Lz_1221

16+ №12/2021 ● 13 марта ● Издательский дом «Бурда» РАЗ –
И ГОТОВО!

Макияж
с минимумом

косметики
(5 идей)

Овощное Свекольные
рагу котлеты
с салатом
с орехами

ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ БУДЬ В КУРСЕ
Клевета в Сети:
Как перестать обижаться как защититься
на бывшего мужа от хейтеров

НЕ ПРОХОДИТ БЕССЛЕДНО ♦

10  ПОСЛЕДСТВИЙ Топ-модели,
КОВИДА, О КОТОРЫХ подвиньтесь!
ВАЖНО ЗНАТЬ Им на пятки
наступают
ПРЕДКИ, ДЕРЖИТЕСЬ! виртуальные
манекенщицы
Трудный подросток –
серьезные проблемы или Экспертиза
нормальный этап взросления
Ясный перец
Интерьер
Польза и вред
ДОМ ДЛЯ СЧАСТЬЯ популярных специй

Секреты декорирования: и пряностей
создаем гармоничную атмосферу
по своему психотипу

РЕКЛАМА 16+ МАРТ 2021

НОМЕР УЖЕ В ПРОДАЖЕ

ПОДПИСКА ОНЛАЙН НА САЙТЕ:

PODPISKA.BURDA.RU

Заго- НЕ ПРОПУСТИ
раться новым увле-
чением или делом, а потом следующий номер
бросать его на полпути – свой-
ственно, увы, не только молодым 20 МАРТА
людям в поиске себя. Привычка, ха-
рактер или особенность психо-
типа – разберемся

на с. 32.

Главный
редактор
журнала
«Лиза» и lisa.ru

Алёна
Александрова

ДОРОГАЯ ЧИТАТЕЛЬНИЦА, СЮЖЕТ НЕДЕЛИ

один из популярных сегодня запро- СЮРПРИЗ ДЛЯ МУЖА
сов – «как восстановиться после
COVID-19». Мы поговорили с врачом и СВОЙ 45-Й ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ТРЕНЕР ФУТБОЛЬНОГО
нашли 10 последствий для здоровья, КЛУБА «ЗЕНИТ» СЕРГЕЙ СЕМАК запомнит надолго,
про которые важно знать всем – с. 18. а все благодаря жене Анне. Он думал, что просто идет
в кино, но, оказавшись на ме-
Пиши мне: сте, обнаружил, что зал полон
друзей и близких. На экране по-
[email protected] явилась надпись «Семья Семак
представляет», и начался
и читай в этом номере фильм, где каждый рассказал
о нем что-то особенное. Сергей
МОДА& и Анна вместе около 20 лет, они
КРАСОТА воспитывают восьмерых детей.
Фото: А. Платонов; ShutterStock/Fotodom.ru; Instagram; PR
советы стилистов
СЕРГЕЙ И АННА СЕМАКи косметологов
Все оттенки неба КИНО САМЫЕ ГОРЯЧИЕ ТЕМЫ
Сэкономь косметику НА САЙТЕ LISA.RU
Стоп-акне с. 6–14
#ЗВЕЗДЫ #КРАСОТА
ЗДОРОВЬЕ&
ВЕЛНЕС ВЫБОР СДЕЛАН СИМБА, БЬЮТИ-РУТИНА
РАССКАЗА
важные темы ФИЛЬМ «ЗЕМЛЯ КОЧЕВНИКОВ» ЛИЗЫ
Последствия COVID о скитаниях немолодой американ- и другие БОЯРСКОЙ:
Только спокойствие! ки (Фрэнсис Макдорманд), из-за необычные имена
О солезаменителях кризиса оставшейся без работы, детей российских косметика
признан лучшей драматической на травах, баня
с. 15–30 картиной на церемонии вручения звезд
наград «Золотой глобус 2021». С 11 и маска
ПСИХОЛОГИЯ&СЕМЬЯ марта ленту можно увидеть на экра- #ПСИХОЛОГИЯ из коньяка
нах наших кинотеатров. О необыч-
гармония отношений ном формате премии в этом году и «Я У СЕБЯ ОДНА»: #ЗДОРОВЬЕ
Простить обиды бывшему Как довести образах звездных гостей – на с. 4.
начатое до конца Предки, держитесь! 7способов улуч- ТРЕБУЕТ ЛИ
шить отношения КРАСОТА ЖЕРТВ:
с. 22, 32 с самой собой

КУХНЯ& 10 ОСТРЫХ
ДОМ ВОПРОСОВ
ПЛАСТИЧЕСКОМУ
магия уюта ХИРУРГУ
Твой интерьер
по типу личности
Постный стол
Экспертиза специй

с. 24, 36

ВПЕЧАТЛЕНИЯ

развлечения
для всей семьи
Какова сакура на вкус
Виртуальные модели

ТВ-гид Детский
гороскоп с. 40–50

РАССКАЖИ, О ЧЕМ БЫ ТЕБЕ ХОТЕЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ В ЖУРНАЛЕ И НА САЙТE,
ИЛИ ПРИШЛИ ЯРКУЮ ИСТОРИЮ О СЕБЕ: [email protected]

12/2021 Лиза 3

калейдоскоп

НАШ ДОСУГ

«ПАЛЬМА» Рене Зеллвегер сдела-
ла ставку на классику.
Трогательная история об овчарке Беспроигрышно!
по кличке Пальма, которая долгое
время каждый день встречала са-
молеты в надежде на возвращение
хозяина. Так продолжалось до тех
пор, пока не появился 9-летний
Коля. Пальма становится для маль-
чика лучшим другом. Запасайся
носовыми платками для просмотра.

С 18 марта.

ЛЕНИН ЖИВ! У Марго Робби было 62-летняя
миленькое, но совсем Джейми
Музей современного искусства не праздничное платье. Ли Кёртис
АРТ4 в Москве открывает выставку в ярком
к 150-летию В. И. Ленина. Это по- платье с са-
пытка без политической подоплеки мым откро-
рассказать об изменениях образа венным
вождя в искусстве. В экспозиции декольте
представлены произведения, со- этой цере-
зданные в период с 1920-х годов монии.
по настоящее время.
До 10 апреля. «ГЛОБУС»
НА УДАЛЕНКЕ
«СТАРШЕ, НО ЛУЧШЕ»
В США вручили «Золотые глобусы» – вторую по значимости
На страницах книги иконы стиля кинонаграду после знаменитого «Оскара». Церемония прошла
Каролин де Мегрэ и Софи Марс
с юмором рассуждают, как принять в уже привычном для современного мира онлайн-формате.
неотвратимую зрелость, делятся
хитростями маки- Получилось исторично, необычно сидя дома. Режиссер Дэвид Финчер в это вре-
яжа, чтобы скор- и местами курьезно. Ведущие це- мя был в кабинете, ветеран Голливуда Билл
ректировать мел- ремонии Тина Фэй и Эми Полер Мюррей, одетый в гавайскую рубашку, – у се-
кие морщины, находились в разных городах – бя на террасе, Николь Кидман уютно располо-
и рассказывают, Лос-Анджелесе и Нью-Йорке. Поэтому режис- жилась на диване, а Гленн Клоуз гуляла с со-
как заслужить серам мероприятия пришлось взять на воору- бакой и валялась в сугробах.
лицо, за которое жение метод работы пингвинов из муль-
перед собой пя- тфильма «Мадагаскар» – «крякнуть, плюнуть Конечно, большинство звезд постарались
тидесятилетней и надежно склеить» телекартинку. Номинан- приодеться: верх точно соответствовал слу-
не будет стыдно. ты же подключались к трансляции по зуму, чаю, а уж что там внизу (трусы, треники или
тапки-зайчики) – ручаться не можем. Отдель-
4 Лиза 12/2021

ОБРАЗЫ НЕДЕЛИ

Тренд на БОЛЬШЕ БЛЕСКА! Райская
сложносо- птичка
чиненные Пандемия породила новый тренд Лили
образы в киномире – виртуальная ковро- Коллинз
для кра- вая дорожка. Кто стал ее триум- в Saint
сных до- фатором на «Золотом глобусе»? Laurent.
рожек
поддер- Звезда сериала «Ход короле-
жала вы» 24-летняя Аня Тейлор-
София Джой сделала гроссмейстер-
Карсон. ский ход, выбрав изумрудное
платье Dior в сочетании
Будущая с объемным пальто-накид-
мама Галь кой. В нем она была насто-
Гадот... ящей королевой с «Золо-
Но об этом тым глобусом» за лучшую
зрители женскую роль в ми-
еще не ни-сериале. Многие
знают. звезды церемонии
отдали предпочтение
классическому чер- Эль Фэннинг в Gucci
ному цвету. Самыми напоминала холодных
эффектными в этой красавиц из Золотого
цветовой гамме века Голливуда.
оказались платье
Эммы Коррин Miu
Miu с рукавами-
буфами и эле-
гантный наряд
Кейт Хадсон
от Louis
Vuitton.

но организаторы попросили номинантов вы- Теперь ждем, что нам пре- Нежная
ложить свои лакшери-луки в соцсети. Тут уж поднесет церемония вру- Аманда
знаменитости смогли продемонстрировать чения «Оскара» 25 апреля. Сейфрид
новые творения известных кутюрье. в Oscar de
la Renta.
Но были и те, кто не побоялся прийти
Фото: Capital Pictures/FOTODOM; PR на церемонию лично. Пока начинающие зве- А ПОГОВОРИТЬ? У всех нас всегда находится что
здочки остались на удаленке, их именитые обсудить, но иногда сделать это
коллеги выходили на красную дорожку и объ- Переходи в группу не с кем. Переходи в нашу группу
являли номинантов. Среди смельчаков – «Лизы» в «ВКонтакте» в приложении «ВКонтакте», общай-
76-летний Майкл Дуглас с Кэтрин Зета-Джонс, и общайся! ся, участвуй в опросах и оставляй
62-летняя Джейми Ли Кёртис и нестареющая коммен-
83-летняя Джейн Фонда в элегантном белом Как прочитать QR-код: тарии под
костюме. Приехала на церемонию и «чудо- 1. В приложении обсуждени-
женщина» Галь Гадот. Насколько для нее это «ВКонтакте» открой ями, самые
был рискованный шаг, поклонники узнали камеру (проведи по экрану паль- интересные
день спустя. На своей страничке в соцсети ак- цем вправо из Ленты новостей). мы опу-
триса опубликовала милое семейное фото 2. Наведи камеру на код. бликуем
с заметно округлившимся животиком. 3. Нажми кнопку «Открыть». в нашем
журнале.
Проблемы с зумом, домашние луки звезд,
спорные победители – все это отразилось 12/2021 Лиза 5
на рейтингах телетрансляции: они... рухнули.
Но шоу должно продолжаться – несмотря
на пандемию, несмотря ни на что!

мода } стиль

ГОЛУБАЯH&M
MARC CAIN
МЕЧТА
PINKO
Спокойствие, умирот-
ворение, легкость и
сдержанность – все это
про оттенки голубого.
Они способны вскру-
жить голову и добавить
элегантную простоту
в любой образ. А еще
небесный цвет освежа-
ет и скрадывает воз-
раст. Проверим?

6 Лиза 12/2021

UTERQUE Куртка
Woolrich

Блузка
Pinko

Купальник
Pinko

ERMANNO FIRENZE GENNY Серьги Рубашка
Tous The Kooples

Сумка
Cos

БУДЬ ПО-ТВОЕМУ! Кроссовки Рубашка
Geox Zara
БЛУЗКИ ИЛИ ОБЪЕМНЫЕ СВИТЕРА В ГОЛУБОЙ
Фото: PR ПАЛИТРЕ ПРЕКРАСНО СОЧЕТАЮТСЯ 12/2021 Лиза 7
С КЛАССИЧЕСКОЙ ЮБКОЙ МИДИ ИЛИ
БРЮКАМИ С ЗАВЫШЕННОЙ ТАЛИЕЙ.

Лаконичный и ненавязчивый принт идеально
рифмуется с грубой обувью или кроссовками.
Отличные контрастные напарники – темно-си-
ний и серебристый. А монохромный образ –
прекрасный аутфит для весенних прогулок.

мода } гардероб

GANT МАРШРУТ
FABERLIC ПОСТРОЕН

В наступающем сезоне
дизайнеры предлагают
обратить внимание на са-
мую элегантную «гусиную
лапку», классическую шот-
ландскую клетку тартан,
разноцветный квадратный
орнамент виши и лаконич-
ный «принц Уэльсский».
Все это прекрасно уживется
в повседневном, кэжуал
и деловом образах.

PAUL&JOE

КАЖДОЙ Фото: PR
КЛЕТОЧКОЙ

Новые вариации самого популярного
и любимого всеми принта.

Плащ Пальто
Geox Cos

Пуловер Свитшот Колье
Pinko The Kooples Ювелирочка

Сапоги Кольцо Сумка
Respect Ювелирочка Tous

Юбка Ботинки
Woolrich DKNY

Сумка
Coccinelle

8 Лиза 12/2021 Юбка
Genny

1 ПЕРЕХОДИМ НОВИНКИ красоты и моды
НА ЖЕЛТЫЙ
4 ДЛЯ СИЛЬНЫХ
Украшения с желтыми брилли- И НЕЖНЫХ
антами из коллекции Royal Fancy
Diamonds от MIUZ Diamonds Парфюмерная вода Eve Embrace
не смотрятся слишком вычурно из коллекции Eve от AVON под-
или неуместно. Огранка, подо- черкнет многогранность жен-
бранная индивидуально под ской натуры: утонченность и си-
каждый камень, создает идеаль- лу, нежность и дерзость, яр-
ное сочетание блеска и изящно- кость и уверенность в себе. Но-
сти. Уникальные, но в то же вре- ты малины и лепестков фиалки
мя универсальные серьги и создают нежный цветочно-ягод-
кольца добавят образу нотку ный флер, ноты пачули и янтар-
изысканной роскоши. ного дерева добавляют парфю-
му темперамент. Лицом новин-
ки стала Ляйсан Утяшева.

ПишиСнПа РlisОaС-mИagЭaКziСnПe@ЕРbuТrАda.ru 2 СКРЫВАЕТСЯ 5 С ПЕНКОЙ
ПОД МАСКОЙ Нежная пенка
Джеймс РИД, для умывания Care от
Увлажняющая bio-маска NIVEA деликатно очи-
основатель бренда с пробиотиками Power Shake стит кожу любого типа,
James Read Mask от EVELINE вернет коже включая сухую и чувст-
мягкость и нежность. Содер- вительную. Мягкая тек-
«Как пользоваться автозагаром для жащиеся в формуле пробио- стура и экстракт алоэ
лица, чтобы оно не выглядело слиш- тики повысят сопротивляе- вера в составе не нару-
ком темным?» мость кожи вредному воздей- шают естественный ба-
Не стоит игнорировать подготовитель- ствию среды, экстракты чер- ланс кожи и не вызы-
ные этапы – тщательное очищение и ники, малины и масло семян вают ощущения сухо-
отшелушивание кожи. Именно они чиа окажут омолаживающее сти и стянутости.
обеспечивают ровный, безупречный и успокаивающее действие.
тон и отсутствие пятен. Не держи сред- 6 СОЛНЦЕ МОЕ
ство на коже дольше, чем рекомендо- 3 НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД Гель-кликер Click&Glow от
вано в инструкции, и не жадничай: Тушь для ресниц Lash Sensational Sky High James Read придаст коже естествен-
не наноси много. Если у тебя нет опыта от Maybelline NY с экстрактом бамбука и фибровы- ное сияние или эффект загара в за-
использования автозагаров, начни со ми волокнами укрепляет и удлиняет реснички, со- висимости от того, сколько капель ты
средства в виде капель. Буквально пару здавая эффект «распахнутого взгляда». добавишь в крем. Компактный фла-
капель добавь в свой привычный крем, кон позволяет носить гель с собой.
Фото: PR лосьон или даже сыворотку – и полу-
чишь легкий натуральный оттенок. 7 ПО РУКАМ
Если ты все-таки перестаралась с тоном Веганские кремы
и хочется немного осветлить кожу, по- для рук с маслом ши и эфир-
пробуй сделать деликатный пилинг ными маслами Re: Proust от
или потри лицо полотенцем, смочен- FRUDIA мгновенно увлажнят
ным теплым лимонным соком. и смягчат кожу. Их натураль-
ные ароматы с теплыми дре-
весными, травяными, цве-
точными и фруктовыми но-
тами подарят эффект рас-
слабления, как после
процедуры ароматерапии.
Упаковка кремов подлежит
вторичной переработке.

12/2021 Лиза 9

красота } кожа

ИЗ КОЖИ
ВОН

Акне уже давно перестали быть
проблемой подростков. Почему они
появляются у тех, кому за 30, и как

от них правильно избавляться?

Если раньше акне счи- НАЧНИ СЕГОДНЯ Кстати, сладкое вызывает такую вильно давить на кожу, бактерии
тались подростковой же реакцию в коже, поэтому и от могут попасть на здоровые
проблемой, то в по- Акне требуют лечения него при лечении акне врачи на- участки, и вместо одного ма-
следнее время с ними и обращения к дерматологу. стоятельно рекомендуют воздер- ленького прыщика у тебя появит-
все чаще сталкиваются в сред- Но он наверняка отправит тебя жаться. ся несколько больших.
нем возрасте. Появился даже еще и к гинекологу и эндокри-
специальный термин – «поздние нологу, чтобы проверить гормо-
акне». Что интересно: если юно- нальный фон. Ты можешь и са-
шеские прыщи вызваны бакте- ма помочь своей коже восста-
риями, то на появление поздних навливаться.
влиет стресс. Согласно исследо-
ваниям, в 50–80% случаев уси- Начни с питания. Помимо
ление воспалений происходит жирного и жареного все боль-
через два дня после эмоцио- ше врачей советуют отказаться
нального переживания. Если же от коровьего молока. Ряд иссле-
ты все время пребываешь дований подтверждает, что ами-
в стрессе, усиливается выработ- нокислоты, содержащиеся в мо-
ка тестостерона, повышается локе, стимулируют работу саль-
жирность кожи и поддерживает- ных желез, и плюс к этому про-
ся воспалительная реакция. Ча- исходит утолщение рогового
ще всего такие акне появляются слоя кожи и затрудняется очище-
на подбородке, в области щек и ние пор. В итоге образуются под-
в зоне вокруг глаз. кожные воспаления. Исключе-
ние составляет козье молоко.

Обернись назад Перестань выдавливать пры- Пользуйся очищающими
щики. Нужно не просто на них средствами два раза в день.
ПОМИМО ЛИЦА АКНЕ ТАКЖЕ влажная среда является иде- нажимать, а делать это под Как показывает практика, мно-
МОГУТ ПОЯВЛЯТЬСЯ НА СПИНЕ. альной для размножения бакте- определенным углом, чтобы все гие умываются только вечером,
ОНИ НАЗЫВАЮТСЯ БАКНЕ рий, в том числе пропионибак- содержимое вышло наружу. Под удаляя макияж и поверхностные
(ОТ АНГЛ. BACK – «СПИНА» терий акне. Поэтому тщательно каким именно – может опреде- загрязнения. Между тем ночью
И ACNE – «АКНЕ»). лить только врач. Если непра- кожа активно обновляется и вы-
Их возникновение очищай кожу спины и же-
не всегда связано с гор- лательно грубой мочал- Отшелуши- Эмульсия азела-
мональным фоном. При- кой: эффект скрабиро- вающий иновая от чер-
нимая душ, ты можешь вания пойдет только лосьон для ных точек анти-
не дотягиваться до опреде- на пользу. А бывает, что проблем- акне «Серацин»
ленных участков спи- причиной высыпаний на ной кожи LIBRIDERM
ны, и на фоне заби- лица Anti-
тых пор рано или шее становится плохо смы- Blemish Отшелушивающая сыворот-
поздно начнется вос- тый бальзам для волос Solutions ка с комплексом кислот и
паление. В жару, когда или маска. Во время CLINIQUE
происходит усиленное нанесения они попа- керамидами Skin Chemistry
потоотделение, эта про- дают на кожу и там Ruby Blood Serum MIXIT
блема становится еще бо- остаются, создавая
лее актуальной: теплая «недышащую» плен-
ку, которая приводит
к закупорке пор.

