1. Kebersihan remaja revisi

ITA PUTIH INDONESIA Kebersihan
Remaja

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA SAMBUTAN
KETUA UMUM PITA PUTIH INDONESIA

Assalammu’alaikum Wr. Wb, Salam sejahtera bagi kita semua, Om Swas�astu
Dengan mengucap syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa, atas segala karunia dan hidayahNya yang telah dianugerahkan kepada kita
semua, sehingga Pita Pu�h Indonesia dapat menerbitkan E-book Cegah Stun�ng Sejak Dini, Buku Saku Untuk Kesehatan Ibu, Kebersihan
Remaja, Kesehatan Reproduksi Remaja, Gizi Remaja, Remaja dan Stun�ng, serta Buku Pemberian Makanan Bayi dan Anak untuk
berperan ak�f pada Program Gerakan Ibu Bangsa untuk Percepatan Penurunan Stun�ng. Gerakan Ibu Bangsa ini sebagai kerja sama
antara Pita Pu�h Indonesia dan Kowani tahun 2021-2024.

Terbitnya E-book ini, diharapkan sebagai pegangan pelaksana lapang atau kader untuk mempromosikan adanya perubahan perilaku
masyarakat mengenai stun�ng, bagaimana upaya pencegahannya serta faktor-faktor yang berpengaruh agar generasi yang dihasilkan
�dak stun�ng. Adapun sasaran dari percepatan penurunan stun�ng pada kampanye perubahan perilaku adalah remaja, calon
pengan�n, ibu hamil, ibu melahirkan, ibu menyusui, ibu mempunyai anak baduta.

Prevalensi stun�ng di Indonesia pada tahun 2018 (Riskesdas) adalah 30,8% dan menurut SSBGI pada tahun 2019 adalah 27,7%.
Dengan adanya pandemic COVID-19, angka ini diperkirakan naik menjadi 38%. Akibat dari Stun�ng adalah terhambatnya pertumbuhan
dan perkembangan organ termasuk diantaranya otak, yang akan berpengaruh terhadap fungsi kecerdasan di kemudian hari.

Menurut WHO persentase stun�ng di atas 20% merupakan masalah kesehatan masyarakat Persentase stun�ng saat ini memang �nggi.
Jika situasi ini dibiarkan, indonesia akan kehilangan satu generasi produk�f, karena akan mengakibatkan 3G yaitu Gagal tumbuh, Gagal
kembang, Gagal metabolism. Stun�ng menggambarkan keadaan “gagal tumbuh kembang” anak yang sebagian besar terjadi sejak 1000 HPK
akibat dari kekurangan gizi kronis, infeksi berulang dalam jangka waktu lama dan s�mulasi psikososial yang �dak cukup. Stun�ng bukan
hanya membuat pertumbuhan fisik anak bertubuh pendek atau bertubuh kerdil namun juga perkembangan otaknya akan terhmbat
dan mengurangi kemampuan dan prestasi sekolah, produk�vitas dan krea�vitas pada masa pertumbuhan sampai dewasa.

Besar harapan kami semoga E-book ini memberikan manfaat bagi pelaksana kegiatan di lapang. Tak lupa ucapan terimakasih kepada
seluruh Pengurus Pita Pu�h Nasional yang telah berkontribusi sehingga terbitnya E-book Cegah Stun�ng Sejak Dini, Buku Saku Untuk
Kesehatan Ibu, Kebersihan Remaja, Kesehatan Reproduksi Remaja, Gizi Remaja, Remaja dan Stun�ng, serta Buku Pemberian Makanan
Bayi dan Anak. “Selamat bekerja”.

Wassalammu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh, Salam Sejahtera bagi kita semua, Om San� San� Om.

Jakarta, Juni 2022

PITA PUTIH INDONESIA

Dr. Ir. Giwo Rubianto Wiyogo, M.Pd. Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com
KETUA UMUM

@pitaputihindonesia

ITA PUTIH INDONESIA Informasi

Ini adalah cerita tentang remaja.
Digambarkan sebagai Dini, remaja
perempuan dan Doni, remaja
laki-laki. Mereka adalah sebagain
dari penduduk yang berusia antara
10 sampai 24 tahun. Cerita ini
menggambarkan bagaimana
perkembangan Dini dan Doni pada
masa remaja mereka. Walaupun
tidak semua diceritakan, namun
hal-hal yang penting untuk
diketahui remaja ada disini. Lebih
khusus tentang kesehatan dan
kesehatan reproduksi.

