בס״ד מהדורת מרץ 2024 | גיליון 88 רשת מקומונים בשרון נשות צוות מקומונים בשרון מחבקות מחזקות ויודעות שביחד נעבור גם את זה יום האישה בינלאומי שמח ומעצים
ג'יירוטוניק סטודיו - רחוב הדקל 36 ,אודים לקבלת פרטים וקביעת אימון ניסיון חייגו 5745775-050 ג׳יירוטוניק, שיטה לשיקום בתנועה המתאימה: לסובלים מהגבלות בתנועה מכאבי גב וצוואר מתמשכים לספורטאים הסובלים מפציעות לאנשים שרוצים לשמור על איזון של השלד ועל האלסטיות הטבעית של השרירים ועמוד השדרה הייתרונות הבולטים: שיפור ביציבה וזקיפות הגב הקלה בכאבי גב ומפרקים שיפור בגמישות והאלסטיות של השרירים סטודיו לג'יירוטוניק בהנחיית יעל פיין סטודיו ג'יירוטניק מזמין אתכם להתכנס פנימה ולהפיג את המתח זה הזמן! להזין עצמכם בכוח וחוסן
4 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024
6 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 שלום, נשים יקרות. יום האישה הבינלאומי יחול אוטוטו ב-3/8 וכמו בכל שנה, המגזין שלנו מופק בסימן העצמה נשית. כבר הבנו - נשים חזקות ועוצמתיות יכולות לעשות הכל - רק כי הן נשים. בתקופה מוזרה שכזו, כשהלב עדיין מדמם ומחכה לחתיכה ממנו שנמצאת בעזה. עמוס בצער וכאב על מה שאיבדנו, על טובי בנינו שנפלו. על התמימות שהתרסקה. ועל החיים שכנראה לעולם יהיו קצת אחרת. על המחשבות הטורדניות מה קורה עם אחיותינו ואחינו החטופים בעזה. מה עושים להם שם? ואיך העולם שותק. ואיך הם עדיין שם. פשוט, לא נתפס. אני מרגישה ושומעת גם מנשים המקיפות אותי, שאירועי ה-10/7 הביאו הרבה מאיתנו גם לתהליך של למידה על הודיה והכרת תודה על הדברים הפשוטים שבחיים. על המשפחה. על החיים. הדברים שהיו נראים ברורים מאליהם הפכו להיות אוצר יקר לאין שיעור. למרות הניקיון, הכביסה והבישולים. למרות העומס. למרות הכל. יש בית. זה הזמן להגיד תודה! על מה שיש לנו. לקחת את המשבר הגדול של כולנו ולהבין איך אפשר לצמוח ולהתרומם ממנו. לא לשכוח לעולם את מה שקרה, לא לשכוח לעולם את הדברים המחרידים שעברו נשים רק כי הן יהודיות או ישראליות. ובכל זאת או בגלל זה, לקום ולהסתער על החיים. המגזין מלא בסיפורי העצמה של נשים, שמוכיחות שהשמיים הם הגבול. ונסיים בתפילה של שלמה הארצי האגדי - ״יותר מזה אנחנו לא צריכים״. מנכל"ית סיון ישראל-דרי מנהלת המגזין: דור אלמוג-אלגבי - 2645026-054 עורכי תוכן: ישי פלדמן ,יאיר אברהם, אור דרעי עיצוב גרפי: סטודיו השבוע בנתניה-אשכנזי מרינה מלכין, יריב אלטמן יועצי מכירות: דור אלמוג-אלגבי, ניקי אקהויז יקיר ישראל, ירושלים נבט לפרסום מודעות: 8307777-09 ,2645060-054 אתר: il.co.israelnow.www אין המערכת אחראית על תוכן המודעות וסגנונן מו״ל: מקומונים בשרון בע״מ השבוע בנתניה בית רמז | רח׳ רמז 13 ,נתניה 'למה את מחכה?' רגל יום האישה הבינלאומי, המתקיים מדי שנה בחודש מרץ, קניון עופר ל נרתם להעלאת המודעות הציבורית לחשיבות הגילוי המוקדם של סרטן השד, ומקים מייצג ייחודי וראשון מסוגו: "למה את מחכה?", שמטרתו לעודד נשים לקחת אחריות על בריאותן ולגשת להיבדק. המייצג יערך בשיתוף עמותת "אחת מתשע" והוא קורא לכל הנשים, לקחת אחריות על עצמן ולבצע בדיקה לגילוי מוקדם של סרטן השד. במרכז המייצג יוצב שעון ענק ומעוצב בצבע ורוד )צבע המאבק בסרטן השד(, עם הסלוגן "קבעי תור מהר לפני שהקפה מתקרר"! זאת כתזכורת לדחיפות קביעת התור לבדיקה לגילוי מוקדם של סרטן השד. לדברי טלי רוזין, מנכ"לית עמותת 'אחת מתשע': "סרטן שד היא מחלת הסרטן הנפוצה בישראל בקרב הנשים, וככל שמאבחנים אותה מוקדם יותר, כך גדלים הסיכויים להחלמה מלאה. יום האישה הוא מועד נוסף שבו אנחנו מזכירות לעצמנו, לא להמתין וללכת להיבדק בזמן. הבדיקה מצילה חיים ומאפשרת לנו הנשים להמשיך ולהגשים את עצמנו ולכבוש מטרות ופסגות חדשים". בשנים האחרונות מציינים את יום האישה הבינלאומי בכל מקום בעולם, תוך הצגת סיפור חייהן של נשים חזקות, קרייריסטיות, או אמהות שמגשימות את עצמן ומשיגות כל מטרה שהן רק מסמנות לעצמן – כי היום, אין דבר שהן לא יכולות לעשות לבד. לפעמים, מתוך מרוץ החיים שלנו, ומתוך העומס ביום יום הרבה נשים עלולות לשכוח את עצמן ובעיקר את הטיפול בבריאותן. לכן, מטרת המיצג, לעורר מודעות ומוטיבציה ולקדם את האחריות האישית של כל אישה ואישה על גופה ובריאותה, ולעודד נשים לעבור בדיקות שנתיות לאיבחון סרטן השד ובדיקות מקיפות בכלל. ״כבר יבשו עינינו מדמעות ופינו כבר נותר אילם בלי קול מה עוד נבקש? אמור מה עוד? כמעט ביקשנו לנו את הכל. את הגשם תן רק בעיתו ובאביב פזר לנו פרחים ותן שיחזור שוב לביתו יותר מזה אנחנו לא צריכים. כבר כאבנו אלף צלקות עמוק בפנים הסתרנו אנחה כבר יבשו עינינו מלבכות אמור שכבר עמדנו במבחן. באהבה גדולה ובתפילה מעמקי הלב לבשורות טובות יום האישה מעצים, מחזק ושקט. עם ישראל חי! סיון♥ את הגשם תן רק בעיתו ובאביב פזר לנו פרחים ותן לה להיות שנית איתו יותר מזה אנחנו לא צריכים. כבר כיסינו תל ועוד אחד טמנו את ליבנו בין ברושים עוד מעט תפרוץ האנחה קבל זאת כתפילה מאוד אישית את הגשם תן רק בעיתו ובאביב פזר לנו פרחים ותן לנו לשוב ולראותו יותר מזה אנחנו לא צריכים. 'למה את מחכה?'