10 Лиза 12/2021

водит все лишнее через поры. сала, а также стимулирует кро-
вообращение и ускоряет процес-
Поэтому утром нужно Чистая сы восстановления.
не просто ополаскивать ли- правда
цо водой, но и наносить

средства для очищения. Чистку у косметоло- Криотерапия, то есть лече-
А их в идеале должен га лучше делать по- ние кожи холодом, увеличивает
назначить косметолог. приток кислорода и способству-
ет активному восстановлению
ДОМАШНЕЕ сле месячных! Иначе клеток. Поры уменьшаются
ЗАДАНИЕ восстановление в размере, и происходит зажив-
будет дольше ление воспаленных участков.
Очень часто облада- Курс составляет 10–15 процедур
с частотой 2–3 раза в неделю.
тельницы акне стремятся обычного.

подсушить кожу. А главной за-

дачей в уходе за ней, наоборот,

является увлажнение, потому воротками с ретинолом или ви- и могут быть причиной пигмен- Дарсонвализация – метод
тации, а также провоцируют су- воздействия высокочастотным
что такая кожа чаще всего обез- тамином С. Ретинол борется хость. Назначая такие препара- током – борется с болезнетвор-
ты, врач одновременно рекомен- ными бактериями, уменьшает
вожена. Поэтому для очищения не только с воспалениями, но и дует уход, поддерживающий вод- жирность кожи, ускоряет обмен-
ный баланс кожи и защищаю- ные процессы и скорость зажив-
нужно выбирать глубоко увлаж- с пятнами после акне. Витамин С щий ее от ультрафиолета. ления воспаленных участков.
Курс лечения составляет 10–15
няющие средства, и лучше всего нейтрализует действие свобод- У КОСМЕТОЛОГА сеансов ежедневно или через
день. Если ты купишь аппарат
гелевые и хорошо пенящиеся, ных радикалов, вызывающих Для лечения акне космето- для домашнего использования,
логи часто назначают химиче- ежедневный сеанс должен
а после них наносить тоник. Он окислительный стресс, который ские пилинги с высокими кон- длиться всего 3–5 минут.
центрациями кислот и низким
должен содержать себорегулиру- в свою очередь вызывает и под- уровнем рН (то есть щелочные). IPL, или методика лечения
Они оказывают противовоспали- акне интенсивным импульс-
ющие и успокаивающие компо- держивает воспалительную ре- тельный эффект, сокращают раз- ным светом. Проникая через
мер пор, выравнивают повер- различные слои кожи, пучок све-
ненты: например, календулу или акцию на коже. Но имей в виду – хность кожи и предотвращают та приводит к гибели болезнет-
появление пятен после акне. ворных бактерий и уменьшает
ромашку. Можно также пользо- между собой ретинол и витамин выработку кожного сала. Курс
Гальванизация – очищение лечения – от одной процедуры
ваться тоником, в состав которо- С не дружат и, более того, ней- кожи с помощью гальваническо- до 3–4 по одной в месяц (по на-
го тока – помогает раскрыть по- значению врача).
го входят кислоты: салициловая трализуют действие друг друга. ры и облегчить выход кожного

или гликолевая. Они удаляют Поэтому, если пользуешься сы-

ороговевшие клетки, оказывают вороткой с одним из компонен-

антибактериальное, противоспа- тов, проследи за тем, чтобы в со-

лительное и выравнивающее став крема или флюида не вхо-

действия. Важно, чтобы в их со- дил другой. И поскольку ретинол

став также входили увлажняю- является очень сильным и ак-

щие компоненты. тивным компонентом, его снача-

ла применяют через день для

Следующий этап ухода – ув- привыкания кожи и исключения

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; PR лажнение и питание. Дневные и аллергии. При тяжелом течении

ночные кремы и флюиды долж- акне назначают лекарственные

ны восстанавливать барьерные препараты, включая антибиоти-

функции кожи, снижать актив- ки, системные ретиноиды. Са- Умный подход

ность сальных желез и обладать мой себе по совету подруги их При акне можно использовать скрабы,
но при одном условии: воспаления
противомикробным действием. назначать ни в коем случае нель- не должны быть в стадии обострения.

Они также могут содержать са- зя, так как ретиноиды имеют по-

лициловую или азелоиновую ки- бочные эффекты: повышают

слоту. Уход можно дополнять сы- чувствительность кожи к солнцу

Увлажняю- Ультракон- SOS-сред- Очищаю- Маска-
щий крем центриро- ство для щий гель стик для
для кожи ванная сы- проблем- для суже- устране-
с покрасне- воротка для ной кожи ния пор для ния чер-
ниями и кожи, склон- Start смешанной ных точек
розацеа ной к акне, EISENBERG и жирной MY
Sensibio AR Effaclar кожи
BIODERMA LA ROCHE- DR.BRANDT CLARINS

POSAY

12/2021 Лиза 11

красота } макияж

Ирина
ГОЛУБЕВА,

визажист,
основательница
online-школы Make
Up four Myself

РОМАНТИЧЕСКИЙ

Легкий нюдовый девичий макияж
в розовых оттенках идеально подойдет блондинкам
со светлой кожей и романтичным натурам.

ПОНАДОБЯТСЯ: 2
румяна в персиково-розовых оттенках,

хайлайтер и тушь;
карандаш и сатиновая помада.

Набери на кисть немного румян, стряхни и про-
работай складку века. Ее тон выровняй заранее.
Обязательно хорошо растушуй румяна. Пальцем
нанеси хайлайтер от внутреннего уголка глаза
к центру века, соединяя границу с румянами. На-
неси тушь для ресниц. Контур губ прорисуй перси-
ково-розовым карандашом от внешнего угла к цен-
тру, затем полностью проработай верхнюю и ни-
жнюю губу. Немного растушуй карандаш пальцем
и нанеси сатиновую розовую помаду.

LIFEHACK Подбери продук- 1
ты приблизительно в од-
ной гамме. Макияж полу- РАЗ – И ГОТОВО!
чится гармоничным и
модным. Зачем все усложнять, если можно выглядеть
стильно, используя минимум косметики.
1. Двойные румяна Powder Наши 5 идей тебе точно понравятся.
Blush (Duo): Good Health,
Great Wealth M.A.C.
2. Кисть для нанесения сухого
скульптора, румян №05 IG Beauty.

12

«КОШАЧЬИ ГЛАЗКИ»

Дымчатая стрелка и пухлые нюдо- крась стрелку карандашом и им же 1. Блеск для губ Le Volume
вые губы будут уместны и в днев- прорисуй межресничное простран- Note.
ном, и в вечернем макияже. ство. Нанеси тушь. Контур губ обве- 2. Суперобъемная и разделяю-
ди нюдовым карандашом от внеш- щая ресницы тушь Luxurious
ПОНАДОБЯТСЯ: него уголка к центру и немного за- Lashes Extra Volume Brush
карандаш дымчатых оттенков: темни уголки. В центр нанеси пома- Mascara Kiko Milano.
ду близкого оттенка и пальцем
серый, коричневый, зеленый; вбивающими движениями соедини
тушь, нюдовые карандаш для ее границы с карандашом. Для
большего объема можешь нанести
губ и помада. еще прозрачный блеск.

От внешнего уголка глаза прорисуй LIFEHACK Подложи палец под ко-
тонкую линию вдоль роста ресниц и рень ресниц и нанеси тушь, зада-
потом еще одну – из центра века вая направление вверх. Визуально
к «хвостику» первой линии. Третьей они станут еще длиннее.
линией соедини внутренний уголок
глаза с вершиной второй линии. За-

12 Лиза 12/2021

ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ 12

Легкий, но эффектный макияж вершение нанеси яркую фиолето- 1. Тушь для ресниц Snapscara
идеально подойдет для пят- вую тушь. Губы выдели розовой Maybelline NY.
ничного вечера. помадой и зафиксируй ее легки- 2. Масло-блеск для губ Lip Comfort
ми похлопывающими движения- Oil Sakura Collection,
ПОНАДОБЯТСЯ: ми, создавая модный эффект «за- оттенок 14 sakura, Clarins.
бежевые тени и лайнер; целованных губ». Можешь допол-
фиолетовая тушь, фиолето- нить образ розовыми или фиоле-
товыми аксессуарами.
вый и черный карандаши для
глаз, розовая помада. LIFEHACK Если черный каран-
даш отпечатался на нижнем
На все подвижное веко пальцем веке, смочи в мицеллярной воде
нанеси бежевые тени. Затем на- ватную палочку и аккуратно
рисуй тонкую стрелку, а межре- протри веко. И постарайся
сничное пространство аккуратно не моргать 10–15 секунд, чтобы
прорисуй черным карандашом. мицеллярная вода успела высох-
Слизистую нижнего века и вну- нуть и не смазала карандаш
тренний уголок глаза прокрась с верхнего века.
фиолетовым карандашом и в за-

ГОЛЛИВУДСКИЙ ки». После высыхания подводки на- 1 2
неси тушь. Губы обведи от внешнего
Такой макияж из любой девушки угла вдоль контура, немного прида-
сделает королеву! вая им объем, и кисточкой нанеси
помаду. Старайся выбрать с плот-
ПОНАДОБЯТСЯ: ным покрытием, тогда не придется
палитра теней, черный каран- наносить ее в несколько слоев.

даш и гелевая подводка; LIFEHACK Если ты вышла пома-
удлиняющая или объемная тушь дой за контур губ, возьми чистую
плоскую кисть и нанеси на руку
с эффектом накладных ресниц немного консилера. Набери его ки-
нюдовый карандаш для губ стью и как бы подтирающими
движениями выровняй контур губ.
и алая или лиловая помада.
1. Подводка для глаз Made to last liner Pupa.
Пушистой кистью нанеси тени беже- 2. Помада-карандаш для губ Sexy Lipstick Pen,
вого оттенка, межресничное про- оттенок My Perfect Red, Romanovamakeup.
странство прокрась карандашом.
Нарисуй стрелки гелевой подвод-
кой, как в макияже «Кошачьи глаз-

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru; PR ДНЕВНОЙ границы. Самым темным оттен- ная с внешнего уголка. Ближе
ком выдели внешние уголки к краю нанеси помаду более
Простой и ненавязчивый ма- глаз и изгиб века и тоже расту- темного оттенка, в центр – свет-
кияж без стрелок, но при этом шуй. Прокрась карандашом лого и пальцем слегка растушуй
выразительный. межресничное пространство и границы.
нанеси тушь. Контур губ обведи
ПОНАДОБЯТСЯ: карандашом, начи- LIFEHACK Чтобы этот
палетка теней персиково- макияж превратить
12 в вечерний, дорисуй лай-
коричневого оттенков, тушь; нером тонкую стрелку,
коричневый и серый ка- а губы подчеркни яркой
помадой.
рандаши, помада светлого и
темного оттенков в одной 1. Палетка теней для век
цветовой гамме. Place De L`Opera Rose Nude
Edition Bourjois.
На все веко нанеси светлые 2. Стойкая смягчающая пома-
тени, в центр подвижного – да для губ Complete Care Lip
более темный оттенок. Хоро- Color Make Up Factory.
шо их растушуй, соединяя

12/2021 Лиза 13

красота } волосы

НЕ ТЕРЯЙ ГОЛОВУ

Весной просыпается не только природа, но и острое
желание поменять прическу. Только сначала нужно
привести волосы в порядок...

Одна из причин ПРАВИЛЬНЫЙ УХОД зуйся бальзамом, а вот пита- не даст эффекта. Расположи
ослабления волос тельную маску наноси не ча- пальцы таким образом, что-
после зимы, как На состояние волос влияет и по- ще раза в неделю, чтобы бы они прилегали к повер-
ни странно, связа- не перенасытить волосы. хности головы, а движения
на с ношением шапки. Она вышенная сухость воздуха выполняй подушечками. Ра-
дает статическое электриче- ПОПАСТЬ В ГЛЯНЕЦ стирай кожу по направлению
ство (особенно из синтети- в помещениях, и нехватка ви- от макушки вниз и в обрат-
ки), а оно сушит волосы. Это таминов, и, конечно, непра- Если любишь натуральные ма- ную сторону. Сначала делай
не значит, что шапку стоит вильный уход. Например, не- ски, попробуй желатиновую. мелкие поступательные дви-
игнорировать: перепад тем- соответствие шампуня типу Она хорошо питает волосы жения, затем круговые. Они
пературы вредит волосам кожи головы. Подбирай его и делает их гладкими, как по- должны быть плавными.
намного больше и может именно для кожи, а не волос! сле процедуры ламинирова-
приводить к их выпадению. Если она сухая, то и шампунь ния. 15 г желатина залей ПОЛЕЗНЫЙ АКСЕССУАР
Носи шапки из натуральных нужен для сухой кожи, жир- 45 мл теплой воды и тщатель-
материалов и пользуйcя не- ная – соответственно, для но размешай, чтобы не было Не менее важно правильно вы-
смываемыми увлажняющи- жирной. И мой голову по ме- комков. Наноси маску, отсту- брать расческу. Металлически-
ми средствами. ре загрязнения, а не жди спе- пив от корней пару сантиме- ми лучше не пользоваться,
циально 3–4 дня. Редкое мы- тров. Смывай ее без шампу- так как они обламывают воло-
тье может вызвать себорею. ня. Если волосы очень сухие, сы и приводят к появлению
Шампунь вспенивай в ладо- можешь добавить в нее 25 мл секущихся кончиков. На край-
увлажняющего бальзама или ний случай выбирай такие,
ни, а не на голове и 1 ч. л. жидкого меда. у которых есть круглые нако-
наноси только на нечники из пластика или ре-
кожу и корни. РУЧНАЯ РАБОТА зины. Расчески из натураль-
Каждый раз ной щетины хорошо разгла-
после мы- Чтобы улучшить состояние во- живают волосы, придают им
тья поль- лос, делай массаж кожи. Перед блеск и предотвращают сече-
началом процедуры погрей ние. Сильно спутанные воло-
руки в воде или потри ладо- сы желательно расчесывать
нью об ладонь. Если они хо- пластиковой щеткой с редки-
лодные, будут вызывать ми короткими зубчиками.
спазм сосудов, и массаж

2 5
1
Фото: sema_srinouljan/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR
34

1. Шампунь увлажняющий для восста- 3. Шампунь «Легкость и объем» для жир-
новления сухих обезвоженных волос ного типа волос 19Lab Nature Cosmetics.
Aravia Professional. 4. Мультифункциональный спрей 15in1
2. Тоник для ухода за кожей головы с ма- Multipass Alan Hadash.
слом чайного дерева Tea Tree Scalp Care 5. Ночное восстанавливающее масло-
Tonic Holika Holika. эликсир для волос Eleo Oriflame.

14 Лиза 12/2021



здоровье } важная тема

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ
как обрести
Ольга ШУППО,

научный руководитель
сети клиник иммунореаби-
литации и превентивной
медицины Grand Clinic

Эмоциональные качели – это
бурная смена состояний,
когда человека буквально
бросает в разные стороны.
Еще несколько минут назад ты ис-
пытывала радость, веселилась,
была в хорошем настроении...
И вдруг тебя с головой за-
хлестнули уныние, раз-
дражительность, агрес-
сия или гнев. Причем
для резкой смены на-
строения бывает доста-
точно даже незначительного
повода. Если такая ситуация проис-
ходит часто, ты мгновенно взрываешься и
не можешь контролировать эмоции, если
вспышки гнева и раздражительности начинают
мешать не только тебе, но и окружающим, нуж-
но обратиться к врачу.

Причин эмоциональных качелей много:
стрессы, нарушения функций головного мозга и
различных систем организма, психические рас-
стройства, гормональный дисбаланс. Устано-
вить точную причину может только врач.

КТО ВИНОВАТ? увеличивается в размерах и вы- привыкает
рабатывает большое количество к ним и пе-
Резкую смену настроения при- тиреоидных гормонов, отравля- рестает остро
нято считать нормой у женщин ющих организм. их восприни-
при ПМС. На самом деле это не мать. Но психи-
так. Природа позаботилась о том, Бессонница, ранние пробужде- ческое здоровье
чтобы гормоны уравновешивали ния, отложения жира в области при этом может по-
состояние женщин в этот период. живота могут быть следствием страдать.
Если же в такие дни ты постоянно сбоя работы надпочечников.
находишься во взвинченном со- В надпочечниках вырабатыва- Еще одна частая причина рез-
стоянии, надо искать причину. ются гормоны адаптации – кор- кой смены настроения – нару-
тизол, кортизон, адреналин и шение микробиоты, особенно
Катализаторами вспышек гне- жительность зачастую свидетель- т. д. Они участвуют во всех об- кишечника. Микробиота кишеч-
ва могут быть психические забо- ствуют о гипертиреозе (гипер- менных процессах и влияют на ника – это огромная армия ми-
левания и неврозы. Для них как функции щитовидной железы). эмоциональную стабильность. кроорганизмов, живущих в этом
раз характерна неспособность че- При этом нарушении щитовид- органе. Их так много, что уче-
ловека контролировать эмоции. ная железа переходит в состоя- Хронические заболевания так- ные даже называют микробиоту
ние чрезмерной активности, же могут «раскачивать» наши отдельным органом человече-
Снижение веса, учащенный эмоции. Организм истощен по- ского тела. Дисбаланс микроби-
пульс, беспокойство и раздра- стоянным дискомфортом или оты нередко провоцирует
болевым синдромом. Человек вспышки эмоций.
16 Лиза 12/2021

КАЧЕЛИ: Все мы испытываем эмоции, и это
абсолютно нормально. Плохо, если
спокойствие они начинают брать над нами верх,
перестают поддаваться контролю,
захлестывают, становятся причиной
конфликтов... Что со всем этим делать?

