ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไม่ติดต่อ

S

mg/dL M

3:50PM

2-12

¨°¿‘À‘¦°½§° Řŷ ¹ŷŘÄ°‹Æ®¢ŕ Ŧ¡¢ŕ½ " )1% &1"/ 6 ï ,$"1%"/ &$%1 0 ดŒารนอโบรครูŒสไมุข‹ตภิดาตพ‹อ

@NCD_DDC

NCDs

Non-Communicable Diseases

¨°¿‘À‘¦°½§°Řŷ
¹ŘŷÄ°‹Æ®¢ŕ Ŧ¡¢ŕ½

" )1% &1"/ 6 ï ,$"1%"/ &$%1 0

ˆ½ŽÄ°‹Æ®ŕ¢Ŧ¡¢ŕ½ ˆ°®‹¶§‹®ŵ Ä°‹
ˆ°¿¤°¶Ž¹À¥À° ¹ŵ‰

S

mg/dL M

3:50PM

2-12

ดŒารนอโบรครูŒสไมุข‹ตภิดาตพ‹อ

@NCD_DDC

NCDs

Non-Communicable Diseases

¨°¿‘À‘¦°½§°Řŷ
¹ŘŷÄ°‹Æ®¢ŕ Ŧ¡¢ŕ½

" )1% &1"/ 6 ï ,$"1%"/ &$%1 0

ˆ½ŽÄ°‹Æ®ŕ¢Ŧ¡¢ŕ½ ˆ°®‹¶§‹®ŵ Ä°‹
ˆ°¿¤°¶Ž¹À¥À° ¹ŵ‰

ค�ำน�ำ

ความรอบรสู้ ุขภาพ (Health Literacy) คอื ความสามารถ
และทักษะในการเข้าถึงข้อมูล ความรู้ ความเข้าใจ จนเกิดความตระหนัก
และสามารถตัดสินใจในการดูแลสุขภาพได้อย่างเหมาะสม ซึ่งในปัจจุบัน
โรคไม่ติดต่อเป็นปัญหาสุขภาพที่มีแนวโน้มเพ่ิมมากข้ึน สาเหตุส่วนใหญ่
มาจากพฤตกิ รรมของแตล่ ะบคุ คล เชน่ การรบั ประทานอาหารทไ่ี มเ่ หมาะสม
กจิ กรรมทางกายไม่เพียงพอ ความเครยี ด สูบบหุ รี่ ดืม่ สรุ า เป็นตน้ เพ่อื ให้
มีสุขภาพท่ีดี ห่างไกลจากโรคไม่ติดต่อ ประชาชนจ�ำเป็นต้องมีความรู้
ความเข้าใจ และสามารถดแู ลตนเอง ครอบครัว ชมุ ชน และสังคมไดอ้ ยา่ ง
ถกู ต้อง รวมทั้งผู้ปว่ ยสามารถจัดการตนเองเพอื่ ลดความรุนแรงและภาวะ
แทรกซ้อนของโรคได้ ดังน้ันความรอบรู้สุขภาพเร่ืองโรคไม่ติดต่อ (NCDs
Health Literacy) จงึ เป็นทกั ษะส�ำคญั ในการดำ� เนนิ ชวี ติ

กลมุ่ พฒั นานโยบายระดบั ประชากร กองโรคไมต่ ดิ ตอ่ จงึ ไดร้ วบรวมชดุ
ส่ือสุขภาพเร่ืองโรคไม่ติดต่อที่เผยแพร่ผ่านสื่อสาธารณะ และจัดท�ำ
เป็นหนังสอื ประชาชนรอบรู้ สโู้ รคไม่ตดิ ต่อ (Health Literacy: Together
Fight NCDs) เพื่อให้ประชาชนได้เข้าถึงความรู้ และมีความเข้าใจ ที่ก่อ
ให้เกดิ ทักษะการสรา้ งเสริมสขุ ภาพเรอ่ื งโรคไมต่ ิดตอ่

