ELAK ANXIETY TENTANG COVID 19

Banyak yang kita tidak tahu tentang Covid


19, jadi ia adalah tindak balas biasa untuk



merasa bimbang, cemas dan resah


tentang impak dan penyebarannya.








Carilah info dan maklumat yang benar



dan sahih sahaja, jangan percaya pada



khabar angin dan berita tidak benar.

Lihat dari pelbagai perspektif, berfikiran



rasional dan optimis dapat membantu


mengurangkan kebimbingan dan tekanan.























Ambil Tindakan untuk lindungi diri dan



pastikan penjagaan diri diamalkan. Kekal



aktif ketika di rumah.

L a t i h a n p e r n a f a s a n m a m p u



mengurangkan kebimbingan dan



meningkatkan kesejahteraan diri

• Sesak nafas


• Rasa sejuk



• Menggigil



• Sakit badan



• Sakit sendi



• Cirit dan sakit perut



• Muntah dan loya

▪ Anxiety - Gejala fizikal mula reda


sekiranya anda bertenang.


▪ Covid 19 – Gejala tidak berkurangan



tetapi akan berterusan dan lebih parah.






















➢ Berdebar



➢ Nafas laju


➢ Badan kejang



➢ Perut tidak selesa


➢ Badan menggigil

✓ Lockdown diri dari terdedah dengan


berita Covid 19 secara berlebihan.



✓ Lakukan senaman dan riadah ringan di


dalam rumah.


✓ Tetapkan waktu untuk “me time” seperti



memasak, beribadat atau berbual secara


VC dengan rakan. Elak minum kopi atau



minuman tenaga.


✓ Kawal pernafasan dengan bernafas


perlahan (pastikan udara masuk dari



hidung dan keluar ikut mulut)


✓ Jumpa Doktor jika keadaan masih tidak



dapat dikawal.