Gerak Berirama dengan Pendekatan Discovery Learning Untuk Kelas V Sekolah Dasar Gerak Berirama dengan Pendekatan Discovery Learning Untuk Kelas V Sekolah Dasar E - M o d u l I n t e r a k t i f Penyusun: 1. Ayunina, S.Pd 2. Dr. Harwanto, ST.,M.Pd 3. Dr. Suharti, M.Pd Program Studi S2 Pendidikan Jasmani Universitas PGRI Adi Buana Surabaya Program Studi S2 Pendidikan Jasmani Universitas PGRI Adi Buana Surabaya
Gerak Berirama dengan Pendekatan Discovery Learning Untuk Kelas V Sekolah Dasar E-Modul Interaktif Penyusun: 1.Ayunina, S.Pd 2.Dr. Harwanto, ST.,M.Pd 3.Dr. Suharti, M.Pd Program Studi S2 Pendidikan Jasmani Universitas PGRI Adi Buana Surabaya i
Assalamuallaikum, Wr. Wb Segala puji bagi Allah SWT yang telah memberikan kami kemudahan sehingga kami dapat menyelesaikan e-modul ini dengan tepat waktu. Tanpa pertolonganNya tentunya kami tidak akan sanggup untuk menyelesaikan produk e-modul ini dengan baik. Shalawat serta salam semoga terlimpah curahkan kepada baginda tercinta kita yaitu Nabi Muhammad SAW yang kita nanti-nantikan syafa’atnya di akhirat nanti. Penulis mengucapkan syukur kepada Allah SWT atas limpahan nikmat sehat-Nya, baik itu berupa sehat fisik maupun akal pikiran, sehinggan penulis mampu untuk menyelesaikan e-modul sebagai produk dari hasil penelitian pengembangan yang telah dilaksanakan. Penulis tentu menyadari bahwa produk e-modul ini masih jauh dari kata sempurna dan masih banyak terdapat kekurangan di dalamnya. Untuk itu, penulis mengharapkan kritik serta saran dari pengguna e-modul agar nantinya dapat menjadi bahan perbaikan. Demikian, dan apabila terdapat banyak kesalahan pada makalah ini penulis mohon maaf yang sebesar-besarnya. Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak khususnya kepada Dosen Pembimbing dan Dosen Penguji yang telah membimbing dalam penyelesaian e-modul ini. Demikian, semoga produk e-modul ini dapat bermanfaat, terimakasih. ii KATA PENGANTAR
iii DAFTAR ISI Cover Kata Pengantar Daftar Isi Informasi Umum Petunjuk Penggunaan Peta Konsep Senam Irama A. Pengertian Senam Irama B. Unsur-Unsur Senam Irama C. Rangkuman D. Evaluasi Praktek Senam Irama dengan Musik A. Gerak Pemanasan B. Gerak Inti C. Gerak Pendinginan D. Aktivitas Peserta Didik E. Umpan Balik Daftar Pustaka i ii iii iv v vi 1 1 2 8 8 9 9 10 13 16 16 vii
INFORMASI UMUM Kompetensi Awal Mengetahui berbagai variasi gerak dasar dalam aktivitas permainan gerak berirama(gerakan pemanasan, gerakan inti, dan gerakan pendinginan). Profil Pelajar Pancasila Dengan dimensi bergotong royong, berkebinekaan global, dan kreatif pada pembelajaran aktivitas variasi gerak dasar permainan gerak berirama, diletakkan landasan karakter moral dan sosial yang kuat serta mendorong siswa untuk berfikir kreatif. Tujuan Pembelajaran Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran ini Siswa dapat: Menjelaskan gerakan pemanasan, gerakan inti, dan gerakan pendinginan dalamgerak berirama. 1. Mempraktikkan gerakan pemanasan, gerakan inti, dan gerakan pendinginandalam gerak berirama 2. Pemahaman Bermakna Dengan melakukan gerak fisik aktivitas gerak berirama (gerakan pemanasan, gerakaninti, dan gerakan pendinginan) secara rutin dan baik akan memacu kerja otot, jantung dan paru-paru menjadi normal. Sehingga tumbuh kembang tubuhberkembang secara optimal. iv