ВОЗМОЖНОСТИ МЕДИЦИНЫ чивает полное расслабление мышц тела.
В результате исчезают мышечные спазмы и
СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ НЕСТА- Эффективно восстановиться в условиях ме- зажатости от стрессов. Разрушается патологи-
БИЛЬНОСТЬЮ ПОМОГАЮТ ВРАЧИ ПРЕВЕН- гаполиса помогают адаптационные техноло- ческая цепочка связей от головного мозга
ТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ. гии. Например, бальнеологическая процеду- к внутренним органам, мышцам и системам.
Специалист назначит базовую терапию (она ра – подводный душ-массаж. Во время такого Организм перезагружается.
поможет устранить дефицит витаминов и массажа происходит активная механическая
микроэлементов, вывести из организма все проработка тканей мощной струей воды. Эта Барокамера насыщает организм и голов-
лишнее), а также разберется с нарушения- методика сегодня активно используется ной мозг кислородом. Без кислорода мито-
ми в работе кишечника и оценит гормо- в комплексном оздоровлении и лечении раз- хондрии не работают, усвоение углеводов и
нальный фон. При необходимости врач на- личных заболеваний. Среди других процедур, жиров идет неправильно, организм закисля-
правит к узким специалистам: гинекологу- которые считаются «золотым стандартом» ется. Под воздействием кислорода клетки на-
эндокринологу, психотерапевту и другим. в устранении эмоциональной лабильности – чинают функционировать нормально.
иммерсия, барокамера и ксенонотерапия.
Ксенонотерапия (метод лечения, основан-
Иммерсия – это имитация невесомости. ный на ингаляциях смеси инертного газа ксе-
Процедура позволяет произвести перезагруз- нона и кислорода). В результате лечения вос-
ку регуляции всех органов и систем, обеспе- станавливается нейроэндокринная регуля-
ция, организм лучше противостоит стрессам.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Aleksej/stock.adobe.com; alfa27/stock.adobe.com Вирусные заболевания способ- ПОМОГИ СЕБЕ САМА
ны серьезно истощить ресурсы
организма и вызвать эмоцио- СТАБИЛИЗИРОВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СО-
нальную неустойчивость. СТОЯНИЕ В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ МОЖНО
И В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Уровень нейромедиаторов в ор-
ганизме нарушается в стрессовых Нормализуй режим сна. Ложиться спать ре-
ситуациях. Нейромедиаторы от- комендуется до 23 часов, не позже. В опреде-
вечают за запуск реакции «бей ленные ночные часы – с 23 до 3 часов ночи в ор-
или беги». Если этот механизм ганизме происходит выработка мелатонина. Его
ломается, происходят всплески еще называют гормоном молодости. Он замед-
эмоций, настроение становится ляет старение, снижает уровень гормона стресса
нестабильным, нарушается сон. кортизола и уровень глюкозы. Мелатонин мак-
симально хорошо вырабатывается в полной
Старение организма, в том чи- темноте при температуре около 17–200.
сле клеток мозга, – еще одна при-
чина эмоциональных качелей. Сними нагрузку с кишечника. Молочные жа. Например, для снятия стресса эффекти-
С возрастом хуже вырабатывают- продукты, избыток мяса, жирной, копченой вен массаж головы. Положи руки на голову,
ся катехоламины (адреналин и пищи и сладостей могут «закислять» орга- разведи пальцы и медленно приподнимай во-
норадреналин), возникает эмоци- низм, вызывать воспаления и дисбаланс гор- лосы вверх, как будто моешь их. Затем по-
ональный дисбаланс. мональной системы. Так, большое количество зволь пальцам мягко соскользнуть, опусти ру-
сладостей провоцируют кандидоз — одну из ки и перемести их в другую зону головы.
разновидностей грибковой инфекции в ки-
шечнике. Человек с таким нарушением под- Делай дыхательные упражнения. Напри-
вержен эмоциональной нестабильности, бы- мер, используй технику «удлиненных выдо-
вает агрессивным или плаксивым. хов», чтобы справиться с тревогой. Когда вы-
дыхаешь, считай до 7 секунд. Затем до 8 и так
Используй для расслабления нервной далее, пока не достигнешь максимально длин-
системы ванны с магниевой солью, арома- ного, но комфортного для тебя выдоха.
терапию, а также различные техники масса-

12/2021 Лиза 17

здоровье } профилактика

Мария ПЕТИНА,

к. м. н., зам. главного
врача КДЦ МЕДСИ
на Белорусской

Известный лыжник Сергей Устю- НЕ ПРОХОДИТ
гов признался, что до сих пор
не полностью восстановился по- БЕССЛЕДНО
сле COVID-19, перенесенного
в октябре прошлого года. «Последствия болез- Опытный врач назвала 10 последствий COVID-19
ни оказались настолько суровыми, что я не для здоровья, о которых важно знать.
могу до конца прийти в себя», – рассказал он.
Даже хорошая физическая форма не гаранти- ни. Поэтому главная задача при лечении ко- нения могут возникнуть не сразу, а спустя не-
рует защиту от последствий COVID. В легкой ронавируса – не допустить развития осложне- которое время. Например, через несколько
форме заболевание, как правило, проходит ний. Для этого врачи рекомендуют как можно месяцев после перенесенного заболевания.
за одну-две недели. Но это еще не полная по- раньше после улучшения состояния начинать Восстановление после COVID может занимать
беда. По данным британской Национальной двигаться – вставать с постели, ходить. Поми- от месяца до года. В этот период особенно
службы здравоохранения, отдаленные послед- мо этого, для профилактики осложнений при- важно тщательно следить за своим состояни-
ствия коронавируса еще долгое время могут меняются программы легочной реабилита- ем и выполнять все рекомендации врача.
фиксироваться у каждого десятого переболев- ции (респираторная тренировка), обильное
шего. Это состояние обозначается термином питье, лечебное питание и т. д. 3.УХУДШЕНИЕ ЗРЕНИЯ
«Long COVID», или постковид. Оно может со- Глаза – это «входные» ворота для
храняться спустя недели и даже месяцы после 2.ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЦЕМ вируса в наш организм, поэтому
болезни. Какие из последствий заболевания И СОСУДАМИ они страдают в первую очередь. Проблема
особенно распространены? При коронавирусе могут развить- еще и в том, что pH (уровень кислотности) ко-
ронавируса SARS-Cov-2 совпадает с pH челове-
1.ОСЛОЖНЕНИЯ В РАБОТЕ ся такие осложнения, как нарушения рит- ческой слезы. Поэтому, попав на слизистую
ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ма и проводимости сердца, миокардит. По- глаза, вирус прекрасно там себя чувствует.
Люди, перенесшие коронавирус, мимо этого, COVID делает кровь более вязкой. Глаза же, по ощущениям многих перенесших
Это может увеличивать риск образования болезнь людей, начинают как будто «плавить-
часто жалуются на одышку и непроходя- тромбов, приводить к инфарктам и инсуль- ся» (так бывает, например, при герпесе). Дру-
щий изматывающий кашель. Причина это- там. В группе особого риска – люди, страдаю- гие частые последствия COVID – коронавиру-
го – нарушения функции рецепторов бронхов щие артериальной гипертонией, ишемиче- сный конъюнктивит и блефарит – воспали-
и изменения респираторного эпителия. В не- ской болезнью сердца, сахарным диабетом и тельное заболевание век. Чтобы защитить
которых случаях развивается поствоспали- другими хроническими заболеваниями. Опа- глаза, рекомендуется правильно питаться, ча-
тельный фиброз легких (образование рубцов сность COVID еще и в том, что грозные ослож-
в легких). Это тяжелое нарушение, которое
снижает качество и продолжительность жиз-

НЕЛЕГКАЯ ЗАДАЧА

Выраженность фиброзных из-
менений в легких во многом за-
висит от своевременности начала лече-
ния, особенностей иммунного ответа ор-
ганизма, пола, возраста, сопутствующих
заболеваний. Лечением осложнения за-
нимаются реабилитологи.

18 Лиза 12/2021

ще бывать на свежем воздухе, носить не толь- ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ
ко маски, но и специальные защитные очки,
не трогать глаза грязными руками. При жало- Тяжелое течение COVID и развитие
бах на снижение зрения, появление пятен пе- осложнений нередко наблюдаются у
ред глазами, сужение полей зрения нужно людей с нарушениями липидного обмена. Вы-
сразу обращаться к офтальмологу! сокий уровень «плохого холестерина» увели-
чивает риск тромбоза, дестабилизирует имею-
4.АСТЕНИЯ щиеся неактивные атеросклеротические
Переболевшие коронавирусом бляшки. Это может привести к инфаркту мио-
часто жалуются на упадок сил, карда или инсульту. Уровень липопротеинов
слабость и боли в мышцах, хроническую низкой плотности важно контролировать!
усталость. Поствирусная астения – это след-
ствие воздействия вируса на центральную не- нарушение встречается у более 80% пациен- аносмии. В этом случае нужно обратиться
рвную систему. В результате нервная система тов. Причем трудности могут возникнуть даже к врачу. После выяснения причин расстройст-
быстро истощается, появляется слабость. с выполнением повседневных привычных за- ва врач назначает лечение. Полное восстанов-
Причем она может быть такой сильной, что дач. Так, например, человек не может дочи- ление обоняния может занять до 3-х месяцев.
человеку тяжело даже поднять руку, не гово- тать страницу текста до конца, у него рассеи-
ря уж о том, чтобы выйти из дома. Даже если вается внимание. Причины такого состояния Не стоит заниматься самолечением, при-
до болезни человек был в хорошей физиче- еще до конца не изучены. Но, вероятно, все менять народные средства или проверять,
ской форме, то после COVID привычные, каза- дело в воздействии вируса на центральную не вернулось ли обоняние, вдыхая пары на-
лось бы, нагрузки вызывают боль в мышцах. нервную систему. шатырного спирта или других резких пахучих
Поэтому резкое увеличение нагрузок в пери- веществ. Это может травмировать слизистую!
од восстановления не рекомендуется. Это мо-
Фото: maryviolet/stock.adobe.com; utah51/stock.adobe.com; New Africa/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru жет привести к тяжелому постковидному со- 6.ПСИХИЧЕСКИЕ 9.НАРУШЕНИЯ ЖКТ
стоянию и даже повторному заражению. НАРУШЕНИЯ, ДЕПРЕССИЯ После COVID может развиться диа-
Группа американских ученых из- рея. В некоторых случаях она воз-
5.СНИЖЕНИЕ никает после каждого приема пищи. В резуль-
КОНЦЕНТРАЦИИ учила медицинские карты 62 тысяч паци- тате человек теряет вес, важные микроэле-
ВНИМАНИЯ ентов, переболевших COVID-19, и обнаружи- менты и питательные вещества, ухудшается
ла устойчивую связь между коронавирусом и качество жизни. Иногда у пациентов выявля-
Одно из частых последствий COVID-19 – развитием психических заболеваний. Как вы- ют псевдоневронозный колит. При этом нару-
ощущение «тумана в голове». Оно сопрово- яснили эксперты, у каждого пятого пациента шении снижается иммунитет, и в организме
ждается сложностями с концентрацией вни- спустя три месяца после начала болезни раз- начинает размножаться патогенная микроф-
мания, плохой памятью, неясным сознанием, вилось еще и психическое нарушение. Напри- лора. Причиной проблем с ЖКТ врачи считают
неспособностью сформулировать мысль. Это мер, тревожное расстройство или депрессия. не только коронавирус, но и массированное
При этом была вывлена еще одна закономер- лечение противовирусными препаратами.
ВЕРНУТЬ ПРОПАЖУ ность: если COVID-19 повышает риск развития
психических расстройств, то уже имеющееся 10.НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ
Чтобы восстановить способ- у человека психическое заболевание повы- ПОЧЕК
ность чувствовать запахи, врачи шает риск заболеть коронавирусом. О негативном влиянии
иногда рекомендуют пациентам самосто-
ятельно проводить обонятельные тре- 7.ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС COVID-19 на почки было известно еще в на-
нинги – регулярно вдыхать носом арома- Это происходит из-за высокой ин- чале пандемии. Причем от почечной недо-
тические пахучие вещества. Например, токсикации организма и наруше- статочности страдали даже люди, перенесшие
пары эфирных масел. Этот метод безопа- ния обменных процессов на фоне корона- инфекцию в легкой форме или бессимптом-
сен, его можно проводить дома. Он помо- вируса. В первую очередь на стресс реагиру- но. В чем причина?
гает оценить динамику восстановления ют быстро делящиеся клетки, из которых со-
обоняния. стоят ткани волосяных фолликул. После COVID непосредственно поражает клеточ-
перенесенной болезни человек может поте- ную ткань почек. Распознав вирус, иммунная
рять до 40% волос. В таких ситуациях помога- система старается уничтожить его. Но в про-
ет биологическая, витаминная, плацентарная цессе борьбы повреждаются и клетки почек.
терапия. Чтобы волосы были здоровыми,
важно поддерживать нормальный уровень Вирус коварен тем, что стремится пора-
железа, фолиевой кислоты и витамина В12. зить органы-«мишени». Причем он это дела-
ет по принципу «где тонко, там и рвется».
8.ПОТЕРЯ ОБОНЯНИЯ Если у человека слабые почки – он бьет по
Как правило, нарушение обоня- ним, если сосуды – по сосудам. Лучшая по-
ния (аносмия) при COVID возни- мощь организму в этот период – соблюдать
кает на 4–7 день болезни. У большинства все рекомендации врача, поддерживать в хо-
людей способность ощущать запахи восста- рошем состоянии иммунитет. Не стоит торо-
навливается в течение 14 дней. Однако есть пить события и пытаться быстро вернуться к
данные и о более длительном течении привычной активности. Организм после бо-
лезни ослаблен, и надо дать ему возмож-
ность восстановиться.

12/2021 Лиза 19

здоровье } рацион

На самом деле соль СОЛЬНАЯ паприкой можно заменить соль Фото: Melica/stock.adobe.com; margo555/stock.adobe.com; Christian Jung/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru
нужна нашему орга- при похудении, ведь капсаицин
низму. Ее составля- партия ускоряет обмен веществ.
ющие – натрий и
хлор – участвуют в процессах вну- На какие полезные специи можно 7.ИМБИРЬ
триклеточного обмена, активиру- заменить поваренную соль, чтобы вкус Необычный остро-слад-
ют пищеварительные ферменты блюда при этом не пострадал, а остался кий вкус имбиря запро-
и выполняют еще много важных сто может заменить соль. Мел-
задач. Но проблема в том, что со- таким же ярким? Делимся идеями. ко порубленный корень хорошо
ли мы едим слишком много. При смешивать с картофелем, соуса-
норме менее 5 г в день (1 ч. л.) (или цедра лимона) действует 5.БАЛЬЗАМИЧЕСКИЙ ми, маринадами, добавлять в су-
большинство россиян употребля- аналогично соли, меняя вкус и УКСУС пы и напитки. Тем более что про-
ют в 2 раза больше. По данным усиливая аромат блюда. Цедра Вкус у него терпкий, дукт обладает полезными свойст-
Минздрава, 9–12 г. Такое количе- дает даже более сильный аро- острый, немного сладковатый. вами. Например, помогает сни-
ство – доказанный фактор риска мат цитрусов. Тот же эффект Бальзамический уксус может вы- мать воспаления и боли
развития болезней сердца и сосу- имеет лайм. Цитрусовыми мож- являть естественные ароматы в мышцах.
дов. Чем можно заменить соль? но посыпать или поливать ва- пищи. Используй его в салатных
реные овощи, использовать заправках, супах, тушеных блю- 8.КОРИАНДР
1.ЧЕСНОК в салатных заправках и мари- дах, маринадах для мяса и рыбы. Имеет немного лимон-
Он запросто усилит вкус надах для мяса и рыбы. Если ты потомишь его немного ный вкус и часто до-
блюда и позволит со- на медленном огне, то усилишь бавляется к мясу, маринадам,
кратить количество соли в нем. 4.ЯБЛОЧНЫЙ в супы и соусы. При этом он со-
Чеснок скрасит многие супы, УКСУС его тягучесть и смо- держит очень много антиоксидан-
картошку, томатные соусы, ма- Обла- жешь приготовить тов (токоферол, кверцетин, тер-
ринады. При этом он очень поле- дает слад- сироп, который пинен). Они повышают иммуни-
зен. Соединения чеснока могут ким, тер- отлично подой- тет и улучшают здоровье мозга.
пким вку- дет к овощам.
повышать иммунитет, снижать сом. Его мож- Похожая альтер- 9.ШАЛФЕЙ
давление и способствуют здоро- но применять Трава, во вкусе которой
вью сердца и сосудов. в качестве марина- натива – соевый соус. есть нотки цитрусовых
да для свинины, добав- и эвкалипта. При этом вкус как
2.СУШЕНЫЙ ЛУК лять в салаты, поливать овощи 6.КОПЧЕНАЯ ПАПРИКА у свежего, так и у сушеного шал-
Как и чеснок, лук при- (например, капусту). Он снижает Необычный вкус фея довольно сильный. Он отлич-
дает яркий аромат и уровень холестерина, уменьшает приправы «с дым- но подойдет к тушеным и жаре-
вкус любым блюдам. Лучше ис- риск сердечно-сосудистых забо- ком» украсит мясо, картошку, ным овощам, густым соусам, кар-
пользовать сушеный лук или лу- леваний. Отличный заменитель соус. При этом вещество капсаи- тофелю и ризотто.
ковый порошок, чем свежий. Он соли для гипертоников! цин в составе паприки, согласно
станет прекрасным заменителем исследованиям, обладает проти- 10.ЭСТРАГОН
соли в жареной картошке, супах, воопухолевым действием. А еще Ароматная пря-
тушеных блюдах, соусах. ность со слегка
горьковатым вкусом. Добавь
3.ЛИМОННЫЙ СОК эстрагон вместо соли в омлет, са-
Как источник кисло- лат с курицей. А еще он очень хо-
ты, лимонный сок рош в сливочных соусах, которые
можно подавать к курице, рыбе и
20 Лиза 12/2021 овощам.

ХЕЛИНОРМ РЕКЛАМА
Единственный1 в России метабиотик
с особыми полезными бактериями бактериями для борьбы
с Хеликобактер пилори – основной причиной язвы и гастрита

Хелинорм связывает бактерии Хеликобактер пилори
и естественным способом выводит их из организма,
что способствует2:

уменьшению количества Хеликобактер пилори в желудке
снижению риска возникновения и развития язвы и гастрита
поддержке баланса микрофлоры желудка

Разрешен взрослым, детям с 6 лет,
а также беременным и кормящим3.
Курс приема – 4 недели.

Поддержи желудок в норме – не забывай о Хелинорме!

1 Патент EA028340 ОТ 06.08.2012. 2 СОГР №АМ.01.07.003.R.000254.09.20 от 18.09.2020 г. 3 После консультации с лечащим врачом.
123100, г. Москва, ул. Пресненская набережная, 12, комната А2, ООО «Фитомаркет», ОГРН 1177746302931.
659332, г. Бийск, ул. Социалистическая, 23/6, ЗАО «Эвалар», ОГРН 102220055376.

НЕЯВЛЯЕТСЯЛЕКАРСТВЕННЫМСРЕДСТВОМ

психология } отношения

ПРОСТИТЬ И ОТПУСТИТЬ

Обида на бывшего партнера просто разъедает тебя, не дает ни нормально
работать, ни строить новые отношения. Как справиться со своими чувствами?

Наши партнеры – это что все будет именно так. Но твои Все эти ожидания идут из людей с разными взглядами, вку-
самые «мощные» представления оказались лишь детской позиции: «Я хочу сами и желаниями. Именно за-
учителя по жизни мечтами, фантазиями. Ожидания вот так, и так должно быть. И все стревание в детской позиции
наряду с родителя- разбились о реальность. И тебя обязаны играть по моим прави- не дает нам возможности допу-
ми и детьми. Именно поэтому да- это сильно расстроило. лам, которые я сама придумала!» стить мысль, что другой человек
же после расставания мы чувст- Именно так рассуждают дети, может не соответствовать нашим
вуем сильнейшую эмоциональ- Сначала ты ждала, когда еще не понимая, насколько мно- ожиданиям, да и вообще даже
ную связь, которая чаще всего же, наконец, мужчина гообразен мир и как много в нем не догадываться о наших чаяниях
проявляется в виде обид, претен- сделает тебе предложение, по-
зий, чувстве неудовлетворенно- том – что он не будет изменять и ВИДЕТЬ СВОИ ОШИБКИ
сти или даже желании отомстить. даже смотреть на других жен-
щин. Хотелось, чтобы муж много Мы обижаемся на бывших, когда не готовы отвечать за произо-
ЧЕГО СТОИМ, зарабатывал и развивался в про- шедшее в отношениях. Ответственность – это позиция психоло-
КОГО ЖДЕМ? фессиональном плане. А также гически зрелого человека, который готов видеть в первую оче-
чтобы он реже встречался с дру- редь собственные ошибки и уже во вторую – ошибки партнера.
Обида на бывшего – показатель зьями и все свободное время Именно это дает возможность избежать повторения ситуации,
внутренней боли от неоправдан- проводил с семьей, помогал тебе а в будущем встретить человека, которого удастся оценивать
ных ожиданий. Ты нарисовала по дому, занимался с детьми… не только через призму своих представлений и ожиданий.
себе в голове картинку и думала, И еще много всяких «хотелок».