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA Apa saja yang dipelajari?

Kesehatan Reproduksi

Pubertas, Seksualitas, Reproduksi

Gizi

IMT, Pola Makan, Isi Pringku

Kebersihan

Jasmani & Rohani

Kesiapan Berkeluarga

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA Informasi

Apa saja yang akan kita ceritakan atau kita pelajari bersama, tentang
Remaja Dini dan Doni ini?

Kita akan belajar tentang kebersihan, yang walaupun sudah sering kita
dengar atau kita ketahui namun hal penting ini perlu juga kita pelajari
kembali bersama-sama.

Pelajaran kedua adalah tentang kesehatan reproduksi. Nah yang ini
penting, karena berkaitan dengan masa depan, dimana kebanyakan
orang akan berkeluarga jika waktunya sudah sampai.

Yang ketiga, kita akan belajar tentang Gizi, tentang makanan. Hampir
selalu kita lakuan namun ada hal penting yang perlu kita bahas bersama.
Itulah hal-hal yang akan kita bicarakan dalam cerita Dini dan Doni.

Selamat membaca.

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

Kebersihan Remaja
Apa saja cerita kita tentang kebersihan

ITA PUTIH INDONESIA Rambut

Jerawat Gigi

Istirahat Keringat
Alat Kelamin Kulit
Pakaian
Olahraga

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA Kulit

Kulit diciptakan untuk melindungi tubuh kita. Bayangkan jika kita tidak
punya kulit, akan seperti apa kita. Karena fungsinya sangat penting, maka
kesehatan kulit harus diperhatikan. Jika ada bagian kulit yang hilang, maka
fungsi pada bagian itu juga akan hilang atau berkurang.

Fungsi Melindungi

Kerusakan
Kuman dan Bakteri
Kekeringan

Pada remaja, kulit fungsinya masih sangat baik.
Fungsi perlindungan kulit harus dipelihara, untuk :

Penampilan
Terhindar dari penyakit
Menjaga agar fungsi tubuh dan organ-organ
didalamnya tumbuh dengan sempurna
serta dapat berjalan sebaik baiknya

Penyakit pada kulit juga akan mengganggu
penampilan dan menurunkan rasa percaya diri.

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA Kulit

Kulit mengandung kelenjar keringat dan juga rambut. Kelenjar
keringat merupakan alat untuk mengatur pengeluaran air
dan suhu tubuh. Kulit akan mengeluarkan keringat untuk
mendinginkan tubuh dan menjaga kelembaban kulit. Kulit
juga mempunyai kelenjar yang mengeluarkan minyak yang
fungsinya untuk melindungi kulit. Selain itu kulit juga dapat
memberikanperlindungan dari kuman penyakit.

Kelenjar lemak di wajah mengeluarkan lemak yang Pada masa remaja kulit sedang menyelesaikan
cukup banyak yang sering menimbulkan jerawat di wajah pertumbuhan dan pematangannya. Rambut
pada bagian ketiak, pubis, dada dan wajah
pada laki-laki terjadi pada masa remaja ini.
Kelenjar keringat pada bagian tertentu seperti
ketiak menjalani pertumbuhannya dan
mengeluarkan aroma yang khas.

Perawatan Kulit www.pitaputihindonesia.com

Mandi
Mencuci muka minimal 2x sehari
Melindungi kulit dari cahaya matahari langsung

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia

ITA PUTIH INDONESIA Rambut

Rambut Sehat

Berkilau
Tidak mudah patah
Tidak mudah rontok

Jenis kulit seringkali mempengaruhi rambut.

Kulit yang cenderung kering biasanya diikuti dengan rambut yang kering.
Kelenjar lemak yang kurang aktif dapat menyebabkan rambut
kering. Jangan terlalu sering mencuci rambut yang kering.
Jika menggunakan sampo, gunakan yang berlabel
“melembabkan” atau “hydrating”. Cat rambut dapat
menghlangkan lemak pada rambut.
Hati-hatilah.

Rambut yang basah disebabkan kulit
kepala yang basah. Perlu mencuci
rambut lebih sering. Biarkan sampo
tidak lama di kulit kepala jika mencuci
rambut.
Potonglah rambut secara berkala

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

Jerawat

ITA PUTIH INDONESIA Jerawat terjadi karena lemak tertahan di kulit
karena produksi lemak yang banyak pada masa
remaja. Lemak yang tertahan dapat memudahkan
tumbuhnya bakteri yang menyebabkan jerawat.

