diabetes trend atau racun

EDISI JUN 2020 E-BULETIN

DIABETES TREND ATAU RACUN

BERITA UTAMA | 04 LENSA | 01 RUANGAN KREATIF | 01

SIDANG

PENGARANG

E-BULETIN

PENASIHAT

NORZALIZA BINTI GHAZALI

PENGARANG

NUR MARZIAH BINTI BAHARUDIN
NURUL SYAMIM IZYANI BINTI OSMANI

SALWA BT MD NAYAN
SITI NOR FATIHAH BT ABD HALIM

sidang redaksi ingin merakamkan ribuan terima kasih kepada barisan
perurusan tertinggi kementerian kesihatan malaysia dan setiap bahagian di
kementerian kesihatan malaysia bagi menjayakan penerbitan e-buetin edisi
jun 2020

bagi sebarang makluman dan pertanyaan. sila hubungi:-

Tel: 03-888 33481/3675
Faks: 03-8888 6187
[email protected]

atau

layari

https://www.facebook.com/kementeriankesihatanmalaysia/
https://www.instagram.com/kementeriankesihatanmalaysia/
https://twitter.com/KKMPutrajaya

E-BULETIN

DIEBETES TREND ATAU RANCUN?

ISI KANDUNGAN

UTAMA 04
06
artikel Utama: Apa Itu Diebetes 10
Berita Semasa: Statistik Diebetes 14
Tahukah Anda
Ruangan Santai

LENSA 44
47
Grab Autumn-Winter '15 51
WTW : Sarah Barkley 60
Travel Must: Poler Packs
A Day in the Life : Sean Fraser

ruangan iklan 20
ruangan tambahan 28

layari facebook

KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

untuk memuat turun e-buletin
edisi jun 2020

ARTIKEL UTAMA

APA ITU DIABETIS?

merurut organisasi kesihatan dunia, lebih dari 422 juta orang menghidap
penyakit diabetes dan kebanyakkan mereka darang dari negara yang
berpendapatan sederhana dan rendah.

oleh nur marziah

Diabetes adalah salah satu penyakit Makanan yang di makan oleh
kronik yang mana telah menjadi manusia akan bertukar menjadi
satu masalah yang besar di gula di dalam badan kita dan
kebanyakan negara-negara di Insulin adalah cara yang akan
dunia. Di Malaysia satu kajian telah digunakan bagi membawa gula
dilakukan pada tahun 2011 di mana yang terjadi didalam saluran
di anggarkan lebih dari 3 juta darah kedalam sel dan tisu, di
rakyat Malaysia telah menghidapi mana ia akan digunakan untuk
diabetes. membekalkan tenaga.

Diabetes adalah satu keadaan di Apabila kekurangan insulin di
mana tahap gula di dalam darah dalam tubuh badan, gula tidak
anda adalah tinggi dari normal. Ia boleh dibawa ke dalam sel dan
adalah satu daripada faktor utama tisu, maka paras gula dalam badan
berlakunya kompilasi sakit akan meningkat.Ini akan
jantung atau angin ahmar. Diabetes merosakkan sel yang memerlukan
ini turut berlaku apabila pankreas glukosa untuk tenaga dan juga ini
dalam badan tidak lagi dapat akan merosakkan organ dan tisu
menghasilkan insulin atau badan yang didedahkan kepada tahap
tidak boleh menggunakan insulin glukosa yang tinggi.
sendiri dengan berkesan.

e - bWuWl eWt i.nF |R AjMu nE M2A0G2. 0C O M | 4  220

13 PUNCA DIABETES

1. PENGAMBILAN 3. TIDAK BERSENAM 6. SEJARAH KELUARGA
MAKANAN BERGULA individu yang tidak melakukan
senaman berisiko untuk mendapat Jika ahli keluarga anda mempunyai
BERLEBIHAN diebetis. sejarah kencing manis, risiko anda
untuk mempunyai kencing manis
selain dari pengambilan makanan 4. TEKANAN DAN KURANG adalah tinggi. Jika ibu anda
REHAT mempunyai diabetes type 2, anda
bergula yang berlebihan makanan mempunyai 40 % peluang untuk
iApabila sesorang itu tertekan atau mempunyai kencing manis dan jika
yang semula jadi seperti madu, stress, ia menyebabkan kedua-dua orang tua anda
mempunyai diabetes, risiko anda
raisin, gula-gula, pastri, pisang, peningkatan kortisol. Hal ini adalah 80 %. Namun begitu
menyebabkan insulin tidak dapat penyakit kencing manis ini boleh
kurma dan anggur merah juga digunakan di dalam badan. berbalik, Maksudnya, boleh kembali
normal semula
merupakan punca berlakunya

