สำรับอาหารทั่วโลก

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั โครำช:ส้มตำโครำช

ใสพ่ รกิ สดและกระเทยี มในครกตาใหล้ ะเอยี ด แลว้ ใส่น้าตาลปีบ, น้าปลารา้ ,
บบี น้ามะนาว ลงในครก ใชส้ ากคน้ ใหน้ ้าตาลปีบละลาย

ใสม่ ะเขอื เทศเชอรร์ ห่ี นั , ปดู องลวกสกุ , กงุ้ แหง้ , มะละกอ
ลงพรอ้ มกนั ในครกตาใหเ้ คร่อื งเขา้ กนั

เสรจ็ แลว้ ตกั ใส่จานโรยดว้ ยเมด็ กระทนิ เพยี งเทา่ น้กี ไ็ ดส้ ม้ ตาแซบ่ ๆ

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั โครำช:ผดั หมี่โครำช

ตงั้ กระทะ ใสน่ ้ามนั และหอมแดงลงไป เมอ่ื กลน่ิ หอมเรม่ิ ออก

ปรุงซอสผดั หมด่ี ว้ ย น้าตาลป๊ีบ, น้าปลา, เตา้ เจย้ี ว และ น้ามะขามเปียกลงไป
ถา้ ตอ้ งการใส่เน้อื สตั ว์ กส็ ามารถใส่ไดใ้ นชนั้ ตอนน้คี ่ะ

เตมิ น้าสะอาด 1 แกว้ ลงในกระทะ ผสมใหเ้ ขา้ กนั แลว้ ตามดว้ ยเสน้ หมโ่ี คราช
คลกุ เคลา้ เสน้ หม่ี กบั ซอสใหท้ วั่ ผดั จนเรม่ิ แหง้ จงึ เตมิ พรกิ แหง้ ป่นลงไป
แลว้ ตามดว้ ยใบกุยชา่ ย กเ็ ป็นอนั เสรจ็ เรยี บรอ้ ย

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั บรุ รี มั ย:์ ยำก้งุ จ่อม

ซอยตระไคร้ หอมแดง ใหล้ ะเอยี ด, ซอยพรกิ ขห้ี นูพอหยาบๆ, ใบมะกรดู
ซอยเป็นฝอยๆ เตรยี มไว้
กงุ้ จ่อมทท่ี าสาเรจ็ แลว้ ใส่หอมแดง ตะไคร้ ใบมะกูด พรกิ ขห้ี นูลงไป คลกุ เคลา้ ผสมใหเ้ ขา้ กนั
จดั ใสจ่ านเสริ ฟ์ ทานคกู่ บั ผกั สด ขา้ วเหนยี ว

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั ชมุ พร:แกงเหมงพรำ้ ว
1. หนั ่ โปรตนี เกษตรทต่ี ม้ แลว้ บางๆ หมกั ดว้ ยพรกิ ไทย เกลอื รากผกั ชี ตาละเอยี ด
เหยาะซอี วิ๊ ขาวพอหอม ทง้ิ ไวค้ รง่ึ ชวั่ โมง แลว้ ทอดน้ามนั ใหเ้ ป็นสนี ้าตาลออ่ น ยกลง
2. เคร่อื งแกงทงั้ หมดหนั ่ ฝอย ใสเ่ กลอื โขลกรวมกนั ใหล้ ะเอยี ด เอาเหด็ ฟางน่งึ 5-6 ดอก
มาโขลกใหเ้ ขา้ กนั แทนกะปิ
3. คนั้ กะทิ แยกหวั ไวต้ า่ งหาก
4. หวั กะทเิ ลก็ น้อย ใสห่ มอ้ ละลายเครอ่ื งแกงเคย่ี วจนหอม แลว้ ใส่หวั กะททิ งั้ หมดตม้ พอเดอื ด
แลว้ ใส่หางกะทิ
5. นาโปรตนี เกษตรทอดใสล่ งไปตม้ ในหมอ้ ใส่มะพรา้ วกรบุ ใสเ่ หด็ ฟางทเ่ี หลอื ตม้ จนเดอื ด
แลว้ ฉกี ใบมะกรดู ใสล่ งไปกวนใหท้ วั่ ยกลงเปิดแงม้ ฝาหมอ้ เลก็ น้อย กนั บูด

