Allen Carr - Lengvas Budas Suvaldyti Alkoholi

nieko neatsisakėte. Didţiąją savo gyvenimo dalį praleidote kalėjime. Nešvaistykite dar
vienos nuostabios dienos!
7. Susitaikykite su tuo, kad kaip geriantiesiems, taip ir negeriantiesiems pasitaiko ir
gerų, ir blogų dienų. To neišvengia ir ţmonės, kurie nustojo gerti. Jei alkoholis tikrai
padarytų ţmones laimingus, geriantieji niekada nebūtų nelaimingi. Kai ţmonės nustoja
gerti, dėl visų sunkumų jie linkę kaltinti būtent šį faktą. To rezultatas – pradedate
abejoti dėl savo sprendimo ir jaučiatės prislėgtas dėl to, ko niekada nebuvo. Suvokite,
kad laikas – jūsų sąjungininkas, niekas negali jūsų sulaikyti nuo išsivadavimo. Su
kiekviena nauja diena vis labiau pasitikėsite savimi, būsite laimingesnis, sveikesnis ir
turtingesnis. Nešvaistykite gyvenimo veltui. Jei diena gera – mėgaukitės ja taip, kaip tik
galite. Jei ji bloga – priminkite sau, kad būtų dar daug blogiau, jei vis dar gertumėte.

8. Suvokite, kad jūs kontroliuojate geismą, o ne atvirkščiai. Daţniausiai man
uţduodami klausimai yra tokie: „Kiek prireiks laiko, kol numirs maţoji pabaisa?“ ir
„Kada dings potraukis?“ Neįmanoma pasakyti, kada maţoji pabaisa numirs, nes tas
neţymus tuštumos jausmas nesiskiria nuo alkio ar streso. Tai viena iš prieţasčių, dėl
ko geriantieji, pasitelkę valios pastangų metodą, niekada neţino, ar jau išsilaisvino. Dar
ilgai po to, kai maţoji pabaisa numiršta, smegenys paprastą alkį ar stresą suvokia
klaidingai: „Man reikia išgerti.“ Esmė ta, kad bet kokiu atveju tas jausmas toks
neţymus, jog dėl jo neverta nerimauti. Dėl patogumo aš rašiau, kad maţa pabaisa
trokšta alkoholio. Iš tiesų ji geidţia alkoholio ne daugiau, nei jūsų kūnas geidţia
maisto. Kūnas paprasčiausiai siunčia smegenims signalą, kad kaţko trūksta. Tik
smegenys gali ko nors geisti. Kada nors artimoje ar tolimoje ateityje jūsų smegenys gali
pasakyti: „Man reikia išgerti.“ JŪS VIS VIEN KONTROLIUOJATE SAVE. Ar šią
mintį paţadino maţoji pabaisa, ar faktas, kad laikinai uţmiršote, jog nebegeriate, ar bet
kokia kita prieţastis – jūs ir toliau save kontroliuojate. Jūs turite pasirinkimą, ar
priminsite sau, kad išsilaisvinote iš košmaro, ar pradėsite liūdėti, galvodamas apie
gėrimą.

9. Negedėkite. Kai miršta artimas draugas ar giminaitis, tenka ištverti sielvarto
periodą. Kad ir koks stiprus būtų skausmas, laikas ima gydyti ţaizdą. Gyvenimas
tęsiasi, tačiau ţaizda niekada visiškai neuţgyja. Geriantieji patiria panašią traumą, kai
mėgina nustoti gerti naudodamiesi valios pastangų metodu. Jie ţino, kad dabar
gyvenimas geresnis, tačiau juos vis vien veikia smegenų plovimas. Jie tiki, kad netenka
tikro draugo ar ramsčio. Kai kurie sugeba išsivaduoti, tačiau jie niekada nejaučia
visiškos laisvės ir išlieka paţeidţiami. Bėda ta, kad juos vis dar supa velniškieji gėrimai,
o smegenų plovimas irgi veikia kaip įprastai. Uţtenka tragedijos ar vos vieno
gurkšnelio, ir jie ne tik vėl atsiduria spąstuose, bet iš karto bloškiasi į patį jų dugną.
Tačiau kai miršta priešas, gedėti nereikia. Priešingai, galite dţiūgauti visą likusį
gyvenimą nuo pat jo mirties akimirkos. Rinktis turite jūs. Artimiausiomis dienomis
galite liūdėti, kad daugiau nebegeriate, arba visą likusį gyvenimą apie alkoholį galite
galvoti taip:

VALIO! AŠ LAISVAS!