22 Лиза 12/2021

Фото: Yakobchuk Olena/stock.adobe.com и представлениях. Но что делать, человека, ты дашь себе возмож- ИЗБАВЬСЯ
если обида уже поселилась в тво- ность увидеть себя со стороны и ОТ ИЛЛЮЗИЙ
ем сердце и не дает покоя? не допускать в будущем подобных
ситуаций. Такой анализ помогает Самое важное – признаться себе, чего ты
ПРОЖИВИ подняться над обидами и выйти хотела от отношений, чего ждала, на что
ЭТУ БОЛЬ из позиции ребенка, который
привык топать ножками, возму- надеялась. Напиши все это на бумаге,
Эмоции выражаются не только щаться и требовать. задумываясь над каждым пунктом.
ментально, но и физически. По-
старайся почувствовать, как твое Отношения – это всегда СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ – ПОЗВОЛИТЬ ПАРТНЕРУ НЕ БЫТЬ
тело хочет проявить их. ответственность двоих. ТЕМ ИДЕАЛОМ, который ты из него сотворила и лепила из-
Твоя задача – понять, насколько начально. Прими его как человека со своими убеждениями,
Физическое выплескива- вы оба вели себя по-взрослому страхами, несовершенствами, негативными поступками. Он
ние эмоций высвобождает друг с другом, и в то же время такой же, как и ты, и он тоже может ошибаться, быть разным
тело и психику от напряжения увидеть, где вы проявляли дет- (и не всегда хорошим и правильным). В терапевтических це-
и дает возможность выпустить скую позицию. лях можно даже прописать, что тебе не нравилось в поведе-
наружу чрезмерное напряжение. нии и поступках бывшего мужа, и по каждому пункту позво-
Желательно делать это в безопа- Важно проанализировать, лить мысленно ему быть таким. Не столько даже разрешить,
сном месте наедине с собой или какие детские качества, сколько принять: «Да, было так». Таким образом мы делаем
в присутствии человека, который реакции, состояния ты трансли- вывод, что партнер имеет право не соответствовать нашим
готов тебя поддержать и понять. ровала в отношениях: неумение ожиданиям, имеет право по каким-то причинам выйти из от-
говорить о своих чувствах, неспо- ношений или предложить завершить их.
Самые распространенные собность спокойно озвучивать то,
способы – выплакать что тебя не устраивает, неумение КРОМЕ ТОГО, ЗАДУМАЙСЯ: КАКИЕ ОЖИДАНИЯ БЫЛИ
свою боль, прописать ее на бу- оказывать поддержку, похвалить У МУЖЧИНЫ НА ТВОЙ СЧЕТ. Ведь у него тоже были свои
маге, нарисовать свои чувства и поблагодарить партнера, а так- представления о тебе, вашем союзе, свои намерения, цели,
в виде образов, протанцевать, же обесценивание себя или по- пожелания. Порой мы настолько растворены в отношениях,
пропеть звуками, прокричать пытки быть удобной для мужчи- что не слышим партнера и не замечаем, как он на самом деле
в лесу, протопать, прорычать. ны. Важно признать все свои ми- относится к каким-то вещам. Скажем, ты говоришь, что хо-
Цель подобной практики – дать нусы как факт и понять, как та- чешь семью и детей, а он говорит, что еще не готов. Но вместо
выход негативу. После такого кое «невзрослое поведение» того, чтобы услышать это, ты убеждаешь себя и партнера, что
упражнения сразу становится повлияло на исход отношений. со временем он изменит свое мнение, осознает, что дозрел.
легче физически и морально.
Прибегай к таким способам каж- Поступки мужчины тоже УМЕНИЕ СЛЫШАТЬ БЛИЖНЕГО И ВИДЕТЬ СУТЬ ЕГО ПО-
дый раз, когда тебя накрывает стоит проанализировать, СТУПКОВ – ВАЖНЫЙ НАВЫК. Это умение психологически
обида на бывшего. но трезво – без критики и осу- зрелого человека, который не создает иллюзии в отношениях,
ждения. Важно увидеть, в чем он а живет в реальности: делает выводы и принимает решения,
«ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП – ПРО- был не готов нести ответствен- подходит ли ему что-то в отношениях или нет. Допустим, муж-
ЖИВАТЬ БОЛЬ И ЛЮБЫЕ ЭМО- ность, где убегал от диалога или чина стал избегать близости с женщиной, говорит, что ему хо-
ЦИИ, – говорит психолог-психо- не хотел оказывать поддержку и чется побыть одному, провести время с друзьями. Она вроде и
соматолог Екатерина Кужель. – заботу. Возможно, обвинял тебя понимает, что он лжет, но убеждает себя, что все хорошо, надо
Удерживая, пряча, консерви- в чем-то, обесценивал, обижал, просто потерпеть и все изменится. В итоге мужчина разрывает
руя свои чувства или запрещая осуждал, отмалчивался, избегал отношения, и тут у нее вдруг «открываются глаза». А ведь стои-
им быть, мы оставляем негатив решать какие-то проблемы. ло бы с самого начала трезво оценивать его поступки и не стро-
внутри себя, и это разрушает ить себе иллюзий, принимая его оправдания.
психику и тело. Мы теряем здо- «АНАЛИЗИРУЯ СВОИ МИНУСЫ,
ровый сон, становимся тревож- ТЫ НЕ СТАВИШЬ ЦЕЛЬ СЧИТАТЬ ОБИДА – ПОКАЗАТЕЛЬ ТОГО, ЧТО МЫ НЕ МОЖЕМ «ПЕРЕ-
ными или раздражительными СЕБЯ ВИНОВАТОЙ В РАССТАВА- ВАРИТЬ» ПОВЕДЕНИЕ, ПОСТУПКИ, СЛОВА БЫВШЕГО ПАР-
по мелочам, в теле накаплива- НИИ ИЛИ НЕУДАЧНО СЛОЖИВ- ТНЕРА, – считает Екатерина Кужель. – Мужчина кажется
ется напряжение, реакции на ШИХСЯ ОТНОШЕНИЯХ, – говорит нам настоящим негодяем. Нас разрывает возмущение,
окружающих становятся резки- Екатерина Кужель. – Важно при- негодование, боль, гнев. Важно разрешить себе все эти
ми, пропадает умение радо- нять, что из детской позиции не- чувства, не прятаться от них, испытывая вину. Напиши
ваться простым вещам. Давая возможно построить гармонич- на бумаге: «Я имею право на негативные эмоции (пере-
выход негативу, мы освобо- ные отношения. И это повод для числи их). Это нормально, естественно, со мной все в по-
ждаем и душу, и тело». работы над собой, но не для са- рядке. Я с этим справлюсь». Это важно сделать, ведь не-
мобичевания или погружение прожитые обиды приводят к болезням».
РАБОТА в обиды. Но не жди сиюминут-
НАД ОШИБКАМИ ных результатов от такой рабо- 12/2021 Лиза 23
ты над ошибками. Это процесс,
Анализируя свое поведение требующий осознания и приня-
в прошлом из позиции зрелого тия, и на это нужно время».

кдоумахшнняяя

Ирдсеееашмдлоеельбнйняеинодеоеаго Создай свою
книгу рецептов

от «Лизы»!

Семейство
капустных

КРЕМ-СУП ИЗ КАРТОФЕЛЯ И БРОККОЛИ 30 110

мин ккал

НА 4 ПОРЦИИ: • 1 крупная луковица ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 3 Петрушку вымыть и порубить. Немного
• 300 г картофеля • 100 г корня сельде- оставить для украшения супа, остальную зе-
рея • 500 г замороженной брокколи 1 Лук очистить и мелко нарезать. Карто- лень добавить в кастрюлю к овощам в бу-
• 2 ст. л. растительного масла • 800 мл фель и сельдерей вымыть, очистить, наре- льоне. Влить сливки, посолить, поперчить
бульона • 2 веточки петрушки • 250 мл зать кубиками. Брокколи выложить в дур- и довести до кипения.
сливок (10%) • 8 тонких ломтиков сы- шлаг и оставить на 10 мин. 4 Оставшийся лук обжарить на сливочном
рокопченой ветчины или бекона • соль 2 В кастрюле нагреть масло и обжарить масле. Суп измельчить блендером и раз-
• молотый красный перец половину лука, картофель и сельдерей лить по тарелкам. В каждую добавить жаре-
(10 мин на слабом огне). Добавить брокко- ный лук, ветчину (бекон) и петрушку. Мож-
ли. Жарить 3 мин, залить бульоном и ва- но подать со сметаной.
рить на слабом огне 15 мин.

24 Лиза 12/2021

60 280 РЫБНЫЕ ГОЛУБЦЫ

мин ккал НА 4 ПОРЦИИ: • 8 листьев белокочанной капусты • 500 г
филе белой рыбы • 250 г сметаны (30%) • 150 мл белого су-
хого вина • 1 белок • 100 г отварного риса • 1 ч. л. тмина
• 50 г сливочного масла • 1 луковица • 1 зубчик чеснока
• 2 ст. л. каперсов • соль • молотый черный перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Листья капусты отварить в подсоленной воде (2 мин). Выложить
шумовкой на дуршлаг. Твердые части листьев слегка отбить.
2 Рыбу мелко нарезать. Часть (250 г) перемешать со 100 г смета-
ны, 1 ст. л. вина и белком. Посолить и поперчить.
3 Оставшуюся рыбу перемешать с рисом. Приправить солью, пер-
цем и тмином. Распределить начинки по капустным листьям и
сформовать голубцы. Обжарить на масле и переложить в форму.
4 Лук и чеснок порубить, перемешать с оставшейся сметаной
и вином. Посолить и поперчить. Залить голубцы, посыпать капер-
сами и запекать 30 мин при 180°.

ЗАПЕКАНКА С ФУНДУКОМ 40 190

НА 2 ПОРЦИИ: • 10 г сливочного масла • по 400 г заморо- мин ккал
женной цветной капусты и брокколи • 2 веточки петрушки
• 50 г твердого сыра • 50 г очищенного фундука • 1 ч. л. ли-
монной цедры • 4 ст. л. оливкового масла • соль • перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Небольшую форму для выпечки смазать сливочным маслом.
В кастрюле вскипятить воду, немного посолить ее и отварить цвет-
ную капусту (3 мин). Откинуть на дуршлаг. В той же воде отварить
брокколи. Откинуть на дуршлаг и обдать ледяной водой.
2 Петрушку вымыть и мелко нарезать, удалив грубые стебли. Сыр
натереть на средней терке. Фундук измельчить в блендере. Пере-
мешать с петрушкой, сыром, тертой цедрой и оливковым маслом.
Посолить и поперчить. Снова перемешать.
3 Цветную капусту и брокколи выложить в форму. Сверху распре-
делить получившуюся сырно-ореховую смесь. Запекать 15 мин
при 190°. Перед подачей можно украсить листочками петрушки.

90 250 СВЕКОЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ

мин ккал НА 4 ПОРЦИИ: • 150 г свеклы • 500 г фарша • 2 яйца
• 50 г панировочных сухарей • 700 г белокочанной капусты
Фото: Burda Media • 1 яблоко • 1 ст. л. лимонного сока • 1 красная луковица
• 80 г очищенных орехов • 150 г натурального йогурта
• 4 ст. л. апельсинового сока • 4 ст. л. растительного масла
• соль • молотый черный перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Свеклу натереть, перемешать с мясом, яйцами и сухарями.
Приправить солью и перцем. Убрать в холодильник на 1 ч.
2 Для салата капусту нашинковать. Посолить, перемешать с со-
лью и оставить на 30 мин. Яблоко нарезать ломтиками и полить
лимонным соком. Лук нарезать полукольцами. Орехи обжарить.
3 Йогурт взбить с соком, приправить. Капусту отжать, переме-
шать с яблоками и луком. Полить соусом, посыпать орехами.
4 Из свекольной массы сформовать котлеты и обжарить на рас-
тительном масле. Подать с салатом.

12/2021 Лиза 25

кухня } выпечка

Всшеолкюобляатд!

НЕЖНЫЙ ТОРТ С БЕЛЫМ ШОКОЛАДОМ 330 470

мин ккал

НА 8 ПОРЦИЙ: • 120 г овсяного пече- резать маленькими кубиками. Добавить шоколад и варить до загустения. Снять с во-
нья • 40 г сливочного масла • 1 ч. л. по- в чашу блендера или миксера к печенью дяной бани и дать остыть в течение 10 мин.
рошка какао • 50 г желатина • 200 г бе- вместе с порошком какао. Измельчить. 4 Добавить желатин и перемешивать
лого шоколада • 3 желтка • 60 г сахара 2 Массу выложить в разъемную форму ди- до получения массы однородной консистен-
• 1 ст. л. рома или ликера • 600 мл сли- аметром 20 см и утрамбовать. Убрать в хо- ции. Дать остыть до теплого состояния.
вок (33%) лодильник на 1 ч. Оставшиеся сливки взбить и подмешать
3 Желатин замочить и оставить на 15 мин. в желатиновую массу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Шоколад (150 г) натереть. Желтки взбить 5 Получившийся крем выложить на основу
1 Овсяное печенье наломать небольшими миксером с сахаром и ромом (ликером). тарта. Убрать в холод на 4 ч. Перед подачей
кусочками и сложить в чашу блендера или Влить 400 мл сливок и поставить на горя- аккуратно переложить торт на тарелку.
кухонного комбайна. Сливочное масло на- чую водяную баню. Всыпать тертый белый Украсить наструганным шоколадом.

26 Лиза 12/2021

200 480 ТАРТ С ДВУМЯ
ВИДАМИ КРЕМА
мин ккал
НА 8 ПОРЦИЙ: • 120 г сливочного масла • 250 г муки
• 100 г сахара • щепотка соли • 2 яйца • 420 мл сливок
(33%) • 2 капли ванильного экстракта • 160 г белого шоко-
лада • 120 г горького шоколада • 2 желтка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Сливочное масло нарезать маленькими кубиками. Муку просе-
ять в миску. Добавить 50 г сахара, соль, масло и 1 яйцо. Быстро
вымесить тесто. Сформовать из него шар, завернуть в пленку
и убрать в холодильник на 1 ч.
2 Для ганаша сливки (180 мл) налить в ковшик. Добавить ваниль-
ный экстракт и довести до кипения. Белый шоколад натереть
на средней или мелкой терке. Сливки с ванилью снять с огня сразу
после закипания. Добавить шоколад и перемешать. Дать остыть
и убрать в холодильник на 2 ч.
3 С охлажденного теста снять пленку и раскатать его в тонкую ле-
пешку. Выложить ее в форму диаметром 20–22 см, формируя бор-
тики. Накрыть кулинарным пергаментом и насыпать любые сухие
бобовые. Выпекать 15 мин при 200°. Достать форму с основой тар-
та из духовки, бумагу с бобовыми удалить.
4 Оставшиеся сливки довести до кипения с 75 г сахара и нало-
манным горьким шоколадом. Дать остыть.
5 Яйцо и желтки взбить, соединить с шоколадной массой. Выло-
жить на основу тарта в форме и выпекать 35–40 мин при 160°.
Дать остыть. Охлажденный ганаш взбить и выложить на поверх-
ность тарта. Можно посыпать тертым шоколадом.

ВАНИЛЬНЫЙ ТОРТ 200 490
С МИНДАЛЕМ
мин ккал
НА 8 ПОРЦИЙ: • 625 г сливочного масла • 6 яиц • 375 г са-
Фото: Burda Media хара • 1 пакетик ванильного сахара • щепотка соли • 4 ст. л.
сметаны • 2 ст. л. молока • 325 г муки • 1 ст. л. разрыхлите-
ля • 100 г порошка какао • 500 г сахарной пудры • 4 капли
ванильного экстракта • 175 г миндальных лепестков

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Духовку нагреть до 160°. Сливочное масло нарезать маленьки-
ми кубиками и оставить на 30 мин при комнатной температуре.
2 Масло (375 г) взбить миксером. Постепенно, не прекращая про-
цесса, добавить яйца, обычный и ванильный сахар, соль. Поло-
жить сметану, влить молоко. Перемешать.
3 В отдельную миску просеять муку, разрыхлитель и порошок ка-
као. Добавить к яично-масляной смеси и перемешать.
4 Половину получившегося теста выложить в форму диаметром
22 см и разровнять. Выпекать 30 мин. Готовый корж выложить
на решетку. Дать остыть. Так же приготовить второй корж торта.
5 Для крема 250 г масла взбить миксером с сахарной пудрой, ва-
нильным экстрактом и 2 ст. л. горячей воды до получения пышной
массы однородной консистенции. Миндальные лепестки обжа-
рить на сухой сковороде до золотистого цвета. Дать остыть.
6 Каждый корж торта разрезать на 2 пласта. Края можно обре-
зать по окружности. Пласты промазать кремом и сложить друг
на друга. Покрыть им верх и боковую поверхность торта. Посыпать
миндальными лепестками. Убрать в холодильник на 2 ч.

12/2021 Лиза 27

кухня } в главной роли

ИДЕАЛЬНЫЙ

ПЕРЕКУС

Подари организму энергию, а себе –
отличное настроение!

Чем хороши мюсли, легко можно взять с собой
которые в послед- на прогулку, в офис или в путе-
нее время стали шествие. Много места в сумке
неотъемлемой час- мюсли не займут, зато под ру-
тью ПП-питания? Прежде всего кой всегда будет вкусный и по-
своими неоспоримыми полез- лезный перекус.
ными свойствами: благодаря
высокому содержанию клет- Конечно, все это справед-
чатки эти продукты положи- ливо только в том случае, если
тельно влияют на пищеваре- в составе батончиков нет саха-
ние и дают ощущение сытости ра, консервантов и других сом-
надолго (прощайте, лишние нительных добавок, которыми
килограммы!). Кроме того, грешат магазинные продукты.
мюсли богаты растительным Что делать? Конечно, готовить
белком, дающим силы и бод- мюсли самостоятельно! Это
рость, а также незаменимыми приятно и не слишком утоми-
для правильной работы орга- тельно. Ну а ты будешь увере-
низма витаминами и минера- на в гармоничном внутреннем
лами. А еще все эти батончики «мире» домашних мюсли, что
не может не радовать!

РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ И ВКУСНЫХ МЮСЛИ

ПП-КОНФЕТЫ С ОРЕХАМИ ГРАНОЛА С ФИНИКАМИ ШАРИКИ С МАТЧА

НА 20 ШТУК: • 250 г очищенных НА 15 ШТУК: • 250 г очищенных НА 25 ШТУК: • 50 мл соевого молока
грецких орехов • 3 ст. л. порошка ка- грецких орехов • по 150 г кешью, • сок 1/2 лимона • 2 ст. л. кокосового
као • щепотка молотой корицы • ще- семян подсолнечника и тыквы масла • 30 г молотого миндаля
потка морской соли • 10 свежих фини- • 250 г гречневой муки • 3 яблока • 90 г кокосовой муки • 40 г овсяной
ков без косточек • 4 капли ванильного • 150 г мягких фиников без косточек муки • 2 ч. л. порошка матча
экстракта • 50 г кокосовой стружки • 150 г малины • 2 ст. л. меда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Очищенные грецкие ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Орехи и семена замо- ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Соевое молоко пере-
орехи измельчить с 2 ст. л. порошка какао, чить на 4 ч. Затем слегка пробить бленде- мешать с лимонным соком. Оставить
молотой корицей и морской солью в блен- ром. Два яблока нарезать, соединить с фи- на 30 мин. Кокосовое масло растопить
дере. Финики нарезать маленькими куби- никами и измельчить. Из оставшегося и дать остыть. Миндаль перемешать с 60 г
ками. Перемешать с ванильным экстрак- яблока и малины сделать пюре. Первое кокосовой муки и овсяной мукой. Доба-
том и ореховой смесью в блендере. Из по- фруктовое пюре перемешать с орехами, вить 1 ч. л. матча, мед и остывшее масло.
лучившейся массы сформовать шарики семенами и мукой. Выложить на проти- Залить соевым молоком и лимонным со-
или батончики. Обвалять в кокосовой вень слоем 3 см и подсушить при 80° ком. Перемешать. Сформовать шарики
стружке и оставшемся порошке какао. (12 ч). Разрезать на батончики и дать и обвалять в оставшейся кокосовой муке,
Убрать в холодильник на 1 ч. остыть. Покрыть малиновым пюре. смешанной с матча. Убрать в холод на 1 ч.