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั ยโสธร:ขำ้ วป้นุ น้ำงวั

ขา้ วปุ้นน้าววั ความอร่อยอยทู่ น่ี ้าซุป และเน้อื ววั ทจ่ี ะเอามาปรุง ยายซอนยอมเปิดเผยสตู ร
แต่เคลด็ ลบั ของความอร่อยบางสว่ น ขอปิดเป็นความลบั วตั ถดุ บิ ทใ่ี ชเ้ ป็นหลกั เป็นเน้อื ววั 10
กก. ขา้ วปุ้น 10 กก. มากกว่านนั้ ยายซอนบอกทาไม่ไหว เพราะมผี ชู้ ว่ ยแคล่ ูกเขยกบั ลูกสาว
เรมิ่ จากนาเน้อื ส่วนแกม้ ววั หรอื เน้อื ดา้ นในปากววั เน้อื สว่ นน้ี เรยี กกนั ว่า “เน้อื ปากหนาม”
และเน้อื สว่ นน้เี ป็นกลา้ มเน้อื เป็นเน้อื ทเ่ี หนียวหนึบ จาเป็นนาไปตม้ ใหเ้ ป่ือย
แบบเน้อื เป่ือยทวั่ ไปกอ่ น โดยทาความสะอาดก่อนจะตม้ ใหเ้ น้อื นุ่ม
แลว้ ลอกส่วนทเ่ี ป็นหนามๆทง้ิ จนเกลย้ี ง หนั ่ เป็นชน้ิ พอดคี าแลว้ พกั ไว้
สตู รเดด็ ของยายซอนคอื จะไมใ่ ชเ้ น้อื ววั ส่วนอน่ื สาเหตุคอื จะเป็นไข ทานแลว้ เสยี รสชาติ
จงึ จะใชเ้ ฉพาะเน้อื ปากหนามเทา่ นนั้

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั ร้อยเอด็ : ป้นุ คลกุ

นาน้าปลารา้ ตม้ สกุ เทลงในชามผสม ใสน่ ้าตาลป๊ีบ คนใหล้ ะลายเขา้ กนั ดี
ใส่พรกิ ป่น พรกิ ขห้ี นูซอย น้ามะนาว และน้าปลา คนใหเ้ ขา้ กนั ตามดว้ ยขนมจนี
เน้อื ปลาททู อด ถวั ่ ฝักยาวซอย ตน้ หอมซอย และเมลด็ กระถนิ คลุกเคลา้ ใหเ้ ขา้ กนั
ตกั ใส่จานเสริ ฟ์ โรยดว้ ยเมลด็ กระถนิ อกี สกั นดิ กพ็ รอ้ มรบั ประทานแลว้ จา้
กบั ยาขนมจนี แซบ่ ๆ

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั เลย:ตำด๋องแดง๋

เหมอื นสม้ ตาทวั่ ไป ใสก่ ระเทยี ม ใส่พรกิ แหง้ มะเขอื เครอื (มะเขอื เทศพน้ื บา้ น) มะกอก
มะนาวฝาน มะละกอ กงุ้ แหง้ น้าตาล น้าปลารา้ ตม้ สุก แลว้ ตาคลกุ เคลา้ ใหเ้ ขา้ กนั
จะสงั ่ เป็นแบบปลารา้ หรอื ตาไทยกแ็ ลว้ แต่ชอบ แต่ถา้ จะใหแ้ ซบถงึ ใจจรงิ ๆ
ตอ้ งเป็นตาแบบปลารา้ แลว้ ใส่ ผกั บงุ้ ผกั พาย และ ถวั ่ งอก ลงไปลวกพรอ้ มกนั จากนนั้
นาแป้งขนมจนี หมกั มาใส่เคร่อื งกด ลงในหมอ้ น้าเดอื ด ทาเป็นขนมจนี รอ้ น
คลุกเคลา้ ลงไปในครก ตกั ใส่จาน แลว้ โรยดว้ ยถวั ่ ลสิ งควั ่
พรอ้ มเสรฟิ ความอรอ่ ยแบบตน้ ตารบั ชาวเชยี งคานไดท้ นั ที