กองบรรณาธกิ าร

สารบญั

เร่อื งโรคไมต่ ิดต่อกับโรคโควดิ 19

7 ส่ิงมหศั จรรย์สุขภาพดี โรคไม่ติดต่อ คอื อะไร 19
โรคไม่ตดิ ต่อเรือ้ รงั กบั ไวรัสโคโรนา 20
(Life’s simple 7) 6 ข้อแนะน�ำส�ำหรบั ผู้ป่วยเบาหวาน 21
7 กบั โรคโควดิ 19
7 สิง่ มหศั จรรย์สขุ ภาพดี 8 โรคหลอดเลอื ดสมองกับโรคโควิด 19 22
วดั ระดบั ความดันโลหิต 9 ผปู้ ่วยโรคหวั ใจและหลอดเลือดหัวใจ 23
น้�ำหนกั 10 กลมุ่ ไหนจะมคี วามเสีย่ งรุนแรง
ตรวจระดบั ไขมนั ในเลอื ด 11 การรับวัคซีนโควดิ 19 สำ� หรับ 24
ระดับไขมนั ในเลอื ด 12 ผู้ปว่ ยโรคความดันโลหติ สูง
ตรวจระดบั นำ้� ตาลในเลอื ด 13 ผปู้ ่วยโรคความดนั โลหิตสงู มโี อกาส 25
โภชนาการ 14 ติดเชอ้ื มากกวา่ ปกตหิ รอื ไม ่
กินดี สขุ ภาพดี 15 กลุ่มผ้ปู ่วยโรคไม่ตดิ ต่อหรอื 26
ออกกำ� ลงั กาย 16 กลมุ่ ผสู้ งู อายุเป็นกลุม่ เสี่ยง
3 ระดับของกจิ กรรมทางกาย 17 โรคไม่ตดิ ตอ่ ใดบ้างเมอ่ื ตดิ เชอ้ื 27
การสบู บุหร ี่ มคี วามเสย่ี งทจี่ ะมีอาการรุนแรง
4 เกณฑ์ ท่ตี ้องรไู้ ว้

โรคความดันโลหติ สูง โรคเบาหวาน
มารู้จักโรคความดันโลหิตสูงกัน
เร่อื งน่ารู้...ตารางเกณฑ์ 29 โรคเบาหวาน 38
ระดับความดนั โลหิต 30 การตรวจระดบั น้�ำตาลในเลอื ด 39
ปจั จยั เสีย่ งโรคความดันโลหิตสงู 31 อาการเบือ้ งตน้ ของโรคเบาหวาน 40
ภยั เงียบ...โรคความดนั โลหติ สูง 32 เกณฑ์ประเมนิ ความเสยี่ ง 41
ภาวะแทรกซอ้ นของผู้ปว่ ย 33 โรคเบาหวานในผูใ้ หญ่
การป้องกันโรคความดนั โลหติ สูง 34 แบบประเมินความเสีย่ งต่อ 42
วธิ วี ัดความดนั โลหติ ทถ่ี ูกตอ้ ง 35 โรคเบาหวานชนดิ ที่ 2
การวดั ความดนั โลหติ ด้วยตวั เอง 36 ภาวะกอ่ นเบาหวาน หรือ 43
ท่บี า้ น Pre-Diabetes
การป้องกนั โรคเบาหวาน 44
ควบคมุ น�้ำตาลใหอ้ ยู่หมดั จำ� กดั แป้ง 45
เพมิ่ ผัก ออกก�ำลังกาย
โรคเบาหวานกบั ภาวะแทรกซ้อน 46

สารบัญ

โรคไต โรคหวั ใจ
สัญญาณเตอื น โรคหวั ใจขาดเลือด 51
โรคไตเร้ือรัง 48 อาการเตอื น! โรคหัวใจขาดเลือด 52
หา่ งความเสี่ยงโรคไต 49 8 ขอ้ ควรปฏบิ ัติปอ้ งกนั โรคหัวใจขาดเลอื ด 53
ได้อยา่ งไร สถานการณ์ฉกุ เฉนิ ของหวั ใจวาย 54
และหัวใจหยดุ เต้น

โรคหลอดเลือดสมอง 56
โรคหลอดเลอื ดสมอง
เรยี นรสู้ ัญญาณเตอื น 57
โรคหลอดเลอื ดสมอง โรคอว้ น
ปัจจัยเสีย่ งโรคหลอดเลอื ดสมอง 58 โรคอว้ น คืออะไร 61
การป้องกันโรคหลอดเลอื ดสมอง 59 โรคอ้วนสามารถ 62
ปอ้ งกนั ไดง้ ่ายๆ
ดชั นีมวลกาย (BMI) 63

