E-Buku SJKC Yuk Chin ( Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani Tahun 4 )

E-Buku SJKC YUK CHIN TAWAU, SABAH


Modul Pembelajaran



Pendidikan Jasmani



Tahun 4

斗湖育进公学 学生学习模组
Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU




四年级体育学习模组 （1）



四年级


60 分钟



五、水上安全知多少


自由泳的基本动作

1.12.1 能够在危及时使用适合的物品进行岸上救生

2.12.1 讲解在危及时使用适合的物品施救

2.12.2 讲解进行岸上救生的身体姿态


5.3.1 进行活动时，学生可以和老师，同学及组员沟通。



1. 学生拿到模组并作答模组的练习。
2. 学生参考模组的笔记。
3. 如不明白，学生可以私下询问老师指导。
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。
5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。


评估级别 11111 能够说出救援工具。
2 能够说出合适的救援工具。
：
3 能够应用抢救工具的同时，以适当身体姿势将受害者安全地带
到岸上。
4 能够采取适当且安全的身体姿势进行抢救

5 能够在各种情况下以正确、安全的方式对受害者进行抢救
6 当进行基本水上技能活动，能够表现有信心及负责任。



远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)


反思： 掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )
评估级别 ( )






1

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Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU



岸上救生（课本第48-49页）





水上救生是指人们在水上活动时发生事故，所采取的救助措施。
常见岸上救生方法如下：









（一）高声呼救、打电话报警求助
如发现有人溺水，不可以盲目下水救人，应先大声呼叫，打电话

(999)报警。







（二）手援：溺者离岸较近时，救援者应先稳住身体，在岸上采半蹲

姿势或双脚开立，侧面斜向溺者；亦可迅速倒趴在岸边，一手按在地
上或抓牢岸上固定物体，另一手则设法抓住溺者之衣领、头发、手腕
处，将溺者拉上岸。










若两人在岸上而无固定物体时，则其中一人前往施救，而由另一人协
助救者，握住救者的腕关节，亦可抓住裤腰带部份，或是足部；以免

救者因重心不稳，而被溺者拖入水中，以致发生危险。

（三）脚援：倘若溺者距离岸边稍远，救者伸手仍未能抓住溺者时，
则可改用脚来施救。救者应以双手抓牢岸边固定物，并使身体尽量靠
近水面—必要时跳入水中，抓牢岸边固定物；然后将脚伸向溺者，使
其握住救者踝关节；俟溺者抓稳后，再将其拖回救上岸。













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（四）物援：


1.竹竿、木棒


救者在现场找寻如竹竿、木棒或树枝等长条形状物体，可照前述手援
的姿势，将竹竿、木棒或树枝横扫溺者处；然后以一端交给溺者，增
加与其接触。为避免伤害溺者以及增加救援之机会，可将上述物体留

在溺者双手附近，使溺者有较多机会抓住。如果是在游泳池中，亦可
在专用之长竹竿上装置一大弯钩(救生钩)对于救援溺者亦有很好效
果。













2. 绳子、救生圈


绳子末端绑上木块或救生圈，以便投掷及对准目标，并于落在水面上

较易浮起。绳子应以顺时钟方向卷好，绳端套在手腕上或是踩在脚
下，救者身体斜向或侧向目标溺者，利用低手抛掷法，把绳索或救生
圈抛给溺者。抛绳之位置尽量超越溺者头顶或上游，以便溺者抓住。

拉绳时，应与水面平行，缓慢将溺者拉回岸上。















3.易浮物品


各救生物体如木板、各类球、保丽龙、钓鱼冰箱、塑胶瓶、吹气玩

具、救生圈代用品、汽机车内胎或浮板等。若有水流应从上游抛向溺
者，使溺者抓住后，能浮在水面自救；然后再设法将其拖带上岸。亦
可利用身上衣物，将其绑上绳后，抛给溺者，俟溺者紧握之后，收绳
将其拖带上岸。




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（A）选择正确的答案：


1.在游泳池中，_____________的装设是对于救援溺者有很好效果。


2.________________是指各救生物体如木板、保丽龙浮板、玩具、救生圈等。


3.如发现有人溺水，不可以盲目下水救人，应先____________，打电话报警。

3. 为避免伤害溺者以及增加救援之机会，可将身边有的_____________留在溺

者双手附近，使溺者有较多机会抓住。


大声呼叫 物援 救生钩 报警 易浮物品
（B）写一写：


图意 岸上救生法





























四年级体育课本第48-49页/或浏览Youtube:
http://www.cmas.tw/modules/tad_book3/html.php?tbdsn=15
http://www.twalsa.org.tw/LifeSavingEducation/aquatic

