่ ลกู เข้าสสู่ นามตามกตกิ า เม่ือลกู บอลออกทางด้านข้าง ฝ่ ายตรงกนั ข้ามจะต้องมา
ทมุ่ ลกู ตรงจดุ ทีล่ กู บอลออกเข้าสสู่ นามทกุ ครงั้
6.กำรยงิ ประตู

การยิงประตเู ป็ นการฝึกสบื เนอื่ งมาจากการสง่ และการเตะลกู บอล แตก่ ารยงิ ประตตู ้องเพมิ่ แรงเหวยี่ ง แรงดดี
ขณะเข้าปะทะลกู บอลมากกวา่ เดิมในการยงิ ประตู

7

ประโยชน์ของกำรเล่นฟุตบอล

1. เลน่ ฟตุ บอล 15 นาที ลดพลงั งานสะสมได้ ประมาณ 200 กิโลแคลอรี
2. เลน่ ฟตุ บอลเยยี วยา 5 โรคร้าย

– การเลน่ ฟตุ บอลมปี ระโยชน์ในการรักษาโรคมากมาย เช่น มีหลกั ฐานแนช่ ดั วา่ ผ้ปู ่ วยโรคหืดหอบจะดี
ขนึ ้ ได้จากการออกกาลงั กาย

– โรคเบาหวาน มผี ้ปู ่ วยจานวนมากทีใ่ ช้วธิ ีการควบคมุ อาหาร ควบคกู่ บั การออกกาลงั กายอยา่ ง
สมา่ เสมอ ทาให้ระดบั นา้ ตาลลงมาสปู่ กติ จนไมต่ ้องฉีดยาอินซลู นิ หรือกินยาลดระดบั นา้ ตาลหรือถ้า
ต้องใช้ก็เป็ นจานวนทน่ี ้อยลง

– โรคความดนั โลหิตสงู การออกกาลงั กายจะชว่ ยให้หลอดเลอื ดแดงมีความยดื หยนุ่ ดขี นึ ้ ความดนั โลหติ
ลดลงได้

– โรคถงุ ลมโป่ งพอง เหนือ่ ยงา่ ย การออกกาลงั กาย ช่วยให้การทางานของระบบหวั ใจ การไหลเวียนโลหิต
และระบบการหายใจดีขนึ ้

– โรคไขมนั ในเลอื ดสงู การออกกาลงั กายจะชว่ ยลดปริมาณไขมนั ตวั เลว (LDL) และเพ่มิ ปริมาณไขมนั ตวั
ดี (HDL) ให้มากขนึ ้

3. เลน่ ฟตุ บอลป้ องกนั โรคกระดกู พรุน
4. เลน่ ฟตุ บอลป้ องกนั โรคหวั ใจและสมองขาดเลอื ด
5. เลน่ ฟตุ บอลป้ องกนั โรคความดนั โลหิตสงู
6. เลน่ ฟตุ บอลป้ องกนั โรคมะเร็งลาไส้ใหญ่และเต้านม
7. เลน่ ฟตุ บอลป้ องกนั โรคซมึ เศร้า ออ่ นเพลยี ง่าย
8. เลน่ ฟตุ บอลป้ องกนั โรคอ้วน

8