การลดการบรโิ ภคเกลือและโซเดียม
โซเดยี ม คืออะไร 65
แหลง่ อาหารทีม่ โี ซเดยี ม 66
ปรมิ าณโซเดยี มในอาหาร (อาหารจานเดยี ว) 67
แนะน�ำการลดบรโิ ภคโซเดยี ม 68
เร่ืองน่าร้จู าก “ผงชรู ส” 69
โซเดียมแฝง คอื 70
ลดเกลือ ลดโซเดยี ม ลดโรคตอ่ ไปน ้ี 71
วธิ ีลดการบรโิ ภคโซเดยี มเพือ่ สุขภาพทีด่ ี 72

โรคไม่ติดต่อเร้อื รงั

(Chronic Non- Communication Diseases)

เ ป็ น ปั ญ ห า ส า ธ า ร ณ สุ ข ที่ เ ป็ น ส า เ ห ตุ ข อ ง เรียนรู้ ทบทวนหรือฝึกฝนสิ่งที่ได้เรียนรู้ เรียนรู้จาก
การเสยี ชวี ติ ของประเทศถงึ รอ้ ยละ 70 และผทู้ มี่ อี ายุ การมปี ฏสิ มั พนั ธห์ รอื จากการลงมอื ทำ� มกี ารวางแผน
15 ปขี นึ้ ไปเปน็ ผูป้ ่วยโรคไมต่ ดิ ตอ่ มากถงึ รอ้ ยละ 30 และเป้าหมายจากการเรียนรู้ หากท่านจ�ำได้ข้ึนใจถึง
หรือประมาณ 20 ล้านคน ป่วยด้วยโรคความดัน 7 ส่ิงมหัศจรรย์สุขภาพดี ประกอบด้วยปัจจัยทาง
โลหติ สงู โรคเบาหวาน โรคไตเรื้อรัง โรคหวั ใจ และ พฤติกรรมและปัจจัยทางสรีระวิทยาท่ีส�ำคัญในการ
หลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคอ้วน ลดความเส่ียงโรคหัวใจและหลอดเลือด ความรู้ด้าน
สะท้อนถึงความจ�ำเป็นในการพัฒนาสมรรถภาพ การสง่ เสรมิ สขุ ภาพ การบรโิ ภคอาหาร การมกี จิ กรรม
ประชาชนให้มีความรอบรู้สุขภาพ เพื่อป้องกันโรค ทางกาย การชะลอความเสอื่ มของรา่ งกาย ปจั จยั เสยี่ ง
ไมต่ ดิ ต่อ ดว้ ยการรกั ษาสุขภาพและมกี ารปฏิบัตติ น และพฤตกิ รรมเสยี่ งของการเกิดโรค การป้องกันโรค
ได้อย่างถูกต้อง และเหมาะสม ท้ังระดับบุคคล การดูแลสุขภาพและความผิดปกติของโรคไม่ติดต่อ
ครอบครัว ชุมชน และสังคม มีความรู้เท่าทัน เชน่ โรคความดันโลหติ สูงและโรคเบาหวานท่ีปอ้ งกัน
การเปล่ียนแปลงสังคมที่หลากหลายท่ีจะน�ำไปสู่ ไดห้ ากทราบตง้ั แตเ่ นน่ิ ๆ โรคหวั ใจ และโรคหลอดเลอื ด
ปัญหาสุขภาพท่ีมีความซับซ้อนมากข้ึน หาก สมองที่อาจมีอาการเฉียบพลัน และมีความรุนแรง
ประชาชนไม่สามารถควบคุมปัจจัยก�ำหนดสุขภาพ ถงึ ชวี ติ โรคไตทม่ี สี าเหตสุ ว่ นใหญม่ าจากโรคเบาหวาน
หรือพฤติกรรมเส่ียงสุขภาพของตนเองได้ ก็จะไม่ และโรคความดันโลหิตสูง และความรุนแรงของโรค
สามารถบรรลุศักยภาพสูงสุดด้านสุขภาพของ ไม่ติดต่อเมื่อติดเช้ือโควิด 19 รวมทั้งการลดบริโภค
ตนเองได้ กระบวนการสรา้ งเสรมิ ความรอบรสู้ ขุ ภาพ เกลอื และโซเดียม ทราบแหล่งอาหารท่ีให้โซเดียมสูง
ประกอบด้วยการเข้าถึง เข้าใจ ตอบโต้ซักถาม และเทคนิคลดการบริโภคโซเดียมเพื่อลดความเส่ียง
ตัดสินใจ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และบอกต่อนั้น โรคความดันโลหติ สงู และโรคไม่ติดตอ่ อ่ืนๆ
(กรมอนามยั 4.0, พฤษภาคม 2562) เปน็ ทกั ษะทาง
ปัญญาที่เป็นต้นทุนทางสุขภาพ สามารถท�ำให้เกิด ความรู้และความเข้าใจท่ีถูกต้อง น�ำไปสู่การ
การดแู ลสขุ ภาพไดอ้ ยา่ งเหมาะสม ลดความเสยี่ ง และ ปฏิบัติตนเพื่อการดูแลสุขภาพ มีสุขภาพดีท่ียืนยาว
ลดโรคไม่ติดต่อ อีกท้ังบริบทของสังคม ได้แก่ ลดภาระและค่าใช้จ่ายสุขภาพ และใช้ชีวิตได้อย่าง
วฒั นธรรม คา่ นยิ ม การไดร้ บั ประโยชนจ์ ากทรพั ยากร มคี วามสขุ
การสนับสนุนของชุมชน และภูมิปัญญาท้องถิ่น
ทมี่ งุ่ พฒั นาสขุ ภาพและคณุ ภาพชวี ติ จะชว่ ยสง่ เสรมิ ดร. กมลทิพย์ วจิ ติ รสุนทรกลุ
ให้เกิดกระบวนการเรียนรู้ตลอดชีวิต ท่ีมีความ หัวหน้ากลุ่มพฒั นานโยบายระดบั ประชากร
ยืดหยุ่นไปกับการเปลี่ยนแปลงของโลกในอนาคต
ส่ิงเหล่านี้ต้องมาจากบุคคลท่ีมีความสนใจอยาก

