หลักสูตรกลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา

49 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ คำอธิบายรายวิชาเพิ่มเติม รหัสวิชา พ 30204 รายวิชา พลศึกษา(ฟุตซอล2) กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 - 6 เวลา 80 ชั่วโมง จำนวน 2.0 หน่วยกิต ภาคเรียนที่ 2 ศึกษาค้นคว้ากฎ ทักษะการเคลื่อนไหว กีฬาฟุตบอล รูปแบบการเล่น นำหลักการทางพลศึกษาไปใช้ใน การพัฒนาการเล่นเกม กีฬาฟุตบอล หลักการเล่นกีฬาให้ปลอดภัยและสนุกสนาน หลักการบริหารร่างกายการ สร้างความคุ้นเคยกับลูกฟุตบอล การยิงประตู และการป้องกัน วิธีการเล่นฟุตบอลเป็นทีม ขั้นตอน ที่สำคัญใน การนำไปสู่การเล่นฟุตบอล ตำแหน่งในการยืนในกีฬาฟุตบอล หน้าที่ของผู้เล่นในกีฬาฟุตบอล รูปแบบการเล่น ฟุตบอลเป็นทีมอย่างถูกต้อง ปลอดภัย และสนุกสนาน โดยใช้ทักษะกระบวนการฝึกปฏิบัติ กระบวนการเรียนรู้ความเข้าใจ กระบวนการกลุ่ม กระบวนการ สร้างความตระหนัก กระบวนการคิดอย่างมีวิจารณญาณ การสังเกต การอภิปราย กระบวนการคิดวิเคราะห์ และทักษะการมีส่วนร่วม เพื่อให้เกิดคุณลักษณะอันพึงประสงค์มีวินัย ใฝ่เรียนรู้มุ่งมั่นในการทำงาน ซื่อสัตย์สุจริต รักความเป็น ไทย อยู่อย่างพอเพียง และมีจิตสาธารณะ รู้จักคุณค่าของความเป็นผู้มีน้ำใจนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้อภัย เห็น คุณค่าของการเล่นกีฬา สามารถนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันตามหลักปรัชญาของเศรษฐกิจพอเพียง ผลการเรียนรู้ 1. สามารถปฏิบัติการทดสอบสมรรถภาพทางกายและการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายอย่าง ถูกต้องและเหมาะสมกับกีฬาฟุตบอล 2. สามารถแสดงท่าเตรียมพร้อมและเคลื่อนไหวแบบต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง 3. สามารถแสดงทักษะการรับและการส่งลูกในรูปแบบต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง 4. สามารถแสดงทักษะการเลี้ยงลูกรูปแบบต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง 5. สามารถแสดงทักษะการยิงประตูในลักษณะต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง 6. ปฏิบัติการเล่นตามรูปแบบและตำแหน่งในการเล่นฟุตบอล 7. นักเรียนสามารถปฏิบัติรูปแบบการเล่นพื้นฐาน ของกีฬาฟุตบอลได้ 8. นักเรียนสามารถปฏิบัติตามกฎกติกาของกีฬาฟุตบอลได้ 9. นักเรียนสามารถปฏิบัติการแข่งขันกีฬาฟุตบอลได้ 10. นักเรียนมีน้ำใจเป็นนักกีฬา มีคุณธรรม จริยธรรมเป็นผู้เล่นและผู้ชมที่ดีได้ รวมทั้งหมด 10 รวมผลการเรียนรู้ สมรรถนะสำคัญของผู้เรียน 1. ความสามารถในการสื่อสาร 2. ความสามารถในการคิด 3. ความสามารถในการแก้ปัญหา 4. ความสามารถในการใช้ทักษะชีวิต 5. ความสามารถในการใช้เทคโนโลยี

50 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ คุณลักษณะอันพึงประสงค์ 1. รักชาติศาสน์กษัตริย์ 2. ซื่อสัตย์สุจริต 3. มีวินัย 4. ใฝ่เรียนรู้ 5. อยู่อย่างพอเพียง 6. มุ่งมั่นในการทำงาน 7. รักความเป็นไทย 8. มีจิตสาธารณะ

51 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ สื่อ/แหลงเรียนรู กลุมสาระการเรียนรูสุขศึกษาและพลศึกษาไดจัดทําสื่อและจัดใหมีแหลงเรียนรูตาม หลักการ และ นโยบายของการจัดการศึกษาขั้นพื้นฐาน ดังนี้ สื่อการเรียนรูเปนเครื่องมือสงเสริมสนับสนุนการจัดการกระบวนการเรียนรูใหผูเรียนเขาถึง ความรู ทักษะกระบวนการ และคุณลักษณะตามมาตรฐานของหลักสูตรไดอยางมีประสิทธิภาพ สื่อการเรียนรูมี หลากหลายประเภท ทั้งสื่อธรรมชาติ สื่อสิ่งพิมพ สื่อเทคโนโลยี และเครือขาย การเรียนรูตาง ๆ ที่มีในทองถิ่น การเลือกใชสื่อควรเลือกใหมีความเหมาะสมกับระดับพัฒนาการ และ ลีลาการเรียนรูที่หลากหลายของผูเรียน การจัดหาสื่อการเรียนรูผูเรียนและผูสอนสามารถจัดทําและ พัฒนาขึ้นเอง หรือปรับปรุงเลือกใชอยางมีคุณภาพ จากสื่อตาง ๆ ที่มีอยูรอบตัวเพื่อนํามาใชประกอบ ในการจัดการเรียนรูที่สามารถสงเสริมและสื่อสารใหผูเรียน เกิดการเรียนรูโดยสถานศึกษาควรจัดใหมี อยางพอเพียง เพื่อพัฒนาใหผูเรียน เกิดการเรียนรูอยางแทจริง สถานศึกษาเขตพื้นที่การศึกษา หนวยงานที่เกี่ยวของและผูมีหนาที่จัดการศึกษาขั้นพื้นฐาน ควรดําเนินการดังนี้ 1. จัดใหมีแหลงการเรียนรูศูนยสื่อการเรียนรูระบบสารสนเทศการเรียนรูและเครือขาย การเรียนรูที่ มีประสิทธิภาพทั้งในสถานศึกษาและในชุมชน เพื่อการศึกษาคนควาและการแลกเปลี่ยน ประสบการณการ เรียนรูระหวางสถานศึกษา ทองถิ่น ชุมชน สังคมโลก 2. จัดทําและจัดหาสื่อการเรียนรูสําหรับการศึกษาคนควาของผูเรียน เสริมความรูใหผูสอน รวมทั้ง จัดหาสิ่งที่มีอยูในทองถิ่นมาประยุกตใชเปนสื่อการเรียนรู 3. เลือกและใชสื่อการเรียนรูที่มีคุณภาพ มีความเหมาะสม มีความหลากหลาย สอดคลอง กับวิธีการ เรียนรูธรรมชาติของสาระการเรียนรูและความแตกตางระหวางบุคคลของผูเรียน 4. ประเมินคุณภาพของสื่อการเรียนรูที่เลือกใชอยางเปนระบบ 5. ศึกษาคนควา วิจัย เพื่อพัฒนาสื่อการเรียนรูใหสอดคลองกับกระบวนการเรียนรู ของผูเรียน 6. จัดใหมีการกํากับ ติดตาม ประเมินคุณภาพและประสิทธิภาพเกี่ยวกับสื่อและการใชสื่อ การเรียนรู เปนระยะ ๆ และสมํ่าเสมอ ในการจัดทํา การเลือกใช และการประเมินคุณภาพสื่อการเรียนรูที่ใชในสถานศึกษาควร คํานึงถึง หลักการสําคัญของสื่อการเรียนรู เชน ความสอดคลองกับหลักสูตร วัตถุประสงคการเรียนรู การออกแบบ กิจกรรมการเรียนรูการจัดประสบการณใหผูเรียน เนื้อหามีความถูกตองและทันสมัย ไม กระทบความมั่นคง ของชาติ ไมขัดตอศีลธรรม มีการใชภาษาที่ถูกตอง รูปแบบการนําเสนอที่เขาใจงาย และนาสนใจ

