ปัสสาวะ ส่วนประกอบของปัสสาวะ น ้า ประมาณ ๙๕ % ของแข็งอื่น ๆ ประมาณ ๕ % เช่น ยูเรีย แอมโมเนีย เป็นต้น
เมื่อร่างกายรับประทานอาหาร อาหารจะเข้าสู่ กระบวนการย่อยอาหาร น าพลังงานไปใช้ จากนั้นจะเข้าสู่ กระบวนการของระบบขับถ่าย ซึ่งมีความจ าเป็นเพราะ การขับถ่ายของเสียเป็นการก าจัดของเสียออกจากร่างกาย โดยมีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็นของแข็ง ของเหลวและแก๊ส สรุปบทเรียน
อุณหภูมิ อารมณ์ อาหาร อาการ สาเหตุ
ขอบคุณภาพจาก : https://image.freepik.com/free-vector/kids-heat_6460-433.jpg เหงื่อ คืออะไร ? การก าจัดของเสียออกมาทางผิวหนัง การระบายความร้อนของร่างกาย
ขอบคุณภาพจาก : https://image.freepik.com/free-vector/happy-cute-kid-boy-feels-so-thirsty_97632-1491.jpg ๑. เหงื่อ ต่อมเหงื่อมีลักษณะเป็นท่อ ขดเป็นกลุ่ม มีหลอดเลือดฝอยหล่อเลี้ยงโดยรอบ
ขอบคุณภาพจาก : https://image.freepik.com/free-vector/happy-cute-kid-boy-feels-so-thirsty_97632-1491.jpg ของเสียถูกล าเลียงมากับเลือดทาง หลอดเลือดฝอย ๒. เหงื่อ
ขอบคุณภาพจาก : https://image.freepik.com/free-vector/happy-cute-kid-boy-feels-so-thirsty_97632-1491.jpg ของเสียจะถูกแพร่ออกจาก หลอดเลือดฝอยเข้าสู่ท่อในต่อมเหงื่อ ๓. เหงื่อ
ขอบคุณภาพจาก : https://image.freepik.com/free-vector/happy-cute-kid-boy-feels-so-thirsty_97632-1491.jpg ของเสียจะถูกล าเลียงไปตามท่อ จนถึงผิวหนังด้านบน ๔. เหงื่อ
ขอบคุณภาพจาก : https://image.freepik.com/free-vector/happy-cute-kid-boy-feels-so-thirsty_97632-1491.jpg ผิวหนังจะขับของเสียออกจากร่างกาย ทางรูขุมขน ๕. เหงื่อ
ต่อมเหงื่อ มีอยู่ทั่วทุกส่วนของร่างกาย ยกเว้นริมฝีปากและ อวัยวะสืบพันธุ์บางส่วน ต่อมเหงื่อขนาดเล็ก พบได้เฉพาะบางที่ เช่น รักแร้ รอบสะดือ จมูก สารที่ ขับถ่ายจากต่อมนี้มักมีกลิ่น ต่อมเหงื่อขนาดใหญ่
เหงื่อ ประกอบด้วย? น ้าประมาณ ๙๙ % สารอื่น ๆ ๑ % เช่น เกลือ สารอินทรีย์ เป็นต้น
ใส่เสื้อผ้าที่ ระบายอากาศได้ดี การดูแลตนเองเมื่อเหงื่อออก
อาบน ้าอย่างน้อย วันละ ๒ ครั้ง หรือ หลังเหงื่อออก การดูแลตนเองเมื่อเหงื่อออก
ลดอาหารที่กระตุ้นให้ เหงื่อมีกลิ่น เช่น กระเทียม หัวหอม การดูแลตนเองเมื่อเหงื่อออก
ดื่มน ้าสะอาดให้เพียงพอ ชดเชยเหงื่อที่เสียไป การดูแลตนเองเมื่อเหงื่อออก
สรุปบทเรียน การขับถ่ายของเสียทางผิวหนังออกมาในรูปของ เหงื่อเป็นการก าจัดของเสียออกจากร่างกายรูปแบบหนึ่ง ฉะนั้นการเรียนรู้สาเหตุและที่มาจะท าให้มีวิธีดูแลตนเอง ที่ถูกต้อง เพื่อความสะอาดและสุขอนามัยด้านร่างกายที่ดี
วิธีดูแลระบบย่อยอาหาร ท าจิตใจให้ ร่าเริงแจ่มใส ไดม่เครียด
ดูแลรักษาความสะอาด ของช่องปากและฟัน วิธีดูแลระบบย่อยอาหาร
รับประทานอาหาร ให้ตรงเวลา วิธีดูแลระบบย่อยอาหาร
รับประทานอาหาร ที่ปรุงสุก สะอาด ไดม่ทานอาหารรสจัด วิธีดูแลระบบย่อยอาหาร