7 ส่ิงมหศั จรรย์
สุขภาพดี

(Life’s simple 7)

6 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไม่ติดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 สสสส่ิง่ิงุขุขมมภภหหาาศัศั พพจจดดรรีีรรยย์์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 7

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 7
7 สส่ิงุขมภหาศั พจดรีรย์ กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

สุขภาพดี

8 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไม่ติดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 สสสส่ิง่ิงุขุขมมภภหหาาศัศั พพจจดดรรีีรรยย์์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 7

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 9
7 สส่ิงุขมภหาศั พจดรีรย์ กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

สุขภาพดี

10 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 สสสส่ิง่ิงุขุขมมภภหหาาศัศั พพจจดดรรีีรรยย์์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 7

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 11
7 สส่ิงุขมภหาศั พจดรีรย์ กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

สุขภาพดี

12 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 สสสส่ิง่ิงุขุขมมภภหหาาศัศั พพจจดดรรีีรรยย์์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 7

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 13
7 สส่ิงุขมภหาศั พจดรีรย์ กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

สุขภาพดี

14 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 สสสส่ิง่ิงุขุขมมภภหหาาศัศั พพจจดดรรีีรรยย์์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 7

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 15
7 สส่ิงุขมภหาศั พจดรีรย์ กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

สุขภาพดี

16 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 สสสส่ิง่ิงุขุขมมภภหหาาศัศั พพจจดดรรีีรรยย์์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 7

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 17
7 สส่ิงุขมภหาศั พจดรีรย์ กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

สุขภาพดี

โรคไมต่ ิดต่อ
กับโรคโควดิ 19

7 ส่ิงมหศั จรรย์ กกโับโับรรโโครครไคไคมมโโ่ตคต่คิดวิดวดิ ตดิ ต่อ่อ1199 โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 19
สุขภาพดี โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