52 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ การวัดและประเมินผลการเรียนรู อัตราสวนคะแนน คะแนนระหวางปการศึกษา : สอบปลายปการศึกษา = 80 : 20 รายการวัด คะแนน ⮚ ระหวางภาค มีการวัดและประเมินผล ดังนี้ 1. คะแนนระหวางปการศึกษา 1.1 วัดโดยใชแบบทดสอบ 1.2 วัดทักษะ/กระบวนการ/สมรรถนะ (เลือกวัดตามแผนการจัดการเรียนรู) 1.2.1 ภาระงานที่มอบหมาย - การใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะ - การศึกษาคนควา - การรวมกิจกรรมการเรียนรู 1.2.2 แฟมสะสมงาน 1.2.3 การเขารวมกิจกรรมทางพลศึกษาและการทดสอบสมรรถภาพทางกาย 1.2.4 สมรรถนะสําคัญของผูเรียน 1.3 วัดคุณลักษณะอันพึงประสงค และเจตคติที่ดีตอวิชาสุขศึกษาและพลศึกษา 2. คะแนนสอบกลางปการศึกษา วัดและประเมินผลโดยใชแบบทดสอบ 60 60 ⮚ คะแนนสอบปลายปการศึกษา มีวัดและประเมินผลโดยใชแบบทดสอบ 20 รวม 100 20

53 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ เกณฑการวัดผลประเมินผล 1. การวัดและประเมินผลโดยใชแบบทดสอบ 1.1 เกณฑใหคะแนนแบบทดสอบแบบเลือกตอบ พิจารณาจากความถูกผิดของการ เลือกตอบ ตอบถูกให 1 คะแนน ตอบผิดให 0 คะแนน 1.2 เกณฑใหคะแนนแบบทดสอบแบบถูกผิด พิจารณาจากความถูกผิดของคําตอบ ตอบถูกให 1 คะแนน ตอบผิดให 0 คะแนน 1.3 เกณฑใหคะแนนแบบทดสอบแบบเติมคํา พิจารณาจากความถูกผิดของคําตอบ ตอบถูกให 1 คะแนน ตอบผิดให 0 คะแนน 1.4 เกณฑใหคะแนนแบบทดสอบแบบจับคูพิจารณาจากความถูกผิดของการจับคู จับคูถูกให 1 คะแนน จับคูผิดให 0 คะแนน 1.5 เกณฑการใหคะแนนแบบทดสอบแบบเขียนตอบ พิจารณาจากคําตอบในภาพรวม ทั้งหมด โดย กําหนดระดับคะแนนเปน 4 ระดับ ดังนี้ ระดับคะแนน เกณฑการใหคะแนน 3 ตอบไดถูกตอง สามารถอธิบายเหตุผลไดอยางชัดเจน 2 ตอบไดถูกตอง สามารถอธิบายเหตุผลไดเปนบางสวน แตยังไมอยางชัดเจน 1 ตอบไดถูกตอง แตไมสามารถอธิบายเหตุผลได 0 ตอบไมถูกตอง และไมสามารถอธิบายเหตุผลได

54 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ 2. การวัดและประเมินผลดานทักษะ/กระบวนการ/สมรรถนะ 2.1 ภาระงานที่มอบหมาย - ใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะ กําหนดเกณฑการใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะ 4 ระดับ ดังนี้ ระดับคุณภาพ เกณฑการใหคะแนน 4 (ดีมาก) - ทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะครบถวนและเสร็จตามกําหนดเวลา - ทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะไดถูกตอง - แสดงลําดับขั้นตอนของการทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะชัดเจน เหมาะสม 3 (ดี) - ทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะครบถวนและเสร็จตามกําหนดเวลา - ทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะไดถูกตอง - สลับขั้นตอนของการทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะ หรือไมระบุขั้นตอน ของการทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะ 2 (พอใช) - ทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะครบถวน แตเสร็จหลังกําหนดเวลา เล็กนอย - ทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะขอไมถูกตอง - สลับขั้นตอนของการทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะ หรือไมระบุขั้นตอน ของการทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะ 1 (ปรับปรุง) - ทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะไมครบถวน หรือไมเสร็จตามกําหนด เวลาเล็ก - ทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะไมถูกตอง - แสดงลําดับขั้นตอนของการทําใบงาน/แบบฝกหัด/แบบฝกทักษะไมสัมพันธ กับโจทยหรือไมแสดงลําดับขั้นตอน

55 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ การประเมินผลการศึกษาคนควา การศึกษาคนควา กําหนดเกณฑการประเมินผล เปน 4 ระดับ ดังนี้ ระดับคุณภาพ เกณฑการพิจารณา 4 (ดีมาก) - การวางแผนชัดเจนและทํางานเปนระบบ - แสดงขอมูลที่ละเอียดชัดเจน - แสดงความเชื่อมโยงระหวางเนื้อหาวิชาไดชัดเจน - ลงขอสรุปที่ถูกตองชัดเจน - นําเสนอผลงานอยางเหมาะสม 3 (ดี) - การวางแผนชัดเจน - แสดงขอมูลที่ละเอียด - แสดงความเชื่อมโยงระหวางเนื้อหาวิชาไดชัดเจน - ลงขอสรุปที่ถูกตองชัดเจน - นําเสนอผลงานไดยังไมชัดเจน 2 (พอใช) - การวางแผนไมชัดเจน - แสดงขอมูลบางสวนผิดพลาด - แสดงความเชื่อมโยงระหวางเนื้อหาวิชาไมชัดเจน - ลงขอสรุปบางสวนผิดพลาด - นําเสนอผลงานไดไมชัดเจน 1 (ปรับปรุง) - การวางแผนไมชัดเจน - แสดงขอมูลไมถูกตอง - แสดงความเชื่อมโยงระหวางเนื้อหาวิชาไมชัดเจน - ลงขอสรุปไมถูกตอง - นําเสนอผลงานไดไมถูกตอง

