E-Buku SJKC Yuk Chin ( Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani Tahun 6 )

E-Buku SJKC YUK CHIN TAWAU, SABAH
Modul Pembelajaran
Pendidikan Jasmani
Tahun 6

斗湖育进公学学生学习模组

Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU

六年级体育学习模组 （1）

六年级

1小时

单元五

基本救生知多少

在教学活动后，学生：
-能够在危及时给予急救
-能够在某些情况下急智给予急救

1. 学生拿到模组并作答模组的练习。
2. 学生参考模组的笔记。
3. 如不明白，学生可以私下询问老师指导。
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。
5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。

评估级别 1. 学生能够列出岸上救生方法与抛物救生的器具。
： 2. 学生知道如何应用救生器具。
3. 学生能够根据泳池情况，说出及展示出岸上救生方法与抛物

救生方法。

4. 学生能够根据泳池的情况，在危急的情况，立即以正确的步
骤给予急救。

5. 学生在进行泳池活动时，能够遵守安全规则。
6. 能够在不同的情况下以不同的方式和队友沟通。

远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)

反思：

掌握Menguasai ( ) 未掌握Belum Menguasai ( )

评估级别( )

1

斗湖育进公学学生学习模组

Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU

六年级体育课本第58-59页

2

斗湖育进公学学生学习模组

Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU
 溺水事故发生时，应该立即告诉救生员或大声呼救。
 救人时，优先考虑自身的安全，尽量利用器具救援，不可贸然下水。
 救生器具：救生钩，救生圈，绳子
 救生钩横扫至溺水者双手附近，以避免击伤溺水者。
 抛掷绑上绳子的救生圈，将绳子的一端套在手腕上或踩在脚下，避免绳

子脱手。
 抛绳的位置尽量高于溺水者的头顶，以便溺水者抓住。
 尽量选择够长，够大件或能漂浮在水面上的物品给溺水者。

3

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（A） 从下图中选出适合用来拯救溺水者的器具，在旁边的格子画 √ 。

（1.12.1能够在危及时给予急救）

（B） 是非题 对/错
（2.12.1能够在某些情况下急智给予急救）

题目

1 溺水事故发生时，应该立即告诉救生员或大声呼救。
2 救人时，不必考虑自身的安全，应该马上奋勇下水救

人。
3 救生钩横扫至溺水者双手附近，以避免击伤溺水者。
4 抛绳的位置尽量低于溺水者头顶，以便溺水者捉住。
5 抛掷绑上绳子的救生圈，将绳子的一端套在脖子上，避

免绳子脱手。

4

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六年级体育学习模组 （2）

六年级

1小时

六 欢乐游园

二十八 定向运动我最行

在教学活动后，学生：

-能够说出定向运动的概念，规则，进行活动的步骤。

-能够列出定向运动的好处。

1. 学生拿到模组并作答模组的练习。
2. 学生参考模组的笔记。
3. 如不明白，学生可以私下询问老师指导。
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。
5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。

评估级别： 1 正确地绘画和填写指南针的八个风向位置。

2 正确的根据所指定的方向找出提示卡。根据指示卡里

的资料来寻找要找出的地点或物品。学生能够遵守活动地点的

安全规则。

3运用逻辑思考解答提示。

4 用策略来完成定向运动。学生能够接受挑战，享受整个活动的

过程。

5 实践正确的跑步动作和躲避的技能。

学生能够运用跑步和躲避的技能来设计小组游戏。

6 参与设定好的定向运动来维持身体的敏捷。学生能够分组并

互相合作进行定向运动。

远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)

反思： 掌握Menguasai( ) 未掌握BelumMenguasai( )

评估级别( )

1

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►定向运动是种仰赖地图、指南针和导航技巧，由某个地点引导到下
一个特定地点的运动。
►定向运动是一项非常健康的智慧体育项目，是智力与体力并重的运
动。
►此运动除了培养学生的逻辑思维外，还能够放松身心、强健体魄。
►学生分组进行。比如三个人一组。其中一人是组长，手握指南针。
►组员们会拿到提示卡，阅读提示卡资讯。运用逻辑思维解答问题得
到通往下一个检查点的“线索”。
►之后，依序到达指定检查点，直到抵达终点。最先抵达终点的组别