diebetes kerana makanan tersebut

mempunyai glisemik indeks yang

tinggi. Semua makanan ini

mengandungi gula yang

dibebaskan dengan cepat di dalam

darah. Ia dipanggil “fast-releasing”.

Kebanyakkan minuman dipasarkan

di pasaraya telah dimaniskan

dengan menggunakan glukosa atau

sirap jagung yang mempunyai

fruktosa yang tinggi.

2. PENGAMBILAN 5. TIDAK MENGAMBIL 7. UMUR
"REFINED CARB" YANG BUAH DAN SAYUR YANG
semakin usia meningkat, semakin
BERLEBIHAN MENCUKUPI tinggi risiko untuk mendapat
kencing manis. Namun, bukanlah
pengambilan roti, cereal, pastri, iIndividu yang kurang mengambil kerana usia, anda mendapat
pasta dan beras putih yang banyak sayur dan buah berisiko untuk kencing manis. Ini kerana orang
telah mengurangkan mineral dapat kencing manis. muda pun ada yang dapat kencing
seperti kromium. manis.

e-buletin| jun 2020 42

8. PENGAMBILAN UBAT- 10. MEROKOK 12. TIDAK MAKAN IKAN
UBATAN
individu yang merokok mempunyai individu yang tidak makan ikan
risiko untuk menghidap diebetes
pengambilan ubatan-ubatan adalah sangat tinggi. berisiko untuk menghidap diebetes

sebenarnya boleh meningkatkan kerana ikan mengandungi omega 3.

risiko kencing manis. Ini termasuk hal ini demikian kerana minyak

“corticosteroid drugs”. Ubatan yang dihasilkan oleh ikan dapat

“Corticosteriod” biasanya untuk melindungi individu dari

mengurangkan keradangan kerana menghidap diabetes.

ia berfungsi untuk mengurangkan

bengkak pada laluan udara di paru-

paru. Ubat ini selalunya diberi

kepada pesakit asma dan arthritis.

Pengambilan dalam tempoh yang

panjang boleh menggangu

keseimbangan hormon dan kortisol

iaitu sejenis hormon adrenal yang

mempunyai kaitan dengan kawalan

gula dalam darah. Thiazide diuretic

yang digunakan untuk tekanan

darah tinggi juga meningkatkan

risiko untuk dapat kencing manis.

9. TIDAK MENGAMALKAN 11.KERINTANGAN INSULIN 13.PENINGKATAN SAIZ
PENGAMBILAN SUPLEMEN PADA BAHAGIAN PERUT
Rintangan Insulin terjadi apabila
struktur membran sel yang telah DAN JUGA PINGGANG
dirosakkan dan ini menyebabkan
resepto insulin menjadi kurang Gula yang berlebihan dalam darah
sensitif terhadap insulin. Insulin “dibuang” oleh insulin ke dalam hati,
tidak boleh merangsangkan yang kemudian bertukar menjadi
pembukaan Laluan Glukosa lagi. lemak. Lemak-lemak ini mudah
Glukosa yang tidak dapat masuk ke disimpan di sekitar pertengahan.
dalam sel untuk digunakan akan Jika anda dapati lilitan saiz pinggan
dilantun balik ke dalam saluran anda semakin bertambah, ia
darah dan menyebabkan kepekatan menunjukkan petanda yang buruk.
gula dalam darah meningkat dan
menerusi buku Say No To kencing akhirnya menyebabkan kencing
Manis. Kesan dari rintangan insulin
manis, ada mengatakan boleh menyumbang kepada
“sindrom metabolik”. Sindrom
mengambilan supplemen mampu metabolik ini adalah satu kluster
yang hadir bersama dan
mengurangkan risiko kencing meningkatkan risiko kencing manis
juga masalah jantung dan strok.
manis.

