diabetes trend atau racun?

0202 ENUJ ISIDE E-BULETIN

DIABETES TREND ATAU RACUN

ARTIKEL UTAMA   |    04 LENSA   |    13 IKLAN|    18

SIDANG

PENGARANG

E-BULETIN

PENASIHAT

PUAN NORZALIZA BINTI GHAZALI 

BARISAN PENGARANG

NUR MARZIAH BINTI BAHARUDIN
NURUL SYAMIM IZYANI BINTI OSMANI

SALWA BINTI MD NAYAN
SITI NOR FATIHAH BINTI ABD HALIM

sidang redaksi mengucapkan ribuan terima kasih kepada barisan pengurusan
atasan kementerian kesihatan malaysia dan setiap bahagian di kementerian
kesihatan dalam membantu menjayakan penerbitan e-buletin bagi edisi jun

2020

untuk sebarang makluman dan pertanyaan. sila hubungi
Tel: 03-8883 3481/ 3675
Faks: 03-888 6178
Tel: 03-8883 3481/ 3675

atau layari
https://www.facebook.com/kementeriankesihatanmalaysia/
https://www.instagram.com/kementeriankesihatanmalaysia/
https://twitter.com/KKMPutrajaya

E-BULETIN

DIABETES TREND ATAU RACUN

ISI KANDUNGAN

UTAMA 04
06
Artikel Utama 10
Berta Semasa: Statistik Diabetis 12
Ruangan Santai
Kalender Organisasi

LENSA

Cara Untuk Mencegah Diabetes 14
15
Bahagian Badan yang mudah terkena
Diabetes 16

Gejala, Kompilasi, Gejala dan
Rawatan

Menu Diet 17

Iklan 18
23
Ruangan Tambahan: Tahukah
anda?

kunjungi Facebook

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

untuk memuat turun e-buletin
edisi jun 2020 

ARTIKEL UTAMA

APA ITU DIABETES?

Menurut organisasi kesihatan dunia, lebih daripada 422
juta orang menghidap penyakit diabetes dan kebanyakan

mereka dari negara yang berpendapatan
sederhana dan rendah.

oleh: nur marziah 

Diabetes adalah salah satu jMakanan yang dimakan oleh
penyakit kronik yang mana telah manusia akan bertukar menjadi
menjadi satu masalah yang besar gula di dalam badan kita dan
di kebanyakan negara-negara di Insulin merupakan proses yang
dunia. Di Malaysia, satu kajian akan digunakan bagi membawa
telah dilakukan pada tahun 2011 di gula yang terjadi didalam saluran
mana dianggarkan lebih daripada darah kedalam sel dan tisu, di
3 juta rakyat Malaysia telah mana ia akan digunakan untuk
menghidapi penyakit diabetes. membekalkan tenaga.

Diabetes adalah satu keadaan di Apabila kekurangan insulin di
mana tahap gula di dalam darah dalam tubuh badan, gula tidak
anda adalah tinggi daripada boleh dibawa ke dalam sel dan
normal. Ia adalah salah satu tisu, maka paras gula dalam
daripada faktor utama berlakunya badan akan meningkat. Ini akan
kompilasi sakit jantung atau angin merosakkan sel yang memerlukan
ahmar. Diabetes ini turut berlaku glukosa untuk tenaga dan juga ini
apabila pankreas dalam badan akan merosakkan organ dan tisu
tidak lagi dapat menghasilkan yang didedahkan kepada tahap
insulin atau badan tidak boleh glukosa yang tinggi.
menggunakan insulin sendiri
dengan berkesan