8 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 בוצת לוריאל ישראל, שמשרדיה ממוקמים ק בעיר נתניה הודיעה החודש על מינויים חדשים בהנהלה הראשית של החברה כחלק מחיזוק ההובלה האסטרטגית של החברה כחברת הביוטי המובילה בישראל: גלי לב מונתה לסמנכ"לית השיווק והדיגיטל, אן הירש מונתה לסמנכ"לית טרנספורמציה ראשית ואריאלה יערי, מונתה לסמנכ"לית התקשורת והקיימות ויצטרפו להנהלת לוריאל בדיווח ישיר למנכ"ל הקבוצה בישראל, אלי שגיב. גלי לב מצטרפת להנהלת החברה כסמנכ"לית השיווק, Officer Marketing & Digital Chief CDMO ,)(עם אחריות לניהול תחומי הדיגיטל, מדיה, ניהול משפיענים, מחקר צרכני, אי קומרס, דאטה והטמעת טכנולוגיות ביוטי )ביוטי טק( חדשניות בישראל. כחלק מהמיקוד של לוריאל ישראל בחדשנות, תחום ה- CDMO מתפתח במטרה להתאים עצמו לאתגרי העתיד. בתפקידה תפעל להמשיך ולפתח את ההובלה והמומחיות של החברה תוך בניית יכולות מתקדמות בשיווק ממוקד ללקוח, בטכנולוגיה מונעת דאטה והתאמת האסטרטגיה השיווקית לתנאי השוק המשתנים. לב החלה דרכה בלוריאל ישראל לפני כ- 9 שנים, ומאז מילאה שורה של תפקידים שיווקיים בחטיבת מוצרי הצריכה של לוריאל ישראל, ביניהם מנהלת מותג לוריאל פריז באיפור, ומנהלת שיווק תחום טיפוח הפנים. היא בנתה את תפקיד ה- Intelligence Marketing Corporate CMI בחטיבות העסקיות, פיתחה את עולמות הדאטה וחיזקה את תחום המחקרים והתובנות הצרכניות. גלי מוסמכת MBA מאוניברסיטת בר-אילן. גלי, )32 ,)נשואה לאלכס ואימא ל- 3 ילדים – ליה, נועה אור וגבריאל )בני 6 ,3 ו-שנה(. "כמי שצמחה והתפתחה בחברה, מינוי לתפקיד סמנכ"לית שיווק ודיגיטל בלוריאל הוא אתגר מרתק, שאני מתרגשת לקבל על עצמי. אני מאמינה שהגשמה עצמית בעבודה משולבת עם ניהול הבית והמשפחה היא המפתח להצלחה – וכמובן שישנה חשיבות עליונה לאיזון בין המשפחה והקריירה. אני מתכננת ומסדרת את זמני ומשימותיי בצורה יעילה כדי להבטיח, שאני מקצה זמן איכות עם המשפחה ומעניקה להם את התמיכה והזמן שהם צריכים. בנוסף, אני מאמינה בחשיבות התמיכה המשפחתית והשותפות המלאה של בעלי והסבתות. הם מספקים לי את התמיכה והעזרה הנדרשת כדי להתמודד עם האתגרים המקצועיים ולהשיג את האיזון הנכון." "חשוב לי מאוד להוות מודל חיקוי לילדיי ובעיקר לבנותיי, ולהציג להן את הערך החשוב של עצמאות והגשמה עצמית דרך קריירה, לצד החשיבות של תמיכה ושיתוף פעולה בין בני הזוג להשגת היעדים המשותפים. לשמחתי, קבוצת לוריאל מבינה את החשיבות של איזון בין המשפחה והקריירה ומספקת תמיכה ומדיניות גמישה כדי לעזור לעובדות ולעובדים לשגשג בשתי הזירות." אן הירש מונתה לסמנכ"לית טרנספורמציה ראשית וכחברת הנהלה בלוריאל ישראל. במסגרת תפקיד חדש זה, תפקח הירש על פורטפוליו רחב של פרויקטים של טרנספורמציה הכוללים הטמעת מערכות מתקדמות לניהול דאטה ותהליכים באגפי החברה השונים ובכלל זה, בייעול שרשרת האספקה משלב האסטרטגיה לשלב ההטעמה בפועל. אן החלה את דרכה בלוריאל לפני 25 שנה, ומאז מילאה תפקידים ניהוליים רבים ומגוונים בתחומי האשראי, שרשרת האספקה והמצוינות התפעולית, הרכש והמודיעין העסקי. אן בעלת תואר MSc בהנדסת מערכות מידע מאוניברסיטת דאופין בפריז. "אני שמחה להתמנות לתפקיד אסטרטגי חדש זה ומתרגשת מאוד להוביל בנייה של פרויקטים משמעותיים בשיתוף כל יחידות המטה והחטיבות העסקיות בחברה. בתפקידי ניהול בקבוצת לוריאל ישראל גלי לב – מונתה לסמנכ"לית שיווק ודיגיטל אן הירש – מונתה לסמנכ"לית טרנספורמציה ראשית שילוב של קריירה ומשפחה, שילוב של עוצמה והגשמה %65נשים
10 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 התפקיד זה הוא חלק מהאסטרטגיה של קבוצת לוריאל במטרה להאיץ וללוות את הצמיחה העסקית בתחומי הביג-דאטה ומערכות מקושרות ומתקדמות. מדובר במהלך למימוש החזון העולמי בלוריאל ישראל בהובלתו של המנכ"ל, אלי שגיב. התחומים תחת אחריותי יובילו תהליכים לפישוט השגרות היומיומיות ולאופן שבו אנחנו עובדים, מה שיסייע לעובדות ולעובדים לנהל באופן מיטבי את הזמן שלהן ולתרום לאיזון בין העבודה והמשפחה. איזון הוא מהיסודות החשובים בניהול קריירה. מבחינתי זה עניין של בריאות, מוטיבציה ומה שמאפשר זמן לפעילויות אישיות, ספורט ובעיקר פנאי לביקורים בבסיס בו משרת בני." אריאלה יערי מונתה לסמנכ"לית התקשורת והקיימות וכחברת הנהלה בלוריאל ישראל. במסגרת תפקידה יערי אמונה על הובלת תחום התקשורת התאגידית והקיימות )אחריות סביבתית וחברתית(, משמשת כדוברת החברה, תוך אחריות על ניהול המוניטין של החברה למול מחזיקי העניין החיצוניים והפנימיים שלה. יערי מביאה איתה כ-20 שנות ניסיון בהקמה ובניהול תקשורת תאגידית אסטרטגית ויצירת אימפקט בחברות רב-לאומיות מובילות בתחומי ה- FMCG ,פרמצבטיקה והיי טק ביניהן סאנופי )מטה החברה בפריז וישראל(, קבוצת שטראוס ו-Telecom ECI .