56 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ การประเมินผลการรวมกิจกรรมการเรียนรู การรวมกิจกรรมการเรียนรูสวนใหญมอบหมายภาระงานเปนกลุม กําหนด เกณฑการประเมินผล การรวมกิจกรรมการเรียนรูดังนี้ รายการประเมิน ระดับ คุณภาพ เกณฑการพิจารณา 1. การวางแผน 3 (ดี) 2 (พอใช) 1 (ปรับปรุง) - วางแผนและมอบหมายหนาที่ใหสมาชิกไดชัดเจน - วางแผน แตมอบหมายหนาที่ใหสมาชิกไมชัดเจน - ไมมีการวางแผน 2. ความรวมมือ ในกลุม 3 (ดี) 2 (พอใช) 1 (ปรับปรุง) - ทุกคนทํางานตามหนาที่รับผิดชอบ - สมาชิกสวนมากทํางานตามหนาที่ - สมาชิกไมทํางานตามหนาที่ 3. ทักษะการ ปฏิบัติการ 3 (ดี) 2 (พอใช) 1 (ปรับปรุง) - ปฏิบัติตามขั้นตอนอยางถูกตองเหมาะสม - ปฏิบัติตามขั้นตอนแตยังมีขอผิดพลาดเปนบางสวน - ไมสามารถปฏิบัติไดตามขั้นตอนและมีความผิดพลาด 4. การเขียน รายงาน 3 (ดี) 2 (พอใช) 1 (ปรับปรุง) - เขียนรายงานไดถูกตองเหมาะสมและนําเสนอไดสมบูรณ - เขียนรายงานไมสมบูรณ - รายงานมีขอผิดพลาดหรือไมเขียนรายงาน 5. เวลา 3 (ดี) 2 (พอใช) 1 (ปรับปรุง) - ปฏิบัติงานเสร็จสมบูรณตามเวลาที่กําหนด - ปฏิบัติงานเสร็จตามเวลาที่กําหนดแตไมสมบูรณ - ปฏิบัติงานไมเสร็จสมบูรณตามเวลาที่กําหนด

57 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ 2.2 แฟมสะสมงาน การประเมินแฟมสะสมงาน กําหนดเกณฑการประเมินเปน 4 ระดับ ระดับคุณภาพ เกณฑการพิจารณา 4 (ดีมาก) - ผลงานมีรายละเอียดอยางเพียงพอที่แสดงถึงระดับความรูและพัฒนาการ ของผูเรียนและแสดงถึงความเขาใจในเรื่องที่ศึกษา 3 (ดี) - ผลงานมีรายละเอียดอยางเพียงพอที่แสดงถึงระดับความรูและพัฒนาการ ของผูเรียน ไมมีขอผิดพลาดที่แสดงวาไมเขาใจ 2 (พอใช) - ผลงานมีรายละเอียดแสดงไวในบันทึกใหเห็นถึงระดับความรูและพัฒนาการ ของผูเรียนแตพบวาบางสวนมีความผิดพลาดหรือไมชัดเจนหรือแสดงถึง ความไมเขาใจในเรื่องที่ศึกษาของผูเรียน 1 (ปรับปรุง) - ผลงานมีขอมูลนอย ไมมีรายละเอียดแสดงไวในบันทึกหรือแสดงใหเห็นถึง ระดับความรูและพัฒนาการของผูเรียน

58 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ ๒.๓ การเขารวมกิจกรรมทางพลศึกษา และการทดสอบสมรรถภาพทางกาย - การประเมินผลการเขารวมกิจกรรมทางพลศึกษา ระดับคุณภาพ เกณฑการพิจารณา 4 (ดีมาก) - ผูเรียนมีความสนใจในกิจกรรมทางพลศึกษาในทุกคาบเรียนอยางเต็มที่ และพยายามพัฒนาตนเองตลอดเวลา - ฝกฝนทักษะการเคลื่อนไหว และทักษะกลไกตาง ๆ ตามชนิดของกิจกรรม อยางตั้งใจในทุกคาบเรียน จนสามารถพัฒนาตนเองใหมีทักษะตาง ๆ ในระดับ ที่ดีขึ้นได 3 (ดี) - ผูเรียนมีความสนใจในกิจกรรมทางพลศึกษาในบางคาบเรียนอยางเต็มที่ และพยายามพัฒนาตนเองตลอดเวลา - ฝกฝนทักษะการเคลื่อนไหว และทักษะกลไกตาง ๆ ตามชนิดของกิจกรรม อยางตั้งใจในบางคาบเรียน จนสามารถพัฒนาตนเองใหมีทักษะตาง ๆ ในระดับ ที่ดีขึ้นได 2 (พอใช) - ผูเรียนมีความสนใจในกิจกรรมทางพลศึกษาบาง และพยายามพัฒนาตนเอง ในบางครั้ง - ไมฝกฝนทักษะการเคลื่อนไหวและทักษะกลไกตาง ๆ ตามชนิดของกิจกรรม แตมีทักษะตางๆในระดับที่ดีขึ้น 1 (ปรับปรุง) - ผูเรียนไมมีความสนใจในกิจกรรมทางพลศึกษาในทุกคาบเรียน และไมพยายาม ที่จะพัฒนาตนเองเลย - ไมฝกฝนทักษะการเคลื่อนไหว และทักษะกลไกตางๆ ตามชนิดของกิจกรรม และไมมีการพัฒนาตนเองเลย

59 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ - การทดสอบสมรรถภาพทางกาย พิจารณาจากการทดสอบสมรรถภาพทางกาย 5 แบบทดสอบ โดยกําหนด คะแนนเปน 4 ระดับ กําหนดเกณฑการประเมิน ดังนี้ ระดับคุณภาพ เกณฑการพิจารณา 4 (ดีมาก) - มีภาพรวมของผลการทดสอบสมรรถทางกายทั้ง 5 แบบอยูในเกณฑดีมาก 3 (ดี) - มีภาพรวมของผลการทดสอบสมรรถทางกายทั้ง 5 แบบอยูในเกณฑดี 2 (พอใช) - มีภาพรวมของผลการทดสอบสมรรถทางกายทั้ง 5 แบบอยูในเกณฑพอใช 1 (ปรับปรุง) - มีภาพรวมของผลการทดสอบสมรรถทางกายทั้ง 5 แบบอยูในเกณฑตองปรับปรุง