20 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไมต่ ิดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรโครคไมโค่ติวดดิ ต่อ19 สุขภาพดี
กับโรคโควดิ 19

7 ส่ิงมหศั จรรย์ กกโับโับรรโโครครไคไคมมโโ่ตคต่คิดวิดวดิ ตดิ ต่อ่อ1199 โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 21
สุขภาพดี โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

22 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไมต่ ิดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรโครคไมโค่ตวิดดิ ต่อ19 สุขภาพดี
กับโรคโควดิ 19

7 ส่ิงมหศั จรรย์ กกโับโับรรโโครครไคไคมมโโ่ตคต่คิดวิดวดิ ตดิ ต่อ่1อ199 โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 23
สุขภาพดี โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

24 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไมต่ ิดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรโครคไมโค่ติวดดิ ต่อ19 สุขภาพดี
กับโรคโควดิ 19

7 ส่ิงมหศั จรรย์ กกโับโับรรโโครครไคไคมมโโ่ตคต่คิดวิดวดิ ตดิ ต่อ่อ1199 โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 25
สุขภาพดี โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

26 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไมต่ ิดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรโครคไมโค่ติวดดิ ต่อ19 สุขภาพดี
กับโรคโควดิ 19

7 ส่ิงมหศั จรรย์ กกโับโับรรโโครครไคไคมมโโ่ตคต่คิดวิดวดิ ตดิ ต่อ่อ1199 โรคความดัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 27
สุขภาพดี โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

โรคความดันโลหติ

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โโรรโโคคลลคคหหววติติ าาสสมมูงูงดดันัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 29
สุขภาพดี กับโรคโควดิ 19 เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

30 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โรโโคลลคหหวติติ าสสมูงูงดัน กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โโรรโโคคลลคคหหววติติ าาสสมมูงูงดดันัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 31
สุขภาพดี กับโรคโควดิ 19 เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

32 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โรโโคลลคหหวติติ าสสมูงูงดัน กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โโรรโคโคลลคคหหววติติ าาสสมมูงูงดดันัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 33
สุขภาพดี กับโรคโควดิ 19 เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

34 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โรโโคลลคหหวติติ าสสมูงูงดัน กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โโรรโโคคลลคคหหววติติ าาสสมมูงูงดดันัน โรค โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 35
สุขภาพดี กับโรคโควดิ 19 เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

36 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต โรค โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โรโโคลลคหหวติติ าสสมูงูงดัน กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

โรคเบาหวาน

38 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต เเบบาาโโรหรหคคววาานน โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไม่ติดต่อ โรคความดัน เบาโโรหรคควาน โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 39
สุขภาพดี กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

40 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต เเบบาาโโรหรหคคววาานน โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไมต่ ิดต่อ โรคความดัน เบาโโรรหคควาน โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 41
สุขภาพดี กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

42 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต เเบบาาโโรหรหคคววาานน โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไมต่ ิดต่อ โรคความดัน เบาโโรรหคควาน โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 43
สุขภาพดี กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

44 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต เเบบาาโโรหรหคคววาานน โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

7 ส่ิงมหศั จรรย์ โรคไมต่ ิดต่อ โรคความดัน เบาโโรรหคควาน โรคไต โรคหวั ใจ โรคหลอดเลือด โรคอว้ น การลดการบรโิ ภค Health Literacy: Together Fight NCDs 45
สุขภาพดี กับโรคโควดิ 19 โลหติ สูง เบาหวาน สมอง (Stroke) เกลือและโซเดียม

46 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โรคไต เเบบาาโโรหรหคคววาานน โรคความดัน โรคไม่ติดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี

โรคไต

48 ประชาชนรอบรู้ สู้โรคไมต่ ิดต่อ การลดการบรโิ ภค โรคอว้ น โรคหลอดเลือด โรคหวั ใจ โโรรคคไไตต โรค โรคความดัน โรคไมต่ ิดต่อ 7 ส่ิงมหศั จรรย์
เกลือและโซเดียม สมอง (Stroke) เบาหวาน โลหติ สูง กับโรคโควดิ 19 สุขภาพดี