Фото: Burda Media

28 Лиза 12/2021

ПОСТНЫЙ СТОЛ

Овощное рагу Простые тосты

50 145 30 175

мин ккал мин ккал

С ОРЕХАМИ С ВЕШЕНКАМИ

Рулет Борщ

80 310 70 60

мин ккал мин ккал

Фото: К. Виноградов (2), О. Кулагин (2)/Burda Media С ШАМПИНЬОНАМИ С ФАСОЛЬЮ

12/2021 Лиза 29

ПОСТНЫЙ СТОЛ

Простые тосты Овощное рагу
с вешенками с орехами

НА 4 ПОРЦИИ: ПРИГОТОВЛЕНИЕ: НА 4 ПОРЦИИ: ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
• 500 г вешенок • 1 баклажан
• по 20 г укропа и 1 Грибы вымыть и хорошо обсушить • 1 цукини • 1 луко- 1 Баклажан вымыть и нарезать куби-
петрушки • 3 зубчика на бумажном полотенце. Нарезать не- вица • 1 морковь ками. Щедро посыпать солью и оставить
чеснока • 3 ст. л. рас- большими ломтиками. • 4 помидора на 15 мин.
тительного масла 2 Всю зелень вымыть и хорошо обсу- • 2 зубчика чеснока 2 Цукини вымыть и нарезать кубика-
• 2 ст. л. яблочного шить. Грубые стебли удалить, оставшие- • 2 стручка сладкого ми. Лук нарезать полукольцами. Мор-
уксуса • 4 ломтика ся веточки и листочки мелко порубить. перца • 4 ст. л. расти- ковь натереть на крупной терке.
хлеба для тостов 3 Чеснок очистить и пропустить через тельного масла 3 Помидоры надрезать крест-накрест,
• 2 помидора • соль пресс. В сковороде нагреть раститель- • 1 ч. л. тмина опустить в кипящую воду на 30 с. Выло-
• молотый черный ное масло и, помешивая, обжарить ве- • 2 веточки петруш- жить на сито и очистить. Мякоть крупно
перец шенки до золотистого цвета, периодиче- ки • 150 г рубленых нарезать. Чеснок порубить, мякоть слад-
ски помешивая. Дать немного остыть. грецких орехов • соль кого перца нарезать полосками.
4 Яблочный уксус перемешать с чесно- • молотый черный 4 В сотейнике нагреть масло, положить
ком, посолить и поперчить по вкусу. Жа- перец тмин и держать его на огне 2 мин. Доба-
реные грибы перемешать с маринадом вить морковь с луком и чесноком, жа-
и зеленью. Оставить на 30 мин. рить, помешивая, 3 мин.
5 Ломтики хлеба разрезать на поло- 5 Баклажаны промыть и отжать. Вме-
винки и каждую подрумянить в тостере. сте с цукини и перцем положить в сотей-
Помидоры вымыть, хорошо обсушить ник к овощам. Жарить 5 мин. Добавить
и разрезать на четвертинки. помидоры и жарить еще 7 мин.
6 На каждый ломтик хлеба уложить 6 С веточек петрушки оборвать листоч-
грибы (маринад слегка отжать), свер- ки. Орехи обжарить. Рагу посолить и по-
ху распределить помидоры. Украсить перчить, затем подать на стол, украсив
по желанию. петрушкой и посыпав орехами.

Борщ Рулет
с фасолью с шампиньонами

НА 4 ПОРЦИИ: ПРИГОТОВЛЕНИЕ: НА 4 ПОРЦИИ: ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Фото: К. Виноградов (2), О. Кулагин (2)/Burda Media
• 2 свеклы • 2 ст. л. • 100 г гречневой
растительного ма- 1 Свеклу очистить и натереть на круп- крупы • 1 кг картофе- 1 В кастрюле довести до кипения
сла • 2 ч. л. сахара ной терке. В сковороде нагреть 1 ст. л. ля • 3 ст. л. муки 200 мл воды и немного ее посолить.
• 1 ст. л. уксуса масла, положить свеклу и добавить са- • 2 луковицы Всыпать гречку и сварить по инструкции
• 1 луковица • 1 мор- хар. Влить 150 мл воды, уксус и тушить • 350 г шампиньонов на упаковке. Оставить на выключенной
ковь • 2 ст. л. томат- на очень слабом огне 25 мин. • 2 моркови • 3 ст. л. плите под крышкой на 15 мин.
пасты • 500 г капусты 2 Лук очистить и мелко порубить. Мор- растительного масла 2 Картофель очистить, вымыть и отва-
• 2 лавровых листа ковь вымыть, очистить и натереть • 2 ст. л. постного рить до готовности. Лук очистить и пору-
• 300 г консервиро- на крупной терке. Обжарить подготов- майонеза • соль бить. Грибы почистить и нарезать куби-
ванной фасоли ленные овощи в кастрюле. Добавить то- • молотый черный ками. Морковь очистить, вымыть и на-
• 3 зубчика чеснока мат-пасту и жарить 5 мин. Затем влить перец тереть на средней терке.
• укроп для украше- 2,5 л воды и варить 5 мин. 3 Лук с морковью обжарить на расти-
ния • соль • молотый 3 Чеснок очистить и пропустить через тельном масле. Добавить грибы и жа-
черный перец пресс. Капусту нарезать соломкой и до- рить на среднем огне 7 мин. Подмешать
бавить в кастрюлю с овощами. Поло- гречку, посолить и поперчить.
жить лавровый лист и варить 10 мин. 4 Картофель размять и перемешать
4 Добавить тушеную свеклу, консерви- с мукой. Выложить в виде ровного плас-
рованную фасоль и чеснок, пропущен- та на противень, выстланный пергамен-
ный через пресс. Посолить и поперчить том, и запекать 20 мин при 180°. Пе-
по вкусу. Довести до кипения и сразу реложить на влажное полотенце, дать
выключить огонь. остыть в течение 5 мин.
5 Борщ оставить под крышкой на горя- 5 Сверху распределить начинку и свер-
чей плите. Через 15 мин разлить по та- нуть рулетом. Смазать постным майоне-
релкам, в каждую добавить укроп. зом и запекать 15 мин при 200°.

30 Лиза 12/2021

шмакмоинлаа 30 300

мин ккал

Нвеаснрктавиуочтаернцмыоигиуеа Вкусные блюда
для маленьких

непосед

«БУТЕРБРОДЫ»
ИЗ СЫРНИКОВ

НА 4 ПОРЦИИ: • 70 г кураги • 400 г творога • 1 яйцо
• 2 ст. л. сахара • 4 ст. л. муки • 3 ст. л. растительного масла
• 100 г арахисового масла

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1 Курагу тщательно промыть теплой проточной водой. Сложить в си-
то. Обдать несколько раз кипящей водой, затем обсушить, разложив
на бумажном полотенце. Мелко нарезать.
2 Творог протереть через мелкое сито в миску. Яйца взбить венчи-
ком с сахаром до получения пышной массы однородной консистен-
ции. Соединить с творогом, перемешать. Сверху просеять 3 ст. л. му-
ки. Тщательно вымесить тесто.
3 Из получившейся массы сформовать сырники, обвалять в муке
и обжарить на растительном масле с обеих сторон до готовности.
Можно запечь в духовке. Дать остыть.
4 Половину сырников намазать арахисовой пастой, посыпать наре-
занной курагой и накрыть оставшимися сырниками.

90 230 СВЕКОЛЬНЫЕ РАВИОЛИ

мин ккал НА 4 ПОРЦИИ: • 2 свеклы • 1–2 ст. л. оливкового масла
• 2 яйца • 500 г муки • 1 ч. л. соли • 200 г творога • по 1–2 ве-
Фото: К. Виноградов (1), О. Кулагин (1)/Burda Media точки петрушки и мяты • 120 г сулугуни • соль • молотый чер-
ный перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1 Для теста свеклу отварить или запечь в духовке до полной готовно-
сти. Дать остыть и затем измельчить в блендере.
2 Добавить яйца, муку, соль и вымесить тесто. Сформовать из него
шар и завернуть в пищевую пленку. Оставить при комнатной темпе-
ратуре на 1 ч.
3 Для начинки творог размять. Зелень вымыть, обсушить и мелко
порубить. Сулугуни натереть на крупной терке. Соединить сыр, творог
и зелень. Посолить и немного поперчить.
4 Тесто раскатать в тонкий пласт. По половине распределить порция-
ми начинку и накрыть второй половиной. Вырезать равиоли, края
скрепить. Варить в кипящей подсоленной воде 3 мин после всплытия
изделий на поверхность.

СОВЕТ Творог является отличным источником не только каль-

ция, необходимого для нормальной работы костной системы,
но и пробиотиков, способствующих развитию правильной мик-
рофлоры кишечника и укреплению иммунитета.

12/2021 Лиза 31

психология } твой мир

Закончи это

НЕМЕДЛЕННО!

Вера стают зажигать. Иногда для того чтобы спра- себя и своих возможностей. Иногда человек
ГУЛЯЕВА, виться с проблемой, достаточно осознать должен пройти долгий путь, чтобы у него выз-
причины и начать действовать иначе. рела стоящая идея.
психолог
■ Это не про тебя. Все, за что ты берешься, – ■ У тебя нет навыка заканчивать начатое.
Есть люди, которым свойственно бы- не твои цели. Когда ты во что-то вовлеклась, А он напрямую связан с ответственностью.
стро чем-то загораться и так же но быстро утратила к этому делу интерес Если в детстве родители не приучили тебя са-
стремительно утрачивать к этому и бросила, так и не получив нужных результа- мостоятельно доделывать работу (например,
делу всякий интерес. Это может ка- тов, подумай, насколько ты внушаемый чело- выполняли за тебя задания, чтобы побыстрее
саться чего угодно – увлечений, учебы, рабо- век. Например, лет пятнадцать-двадцать на- закончить с уроками), во взрослой жизни тебе
чих проектов и даже общения с тем или иным зад стало очень модно заниматься йогой, будет сложно доводить начатое до конца. Та-
человеком. Почему это происходит и как, и многие сразу же решили ее освоить. Но ким людям ничего не хочется завершать, они
наконец, перестать бросать начатое и со временем люди поняли, что философия ищут способы не решить проблему, а избежать
научиться доводить все до конца? ее. Так намного легче и быстрее.
этого направления им абсолютно чужда.
ПОЧЕМУ ТАК Социум оказывает на нас сильное ■ Твой тип личности – гипертим. Человек та-
ПРОИСХОДИТ влияние. И часто мы просто хва- кого психотипа мгновенно вовлекается во все
таемся за что-то, не разобрав- новое – будь то общение, получение информа-
Попробуй понять, почему ты все шись, что это такое, и не по- ции или любая другая деятельность. Но в то же
время загораешься разными нимая, нужно ли оно нам время он не способен заниматься долгой, нуд-
идеями, которые сначала увле- на самом деле. Порой чело- ной, однообразной работой и стратегически
кают тебя, но век может пробовать себя планировать. Ему сразу становится скучно и
потом поче- в разных видах деятель- неинтересно. Эти люди хороши как бегуны на
му-то пере- ности, но никакая из них короткие дистанции. Если есть конкретная за-
надолго его не задержи- дача и можно быстро получить результат, чело-
вает, поскольку он век выкладывается по полной. Когда он выпол-
ищет свое. Это по- няет «порционную» работу, имея дело с разны-
знание мира, ми вещами, то все делает эффективно и при-
ходит к успеху. Если же его запрячь в длитель-
ный проект с размытыми сроками, результаты
вряд ли будут. Он быстро включится в работу,
но поддерживать бизнес на уровне, выводить
его на более высокие ступени, масштабиро-
ваться он не может. Он просто сдувается.

■ Слишком большой выбор. Огромное коли-
чество вариантов делает людей непродуктив-

НТЕДЫБДИОЕОЗПНРКАВОИЕООЧШМЧНДЕЕНЬЦМГИСООАУШЯГОЬЕ

32 Лиза 12/2021

ными и может их «парализовать». И тому су- ты хотела реализовать. Затем на основе этих кой – ты обладаешь всеми навыками, чтобы
ществует научное подтверждение. В 2000 году ценностей выстраивай картинку будущего и заняться той или иной деятельностью. Но то,
было проведено интересное исследование: ставь для себя определенные цели. Важно от- что сидит внутри – негативные убеждения,
в супермаркетах установили два стеллажа делять то, что ты на самом деле хочешь, от то- страхи, комплексы, – может тебе помешать.
с джемами. На одном находилось всего 6 ви- го, что собираются делать твои друзья или на- Например, тебе не будет давать покоя пер-
дов продукта, а на другом – 24. К стеллажу с вязывается обществом. Важно знать свои фекционизм, и ты просто начнешь биться го-
24 видами подошло намного больше покупа- сильные стороны, свои особенности и не за- ловой о те ограничения, которые вложили
телей, но в итоге только 3% из них приобрели ставлять себя заниматься тем, что не свойст- в тебя в детстве. С этим обязательно нужно
джем. А те люди, которые подошли к первому венно твоему психотипу. работать. Возможно, тебе придется записать-
стеллажу, спокойно сделали выбор. Вывод ся на консультацию к психологу или психоте-
прост: если переизбыток вариантов может ■ Оцени свои ресурсы. Чтобы идти к своим рапевту. И когда ты поправишь все внутри,
негативно сказаться на покупках, то точно так целям, нужны силы. Поэтому позаботься о том, начнут появляться и результаты.
же он способен влиять и на принятие реше- чтобы у тебя была физическая энергия. Кста-
ния в более важных сферах. ти, ее надо правильно расходовать и уметь вос- ■ Оптимизируй. Также важно уметь владеть
станавливать. Часто у человека ничего не полу- инструментами ускорения, связанными с опти-
СПРАВЛЯЕМСЯ чается именно из-за перекосов в этом плане – мизацией процесса. Например, каждое утро ты
С ПРОБЛЕМОЙ или он неправильно наполняется энергией, ищешь по всем комнатам ключи от квартиры,
или постоянно расплескивает силы на бессмы- тратя на это 5 минут. Заведи правило держать
Каждый раз на всех этих недоделанных ве- сленные занятия. Также многие люди забыва- их всегда в одном и том же месте. Да, ты сэко-
щах ты теряешь свои деньги, время, а глав- ют восстанавливаться, думая, что энергия ка- номишь всего 5 минут в день, но в неделю это
ное – веру в себя. Начинаешь считать себя ким-то чудесным образом вернется сама, для будет уже 35 минут, а в месяц – 100 с лишним.
лентяйкой и неудачницей, которая ни на что этого ничего не придется делать, но это не так. Посмотри на то, что ты делаешь, оцени вре-
не способна. Поэтому так важно научиться менные затраты и подумай, как их сократить.
доводить начатое дело до конца. ■ Учись работать с помехами. Важно уметь Если мы можем оптимизировать каждую нашу
справляться с внутренними и внешними тор- небольшую задачу, то получаем больше сво-
■ Посмотри на свое будущее. Подумай о том, мозами, а также со скрытыми страхами. бодного времени, больше ресурсов и возмож-
что тебе важно, каковы твои ценности, что бы Внешняя структура может быть очень чет- ностей доводить начатое до конца.

ЕСТЕСТВЕННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ

Сознательное ограничение ного масштаба. Нередко люди пример, ты хочешь что-то низм может захлестнуть тебя.
выбора ликвидирует его стараются применить одновре- нарисовать. У тебя есть много Когда ты знаешь, что в любой
переизбыток и устраняет менно тонну разных навыков, разных карандашей, но именно момент можешь вернуться на-
аналитический паралич, давая необходимых для завершения этот большой выбор и «парали- зад, становится невозможным
тебе больше возможностей на проекта. Но ни одним из них зует» тебя. Прими решение погружение в состояние с не-
доведение начатого до конца. они не владеют достаточно, взять только один из них. Когда большим давлением, когда
и это делает весь проект сверх- человек ограничивает себя ставки не высоки, но они все
1ДЕДЛАЙНЫ. Лимиты сложным. Если будешь браться в выборе средств, вступает в си- же есть. Представь: писатели
естественным образом за маленькие проекты, они ста- лу пословица «Нужда всему нау- должны были на 100% погру-
урезают количество выбо- нут тренировочной площадкой, чит». Имея небольшой набор жаться в рабочий процесс, так
ров – у тебя просто не будет вре- на которой ты сможешь отрабо- инструментов, мы начинаем ча- как они не могли стирать текст,
мени на долгое рассмотрение тать навыки и довести их до ав- ще и эффективнее использовать напечатанный на машинке. Ху-
вариантов. Если ты замечаешь томатизма. А уж затем приме- свою креативность, что идет на дожники должны были с перво-
за собой привычку забрасывать нять их в более сложных проек- пользу рабочему процессу. го раза наносить на холст иде-
все, за что берешься, введи пра- тах не составит труда. альные штрихи. Когда ты поль-
вило устанавливать для себя 4ОГРАНИЧЕНИЕ ВОЗМОЖ- зуешься компьютером, можешь
жесткие временные лимиты. 3ОГРАНИЧЕНИЕ ИНСТРУ- НОСТИ ОТМЕНЫ. Когда, отменить что угодно в любой
МЕНТОВ. Когда при вы- работая за компьютером, момент. И это может перегру-
2ОГРАНИЧЕНИЕ МАСШТА- полнении какого-либо де- ты просто нажимаешь «уда- зить тебя. Поэтому хотя бы
БА. Возьмись за проект ла мы имеем много инструмен- лить» или «отменить» после иногда ограничивай возмож-
намеренно лимитирован- тов, это не всегда хорошо. На- любой ошибки, перфекцио- ность возвращаться назад.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru Все это – небольшие шаги, которые по- водить начатое дело до конца. Возмож- надолго. Принимай себя, люби и подби-
могут тебе прийти к большим результа- но, ты просто преследуешь чужие цели, рай ту работу, которая будет выполнять-
там. Прежде чем использовать какой-ли- не думая, нужно ли тебе это. Пробуй, по- ся с радостью и делать тебя счастливой.
бо из описанных способов, подумай, знавай разные виды деятельности и од- Но помни, что счастье – тоже работа,
в чем причина твоей неспособности до- нажды ты найдешь то, что захватит тебя и порой она бывает рутинной.

12/2021 Лиза 33

психология } дети

Подростковый возраст со всеми
характерными для него психоло-
гическими и физиологическими
изменениями – один из самых
сложных жизненных периодов. И трудно
на этом этапе приходится не только подрост-
ку, но и его родителям. Что делать, если ребе-
нок сильно изменился и начал как-то странно
или даже неадекватно себя вести?

ДЫМ КОРОМЫСЛОМ

Однажды ты обнаруживаешь, что твой сын
(или дочь) курит. Раньше отговорки вроде:
«Рядом курили – вот от меня и пахнет» как-то
тебя успокаивали, но сегодня ты убедилась –
ребенок пристрастился к табаку. Причин это-
го может быть много:

выражение протеста против чрезмер-
ной строгости родителей и установ-
ленных ими ограничений;
стремление к независимости, к воз-
можности поступать по-своему.
желание казаться взрослее, круче, ав-
торитетнее;
подражание курящим друзьям, куми-
рам, родителям или другим взрослым;
желание попробовать что-то новое,
запретное;
недостаток внимания и положитель-
ных эмоций.

Застав ребенка с сигаретой, не стоит пани- ПРЕДКИ,
ковать и кричать «Курить вредно, ты до этого
еще не дорос!» Любые серьезные разговоры, держитесь!
начинающиеся с нотаций и упреков, не при-
ведут к нужным результатам. Беседовать нуж- С твоим ребенком творится что-то неладное: он стал
но так, чтобы он понял: его ставят на одну сту- замкнутым, скрытным, иногда от него подозрительно
пень со взрослым человеком. Многие под- пахнет, и друзей завел каких-то отталкивающих… Это
ростки забыли бы о курении после первой си- обычный этап взросления или уже пора бить тревогу?
гареты, если бы родители не допускали бы
следующих ошибок. Задумайся, насколько строгие огра- Не запугивай устрашающими картин-
ничения ты ставишь для ребенка, ками – спокойно расскажи, как сигаре-
Они наказывают, кричат или заставляют не слишком ли мало даешь ему свободы. Для ты вредят легким, голосовым связкам, коже, зу-
выкурить сразу всю пачку сигарет, чтобы у ре- подростка очень важно признание его прав. бам. Найди информацию, подтверждающую эти
бенка появилось отвращение к никотину. Это Если подросток начал курить из-за не- слова. Кстати, на девочек это действует сильнее.
часто приводит к тому, что подросток в от- достатка определенных эмоций, вместе Создай дома обстановку доверия.
местку родителям начинает курить еще боль- найдите сигаретам приемлемую альтернативу. Смотри за кругом общения ребенка,
ше и постепенно впадает в зависимость. Осо- Обозначь свою позицию относитель- но не влезай в его личное пространство и
бенно критичны жестокие наказания. но курения, не давя на подростка. не контролируй каждый шаг.
Спокойно донеси до него, что курить – вовсе Обрати внимание на то, как подро-
Разрешают курить дома. Делается это для не значит быть взрослым и крутым. Приведи сток чувствует себя в семье, школе,
того, чтобы ребенок курил на виду, а не в под- примеры известных некурящих людей, кото- среди друзей. Не ощущает ли он себя брошен-
воротнях с друзьями. Иногда это помогает, но рые многого достигли. ным, ненужным, недооцененным?
здесь есть и обратная сторона. Подросток,
встретив одобрение своих действий, может
прийти к выводу, что ему все можно.