60 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ 2.4 สมรรถนะสําคัญของผูเรียน - การประเมินผลสมรรถนะสําคัญของผูเรียน ประเมินโดยใชแบบประเมิน สมรรถนะสําคัญของผูเรียน กําหนดเกณฑการประเมิน ดังนี้ ระดับคุณภาพ เกณฑการใหคะแนน (3) ดีเยี่ยม ผูเรียนปฏิบัติตนตามสมรรถนะจนเปนนิสัย และนําไปใชในชีวิตประจําวัน เพื่อประโยชนสุขของตนเองและสังคม โดยพิจารณาจากผลการประเมินระดับ ดีเยี่ยมจํานวน ๓-๕ สมรรถนะ และไมมีสมรรถนะใดไดผลการประเมินตํ่ากวา ระดับดี (2) ดี ผูเรียนมีสมรรถนะในการปฏิบัติตามกฎเกณฑ เพื่อใหเปนการยอมรับของ สังคม พิจารณาจาก 1. ไดผลการประเมินระดับดีเยี่ยม จํานวน 1-2 สมรรถนะ และไมมีสมรรถนะใดไดผลการประเมินตํ่ากวาระดับดี หรือ 2. ไดผลการประเมินระดับดีเยี่ยม จํานวน 2 สมรรถนะ และไมมีสมรรถนะใดไดผลการประเมินตํ่ากวาระดับผาน หรือ 3. ไดผลการประเมินระดับดี จํานวน 4-5 สมรรถนะ และไมมีสมรรถนะใดไดผลการประเมินตํ่ากวาระดับผาน (1) พอใช ผูเรียนรับรูและปฏิบัติตามกฎเกณฑและเงื่อนไขที่สถานศึกษากําหนด พิจารณาจาก 1. ไดผลการประเมินระดับผาน จํานวน 4-5 สมรรถนะ และไมมีสมรรถนะใดไดผลการประเมินตํ่ากวาระดับผาน หรือ 2. ไดผลการประเมินระดับดี จํานวน 2 สมรรถนะ และไมมีสมรรถนะใด ไดผลการประเมินตํ่ากวาระดับผาน (0) ปรับปรุง ผูเรียนรับรูและปฏิบัติไดไมครบตามเกณฑและเงื่อนไขที่กําหนด โดยพิจารณา จากผลการประเมินระดับตองปรับปรุง ตั้งแต 1 สมรรถนะ

61 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ เกณฑการใหคะแนน พฤติกรรมที่ปฏิบัติสมํ่าเสมอ ให 3 คะแนน พฤติกรรมที่ปฏิบัติบอยครั้ง ให 2 คะแนน พฤติกรรมที่ปฏิบัติบางครั้ง ให 1 คะแนน พฤติกรรมที่ปฏิบัตินอยครั้ง ให 0 คะแนน เกณฑการตัดสินคุณภาพ ชวงคะแนน ระดับคุณภาพ 13-15 ดีเยี่ยม (3) 9-12 ดี (2) 5-8 ผาน (1) ตํ่ากวา 5 ไมผาน (0)

62 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ ๔. เกณฑการตัดสินผลการเรียน ๔.๑ เกณฑการตัดสินระดับผลการเรียน 4.2 เกณฑการตัดสินผลการเรียน ร และ มส. (1) ตัดสินผลการเรียน ร หมายถึง รอการตัดสินและยังตัดสินผลการเรียนไมไดเนื่องจาก ผูเรียนไมมี ขอมูลผลการเรียน ในรายวิชาครบถวน ไดแก ไมไดวัดผลกลางภาคเรียน/ปลายภาคเรียน ไมไดสงงานที่ มอบหมายใหทํา ซึ่งงาน นั้นเปนสวนหนึ่งของการตัดสินผลการเรียน หรือมีเหตุสุดวิสัยที่ทําให ประเมินผลการเรียนไมได (2) ตัดสินผลการเรียน มส. หมายถึง ผูเรียนไมมีสิทธิเขารับการวัดผลปลายภาคเรียน เนื่องจากผูเรียน มีเวลาเรียนไมถึงรอยละ 80 ของเวลาเรียนทั้งหมด และไมไดรับการผอนผันใหเขารับการวัดผลปลาย ภาคเรียน ระดับผลการเรียน ความหมาย ชวงคะแนน 4 ผลการเรียนดีเยี่ยม 80 - 100 3.5 ผลการเรียนดีมาก 75 - 79 3 ผลการเรียนดี 70 - 74 2.5 ผลการเรียนคอนขางดี 65 - 69 2 ผลการเรียนปานกลาง 60 - 64 1.5 ผลการเรียนพอใช 55 - 59 1 ผลการเรียนผานเกณฑขั้นตํ่า 50 - 54 0 ผลการเรียนตํ่ากวาเกณฑ 0 - 49

63 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ อภิธานศัพท กลไกของรางกายที่ใชในการเคลื่อนไหว (Body Mechanism) กระบวนการตามธรรมชาติในการเคลื่อนไหวสวนตาง ๆ ของรางกายตามลักษณะ โครงสราง หนาที่ และการทํางานรวมกันของขอตอ กลามเนื้อ กระดูกและระบบประสาท ที่เกี่ยวของภายใตขอบขาย เงื่อนไข หลักการ และปจจัยดานชีวกลศาสตรที่มีผลตอการเคลื่อนไหว เชน ความมั่นคง (Stability) ระบบคาน (Leverage) การเคลื่อน (Motion) และแรง (Force) การเคลื่อนไหวเฉพาะอยาง (Specialized Movement) การผสมผสานกันระหวางทักษะยอยของทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐานตาง ๆ การออก กําลังกาย การ เลนเกม และการเลนกีฬาตาง ๆ ซึ่งมีความจําเปนสําหรับกิจกรรมทางกาย เชน การขวางลูกซอฟทบอล ตอง อาศัยการผสมผสานของทักษะการสไลด (การเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่) การขวาง (การเคลื่อนไหวแบบ ประกอบอุปกรณ) การบิดตัว (การเคลื่อนไหวแบบไมเคลื่อนที่) ทักษะที่ทําบางอยางยิ่งมีความซับซอนและต องใชการผสมผสานของทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐาน หลาย ๆ ทักษะรวมกัน การเคลื่อนไหวในชีวิตประจําวัน (Daily Movement) รูปแบบหรือทักษะการเคลื่อนไหวรางกายในอิริยาบถตาง ๆ ที่บุคคลทั่วไปใชในการ ดําเนินชีวิต ไมว าเพื่อการประกอบกิจวัตรประจําวัน การทํางาน การเดินทางหรือกิจกรรมอื่น ๆ เชน การยืน กม นั่ง เดิน วิ่ง โหนรถเมล ยกของหนัก ปนปาย กระโดดลงจากที่สูง ฯลฯ การเคลื่อนไหวพื้นฐาน (Fundamental Movements) ทักษะการเคลื่อนไหวรางกายที่จําเปนสําหรับชีวิตและการดําเนินชีวิตของมนุษย ในการ ปฏิบัติ กิจกรรมตาง ๆ ไดอยางมีประสิทธิภาพ เปนทักษะที่มีการพัฒนาในชวงวัยเด็ก และจะเปน พื้นฐานสําหรับการ ประกอบกิจกรรมตาง ๆ เมื่อเจริญวัยสูงขึ้น ตลอดจนเปนพื้นฐานของ การมีความสามารถในการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอยางยิ่งในการเลนกีฬา การออกกําลังกาย และ การประกอบกิจกรรมนันทนาการ การเคลื่อนไหว พื้นฐาน สามารถแบงออกไดเปน 3 ประเภท คือ 1. ทักษะการเคลื่อนไหวแบบไม่เคลื่อนที่ (Non-Locomotor Movement) คือ การเคลื่อนไหว ร่างกายอยู่กับที่ เป็นการทำงานของข้อต่อส่วนต่างๆ ภายในร่างกายเป็นหลัก อาจจะมีการเพิ่มหรือลดมุมของ ข้อต่อในขณะที่ มีการเคลื่ อนไหวของร่างกายในระนาบต่างๆ หลักการสำคัญคือ ความสมดุล (balance) และ ความมั่นคงในการเคลื่อนไหว (stability) ในการควบคุมรักษาท่าทางของร่างกายจากแรงโน้มถ่วงของโลก (gravity) โดยผ่านการกระทำต่างๆ เช่น การงอ (flexion) การเหยียด (extension) การกาง (abduction) การ หุบ (adduction) การบิด (twisting) การหมุน (rotation) ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวส่วนบนของร่างกาย ได้แก่ ก้ม-เงย ศีรษะ หันศีรษะซ้าย-ขวา ยักไหล่ แกว่งแขน ก้มตัวเหยียดตัว งอตัว ด้านข้าง บิดลำตัว กางแขน-