PETUNJUK PENGGUNAAN Baca dan pelajari petunjuk secara menyeluruh sebelum menggunakan dalam kegiatan pembelajaran; 1. 2.Pelajari materi secara berurutan sesuai petunjuk dan arahan dari guru; Kegiatan belajar pada e-modul ini menggunakan model pembelajaran discovery learning yang terdiri dari beberapa langkah-langkah kegiatan: 3. Stimulus: murid diberikan suatu masalah dengan harapan nantinya dapat menemukan solusi dari permasalah tersebut, a. Identifikasi Masalah: tahap dimana guru memberikan keleluasaan pada murid untuk mengidentifikasi masalah yang sudah diberikan pada tahap sebelumnya, b. Pengumpulan Data: tahap ini murid mengumpulkan data atau informasi yang relevan sebanyak-banyaknya yang kemudian akan dibuktikan kebenarannya, c. Pengolahan Data: mengarahkan murid untuk dapat mengolah data dari hasil pengumpulan data yang digunakan untuk merumuskan jawaban, d. Pembuktian: membuktikan ataupun mengkoreksi kembali apakah informasi yang didapatkan benar atau tidak. Membuktikan dengan menggunakan data yang telah didapatkan, e. Menarik Kesimpulan: murid menyimpulkan hasil yang sudah di dapatkan apakah pembuktian tersebut benar atau tidak. f. Setelah membaca materi jika belum paham bisa menyimak video atau gambar yang telah disediakan; 4. Setelah selesai mempelajari materi dapat mengerjakan lembar kerja peserta didik (LKPD) yang telah disediakan dalam e-modul; 5. Jika mengalami kendala dalam pengerjaan LKPD dapat berdiskusi dengan teman atau bertanya pada guru; 6. Jika sudah selesai mempelajari materi dan mengerjakan LKPD, selanjutnya anda dapat mengerjakan soal-soal uji kompetensi secara mandiri. 7. v
PETA KONSEP Kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan lengan 1. Kombinasi gerak langkah ke depan dengan ayunan lengan dan putaran 2. Kombinasi gerak langkah ke samping dengna ayunan lengan 3. Senam Berirama Gerak Langkah Kaki Gerak Ayunan Lengan Gerak Kombinasi 1.Langkah biasa 2.Langkah rapat 3.Langkah depan 4.Langkah samping 5.Langkah keseimbangan Ayunan lengan ke depan dan belakang 1. Ayunan lengan dari depan dan samping 2. vi
Pertanyaanya adalah, kenapa dondon terjatuh ketika dia henda lari? dan kenapa gerakan lari dondon tidak seimbang?. Nah,,, pertanyaan ini dapat kita temukan jawabannya melalui pembelajaran pada hari ini yaitu gerak senam berirama. 1 SENAM BERIRAMA Pengertian Senam Berirama Ilustrasi Dondon sedang jalan menuju ke lapangan. Ketika anak tersebut jalan, temannya dari kejauhan memanggil-manggil namanya. Melihat hal tersebut, sontak Dondon kaget dan lari untuk segera sampai. Akan tetapi ketika Dondon akan lari terlihat keseimbangan gerakannya tidak stabil karena buru-buru membuatnya jatuh. Senam irama adalah erakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Secara umum, senam irama atau ritmik ini tidak begitu berbeda dengan gerak senam umum lainnya. Hanya saja, tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah penambahan irama, elentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Oleh karena itu, gerakan yang dilakukan oleh senam ritmik banyak mengandung unsur keindahan dan harmonisasi. Rangkaian gerak senam ini akan mengikuti irama musik instrumental sehingga menjadi satu gerakan yang dinamis.
2 SENAM BERIRAMA Unsur-Unsur Gerak Senam Berirama Gerak Langkah Kaki Gerak langkah kaki ada beberapa macam, mulai dari langkah biasa, langkah rapat, langkah depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan. Berikut ini contoh bagaimana gerakan-gerakan langkah kaki yang sering kali digunakan dalam praktek senam berirama. Ayo Mencari Informasi ! Unsur-unsur gerak dalam senam berirama diantaranya ada gerak langkah kaki, gerak ayunan tangan, dan kombinasi gerak langkah kaki serta ayunan tangan. a. Langkah Biasa Langkah biasa merupakan salah satu jenis gerak langkah kaki yang dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dan kaki secara berlawanan dan bergantian. Atau seperti berjalan pada umumnya. Gambar 1. Langkah Biasa b. Langkah Rapat Langkah rapat dilakukan dengan posisi badan tegab dengan posisi kedua tangan di pinggang. Kemudian langkahkan salah satu kaki ke depan dan selanjutnya langkahkan kaki kiri berikutnya ke depan sehingga kedua kaki sejajar. Gambar 2. Langkah rapat dapat anda cermati.