אריאלה בעלת תואר MA במדעי המדינה מאוניברסיטת תל אביב והסמכת ESG. אריאלה, נשואה ליהונתן ואם ל- 3 ילדים – יעל )19 ,) תמר )17 )וגיא )13.) "הצטרפתי לאחרונה ללוריאל ישראל כסמנכ"לית התקשורת והקיימות של החברה לאחר, שסימנתי את החברה כיעד מקצועי כבר לפני שנים רבות. זוהי זכות עבורי לעבוד בחברת הביוטי המובילה בעולם ובישראל, בעלת מותגים איכותיים ומגוונים, שגם פועלת למען עתיד טוב יותר לכולנו מתוך אחריות כלפי כל בעלי העניין החיצוניים והפנימיים שלה. אני גאה במיוחד להוביל את האג'נדה הסביבתית והחברתית המקיפה של לוריאל ישראל במסגרתה אנו פועלים, בין היתר, לקדם העצמה נשית ולחזק אוכלוסיות מוחלשות באמצעות מגוון ערוצים ויוזמות בשיתוף עמותות וארגונים חברתיים. גם בתוך החברה אנו חותרים לסביבת עבודה מכלילה ומגוונת ולראיה, נשים מהוות כ- %65 מתפקידי הניהול. כמי שעוסקת בתחום התקשורת התאגידית מזה 20 שנה, הקריירה והמשפחה התפתחו במקביל, כולל תקופות בהן עשינו רילוקיישן כמשפחה לארה"ב ולצרפת, מה שהוסיף מורכבות נוספת למשוואה. במשפחה שבה שני בני הזוג מנהלים קריירות תובעניות, המפתח להצלחה הוא שותפות אמיתית של בני הזוג וההבנה שהמשפחה הינה אחריות משותפת. ביום יום אנחנו פועלים כצוות וכשהילדים היו קטנים יותר, בימים בהם שנינו לא הצלחנו להתפנות, נשענו על קרובי המשפחה, חברים וגם על מטפלות. הבחירה שלי בעיסוק שאני אוהבת מעבירה מסר חד וברור לבנותי ולבני, שחשוב לשאוף ולהגשים, שניתן לאזן בין העולמות המקצועיים והאישיים וששילוב בין עבודה למשפחה, על אף האתגרים, הוא מקור לעוצמה." אלי שגיב מנכ"ל קבוצת לוריאל ישראל, מסר על המינויים החדשים: "אני מברך על מינויין של גלי לב, אן הירש ואריאלה יערי כחברות הנהלה בלוריאל ישראל ובטוח ביכולתן להוביל את תחומי השיווק, הדיגיטל, מערכות המידע, התקשורת והקיימות שמהווים מרכיבים בסיסיים מהליבה האסטרטגית של החברה ונמצאים בהתפתחות מואצת. אני מאמין שהניסיון והמומחיות שלהן, כל אחת בתחומי אחריותה, יתרמו רבות בחיזוק מעמדנו כחברת הביוטי המובילה במדינה." אריאלה יערי - מונתה לסמנכ"לית התקשורת והקיימות אין צורך לעבור את הגשר הזה לבד אני כאן בשבילך! קליניקה פרטית במקום מרכזי בנתניה לפרטים ויצירת קשר 8801434-052 מינה בן דוד תרפיסטית באומנות (MA( פסיכותרפיסטית CBT פוטותרפיסטית ומנחת קבוצות בשילוב כלים יצירתיים שונים ומגוונים נסיון של 15 שנים בתחום הטיפול במגוון מסגרות ועם מגוון רחב של אוכלוסיות חרדות דיכאון טראומות מורכבות משברי חיים דימוי עצמי נמוך קשב וריכוז ועוד... בס״ד
שלישי | 24/03/05 | בשעה 30:20 | מחיר 89₪ בהיכל התרבות ע"ש ספי ריבלין, מרכז קהילתי קריית השרון יש להזמין כרטיסים מראש באתר il.org.matnasgan.www או במזכירות קריית השרון בטלפון 8820729-09 משי קליינשטיין מיקי קם טלי אורן הקבינט הנשי
12 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 אם אתם הורים פמיניסטיים )שזה אומר שאתן בעד קידום מטרות של שוויון מגדרי( אז יכול להיות שברור לכם איך צריך לגדל את הבנות לעולם של שוויון מגדרי. לבנות אנחנו מעבירים מסרים שהן יכולות לבחור לעשות כל דבר )כמו להיות טייסת או לשחק כדורגל( ומרחיבים את טווח האפשרויות שלהן. אבל איך מגדלים בנים פמיניסטיים? איך מרחיבים גם את טווח האפשרויות שלהם ומקדמים שינוי שמתייחס לשני המינים? הנה כמה הצעות מאמא פמיניסטית שהיא גם מדריכת הורים: גם בנים בוכים כתינוקות בנות ובנים בוכים באותה מידה. בכי היא צורת תקשורת שאנו מבינים שתינוקות זקוקים לה. כשהתינוקות גדלים ומתחילים לרכוש כישורי שפה הסבלנות שלנו כהורים לבכי שלהם הולכת ופוחתת. רק שבעוד שאת הבכי של הבנות אנחנו מכילים ומלמדים אותן לדבר רגשות )כמו תסכול, כעס, עצב( - בכי של בנים נתפס כחולשה ואנו גוערים בהם על הבחירה להתבטא באופן שנתפס כ"חלש" עם הערות כמו "תהייה גבר! מה אתה בוכה!" והבנים הצעירים שלנו לומדים מזה ש"להיות גבר" פירושו להימנע מהבעת רגשות של חולשה. אבל החיים מזמנים לנו מנעד רחב של רגשות מחיובי לשלילי וכשאנחנו מאפשרים גם לבנים שלנו להביע אותם אנחנו עוזרים להם לפתח שיח רגשי, להיות מחוברים לעצמם ולאפשר להם מגוון דרכים להביע רגש. הילד בוכה? במקום לשפוט אותו על האופן בו הוא מתנהג התייחסו לצרכים שלו ולמדו אותו דרכי ביטוי נוספים. תעשו שינוי במונח "כוח" אנחנו מגדלים בנים במחשבה שהם צריכים להיות עם כוח פיזי: שיוכלו לעמוד על שלהם באופן אסרטיבי, להגן על עצמם ולהחזיר מכות אם מישהו מתחיל איתם. זאת, בעוד שאת הבנות אנחנו מלמדים לפתור קונפליקטים באמצעות שיח ודיבור על רגשות. כשאנחנו מייחסים את המילה "כוח" רק לכוח פיזי בנים לומדים מזה שזו הדרך היחידה להיות בעלי כוח ולהתמודד. הרחבת הפרשנות למילה כוח )כמו "כוח להתאפק", "כוח לעזור", "כוח להתחשב", "כוח הסבלנות" ועוד( - יכולה לסייע להם להבין שיש להם עוד יכולות וכוחות רבים להתמודד עם קונפליקטים ותסכול מלבד כוח פיזי. למדו אותם לכבד את המילה "לא" כשאנחנו מלמדים את הילדים שמגע חייב להיות בהסכמה אנחנו מלמדים אותם לדרוש זאת לעצמם ולכבד אי הסכמה של אחרים. למדו אותם לבקש רשות לפני מגע בגוף של מישהו אחר. למדו אותם מה המשמעות של המילה "לא" וכבדו את ה"לא" שלהם: אם הם לא רוצים לתת נשיקה לסבתא אל תכריחו אותם ואל תפעילו עליהם מניפולציות אלא העבירו מסר של כבוד לגבולות של הילד על גופו. תרחיבו את אפשרויות המשחק שלהם כניסה לחנות