E-Buku SJKC Yuk Chin ( Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani Tahun 2 )

E-Buku SJKC YUK CHIN TAWAU, SABAH
Modul Pembelajaran
Pendidikan Jasmani
Tahun 2

斗湖育进公学 学生学习模组

Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU

二年级体育学习模组 （1）

所有二年级
1小时
单元八 健康生活好体能
强心健肺气不喘

学生能够：

3.2 能够进行有助于增加肺活量的活动

1. 学生拿到模组并作答模组的练习。
2. 学生参考模组的笔记。
3. 如不明白，学生可以私下询问老师指导。
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。
5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。

评估级别 1．可以进行静态拉伸活动。
： 2．可以检测并记录心率的跳动。
3. 可以对主要肌肉进行动态拉伸活动。
4. 可以进行静态和动态拉伸练习以及活动。
5. 可以进行肌肉耐力锻炼时所涉及的身体主要肌肉。
6. 可以有自信地进行体育锻炼和自我承担。

远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)

反思： 掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )
评估级别 ( )

1

斗湖育进公学 学生学习模组

Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU

二年级体育课本第64-65页。

活动前后我们的脉搏率会产生变化。
A．运动前脉搏率低，呼吸频率较慢，心跳较慢。
B．运动后脉搏率高，呼吸变得急促，心跳快速
在运动过程中，因为耗氧量增加，造成血液循环加快，脉搏跳动率也
加快。

2

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（A）活动指示

归纳运动前与运动后的心跳，呼吸及脉搏率的变化。把正确的答案
填写在空格内。

1. 呼吸率急促 2. 脉搏率高
3. 心跳快速 4. 脉搏率低
5. 心跳较慢 6. 呼吸频率较慢

运动前 运动后

3

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（B）活动指示：
学生在原地跳绳20次。

回答问题：
1. 进行以上的活动约5分钟后，我的心跳 _____________________ 。

2. 运动前的脉搏率比运动后的脉搏率 _________________________ 。

3. 写出在运动过程中，心跳、脉搏率和呼吸率会出现变化的原因。
___________________________________________________________
____________________________________________________________

4

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二年级体育学习模组 （2）

所有二年级

1 小时

八 健康生活好体能

由静而动齐伸展

3.3.1 用主要肌肉进行动态伸展和静态伸展活动

学生能够进行动态伸展和静态伸展活动。

4.3.1 确认主要肌肉进行伸展活动时的部位

学生能够确认主要肌肉进行伸展活动时的部位。

5.2.1 涉及和活跃地参与活动

学生能够涉及和活跃地参与活动。

1.学生观看课本图片及YouTube 教学视频。
2.学生拿到模组并作答模组的练习。
3.学生参考模组的笔记。
4.如不明白，学生可以私下询问老师指导。
5.学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。
6.还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。

评估级别： 1. - 可以进行静态伸展运动
- 可以表达身体形态
- 可以纪录身高和体重

2. – 可以在一定时间内进行活动以增加有氧运动能力
- 可以在运动前和运动后检测并纪录心率
- 可以进行改良的后屈活动
- 可以表达与超重有关的健康问题

3. – 可以对主要肌肉进行动态拉伸活动
- 可以通过伸展运动来表达体内的主要肌肉
- 可以做局部俯卧撑活动，修改俯卧撑和局部足屈
- 可以说明进行耐力和肌肉力量锻炼的重要性

4. – 可以以正确的姿势进行静态和动态拉伸练习以及肌肉耐力练习
- 可以在一段时间内持续锻炼以提高有氧运动能力
- 可以用双手在横杆上下蹲和行走活动 15 到 30 秒
- 在进行肌肉耐力运动时可以表达出所涉及的身体主要肌肉

5. – 可以在老师的指导下进行锻炼以提高小组的身体素质
- 可以将增加有氧运动与增加呼吸频率的运动效果进行比较
- 可以在老师的指导下将自己的体重和身高与正常的成长曲线进行比较
- 可以在进行体育锻炼时组成小组并分组工作

6. – 可以玩涉及健身运动的游戏来提高体质

- 在进行体育锻炼时可以有信心和自我承担

远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)

反思： 掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )

评估级别 ( )

1

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二年级体育与健康教育第66-67页。
或浏览Youtube教学视频：
静态伸展 https://youtu.be/eMSVcMqdqyA
动态伸展 https://youtu.be/kNydTovFbT0
静态拉伸方式的伸展是以较为温和而缓慢的动作，来伸展身体部位肌
肉到某个固定姿势，然后持续保持20秒到30秒的时间，这多用在运动
后进行的活动。
动态拉伸过程中，肌肉突然被拉长就会引起牵张反射效应，肌肉、关
节、肌腱和韧带均会在这种牵拉状态下反射性收缩，从而在增加运动
幅度的同时提高功能动作能力，这多用在运动前进行的热身活动。

2

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（A）哪些是静态伸展活动？画√。
（B）哪些是动态伸展活动？画√。
（C）以下哪项静态和动态伸展活动能伸展腹部和腰部的肌肉？画√。