e-buletin | jun 2020 42

2 JENIS ILMU TAMBAHAN

DIABETES

JENIS 1

DIABETIS YANG BERGANTUNG
DENGAN INSULIN

bermula dari peringkat kanak-kanak atau

faktor genetik.

berlaku disebabkan oleh pankreas yang

telah diserang oleh antibodi sedia ada dan

menyebabkan insulin tidak dapat dihasilkan

beri kesan kepada buah pinggang, hati, JENIS 2
mata dan sistem saraf.jika kes kritikal
ipesakit DIABETIS YANG TIDAK
berkemungkinan akan mengalami strok, BERGANTUNG DENGAN INSULIN
sakit jantung, buah pinggang, buta dan
sistem saraf terganggu diabetis jenis ini, pankreas masih boleh
menghasilkan insulin untuk badan. tetapi
jumlahnya mungkin tidak mencukupi untu
tubuh badan.

boleh memberi kesan kepada buah
pinggang, salur darah, mata dan jugak
sistem saraf sekiranya ia tidak dirawat
dengan segera

e-buletin | jun 2020 42

Berita statistik penghidap diabetis telah melonjak
Semasa naik dari tahun ke tahun dengan berlakunya
peningkatan sebanyak 5.9% dari tahun
STATISTIK TERKINI 2015 ke 2019. hal ini menunjukkan keadaan
PENGHIDAP DIABETES DI sebenar penyakit ini semakin bercambah
dari hari ke hari.
MALAYSIA
anggaran seorang dari 5 orang rakyat
malaysia yang dewasa iaitu lingkungan 18
tahun keatas akan menghidapi diabetis.

e-buletin | jun 2020 42

E-BULETIN

RUANGAN SANTAI

SILANGKATA DIABETES• PANTUN KESIHATAN 42

e-buletin | jun 2020

SILANG KATA DIABETES

BMELINTANG
1. Pengambilan gula dan karbohidrat yang diproses secara kerap menyebabkan tekanan, keletihan dan
kerosakan pada _______?____ anda yang sering kali terbeban
2. lebih banyak ______?_________ diperlukan untuk memindahkan gula (glukosa) ke sel
3. Kurangkan minuman manis dan _________?____air kosong jika boleh
4. Gula yang Terlalu tinggi akan mendapat _____?________ hiperglisemia
5. Jangan _______?____waktu makan walaupun sibuk
6. Kerosakan_________?______boleh menyebabkan kaki anda terasa kebas dan mengubah bentuknya, sekali gus
meningkatkan risiko untuk mendapat belulang dan ulser
MENEGAK
7.terdapat lemak berlebihan dalam badan anda walaupun anda kelihatan _____?________
8. Jika anda menguruskan diabetes anda dengan baik,anda boleh menjalani hidup secara _______?___ dan
mengelakkan komplikasi?
9. Tahap gula dalam darah yang ____? ______.
10. Makan banyak ______?_____ dan buah-buahan.
11. Amalkan ____?________ yang sihat untuk mengelakkan diri dari menghidap diabetes

e-buletin | jun 2020 42

PANTUN
KESIHATAN

Sayur-sayuran kaya serat, Marilah dengar wahai

Yang warna hijau apatah lagi, teman,Teman mendengar

Kalau rasa nak kurang berat, untuk berjaga,Pastikan badan

Makan timun makanlah sawi. bebas berkuman, Agar

kesihatan sentiasa terjagai.

tampar nyamuk tapi tak kena, tampar nyamuk tapi tak kena,
tampar pula di betis, tampar pula di betis,

buah tak mahu sayur tak suka buah tak mahu sayur tak suka
silap hari kena diabetes., silap hari kena diabetes.,

merah tangan terkena besi,
gara-gara lalat yang licik
sayur lobak penuh nutrisi

cukup vitamin A mata pun baik

wrote by

nur marziah

e-buletin | jun 2020 42

KALENDAR
AKTIVITI ORGANISASI BULAN JUN 2020

1 | HARI SUKAN KKM 151| HARI WARGA TUA
10| KEMPEN DERMA DARAH 27|KEMPEN KESEDARAN DIABETES

20-21 | PEMERIKSAAN KESIHATAN
PERCUMA SELURUH MALAYSIA

e-buletin | jun 2020 42