64 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ หุบแขน และการเคลื่อนไหวส่วนล่างของร่างกาย ได้แก่ ยืนงอขา เหยียดขา เตะขา ย่ำเท้าอยู่กับที่ ยืนกาง-หุบ ขา ลุก-นั่งเก้าอี้ เขย่งเท้า ยืนย่อเข่า ก้าวเท้าย่อเข่าอยู่กับที่ ก้าวเท้าด้านข้างย่อเข่าอยู่กับที่ 2. ทักษะการเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนที่ (Locomotor Movement) คือการเคลื่อนไหวร่างกายที่มี การเคลื่อนที่หรือเปลี่ยนตำแหน่งที่อยู่ของร่างกายจากจุดหนึ่งไปยังจุดหนึ่ง โดยจะมีการทำงานของข้อต่อและ กลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ร่วมกันในขณะที่มีการเคลื่อนที่ โดยกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (gross motor)มีหน้าที่ออก แรงขับเคลื่อนให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวและเคลื่อนที่ไปยังจุดเป้าหมาย ประกอบด้วยทักษะดังต่อไปนี้ การ เดิน (walking) การกระโดดสองขาไปด้านหน้า (jumping for distance) การวิ่ง (running)การสไลด์ (sliding or side stepping) การว่ายน้ำ (swimming) การขี่จักรยาน (cycling) การเดินก้าวชิดก้าว (galloping) การ กระโดดสลับเท้าไปข้างหน้า (skipping) การม้วนหน้า (forward roll) การกระโจน(leaping) การหลบหลีก (dodging) การกลิ้งตัว (rolling) การคลาน (crawling) 3. ทักษะการเคลื่อนไหวประกอบอุปกรณ์ (Manipulative Movement) คือการเคลื่อนไหว ร่างกายที่มีอุปกรณ์ประกอบการเคลื่อนไหวด้วย เป็นการใช้ร่างกายหลายส่วนในการเคลื่อนไหวร่วมกับอุปกรณ์ ต่างๆ เช่น ไม้แร็กเกต ลูกฟุตบอล ลูกบาส ลูกวอลเลย์บอล ซึ่งจะต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมหยิบ จับ หรือ ลักษณะของอุปกรณ์เหล่านั้นทั้งขนาด รูปร่าง น้ำหนัก รวมถึงพื้นผิวสัมผัสของอุปกรณ์ทักษะการเคลื่อนไหว ประกอบอุปกรณ์ ได้แก่ การตี (hit) การเตะ (kicking) การชก (punching) การทุ่ม(overhead pass) การพุ่ง การขว้าง(throwing) การโยน (tossing) การเหวี่ ยงตี (striking with an implement) การเลี้ยงลูกบอลด้วย มือ (striking with the hand) การรับ (catching) การผลักบอล (chest pass) การจัดการกับอารมณและความเครียด (Emotion and Stress Management) วิธีควบคุมอารมณความเครียดและความคับของใจ ที่ไมเปนอันตรายตอตนเองและผูอื่นแลวลงมือ ปฏิบัติอยางเหมาะสม เชน ทําสมาธิ เลนกีฬา การรวมกิจกรรม นันทนาการการคลายกลามเนื้อ (muscle relaxation) การชวยฟนคืนชีพ (Cardiopulmonary Resuscitation = CPR) การชวยชีวิตเบื้องตนกอนสงตอใหแพทยในกรณีผูปวยหัวใจหยุดเตน โดยการนวดหัวใจและผาย ปอดไปพรอม ๆ กันการดูแลเบื้องตน (First Care) การใหการดูแลสุขภาพผูปวยในระยะพักฟนและ / หรือการปฐมพยาบาล การพัฒนาที่ยั่งยืน (Sustainable Development) การพัฒนาที่เปนองครวมของความเปนมนุษย ตามแนวทางของพระธรรมปฏก (ประยุทธปยุตโต) เปนการพัฒนาที่เปนบูรณาการ คือ ทําใหเกิดเปนองครวม หมายความวา องคประกอบทั้งหลายที่เกี่ยวของ จะตองประสานกันครบทั้งรางกาย จิตใจ อารมณ สังคม และ จิตวิญญาณและมีดุลยภาพ สอดคลองกับกฎเกณฑของธรรมชาติ

65 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ การละเลนพื้นเมือง (Folk Plays) กิจกรรมเลนดั้งเดิมของคนในชุมชนแตละทองถิ่น ซึ่งเปนสวนหนึ่งของการดําเนินชีวิตหรือวิถีชีวิต เพื่อเปนการผอนคลายอารมณความเครียด และสรางเสริมใหมีกําลังกายแข็งแรง สติปญญาดีจิตใจเบิกบาน สนุกสนาน อันกอใหเกิดความสัมพันธที่ดีตอกัน และเปนสวนหนึ่งของวัฒนธรรม เชน กิจกรรมการเลนของ ชุมชนทองถิ่น วิ่งเปยว ชักเยอ ขี่มาสงเมือง ตีจับ มอญซอนผา รีๆ ขาวสาร วิ่งกระสอบ สะบา กระบี่กระบอง มวยไทย ตะกรอวง ตะกรอลอดบวง กิจกรรมเขาจังหวะ (Rhythmic Activities) การแสดงออกของรางกาย โดยการเคลื่อนไหวสวนตาง ๆ ของรางกายใหเขากับอัตราความชา-เร็ว ของตัวโนต กิจกรรมนันทนาการ (Recreation Activities) กิจกรรมที่บุคคลไดเลือกทําหรือเขารวมดวยความสมัครใจในเวลาวาง และผลที่ไดรับเปนความพึง พอใจ ไมเปนภัยตอสังคม กิจกรรมรับนํ้าหนักตนเอง (Weight Bearing Activities) กิจกรรมการออกกําลังกายที่มีการเคลื่อนไหวบนพื้น เชน การเดิน การวิ่ง การกระโดดเชือก ยิมนาสติก การเตนรําหรือการเตนแอโรบิก โดยกลามเนื้อสวนที่รับนํ้าหนักตองออกแรงกระทํากับนํ้าหนักของ ตนเองในขณะปฏิบัติกิจกรรม กีฬาไทย (Thai Sports) กีฬาที่มีพื้นฐานเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตและวัฒนธรรมของทองถิ่นและสังคมไทย เชน กระบี่กระบอง มวยไทย ตะกรอ กีฬาสากล (International Sports) กีฬาที่เปนที่ยอมรับจากมวลสมาชิกขององคกรกีฬาระดับนานาชาติใหเปนชนิดกีฬาที่บรรจุอยูใน เกมการแขงขัน เชน ฟุตบอล วอลเลยบอล เทนนิส แบดมินตัน เกณฑสมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness Reference) คามาตรฐานที่ไดกําหนดขึ้น (จากการศึกษาวิจัยและกระบวนการสถิติ) เพื่อเปนดัชนีสําหรับ ประเมินเปรียบเทียบวาบุคคลที่ไดรับคะแนน หรือคาตัวเลข (เวลา จํานวน ครั้ง นํ้าหนัก ฯลฯ) จากการทดสอบ สมรรถภาพทางกายแตละรายการทดสอบนั้น มีสมรรถภาพทางกายตามองคประกอบดังกลาวอยูในระดับ คุณภาพใด โดยทั่วไปแลวนิยมจัดทําเกณฑใน 2 ลักษณะ คือ 1. เกณฑปกติ (Norm Reference) เปนเกณฑที่จัดทําจากการศึกษากลุมประชากรที่จําแนกตามก