获胜。

2

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►进行活动时要注意自身安全，不要横冲直撞。
►学生可以运用步量法来进行计算。
公式：距离（米） =复步长度（米）×复步数量
►学生从指定检查点取走对应该组名称的卡片，作为到过该点的证
明。
►学生在定向运动路线图中，三角形代表起点，圆圈代表检查点，圆
圈旁的数字代表检查点的编号，双圆圈代表终点。

3

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（A）将正确的答案填写在下列句子的横线上。

检查点 地图 起点 组别 培养学生的逻辑思维
导航
终点 强健体魄 指南针 技巧 放松身心

检查点的编号

1. 定向运动是种仰赖_________、_______和_______，由某个地点引导到下
由某个地点引导到下一个特定地点的运动。

2. 定向运动是以___________模式来进行的。
3. 定向运动的好处是__________________, ______________和__________
4. 学生在定向运动路线图中，三角形代表_______，圆圈代表________，圆

圈旁的数字代表____________，双圆圈代表__________。

（B）正确的说明画“√”，不正确的说明画“×” ）
1. 定向运动是一项个人项目。。。。。。。。。。。。。。（

2. 定向运动是一项非常健康的智慧体育项目，是智力与体力并重的运
动。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。（ ）

3. 定向运动注重组员的互相合作来完成任务。。。。。。。（ ）

4. 定向运动是一项非常健康的智慧体育项目，是智力与体力并重的运

动。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。（ ）

5.以下的公式是跳量法的计算法。。。。。。。。。。。。（ ）

公式：距离（米） =复步长度（米）×复步数量

1

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六年级体育学习模组 （3）

六年级
60分钟
单元七
体育精神
3.1.1能够做出可以提升身体的体温、呼吸率、脉搏跳动率、肌肉
弹性的
活动。
3.1.2能够做出身体降温(Cooling Down)活动。
4.1.1能够分辨热身和降温(Cooling Down)活动。
4.1.2能够说明热身和降温对身体的重要性。
1. 学生仔细阅读模组的笔记。
2. 阅读过后作答模组的练习。
3. 根据指示做自我检测活动。
4.把热身前、后，与松弛运动后的心跳率记录下来。
5.自我判断所做的热身运动是否足够，松弛运动是否有达到调息
效果。
评估级别 1.能够在小组里面进行热身和松弛运动。
： 2.能够计算运动之前和之后一分钟的心跳率。
3.能够在小组里面进行热身运动至心跳率超过120次。
4.能够在小组里面进行热身运动至心跳率超过120次，并且依照正
确的步骤

进行松弛运动。
5.进行活动时能显示自信与负责任。
6.进行活动时能和组员合作。
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反思： 掌握 Menguasai( ) 未掌握 Belum Menguasai( )
评估级别( )

2

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a.很多做运动的人都容易忽视热身动作，觉得浪费时间而且效果不明显，其实
热身的目的是唤醒我们的身体肌群，然后让我们的就不会那么容易拉伤。

b.热身动作可以让我们的身体慢慢接受强度更好的训练运动。因为我们的身体
不可能一下子进去最佳的状态。同时，热身还可以让我们的血液循环的更快，
扩大我们的关节活动，让我们把身体的不利损伤降低到最小化。

c.做好热身能让我们的身体变热，也会让我们运动的后续效果事半功倍，是我
们运动前必不可少的环节。

d.热身时间一般在 10 到 15 分钟就可以了，到我们的身体有点发热和微微出汗
的程度就可以了。
a.运动后立即停止，可能会导致血液向四肢聚集，血压发生变化，会有头晕目
眩的情况，那么运动后应如何做呢？对了，就是必须正确放松身体。我们可以
做松弛运动或缓和运动，让心跳、血流量、身体的各项机能逐渐回复到稳定、
安静状态，并促使达到放松与发展及维持柔韧性。

b.松弛运动有下列的好处：
1.排除堆积在体内的代谢物质及乳酸，加速体力的恢复和减轻身体的不适。
2.让滞留在肌肉内的血液回流心脏，避免心脏及脑部因供血不足而造成头晕、
胸闷和呕吐感。
3.放松紧绷的肌肉和心情，有效地增加柔软度。

3.