Penyebab Jerawat

Perubahan hormon dalam tubuh pada masa pertumbuhan
Kotoran / polusi dapat menyebabkan tertutupnya pori-pori
kulit sehingga lemak tidak dapat keluar dan menumpuk
Adanya peradangan pada kulit / inflamasi
Dapat juga karena faktor keturunan / genetik
Stress dapat juga memudahkan timbulnya jerawat
Makan yang banyak lemak juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat

Perhatian! Cara Mengatasi Jerawat

Hindari penggunaan make up Rutin cuci muka
Jangan pegang atau pencet Gunakan produk anti jerawat yang tepat
Jaga kesehatan tubuh Gunakan pelembab wajah yang berbasis air
Lindungi dari paparan sinar matahari
@pitaputihindonesia Kontrol produksi minyak
Konsul dengan dokter kulit

Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA Keringet

Fungsi Keringat

Mengontrol suhu

Keringat Tidak Normal Jika

Berlebihan dan tidak dalam kondisi memicu
produksi keringat

Akibatnya

Bila bercampur bakteri akan menjadi Bau Badan

Pencegahan

Mandi, Deodoran, Sirih

Pada remaja, keringat yang banyak adalah hal
yang biasa karena kelenjar keringat menjadi lebih
aktif. Bukan hanya karena panas, tapi juga karena
emosi. Pada bagian tertentu seperti ketiak, keringat
menimbulkan bau yang khas. Untuk menghindari bau
yang tidak sedap, maka mandi menjadi sangat perlu.
Setidaknya 2 kali sehari.

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

Gigi

ITA PUTIH INDONESIA Fungsi Gigi Jumlah Gigi

Mencerna makanan (mengunyah, Jumlah gigi berangsur lengkap
menggigit, mengoyak, menghaluskan) dari 20 menjadi 32

serta mendukung penampilan
wajah dan kejelasan bicara

Gangguan pada Gigi Pencegahan

Bau mulut bisa disebabkan oleh radang Rajin gosok gigi, periksa ke dokter gigi
gusi, lubang besar dan sisa akar 6 bulan sekali, dan jaga pola makan

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA Alat Kelamin

Alat kelamin adalah milik pribadi kita dan juga berperan penting dalam
proses reproduksi. Alat kelamin harus dirawat dan dibersihkan dengan
baik, sebab jika tidak dibersihkan akan menimbulkan infeksi dan bau
tidak sedap.

Laki-laki

Sunat
Hindari kelembaban
Rajin membersihkan dengan air bersih
Ganti celana dalam min. 2 kali sehari
Pakai celana yang menyerap keringat dan tidak ketat
Gunting Rambut kemaluan (tidak samai botak)

Perempuan

Hindari Kelembaban
Bersihkan dengan air bersih
Keringkan dengan handuk/tisu
Membersihkan vagina dari depan ke belakang
Ganti celana dalam min. 2 kali sehari
Pakai celana yang menyerap keringat dan tidak ketat
Gunting Rambut kemaluan (tidak samai botak)

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

Alat Kelamin

ITA PUTIH INDONESIA Alat kelamin adalah ciptaan Tuhan sebagai bagian dari tubuh
manusia. Alat kelamin berfungsi dalam proses reproduksi. Jika
@pitaputihindonesia bicara mengenai alat kelamin, maka akan mencakup semua
bagian yang berfungsi dalam reproduksi seksual dan menjadi
bagian dari sistem reproduksi. Jenis alat kelamin menjadi
penentu kelamin. Pada manusia ada dua jenis alat kelamin
yaitu alat kelamin laki-laki yang berfungsi membuat
spermatozoid (sel kelamin jantan) dan alat kelamin yang
membentuk sel telur (sel kelamin betina).

Alat kelamin berkaitan juga dengan rasa malu dan kehormatan
seseorang, oleh sebab itu disebut sebagai milik yang sangat
pribadi. Alat kelamin harus dijaga kebersihan dan kesehatannya
serta dihindari dari penyakit kelamin. Dalam ajaran agama,
alat kelamin harus ditutup, karena bersifat sangat pribadi.

Pada laki-laki ada tradisi sunat yang sesuai dengan jaran agama
masing-masing. Kita harus menghindari alat kelamin dari
kelembaban dan suhu yang terlalu tinggi. Rajin membersihkan
dengan air besih, Ganti celana dalam min. 2 kali sehari,
Pakai celana yang menyerap keringat dan tidak ketat, gunting
rambut kemaluan secara berkala untuk menjaga kebersihan.