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四年级体育学习模组 （2）


四年级
60分钟

六、休闲活动大家玩
如何搭帐篷、如何收帐篷
1.14.1 能够搭帐篷
学生能够搭帐篷。

1.14.2 能够搭帐篷和收帐篷
学生能够搭帐篷和收帐篷。
2.14.1 能够确认已搭好帐篷的部分
学生能够确认已搭好帐篷的部分。

5.3.1 进行活动时，学生可以和老师，同学及组员沟通。
进行活动时，学生可以和老师，同学及组员沟通。


1. 学生拿到模组并作答模组的练习。
2. 学生参考模组的笔记。
3. 如不明白，学生可以私下询问老师指导。
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。
5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。


评估级别： 1 能够识别并列出预制帐篷的各个部分。
2 能够连接预制帐篷部件并说明每个帐篷部件的功能。

3 能够运用与帐篷部件有关的知识进行设置，打开和准备好帐
篷。
4 能够运用与帐篷部件有关的知识进行设置，打开和按正确的顺
序存放预制帐篷。

5 在进行帐篷搭建活动时能够进行各种交流。
6 能够在进行帐篷设置活动时组成小组并分组工作。

远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)
反思：
掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )
评估级别 ( )









1

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搭帐篷的步骤


























四年级体育课本第54页/或浏览Youtube:
https://v.qq.com/x/page/v0528ht82vr.html



收帐篷的步骤





































四年级体育课本第55页/或浏览Youtube:
https://v.qq.com/x/page/v0528hvpt3a.html


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帐篷各个部分的用途



内帐：帐篷的主体，许多帐篷的内帐仅用帐钩悬挂
在外帐下，没有防水的功能，需要依靠外层的防水
布遮风挡雨。






外帐：帐篷的保护层，由防水材料制成，覆盖在内
帐之上，起到防风防水御寒的作用。




帐杆：帐篷的骨架，跟帐篷的强度以及重量相关，
有多种材质可以选择。



风绳：是否会使用风绳可以从侧面鉴别新手和老手
的好方法，风绳可以让帐篷更饱满，维持帐篷的强
度和防水性。




固定帐钩、地钉：将自带的帐钩一一扣在帐杆上。
取出地钉，寻找外帐底部固定地钉的拉绳，朝着帐
篷拉伸的方向，将地钉与地面呈大于 90 度角敲打
或插入地面。注意，地钉的拉环应朝下，插入要深
入，保证固定效果。



















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（A） 把搭帐篷的步骤图片和说明画线连接起来。











































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（B） 填写帐篷的各个部分。

地钉 外帐 防风绳 内帐 帐杆
























(C)把帐篷各部分的名称和用途连接起来。



外帐 ★ ★ 帐篷的主体，需要依靠外层的防水
布遮风挡雨。


帐篷的保护层，由防水材料制成，
帐杆 ★ ★ 覆盖在内帐之上，起到防风防水御
寒的作用。



防风绳 ★ ★ 帐篷的骨架。


地钉 ★ ★ 可以让帐篷更饱满，维持帐篷的强
度和防水性。


内帐 ★ ★ 保证固定效果。


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四年级体育学习模组 （3）

班级： 四年级
时间： 60 分钟
单元： (七)热身与松弛

课题： 让运动“有始有终”
目标： 学生能够：
1. 进行可提升体温、呼吸率、脉搏率和肌肉弹性的活动。

2. 分辨热身和松弛活动。
3. 说明热身与松弛活动的重要性。
4. 说明缺水的健康风险。








活动： 1. 学生拿到模组并作答模组的练习。

2. 学生参考模组的笔记。
3. 如不明白，学生可以私下询问老师指导。
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。

5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。




评估级别： 1.可以模仿他人所展示的热身和松弛活动，并说明运动过程
中缺乏水分所带来的风险。
2.说出热身和松弛活动之间的差异。
3.应用所知道的概念进行热身和松弛活动。

4.实践所学到的知识进行正确的热身活动。
5.根据某种情景计划适合的热身和松弛活动。
6. 在进行体育锻炼时可以表现出自信和责任感。


评价： 远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)
反思： 掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )
评估级别 ( )










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可提升体温、呼吸率、脉搏率和肌肉弹性的活动，有：
1. ~ 跑步、健身操、球类活动等活动。