ДЕЙСТВУЙ ИНАЧЕ

Успокойся, а затем спокойно поговори
с подростком. Выясни, почему он решил за-
курить. Возможно, эта причина легко устра-
нима, и никакой катастрофы нет.

34 Лиза 12/2021

Помоги ему понять, какими своими ЕСЛИ 16–17-ЛЕТНИЙ Не пропусти такие звоночки. Если чувствуешь
достоинствами и талантами он смо- ПОДРОСТОК РЕГУЛЯРНО тревогу, то, возможно, она не беспочвенна.
жет завоевать авторитет и с помощью ка- СО СВЕРСТНИКАМИ УПО-
ких качеств сумеет выделиться на фоне КИНО НЕ ДЛЯ ВСЕХ
сверстников. Создавай условия для по- ТРЕБЛЯЕТ АЛКОГОЛЬ
вышения его самооценки – пусть он Застукав подростка за просмотром пор-
вырастет в собственных глазах. (даже если это пиво или нофильма, худшее, что можно сде-
Учи его выражать свое мне- коктейли!), стоит обратить- лать, – начать ругаться и запрещать.
ние и не зависеть от чужого. ся за помощью к специали- Ребенок испытает сильное чувство стыда,
Позволь ему самовыражаться так, как сту. Для начала, возможно, но не перестанет интересоваться такими
он хочет. Возможно, если не будешь вещами: помимо обычного любопытства,
против его необычной прически, он ста- одной, а затем привлечь для подростков этот контент сексуализиро-
нет более сговорчивым в других сферах. и ребенка. ван и часто связан с мастурбацией. А из-за
И помни, как важен пример родите- такой реакции мамы в дальнейшем его сексу-
лей. Если ты будешь убеждать детей во Выслушай объяснения, узнай о причи- альное возбуждение будет связано для него с
вреде курения, держа при этом сигарету в ру- нах употребления спиртного. Возможно, чем-то запретным и неправильным.
ке, все твои слова будут тщетными. он уже и сам не рад этому эксперименту. Если ты сама настолько консервативна, что
Расскажи о собственных пережива- не признаешь ни мастурбации, ни эротических
НАЛИВАЙ! ниях из-за вреда алкоголя, обозначь фильмов, тебе лучше сделать вид, что ничего
свою позицию. Не вытягивай из него обеща- не заметила. Вряд ли ты сможешь доверитель-
Пробовать спиртное ребенок начинает по ний больше так не делать – запреты часто вы- но поговорить с ребенком и дать ему нужные
тем же причинам, что и курить. Это и любо- зывают желание поступить наоборот. советы. Во время обсуждения острых тем важ-
пытство, и стремление казаться взрослее, Если понимаешь, что проблемы со но оставаться спокойной, а не выплескивать
и выражение протеста. Но часто это связано спиртным связаны с тяжелым эмоцио- на ребенка бурю эмоций и уж тем более не по-
с неблагополучием в семье. Дети, которые нальным состоянием ребенка, не закрывай на казывать своего отвращения к абсолютно есте-
не чувствуют себя дома счастливо и безопа- это глаза! Помогай ему справляться с неудача- ственным вещам. Не порть жизнь ребенку!
сно, часто используют алкоголь, чтобы уйти ми, нерешительностью, неуверенностью. Учи Лучше поручи этот разговор отцу.
от проблем. Также с помощью такого поведе- его более безопасным методам расслабления, Стоит объяснить подростку, что увиденный
ния они могут манипулировать родителями. если с помощью спиртного он снимает психоло- им фильм – не совсем реалистичный. Это по-
Ведя себя нагло и вызывающе, они пытаются гическое напряжение. Дети, у которых все хоро- может ему избежать разочарований. Нередко
привлечь внимание и заставить взрослых иг- шо, которые заняты своими увлечениями, дела- люди 18–20 лет, понимая, что в жизни все не
рать по своим правилам. ми, редко прибегают к алкоголю регулярно. так, как на экране, начинают комплексовать,
Если ребенок стал раздражительным, чувствуют сильный психологический диском-
Еще одна причина – проблемы в отношени- замкнутым, начал проводить много форт во время интимной близости и даже об-
ях со сверстниками. Здесь алкоголь тоже явля- времени вне дома, обрати на это самое при- ращаются за помощью к психологу. Можно ска-
ется способом ухода от действительности, стальное внимание. Возможно, момент уже зать ребенку, что есть специальная литература,
а также попыткой справиться с застенчиво- упущен – у него развилась зависимость (алко- учебные фильмы, рассказывающие о половом
стью. Например, подросток не решается по- гольная, наркотическая). Такие дети сильно созревании, отношениях между полами.
дойти к человеку противоположного пола до меняются – становятся менее активными, ра- Взрослым важно понимать, что дети в пер-
тех пор, пока не выпьет алкогольный напиток. нимыми, у них наблюдаются постоянные пере- вую очередь считывают ценности, которые
пады настроения. Радость сменяется депрес- есть в семье. Если родители любят и уважают
Не последнюю роль играет и наследствен- сией, доброта – агрессивностью и грубостью. друг друга, порнофильмы не изменят пред-
ность. У ребенка, родители которого употре- ставления ребенка об отношениях мужчины и
бляли спиртные напитки еще до его рожде- женщины. И эпизодические просмотры никак
ния, риск стать зависимым очень высок. не повлияют на формирование его личности.

СУХОЙ ЗАКОН ЧТО ЗА ВЫРАЖЕНИЯ!

Что делать, если ты увидела своего ребен- Порой от группы подростков за верстку слышен
ка в алкогольном опьянении? «бравурный мат» – неумелый, но очень громкий.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru Возьми себя в руки. Не кричи, не пани- ЕСЛИ СРЕДИ НИХ ТВОЙ ясни, почему он это делает. жающим, вести себя циви-
куй, не упрекай и не пытайся начать се- СЫН (ИЛИ ДОЧЬ – ДЕ- «Уважительные» причины лизованно и не ругаться
рьезный разговор – сейчас это бессмысленно. ВУШКИ В ЭТОМ НЕ УСТУ- (например, он злится из-за прилюдно. Возможно, он
Твоя задача в этот момент – не выя- ПАЮТ ПАРНЯМ), не начи- несправедливости) можно прислушается к твоим сло-
снять причины, а помочь ребенку про- най отчитывать его при дру- простить – покажи, что ты вам. Но тут огромную роль
трезветь. Сделай ему чай, доведи до постели, зьях. Так ты можешь подо- понимаешь и уважаешь его играет его круг общения и
уложи спать. Наутро помоги ему справиться рвать его авторитет среди чувства, но попроси впредь его роль в нем – насколько
с постинтоксикационным состоянием. ровесников. А вот дома вы- проявлять уважение к окру- он ведомый или ведущий.
Когда он окончательно придет в себя,
скажи, что вам нужно серьезно погово-
рить. Но не накидывайся на подростка с упрека-
ми и нравоучениями. Ты можешь расценить его
поступок как негативный, но не оценивай так
же самого ребенка.

12/2021 Лиза 35

в курсе дела Это интересно

ЛУЧШИЕ Большая разница

ЯСЕНТОВАРЫ Важно не путать специи и пряности.
ПЕРЕЦРОССИИ Специи добавляют в блюда в процес-
се готовки, чтобы усилить вкус, сде-
Как выбрать действительно лать его более ярким или изменить.
полезные специи и пряности Это соль, сахар, уксус, сода, лимон-
ная кислота. Пряности – всегда ра-
для ежедневного рациона. стительного происхождения. К ним
относятся листья, плоды и коренья
Регулярно используя специи и пряности, (например, перец, тмин, паприка,
нельзя забывать, что помимо ярких вкусо- гвоздика, куркума, корица, розма-
вых и ароматических качеств они обладают рин, базилик). Пряности придают
еще и способностью влиять на наше здоро- продуктам новый вкус и аромат.
вье – как в лучшую, так и в худшую сторону. Вместе
с экспертами Роскачества разбираемся в том, кому Правила хранения
и какие специи полезны, а также вычисляем среди
пряностей опасных «вредителей». Пряности и специи лучше не покупать
в больших количествах – они быстро
НОВОЕ О СТАРЫХ ЗНАКОМЫХ теряют свои вкусовые качества. Что-
бы максимально сохранить вкус
Соль и сахар. О вреде этих специй сказано и аромат пряностей, лучше приобре-
столько, что бессолевые диеты и питание без са- тать не молотые, а цельные семена
хара стали нормой. Но совсем отказываться от этих (стручки, корни, зерна и т. п.) и из-
продуктов нельзя. Без содержащегося в соли натрия мельчать их по необходимости в нуж-
невозможны нормальный баланс жидкости в теле ном количестве. Идеальные емкости
и обеспечение органов кислородом. Норма – 1 ч. л. для пряностей сделаны из дерева.
в день. Сахара, содержащего источник энергии – глю- Но и в герметичных стеклянных и ке-
козу, здоровым людям можно не более 5 ч. л. в день. рамических они хранятся неплохо.
Пряности для похудения. Красный перец уско-
ряет обмен веществ и сжигает жир. Корица нор-
мализует уровень сахара в крови, подавляет чувство
голода, тягу к сладкому. Куркума замедляет отложение
жировой ткани, помогает ее расщеплению. Тмин улуч-
шает пищеварение, а гвоздика контролирует аппетит.
Помощь и вред. Острые и жгучие пряности (чи-
ли, имбирь, черный перец) считаются природ-
ными антибиотиками. Лавровый лист, гвоздика, тмин
и укроп содержат эфирные масла, которые облегчают
дыхание и останавливают кашель. Но детям, бере-
менным женщинам, а также людям с желудочно-ки-
шечными проблемам, особенно при обострениях,
пряности и специи противопоказаны.

83% Как отличить подделку   ТОП-3

ЧЕРНОГО ПЕРЦА в упаков- Елена Фальсифицированный чер- ОТ РОСКАЧЕСТВА Фото: Роскачество; ShutterStock/Fotodom.ru
САРАТЦЕВА, ный молотый перец нечасто,
ке должны быть идеально по- но встречается на российских Самый качественный черный молотый
молотыми, чтобы продукт заместитель прилавках. В целях удешев- перец на российских прилавках:
считался качественным. руководителя ления в натуральный продукт
При этом допускается нали- Роскачества подмешивают муку, крахмал, 1. «Индана» (г. Щелково);
чие не более 2% крупных молотый рис и т. п. На качест- 2. «Магия Востока» (Московская обл.);
кусочков и не более во молотого перца прежде 3. KAMIS (Польша).
15% пыли. всего указывают цвет и за-
пах. Пряность без примесей
36 Лиза 12/2021 должна быть темно-серой,
без запаха плесени.

12 3

имеешь право!

КЛЕВЕТА В СЕТИ Вопрос эксперту

Распространение порочащих честь и достоинство Александр
сведений в Интернете перестало быть безобидной МОСКОВКИН,

забавой. «За базар» придется ответить. руководитель
правового блока
Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; Rawpixel.com/stock.adobe.com; «Российская газета» Определимся с терминами. Клевета до 2 млн руб. Если ложные сведения распро- «Российской
с юридической точки зрения – это страняет должностное лицо, Уголовным кодек- газеты»
распространение заведомо ложных сом РФ предусмотрены лишение свободы
сведений, порочащих честь и досто- на срок до 3 лет или штраф до 3 млн руб. ? Снимаю квартиру.
инство другого человека или нескольких лиц, Кроме аренды, плачу
подрывающих их репутацию. Недавно в статью ЧАСТНЫЙ СЛУЧАЙ за воду, свет и теле-
128.1 Уголовного Кодекса РФ добавили новые фон. А хозяин еще ежемесяч-
признаки этого злодеяния. В частности, в зако- Тяжелая болезнь. Нельзя распространять лож- но начисляет мне 2130 руб,
не появилась «клевета, совершенная публично ную информацию о том, что кто-то страдает якобы это постоянная вели-
с использованием Интернета». опасным заболеванием. Это может быть, к при- чина. Что это значит?
меру, пост в соцсетях о мнимой болезни челове-
ЧЕМ ЭТО ГРОЗИТ ка, который тебе крайне несимпатичен. Или ты Елена, г. Казань
бездумно делаешь репост непроверенной ин- Скорее всего, собственник перекла-
Преступление. Нарушением закона теперь счи- формации о тяжелом состоянии человека, о ко- дывает на плечи арендатора свои
тается не только собственно клеветнический тором, по сути, ничего не знаешь. Обойдется та- расходы на содержание квартиры:
пост в социальных сетях, но и любой коммента- кое легкомыслие в 4 млн руб. Альтернатива – обслуживание жилого фонда, обще-
рий под чужим постом или фотографией, кото- лишение свободы на срок до 4 лет. домовые нужды, капремонт и т. п.
рый содержит в себе признаки клеветы. За это #metoo. Распространение заведомо ложной ин- Обычно с арендатора берут деньги
могут привлечь к уголовной ответственности формации о сексуальных домогательствах только за то, что он расходует лич-
или подать судебный иск с установленным раз- или ложное обвинение в изнасиловании может но – воду, электричество, пользова-
мером денежной компенсации. испортить человеку не только репутацию, ние телефоном и Интернетом.
Наказание. За клевету в Интернете можно ли- но и жизнь в целом. Теперь такая «черная Но это вопрос договоренности.
шиться не только своего аккаунта, но и свободы месть» наказывается лишением свободы
на срок до двух лет. Или заплатить штраф – на срок до 5 лет или штрафом до 5 млн руб. ? Учителя даже при оч-
ной форме образова-
Татьяна Если тебя оболгали ния заставляют на-
КУЗЬМИНОВА, ших детей дома использо-
Не стоит взывать к совести обидчика или пытаться оправдываться. вать онлайн-платформу, де-
адвокат Нужно обратиться в ОВД по месту жительства, а также в районный лать на ней уроки и ставят
суд с иском об опровержении информации и возмещении убытков за это оценки. Это законно?
и морального вреда. На основании решения суда и в соответствии
со статьей 152 Гражданского Кодекса РФ ложная информация бу- Светлана, г. Новосибирск
дет удалена с платформы-первоисточника. Также ты сможешь Педагог имеет право самостоятель-
взыскать денежную компенсацию с клеветника. но выбирать формы и методы об-
учения. Каких-то ограничений, по-
зволяющих отказаться от предло-
женной учителем формы, формаль-
но не существует. Но можно обра-
титься в администрацию школы
с официальным аргументирован-
ным заявлением, которое обяза-
тельно должно быть рассмотрено.

Есть вопрос к юристу? Ответ
ищи на сайте pravo.rg.ru.

12/2021 Лиза 37

дом } интерьер

В декоре квари-
ры сангвиника
лучше использо-
вать обои с круп-
ным рисунком.

Когда и стены САНГВИНИК

ПОМОГАЮТ ЖИЗНЬ
В ЯРКОМ СВЕТЕ
Идеальный интерьер для твоего типа личности.
ПРИЗНАКИ ПСИХОТИПА. Душа
Элина НИВИН, У ютный интерьер любимого дома – обшир-
ное понятие. У одного человека сразу воз- компании с высокой степенью пози-
дизайнер интерьеров, никают ассоциации с загородным шале тива. Очень энергичный и коммуника-
«Scientific Design Lab» с камином. Другому милее образ светлой бельный человек. Он будто живет вне
(Израиль), studioaline.ru квартиры-студии с постерами на стенах. Темпера- всяких проблем. А если они случаются,
мент определяет условия жизни. И если дом не раду- то решаются быстро.
ет, профессионалы советуют точнее определить свой
психологический тип личности. Главные черты ха- СТИЛЬ. Такому яркому человеку
рактера расскажут о том, как с легкостью исправить
декоративные недочеты во время грядущего ремонта. требуется яркий интерьер в свет-
лых тонах с обилием модных декора-
ХОЛЕРИК СОЧЕТАЙ НЕСОЧЕТАЕМОЕ тивных вещиц, большим обеденным
столом или барной стойкой для друж-
ПРИЗНАКИ ПСИХОТИПА. Эмоцио- достным беспорядком», жить в котором ной компании друзей.
и нескучно, и уютно.
нальная натура с сильным характером. ПРАКТИКА. Основными цветами
Один из самых импульсивных типов лич- ПРАКТИКА. Для отделки общего фо-
ности, способный на быстрые перемены в отделке сангвиник выберет как не-
в любой ситуации, высокую мобиль- на цвета выбирай по принципу: 60% – жные кремовые и терракотовые
ность и многозадачность. нейтральные серый, бежевый или бе- цвета, так и яркие красные, желтые
лый; 30% – холодные синий или бирюза; и зеленые оттенки. Лучше всего он
СТИЛЬ. Менять интерьер для холе- 10% – теплые цвета от оранжевого или чувствует себя в помещении без яв-
пудрового до желтого. На нейтральном ных границ: в квартире-студии, доме
рика – норма. А благодаря природному фоне легче менять текстиль и даже ме- с просторными комнатами или тран-
вкусу он легко сможет комбинировать бель. В декоре смело применяй вспыш- сформирующемся пространстве
разнообразные стилевые решения. По- ки ярких цветов, «животные» принты, (раздвижные двери, стеклянные
этому самый подходящий вариант офор- богатый текстиль, винтажные и анти- перегородки). Помещение лучше
мления дома – это аккуратная эклектика кварные предметы. Не бойся вычурных не заставлять мебелью, а обойтись
или непредсказуемый фьюжн. Дизай- осветительных приборов. мобильными конструкциями, кото-
неры называют такой подход «жизнера- рые легко передвинуть.

38 Лиза 12/2021

МЕЛАНХОЛИК В УЮТНОМ КОКОНЕ

ПРИЗНАКИ ПСИХОТИПА. Ра- стол в светлом уголке комнаты, мно- Выбор флегматика – натураль-
жество памятных декоративных ме- ные материалы в отделке.
нимый и замкнутый, но при этом лочей на полках, столах и стенах.
впечатлительный и творческий ФЛЕГМАТИК
человек. Тонко чувствующая натура, ПРАКТИКА. В доме меланхолика
которой сложно отстоять свое мне- ИЗЯЩНАЯ КЛАССИКА
ние, принять заслуженную похвалу. должны быть красивые, но не мас-
сивные шторы и тюль, картины ПРИЗНАКИ ПСИХОТИПА. Самый мир-
СТИЛЬ. Самыми подходящими сти- с изображением пейзажей. Допусти-
ма мебель разных стилей: большой ный и уравновешенный тип личности,
лями интерьера для него являются мягкий диван может соседствовать он взвешивает все за и против и всегда
неброский французский прованс, с модными стульями для гостей. одержит молчаливую победу в споре.
теплый кантри-стиль с обилием нату- А чтобы любитель воспоминаний
рального дерева или уютный сканди- не перешел грань от бережного хра- СТИЛЬ. Классические интерьеры с мас-
навский хюгге. Лучшими приоритета- нения к захламлению, понадобятся
ми в интерьере станут: приглушенное скрытые системы хранения, зониро- сивным деревом на полу, изысканными
освещение вечером и мягкий солнеч- вание помещений по задачам. Важно буазери на стенах, почти дворцовыми
ный свет днем, обилие пушистых пле- не забыть о любимом кресле у окна, люстрами – это то, в чем флегматику будет
дов, подушек на мягком небольшом где можно уютно устроиться с книгой. комфортно. Дорогие картины и антиквар-
диване, обустроенный для работы ная мебель будто созданы для таких людей.