Pada alat kelamin perempuan, kebersihan harus dijaga.
Bersihkan dengan air bersih, keringkan dengan handuk atau tisu,
membersihkan vagina dari depan ke belakang, Ganti celana
dalam min. 2x sehari, Pakai celana yang menyerap keringat dan
tidak ketat, Gunting rambut kemaluan dan hindari Kelembaban

Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA Pakaian

Fungsi pakaian

Pelindung dan pendukung penampilan

Manfaat pakaian

Pakaian yang bersih akan membuat kita nyaman
memakainya, enak dipandang dan juga menambah
percaya diri, serta melindungi badan dari paparan
alam yang kurang baik

Gangguan kesehatan yang berkaitan
dengan pakaian

Bau badan, jamur pada kulit, sirkulasi udara kurang

Pencegahan dari penyakit

Rajin ganti pakaian, mencuci pakaian agar tetap
bersih dan rapih

Pakaian adalah bahan tekstil dan serat yang digunakan sebagai penutup tubuh. Pakaian
adalah kebutuhan pokok manusia selain makanan dan tempat berteduh/tempat tinggal
(rumah).  Manusia membutuhkan pakaian untuk melindungi dan menutup dirinya. Pakaian
melindungi kulit dari lingkungannya. Juga melindungi badan dari lingkungan psikologis dan
sosial. Pada umunya pakaian disesuaikan dengan jenis kelamin pemakainya.
Karena sifatnya yang melindungi tubuh dari lingkungan, maka pakaianpun harus dijaga agar
selalu dapat berfungsi dengan baik dan tidak menimbulkan efek negatif pada badan secara
fisik, psikologis dn sosial.

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

Istirahat

ITA PUTIH INDONESIA Manfaat Istirahat Sebelum tidur hindari

Mengembalikan energi Cemilan
Menambah daya tahan tubuh Nonton TV
Menggunakan gedget
Jam tidur
Hindari begadang
9-11 jam bagi usia 6-13 tahun dan Insomia
8-10 jam bagi usia 14-17 tahun
7-9 jam bagi usia 18-25 tahun

@pitaputihindonesia Istirahat adalah berhenti dari kegiatan fisik dan juga mental.
Pada saat tidur badan akan melakukan proses pemulihan
dari kelelahan dan membersihkan badan dari sisa-sisa
metabolisme yangterbentuk padasaat badan bekerja. Pada
setiap rentang umur ada waktu untuk lamanya istirahat.

Jika kita melakukan kegiatan-kegiatan seperti bermain
gadget atau menonton televisi saat beristirahat, artinya
kita merangsang aktivitas mental yang mengurangi
manfaat dari istirahat.

Jika istirahat tidak cukup, sisa-sisa metabolisme badan tidak
dapat dibersihkan dengan lengkap, seperti mencuci baju
dengan waktu singkat, bajunya tidak bersih atau
menyisakan baju yang kotor.

Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

ITA PUTIH INDONESIA Olahraga

Fungsi Olahraga

Menjaga stamina, mengendalikan berat badan, mencegah penyakit

Manfaat Olahraga

Membantu pertumbuhan tulang dan otot, menyehatkan otak

Jenis Olahraga

Jalan santai, lari, sepakbola,
lompat tali, voli, basket, senam,
renang

Intensitas Olahraga

60 menit setiap hari dengan
intensitas sedang hingga
cukup berat

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com

PITA PUTIH INDONESIA

SEKRETARIAT PPI PUSAT : TIM PENYUSUN

Sekretariat 1 Sekretariat 2 Tim Penyusun Koordinator:
dr. Heru Kasidi, M.Sc.
Menteng Residence Apartment BKKBN Gedung II Lt. 3 Anggota :
Jl. Teuku Cik Ditiro No. 20 Jl. Permata No. 1 Dr. Sri Rahayu, S,Si.T, MARS
Sri Wahyuni, A.Md,Keb, SKM, MKM
Menteng - Jakarta Pusat 10350 Halim Perdana Kusuma Aulia Rahman, S.IP, MA
Telp +62-21 310 6322 - 23 Jakarta Timur Ir. Wincky Lestari
Silviyana Dyah Niatami, S.I.Kom
[email protected] Telp +62-21 801 6640

Follow Sosial Media PPI

@pitaputihindonesia Pita Putih Indonesia www.pitaputihindonesia.com