3

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二年级体育学习模组 （3）

所有二年级
1 小时
单元八、健康生活好体能
增强肌肉有妙方
学生能：
3.4 进行提高肌肉耐力和加强肌肉力量的活动
4.4 掌握及应用肌力和肌耐力的基本概念
5.2 有信心和负责人地进行肢体活动
5.3 有能力用各种沟通的方法进行肢体活动

1. 学生拿到模组并作答模组的练习。
2. 学生参考模组的笔记。
3. 如不明白，学生可以私下询问老师指导。
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。

5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。

评估级别 1. 能够进行伸展运动。
2. 能够进行半仰卧起坐活动。
： 3. 能够进行跪姿俯卧撑、后仰弯腰和拱桥。

4. 能够说出各项增强肌力与肌耐力的活动所涉及的肌肉。

5. 能够确认增强肌力与肌耐力的重要性。

6. 能够有自信心和负责任地进行活动。

远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)

反思： 掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )

评估级别 ( )

1

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二年级体育课本第68-69页。

增强肌耐力的活动与所增强的肌肉部分。

* 半仰卧起坐 --- 增强腹部的肌肉

* 跪姿俯卧撑 --- 增强手部和腹部的肌肉

* 原地踮脚 --- 增强小腿肌肉

* 小腿后屈伸 --- 增强小腿肌肉

* 拱桥 --- 增强腰部、腿部和手部的肌肉

* 后仰弯腰 --- 增强腰部的肌肉

* 半蹲 --- 腿部的肌肉

 肌力是指肌肉对抗阻力所产生的力量。
 肌耐力是指肌肉群在维持某个用力状态时的持久能力。
 做伸展运动时不可迅速用力，应慢慢增加力度。

增强肌力与肌耐力的重要性：
1） 比较有力
2） 工作效力较高
3） 上下楼梯腿不酸
4） 背书包不辛苦

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（A）写出正确的动作名称。 半蹲

跪姿俯卧撑 原地踮脚 半仰卧起坐

（B）画线连一连。

1）后仰弯腰 。 。 增强腹部的肌肉
。 增强腰部的肌肉
2）半仰卧起坐 。 。 增强小腿肌肉
。 增强手部和腹部的肌肉
3）跪姿俯卧撑 。

4）小腿后屈伸 。

（C）写出两项增强肌力与肌耐力的重要性。
i） __________________________
ii）___________________________

1

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二年级体育学习模组 （4）

班级： 所有二年级

时间： 1小时

单元： 单元八 健康生活好体能

课题： 猴子架上花样多
目标： 1. 学生可以说出用双手进行猴子架上花样多的姿势名称。
2. 学生可以说出在进行攀爬猴子架时，主要锻炼的肌肉部位。

活动： 1. 学生点击链接观赏视频。学生拿到模组并作答模组的练习
2. 学生阅读模组笔记。
3. 学生回答模组练习
4. 学生作答模组后，上载照片让老师知道进展。
5. 还不能掌握的学生，教师将通过网上给予辅导。

评估级别 1.正确地说出能提升肌肉力量和耐力的运动。
： 2.正确地进行双手抓住横杆身体摇荡与提升肌肉力量和耐力的运动。

3.正确地进行双手抓住横杆摇荡的活动。
4.正确地进行至少15至30秒能提升不同肌肉部位力量和耐力的运动。
5.分析进行肌肉力量和耐力活动在日常生活里的重要性。
6.持续实践肌肉力量和耐力运动，以提升主要肌肉的能力，让生活更

和谐。

评价： 远距离教学 Pengajaran dan Pembelajaran Di Rumah (PdPR)

掌握 Menguasai ( ) 未掌握 Belum Menguasai ( )

反思： 评估级别 ( )

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笔记资料（NOTA）

猴子架
二年级体育课本第70页。

或浏览Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=SDVx59
dfhuQ&list=TLPQMjQxMDIwMjA9RWZEe33
gxw&index=3

猴子架上花样多

在猴子架上悬垂，以摆出各种姿势，例如：

直腿 抬腿 屈腿 分腿 摇荡

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通过这个活动可以锻炼手的肌力与肌耐力。

安全小贴士：
 一般来说，在游乐场里面发生的伤害往往会是轻微的割伤或者擦伤。
 很多孩子会从“猴子架”上因为错误地判断了横栏的高度而摔伤，严重
的时候可能会出现骨折或者脱臼的情况。
 因此，必须根据自己的运动能力选择猴架、攀爬架，你可以从比较贴近
地面的设施开始，这样能够更好地适应。
 在玩之前，必须确保整个设施的安全性——猴子架应该设置在一层厚厚
的软橡胶地板，以及猴子架必须稳固。

4

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Modul Pembelajaran Murid SJK (C) YUK CHIN TAWAU

(A) 在有关图画下的横线上，填写在猴子架上悬垂的各种姿势名称。

1. 2. 3.

_____________ _____________ _____________
4. 5.

_____________ _____________

(B) 以下哪项是双手抓横杆的正确方式？画√

5