PowerPoint Presentation

PENGENALAN STRES















DISEDIAKAN OLEH :

CGU SUHARNI BT SAMARUDIN

KAUNSELOR SM IMTIAZ YT BESUT







Sumber : Portal kesihatan/PEKA

“The only person without












stress is a dead person”












By Hans Selye



Father of stress research

MANUSIA TIDAK TERLEPAS DARI UJIAN










Sesungguhnya Kami telah jadikan manusia sentiasa dalam keadaan

menghadapi kesulitan dan kesukaran

Surah Al-Balad : 4




Dan apa jua yang menimpa kamu dari sesuatu kesusahan (atau bala

bencana), maka ia adalah disebabkan apa yang kamu lakukan (dari


perbuatan-perbuatan yang salah dan berdosa) dan (dalam pada itu)


Allah memaafkan sebahagian besar dari dosa-dosa kamu.
Surah Syura : 30






Dan Dialah yang menjadikan kamu khalifah di bumi dan meninggikan


setengah kamu atas setengahnya yang lain beberapa darjat, kerana


Dia hendak menguji kamu pada apa yang telah dikurniakanNya kepada

kamu. Surah al An’am :165



STRES ialah..

















TINDAK BALAS




emosi, pemikiran dan fizikal seseorang



terhadap..




PERUBAHAN @ TUNTUTAN















5

BERLAKU APABILA TEKANAN

DIJADIKAN TENAGA POSITIF


DAN PENDORONG
Eustress




-Bertenaga, bersemangat,


meningkat prestasi
STRES









Distress APABILA TERDAPAT TEKANAN


YANG MELAMPAU DAN

MENGAKIBATKAN KESAN


NEGATIF





-Kesan kepada kesihatan dan


emosi

ANDA PULA BAGAIMANA?

8
Bersifat Tergesa- Keluh Hasad Berbantah-

Lemah gesa/ kesah Dengki bantah


Al-Nisa’:28 Gopoh Al-Ma’arij:19 Al-Hujuraat: 12 Al-Kahfi:54



Al-Isra’:11







Kufur Was-was


nikmat HAKIKAT MANUSIA Al-Naas:5-6


Al-Isra’:67
DALAM





AL-QURAN


Cepat Kedekut/


putus asa Kikir



Yusuf:87 Al-Isra’:100

FAKTOR YANG MENYEBABKAN STRES

-Naluri pemikiran
-Mengetahui ancaman













-Ketidakupayaan untuk memenuhi

tuntutan kehidupan
STRESS













- Tidak terjamin / Pemikiran yang
ketakutan yang
berulang-ulang
berlebihan

Persekitaran Peristiwa Halangan/

Fizikal Luar Jangkaan Gangguan Harian










Sosial Kerjaya








PUNCA LUARAN




STRES



DALAMAN



-ve




Berfikiran

Negatif Jenis Personaliti







Cara Gaya Hidup Kendiri Negatif

ADAKAH





HORMON TURUT




MEMBERI KESAN





TERHADAP





STRESS?

3 HORMON STRES

HORMON Dihasilkan oleh kelenjar





ADRENALIN adrenal setelah

mendapatkan signal dari




otak ketika situasi yang



cukup membuat stres
Meningkatkan tenaga


muncul.
(menghindar dari bahaya,



semakin foKus)




Meningkatkan degupan



jantung

Dihasilkan oleh kelenjar adrenal –


sama seperti adrenalin





HORMON Fungsi adalah untuk membuat

anda tetap fokus dan terjaga


NOREPINEPHRIN selama mengalami stres.




E Menjadi lebih waspada, tak bisa


tidur, dan fokus pada masalah.






Membantu mengalihkan aliran



darah pada tempat yang lebih


penting, misalkan otot atau otak


yang membolehkan menghadapi


bahaya dengan baik.

Dihasilkan oleh kelenjar adrenal –


sama seperti adrenalin &


norepinephrine
HORMON





KORTISOL Dikenali sebagai hormon stres.



Hormon menentukan respon


terhadap situasi yang tegang dan



yang boleh membuat stres.






Dibandingkan dengan hormon



lainnya, hormon ini bekerja lebih


lambat.



Kesan Stres

KESAN STRES






POSITIF (OK) NEGATIF (KO)





Motivasi 1 1 Gelisah


Diri





Perubahan Diri 2 2 Rasa Bersalah






Meningkatkan 3 3 Sensitif


Usaha






Bersikap Optimis 4 4 Prestasi
Menurun







Persaingan Sihat 5 5 Emosi Tidak
Stabil

19

6










PERUBAHAN





AKIBAT STRESS

SIMPTOM STRES








PERUBAHAN


FIZIKAL PERUBAHAN




EMOSI PERUBAHAN


•Sakit kepala / sakit SIKAP


sendi


•Lesu dan letih •Mudah sensitif


•Hilang keceriaan diri •Mudah cemburu •Cepat marah


•Mengeletar •Risau dan bimbang •Mudah bosan


•Rasa kebas pada •Pelupa •Bersikap negatif



jari-jari & kaki •Menjadi panik •Tidak dapat tidur


•Berat badan •Susah hati •Kurang daya


bertambah / tumpuan


berkurang 21

SIMPTOM STRES









PERUBAHAN



KESIHATAN PERUBAHAN


SOSIAL PERUBAHAN
PRESTASI




•Ulser KERJA


•Penyakit jantung


•Masalah penafasan •Tiada Sokongan •Ponteng


•Alahan •Penarikan diri •Kualiti kerja/belajar


•Insomnia – sukar menurun



tidur •Tidak pasti dalam


keputusan






22

Apa perlu saya lakukan untuk mengurangkan



stres?









• Anda perlu menerima kenyataan yang anda sedang


mengalami stres



• Anda perlu kenal pasti punca yang menyebabkan anda


stress



• Anda tidak boleh mengubah seseorang, tapi anda boleh


mengubah diri anda



• Pelajarilah teknik dan kaedah pengurusan stres.




• Sekiranya tiada perubahan dalam masalah stres yang


anda berjumpalah dengan pakar dan dapatkan


bantuan mereka

Bagi seorang muslim..























Allah tidak membebani



seseorang itu melainkan sesuai



dengan kesanggupannya.”




( Surah Al-Baqarah:286)

Bagi seorang muslim..







”Tidak ada kesusahan (atau bala



bencana) yang menimpa (seseorang)



melainkan dengan izin Allah; dan



sesiapa yang beriman kepada


Allah,Allah akan memimpin hatinya



(untuk menerima apa yang telah



berlaku itu dengan tenang dan



sabar); dan (ingatlah) Allah Maha



Mengetahui akan tiap-tiap


sesuatu.”(Surah At Taghabun:11)