66 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ ลุมเพศและวัยเปนหลัก สวนใหญแลวจะจัดทําในลักษณะของเปอรเซ็นไทล 2. เกณฑมาตรฐาน (Criterion Reference) เปนระดับคะแนนหรือคามาตรฐานที่กําหนดไวลวง หนาสําหรับแตละราย การทดสอบเพื่อเปนเกณฑการตัดสินวาบุคคลที่รับการทดสอบมีสมรรถภาพหรือ ความสามารถผานตามเกณฑที่ไดกําหนดไวหรือไม มิไดเปนการเปรียบเทียบกับบุคคลอื่น ๆ ความคิดรวบยอดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว (Movement Concepts) ความสัมพันธระหวางขนาด จังหวะ เวลา พื้นที่ และทิศทางในการเคลื่อนไหวรางกายความเขาใจถึง ความเกี่ยวของเชื่อมโยง และความพอเหมาะพอดีระหวางขนาดของแรงที่ใช ในการเคลื่อนไหวรางกายหรือวัตถุ ดวยหวงเวลา จังหวะและทิศทางที่เหมาะสมภายใตขอจํากัดของพื้นที่ที่มีอยูและสามารถแปรความเขาใจดังกล าวทั้งหมดไปสูการปฏิบัติการเคลื่อนไหวในการเลนหรือแขงขันกีฬา ความเสี่ยงตอสุขภาพ (Health Risk) การประพฤติปฏิบัติที่อาจนําไปสูการเกิดอันตรายตอชีวิตและสุขภาพของตนเองและผูอื่นเชน การ ขับรถเร็ว การกินอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ ความสําสอนทางเพศ การมีนํ้าหนักตัวเกิน การขาดการออกกําลังกาย การ สูบบุหรี่ การดื่มสุรา การใชยาและสารเสพติด คานิยมทางสังคม (Health Value) คุณสมบัติของสิ่งใดก็ตาม ซึ่งทําใหสิ่งนั้นเปนประโยชนนาสนใจ สิ่งที่บุคคลยึดถือในการตัดสินใจ และกําหนดการกระทําของตนเองเกี่ยวกับพฤติกรรมสุขภาพ คุณภาพชีวิต (Quality of Life) ความรับรูหรือเขาใจของปจเจกบุคคลที่มีตอสถานภาพชีวิตของตนเองภายใตบริบทของระบบ วัฒนธรรมและคานิยมที่เขาใชชีวิตอยูและมีความเชื่อมโยงกับจุดมุงหมาย ความคาดหวังมาตรฐาน รวมทั้ง ความกังวลสนใจที่เขามีตอสิ่งตาง ๆ คุณภาพชีวิตเปนมโนคติที่มีขอบเขตกวางขวางครอบคลุมเรื่องตาง ๆ ที่ สลับซับซอน ไดแก สุขภาพทางกาย สภาวะทางจิต ระดับความเปนตัวของตัวเอง ความสัมพันธตาง ๆ ทาง สังคม ความเชื่อสวนบุคคล และสัมพันธภาพที่ดีตอสิ่งแวดลอม จิตวิญญาณในการแขงขัน (Competitive Spiritual) ความมุงมั่น การทุมเทกําลังกาย กําลังใจ ความรูความสามารถในการแขงขัน และรวมมืออยาง สันติเต็มความสามารถ เพื่อใหไดมาซึ่งผลที่ตนเองตองการ ทักษะชีวิต (Life Skills) เปนคุณลักษณะหรือความสามารถเชิงสังคมจิตวิทยา (Psychosocial Competence)และเปนค วามสามารถทางสติปญญาที่ทุกคนจําเปนตองใชในการเผชิญสถานการณตาง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจําวัน

67 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ ไดอยางมีประสิทธิภาพ สามารถพัฒนาขึ้นไดดวยการฝกและกระทําซํ้า ๆ ใหเกิดความคลองแคลว เคยชิน จนเปนลักษณะนิสัย ประกอบดวยทักษะตาง ๆ ดังนี้ คือ การรูจักตนเองเขาใจตนเองและเห็นคุณคาของตนเอง การรูจักคิดอยางมีวิจารณญาณและคิดสรางสรรค การรูจักคิดตัดสินใจและแกปญหา การรูจักแสวงหาและใช ขอมูลความรูการสื่อสารและการสรางสัมพันธภาพกับผูอื่น การจัดการกับอารมณและความเครียด การ ปรับตัวทามกลางการเปลี่ยนแปลงการตั้งเปาหมาย การวางแผนและดําเนินการตามแผน ความเห็นใจผูอื่น ความรับผิดชอบตอสังคมและซาบซึ้งในสิ่งที่ดีงามรอบตัว ธงโภชนาการ (Nutrition Flag) เปนเครื่องมือที่ชวยอธิบายและทําความเขาใจโภชนบัญญัติ 9 ประการ เพื่อนําไปสูการปฏิบัติ โดย กําหนดเปนภาพ “ธงปลายแหลม” แสดงกลุมอาหารและสัดสวนการกินอาหารในแตละกลุมมากนอยตามพื้นที่ สังเกตไดชัดเจนวา ฐานใหญดานบนเนนใหกินมากและปลายธงขางลางบอกใหกินนอย ๆ เทาที่จําเปนโดยมีฐาน มาจากขอปฏิบัติการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทยหรือโภชนบัญญัติ 9 ประการ คือ 1. กินอาหารครบ 5 หมูแตละหมูใหหลากหลายและหมั่นดูแลนํ้าหนักตัว 2. กินขาวเปนอาหารหลักสลับกับอาหารประเภทแปงเปนบางมื้อ 3. กินพืชผักใหมากและกินผลไมเปนประจํา 4. กินปลา เนื้อสัตวไมติดมัน ไข และถั่วเมล็ดแหงเปนประจํา 5. ดื่มนมใหเหมาะสมตามวัย 6. กินอาหารที่มีไขมันแตพอควร 7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด 8. กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปอน 9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล นํ้าใจนักกีฬา (Spirit) เปนคุณธรรมประจําใจของการเลนรวมกัน อยูรวมกัน และมีชีวิตอยูรวมกันในสังคมไดอยางปกติสุข และมีประสิทธิภาพ พฤติกรรมที่แสดงถึงความมีนํ้าใจนักกีฬา เชน การมีวินัย เคารพกฎกติกา รูแพ รูชนะ รูอภัย บริการสุขภาพ (Health Service) บริการทางการแพทยและสาธารณสุขทั้งของรัฐและเอกชน ประชาสังคม (Civil Society) เครือขาย กลุม ชมรม สมาคม มูลนิธิ สถาบัน องคกร หรือชุมชนที่มีกิจกรรมการเคลื่อนไหวทาง สังคมเพื่อประโยชนรวมกันของกลุม

