KENALI EMOSI DIRI

MINDA SIHAT

EMOSI SAYA

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING SKTSA

setiap manusia mempunyai emosi

emosi akan berbeza-beza ikut
situasi yang kita hadapi

Terdapat pelbagai jenis emosi...

gembira sayang keliru marah

sedih takut tenang malu

contoh emosi positif:
gembira, sayang, cinta, tenang...

contoh emosi negatif:
sedih, marah, benci, takut, malu...

gembira

- rasa seronok
- senyum
- contohnya mendapat hadiah

semasa hari jadi atau menang
dalam pertandingan

marah

- rasa tidak puas hati
- muka masam, garang
- contohnya apabila diganggu oleh
adik...

sedih

- menangis
- rasa kehilangan/tidak seronok
- contohnya dimarahi oelh ibu
bapa, kalah dalam
pertandingan

takut

- rasa tidak selamat
- contohnya, berada dalam
situasi yang kita tidak biasa..

malu

- menutup muka/ tunduk ke bawah
- rasa segan
- contohnya, jumpa orang yang

jarang kita jumpa

APA ITU EMOSI negatif?

Emosi adalah perasaan yang ada pada manusia hasil tindak
balas seseorang terhadap sesuatu perkara, pengalaman dan
peristiwa yang berlaku.

Perasaan negatif itu tidak patut dipendam ...
sebaliknya perlu dikongsi atau diluahkan dengan cara yang
positif.

Memendam perasaan lama-kelamaan akan
menyebabkan seseorang mengalami tekanan.

maka....

Adalah penting untuk
mendengar emosi anda

dan kemudian
mengambil langkah
untuk mengatasi emosi tersebut.

APA Bertenang, tarik nafas dan
lepas perlahan-lahan
YANG
ANDA Kenal pasti punca
PERLU kenapa anda marah
LAKUKAN
APABILA Beredar ke tempat lain
bagi mengawal kemarahan
MARAH
Berbincang dengan ahli
keluarga atau rakan.
Dapatkan nasihat mereka.

Membiasakan diri memaafkan
& menerima bahawa manusia
juga melakukan kesalahan

apapun ujian
yang dilalui,
senyum lah

Dengan senyuman
membawa lebih positif

dalam diri



Hargai dan Sayangi diri...