Цветовая гамма мелан- ПРАКТИКА. Комфортной цветовой гам-
холика: песочные тона,
бежевые и соломенные, мой отделки станут все спокойные оттен-
терракотовые, голубой ки – от коричневого, бежевого до серого
и лазурного. Варианты повеселее – нежно-
и нежно-розовый. синие и зеленоватые цвета. Их же можно
использовать в обивке мебели и текстиле.
ЕСЛИ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С ТИПОМ Смело зонируй помещения согласно за-
ТЕМПЕРАМЕНТА СЛОЖНО дачам: кухня – для приготовления блюд,
столовая – для приема пищи, рабочую зону
Фото: Scientific Design Lab Тогда выбирай Минималистич- Мебелью выдели и зону отдыха в одной комнате лучше так же
нейтральный ди- ный интерьер главные зоны: разделить ширмой или декором. Системы
зайн и мобильный с паркетом на полу кухня – это место хранения одежды, канцелярии и посуды
декор. Пусть главными и правильным освеще- для приготовления обеспечат внутреннюю уверенность.
цветами стен станут нием подойдет бук- еды, а не для творчест-
спокойные пастельные вально каждому. ва, спальня – место Еще больше полезных советов
и светлые оттенки. отдыха, а не кинозал. по обновлению интерьера –
На нейтральную в группе «Идеи вашего дома»
Исключи пестрые основу (серый, Портьеры и тюль, «ВКонтакте».
обои «в цвето- белый, черный, беже- как и подушечки
чек», нарочито стро- вый) как украшения на диване или даже Как прочитать QR-код:
гий, классический «надеваются» мебель магниты на холодиль- 1. В приложении «ВКонтакте» открой
стиль и слишком доро- и аксессуары из раз- нике, можно менять камеру (свайпом
гой антураж. ных стилей. по настроению. вправо из Ленты
новостей).
2. Наведи камеру
на код.
3. Нажми кнопку
«Открыть».

12/2021 Лиза 39

истории из жизни

ОНИ НЕ ТЕ, КЕМ КАЖУТСЯ

Сколько человек ты видишь на этом журнальном развороте? Правильный ответ –
одного. Речь о мужчине c бородой на фото справа. Все остальные созданы им и его

коллегами с помощью 3D-технологий, хотя выглядят они вполне реально.

Виртуальные моде- За жизнью
ли – явление уже Бермуды, Микелы
не новое, но взлет и Блауко следят
их популярности миллионы пользо-
пришелся именно на 2020-й – вателей Instagram.
в связи с пандемией. Если от-
крыть их Instagram-профили,
то легко заметить: они почти
ничем не отличаются от мил-
лионов людей, выкладываю-
щих в Сеть свои отретуширо-
ванные фото. У каждого из
них выдуманная, но правдо-
подобная биография, они по-
зируют в реальных локациях,
обсуждают актуальные те-
мы – словом, ведут себя точ-
но так же, как и мы. Неуди-
вительно, что на них обрати-
ли внимание крупные брен-
ды – и вот уже эти крипто-
крошки рекламируют люксо-
вую одежду, снимаются для
глянца, раздают интервью.
А реальные манекенщицы
кусают локти. «Конкуриро-
вать с несуществующими де-
вушками, которые всегда вы-
глядят идеально, просто
страшно!» – заявила британ-
ская модель Луис Стоун. Кто
же стоит за цифровыми ин-
флюенсерами?

Снимки «Аты точно настоящая?» – в 2016-м такой вопрос
вирту- чаще всего задавали этой веснушчатой девчонке,
альных ведь она была первой ласточкой на цифровом не-
моделей босклоне. Это уже потом Микела призналась, что она –
нарочито 3D-робот, да и других таких развелось пруд пруди. Впро-
реали- чем, в популярности ее до сих пор так никто и не обошел.
стичны.
Она сочиняет песни, записывает клипы, позирует в вещах модных брен-
ЛИЛ МИКЕЛА, дов, участвует в рекламных кампаниях и ловит хайп на мировой повест-
диджей, певица и модель ке. «Сегодня один парень домогался меня в такси», – заявила Микела
осенью 2020-го, вызвав ожидаемую волну народного гнева. Кто создал
@LILMIQUELA (3 МЛН ПОДПИСЧИКОВ) эту реалистичную мультяшку, включенную журналом Time в Топ-25 ин-
флюенсеров мира, долгое время не было известно. Но каминг-аут все же
40 Лиза 12/2021 последовал: Микела оказалась делом рук Тревора Макфедриса и его кол-
лег, разработчиков из американской компании Brud, привлекающей
крупные бюджеты от инвесторов из Кремниевой долины. По оценкам
Bloomberg, создатели зарабатывают на Микеле около $10 млн в год.

Снимок из аккаунта Бермуды – ЛИАМ, фанат
«Я и мой создатель». команды NBA
Washington Wizardsр
БЕРМУДА, подружка Микелы Спорт и музыка –
@LIAM_NIKURO (14,2 ТЫС. главные увлече-
@BERMUDAISBAE (300 ТЫС. ПОДПИСЧИКОВ) ПОДПИСЧИКОВ)
ния Лиама.
«Ты не задумыва-
«Якоролева робо- жимый абсолют, позволяющий лась, почему об-
тов», – чест- продавать аудитории товары и ложки журналов
но и прямо услуги, монетизируя ее же ком- чаще украшают женщи-
с порога заявляет в «шап- плексы. К удивлению Тревора, ны?» – вопрос на засыпку.
ке» своего профиля яркая роскошная Бермуда не смогла
блондинка Бермуда, еще переплюнуть его первенца Ми- А теперь взгляни на аудиторию
один прибыльный киборг келу в количестве подписчиков Лиама, придуманного студией The
стартапа Brud. и лайков, и тогда он сделал став- diigital Model’s, и станет все ясно.
ку на их взаимодействие, при- Женщины лучше продают про-
Если в меломанку Микелу ку- ставив к ним еще и мультяшно- дукт. Они интереснее не только
кловод Тревор вложил частичку го парня Блауко. Instagram-вер- мужчинам (с этим понятно), но
собственного бэкграунда сия сериала «Элен и ребята» и самим женщинам – потому что
(в прошлом он работал продю- c 3D-начинкой зашла на ура: они ассоциируют с ними себя.
сером и диджеем в проектах за жизнью неугомонной трои- С виртуальными моделями та же
с Кэти Перри и Крисом Брау- цы – с обнимашками, пикиров- история: если цифровые мужчи-
ном), то Бермуду решил сгене- ками и прочими атрибутами че- ны и нужны, то исключительно
рировать, исходя из сетевых ловеческих отношений – наблю- в целях разнообразия. Феминист-
вкусов общества. Она – обезли- дает целая армия фанатов. ки должны быть довольны.
ченная сумма наиболее попу- А Тревор и его коллеги продол-
лярных черт тысяч девушек, жают стричь купоны от спонсор- ШУДУ, фэшиониста
фантазия об идеале и недости- ских интеграций.
@SHUDU.GRAM (215 ТЫС. ПОДПИСЧИКОВ)
Любительница
сладкого с идеаль- «Нет, это я была первой!» – оспаривает лавры
ной фигурой вызы- Микелы Шуду. Правы обе, поскольку и ту и дру-
вает у публики весь гую придумали практически одновременно: Ми-
спектр эмоций. келу – в Лос-Анджелесе, а эту афродиву – в Лондоне.

Автор Шуду, фотограф Кэмерон-Джеймс Уилсон, скрестил в ней два ре-
ференса – внешность манекенщицы Даки Тот с чертами куклы Барби
в образе южноафриканской принцессы. И выпустил в Instagram. «Белый
парень нашел новый способ зарабатывать на темнокожих женщинах», –
накинулись на него хейтеры. Но Уилсон выдержал удар и создал уже упо-
мянутую студию The diigital Model’s, которая позиционирует себя как
«первое в мире агентство виртуальных моделей». Именно оно пишет
сценарии жизни Шуду, Лиама и целого выводка их цифровых собратьев
и сестер: Дагни, Аспен, Коффи и других – на любой вкус и цвет.

Шуду питает страсть
к миру моды
и сотрудничает
с Рианной.

Фото: Instagram

12/2021 Лиза 41

истории из жизни

БРЕНН, жительница большого
города, супермодель плюс-сайз

@BRENN.GRAM (3 ТЫС. ПОДПИСЧИКОВ)

«Счастье не зависит от объема бедер», – считает
Бренн. Она – пример цифрового инфлюенсера
с неканонической внешностью, и таких, с самы-
ми разными особенностями, становится все больше.

Принцип «Для каждого типа ауди- настоящим спасением. Если услов- ИММА, ценительница японской
тории – своя виртуальная модель» ная Ирина Шейк может дыхнуть культуры, арт-критик
успел сформироваться очень во- на тебя инфлюэнцей, а условной
время. В 2020-м, когда из-за пан- Даутцен Крез не добраться до ме- @IMMA.GRAM (333 ТЫС. ПОДПИСЧИКОВ)
демии закрылись бутики, были по- ста съемок даже частным бортом
ставлены на паузу Недели моды, из-за закрытия границ, то с этими «Сейчас» – так
фабрики текстиля стали шить ма- малютками – никаких проблем! переводится
ски, а парфюмерные заводы – раз- О том, как классно смотрятся вещи с японского
ливать санитайзеры, основные из новой коллекции, каждая из языка ее имя. Так она и
продажи в сегменте «люкс» пере- них в лучшем виде донесет до сво- живет – получая удоволь-
местились в онлайн, и тут цифро- их подписчиков – конечных потре- ствие от каждого дня.
вые персоны стали для брендов бителей товаров.

Бренн не склон- Не нужно ходить к гадалке, что- вительно, что все фото с Иммой
на что-либо бы понять: англо-американское так качественно прорисованы:
изобретение под названием отличить ее от среднестатисти-
скрывать – она «виртуальная модель» одноз- ческой японки практически не-
подчеркивает. начно вызовет интерес в техни- возможно.
чески продвинутой Азии. Так и
случилось. Один из самых ярких
экспонатов жанра – Имма, со-
зданная студией 3D Modeling
Cafe, которая занимается разра-
боткой спецэффектов для филь-
мов и компьютерных игр. Неуди-

БОЙСИ, танцор мат анонсирован, но еще до конца не проработан. До встречи
и манекенщик По сути, он еще цифровой сперматозоид, а вот со- в реаль-
стоится ли зачатие и полноценное рождение
@BOYCE.GRAM (и если да, то когда), зависит от рекламодателей ном мире!
(375 ПОДПИСЧИКОВ) тех, кто его придумал. Придет запрос – значит, бу-
дет активирован. И таких персонажей, как Бойси, Фото: Instagram
«Азнаешь, все еще будет», – пе- зарезервированных «до востребования», в Сети
ла Алла Пугачева. Эти слова вагон и маленькая тележка. Не удивимся, если
вполне применимы к Бойси и все они однажды вылупятся из своих диджитал-
другим моделям, существующим пока яиц и не просто шагнут в цифровое пространство,
только в демо-версиях. но и выйдут за его пределы, оказавшись в реаль-
ности – и во время прогулок в парке мы будем
За полгода своего существования Бойси сделал встречать их с собаками-роботами на поводке.
у себя в аккаунте всего три публикации. Его фор- Причем это станет настолько рядовым явлением,
42 Лиза 12/2021 что ни один человек даже голову не повернет в их
сторону. Что ж, будущее вовсю наступает – остает-
ся лишь понять, насколько мы к нему готовы.

сделай паузу

Еще больше судоку разных уровней Развивайся играя
сложности ты найдешь в журнале
СУДОКУ – ОТЛИЧНАЯ ЛОГИЧЕСКАЯ ИГРА. ОНА ТРЕНИРУЕТ МОЗГ, УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ
«Лиза. Кроссворды. Судоку» И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ. РЕШАЯ СУДОКУ УТРОМ, ТЫ НАСТРОИШЬСЯ
НА РАБОТУ, А ЕСЛИ ОКАЗАЛАСЬ В ПРОБКЕ, СУДОКУ ПОМОЖЕТ СКОРОТАТЬ ВРЕМЯ.
НАЧНИ С ПРОСТОГО
УСЛОЖНЯЕМ ЗАДАЧУ

ПЕРЕХОДИМ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ САМЫЙ СЛОЖНЫЙ

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru УЛЫБНИСЬ Золушка вышла замуж ОТВЕТЫ № 12–2021
за принца. Он разбросал
Хватит присылать мне по ее комнате лепестки 12/2021 Лиза 43
счета за коммуналку. Мне роз. В 12 они превратились

неприятно. в носки.

●●●

путешествие } за рубежом

ПОД СЕНЬЮ
САКУРЫ

Вcтречаем весну по-японски. Любуемся цветением
в Киото и размышляем о смысле жизни.

К иото – город, неподвластный насчитывает не одно столетие, в чи- ПЕРЕД
времени. Он словно иллю- ПОЕЗДКОЙ
страция из романа о благород- сле таких событий – ханами. В перево-
ных самураях. Декорации со- де это слово означает «любование цве- Чтобы проникнуться атмос-
ответствующие: почти нет небоскребов, тами», причем любыми: от ландышей, ферой Киото, советуем прочи-
зато есть тысячи храмов и старый квар- тюльпанов и подсолнухов до сливы, тать «Мемуары гейши»
тал с деревянными постройками. Здесь яблони и, конечно, дикой вишни, кото- Артура Голдена и «Настоящие
на улицах, как и несколько веков назад, рую в Японии называют сакурой. мемуары гейши» Минеко Иваса-
можно увидеть гейш, спешащих на рабо- По легенде, ее цветением наслаждались ки и Рэнда Брауна.
ту в чайные домики, рикш, ловко лави- еще члены императорской фамилии
рующих между зданиями, и потомствен- в III веке, затем могущественные сегу-
ных мастеров-ремесленников, которые ны, позже допустили и простой люд.
вручную изготавливают веера и мечи. Сегодня ханами – общенациональный
праздник, а сакура – символ Страны
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПИКНИК восходящего солнца. Кстати, разновид-
ностей сакуры очень много. В Японии
В древней столице Японии (Киото но- насчитывается более 600 ее видов, одна
сил этот высокий статус более 1000 из самых красивых – плакучая вишня
лет) история некоторых праздников с нежно-розовыми цветками.

44 Лиза 12/2021

САКУРА НА ВКУС на холме, с которого весной открывается Под черепичной крышей классических
фантастический вид на цветущий Киото. японских домов из дерева проходят чин-
Коронные угощения во время И еще одно знаковое место в период ха- ные чайные церемонии, а после этого
ханами – сакура-тя (чай с под- нами – храмовый комплекс Дайгодзи гейши, или гейко на местном диалекте,
соленными лепестками сакуры) с большим садом. В нем проходят вечера развлекают гостей пением, светской бе-
и сакура-моти (лепешки сакуры, на которых майко (гейши-уче- седой и игрой на кото (щипковый музы-
из клейкого риса с начинкой ницы) исполняют танец вишни. кальный инструмент). Самый извест-
из сладких красных бобов, обе- ный о-тяя (чайный домик) в Киото –
рнутые в лист сакуры). КВАРТАЛ ГЕЙШ Ichiriki, попасть сюда – большая удача.
В театрах Гиона гейко дают представле-
С приближением весны японцы начи- Одно из немногих мест, где профессия ния. Например, к цветению сакуры при-
нают пристально следить за прогнозом гейши сохранилась почти в неизмен- урочено шоу «Мияко одори», или «Тан-
погоды. Фронт цветения сакуры (уко- ном виде, – киотский квартал Гион. цы старой столицы». Зрелище завора-
ренившийся термин в местных СМИ) живает пластикой движения гейш, их
движется с юга на север. К Токио и Ки- изяществом и красотой.
ото он подходит в конце марта – начале
апреля. Но эти даты очень приблизи- Что еще нужно успеть сделать в Кио-
тельные: погода каждый год разная, то, чтобы проникнуться атмосферой ве-
а деревья стоят в ярком наряде чуть ковых японских традиций? Помедити-
больше недели. ровать в саду камней Рёандзи, заглянуть
на экспозицию Института костюма, по-
ФИЛОСОФИЯ ЖИЗНИ слушать музыку ветра в бамбуковом ле-
су Сагано и, наконец, посмотреть пред-
Сезон ханами официально открывает ставление старейшего в Японии театра
императорская чета в центральном кабуки Минамидза.
парке Токио, а за ними подтягиваются
Фото: Contrail, JonaSanpo Tokyo/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru уже их подданные. В Киото местные жи-
тели приходят полюбоваться ускользаю-
щей красотой в парк Маруяма. Под
пышными кронами устраивают пикники
влюбленные, семьи с детьми, сослужив-
цы. Для последних ханами – уважитель-
ная причина уйти с работы пораньше.
Ради корпоратива на природе «прогули-
вают» целыми департаментами. Дела по-
дождут, ведь цветение быстротечно, как
и сама жизнь. Все-таки в душе японцы –
большие философы.

Лучшие места у самых красивых (чи-
тай – пышноцветущих) деревьев зани-
мают рано утром, расстилают плед, при-
носят напитки и коробочку с холодными
закусками бэнто. Посиделки на свежем
воздухе продолжаются до глубокой но-
чи. С наступлением темноты белые цве-
ты подсвечиваются фонариками из тон-
чайшей рисовой бумаги.

ТАНЕЦ ВИШНИ

По скромным подсчетам, в Киото рас-

положено более 2000 храмов.

При многих из них разбиты сады, где
центральное место отведено, конечно
же, сакуре. Пожалуй, больше всего раз-
говоров ходит о храме Кинкаку-дзи. Зо-
лотым павильоном он назван не случай-
но: его стены, колонны и карнизы по-
крыты сусальным золотом. Деревянный
храм Киемидзу-дэра также привлекает
гостей со всего мира. Он расположен

12/2021 Лиза 45

ТВ-ГИД ХОЧЕШЬ [3]С 22 марта

Самое интересное – в нашем обзоре УЗНАТЬ БОЛЬШЕ Чемпионат мира
по фигурному
о любимых программах катанию
и сериалах?
Включай Первый канал
Присылай свои вопросы
на наш адрес: Первенство планеты пройдет
в шведской столице Стокгольме
lisa-magazine@ с 22 по 28 марта. Нас ждет гранди-
burda.ru озное по красоте зрелище – накал
страстей и фантастические четвер-
Письмо читателя [1] ные прыжки. Больше всего шансов
на золото у наших одиночниц, ко-
«Влюбилась в сериал «Ан- торые практически единственные
на-детективъ» с первой в мире выполняют сложнейшие
серии. Очень-очень ждала продолже- четверные прыжки. Но мы будем
ния. И оно случилось. Обожаемые болеть за всю команду!
Штольман и Анна, похорошевший За-
тонск, яркие эпизодические персона- [4]
жи, духи и расследования и, конечно,
любовь... такая, о которой песни поют. С 18 марта
Немного разочаровал уклон в сторону
мелодрамы, да и поступки героев пока «Вампиры средней
не вяжутся с логикой персонажей, но полосы»
это же только первые серии второго
сезона! А когда же продолжение?! Включай видеосервис
START
Ольга К., 48 лет
Наш ответ сумеречной саге. Дейст-
«Анна-детективъ» С 22 марта вие разворачивается в Смоленске,
расположенном в средней полосе
Включай ТВЦ России. Оказывается, здесь живут
с понедельника по четверг вампиры. Живут давно. Живут ти-
в 18:10. хо. Живут по закону. Живут непри-
мечательной жизнью обычной рос-
В Затонске вновь неспокойно – жестокие сийской семьи и вовсе не убивают Фото: Sergey Nivens/stock.adobe.com; ShutterStock/Fotodom.ru; PR
убийства опять сотрясают город. За рас- людей. Хотя кровь, конечно, попи-
следования берутся медиум Анна Миро- вают. И вот, когда в березовой ро-
нова (Александра Никифорова) и вернув- ще под городом находят обескров-
шийся после пяти лет отсутствия следова- ленных парней, их мирная жизнь
тель Штольман (Дмитрий Фрид). Вместе оказывается под угрозой. Так что
им предстоит не только выяснить, кто со- ждем детектива, но по-русски ду-
вершает все эти ужасные преступления, шевного. В главных ролях: Юрий
но и разобраться со своими чувствами Стоянов, Татьяна Догилева, Ека-
друг к другу. Во втором сезоне будет еще терина Кузнецова, Артем Ткачен-
больше духов, загадок, погонь и новых ге- ко, Ольга Медынич и другие.
роев – актерский состав пополнили Юлия
Такшина и Максим Радугин. Что еще
ждать от премьерных серий? Конечно же,
романтики, роскошного бала, и хочется
верить, что свадьбы.