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั สรุ ินทร:์ องั แกบ๊ บอบ

ลอกหนงั กบออก ตดั หวั และขาทงั้ ส่ี ลว้ งเครอ่ื งในกบออก
ตดั น้วิ ตนี กบทง้ิ ตดั ลาไสด้ าและกระเพาะกบั ทง้ิ ตดั หวั และหนงั กบทง้ิ ไป
นาเน้อื ขากบ และเคร่อื งในส่วนทเ่ี หลอื สบั ใหแ้ หลกคลกุ เคลา้ ผสมกนั

โขลกเครอ่ื งปรุง ซง่ึ ประกอบดว้ ย เกลอื , กระเทยี ม, กระเพรา, กระชาย, และใบมะกรดู
ใหเ้ ขา้ กนั
นาเครอ่ื งปรุง และเน้อื ขา เคร่อื งในกบ ทส่ี บั ละเอยี ดผสมคลุกเคลา้ ใหเ้ ขา้ กนั
แลว้ นาไปยดั ใส่ในตวั กบ
นาตวั กบทย่ี ดั ไสแ้ ลว้ หนบี ดว้ ยหบี ไมไ้ ผ่ นาไปยา่ งในไฟอ่อน จนสุกทวั่ ทงั้ ตวั
นากะทิ ผสมกบั พรกิ แหง้ ป่นละเอยี ด ทาบนตวั กบในขณะยา่ ง

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั หนองคำย:ขำ้ วโซย

แช่ ขา้ วเหนยี ว ในน้าอนุ่ 3 ชวั่ โมง จากนนั้ นา ขา้ วเหนยี ว ไป น่งึ ใหส้ กุ
จากนนั้ นามาพกั ใหเ้ ยน็

นา งา ไปควั ่ ในกระทะใหส้ ุก จากนนั้ นา งา มาโขรกใหล้ ะเอยี ด จากนนั้ ใส่ น้าตาล และ เกลอื
ลงไปผสมใหเ้ ขา้ กนั

เสรฟิ ขา้ วเหนียวกบั งาควั ่ อาหารงา่ ยๆ เมนูประหยดั สตู รขา้ วโซย

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั หนองบวั ลำพ:ู ส้มขี้ปลำ

**วธี ที า (ปลาครง่ึ โล)คลอดเกลด็ ออก ลา้ งใหส้ ะอาดลาบทงั้ ตวั ไมต่ อ้ งเอาหวั และขอ้ี อก
ลาบพรอ้ มกระเทยี มใหล้ ะเอยี ดแลว้ เพมิ่ กระเทยี มกบั เกลอื ทต่ี าไวช้ มิ ใหเ้ คม็ พอดใี สก่ ระป๊ กุ หอ่ ด้
วยถงุ พลาสตกิ อกี ทกี นั แมลงวนั เกบ็ ไวอ้ ุณภูมหิ อ้ ง3-5วนั เปิดดถู า้ มสี อี อกแดงๆ

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั อดุ รธำนี:ไข่กระทะ

นาเนยสดใส่กระทะใบเลก็ ๆ สาหรบั ทาไขก่ ระทะ นากระทะขน้ึ ตงั้ ไฟอ่อนใหเ้ นยละลาย
ใชช้ อ้ นละเลงเนยใหท้ วั่ กระทะเพอ่ื ป้องกนั ไขต่ ดิ กระทะ
หรอื ใชว้ ธิ สี วมถงุ มอื แลว้ เอยี งเนยใหท้ วั่ กระทะกไ็ ด้ หากว่าน้ามนั เนยมากไปใหเ้ ทออกได้

พอเนยรอ้ นแลว้ ใหต้ อกไขใ่ สล่ งไป เร่งไฟขน้ึ เลก็ น้อย
ปิดกระทะดว้ ยฝาหมอ้ สกั พกั พอใหไ้ ขส่ กุ แลว้ แตช่ อบสกุ มากและน้อยขนาดไหน

