ball

STRESS BALL

Manfaat
stress ball

untuk
kesehatan

mental



Apa itu stress ball?
Bola tekanan adalah bola kecil yang mengandungi tanah
liat (tanah liat) atau gel lunak yang mudah digenggam
dan diramas dengan telapak tangan dan jari. Bola ini
dibuat dengan pelbagai ukuran dan bentuk sesuai
mengikut keperluan. Bola tekanan dimainkan dengan
cara diramas dan akan kembali ke bentuk asal semula.
Bukan sekadar dimainkan, gerakan meramas stress ball
yang berulang diklaim dapat mengurangkan tekanan dan
kecemasan.

Manfaat stress ball untuk kesihatan fizikal dan mental

Tujuan penggunaan stress ball adalah mengurangkan kecemasan
dan tekanan, serta melatih otot tangan dan jari pada keadaan
tertentu. Meramas stress ball dapat mengaktifkan otot untuk
berkontraksi dan membantunya lebih rileks.

Tindakan mencengkeram dan melepaskan berulang ini mampu
membantu menghilangkan stress dan kesan. Hal ini seperti yang
dikatakan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice,
bahawa stress ball mempunyai kesan positif dalam pengendalian
stres. Itulah sebabnya, stress ball sangat membantu secara
psikologi, emosi, dan fisiologi.

Berikut ini beberapa manfaat stress ball yang telah terbukti
secara ilmiah.

1) Menghilangkan Stres
Stress ball terbukti dapat mengurangi stres dan ketegangan.
Ketika anda mengepalkan tangan, meramas bola, dan
melepaskannya, otot-otot tangan akan mengencang dan
kembali rileks. Ini dapat membantu menghilangkan stres dan
ketegangan.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Meramas stress ball dapat merangsang otak untuk
melepaskan hormone kebahagiaan, yakni
endorphin. Hal inilah yang dapat menimbulkan
kesan menenangkan, meningkatkan mood atau
suasana hati, dan menghilangkan rasa sakit.`

3. Mengalihkan Perhatian

Mencengkeram, meramas, dan melepaskan stress
ball secara berulang diketahui mempunyai kesan
menenangkan yang setara dengan berlatih yoga
atau meditasi.

Hal ini dapat membantu anda mengalihkan
perhatian daripada faktor penyebab stres.

4. Merangsang saraf

Selain melatih otot tangan, aktiviti meremas dan melepaskan
stress ball berulang juga dapat merangsang dan mengaktifkan
saraf di tangan anda. Saraf yang aktif tersebut menghantar
sinyal ke bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap
tingkah laku dan emosi, iaitu sistem limbik.

Rangsangan saraf ini memberikan kesan akupresur yang
mampu memengaruhi bahagian tubuh lain, termasuk
mengurangkan tekanan dan rasa sakit.

5. Melatih dan Menguatkan Otot Tangan

Aktiviti meremas dan melepaskan stress ball secara teratur
dan konsisten dapat melatih dan menguatkan otot tangan
dan pergelangan tangan. Otot yang kuat boleh
meminimumkan anda daripada risiko cedera pada kemudian
hari.
Selain itu, latihan otot tangan dan pergelangan tangan
dengan bola tekanan ini juga biasa digunakan oleh untuk
terapi fizikal. Tujuannya, untuk meningkatkan tonus jari,
pergelangan tangan, dan tangan

6. Memperlancar Aliran Darah

Kegiatan meremas dan melepaskan stress ball berulang-
ulang dapat memberikan kontraksi dan relaksasi pada jari,
tangan, dan pergelangan tangan. Hal ini dapat
melancarkan aliran darah di daerah tersebut.

Sirkulasi darah yang lancar bermanfaat bagi fungsi tubuh
secara keseluruhan, termasuk meningkatkan fungsi otot
dan menghilangkan racun dari tubuh.

7. Mengatasi Gangguan Sendi
Stress ball juga dapat mengatasi gangguan
sendi. Pada radang sendi misalnya, stress ball
membantu tangan dan jari untuk
menghilangkan rasa sakit yang timbul akibat
gangguan sendi.

8. Meregangkan Otot

Melihat laman Northern Physical Therapy, Amerika Syarikat, manfaat
bola stress dan lain-lain adalah meningkatkan peredaran darah. Bola ini
pun boleh digunakan dalam terapi fizikal untuk menguatkan pergelangan
tangan dan otot-otot tangan.

Otot di tangan dan pergelangan tangan boleh menjadi lemah atau tegang
kerana terlalu sering digunakan setiap hari. Stress ball baik untuk
memulihkan dan menguatkan tangan. Selain itu, bola ini juga bermanfaat
untuk keadaan pemulihan radang sendi, patah tulang, atau keseleo agar
tangan lebih kuat.



Selamat
Mencuba