รับประทานอาหาร ที่ย่อยง่าย และผัก ผลไดม้ เป็นประจ า วิธีดูแลระบบย่อยอาหาร
ดื่มน ้าสะอาดอย่างน้อย ๘ – ๑๐ แก้ว น ้าหนักตัว x ๓๓ = ปริมาณที่ควรดื่ม เช่น หนัก ๔๐ x ๓๓ = ๑,๓๒๐ มิลลิลิตร = ประมาณ ๑.๓ ลิตร วิธีดูแลระบบย่อยอาหาร
ขับถ่ายอุจจาระ ให้เป็นเวลา วิธีดูแลระบบย่อยอาหาร
ระบบย่อยอาหารที่ดี คือการที่อวัยวะต่าง ๆ ในระบบย่อยอาหาร สามารถท างานไดด้อย่างมีประสิทธิภาพ และดูดซึมสารอาหารให้ร่างกาย น าไดปใช้ประโยชน์ไดด้อย่างครบถ้วน ฉะนั้นพฤติกรรมบางอย่างอาจ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหาร เกิดความผิดปกติส่งผลกระทบต่อการด าเนิน กิจกรรมในชีวิตประจ าวัน ซึ่งบางครั้งอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ดังนั้น ควรหันมาดูแลระบบย่อยอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและ ความผิดปกติในระบบย่อยอาหารไดด้ สรุปบทเรียน
อุจจาระพยากรณ์
เม็ดแข็ง ขนาดเล็กๆ เม็ดแข็งรวมกัน เป็นก้อนยาวขรุขระ ท้องผูก
ก้อนยาว ผิวจะมีรอยแยกอยู่บ้าง คล้ายกล้วยหอม ลักษณะแตก ๆ แต่ยังเป็นชิ้น ปกติ
เริ่มเหลวแต่ยัง กึ่งแข็งกึ่งเหลว เหลวเป็นน ้า ท้องเสีย
นักเรียนเคยสังเกต สี อุจจาระของตนเองหรือไม่ ?
อุจจาระเป็นสีน ้าตาล ปกติ
อุจจาระเป็นสีเหลือง ไขมันส่วนเกินที่อยู่ในอุจจาระ
อุจจาระเป็นสีเขียว รับประทานผักใบเขียวมาก
อุจจาระเป็นสีด า อาจเกิดจากการรับประทานยาบางชนิด หรือมีเลือดออกในระบบทางเดินอาหาร
อุจจาระเป็นสีแดง มีเลือดออกในระบบทางเดินอาหาร หรือโรคริดสีดวงทวาร
อุจจาระเป็นสีขาว รีบพบแพทย์โดยด่วน อาจเกิดจากอุจจาระขาดน ้าดี
วิธีดูแลระบบขับถ่าย
ไม่กลั้นปัสสาวะ หรือ อุจจาระเป็นเวลานาน วิธีดูแลระบบขับถ่าย
ดื่มน ้าให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ ๖ – ๘ แก้ว วิธีดูแลระบบขับถ่าย
รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ มีส่วนช่วยในการขับถ่าย วิธีดูแลระบบขับถ่าย
ควรอาบน ้าช าระ ร่างกายให้สะอาด ทุกวัน วิธีดูแลระบบขับถ่าย
ออกก าลังกาย อย่างสม ่าเสมอ วิธีดูแลระบบขับถ่าย
ขอบคุณภาพจาก https://www.freepik.com/premium-vector/man-with-cold-symptoms-coughing-high-temperature-doctorsappointment-weak-immunity-viral-infections_6295419.htm#page=1&query=Consult%20a%20doctor&position=41 พบอาการผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์ วิธีดูแลระบบขับถ่าย
ระบบขับถ่ายที ่ดี คือการที ่ร ่างกายสามารถขับถ ่ายของเสียออกจาก ร่างกายได้ตามปกติ ฉะนั้นพฤติกรรมบางอย่างอาจส่งผลให้ระบบขับถ่าย เกิดความผิดปกติส่งผลกระทบต่อการด าเนินกิจกรรมในชีวิตประจ าวัน ซึ ่งบางครั้งอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต ดังนั้นการดูแลระบบขับถ ่าย เป็นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและ ความผิดปกติในขับถ่ายของเสีย ออกจากร่างกาย สรุปบทเรียน
อวัยวะที่ส าคัญใน ระบบย่อยอาหาร
บอกหน้าที่ฉันที บอกวิธีดูแลฉันด้วย