Schnell Abnehmen ohne Sport

Schnell Abnehmen ohne Sport

Oft wird behauptet, dass Abnehmen nur mit einer Menge Sport möglich ist. Das stimmt allerdings
nicht. Auch ohne quälendes Fahrradfahren oder anstrengendes Turnen ist es machbar, das Gewicht
schnell zu reduzieren . Ein großer Teil des Erfolgs beim Abnehmen hängt von einer ausgewogenen
Ernährung ab. Sehr einfach ausgedrückt , baut der Körper dann Masse ab, wenn weniger Kalorien
aufgenommen als abgebaut werden. Diese Kalorien werden nicht nur bei sportlicher Betätigung
verbraucht. Auch im Ruhezustand verbrennt die Körpermuskulatur Kalorien, selbst im Stehen und
Liegen ist das der Fall . Die mindestens benötigte Energiemenge pro Tag wird als Grundumsatz
bezeichnet . Wird der Grundumsatz durch die Ernährung nicht erreicht, greift der Körper auf
Reserven zurück. Das bedeutet , er setzt Körpermasse in Energie um, was schließlich zum
Abnehmen führt.

Eine Diät halten und durchhalten

Je weniger gegessen wird, desto mehr Reserven werden vom Körper abgebaut. Doch Vorsicht ! Wer
erfolgreich schlanker werden möchte , sollte nicht ganz und gar auf das Essen verzichten. Das wäre
nicht gesund und könnte zu unangenehmen Mangelerscheinungen führen. Eine Diät muss so
eingestellt werden, dass lediglich eine leichte Unterversorgung mit Kalorien resultiert. Mögliche
Arten gibt es dafür ausgesprochen viele. Manche ernähren sich nur von Eiweißen und Fetten, andere
essen nur pflanzliche Nahrung und wieder andere nehmen sättigende Shakes zu sich . Welche
Variante gewählt wird, ist für das Schlankwerden egal, solange diese gesund ist und konsequent
durchgehalten wird. Gerade das Durchhalten gelingt vielen jedoch nicht. Der Hunger und die Lust
auf verbotene Lebensmittel können schnell dazu führen , den Diätplan zu brechen. So gelingt das
Abnehemen allerdings nicht mehr. Im Gegenteil kann es sogar ein erneutes Zunehmen bewirken.
Wer schnell und erfolgreich abnehmen will, sollte daher am besten eine Diät ohne Verzicht wählen .
Entscheidend ist, dass der Grundumsatz an Kalorien nicht überschritten wird. Ballaststoffreiche
Lebensmittel wie Topinambur, Möhren und Vollkorn sorgen für eine lange Sättigung. Ein kleines
Stück Fleisch, eine Scheibe Brot mit Marmelade oder ein Smoothie dürfen zur Belohnung auch in
den Speiseplan integriert werden.

Mit Genuss essen und kochen

Das Essen sollte auch während einer Diät ein Genuss sein. Den passenden Rahmen für die kreative
Zubereitung der Speisen schafft eine moderne Küche. Auch sie darf gerne frisch und farbig
ausgestattet sein, damit es eine Freude ist , sich darin aufzuhalten. Neue Fliesen kaufen ist zum
Beispiel eine gute Idee, um den Raum neu zu gestalten. Fliesen in allen möglichen Farben und
Designs gibt es im Internet. In einem Fliesenoutlet ist das Fliesen online kaufen zudem auch nicht
teuer .

In den Artikeln bei ohne-sport-schnell-abnehmen.de/blog erfahren Sie mehr über Diätplan