15 марта [2] «Механика любви»
46 Лиза 12/2021
Включай Dомашний
Линейка «Лав Сторис» по будням в 19:00.

Канал продолжает радовать зрителей весен-
ними премьерами. В новой мелодраме нео-
бычная главная героиня с совсем не женской
профессией – механик в автосервисе. Как
хрупкая девушка оказалась в гараже, найдет
ли она свою любовь и какие испытания ей
приготовила судьба? Смотри – и узнаешь.

астропсихология

Юлия ДЕТСКИЙ СТРЕЛЕЦ
СУББОТИНА,
ГОРОСКОП + целеустремленный, энер-
«Лаборатория гичный, спортивный, му-
жизни», Как с помощью зодиака помочь дрый, оптимист, есть талант
mylablife.ru ребенку использовать свою силу к иностранным языкам, лидер.

К аждый родитель и справиться со слабостями. – неуместное геройство,
хочет заложить эпатаж, надменность.
прочный фундамент в момент его рождения – то таланты врача, дизайнера, ри- КОЗЕРОГ
для счастливой есть по знакам зодиака. сует, создает красивые вещи.
и успешной взрослой жизни + последовательный, ответ-
своего ребенка. Как не навре- ПЛЮСЫ И МИНУСЫ – занудный, привередли- ственный, мудрый, с та-
дить своему чаду и действи- вый, брезгливый. лантом руководителя, рассу-
тельно выявить его сильные ОВЕН ждает очень по-взрослому.
стороны, помочь нивелировать ВЕСЫ
слабости и уязвимости, вы- + активный, спортивный, – жесткость, страхи, сложно
брать из огромного разнообра- честный, энергичный, + дипломатичный, деликат- адаптируется в меняю-
зия кружков и секций что-то смелый, волевой, лидер. ный, эстет, интеллектуал, щихся обстоятельствах.
действительно полезное? отлично решает задачи в паре ВОДОЛЕЙ
– агрессивный (в том числе и легко договаривается, любит
НАБЛЮДАЕМ аутоагрессия – ребенок искусство и хореографию. + общительный, любозна-
ЗА РЕБЕНКОМ часто обжигается, ударяется), тельный, неординарный,
не выносит поражений. – нерешительный, робкий, талант к IT и журналистике, тя-
Самый действенный способ – стремится всем угодить. га к технике, роботам, науке.
наблюдать. Ребенок всегда сам ТЕЛЕЦ
покажет, что для него интере- СКОРПИОН – гиперактивный, бунтарь,
сно и важно. Например, изо дня + продуктивный, с таланта- тяга к разрушению.
в день он что-нибудь ломает, ми медика, финансиста, + волевой, глубокий, спор- РЫБЫ
дерется – под этим может дизайнера, отличное чувство тивный, выражен талант
скрываться сильный волевой вкуса, хорошо рисует, танцует, психолога, аналитик, умеет + яркое воображение, спо-
ресурс. Главное, помочь ребен- следит за внешностью. управлять людьми, преодоле- собности к изучению язы-
ку правильно его реализовать. вать сложные ситуации; ков, креативность, сильная ин-
Или он не может усидеть на ме- – медлительный, скупой, туиция, мудрость, любовь
сте – в этом случае часто диаг- упрямый, гедонист. – злопамятный, дотошный, к природе и животным.
ностируют гиперактивность. язвительный, есть
На самом деле, вероятно, у ма- БЛИЗНЕЦЫ склонность к са- – склонность к обману,
лыша просто повышенная вну- моразруше- чрезмерные фантазии,
тренняя скорость, и ему скучно + общительный, любопыт- нию. замкнутость.
в обычных декорациях. А вот ный, подвижный, ловкий,
когда появляется возможность с талантами к IT, легко знако- 12/2021 Лиза 47
познавать информацию, напри- мится, усваивает информацию.
мер, о роботах или ему повесят
в комнате турник, он чудесным – суетливый, поверхност-
образом успокаивается. ный, гиперактивный.

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; «Лаборатория жизни» НАТАЛЬНАЯ РАК
КАРТА
+ заботливый, чуткий,
Лучший способ понять малы- с талантами повара,
ша – обратиться к астрологу медика, психолога, любит
за составлением его персональ- домашних животных.
ной натальной карты. Личный
гороскоп помогает узнать малы- – ранимый, обидчи-
ша гораздо лучше, определить вый, капризный,
его истинные потребности склонный к зависимостям.
и заложить фундамент для его
самореализации. Но для нача- ЛЕВ
ла можно оценить сильные и
слабые стороны ребенка на ос- + яркий, творческий,
новании положения Солнца неординарный, любит
праздники, эмоциональный.

– эгоцентричный, хвастун,
боится опозориться.

ДЕВА

+ педантичный, аккурат-
ный, скромный, имеет

гороскоп с 15 по 21 марта

САОНА,

астролог,
таролог,
www.saonataro.com

Овен 21.0320.04 Рыбы 20.0220.03

Семья. Не афишируй свои личные Досуг. Нужно чаще выходить в свет и не бояться завязывать дружеские и романтические связи. На-
планы, действуй самостоятельно и да- верстывай упущенное за время пандемии, открывай новые горизонты. Если не приглашают на пре-
же тайно, тогда фортуна будет мьеры и вечеринки, ты можешь сама записаться на какой-нибудь тренинг, купить абонемент в бас-
на твоей стороне. В выходные не стоит слишком сейн или тренажерный зал. Ищи единомышленников, бери с собой в компанию подруг. При этом
увлекаться раздачей ценных указаний и критиче- не забывай о семье, домашние не должны страдать от твоей внезапно возросшей общительности.
ских замечаний друзьям и членам своей семьи. Близкие будут благодарны тебе за заботливое и внимательное отношение.
Старайся быть внимательнее и добрее. Удачные дни: 17.03, 18.03
Удачные дни: 16.03, 19.03

Телец 21.0421.05

Хлопоты. Не пытайся решать свои
и чужие проблемы одновременно,
иначе ты почувствуешь усталость
и упадок сил. Четко формулируй свои цели, если
хочешь подняться по карьерной лестнице. В вы-
ходные семья потребует твоего внимания.
Удачные дни: 15.03, 20.03

Близнецы 22.0521.06

Отношения. В личной жизни возмож-
ны события, которые благоприятно
отразятся на твоей судьбе. Не бойся
рисковать и что-то менять. При этом старайся
меньше о себе рассказывать, чтобы не провоци-
ровать сплетен. Прислушивайся к интуиции.
Удачные дни: 18.03, 20.03

Прогноз космической погоды на неделю с 15 по 21 марта Фото: desertsands/bus109/michaelrayback/Fotolia.com; PR-агентство «Успех»; «Лакшми-Амея»

та – сильный, энергетиче- к астрологическому Ново-

Дженни КЛАРК, ски мощный день, «коле- му году. С 15 марта начи-

астропсихолог, Институт со года», когда пора при- Рыбы наются «нулевые дни»,
астрологии «Лакшми-Амея», тормозить и подвести которые предназначены
Instagram: @astrologlakshmi,
ezoterikaved.ru первые итоги – что уда- для очищения, освобо-

Куда катится «колесо года» лось, а что нет, какие пла- ждения, подготовки к вос-

Приближается новый астрологический год, кото- ны так и остались в про- приятию новой энергии.
рый ежегодно наступает, когда Солнце входит
в знак Овна. Это событие считается началом екте, какие желания В эти дни, вплоть
астрологического года и совпадает с днем ве-
сеннего равноденствия. В 2021 году оно про- и мечты уже успели до 20 марта, очень по-
изойдет 20 марта. Так что, если новогоднюю
ночь ты проспала или была не в настроении – сбыться в 2021 году. По- Овен лезно: есть больше лег-
есть возможность повторить! Итак, 20 марта Сол- сле подведения итогов кой пищи, очищать ор-
нце войдет в первый знак зодиака, день сравня-
ется с ночью, Инь с Ян сольются в абсолютной можно составить оче- ганизм; наводить поря-
гармонии, и наступит настоящая весна. Сама да-
редной список целей, док в доме, просить про-
48 Лиза 12/2021
обновленный или до- щения, мириться,

полненный. Жизнь идет стремительно, поэтому каяться; проводить духовные практики, зани-

в корректировке списка нет ничего плохого. Вы- маться йогой, медитацией; отдавать долги, вы-

черкивай то, что уже неактуально, и записывай полнять обещанное; ходить в баню, сауну – очи-

новое. Начало астрологического нового года щать свое тело. После всех этих действий встре-

и сильное Солнце в Овне дадут верный импульс чаем 20 марта налегке, с позитивом и новыми

твоим планам. Посвяти эту неделю подготовке желаниями. Они обязательно будут услышаны!

Рак 22.0622.07 Скорпион 24.1022.11 Лунный календарь
для всех знаков
Родня. Старайся избегать конфликтов Деньги. В финансовой сфере все на-
с близкими. Даже при наличии разно- ладится. Однако постарайся сконцен- Растущая Луна поможет найти новых
гласий с родственниками ищи то, что трировать свои усилия на достижении друзей и завязать романтические отно-
вас объединяет, а не наоборот. В выходные удели одной конкретной цели. Не бойся трудностей шения – в том числе и в Интернете.
больше внимания детям. Тебе могут предложить и препятствий, тебе удастся легко их преодолеть.
интересную работу, рассмотри этот вариант. В выходные лучше отдохнуть на природе. Пн 15.03
Удачные дни: 18.03, 21.03 Удачные дни: 17.03, 20.03
Первый день недели очень благоприятен как для
Лев 23.0721.08 Стрелец 23.1122.12 дружеских встреч, так и для деловых перегово-
ров. Общение будет легким и непринужденным.
Карьера. Сейчас очень благоприят- Диета. В борьбе с лишним весом рас-
ный период для продвижения в про- считывай только на собственные си- Вт 16.03
фессии. Важно при этом наладить хо- лы, ибо те, кто обещал к тебе присо-
рошие отношения с коллегами, чтобы не плодить единиться, могут подвести и «уйти в отказ». Если Захочется уединения, многое будет раздражать
завистников. Несмотря на занятость к концу неде- ты будешь настойчивой и целеустремленной, и нервировать. Если получится, попробуй взять
ли тебе удастся решить многочисленные пробле- сможешь добиться успеха. На этой неделе отгул. Или займись механической работой.
мы, накопившиеся в домашнем хозяйстве. не исключены новые интересные знакомства.
Удачные дни: 17.03, 19.03 Удачные дни: 15.03, 16.03 Ср 17.03

Дева 22.0823.09 Козерог 23.1220.01 Посвяти вечер любимому хобби или какому-ли-
бо культурному мероприятию. Все хозяйствен-
Перспективы. У тебя может появить- Креатив. Самое время проявить свои ные дела по возможности отложи на завтра.
ся реальный шанс для успешной само- творческие способности и нестандар-
реализации на работе. Как минимум тный подход. Ты сможешь получить Чт 18.03
ты сумеешь договориться с начальством о более поддержку единомышленников и добиться благо-
выгодных условиях труда. В выходные постарайся склонности со стороны начальства, появится воз- На работе может сложиться напряженная обста-
не испортить отношения с близкими. можность укрепить свой авторитет. новка. Постарайся не попасть начальству под го-
Удачные дни: 16.03, 17.03 Удачные дни: 16.03, 21.03 рячую руку. Восстановить мир будет сложно.

Весы 24.0923.10 Водолей 21.0119.02 Пт 19.03

Контроль. Не спеши и не суетись. Те- Путешествия. Предстоят удачные по- Романтические встречи в этот день принесут те-
бе сейчас просто необходимы внима- ездки – как в командировки, так бе массу положительных эмоций. Дома можно
тельность и самодисциплина. Нужно и на отдых. При этом возможны не- заняться мелким ремонтом или уборкой.
тщательно проверять всю информацию, чтобы предвиденные изменения в планах, внезапные
избежать ошибок. В семье все складывается не- встречи. В выходные могут возникнуть стрессо- Сб 20.03
плохо, но постарайся больше бывать дома. вые ситуации, держи эмоции под контролем.
Удачные дни: 15.03, 20.03 Удачные дни: 20.03, 21.03 Будь готова к новым знакомствам и не отказы-
вайся от общения со старыми друзьями. Есть ве-
роятность получить хорошую весть издалека.

Вс 21.03

Гаси любые вспышки эмоций в доме, иначе
крупной ссоры не избежать. Лучший способ про-
вести выходной – спокойная прогулка в парке.

Как преодолеть трудности периода и использовать шансы

НЕ СБЫВАЮТСЯ ЖЕЛАНИЯ И ЧАСТО ВСЕ ИДЕТ рах жизни. Итак, пиши: чему научилась, что но- из разряда «Хочу иметь…». Учти: они сбываются
НЕ ТАК, КАК ХОЧЕТСЯ? ПОПРОБУЙ ИЗМЕНИТЬ вого освоила, с кем познакомилась, что важного реже и, как правило, с погрешностями.
САМ ПОДХОД К ЖЕЛАНИЮ И ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ. купила, что вдохновляло, чем увлеклась, где
НАУЧИСЬ РАБОТАТЬ СО СВОИМИ НАМЕРЕНИЯМИ. успела побывать, что запоминающегося прочи- [3] ЗАПИСЫВАЕМ НА БУМАГЕ
тала. И так пункт за пунктом. Не ленись и качест- Не забудь все желания записать.
[1] ПОДВОДИМ ИТОГИ венно подведи итоги. А затем можно планиро- Куда угодно – в блокнот, на отдель-
Первый шаг – тебе нужно подвести вать желания на дальнейшую жизнь. Вот только ные листочки, в тетрадь. Желательно положить
итог и свести баланс. С чем ты при- формулировать их тоже нужно по-новому. записи так, чтобы ты на них как можно чаще на-
шла к моменту «здесь и сейчас»? Что мечтала талкивалась и постоянно перечитывала. Ничего
получить и что сделано за это время? Подведе-  [2] УЧИМСЯ ФОРМУЛИРОВАТЬ магического в этом нет. Тебе просто нужно от-
ние итогов – это возможность увидеть, как мно- Записываем свои желания в трех слеживать ситуации, анализировать их и не за-
го уже пройдено, сделано, освоено, получено. форматах: «Хочу уметь…», «Хочу бывать о том, что именно ты пожелала.
Попробуй написать перечень из 30 пунктов, от- быть…» и «Хочу создать…». Когда ты формулиру-
ветив на вопрос: что нового, интересного, же- ешь их таким образом, желания исполняются [4] ЕСЛИ ЖЕЛАНИЕ СБЫЛОСЬ
ланного было сделано или опробовано с начала более точно. Ведь в качестве цели ты указыва- Тогда вычеркиваем его, и самое
2021 года? Сначала мозг будет сопротивляться. ешь не «деньги, машину», а новые навыки и воз- время продумать новое. Но уже
Ты начнешь вспоминать ерунду и отмахиваться – можности, которые хочешь приобрести. И толь- в свете того, что у тебя появилось. Не удивляйся,
мол, ничего не произошло, рутина. Но затем, ко после того как ты сформулируешь желания если захочется переписать весь список – сделай
размышляя, выявишь много больших и малень- в формате «Хочу уметь…», «Хочу быть…» и «Хочу это. Процесс желания – текучий и изменчивый,
ких достижений и «приятностей» в разных сфе- создать…», можно переходить к желаниям как и вся жизнь. Успевай за ним!

12/2021 Лиза 49

сделай паузу №12–2021

Зарядка для ума Издание выходит еженедельно по субботам

РАЗГАДЫВАЙ СКАНВОРДЫ! ЭТО УСПОКАИВАЕТ, ПОМОГАЕТ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ Учреждено и издается
И ПОДДЕРЖИВАТЬ МОЗГ В ТОНУСЕ. КРОМЕ ТОГО, ТЫ СМОЖЕШЬ ХОТЯ БЫ АО «Издательский дом «Бурда»
НА ВРЕМЯ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАБОТ. Адрес издателя: Россия, 127018, Москва,
ул. Полковая, д. 3, стр. 4; www.burda.ru.
Множество интересных и занимательных Тел.: +7 (495) 797–45–60
сканвордов, судоку и головоломок ты
Главный редактор:
найдешь в журнале «Лиза. Кроссворды» Елена Алексеевна Александрова
Контент-директор: Всеволод Иматович
Ответственный редактор: Светлана Бредис
Редакторы: Ирина Бондарева, Татьяна Кравченко,
Мария Седова, Татьяна Сотникова,
Вероника Флора, Елена Андреева
Арт-директор: Елена Зачёсова
Дизайнеры: Алексей Четвертухин, Елена Давыдова
Административный менеджер:
Галина Прокофьева
Директор по маркетингу группы
женских изданий: Галина Федотова,
[email protected]
Адрес редакции: Россия, 127018, Москва,
ул. Полковая, д. 3, стр. 4. Тел.: +7 (495) 797–45–60
Для писем: 127521, Москва, а/я 49
E-mail: [email protected]
Сайт: www.lisa.ru

Дирекция по продажам рекламы:
Тел.: +7 (495) 797–45–60

Директор по корпоративным продажам:
Мария Каменская, [email protected]

Отдел по работе с клиентами:
Руководитель – Ольга Орел, [email protected]

Менеджеры по рекламе: Наталия Кирилина,
Наталия Станиславская, Наталия Дабокси,
Алексей Завражнов, Светлана Кузина,
Татьяна Миронова, Дмитрий Шахназаров,
Андрей Сыпченко, Наталья Жогина,
Ольга Дермановская, Любовь Агеева

Распространение:
ООО «Бурда Дистрибьюшен Сервисиз»
Тел.: +7 (495) 797–45–60, [email protected]

Журнал зарегистрирован в «Федеральной службе по
надзору в сфере связи, информационных технологий
и массовых коммуникаций». Свидетельство о регис-
трации ПИ № ФС77-69600 от 02.05.2017 г. Информа-
ционная продукция для детей, достигших возраста
шестнадцати лет. Редакция не несет ответственности
за содержание рекламных материалов. Мнение
редакции может не совпадать с мнением авторов.
Все права принадлежат издателю и учредителю –
АО «Издательский дом «Бурда». Перепечатка и любое
использование материалов возможны только
с письменного разрешения редакции. Предоставляя
(бесплатные) текстовые и иллюстративные материа-
лы для их публикации в данном издании
АО «Издательский дом «Бурда», отправитель дает
свое согласие на использование присланных им
материалов также и в других изданиях АО «Издатель-
ский дом «Бурда» и концерна «Хуберт Бурда Медиа»,
в том числе на их использование путем распростра-
нения через любые виды электронных (цифровых)
каналов, включая Интернет, мобильные приложе-
ния, смартфоны и т. д., в связи с публикацией
указанных материалов АО «Издательский дом
«Бурда», а также предприятиями концерна «Хуберт
Бурда Медиа». Присланные тексты, фотографии и
другие графические изображения не возвращаются.

Распространение и подписка в других странах:
Беларусь: OОО «Росчерк», Минск.
Тел.: +375 (17) 324–94–27, 343–94–41.
Германия: DMR Rusexpress GmbH, Atrium str. 4,
04315 Leipzig, Germany. Internet: www.pressa.de;
www.mini-abo.eu.
Тел.: +49 (341) 68706–0. Факс: +49 (341) 68706–10
Пре-пресс: Smartpixels. Тел.: +7 (495) 740–25–95,
[email protected]
Типография: «МДМ-Печать». Россия, 188640,
г. Всеволожск ЛО, Всеволожский пр. 114
Дата выхода в свет: 13.03.2021
Тираж*: 65 000 экз. Цена свободная.
*отпечатанный тираж

Подписка онлайн
на сайте:
podpiska.burda.ru
Подписка на почте:
Подписной индекс П5943
в электронном каталоге
«Почта России»
Телефон: +7 (495) 660–73–69.
E-mail: [email protected]

ОТВЕТЫ № 12–2021

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru

50 Лиза 12/2021