UTAMA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 04

13 PUNCA DIABETES

1. PENGAMBILAN 3. KURANG BERSENAM 6. FAKTOR KETURUNAN
MAKANAN BERGULA Individu yang tidak melakukan
senaman berisiko untuk mendapat jika ahli keluarga anda mempunyai
BERLEBIHAN diabetis. sejarah dalam menghadapi penyakit
kencing manis, risiko anda untuk
Selain daripada pengambilan makanan 4. TEKANAN DAN KURANG TIDUR mempunyai kencing manis adalah
bergula yang berlebihan, makanan Apabila sesorang itu tertekan atau tinggi. Jika ibu anda mempunyai
yang semula jadi seperti madu, kismis, mengalami stress, ia menyebabkan diabetes type 2, anda mempunyai
gula-gula, pastri, pisang, kurma dan peningkatan kortisol. Hal ini 40% peluang untuk mempunyai
anggur merah juga merupakan punca menyebabkan insulin tidak dapat kencing manis dan jika kedua-dua
berlakunya diebetes kerana makanan digunakan di dalam badan orang tua anda mempunyai
tersebut mempunyai glisemik indeks diabetes, risiko anda adalah 80%.
yang tinggi. Semua makanan yang Namun begitu penyakit kencing
mengandungi gula dibebaskan dengan manis ini boleh berbalik, yang
cepat di dalam darah. Ia dipanggil bermaksud, boleh kembali normal
“fast-releasing”. Kebanyakan minuman semula
dipasarkan di pasaraya telah
dimaniskan dengan menggunakan
glukosa atau sirap jagung yang
mempunyai fruktosa yang tingg

2. PENGAMBILAN 5. KURANG MENGAMBIL SAYUR- 7. FAKTOR USIA
"REFINED CARB" YANG BERLEBIHAN SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN
Apabila sesorang itu tertekan atau Semakin usia meningkat, semakin
Pengambilan roti, bijiran, pastri, pasta tinggi risiko untuk mendapat
dan beras putih yang banyak telah mengalami stress, ia menyebabkan kencing manis. Namun, bukanlah
mengurangkan mineral seperti kromium. oleh kerana usia, anda mendapat
peningkatan kortisol. Hal ini kencing manis. Ini kerana orang
muda pun ada yang dapat kencing
menyebabkan insulin tidak dapat manis.

digunakan di dalam badan

UTAMA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 05

8. PENGAMBILAN UBAT-UBATAN

Pengambilan ubatan-ubatan 10. MEROKOK 12. TIDAK MAKAN IKAN
Individu yang merokok mempunyai
sebenarnya boleh meningkatkan risiko risiko untuk menghidap diabetes Individu yang tidak makan ikan
adalah sangat tinggi
kencing manis. Ini termasuk berisiko untuk menghidap
11. KERINTANGAN INSULIN
“corticosteroid drugs”. Ubatan Rintangan insulin terjadi apabila diabetes kerana ikan
struktur membran sel yang telah
“Corticosteriod” biasanya untuk dirosakkan dan ini menyebabkan mengandungi Omega 3. Hal ini
resepto insulin menjadi kurang sensitif
mengurangkan keradangan kerana ia terhadap insulin. Insulin tidak boleh demikian kerana minyak yang
merangsangkan pembukaan Laluan
berfungsi untuk mengurangkan Glukosa. Glukosa yang tidak dapat dihasilkan oleh ikan dapat
masuk ke dalam sel untuk digunakan
bengkak pada laluan udara di akan dilantun balik ke dalam saluran melindungi individu dari
darah dan menyebabkan kepekatan
paruparu. Ubat ini selalunya diberikan gula dalam darah meningkat dan menghidap diabetes.
akhirnya menyebabkan kencing
kepada pesakit asma dan arthritis. Manis. Kesan dari rintangan insulin
boleh menyumbang kepada “sindrom
Pengambilan dalam tempoh yang metabolik”. Sindrom metabolik ini
adalah satu kluster yang hadir
panjang boleh menggangu bersama dan meningkatkan risiko
kencing manis juga masalah jantung
keseimbangan hormon dan kortisol iaitu dan strok

sejenis hormon adrenal yang

mempunyai kaitan dengan kawalan

gula dalam darah. Thiazide diuretic

yang digunakan untuk tekanan darah

tinggi juga meningkatkan risiko untuk

dapat kencing manis.