. ตกั หมสู บั รวน กนุ เชยี ง ไสก้ รอก แฮม และหมยู อใส่ลงไป
ใชช้ อ้ นกดใหจ้ มลงไปในไขเ่ ลก็ น้อย ปิดฝาอกี ครงั้ แงม้ ฝาดเู ป็นพกั ๆ ใหไ้ ขส่ กุ แบบทช่ี อบ
จากนนั้ ปิดเตา หากมนี ้ามนั เนยอย่ใู นกระทะมากไปใหร้ นิ ใส่ถว้ ยไว้
โรยหน้าดว้ ยตน้ หอมและพรกิ ไทยป่น เสริ ฟ์ พรอ้ มกบั ซอสพรกิ ซอสมะเขอื เทศ
หรอื ซอสปรงุ รส ทานคกู่ บั กาแฟ หรอื ขนมปังตามชอบ

อำหำรประเทสไทยจงั หวดั กำแพงเพรช:แกงเขียวหวำนกลว้ ยไข่

1. ตงั้ กระทะใส่น้ามนั พชื พอรอ้ น ใส่น้าพรกิ แกงเขยี วหวานลงผดั พอหอม คอ่ ย ๆ
ใสห่ วั กะทิ ผดั จนแตกมนั

2. ใส่ไก่บา้ นผดั พอสุก เตมิ กะทเิ ขม้ ขน้ ปานกลาง เคย่ี วจนไกน่ ุ่ม ปรงุ รสดว้ ยน้าปลา
น้าตาลป๊ีบ

3. ใส่กลว้ ยไขพ่ อสุก ใส่ใบมะกรดู มะเขอื พวง พรกิ ชฟ้ี ้า ใบโหระพา คนใหเ้ ขา้ กนั
ตกั ใสภ่ าชนะ จดั เสริ ฟ์

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั นครนำยก: ขนมขำ้ วกระยำคู

1. เลอื กใบขา้ วออก ลา้ งใหส้ ะอาด
ใชก้ รรไกรตดั เอาแตเ่ มลด็ ขา้ วตวงใหไ้ ด้ 1 ถว้ ยตวง แลว้ นาไปโขลกใหล้ ะเอยี ด

2. ใสน่ ้าใบเตยผสมกบั ขา้ วทโ่ี ขลกไว้ คนใหเ้ ขา้ กนั แลว้ กรองดว้ ยผา้ ขาวบาง

3. ผสมเกลอื ป่น น้าตาลทราย กะทิ แป้งขา้ วเจา้ แป้งเทา้ ยายมอ่ มคนใหเ้ ขา้ กนั
ใสส่ ว่ นผสมขอ้ ท่ี 2 คนใหเ้ ขา้ กนั กรองดว้ ยผา้ ขาวบางอกี ครงั้

4. ใส่ส่วนผสมลงในกระทะทอง ยกขน้ึ ไฟอ่อน กวนไปเร่อื ย ๆ จนขน้ เหนยี ว ตกั ใสภ่ าชนะ
พกั ไวใ้ หเ้ ยน็ ตกแตง่ ดว้ ยมะพรา้ วอ่อน โรยงาดาควั ่ จดั เสริ ฟ์

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั นครปฐม: เมี่ยงคำบวั หลวง

1.ใสส่ ว่ นผสมทงั้ หมดลงในหมอ้ นาขน้ึ ตงั้ ไฟ เคย่ี วไปเรอ่ื ยๆ จนเหนียวขน้
ตกั ใสถ่ ว้ ยเตรยี มไวก้ นิ กบั เมย่ี งคา

2.ทาความสะอาดกลบี บวั หลวง โดยเตมิ น้าสะอาดลงในกะละมงั ใส่เกลอื ป่น 1
ชอ้ นชา ค่อยๆ ลา้ งทลี ะกลบี สะบดั น้าออกใหห้ มด เตรยี มไวห้ ่อเคร่อื ง

3.หนั ่ เครอ่ื งเมย่ี งคาทงั้ หมดเป็นช้นิ เลก็ ๆ จดั เสริ ฟ์ พรอ้ มน้าจม้ิ เมย่ี งคา
และกลบี บวั หลวง