צעצועים בימינו מזמנת חלוקה ברורה בין המחלקות – מה לבנים ומה לבנות. החלוקה הזאת טובה בעיקר לאנשי שיווק ולא מציינת בהכרח את נטיית ליבם של הילדים עצמם – לא בנים ולא בנות. המודעות לנושא הביאה הורים רבים לאפשר לבנות שלהן לבחור צעצועים ומשחקים לפי העדפתן האישית ונטיית ליבן )כי גם בנות יכולות ליהנות ממשחק במכונית עם שלט רחוק, משחקי הרכבה וניסויים מדעיים( – אבל לבנים שלנו אנחנו פחות מאפשרים זאת. מחקרים רבים מצביעים על הקשר בין משחק עם בובות לבין פיתוח מיומנויות רגשיות כמו אמפתיה. גם משחקי יצירה מפתחים מוטוריקה עדינה ויצירתיות. ביקרתם בחנות צעצועים? תחשפו את הבנים שלכם ותאפשרו להם ליהנות ממשחקים נוספים שאולי לא נמצאים בחלק "של הבנים" בחנות. דברו על נשים שהן מודל לחיקוי תנכיחו בשיח שלכם בבית נשים שהן מודל לחיקוי – כאלו שאתם מכירות ומכירים באופן אישי וכאלו שידועות בתחומים כמו ספורט, פוליטיקה תקשורת. מאז ה- 10.7 יש שפע של נשים עוצמתיות עם סיפורי גבורה. ההיסטוריה מלאה בגברים ובמעט נשים – המקום בו אנו מתפעלים בקול רם מהישגים של נשים הוא משמעותי לא רק לבנות שרואות מודלים לחיקוי אלא גם לבנים. לכבוד יום האישה: איך מגדלים בנים פמיניסטים? מאיה קאופמן דוד – הורות באופטימיות, מדריכת הורים מוסמכת מכון אדלר
רשת מרפאות ד״ר עמשה: סניף תל אביב: הברזל 24א רמת החייל | סניף ראש העין: הרב שלום שבזי 26 ד״ר עמשה, רופא שיניים בעל שם עולמי, בעל רשת מרפאות פרטיות, למעלה מ-25 שנות ניסיון בתחום הדנטלי. מומחה בהשתלות שיניים ושיקומי פה מורכבים. הצטרפו לאלפי מטופלים מחייכים מרפאת נתניה: רח׳ רמז 13( בניין משרד הפנים( קומה 8 ,טל׳ 8822112-09 מקצועיות | שירות | אחריות | מחיר הוגן ✿ רפואת שיניים כללית ✿ כירורגיית פה ולסת ✿ הרמות סינוס והשתלות עצם ✿ השתלות דנטליות ושיקום הפה ✿ טיפול בשיטת 4 IN ALL - שיניים חדשות ביום אחד ✿ ניתן לעשות טיפולים בסדציה בהשגחת מרדים ✿ מעבדת שיניים המאפשרת התאמה מקסימלית למטופל ✿ קיצור זמני הטיפול ✿ רמה אסתטית גבוהה ✿ יישור שיניים בטכנולוגיות מתקדמות )קשתיות שקופות( * ט.ל.ח. הטבה לקוראי ״השבוע בנתניה״ יעוץ הכולל צילום פנורמי חינם! המרפאה בהסדר עם חברי קופ״ח לאומית
14 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 משטרת ישראל 100 המוקד הארצי לאלמ"ב משרד הרווחה 118 קו חירום לנשים מוכות של עמותת ל“א לא לאלימות נגד נשים פועל 24 שעות ביממה בעברית, אנגלית, רוסית, צרפתית וספרדית. טלפון: 300-353-800-1 קו חרום לנשים דתיות-חרדיות במצוקה - עמותת בת מלך פועל 24 שעות ביממה מלבד שבתות טלפון: 333-292-800-1 קו סיוע לנשים מוכות של ויצ“ו טלפון: 04-39-39-800-1 המרכז לטיפול ולמניעת אלימות במשפחה של נעמ"ת טלפון: 3090* טלפון: 5822211-02 קו חירום לאלימות במשפחה בתל אביב - מרכז גליקמן א'-ה', 00:9 – 00:15 טלפון: 6492469-03 טל: 6492470-03 ואל תשכחי את תמיד יכולה להתקשר להזמין פיצה ווקא עכשיו, דווקא בתקופת מלחמה כשעל ד סדר היום: טרור, חטופות, חטופים, אלימות מילולית, פיזית, נפשית, פסיכולוגית ומינית, דווקא עכשיו חשוב לי להעלות את המודעות לאלימות במשפחה. על כל אותן נשים שבמשך שנים, ישנות עם האוייב, חיות בפחד, מנותקות מחברים ומשפחה, עוברות טרור נפשי, פסיכולוגי, מילולי, מיני, כלכלי ופיזי יום אחרי יום ואין אף חייל או לוחם שיבוא להציל אותן, אין מי שיילחם למענן הן חיות בשבי לעיתים עד יומן האחרון. וכל זה קורה במקום שאמור להיות הכי בטוח עבורן – בבית שלהן. לפני כ-7 שנים יצאתי מבית אלים עם שלושת ילדיי, הוברחנו בדסקרטיות, במבצע שלא היה מבייש את השב"כ ונלקחנו למקלט לנשים נפגעות אלימות וילדיהן של נעמ"ת. היינו שם כ-9 חודשים ועברנו שיקום אישי ומשפחתי תחת השגחה וטיפול אנשי צוות 7/24 ,זה היה המקום שהציל את חיי וגרם לי לעשות חישוב מסלול מחדש. כל זה, כשמעולם לא חוויתי אלימות פיזית!!!! נעים מאוד, אני אורלי קאופמן בת 46 אמא ל-3 ילדים מדהימים אותם אני מגדלת ומפרנסת לבד ומקבלת תמיכה מלאה מאימי היקרה בפרט וממשפחתי הקרובה בכלל, כמובן גם מהרווחה בנתניה שמלווה את כל המשפחה כבר 7 שנים. אני בעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות ובעלת תעודת MCSA – ניהול רשתות ומערכות מידע. בימים האחרונים סיימתי הכשרה של לימודי מנהיגות נשית במרחב הציבורי ואף הצטרפתי לאחת הסיעות בעיר בבחירות המוניצפיליות הקרובות, אומנם לא במקום ריאלי אבל מלכתחילה הייתה כוונתי להתחיל בטבילה קלה בביצה העירונית שכל כך מרתקת אותי. אני בעלת דף פייסבוק ותיק בעל אלפי עוקבים שנקרא: "ויהי-אור" העוסק בהעלאת המודעות לאלימות במשפחה – כי את לא צריכה פנס כחול בעין כדיי להחשב לאישה מוכה. אני עוזרת לנשים מכל הארץ לצאת ממעגל האלימות בחשאיות בהכלה ובאמונה שלמה. אני מרצה בנושא העלאת המודעות, בפני חיילים ונוער, בפני סטודנטים לעבודה סוציאלית ועוד. כמי שחובבת צילום, אפליקציות ומחשבים אני עושה לעצמי כבר שנים פוטותרפיה, השנה החלטתי שאני מרגישה בטוחה מספיק וחופשייה מספיק לחשוף אותן לציבור הרחב ולכן החלטתי לעשות תערוכה – אינטראקטיבית, שלוקחת את המשתתפים אל תוך עולמי וסיפור חיי מיום החתונה ועד היום, דרך תמונות מיצגים ושירים. אז מתי התערוכה? 24/03/15 יום שישי 00:12-00:11 24/03/17 יום ראשון 00:17-00:16 24/03/18 יום שני 00:17-00:16 איפה? בית ויצו נתניה רחוב מקדונלד 13 כמה טיפים לקוראות? 5 תמרורי אזהרה: אובססיביות זוגיות דו פרצופית הקטנה רגישות קיצונית הקדוש המעונה זו הדרך היחידה והבטוחה ביותר: אני באתי ללחום תערוכה יחידה מסוגה בסימן העצמה נשית את חושבת שאת לא בסדר ולא מספיק טובה? את חושבת שאולי השתגעת? את לא בטוחה לגבי הרגשות שלך? את מרגישה חסרת ערך? את מרגישה אשמה ולא יודעת למה? את הולכת בבית על ביצים? את בזוגיות נרקסיסטית – פני לעזרה מקצועית