68 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ ผลิตภัณฑสุขภาพ (Health Products) ยา เครื่องสําอาง อาหารสําเร็จรูป เครื่องปรุงรสอาหาร อาหารเสริม วิตามิน พฤติกรรมเบี่ยงเบน ทางเพศ (Sex Abuse) การประพฤติปฏิบัติใด ๆ ที่ไมเปนไปตามธรรมชาติทางเพศตนเอง เชน มีจิตใจรักชอบในเพศ เดียวกัน การแตงตัวหรือแสดงกิริยาเปนเพศตรงขาม พฤติกรรมสุขภาพ (Health Behavior) การปฏิบัติหรือกิจกรรมใด ๆ ในดานการปองกัน การสรางเสริม การรักษาและการฟนฟูสุขภาพ อันมีผลตอสภาวะทางสุขภาพของบุคคล พฤติกรรมเสี่ยง (Risk Behavior) รูปแบบจําเพาะของพฤติกรรม ซึ่งไดรับการพิสูจนแลววา มีความสัมพันธกับการเพิ่มโอกาสที่จะ ปวยจากโรคบางชนิดหรือการเสื่อมสุขภาพมากขึ้น พลังปญญา (Empowerment) กระบวนการสรางเสริมศักยภาพแกบุคคลและชุมชนใหเปนผูสนใจใฝรูและมีอํานาจในการคิด การ ตัดสินใจ การแกปญหาดวยชุมชนเองไดเปนสวนใหญ นอกจากนั้นบุคคลและชุมชนยังสามารถควบคุมสภาพ แวดลอมที่มีผลกระทบตอปญหาสุขภาพใหอยูในสภาพที่เอื้อตอการสรางเสริมและพัฒนาสุขภาพ ภาวะทุพโภชนาการ (Malnutrition) การขาดสารอาหารที่จําเปนตอการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ทําใหมีผลกระทบตอ สุขภาพ ภาวะผูนํา (Leadership) การมีคุณลักษณะในการเปนหัวหนา สามารถชักชวนและชี้นําสมาชิกในกลุมรวมมือรวมใจกัน ปฏิบัติงานใหสําเร็จลุลวงไปดวยดี ภูมิปญญาไทย (Thai Wisdom) สติปญญา องคความรูและคานิยมที่นํามาใชในการดําเนินชีวิตไดอยางเหมาะสม เปนมรดกทาง วัฒนธรรมที่เกิดจากการสั่งสมประสบการณ ความรูแขนงตาง ๆ ของบรรพชนไทยนับแตอดีตสอดคลองกับวิถี ชีวิต ภูมิปญญาไทย จึงมีความสําคัญตอการพัฒนาชีวิตความเปนอยูของคนไทยทั้งดานเศรษฐกิจ สังคม ลักษณะของภูมิปญญาไทย มีองคประกอบตอไปนี้ 1. คติ ความเชื่อ ความคิด หลักการที่เปนพื้นฐานขององคความรูที่เกิดจากสั่งสมถายทอด กันมา

69 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ 2. ศิลปะ วัฒนธรรม และขนบธรรมเนียมประเพณี 3. การประกอบอาชีพในแตละทองถิ่นที่ไดรับการพัฒนาใหเหมาะสมกับสมัย 4. แนวคิด หลักปฏิบัติ และเทคโนโลยีสมัยใหมที่นํามาใชในชุมชน ซึ่งเปนอิทธิพลของความกาว หนาทางวิทยาศาสตรและเทคโนโลยีตัวอยางภูมิปญญาไทยที่เกี่ยวของกับสุขภาพ เชน การแพทยแผนไทย สมุนไพร อาหารไทย ยาไทย ฯลฯ แรงขับทางเพศ (Sex Drive) แรงขับที่เกิดจากสัญชาตญาณทางเพศ ลวงละเมิดทางเพศ (Sexual Abuse) การใชคําพูด การจับ จูบ ลูบ คลํา และ / หรือรวมเพศ โดยไมไดรับการยินยอมจากฝายตรงขาม โดยเฉพาะกับผูเยาว สติ (Conscious) ความรูสึกตัวอยูเสมอในการรับรูสิ่งตาง ๆ การใหหลักการและเหตุผลในการปองกัน ยับยั้งชั่งใจ และควบคุมตนเองเพื่อไมใหคิดผิดทาง ไมหลงลืม ไมเครียด ไมผิดพลาด กอใหเกิดพฤติกรรมที่ถูกตองดีงาม สมรรถภาพกลไก (Motor Fitness) หรือสมรรถภาพเชิงทักษะปฏิบัติ (Skill - Related Physical Fitness) ความสามารถของรางกายที่ชวยใหบุคคลสามารถประกอบกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะอยางยิ่งการ เลนกีฬาไดดี มีองคประกอบ 6 ดาน ดังนี้ 1. ความคลอง (Agility) หมายถึง ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ไดอยางรวดเร็วและสามารถ ควบคุมได 2. การทรงตัว (Balance) หมายถึง ความสามารถในการรักษาดุลของรางกายเอาไวไดทั้งในขณะอยูกับที่และ เคลื่อนที่ 3. การประสานสัมพันธ (Co – ordination) หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนไหวไดอยางราบรื่น กลมกลืน และมีประสิทธิภาพ ซึ่งเปนการทํางานประสานสอดคลองกันระหวางตา-มือ-เทา 4. พลังกลามเนื้อ (Power) หมายถึง ความสามารถของกลามเนื้อสวนหนึ่งสวนใดหรือหลาย ๆ สวนของรางกาย ในการหดตัวเพื่อทํางานดวยความเร็วสูง แรงหรืองานที่ไดเปนผลรวมของความแข็งแรงและความเร็วที่ใชในชวง ระยะเวลานั้น ๆ เชน การยืนอยูกับที่ กระโดด การทุมนํ้าหนัก เปนตน 5. เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง (Reaction time) หมายถึง ระยะเวลาที่รางกายใชในการตอบสนองตอสิ่งเราตาง ๆ เชน แสง เสียง สัมผัส 6. ความเร็ว (Speed) หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกหนึ่งไดอยางรวดเร็ว