3 SENAM BERIRAMA Gambar 2. Langkah Rapat c. Langkah Depan Untuk melakukan langkah depan, terleih dahulu posisi badan tegab dengan kedua tangan berada di pinggang. Selanjutnya langkahkan kaki ke arah depan. Hampir sama dengan langkah rapat. COba perhatikan gambar di samping ini dengan cermat. sebelum kita melanjutkan, apakah anda sudah mencoba mempraktekkan? JIka anda sudah mencoba dan bisa, maka kita akan melanjutkan gerakan berikutnya,,, Gambar 3. Langkah Depan d. Langkah Samping Langkah samping dapat dilakukan dengan posisi badan tegak, tangan di pinggang, dan selanjutnya langkahkan kaki ke samping kanan dan samping kiri secara bergantian.
4 SENAM BERIRAMA Gambar 4. Langkah Samping e. Langkah Keseimbangan Pertama langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian langkahkan kaki ke depan mengikuti kaki kiri. Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kanan mundur lanjut diikuti kaki kiri. Posisi akhir kaki rapat dan tangan di pinggang. Coba sekarang praktekkan terlebih dahulu langkah depan dan langkah samping, kemudian lanjutkan ke langkah keseimbangan. Gambar 5. Langkah Keseimbangan Coba sekarang cari informasi manfaat dari senam berirama bagi kesehatan tubuh anda ! anda dapat mencari tahu dari buku atau dari internet.
5 SENAM BERIRAMA Gerak Ayunan Lengan Gerak ayunan lengan juga merupakan salah satu gerakan yang digunakan dalam berbagai ragam senam berirama. Berikut ini, anda akan belajar ragam gerak ayunan lengan mulai dari ayunan lengan ke depan dan ke belakang serta ayunan lengan dari depan ke samping. a. Ayunan lengan Ke depan dan ke belakang Awali dengan sikap tagap dengan kedua tangan lurus di samping. Ayunkan tangan secara bergantian dengan tetap mempertahankan posisi badan untuk tetap tegab dan kaki tetap merapat. Gambar 6. Ayunan lengan ke depan dan ke belakang b. Ayunan lengan dari depan ke samping Awali dengan sikap tagap dengan kedua tangan lurus di samping. Angkat dua lengan ke dapan lurus, kemudian satu lengan ayunkan ke samping dan tetap mempertahankan posisi lengan yang masih ada di depan. Lakukan secara bergantian. Gambar 7. Ayunan lengan ke depan dan ke samping Coba sekarang praktekkan terlebih dahulu ragam gerakan ayunan lengan bersama dengan temantemanmu !
6 SENAM BERIRAMA Gerak Kombinasi Setelah anda mempelajari dan mempraktekkan gerak ayunan kaki dan ayunan lengan, maka selanjutnya anda akan mempelajari gerakan kombinasi dari keduanya. Beberapa contoh gerak kombinasi dari ayunan kaki dan ayunan lengan diantaranya kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan lengan ke depan, kombinasi gerak langkah ke depan dengan ayunan lengan depan dan ke samping.. a. Gerak kombinasi langkah biassa dengan ayunan lengan ke depan Sesuai dengan namanya, gerakan ini adalah kombinasi atau penggabungan antara gerak ayunan kaki ke depan dan lengan ke depan. Pertama posisi badan tegap dan posisi tangan lurus di samping badan. Selanjutnya langkah kaki ke depan dan dikombinasikan dengan ayunan tangan. Gerakan bergantian ke depan dan ke belakang dan dengan ayunan lengan kanan dan kiri. Gambar 8. Kombinasi gerak ayunan kaki ke depan dan ayunan lengan
7 SENAM BERIRAMA b. Gerak kombinasi langkah biasa dengan ayunan lengan memutar Sesuai dengan namanya, gerakan ini adalah kombinasi atau penggabungan antara gerak ayunan kaki ke depan dan lengan ke depan. Pertama posisi badan tegap dan posisi tangan lurus di samping badan. Selanjutnya langkah kaki ke depan dan dikombinasikan dengan ayunan tangan. Gerakan bergantian ke depan dan ke belakang dan dengan ayunan lengan kanan dan kiri. Gambar 9. Gerak kombinasi langkah biasa dengan ayunan lengan memutar
8 SENAM BERIRAMA Rangkuman Gerakan kaki dalam senam berirama terdiri dari beberapa jenis mulai dari langkah biasa, langkah rapat, langkah depan, langkah samping, dan langkah keseimbangan. 1. Gerakan ayunan lengan dalam senam berirama terdiri dari ayunan lengan ke depan dan belakang serta ayunan lengan ke depan dan ke samping, serta gerakan memutar. 2. Gerakan kombinasi diantaranya meliputi gerak kombinasi langkah biasa dengan ayunan lengan ke depan, Gerak kombinasi langkah biasa dengan ayunan lengan memutar 3. Evaluasi Kerjakan Gameshow quiz di bawah ini secara teliti. Cermati semua pertanyaan yang ada di dalamnya. Tombol start untuk memulai mengerjakan. Ada batasan waktu untuk mengerjakan.