רח' ראשון לציון 18) מגדלי הים) נתניה | טל': 9741944-09 נייד: 4511625-052 ובפייסבוק: לינדה אללי משרד עורכי דין הוצאה לפועל ומשפחה בס"ד מ. ** המידע בכתבה אינו מהווה ייעוץ משפטי או תחליף לייעוץ משפטי במקרה ספציפי או המלצה לנקיטת הליך. כל המסתמך על המידע עושה זאת על אחריותו בלבד חדלות פירעון הוא מצב כלכלי שבו אדם פרטי או חברה חייבים כספים שאותם הם לא יכולים לשלם בזמן. במסגרת חדלות פירעון, סכום החובות של החייב גבוה משווי נכסיו. מאז הטבח ב-7 באוקטובר הימים של כולנו מאופיינים בתחושת חוסר ודאות, אי יציבות, שינויים משמעותיים באורח החיים ובעיקר במישור הכספי. עסקים רבים נסגרו, עובדים פוטרו או יצאו לחל"ת, רבים גויסו בצו 8 ואינם יכולים לנהל את עסקיהם, מה שגורם למדרון חלחלק לשקוע בחובות וחדלות פירעון. בנוסף, גם הריבית בבנק ישראל בשמיים ונוטלי ההלוואות והמשכנתאות נפגעו בשל חוסר יכולת להחזר ההתחייבויות. כתוצאה מכך, אזרחים רבים למצער נקלעים לקשיים כלכליים, מצטברים כנגדם חובות, הליכי גבייה והוצאה לפועל ובמקרים קשים יותר נאלצים למכור נכסים לשם כיסוי החובות. מי שמכירה היטב את המצוקה שאליה נקלעים רבים ומסייעת להם בהסדרי החוב בדרך לשיקום כלכלי היא עורכת הדין לינדה אללי המלווה חייבים וחברות שנקלעו לחובות גדולים. שתפי אותנו בהצלחות מסחררות: כנגד אחד השפים המוצלחים בישראל, היו חובות בהוצאה לפועל בסך 4 מיליון ₪ בשל סגירת המסעדות בבעלותו. הנ"ל פנה למשרדי והתחלתי לבצע בעבורו הסדרים ומחיקת חובות, למשל חוב לבנק ע"ס 6.1 מיליון ₪ נסגר בתשלום בסך 000,36 ₪ בלבד, חוב לבנק אחר בסך 000,130 ₪ נסגר בתשלום סימלי בסך 500,8 ,₪ יתר חובות בעבור נושים פרטיים וספקים שונים בסך כ- 2 מיליון ₪ נסגרו בתשלום של כ-000,80 ₪ בלבד ובכך חוסלו כל החובות ללא צורך בפתיחת הליכי חדלות פירעון וניהול הליכים משפטיים ארוכים. לקוח אחר שייצגתי בהליך חדלות פירעון היו כנגדו 16 נושים וחובות למעלה מ-2 מיליון ₪, הנ"ל נעקץ ע"י אחד הקבלנים עימו עבד בחברת הבנייה שהייתה בבעלותו. לאור עבודה מאומצת ועמידת היחיד בכל התנאים להליך, המליץ הנאמן על צו שיקום כלכלי, תוכנית פירעון וקבלת הפטר בתשלום סימלי בסך של 800,10 ₪ בלבד כך שישלם היחיד סך של 300 ₪ לחודש למשך 36 חודשים וכך יימחקו לו 2 מיליון ₪. אציין, כי מרבית החובות ללקוחות משרדי אני מצליחה לסגור בהוצאה לפועל באמצעות תוכנית להבראה כלכלית. דוגמא, חוב בסך 2.6 מיליון ₪ בהוצאה לפועל כנגד עיזבון חייבים אשר הזוכה נקט כנגדם בהליכי כינוס נכסים למכירת שתי דירות ושישה חנויות שרכשו הוריהם המנוחים. לאחר ניהול משא ומתן עיקש עם הזוכה, פגישות ובקשות לרשם ההוצאה לפועל, הצלחתי לסגור את כל החובות כך שמחקתי להם חובות מעל 1.6 מיליון ₪ ולהימנע ממכירת הנכסים בשווי מיליוני ₪. כאשת מקצוע מצליחה יש ארגז כלים מנצח. כמצליחה בתחומך, מה כלול בארגז הכלים שלך? אני מאמינה שלכל אדם יש שליחות בחייו, והרצון לסייע לאנשים שפונים אליי, עם נחישות, התמדה ותפילה לבורא עולם שאהיה שליחה נאמנה, אני מצליחה להגיע להישגים שגם אני מופתעת! עורכת הדין לינדה אללי בעלת משרד עורכי דין מוביל בשרון המתמחה בתחום הבנקאות, הוצאה לפועל וחדלות פירעון שקעתם בחובות? הכירו את הדרך למסלול ההפטר
עוד מגוון ממתקים וחטיפים בשקל!ניתן להכין מארזים לפי בחירה משנכנס אדר מרבים במבצעים מגוון מארזים חטיפים קטן 1390₪ החל מ- 10₪ 3 ב- 1₪ חטיפים גדול
* תוקף המבצע עד 24.3.29 * התמונות להמחשה בלבד * מוצרים שמבצע 500 יחידות במלאי מכל מוצר * החברה רשאית להפסיק או לשנות את המבצע בכל עת * ט.ל.ח. ועוד מגוון גדול של מבצעים במחירים מפתיעים בהצטרפות למועדון לקוחות קבלו %10 הנחה * הצטרפות למועדון ללא עלות שקיות נייר צבעוניות לפורים רעשן צבעוני מעץ מסיכת פורים גדולה מסיכת פורים לצביעה דלי קרטון פורים שמח מארזי קרטון1490₪ 390₪ 90 1₪ בד תכלת/ורוד למשלוח 1₪ 490₪ 390₪ 2₪ החל מ- 2 ₪לשקית החל מ- 2₪ החל מ- ראנרים פורים שמח מפיות פורים שמח