10. Nieko nekeiskite savo gyvenime vien dėl to, kad nustojote gerti. Kai kurie
„ekspertai“ jums patars vengti kavinių, restoranų, geriančių draugų kompanijos ir kitų
situacijų, kuriose galėtų kilti pagundų. Neverta stebėtis, kad geriantiesiems taip sunku

- 151 -

liautis, kai imamasi tokios taktikos. Geriausia strategija – iš karto išsiruošti į kavinę ar
vakarėlį: kad įrodytumėte sau, jog nereikia nieko laukti, kad galėtumėte mėgautis
gyvenimu negerdamas. Visiškai nesvarbu, jei šventėje esate vienintelis negeriantis
dalyvis. Tarp geriančiųjų ir negeriančiųjų vyksta slapta kova. Geriantys ţmonės, kurie
jus brangina, bus suţavėti, kad nustojote gerti, tačiau tam tikra jų proto dalis dėl tos
pačios prieţasties jūsų neapkęs. Jie pastebės, kad esate iš tiesų laisvas, ir dėl to jausis
nesaugiai. Šioje kovoje negeriantysis turi keturis tūzus. O geriantysis neturi nė poros
dviakių. Tokiomis akimirkomis galite uţmiršti, kad nebegeriate. Ką tik kam nors
pasakojote, kaip šauniai jaučiatės dėl to, kad nustojote gerti. Kas nors paklausia, ką
gersite, ir net nesusimąstęs atsakote: „Kaip visada.“ Pasijaučiate labai kvailai ir nė kiek
ne lengviau, kai draugai iš to kvatojasi. Tokiomis akimirkomis galite pradėti abejoti, ar
iš tiesų esate laisvas. Nesirūpinkite: faktas, jog būdamas geriančiųjų apsuptyje ir tokioje
situacijoje, kurioje anksčiau neabejotinai būtumėte gėręs, uţmiršote, kad nebegeriate,
tikrai įrodo, kad gėrimas nebekvaršina jums galvos. Tačiau nestovėkite nusiminęs.
Pasakykite tiems geriantiesiems: „Ţinote, aš taip atsipalaidavau, kad net pamiršau, jog
nebegeriu. Jums taip pat derėtų pamėginti.“ Garantuoju, kad jie pradės įrodinėti, kaip
jie mėgaujasi gėrimu ir kaip jie gali gerti, bet gali ir negerti. Jie tikėsis, kad būsite
paniuręs, bet kai matys jus linksmą ir atsipalaidavusį, pradės galvoti, kad esate
nepaprastas ţmogus. Dar svarbiau: jūs pats jausite, kad esate nepaprastas ţmogus!

11. Atsispirkite pagundai skatinti savo draugus, kad keistųsi ir jie. Visiškai natūralu,
kad būdamas iš tiesų laisvas, norite padėti išsivaduoti ir savo draugams. Taip pat galite
jausti pagundą griebtis gynybinių manevrų ir paaiškinti tikruosiuos faktus apie
alkoholį, kai vyksta slapta kova tarp jūsų ir geriančių draugų. Mėginkite atsispirti šiai
pagundai. Tai tik išprovokuos karštus ginčus, nusivylimą, ir dėl to jūsų draugams iš
tiesų bus tik sunkiau nustoti gerti. Mėginimas įtikinti geriantį ţmogų, kuris nesupranta
alkoholio spąstų, prilygsta mėginimui priversti dėl klaustrofobijos kenčiantį ţmogų
ţengti į liftą. Vis dėlto pastebėsite, kad geriantys ţmonės, suvokę, jog iš tiesų esate
laisvas, pradės uţdavinėti klausimus. Tai reiškia, jog ir jie norėtų būti laisvi. Tokiu
atveju turėtumėte reikalų nebe su panika, o su protu, kuris jau atviras naujoms
idėjoms. Tačiau ir tuomet elkitės labai atsargiai. Padėdamas kitiems išsivaduoti, galite
patirti beveik tokį pat malonumą, kokį jaučiate vaduodamasis pats.

12. Jei įmanoma, pakeiskite tas savo gyvenimo sritis, kurių nemėgstate. Gali
pasirodyti, jog tai prieštarauja 10-ajai instrukcijai. Norėčiau pateikti pavyzdį. Venkite
geriančių draugų, tačiau nevenkite draugų, kurie kartais geria. Galbūt derėtų paaiškinti
dar smulkiau. Nemėginkite keisti ar net vengti tikro draugo dėl to, kad jis geria. Jei taip
elgsitės, tai bus tikra auka. Tačiau, pavyzdţiui, jei turėjote įprotį po darbo uţsukti į
vieną ir tą patį barą tik tam, kad išgertumėte, tai galbūt tapote draugiškas panašioms
pasiklydusioms sieloms. Jei alkoholio gėrimas buvo vienintelis bendras jūsų pomėgis,
tai toks įprotis dabar keltų tik nusivylimą ir būtų nubodus. Bet jei susibūrimo vietoje
mėgdavote ţaisti smigį ar biliardą ir norite tai tęsti, be jokios abejonės, ir toliau
ţaiskite. Galbūt atsikratęs to siaubūno nuo savo pečių pastebėsite, kad turėjote įprotį
švaistyti daug savo laiko. Iš pradţių gali pasirodyti, kad neţinote, kaip jį uţpildyti.
Nereikia dėl to nerimauti. Negalite turėti per daug šių keturių dalykų: laiko, energijos,
meilės ir pinigų. Alkoholis naikina juos visus. Turėsite kur kas daugiau visų šių
vertybių. Protingai jas išnaudokite tik tokiai veiklai, kuri teikia jums tikrą malonumą.
Mėgaukitės gyvenimo permainų iššūkiu. Man patinka sportuoti kiekvieną dieną ne dėl