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั พระนครศรีอยุธยำ:ก้งุ เผำ

ตกแต่งกงุ้ ตดั หนวดใหเ้ รยี บรอ้ ย

นากรรไกรตดั เปลอื กกงุ้ จะตดั เป็นแนวยาวทล่ี ะสว่ น เราจะเรมิ่ ทต่ี วั กนั กอ่ น
โดยใหห้ วั กุง้ หนั เขา้ หาตวั แลว้ ใชก้ รรไกรตดั เฉพาะเปลอื กตงั้ แตก่ ลางตวั ไปยงั หาง

สว่ นหวั ใหท้ าเหมอื นกนั ใชก้ รรไกรตดั เลาะเปลอื กเป็นแนวยาวไปถงึ สุดหวั ของกงุ้

นามดี ผา่ เน้อื ตรงสว่ นตวั กงุ้ ตามแนวกรรไกรทต่ี ดั เปลอื กเอาไว้ ดงึ เสน้ ดากลางลาตวั

สว่ นหวั กงุ้ ใหเ้ งะเปลอื กกงุ้ กจ็ ะเหน็ เยอ้ื หมุ้ มนั กงุ้ อยู่
ใหก้ รรไกรตดั เยอ้ื ออกแลว้ จะเหน็ ถงุ สดี าๆ รสชาตมิ นั ไมอ่ ร่อยใหเ้ อาออก
พยายามอย่าใหถ้ งุ แตก แต่ถา้ พลาดไปทามนั แตกแลว้ กไ็ ม่ตอ้ งตกใจใหน้ าไปผ่านน้าเบาๆ

แบ่งกุง้ ออกเป็น 2 ซกี แลว้ เตรยี มไปเผาไดเ้ ลย

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั พิจิตร:กว๋ ยเต๋ียวพริกสด

1. เทน้าเปลา่ 8 ลติ รลงในหมอ้ ใบใหญ่
จากนนั้ จงึ นาส่วนผสมน้าทเ่ี หลอื จากการตุ๋นน่องไก่เม่อื ครเู่ ทใสล่ งไป นาขน้ึ ตงั้ ไฟแรง

2. ใส่หอมใหญ่ รากผกั ชี 5 รากทเ่ี หลอื น้ากระเทยี มดอง กระเทยี มดอง เคร่อื งตุ๋น 1 ชุด
ปรงุ รสดว้ ยน้าตาลมะพรา้ ว เกลอื ป่น ซอสแมก็ ก้ี ซอี ว๊ิ ขาว และซอี ว๊ิ ดา ปิดฝาหมอ้ ตม้ ใหเ้ ดอื ด

3. พอเดอื ดแลว้ จงึ ใส่โครงไกล่ งไป (หากจะใหด้ โี ครงไกค่ วรถลกหนังและตดั ตูดออก)
จากนนั้ ลดไฟลงใหเ้ หลอื ไฟออ่ น ปิดฝาตม้ จนกระทงั่ น้าซุปรสชาตไิ ดท้ ่ี

4. ใสม่ ะระทต่ี ม้ เตรยี มไวล้ งไป ตม้ จนมะระลอยขน้ึ กช็ อ้ นมะระแยกไว้
(มะระจะไดไ้ ม่เละจนเกนิ ไป

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั สมทุ รสงครำม:หมกึ ผดั กะปิ
ตงั้ กระทะใสน่ ้ามนั ผดั กระเทยี ม กบั พรกิ รากผกั ชี และพรกิ ไทย

ใหก้ ะปิและน้าตาลป๊ีบผดั ใหเ้ ขา้ กนั
เตมิ น้าเปล่าเลก็ น้อยซอสหอยนางรม
ใสเ่ น้อื ปลาหมกึ กลว้ ยผดั จนเรมิ่ สุก
จากนนั้ ใส่ตน้ หอมตน้ หอมผกั สลดปิดไฟพรอ้ มเสริ ฟ์

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั สมทุ รสำคร:แกงส้มใบชะครำมไข่ทอด

ตงั้ กระทะใส่น้ามนั ใหร้ อ้ น ตอกไขใ่ ส่ นาใบชะพมู าบบี น้าออกใหแ้ หง้ ใสล่ งในไขเ่ จยี ว
และทอดไขเ่ จยี ว ตกั ขน้ึ แลว้ สะเดด็ น้ามนั และหนั ่ เป็นชน้ิ พอดคี า พกั ไว้