18 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 מאת: לירן זיצר לביאון שבת השחורה של השבעה באוקטובר, ב ב-58:09 ,הטלפון שלי צלצל. על הקו היה ניראל, בן זוגה של חברתי האהובה, ניב רביב. ״ניב מסתתרת מתחת למיטה בממ״ד, תתפללו עלינו״. 33 שניות ארכה השיחה, והלב קפא. במשך שבוע, נלחמנו לקבל אות חיים ולא ידענו מה מצבם. כל תרחיש שדמיינו היה גרוע מקודמו. לאחר שבוע של חיפוש בלתי פוסק, דפקו בדלת הקצינים שמביקורם כה חששנו. ניב וניראל נרצחו. מאז, הגעגוע בלתי נסבל, קשה ומכאיב, כדי לנסות להתמודד עם האובדן, פיתחתי שיטות שיאפשרו לי להרגיש את ניב. בכל הזדמנות אני משתדלת לדבר עליה, משתפת את כל מי שאני פוגשת איזו חברה טובה הייתה לי. מסבירה שההפסד האישי שלי, הוא למעשה של החברה כולה. ניב עוררה השראה בכל כך הרבה אנשים, במובנים רבים כל כך. אפשר היה להנציחה על ידי הצבת פסל, אנדרטה או חפץ דומם. אבל אפשר גם אחרת: לזכור את ניב, להשאירה בלב ובראש של כולנו, וחשוב מכל - במעשים שלנו. בחודשים האחרונים התגבש המיזם "אחים לנצח", מבית "אחים לנפש", שמאמין כי ההנצחה הגדולה ביותר היא להיאחז באישיות המדהימה שניב הייתה, לנסות מעט ללכת בדרכה, וכך לגרום לה להמשיך ״לחיות בתוכנו״. סדרת מערכי שיעור בהובלת רוני קרביץ, בוחנת זוויות שונות המשתקפות מבעד לאישיותה הרבגונית והעמוקה של ניב. השיעורים מועברים בערבי למידה לזכרה, ובחשיפה לקהלים שטרם הכירו את ניב, ונועדו לגרום לנשים וגברים נוספים להכיר מחדש את ניב, לרצות להיות קצת כמוה, להפוך לאנשים טובים יותר. אחת התכונות הבולטות של ניב היו ראיית האחר. היא ידעה כיצד לרומם את רוחם וביטחונם של הסובבים אותה דרך העצמה. בכל שיחה הייתה מוצאת דרך להחמיא, לפרגן. לפעמים גם למילים קטנות יש משמעות גדולה כשזה מגיע מהלב. בעיניי זה לא בהכרח כישרון מולד, אלא מיומנות נרכשת – הבחירה להילחם בשיפוטיות הטבעית שלנו, וההעדפה לקבל או להפגין סובלנות כלפי מציאות שונה משלי. ניב מעולם לא נתנה לסביבה להגדיר את מי שהיא ומה שיש בכוחה לעשות. היא הייתה השחקנית הראשית בחייה. אישה, לוחמת, פיקחית, סקרנית, דעתנית ושאפתנית. היותה אישה, מעולם לא הגביל אותה מלשאוף ולרוץ קדימה. תמיד ידעה כיצד לעמוד על דעתה, ולסחוף אחריה. ניב הייתה דוגמה חייה לשירו של חנן בן ארי – ״ויקיפדיה״. ״אני הכול, אני לא-כלום, אור אינסוף לבוש בגוף, אז אל תכלאוני בשום כלוב״. היא לא אפשרה שיצמצמו את המשבצת שלה. כך, ניב אפשרה לכל כך הרבה נשים וגברים לפרוץ את תקרת הזכוכית על ידי החדרת האמונה שבזכות התמדה והשקעה ניתן לכבוש כל מטרה וכל חלום. אני בטוחה שאם כולנו נהיה קצת יותר ניב נוכל להיות לא רק טובים יותר לאחרים, אלא גם לעצמנו. יחד נהפוך את הזיכרון של ניב למורשת ואת העולם שלנו לטוב יותר. זו צוואתה. אז איך את.ה יכולים להיות יותר ״ניב״? תהיו ניב למערכי שיעור על ניב ניב רביב ז"ל בת 27 מנתניה נרצחה עם בן זוגה ניראל זיני בביתם בקיבוץ כפר עזה ביום כ״ב תשרי תשפ״ד 2023.10.07
מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 / 19
20 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 שחקנית של החיים אפרת זייתון )41 )אמא לאורי דוד, אימרי ואמיתי ובעלת סטודיו למשחק לילדים, נוער ומבוגרים ״שחקן נולד״. מעבירה סדנאות משחק בכל הארץ, ולאחרונה יצאה בהרצאה עם הסיפור האישי והמרגש שלה. אפרת, בראיון נשי, כנה וחשוף מתארת את סיפורה האישי שמגלה כמה עוצמה וכוח רצון יש בה. מאת אור דרעי ני יושבת בהרצאה של אפרת. הרצאה א סוחפת, מרגשת מלאה בהומור ומעצימה. אפרת מובילה את הקהל בנבכי הסיפור האישי שלה כשהמסרים עוברים בתאטרליות שאופינית לה. באומץ רב היא חושפת את מאחורי הקלעים של החיים שלה. אין ספק כי המשחק שזור בחייה מינקות. ומהווה עבורה עוגן וכלי הגנה. היום ברור שהמשחק הוא כבר כלי העצמה, גם בשבילה וגם לתלמידים שלה. ההרצאה משלבת קטעי מוזיקה המשתלבים בצורה מדויקת ומעצימים את החוויה עבור הקהל. אחרי ההרצאה נרגשת אני יושבת עם אפרת לשיחה נשית וכנה. אז מי את אפרת זייתון? אפרת מחייכת ועדיין קורנת מההופעה עונה: ״אני קודם כל אמא לשלושה בנים, בת 41 .בימאית, יוצרת, למדתי משחק בבית הספר הגבוה לאומנויות הבמה "בית צבי", מנחת קבוצות ומלווה אלפי תלמידים ובני נוער בסטודיו שלי ותוכניות חינוכיות בבתי ספר ברחבי הארץ וזאת האהבה הכי גדולה שלי.״ מאיפה האומץ לצאת בהרצאה כל כך חשופה וכנה ? ״בחרתי לשתף בסיפורים וצמתים בחיים שלי, שהרגשתי שהם היו מקום של קושי שהוביל לצמיחה. תהליך של תובנות, של שינוי, של גדילה. זה מתחיל מהבית שבו גדלתי, בית ילדותי בראשון לציון, בית שהיה מאוד לא פשוט לגדול בו, היו הרבה מתחים סביב כסף ולפעמים גם אלימות. בהמשך עברתי לפנימיית "הדסים" כנערה בסיכון וההתמודדות לצד ההזדמנויות שנפתחו בפני. ב״הדסים״ הרגשתי שייכת. הסיפור שלי ממשיך ונוגע גם בחוויות מהצבא, מהטיול הגדול, הלימודים ועד השלב שבו אני כבר מלמדת משחק ויש לי סטודיו משלי. עברתי דרך ארוכה ובדרך הבנתי שאני הכי מצליחה להשפיע על התלמידים שלי כשאני חושפת משהו מעצמי. משחק זה כלי שתרם לי המון בחיים, ואני רואה איך הוא תורם לתלמידים שלי ופשוט הרגשתי שאני חייבת לחלוק את זה". ספרי לי קצת על ״שחקן נולד״? היא מחייכת בערך כמו החיוך שיש לה שהיא מדברת על הילדים שלה. ואני מבינה שזה לגמרי עוד בייבי של אפרת. ניכרת לעין כמות ההשקעה והאיכפתיות מהתלמידים ומהתהליך שהם עוברים בסטודיו. ״שחקן נולד, הוא סטודיו למשחק שפועל אחר הצהריים ואנו גם מפעילים תוכניות חינוכיות מטעם משרד החינוך בכל הארץ. דרך שיטה שפתחתי אנחנו מעבירים את חווית המשחק לתלמידים בדגש על עבודה בקבוצה ותחושת הביטחון בקבוצה. זו לגמרי חוויה מעצימה ללוות כל כך הרבה ילדים ובני נוער באמצעות המשחק.