PROGRAM UJIAN SEGAK SK KORIS TAHUN 2023 ANJURAN : UNIT KOKURIKULUM 1.0 NAMA PROGRAM Ujian SEGAK, Tahun 2023 2.0 ANJURAN Unit Kokurikulum 3.0 KELOLAAN BERSAMA Panitia Pendidikan Jasmani, Unit Kurikulum dan Unit Hal Ehwal Murid. 4.0 PENDAHULUAN SEGAK dalam PAJSK merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan oleh murid sekolah untuk mengukur kecergasan berdasarkan kepada Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK) yang ditetapkan. Skor mengikut tahap umur ini ditetapkan dengan menggunakan indeks skor standard yang telah diperakui di peringkat kebangsaan. SEGAK terdiri daripada lima aktiviti iaitu ‘Indeks Jisim Badan’, ‘Naik turun bangku’, ‘Tekan tubi’, ‘Ringkuk Tubi Separa’ dan ‘Jangkauan Melunjur’. 5.0 TEMA: “Saya Sihat Saya Cergas” 6.0 MATLAMAT 6.1 Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum. 6.2 Pemudah cara guru untuk mengisi matlamat dalam PAJSK. 7.0 OBJEKTIF 7.1 Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal kendiri. 7.2 Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal kendiri. 7.3 Mengetahui tahap kecergasan fizikal kendiri. 7.4 Merancang dan melakukan tindakan susulan bagi meningkatkan tahap kecergasan fizikal. 7.5 Mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat untuk mencapai tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan yang optimum.
8.0 BUTIRAN PROGRAM 8.1 Tarikh : 24 & 26 Oktober 2023 8.2 Hari : Selasa dan Khamis 8.3 Masa : 7.30 pagi hingga 10.00 pagi 8.4 Tempat : Dewan Perkasa 9.0 SASARAN PENYERTAAN Semua murid Tahun 4, 5 dan 6. 10.0 KOMPONEN KECERGASAN Antara komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu: a. Komposisi Badan b. Daya Tahan Kardiovaskular c. Daya Tahan Otot d. Kekuatan Otot e. Kelenturan 11.0 ITEM BATERI UJIAN a. Indeks Jisim Badan b. Jangkauan Melunjur c. Tekan Tubi d. Ringkuk Tubi Separa e. Naik Turun Bangku 12.0 PELAN TINDAKAN Bil Perkara Tarikh pelaksanaan Catatan 1 Kertas kerja dibuat 19.10.2023 2 Taklimat bersama guru dan ahli Panitia PJ 23.10.2023 4 Pelaksanaan ujian SEGAK oleh Panitia PJ 24 & 26.10.2023 5 Postmortem 06.11.2023 6 Penyediaan laporan & dokumentasi 09.11.2023
13.0 JAWATANKUASA PENGELOLA Penasihat : En Noor’ Azlan bin Zakarin Pengerusi : Pn Shairah Ezzaidah binti Nordin Naib Pengerusi 1 : En Zakaria b. Mohd Sheh Naib Pengerusi 2 : Pn Juanarita binti Hashim Setiausaha : En Zulkifli @ Zulkeflee bin Mohamed Jidin Bendahari : Cik Muhaya binti Rohani AJK : Pn Maria binti Supian : Pn Hjh Siti Salwa binti Hasnan : Semua guru 14.0 JAWATANKUASA KERJA Bil Jawatankuasa Ketua Bidang tugas 1 Penyelaras En Zulkifli@Zulkeflee bin Mohamed Jidin - Menyelaras stesen-stesen ujian SEGAK. 2 Pengurus teknikal Pn Shairah Ezzaidah binti Nordin - Memastikan peralatan teknikal dalam keadaan baik dan boleh digunakan. 3 Persiapan Tempat & Alatan Semua guru yang mengajar matapelajaran Pendidikan Jasmani - Menyediakan alatan. - Memastikan alatan mencukupi. - Memastikan alatan yang dipinjam dan dipulangkan mencukupi. 4 Fotografi En Azaharudin bin Mohd Salleh - Mengambil gambar setiap stesen ujian SEGAK untuk dokumentasi dan laporan. 5 Senamrobik 1M1S En Muhammad Hafiz bin Khasdir - Memastikan murid melakukan warming up sebelum melakukan ujian SEGAK. - 6 Ukur tinggi & berat Guru Pendidikan Jasmani 2 orang murid tahun 6 - Menyediakan peralatan lebih awal. - Mencatat ukuran tinggi & berat murid dalam borang yang disediakan. 7 Jangkauan melunjur 2 orang murid tahun 6 - Menyediakan peralatan lebih awal. - Menunjukkan demostrasi kepada murid. - Mencatat jarak yang dibuat oleh murid dalam borang yang disediakan.