70 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness) ความสามารถของระบบตาง ๆ ของรางกาย ในการทํางานอยางมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล บุคคลที่มีสมรรถภาพทางกายดีนั้นจะสามารถประกอบกิจกรรมในชีวิตประจําวันไดอยางกระฉับกระเฉง โดยไม เหนื่อยลาจนเกินไปและยังมีพลังงานสํารองมากพอ สําหรับกิจกรรมนันทนาการหรือกรณีฉุกเฉิน ในปจจุบันนัก วิชาชีพดานสุขศึกษาและพลศึกษาไดเห็นพองตองกันวาสมรรถภาพทางกายสามารถจัดกลุมไดเปนสมรรถภาพ ทางกายเพื่อสุขภาพ (Health – Related Physical Fitness) และหรือสมรรถภาพกลไก (Motor Fitness) สมรรถภาพเชิงทักษะปฏิบัติ(Skill – Related Physical Fitness) สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ (Health – Related Physical Fitness) ความสามารถของระบบตาง ๆ ในรางกายประกอบดวย ความสามารถเชิงสรีรวิทยาดานตาง ๆ ที่ ชวยปองกันบุคคลจากโรคที่มีสาเหตุจากภาวะการขาดการออกกําลังกาย นับเปนปจจุบันหรือตัวบงชี้สําคัญของ การมีสุขภาพดี ความสามารถหรือสมรรถนะเหลานี้ สามารถปรับปรุงพัฒนาและคงสภาพได โดยการออกกําลัง กายอยางสมํ่าเสมอ สมรรถภาพทางกายมีองคประกอบดังนี้ 1. องคประกอบของรางกาย (Body Composition) ตามปกติแลวในรางกายมนุษยประกอบดวย กลามเนื้อ กระดูก ไขมัน และสวนอื่น ๆ แตในสวนของสมรรถภาพทางกายนั้นหมายถึง สัดสวนปริมาณไขมัน ในรางกายกับมวลรางกายที่ปราศจากไขมัน โดยการวัดออกมาเปนเปอรเซ็นตไขมัน (% fat) ดวยเครื่อง 2. ความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิต (Cardiorespiratory Endurance) หมายถึงสมรรถนะ เชิงปฏิบัติของระบบไหลเวียนโลหิต (หัวใจ หลอดเลือด) และระบบหายใจในการลําเลียงออกซิเจนไปยังเซลล กลามเนื้อ ทําใหรางกายสามารถยืนหยัดที่จะทํางานหรือออกกําลังกายที่ใชกลามเนื้อมัดใหญเปนระยะเวลา ยาวนานได 3. ความออนตัวหรือความยืดหยุน (Flexibility) หมายถึง พิสัยของการเคลื่อนไหวสูงสุดเทาที่จะทํา ไดของขอตอหรือกลุมขอตอ 4. ความทนทานหรือความอดทนของกลามเนื้อ (Muscular Endurance) หมายถึง ความสามารถ ของกลามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งหรือกลุมกลามเนื้อ ในการหดตัวซํ้า ๆ เพื่อตานแรงหรือความสามารถในการคง สภาพการหดตัวครั้งเดียวไดเปนระยะเวลายาวนาน 5. ความแข็งแรงของกลามเนื้อ (Muscular Strength) หมายถึง ปริมาณสูงสุดของแรงที่กลามเนื้อ มัดใดมัดหนึ่งหรือกลุมกลามเนื้อสามารถออกแรงตานทานได ในชวงการหดตัว 1 ครั้ง สุขบัญญัติแหงชาติ (National Health Disciplines) ขอกําหนดที่เด็กและเยาวชน ตลอดจนประชาชนทั่วไป พึงปฏิบัติอยางสมํ่าเสมอ จนเปนสุขนิสัย เพื่อใหมีสุขภาพดีทั้งรางกาย จิตใจ และสังคม ซึ่งกําหนดไว 10 ประการ ดังนี้ 1. ดูแลรักษารางกายและของใชใหสะอาด

71 กลุ่มสาระการเรียนรู้สุขศึกษาและพลศึกษา โรงเรียนถิ่นโอภาสวิทยา สพม.แพร่ 2. รักษาฟนใหแข็งแรงและแปรงฟนทุกวันอยางถูกตอง 3. ลางมือใหสะอาดกอนกินอาหารและหลังการขับถาย 4. กินอาหารสุก สะอาด ปราศจากสารอันตราย และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดสีฉูดฉาด 5. งดบุหรี่ สุรา สารเสพติด การพนัน และการสําสอนทางเพศ 6. สรางความสัมพันธในครอบครัวใหอบอุน 7. ปองกันอุบัติภัยดวยการไมประมาท 8. ออกกําลังกายสมํ่าเสมอและตรวจสุขภาพประจําป 9. ทําจิตใจใหราเริงแจมใสอยูเสมอ 10. มีสํานึกตอสวนรวม รวมสรางสรรคสังคม สุขภาพ (Health) สุขภาวะ (Well – Being หรือ Wellness) ที่สมบูรณและเชื่อมโยงกันเปนองครวมอยางสมดุลทั้ง มิติทางจิตวิญญาณ (มโนธรรม) ทางสังคม ทางกาย และทางจิต ซึ่งมิไดหมายถึงเฉพาะความไมพิการและความ ไมมีโรคเทานั้น สุนทรียภาพของการเคลื่อนไหว (Movement Aesthetic) ศิลปะและความงดงามของทวงทาในการเคลื่อนไหวรางกายในอิริยาบถตาง ๆ ซึ่งเปนผลมาจาก ความคิดสรางสรรคในการออกแบบทาทางการเคลื่อนไหวและการฝกฝนจนเกิดความชํานาญสามารถแสดง ออกมาเปนความกลมกลืนและตอเนื่อง แอโรบิก (Aerobic) กระบวนการสรางพลังงานแบบตองใชอากาศ ซึ่งในที่นี้ หมายถึง ออกซิเจน (Aerobic -emerge delivery) ในการสรางพลังงานของกลามเนื้อ เพื่อทํางานหรือเคลื่อนไหว นั้น กลามเนื้อจะมีวิธีการ 3 แบบที่จะ ไดพลังงานมา แบบที่ 1เปนการใชพลังงานที่มีสํารองอยูในกลามเนื้อซึ่งจะใชไดในเวลาไมเกิน 3 วินาที แบบที่ 2 การสังเคราะหพลังงานโดยไมใชออกซิเจน (Anaerobic energy delivery) ซึ่งใชไดไม เกิน 10 วินาที แบบที่ 3 การสังเคราะหสารพลังงาน โดยใชออกซิเจน ซึ่งจะใชพลังงานไดระยะเวลานาน