9. TIDAK MENGAMBIL SUPLEMEN 13. KERINTANGAN INSULIN
Semakin usia meningkat, semakin
tinggi risiko untuk mendapat RGula yang berlebihan dalam
kencing manis. Namun, bukanlah darah “dibuang” oleh insulin ke
oleh kerana usia, anda mendapat dalam hati, yang kemudian bertukar
kencing manis. Ini kerana orang menjadi lemak. Lemak-lemak ini
muda pun ada yang dapat kencing mudah disimpan di sekitar
manis. pertengahan. Jika anda dapati
lilitan saiz pinggan anda semakin
bertambah, ia menunjukkan
petanda yang buruk.

UTAMA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 06

2 JENIS ILMU TAMBAHAN
DIABETES

JENIS 1 JENIS 2

DIABETES YANG DIABETES YANG TIDAK
BERGANTUNG DENGAN BERGANTUNG DENGAN

INSULIN INSULIN

Bermula daripada peringkat kanak- Bagi Diabetes jenis 2, pankreas masih
kanak atau faktor genetik. Diabetes boleh menghasilkan insulin untuk badan,
berlaku disebabkan oleh pankreas yang tetapi jumlahnya mungkin tidak
telah diserang oleh antibodi sedia ada mencukupi untuk tubuh badan.
dan menyebabkan insulin tidak dapat
dihasilkan Ini akan memberi kesan kepada buah
pinggang, salur darah, mata dan juga
Ini akan memberi kesan kepada buah sistem saraf sekiranya ia tidak dirawat
pinggang, hati, mata dan sistem saraf. dengan segera.
Jika kes kritikal, pesakit berkemungkinan
akan mengalami strok, sakit jantung,
buah pinggang, buta dan sistem saraf
akan
terganggu

UTAMA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 07

BSEEMRIATSAA Statistik penghidap diabetes telah melonjak
naik dari tahun ke tahun dengan berlakunya
STATISTIK TERKINI peningkatan sebanyak 4.9% dari tahun 2015
PENGHIDAP DIABETES DI ke 2019. Hal ini menunjukkan keadaan
sebenar penyakit ini semakin bercambah dari
MALAYSIA hari ke hari.

Anggaran seorang daripada 5 orang rakyat
Malaysia yang dewasa iaitu dalam
lingkungan 18 tahun ke atas menghidapi
diabetes.

UTAMA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 08

E-BULETIN

RUANGAN
SANTAI

UTAMA TEKA SILANG KATA • PANTUN KESIHATAN

E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 09

TEKA SILANG KATA

DIABETES

MELINTANG
1. Pengambilan gula dan karbohidrat yang diproses secara kerap menyebabkan tekanan,
keletihan dankerosakan pada _______?____ anda yang sering kali terbeban
2. Lebih banyak ______?_________ diperlukan untuk memindahkan gula (glukosa) ke sel
3. Kurangkan minuman manis dan _________?____air kosong jika boleh
4. Gula yang terlalu tinggi akan mendapat _____?________ hiperglisemia
5. Jangan _______?____waktu makan walaupun sibuk
6. Kerosakan_________?______boleh menyebabkan kaki anda terasa kebas dan mengubah
bentuknya, sekaligus meningkatkan risiko untuk mendapat belulang dan ulser

MENEGAK
7. Terdapat lemak berlebihan dalam badan anda walaupun anda kelihatan _____?________
8. Jika anda menguruskan diabetes anda dengan baik,anda boleh menjalani hidup secara
_______?___ dan mengelakkan komplikasi?
9. Tahap gula dalam darah yang ____? ______.
10. Makan banyak ______?_____ dan buah-buahan.
11. Amalkan ____?________ yang sihat untuk mengelakkan diri dari menghidap diabete

UTAMA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 10

PANTUN

KESIHATAN

Sayur-sayuran kaya serat,
Yang warna hijau apatah lagi,
Kalau rasa nak kurang berat,
Makan timun makanlah sawi

Marilah dengar wahai teman,
Teman mendengar untuk berjaga,
Pastikan badan bebas berkuman,

Agar kesihatan sentiasa terjagai.

Tampar nyamuk tapi tak kena,
Tampar pula di betis,

Buah tak mahu sayur tak suka,
Silap hari kena diabetes.