a.运动前后，我们可以通过脉搏计算心跳率，并以心跳率来判断自己所做的热
身运动是否足够，松弛运动是否达到调息的效果。心跳率在热身后应该达到每
分钟至少120次，松弛运动后一般会降至每分钟120次以下。
b.较准确的热身运动心跳率是以220减去我们的年龄再乘以50%至60%。因此，12
岁的同学热身后的心跳率应该介于104至125之间。

3

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Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU

（A）活动指示-同学们细读以上笔记资料。

（B）活动指示-作答以下题目：

题号 题目

1 晓惠和几个小朋友在公园里赛跑。晓惠只跑了一半，脚就抽筋了。

说明晓惠抽筋最有可能的原因。

————————————————————————————

2 打勾✔选出热身运动的功能。

使身体乏力 扩大关节活动

使血液循环更快 浪费时间

唤醒我们的身体肌群

3 我们如何判断自己所做的热身运动是否足够？

A）测量体温 B）测量呼吸次数

C）计算心跳率 D）计算做热身运动时间的长短

4 写出松弛运动其中的3个的功能。

1.______________________________________________________

2.______________________________________________________

3.______________________________________________________

5 自我检测：
1。请大家测量脉搏计算心跳率：热身运动前，我的心跳率是：
_________次
2。浏览 Youtube:https://youtu.be/2Un__tKjcXM，并跟随视频
重复做热身运动 3 回。
3。热身运动后，我的心跳率是：_________次。(足够/不足够）
4。浏览 Youtube:https://youtu.be/dOvLWTlpD_o，并跟随视频
做松弛运动。
5。松弛运动后，我的心跳率是：________次。（ 达到 /没达到 ）
调息效果。

4

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六年级体育学习模组 （4）

六年级
60 分钟
单元八 少年静轩的烦恼
体能测试我最棒

3.5.1 测量身体的高度与重量
3.6.1 能够依据国民体能测试准则（segak）,进行体能测试
3.6.2 记录体能测试的成绩
4.6.1 能够以国民体能测试准则（segak）中的分数来比较自己的得分
记录
4.6.2 能够记录体能测试的分数
1. 学生拿到模组后仔细阅读模组笔记。
2. 学生扫码观看教学视频，测量身高、体重与计算身体质量指数
(BMI)，并复习 SEGAK 指定动作及注意事项。
3. 如不明白，学生可以私下询问老师指导。
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。
5. 尚未掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。

评估级 1.能测量身体的高度与重量计算身体质量指数。
别： 2.能根据 SEGAK 中的步骤进行其中一项测试，并记录自己的体能测试数

值。
3.能根据 SEGAK 中的步骤进行其中二项测试，并记录自己的体能测试数
值。
4.能根据 SEGAK 中的步骤进行其中三项测试，并记录自己的体能测试数
值。
5.能根据 SEGAK 中的步骤进行其中四项测试，并记录自己的体能测试数
值。
6.能根据 SEGAK 中的标准表，比较自己的得分记录，评估自己的体能。
远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)

反思： 掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )
评估级别 ( )

斗湖育进公学 学生学习模组

Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU

SEGAK 简介：https://www.youtube.com/watch?v=C2I3a76GmWE

● 体能测验 Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk

Murid Sekolah Malaysia（简称 SEGAK)。

● SEGAK 是教育部规定从小学四年级开始测试至到中五为止（每年 3 月份和 8 月

份）。

● 体能测验一共有五种：

一、 BMI 体重指数

二、 上下板凳 （Naik Turun Bangku）

三、 俯卧撑 （Tekan Tubi）

四、 仰卧起坐 （Ringkuk Tubi Separa）

五、 坐姿体前屈 （Jangkauan Melunjur）

进行体能测试之前，须留意以下的事项：

一、BMI 体重指数：https://www.youtube.com/watch?v=R6wh6wgpgMI
● 如何测量体重：测量之前，确保体重秤里的红针是指向 0 Kg。
● 学生站在体重秤的中间，立正，看着前方，不可踮脚，确保脚掌完

全到地，记录红针所指示的体重。

二、上下板凳：https://www.youtube.com/watch?v=-L88GH3V3cE
● 学生必须跟着节拍器的节拍（96 bpm）的节奏踩上凳子，直到 3 分