9 Senam berirama dengan menggunakan iringan musik terdiri dari beberapa bagian mulai dari pemanasan, inti kemudian dilanjutkan dengan pendinginan. Berikut ini anda akan belajar tentang rangkaian gerakan senam berirama dengan menggunaka niringan musik mulai dari tahap pemanasan, inti, dan pendinginan. Sebelum mempraktekkan anda akan mempelajari dulu gerakangerakan dari awal hingga akhir. PRAKTEK SENAM BERIRAMA DENGAN IRINGAN MUSIK Sebelum kita melanjutkan, terlebih dahulu anda lihat tayangan video senam berirama berikut ini dari awal hingga akhir.
Senam berirama dengan menggunakan iringan musik terdiri dari beberapa bagian mulai dari pemanasan, inti kemudian dilanjutkan dengan pendinginan. Berikut ini anda akan belajar tentang rangkaian gerakan senam berirama dengan menggunaka niringan musik mulai dari tahap pemanasan, inti, dan pendinginan. Sebelum mempraktekkan anda akan mempelajari dulu gerakangerakan dari awal hingga akhir. PRAKTEK SENAM BERIRAMA DENGAN IRINGAN MUSIK Gerakan Pemanasan Pemanasan merupakan awal dari urutan gerak senam irama atau gerak berirama. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan pemanasan dalam senam irama adalah tempo gerakannya. Gerkaan pemanasan juga berfungsi untuk mempersiapkan tubuh kita sebelum melakukan aktivitas yang lebih tinggi atau lebih berat. Rangkaian gerakan pemanasan dilakukan dari mulai kepala hingga kaki secara menyeluruh. Berikut ini rangkaian gerakan senam berirama dengan menyesuaikan tempo dari iringan musik yang nantinya akan digunakan untuk praktek senam berirama. 10 Sikap Awal Gerakan 1 Angkat kedua tangan lurus hingga ke atas kepala kemudian tarik ke depan dada Gerakan 2
PRAKTEK SENAM BERIRAMA DENGAN IRINGAN MUSIK 11 Tengok kepala ke ke kanan dan ke kiri Gerakan 3 Gerakan jalan di tempat sambil berputar ke kiri dan ke kanan selanjutnya kembali lagi ke posisi semula Gerakan 4 Gerakan 5 Mengangkat kedua tangan lurus ke depan, turun bersamaan kaki jongkok, kemudian berdiri dengan mengangkat satu kaki, dan dua tangan lurus ke depan. dilakukan secara bergantian Gerakan 6 Langkahkan satu kaki ke kanan selebar bahu, dengan merentangkan dua tangan, dan selanjutnya dua tangan tangan tarik ke atas, selanjutnya tutup dengan sikap tegak. Lakukan kiri dan kanan.