UTAMA Merah tangan terkena besi,
Gara-gara lalat yang licik,
Sayur lobak penuh nutrisi,
Cukup vitamin A mata pun baik.

oleh nur marziah

E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 11

KALENDAR 

AKTIVITI ORGANISASI

01   |    HARI SUKAN KKM 15   |   HARI WARGA TUA

10   |   KEMPEN DERMA 27|   KEMPEN KESEDARAN
DARAH DIABETES

20-21   |   PEMERIKSAAN KESIHATAN PERCUMA
SELURUH MALAYSIA

UTAMA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 12

LENSA
JUN 2020
CARA
MENCEGAH BAHAGIAN
DIABETES YANG MUDAH

TERKENA
DIABETES

MENU DIET GEJALA,
KOMPLIKASI DAN

RAWATAN

DIET YANG SEIMBANG NASIHAT OLEH:
DIPERLUKAN UNTUK SALWA NAYAN
BADAN YANG SIHAT
E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 13
LENSA

CARA MENCEGAH
DIABETES

1) PENGAMBILAN
LEBIH BANYAK
SERAT DALAM
MAKANAN
2) MELAKUKAN
AKTIVITI FIZIKAL

3) MENGURANGKAN
BERAT BADAN

4) HINDARI E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 14
ROKOK 

LENSA

BAHAGIAN BADAN
YANG MUDAH

TERKENA DIABETES

MATA
GIGI DAN GUSI
JANTUNG
BUAH PINGGANG
ORGAN SEKS
SALUR DARAH
SARAF

LENSA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 15

GEJALA, KOMPLIKASI
DAN RAWATAN

1) PENURUNAN BERAT BADAN
2) PENINGKATAN SELERA MAKAN
3) KENCING KERAP
4) SISTEM KETAHANAN BADAN
MENJADI TIDAK NORMAL

1) KADAR GULA YANG MENGUBAH CORAK
LEMAK MENJADI TERKUMPUL DAN
MENGGANGU SALURAN
2) SALURAN TERSUMBAT
3) SALURAN MATA MENJADI RONGGA
(MENYEBABKAN BUTA)
4) SARAF KRONIK

1) MENDAPATKAN RAWATAN DOKTER
2)MENDAPATKAN RAWATAN DARI PERAWAT
PENYAKIT LAIN
3) PENGAWASAN YANG KETAT TERHADAP
GULA DALAM DARAH

LENSA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 16
LENSA

MENU DIET

PENGAMBILAN HARIAN

LEMAK =20-25%
PROTEIN= AYAM DAN DAGING TANPA
KULIT
SERAT=20-35%
KARBOHIDRAT= 46-65%
GULA= 50GRAM 
GARAM= TIDAK KURANG 2000
MILIGRAM

LENSA E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 17

RUANGAN IKLAN

KEMPEN JOM DERMA DARAH • TEKNIK
BERSENAM BERSAMA KAK ELL ACADEMY

MADU SEBAGAI MAKANAN KESIHATAN •
TERIMA KASIH BARISAN HADAPAN

IKLAN E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 18

IKLAN E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 19

10 Peserta awal mendaftarkan diri
akan membolehkan mereka mendapat
potongan harga sebanyak 5%

Bermula 2 Julai- 4 Julai 2020

Slot adalah terhad!!!

IKLAN E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 20

IKLAN E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 21

Kami warga sidang redaksi
e-Buletin edisi Jun 2020 merakamkan jutaan
terima kasih kepada kesemua petugas barisan
hadapan dalam memerangi wabak pandemik

Covid-19
di Malaysia.
ANDA MEMANG HEBAT!!!

IKLAN E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 23

RUANGAN
TAMBAHAN

TAHUKAH
ANDA?

CELIK DIABETES!

MITOS

diabetes bukan penyakit kronik

FAKTA

majoriti kegagalan buah pinggang yang
berlaku dan menyebabkan pesakit
perlu bergantung dengan mesin dialisis
adalah iabetes.
diabetes boleh merisikokan kesihatan
pesakit seperti serangan jantung dan
strok
diabetes juga menyebabkan buta

RUANGAN TAMBAHAN E-BULETIN    |    EDISI JUN 2020 23