2. 热身运动 ：是运动前所做的活动，让身体进入状态，
帮助提高运动表现和效果。

目的：
- 提升体温、呼吸率和脉率。
- 促进血液循环，提供足够的氧气给活动的肌肉组织。
- 提升肌肉的弹性。

- 预防或减少肌肉拉伤和撕裂。

松弛运动 ：是在完成主要运动后所做的活动，避免剧烈运动突然

停止而感到不适感。一般以身体各部位的
静态伸展
与深呼吸作为结束。
目的：
- 让身体恢复至正常的状态

- 恢复体温、呼吸率和脉率。
- 放松肌肉，消除疲劳，恢复体能
- 清除代谢废物

- 帮助血液流回心脏
- 缓解运动后肌肉酸痛


3. 如果身体流失大量的水分，又没有及时补充，所造成影响有：
- 造成脱水
- 血液浓度升高

- 影响心血管功能的运作

参考资料 : 四年级体育与健康教育课本第59 - 61页
（Odonata Publishing Sdn. Bhd.）







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A 根据提示填写答案。
- 是运动前所做的活动，让身体进入状态，
帮助提高运动表现和效果。
- 是在完成主要运动后所做的活动，避免剧烈运动突然

停止而感到不适感。


B 把进行以下运动的重要性圈起来。（答案可以超过一个。）

1. 热身运动：
A 促进血液循环，提供足够的氧气给活动的肌肉组织。
B 提升肌肉的弹性。

C 可预防或减少肌肉拉伤和撕裂。

2. 松弛运动：
A 更加疲劳。
B 能减少运动后肌肉酸痛。

C 能帮助身体快速排泄体内的废物。


C 哪些活动可以使体温上升、脉搏和呼吸加快？ 在 里画 √。

























参考资料： 四年级KSSR体育作业簿（Heng Hui 恒辉企业有限公司）



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D 哪项是进行松弛运动的好处？圈出代表答案的序号。


















































E 如果身体流失大量的水分，又没有及时补充，会造成什么影响？
圈出正确的答案。

~ 肌肉酸痛 ~ 血液浓度降低 ~ 影响心血管功能的运作

~ 造成脱水 ~ 血液浓度升高 ~ 快速排泄体内的废物



参考资料 ： 4 副科活页校内评估（Gemilang 嘉阳出版有限公司）





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四年级体育学习模组 （4）


四年级

60分钟

八 体能好身体棒

心肺功能智力站， 锻炼肌肉有妙方，宜动宜静对对碰


3.4 能够做出体操以增加肌肉的耐力
学生能够做出体操以增加肌肉的耐力
4.3 能够实践肌肉耐力体操的概念
学生能够实践肌肉耐力体操的概念

5.2 进行活动时，能够表现出自信与责任感
学生能够在进行活动时，能够表现出自信与责任感




1. 学生拿到模组并作答模组的练习。
2. 学生参考模组的笔记。
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5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。










评估级别 1．可以进行增加有氧运动能力和柔韧性的锻炼。
： 2．可以根据设定的时间进行锻炼，增加有氧运动能力并陈述有氧
运动能力与脉搏率之间的关系。

3. 可以说出伸展运动中涉及的肌肉。
4. 可以在20到30秒的时间内以适当的姿势进行肌肉耐力锻炼。
5. 可以锻炼身体，以适当的行为和一致的程序来增加有氧能力，
柔韧性肌肉耐力。

6. 可以在老师的指导下为自己制定身体锻炼计划。

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掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )
反思：
评估级别 ( )




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1. 良好的体能是优质生活的基础。
2. 通过游戏来增强心肺功能。
3. 心肺功能指的是肺和心脏为身体提供氧气的能力。

4. 心肺能力越强，肺和心脏输送氧气的效率就越高，运动后脉率能
较快地恢复正常。









1. 肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。

2. 肌耐力是指肌肉在负荷阻力时可以持续多久的能力。










1. 学生两人一组，轮流按照顺序完成所有测试，并为对方记录体能
测试成绩。
2. 学生根据测试结果计算分数，对照指南里的标准成绩，确认自己
的体能状况是否标准。



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（A）活动指示：
把进行以下运动的重要性圈起来。

1 伸展运动：

A 能增加肌肉和肌腱组织的柔韧性。
B 能增加关节的活动范围。
C 能使呼吸加快





2 松弛运动：
A 能帮助身体快速排泄体内的废物。
B 能使血液浓度升高

C 能减少运动后肌肉酸痛。




3 热身运动：
A 促进血液循环，提供足够的氧气给活动的肌肉组织。

B 有助于协调身体的各个部位。
C 可预防或减少肌肉拉伤和撕裂。




参考资料：四年级KSSR体育作业簿（恒辉企业有限公司）










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（B）活动指示：

写出进行以下活动时所伸展到的主要肌肉的名称。


肱三头肌 ， 腹外斜肌， 肱二头肌， 股四头肌， 三角肌








































参考资料：四年级KSSR体育课本第68页

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