8 Tekan tubi Pn Shairah Ezzaidah binti Nordin - Menunjukkan demostrasi kepada murid. - Mencatat kiraan yang telah dibuat dalam borang yang disediakan. 9 Ringkuk tubi separa En Zulkifli@Zulkeflee bin Mohamed Jidin - Menunjukkan demostrasi kepada murid. - Mencatat kiraan yang telah dibuat dalam borang yang disediakan. 10 Naik turun bangku Pn Maria binti Supian - Menunjukkan demostrasi kepada murid. - Memastikan peralatan yang diperlukan disediakan lebih awal. - Mengambil catatan kiraan nadi setiap murid. 11 Pencatat statistik 2 orang murid tahun 6 - Mengumpulkan borang maklumat murid yang telah diisi. - Merekod data yang dikumpulkan. 15.0 JADUAL UJIAN SEGAK 24 & 26 Oktober 2023 (Selasa & Khamis) Masa Aktiviti 7.30 – 7.50 pagi Murid berkumpul di dewan. 1. Senamrobik. 2. Kehadiran & Taklimat ringkas. 7.50 pagi – 9.50 pagi 1. Ukur tinggi & berat. 2. Jangkauan melunjur 3. Tekan tubi 4. Ringkuk tubi separa 5. Naik turun bangku 10.00 pagi R E H A T
16.0 PELAKSANAAN PROGRAM Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut urutan secara berterusan. Urutan item bateri ujian adalah seperti berikut : 1. Indeks Jisim Badan ( BMI ) 2. Jangkauan melunjur 3. Tekan tubi ( 1 minit ) 4. Ringkuk tubi separa ( 1 minit ) 5. Naik turun bangku ( 3 minit ) Persediaan: Murid mestilah melakukan aktiviti memanaskan badan secukupnya sebelum menjalani ujian. (Rujuk Lampiran B) KESELAMATAN 1. Murid dikecualikan daripada mengambil ujian ini jika: a. Disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan fizikal. b. Mengidap penyakit kronik c. Tidak sihat pada waktu ujian. 2. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan baik. 3. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak dijalankan. 4. Murid memakai pakaian Pendidikan Jasmani. 5. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan. 6. Murid melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas ujian dilaksanakan. PELAPORAN 1. Murid perlu merekod hasil ujian mereka. 2. Guru mengesahkan ujian yang telah dilakukan oleh murid. 3. Guru melaporkan hasil ujian. 17.0 SENARAI ALATAN BATERI UJIAN ALATAN Ukuran Antropometrik ( BMI ) Penimbang berat dan pengukur ketinggian. Jangkauan melunjur Alat pengukur jangkauan Tekan tubi Tilam gimnastik Ringkuk tubi separa Pita pelekat Pita ukur Pelapik getah Metronome atau rakaman ( 50 detik ) Naik turun bangku Bangku - ketinggian 30.5 cm ( 1 kaki ) Jam randik Borang skor Pembesar suara Metronome atau rakaman ( 96 detik )
18.0 ANGGARAN PERBELANJAAN Tiada 19.0 BORANG SKOR Rujuk Lampiran A 20.0 PENUTUP Semoga aktiviti seperti ini dapat memberikan pendedahan kepada murid tentang kepentingan kecergasan dan kesihatan tubuh badan. Semoga segala aktiviti yang dirancang dapat dijayakan dengan sokongan dan kerjasama daripada semua pihak. Sekian, terima kasih. ”SAYA SIHAT SAYA CERGAS” Disediakan oleh : ................................................. (SHAIRAH EZZAIDAH BINTI NORDIN) Guru Penolong Kanan Kokurikulum, Sekolah Kebangsaan Koris. Disemak dan diperakukan sah oleh : ................................................... (NOOR’ AZLAN BIN ZAKARIA) Guru Besar, Sekolah Kebangsaan Kori
PELAN PELAKSANAAN PETUNJUK : A = UKURAN INDEKS JISIM BADAN B = JANGKAUAN MELUNJUR C = TEKAN TUBI D = RINGKUK TUBI SEPARA E = NAIK TURUN BANGKU MEJA URUS ETIA E C D B A DEWAN PERKASA