IBU HAMIL PEMAKANAN
SARAPAN PAGI MAKAN TENGAHARI MAKAN MALAM Minum petang Minum malam Tambahkan Minum pagi Tambah 2 snek sihat pada 13 - 28 minggu kehamilan Tambah 1 snek sihat pada 1 - 12 minggu kehamilan Tambah 3 snek sihat pada 29 - 40 minggu kehamilan Makan mengikut konsep Pinggan Sihat Malaysia, mengikut waktu makan yang teratur Utamakan protein daripada ikan, daging, ayam dan sumber laut Pelbagaikan pengambilan sayursayuran dan buah-buahan Kurangkan pengambilan makanan terproses serta makanan tinggi gula, lemak dan garam 1. 2. 3. 4. 3 hidangan utama SARANAN ASAS PEMAKANAN IBU HAMIL
TINGKATKAN PENGAMBILAN MIKRONUTRIEN BERBANDING MAKRONUTRIEN MAKRONUTRIEN KARBOHIDRAT PROTEIN LEMAK MIKRONUTRIEN ZAT BESI, FOLAT, IODIN, KALSIUM VITAMIN C, VITAMIN A LAIN-LAIN VITAMIN/MINERAL
IBU HAMIL PERLU MEMILIH MAKANAN BERNUTRISI (NUTRIENT DENSE) 1600 KALORI MAKANAN PADAT NUTRISI (NUTRIENT DENSE FOOD) 2000+ KALORI MAKANAN PADAT KALORI (CALORIE DENSE FOOD)
IBU HAMIL PERLU MEMILIH MAKANAN BERNUTRISI (NUTRIENT DENSE) 500 KALORI 500 KALORI SATU HIDANGAN SEIMBANG SUKU-SUKU SEPARUH HIDANGAN TIDAK SEIMBANG TIGGI LEMAK
IBU HAMIL PERLU MEMILIH MAKANAN BERNUTRISI (NUTRIENT DENSE) PADAT NUTRIEN PADAT TENAGA Kerepek Ubi Kayu (6 keping) 48 kalori 4.4 mg Kalsium 0.4 mg Ferum 5.6 mg Natrium 31.8 mg Kalium Sawi (1 cawan) 9 kalori 44.1 mg Kalsium 0.4 mg Ferum 3.8 mg Natrium 151.3 mg Kalium 28.5 mg Vitamin c
IBU HAMIL PERLU TAMBAH SNEK YANG BERKHASIAT
PENINGKATAN BERAT BADAN SEMASA HAMIL "Secara fisiologinya, setiap wanita yang hamil akan mengalami peningkatan berat badan"
PENINGKATAN BERAT BADAN SEMASA HAMIL UNTUK IBU UNTUK JANIN Memastikan ibu bertenaga dan sihat sepanjang kehamilan Menampung keperluan nutrisi untuk perkembangan dan kesihatan janin PENYUSUAN Persediaan bagi penyusuan susu ibu kelak selepas bayi lahir
SITI SAFIAH BINTI ABD LATIF NURUL KHAIRINA ASIAH BINTI PANDI UNIT PEMAKANAN PEJABAT KESIHATAN DAERAH BESUT DISEDIAKAN OLEH :