PENDIDIKAN KESIHATAN TAHUN 4

Pendidikan Kesihatan
Tahun 4

Tema: 8.0 Pemakanan
Tajuk: Amalan pemakanan

sihat dan selamat

INTIPATI PENERANGAN GURU

1. Pengenalan kepada piramid makanan Malaysia
2. Perbezaan piramid makanan lama dan baharu
3. Piramid makanan Malaysia 2020
4. Makanan berkhasiat dan tidak berkhasiat

• Piramid makanan Malaysia merupakan satu panduan
mudah bagi individu mempelbagaikan makanan harian
mengikut jumlah sajian yang disarankan.

• Piramid makanan Malaysia mempunyai gabungan lima
kumpulan makanan yang diletakkan pada empat aras.

• Selain daripada jenis kumpulan makanan, piramid
makanan juga menyatakan jumlah sajian yang
disarankan untuk diambil dalam sehari bagi setiap
kumpulan makanan.

Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia. Panduan Diet
Malaysia. Bahagian Pemakanan KKM, Putrajaya.

APA YANG BERBEZA?

APA YANG BERBEZA?

Perbezaan piramid makanan Malaysia

2010 2020

• Aras satu – kumpulan • Aras satu –
makanan nasi, mee, kumpulan
roti. makanan sayur-
sayuran dan
• Aras dua – kumpulan buah-buahan.
makanan sayur-
sayuran dan buah- • Aras dua –
buahan. kumpulan
makanan nasi,
mee, roti.

• Tambahan – 6-8
gelas air putih /s.

Mari kita telitikan Piramid
Makanan Malaysia (2020)



Aras 1 : (Kumpulan 1)Buah – buahan dan sayur-sayuran

Timun Salad Pisang Strawberi

Kubis Lobak Jambu Oren

Aras 2: (Kumpulan 2) Nasi, bijirin lain,
produk berasaskan bijian penuh dan lain-lain

Nasi Roti Bijirin

Ubi Gandum Jagung

Aras 3: (Kumpulan 3 ) Ikan, ayam, daging dan
(Kumpulan 4) produk tenusu

Ikan Telur Keju

Daging Kekacang Susu

Aras 4: (Kumpulan 5 ) Gula, garam, lemak dan
minyak.

Gula Minyak Coklat

Aiskrim Santan Mentega

Makanan Berkhasiat
VS

Makanan tidak berkhasiat

Makanan berkhasiat
• Makanan berkhasiat ialah merupakan tabiat memilih makanan yang

hendak dimakan dengan tujuan memperbaiki atau mengekalkan
kesihatan.
• Makanan berkhasiat adalah memenuhi keperluan pemakanan harian, dan
pada masa yang sama mengelakkan kekurangan atau berlebihan zat yang
boleh menyumbangkan kepada risiko penyakit yang berkaitan dengan
pemakanan.

Makanan tidak berkhasiat
• Makanan tidak berkhasiat pula ialah makanan yang perlu dielakkan atau

dikurangkan untuk menghindari masalah kesihatan kronik.

CONTOH MAKANAN

Berkhasiat Tidak berkhasiat

Sekian, terima kasih