״ מאיפה הגיעה ההחלטה לשלב מוזיקה בהרצאה? ״מוזיקה מלווה אותי כל חיי, גם כילדה תמיד הייתה מוזיקה בבית, שמענו הכל מהכל, מריי צ'ארלס ועד אביב גפן. בהתחלה הייתי מעבירה את ההרצאה עם מצגת, אבל משהו הרגיש לי חסר. ואז עלה הרעיון לשלב מוסיקה וזה פשוט הרים את ההרצאה בדיוק למקום שרציתי. נתן עוד נפח דרמטי וגם הקליל קטעים מסויימים, פשוט הכניס לי קצב ונשמה לפרויקט הזה. ליאור הדיג'יי שנמצאת איתי בלייב משלבת מוזיקה שנבחרה במיוחד לכל פרק בסיפור שלי וזה יוצר חוויה אחרת עמוקה יותר, אותנטית, מרגשת.״ מה היה הכי קשה בהפקת ההרצאה ? ״בכל תהליך היצירה של ההרצאה והכתיבה, היו רגעים שריגשו אותי, שהכאיבו, שהצחיקו, שהעלו בי שמחה או גאווה. אך היה רגע אחד שהיה הכי מרגש ומשמעותי עבורי וזה היה הרגע בו כתבתי על התקופה שלי כמתבגרת, עלי ועל שני האחים שלי כמתבגרים ועל מערכת היחסים עם אמא שלי באותה התקופה. שם ממש נשברתי ובכיתי שעות, עלו שם המון תובנות, פתאום התמלאתי בהמון חמלה כלפיה, סופסוף הבנתי אותה.״ מה המסר שחשוב לך להעביר לקהל? ״אני חושבת שהמשחק שזור בכל סיפור וסיפור בחיים שלי, הדמות ששיחקתי כילדה וכנערה היה לי כלי הגנה והתמודדות עם לא מעט קשיים. התיאטרון ובכלל היכולת להביע את עצמי עזרו לי בכל מקום שהגעתי אליו גם ליצור קשרים חברתיים חזקים, לראות את מי שעומד מולי, את הסיטואציה ואיך להגיע אליו. מן עמידות וגמישות נפשית. זה כלי מדהים להבעת רגשות, להכיר רגשות. אני מאמינה שאחד המסרים הכי חשובים שעולים בי זה להקשיב, להקשיב לנו, לאינטואיציה שלנו, ליכולת שלנו לבחור איך לכתוב את המשך המחזה גם אם אנחנו לא כתבנו את ההתחלה שלו, עדיין יש לנו את הבחירה. בזכות הבחירות שעשיתי בחיים, הנחישות, האומץ, האינטואציה החזקה להקשיב לעצמי- כל אלה אפשרו לי ליצור את העתיד שרציתי בשבילי, לשנות את המסע שלי ולעצב את המשך המחזה של חיי. איך ניתן להזמין את ההרצאה? אני מרצה מול צוותי חינוך ובני נוער בבית ספר, ההרצאה מופיעה גם במערכת גפ"ן של משרד החינוך. בחודשים הקרובים ההרצאה תעלה גם לקהל הרחב בבית ציוני אמריקה. אפרת זיתון « לארגונים פרטיים, מרכזי נשים, חברות ועוד - ניתן ליצור קשר במייל: com.gmail@sahkanolad או בטלפון: 2534455-054
22 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 התלמידות שלי שהתקבלו לפקולטות לרפואה " ולפקולטות השונות להנדסה ולמדעי המחשב, אני מקווה שהן יודעות, במובן הכי עמוק של המילה, שאין קשר בין מגדר ובין קוגניציה, יצירתיות ויכולות ניהול. החסם הראשון שהן צריכות לעבור הוא חסם האומץ". הציון הפסיכומטרי הנדרש לקבלה למקצועות כמו רפואה, מדעי המחשב והנדסה מונע מצעירים וצעירות רבים לממש את חלומם, ללמוד ולעסוק במקצועות אלו. המשמעות של הציון בבחינה היא קריטית לגבי הקריירה העתידית, ההצלחה הכלכלית, ההגשמה העצמית וההגעה לראש הפירמידה בתפקידים ניהול בכירים. על מנת להצליח בבחינה הפסיכומטרית יש צורך בידע, מיומנות ושליטה מנטלית, שכן על מנת לענות על כל השאלות יש לפתור בקצב של פחות מדקה לשאלה. "ברוב המקרים, ציון 700 ,שאליו מגיעים %9 מהנבחנים לא מספיק לקבלה. מסבירה עידית ישורון, בעלת ניסיון של מעל 30 שנים בהוראת פסיכומטרי ומייסדת בי"ס בוטיק למצטיינים/ות - Genius.Med . "על מנת להתקבל לרפואה לעיתים יש צורך בציון 750 ,אליו מגיעים רק %6.0 מהנבחנים. לשמחתנו ניתן להיבחן שוב ושוב ולשפר את הציון. בקורסים שאני מלמדת תלמידות מהוות %70 וכ-%40 מבוגרי הקורס התקבלו לפקולטות לרפואה, הדורשות ציונים שאחוזים בודדים מהנבחנים מגיעים אליהם. רבים מהתלמידות והתלמידים שלי עומדי בתנאי הסף לקבלה לפקולטות מבוקשות נוספות כמו הנדסה ולמדעי המחשב. כיום, מבין הסטודנטים/ ות לרפואה בישראל, ישנן למעלה מ-%60 נשים. מדובר בשינוי דרמטי לעומת מה שהיה מקובל לפני 50 שנה. שינוי כזה יכול להתרחש גם במקצועות ה- STEM( ."*נתוני המרכז הארצי לבחינות והערכה(. ישורון שנות ה 70 בפ"ת: בתיכון הבנות נדרשו ללמוד כלכלת בית בזמן שהבנים למדו אלקטרוניקה. שיעור נשים בהנדסה בדוגמא אישית: יפה ארגמן אמה של ישורון, הייתה האישה היחידה מקרב בוגרי הנדסה בטכניון ב 1968 .כשלושים שנה אחרי עידית ישורון סיימה לימודי הנדסה באוני' ת"א – שיעור הנשים הגיע ל %25 .ועדין אין כיום אף נשיאה מכהנת באוניברסיטה ובתעשייה זה לא יותר טוב. הצלחת נשים בפסיכומטרי תוביל לקבלתן לפקולטות היוקרתיות ביותר ומכאן לשילובן בעמדות הנהלה והנהגה חברתית ומנהיגותית בישראל. רוב הנבחנים בבחינה הן נשים )%55 )והציון הממוצע של הגברים גבוה מזה של הנשים )567 לעומת 535 .)