PRAKTEK SENAM BERIRAMA DENGAN IRINGAN MUSIK 12 Gerakan 7 Gerakan 8 Angkat dua tangan lurus ke depan selanjutnya putar ke samping kemudian kembali lagi ke depan dan angkat ke atas. lakukan kiri dan kanan secara berurutan. Gerkakan lari di tempat dengan menambahkan gerakan tepuk sambil mengangkat kaki. Gerakan lompat, mengakat satu kaki ke depan, bersamaan dengan ayunan tangan ke samping. dilakukan secara bergantian Langkahkan kaki bersamaan dengan membuka tangan ke samping kiri dan kanan.secara. Lakukan secara bergantian Gerakan 9 Gerakan 10
PRAKTEK SENAM BERIRAMA DENGAN IRINGAN MUSIK 13 Gerakan 11 Gerakan 12 Gerakan kaki sama dengan gerkan pada no 10, hanya tangan yang diputar. Gerakan penutub sikap tegab Gerakan Inti Gerakan inti merupakan gerakan lanjutan dari rangkaian gerakan pemanasan. Gerakan inti pada senam berirama Gerakan inti senam irama meliputi pelurusan persendian tubuh, langkah dasar, gerak dan ayunan lengan, dan musikalitas. Berikut ini urutan gerakan inti dari rangkaian gerakan senam berirama. Gerakan jalan di tempat kemudian satu kaki langkah serong ke depan dengan diikuti membuka dua tangan lurus ke samping. Lakukan bergantian Langkahkan kaki serong ke depan dengan posisi tangan satu di atas lurus, dan tangan satunya memegang bahu. Lakukan bergantian kiri dan kanan Gerakan 12 Gerakan 13
PRAKTEK SENAM BERIRAMA DENGAN IRINGAN MUSIK 14 Gerakan 14 Gerakan 15 Posisi kaki sama dengan gerakan 12. Satu tangan ke depan serong lurus agak naik dan satu tangan memegang bahu. lakukan secara bergantian Dimulai dari sikap tegak, satu kaki melangkah ke samping dengan kedua tangan mengikuti. Berikutnya tarik kedua tangan ke atas dan tekuk pinggang ke samping sesuai arah kaki yang dilangkahkan. Kaki buka selebar bahu dengan merentangkan tangan. Selanjutnya gerakan tangan tekuk ke depan dada berikut kaki melangkah rapat diteruskan dengan gerakan lanjutan dengan melangkahkan satu kaki ke depan dan kembali ke belakang diikuti gerakan buka tutup tangan. Dari posisi sikap, angkat kaki secara bergantian dengan ara gerakan memutar dan di antara jeda gerakan selingi dengan gerakan tepuk Gerakan 16 Gerakan 17
PRAKTEK SENAM BERIRAMA DENGAN IRINGAN MUSIK 15 Gerakan 18 Gerakan 19 Angkat satu kaki secara bergantian diikuti dengan gerakan dua tangan ke depan dan ke samping. Buka kaki selebar bahu dengan merentangkan tangan menghap ke atas dan mengepal. Selanjutnya tekuk kedua tangan bersamaan dengan gerakan kaki di tekuk. Akhiri dengan sikap tegab. Gerakan Pendinginan Gerakan pendinginan dalam senam berirama dilakukan dengan pelan untuk menurunkan tempo gerakan. Hal ini juga berfungsi untuk menurunkan denyut nadi. Gerakan pendinginan dapat dilihat dalam gambar berikut ini. Posisi kaki rapat kemudian angkat secara berlahan kedua tangan menuju ke atas kepala kemudian turunkan kembali secara berlahanlahan sambil mengatur nafas. Mulai dari sikap tegab, kemudian tarik nafas pelan-pelan dengan gerakan tangan mengikuti dari bawah hingga depan dada kemudian turunkan pelan-pelan. Akhiri kembali dengan sikap tegab. Gerakan 20 Gerakan 21
16 PRAKTEK SENAM BERIRAMA DENGAN IRINGAN MUSIK Aktivitas Peserta Didik Mempraktekan senam berirama dengan iringan musik mulai dari pemanasan, inti dan pendinginan dengan baik dan benar. ALat dan bahan yang diperlukan meliputi baju olahraga, laptop, pengeras suara (soundsystem). Petunjuk Pelaksanaan: Bentuklah kelompok 3-5 untuk melaksanakan praktek rangkaian gerak senam berirama mulai dari pemanasan, inti, dan pendinginan. 1. Setiap kelompok bersama anggotanya berlatih rangkaian kombinasi gerak senam berirama sesuai dengan apa yang sudah dipelajari baik dari video maupun dari gambar. 2. Tiap kelompok menampilkan hasil latihan yang telah dilaksanakan secara bergantian. 3. 4.Guru melaksanakan penilaian Umpan Balek
vii DAFTAR PUSTAKA Alber, A. 2020. Senam Irama, Pengertian, Sejarah, Unsur-Unsur, dan Jenis. https://www.gramedia.com/literasi/senam-irama/. Firman Rizkiana, 2023. Modul Pelajaran Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani Materi Senam Berirama. Direktorat Sekolah Dasar Direktorat Jenderal PAUD, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Kompleks Kemendikbud. Simarora, B.S. 2019. Aktiv Berolahraga: Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kelas V SD. Pusat Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang Kemendikbud