- 152 -

to, kad nustojau gerti, o grynai dėl egoistinių prieţasčių – visais atţvilgiais gyvenimas
yra daug malonesnis, kai jaučiatės tvirtas ir sveikas. Nemaišykite naudingos veiklos su
pakaitalais.
13. Nevartokite pakaitalų, nesvarbu, ar tai būtų nealkoholinis gėrimas, ar maisto
gaminys, ar kas nors kita. Leiskite paaiškinti. Nesakau „nevalgykite“. Nesakau
„negerkite“. Aš tik siūlau nepersivalgyti ir negerti per daug gėrimų, taip mėginant
pakeisti alkoholį. Jei jums patinka kokia nors veikla – uţsiimkite ja! Tačiau imkitės jos
dėl to, kad jums patinka, o ne mėgindamas ieškoti pakaitalo alkoholio gėrimui. Vos
galvodamas apie pakaitalus pasąmoningai sau teigiate, kad darote auką. Aiškiai
suvokite, kad jums nereikia pakaitalo. Alkoholio gėrimas neuţpildė jūsų gyvenimo
spragos. Priešingai – tik ją sukūrė. Kai pasveikstate nuo gripo, ar ieškote kitos ligos
vietoje jo? Jūsų tikslas – atsikratyti dviejų pabaisų. Maţoji pabaisa yra tokia menka, kad
jos net negalima laikyti problema. Tikroji bėda – Didţioji pabaisa, gyvenanti jūsų
prote. Ţinote, kad jums nereikėjo gerti alkoholio, kol neuţkibote. Jūsų uţduotis – kuo
greičiau sau įrodyti, kad galite mėgautis gyvenimu ir susidoroti su jo įtampa be
alkoholio.
14. Mėgaukitės klaidingų asociacijų lauţymu. Vienu metu negalėjau įsivaizduoti
vestuvių, vakarėlio, atostogų, Kalėdų, golfo ţaidimo ar net vakarienės be alkoholio.
Tiesa ta, kad negalėjau įsivaizduoti gyvenimo be alkoholio. Aš nuoširdţiai tikėjau, kad
jei man pavyktų nustoti gerti, tai galėčiau visą likusį gyvenimą praleisti vienuolyne.
Tačiau visi mano paminėti įvykiai savaime yra malonūs. Jei teigsite sau, kad negalite
jais mėgautis nenuodydamas ir nesvaigindamas savęs, tai taip ir bus. Nuodų valymasis
iš organizmo nuteikia maloniai, tačiau asociacijų lauţymas ir išsilaisvinimas iš protinės
vergijos yra dar malonesnis. Būtina atsikratyti tų klaidingų asociacijų jau dabar.
15. Niekada nepavydėkite geriantiesiems. Jie visi kenčia dėl ligos, vadinamos
alkoholizmu. Tai, jog to nesuvokia ir galbūt nesuvoks visą savo gyvenimą, yra jų bėda.
Ar pavydėtumėte tam, kuris yra uţsikrėtęs ŢIV, tačiau to nesuvokia? Kai matysite
ţmogų, geriantį alkoholį, aiškiai suvokite, kad jis to nepasirinko, bet geria dėl to, kad
buvo apgautas genialaus sukčiavimo triuko. Taip pat atminkite, jog nieko nepraradote.
Tik geriantieji yra netekę sveikatos, pinigų, energijos, drąsos, susikaupimo, savigarbos,
dvasios ramybės ir laisvės. Alkoholinių gėrimų vartojimas – nei daugiau, nei maţiau,
tik priklausomybė nuo alkoholio. Juk nepavydėtumėte ţmogui, priklausančiam nuo
heroino. Heroinas Didţiojoje Britanijoje nuţudo labai maţai ţmonių, jei lygintume su
40 000, kurie kasmet miršta nuo alkoholio. Kaip ir bet kokia narkotinė priklausomybė
alkoholizmas savaime nemaţėja. Viskas tik blogėja ir blogėja. Turiu jums nuostabių
ţinių. Atėjo akimirka, kai galėsite išgerti vienintelę alkoholio taurę, kuri jums suteiks
tikros laimės:

JŪSŲ PASKUTINĘ TAURĘ

- 153 -