นาน้าซุปตงั้ ไฟและใสพ่ รกิ แกงลงไปคนใหล้ ะลาย ปรงุ รสดว้ ยน้าปลา
น้าตาลป๊ีบและน้ามะขามปรงุ รสตามชอบ เน้นเปรย้ี วนา

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั ระยอง:หมชู ะมวง

1.ใบชะมวงลา้ งน้าแลว้ ดงึ เสน้ กลางใบออก ฉกี เป็นชน้ิ เลก็ ๆ

2.ขา่ กระเทยี ม หอมแดง กะปินาไปเผาไฟใหห้ อม โขลกรวมกบั เครอ่ื งพรกิ แกงตา่ งๆ
ใหล้ ะเอยี ด

3.ใสน่ ้ามนั ลงในกระทะ แลว้ ใสพ่ รกิ แกงลงไปผดั ใหห้ อม ใสเ่ น้อื หมตู ามลงไปผดั
ปรงุ รสดว้ ยน้าตาลและน้าปลาใสใ่ บชะมวง

4.เคย่ี วดว้ ยไฟอ่อนใหห้ มเู ป่ือย

อำหำรประเทศไทยจงั หวดั กำญจนบุรี:แกงป่ ำปลำคงั

1. ทาน้าพรกิ แกงป่า โดยโขลกสว่ นผสมทงั้ หมดเขา้ กนั ใหล้ ะเอยี ด ตกั ใส่ถว้ ย

2. ตงั้ หมอ้ น้าดว้ ยไฟแรง ใสเ่ กลอื เลก็ น้อย พอเดอื ด นาปลาลงลวก แลว้ ตกั ขน้ึ ทนั ที พกั ไว้

3. ตงั้ หมอ้ น้าดว้ ยไฟกลางจนเดอื ด ใส่น้าพรกิ แกงป่า คนพอทวั่
เคย่ี วสกั คร่จู นเดอื ดและมกี ลน่ิ หอม ใส่มะเขอื พวง มะเขอื เปราะ พอเดอื ดและมะเขอื สุก
ใสเ่ น้อื ปลาลวก ใบมะกรดู ปรงุ รสดว้ ยน้าปลาเกลอื น้าตาล ใส่กระชาย พรกิ ชฟ้ี ้า
พรกิ ไทยอ่อนและใบกระเพรา ชมิ รสใหเ้ ผด็ และเคม็ นา ปิดไฟ ตกั ใสถ่ ว้ ย

บรรณำนุกรม

กระทรวงสาธารณสขุ . (2563). สำรพษิ ในอำหำร. (ออนไลน)์ . เขา้ ถงึ ได้ [สบื คน้ เม่อื
วนั ท่ี 17 พฤศจกิ ายน 2562]

ขนิษฐา อินทรประสทิ ธิ์. (2563). อำหำรขยะ. กรุงเทพ : กรมวิทยำศำสตรบ์ ริกำร.

ธญั ญลกั ษณ์ ใจบาน. (2563). ควำมหมำยของอำหำร. (ออนไลน)์ . เขา้ ถงึ ได้ [สืบคน้
เม่ือวนั ท่ี 17 พฤศจกิ ายน 2562]

นฤมล จนั ทรสรุ นิ ทร.์ (2563). กำรเลือกบรโิ ภคอำหำร. (ออนไลน)์ . เขา้ ถงึ ได้ [สืบคน้
เม่ือวนั ท่ี 17 พฤศจกิ ายน

2563]
วนั ดี ณ สงขลา, และ วบิ ลู เพ็ญ ชยั ปาณี. กำรรับประทำนอำหำรของคน
ไทย. (ออนไลน)์ . เขา้ ถึงได้ [สืบคน้ เม่อื วนั ท่ี 17 พฤศจกิ ายน 2562]

สมชาย สพุ นั ธวุ์ ณิช. (2563). อำหำรและสำรอำหำร. กรุงเทพ : ศนู ยส์ ่งเสรมิ วชิ าการ.

สานกั งานกองทนุ สนบั สนนุ การสรา้ งเสรมิ สขุ ภาพ. (2563). บริโภคอำหำรถกู ต้อง ลด
ปัญหำด้ำนสุขภำพคนไทย. ออนไลน์