钟结束为止。
● 3 分钟结束后，学生必须静态地坐在地上，开始找脉搏。
● 可以在身体的两个部位找到脉搏：

-脖子的右侧，用两根手指轻微按下脖子。
-与拇指同排的手腕部分。
● 找到脉搏后，开始计数心率。
● 如果学生没有完成 3 分钟的运动，分数将会被取消。

三、俯卧撑：https://www.youtube.com/watch?v=lCAkMqsqPDU
● 测验开始之前，必须把衣服塞进裤子里。
● 在限时的一分钟内，学生必须做出最大值的俯卧撑，并且计算次

数。

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四、仰卧起坐：https://www.youtube.com/watch?v=RMEcq7DIquo
● 根据节拍器 50bpm 的节拍进行仰卧起坐。
● 起坐时，双手的中指必须伸触到第二个标记。
● 如果出现以下情况,测验将被终止:

-中指没有触及第二个标记。
-脚跟提起。
-连续两次没根据节拍的节奏。

五、坐姿体前屈：https://www.youtube.com/watch?v=BWQaLNhK2II
● 在测量装置前坐直，双脚伸直，脚跟贴在 23 厘米的标记位置下。
● 下巴贴近胸部，将交叠的双手慢慢在伸展仪器上伸前至个人极限。
● 连续三次的测试，以最远一次的伸展作为成绩。

3. 计算身体质量指数（BMI）：

4. 体能测试计分标准：

12 岁男生

分数 5 4 3 2 1
78-100 101-123 124-146 147 以上
上下板凳（心率） 77 以下 15-17
16-19 11-14 8-10 7 以下
俯卧撑（次数） 18 以上 32-38 12-15 8-11 7 以下
25-31 19-24 18 以下
仰卧起坐（次数） 20 以上
1
伸展（cm) 39 以上 157 以上

12 岁女生 8 以下
7 以下
分数 5 4 3 2 19 以下
上下板凳（心率） 83 以下 84-107 108-132 133-156
屈膝俯卧撑（次数） 21 以上 18-20
仰卧起坐（次数） 18 以上 15-17 13-17 9-12
伸展（cm) 38 以上 32-37 11-14 8-10
25-31 20-24
总分等级：

总分 等级 说明
18 至 20 分 A 5星
15 至 17 分 B 4星
12 至 14 分 C 3星
08 至 11 分 D 不够活跃
04 至 07 分 E 活跃度需提升

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（A）仔细阅读题目，认真作答。
1. SEGAK 体能测验是教育部规定从小学____年级开始测试至到中____为
止。
2. SEGAK 体能测验一年只进行 2 次，分别是_____月和_____月。
3. SEGAK 体能测验一共有 5 种：
a) BMI 体重指数
b) ___________________
c) ___________________
d) ___________________
e) ___________________

4. 测量体重之前，确保体重秤里的红针是指向_____Kg。
5. 进行原地上下板凳的测验时，如果学生没有完成 3 分钟的运动，分数

将会被__________。
6. 我们可以在身体的哪两个部位找到脉搏？请✔。（多选题）

（ ）膝盖的右侧
（ ）脖子的右侧
（ ）与拇指同排的手腕部分
7. 俯卧撑测验开始之前，必须把衣服_____________里，以方便老师检视
学生的动作是否标准。
8. 以下哪种情况将会导致仰卧起坐测验将被终止，请✔。（多选题）
（ ）中指没有触及第二个标记
（ ）脚跟提起
（ ）连续五次没根据节拍的节奏

9. 进行_____________时，学生的下巴必须贴近胸部，将交叠的双手慢慢
在伸展仪器上伸前至个人极限。

10 坐姿体前屈 将连续_____次的测试，以最远一次的伸展作为成绩。
.

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（B）根据笔记第 3 项及第 4 项的图表，完成以下图表：

姓名 ：李世民

班级 ：六甲班

性别 ：男

体重 ： 70 kg

身高 ：1.65 m

测验日期 ：02.02.2020

身体质量指数 体重(kg)

（BMI） 身高(m)身高(m) =

评述（请✔） BMI=（ ）
（ ）过轻
（ ）正常 分数
（ ）略胖 1
（ ）过胖
（）
测试项目 次数
原地上下板凳 130
俯卧撑
仰卧起坐 6
伸展 6
总分 21
等级（A/B/C/D/E）