יש כמה השערות לגבי הבדלים אלו וניתן לדון בהם. צורת החשיבה הדרושה כדי להתמודד עם הבחינה שימושית גם ללימודי מקצועות ה- STEM . לישורון, ניסיון וטכניקות המאפשרות באופן ספציפי לשפר ציונים בטווחים הגבוהים. הוראה פסיכומטרי ע"י נשים: "הוראת פסיכומטרי הייתה בעבר תחום, בו לגברים הייתה דומיננטיות מובהקת, מבהירה ישורון, ועם השנים ישנן יותר ויותר נשים". ישורון אף חוותה תלמידות שהתנגדו ללמוד אצל מורה-אישה והתפלאו מיכולותיה לאור ציפיותיהן הנמוכות לגביה כאישה. נראה כי המבט הנשי העצמי מהווה חסם משמעותי. אולם כאשר תלמידות רואות אישה מובילה בתחום, הדבר נוסך בהן אמונה ובטחון ביכולותיהן. עד כמה נשים מגיעות לניהול הבכיר של ההכנה לפסיכומטרי: "על אף העובדה שרוב הנבחנים הן נשים, אף אישה לא הקימה בי"ס לפסיכומטרי מלבדי. מה מונע מנשים מוכשרות, ויש לא מעט כאלה להקים ב"יס לפסיכומטרי? בעיקר חסמים רגשיים המגיעים מהנשים עצמן. גם לי לקח זמן ליזום זאת". יוזמה וקידום עצמי: "לי נדרשו לי עשרות שנים, להאמין שאני יכולה, לעומת גברים, שיזמו הקמת בתי ספר לפסיכומטרי עם ניסיון מועט יותר. נשים פעמים רבות, בכל התחומים, מפקפקות בעצמן ומרבות לתהות לגבי יכולתיהן להתמודד עם יוזמה כזו או אחרת של ניהול והקמה, גברים פחות תוהים ויותר בוטחים בעצמם. מקווה שדברי יוכלו לעודד נשים באשר הן להעז". גישת חינוך מאפשרת ומכילה: "גישת הלימוד שלי מבוססת על שיח עם התלמידות והתלמידים תוך בחינת מניפה רחבה ככל האפשר של צורות פתרון לכל שאלה, כאשר התלמידות והתלמידים פועלים באופן אקטיבי באמצעות דיונים בקבוצות קטנות". ההבנה שאין בידי את "שיטת העבודה האחת והיחידה שרק בעזרתה ראוי לפתור את כל השאלות": הפתיחות למגוון רחב של צורות מחשבה, מאפשרת לכל אחת ואחד למצוא את השביל הייחודי המתאים, המוביל להתמודדות עם הבחינה באופן מיטבי. לא עוד מורה מדבר.ת ללא הפסקה תוך הנהון ושתיקה של התלמידות והתלמידים אלא שותפות שלהם באופן מלא במהלך השיעור. חומר הלימוד מותאם, לתלמידות/ים חזקים שכבר התנסו במבחן פסיכומטרי, ומעודד חשיבה עצמאית ויעילה. חלק מתלמידי הקורס הם מורי פסיכומטרי במכונים אחרים, שהציון הפסיכומטרי שלהם מספיק להוראת פסיכומטרי, אך לא לקבלה לרפואה. בתחום הסטרטאפים הייצוג הנשי חסר מאד: "התלמידות שלי שהתקבלו לפקולטות לרפואה ולפקולטות השונות להנדסה ולמדעי המחשב, ומקווה שהנשים הצעירות היום יודעות, במובן הכי עמוק של המילה, שאין קשר בין מגדר ובין קוגניציה, יצירתיות ויכולות ניהול. החסם הראשון שהן צריכות לעבור הוא חסם האומץ. הן יכולות לעשות הכל ולהגיע הכי רחוק שאפשר – כשכירות וכעצמאיות, בכל תחום, לא פחות טוב מהגברים, ולעיתים יותר טוב מהם. רוצה להגיע ללימודי רפואה, הנדסה ומדעי המחשב? סיפורה פורץ הדרך של אישה אחת בתחום גברי המובילה נשים לפרוץ גבולות. עידית ישורון מובילה להצלחה ולהצטיינות בפקולטות היוקרתיות ביותר הכל אפשרי
* המבצע בתוקף בין התאריכים 02/21-02/14 בלבד * בקנייה מעל 50 ₪ לא כולל המוצרים שבמבצע * המבצעים בסניף הראשי לילינבלום 15 נתניה * מוגבל 3 יח׳ / 3 ק״ג ללקוח כל מה שצריך לבית במקום אחד במחירים ללא תחרות! * המבצעים למביא מודעה זו בלבד שבוע שוק שעות פתיחה: א׳-ה׳ 00:20-00:08 ,יום ו׳ 00:15-00:08 לילינבלום 15 / סמילנסקי 12 ,נתניה / טל׳ להזמנות: 5557987-054 כשר בהשגחת הרבנות נתניה 590 ₪ לק״ג לק״ג לק״ג לק״ג פריכוז 790 ₪ ליח׳ שמן קנולה טעמן ליטר 750₪ בצל לבן יבש 490₪ כרוב לבן סוכר לבן סוגת 390 ₪ לק״ג פילטונה רביעייה גזר ארוז 390 ₪ לק״ג פלפל אדום 590 ₪ לק״ג 2090 ₪ למארז קלמנטינה סלק אדום 390₪ ליח׳ 790₪ אגס ספדונה 400 ₪ ליח׳ 1590 ₪ ליח׳ קורנפלקס אלופים 158 x גרם 4
24 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 טיפול הפריה חוץ גופית מופרים כעשרה ב עוברים אחים, מהם נבחרים רק עובר או שניים להחזרה לרחם. הבחירה מתבצעת על סמך האיכות שלהם - פוטנציאל ההשרשה שנקבע לפי מאפיינים חזותיים כמו גודל ומבנה העובר. למרות הבחירה של עוברים איכותיים להחזרה, קיים חוסר ודאות גבוה לגבי מידת ההצלחה של הטיפול. "כשהתחלנו את המחקר, שאלנו את עצמינו, האם ניתן לצמצם את חוסר הודאות באמצעות שימוש במידע שקיים בקרב העוברים האחים? הרי האחים שותפים לתכונות גנטיות שעשויות גם להתבטא בפוטנציאל להצלחת הטיפול", משתף ד"ר אסף זריצקי מהמחלקה להנדסת מערכות תוכנה ומידע באוניברסיטת בן-גוריון בנגב. הרעיון הזה הוביל את נעם צוקרמן, עם עזרה מעודד רותם, תלמידי מחקר בקבוצת המחקר של ד"ר זריצקי, בשיתוף פעולה עם חברת ההזנק AIVF ,לפתח מודל המבוסס על למידת מכונה )AI ,) לניבוי סיכויי ההצלחה של טיפול הפריה חוץ גופית, המבוסס על התכונות החזותיות של העובר שהוחזר לרחם, ביחד עם האחים שלא הוחזרו. תינוקת המבחנה הראשונה באה לאוויר העולם כבר לפני יותר מ-45 שנה, והטכניקה של הפריה חוץ גופית זיכתה את ממציאיה בפרס נובל לרפואה. ולמרות זאת, הערכת מידת ההצלחה של הטיפול על סמך מאפיינים חזותיים, לא השתנתה באופן מהותי מאז הימים הראשונים של התחום. בשנים האחרונות התחום עובר מהפכה, בזכות שימוש בשיטות מבוססות AI שמחלצות יותר מידע אובייקטיבי לגבי איכות העובר והסיכוי להצלחת הטיפול מדימות מיקרוסקופי של העובר ותהליך התפתחותו. באמצעות השוואה של ביצועי מודלי AI שהשתמשו לעומת אלו שלא השתמשו בנתוני העוברים האחים, החוקרים ביססו את נכונות השערתם לגבי התרומה של מידע מהאחים להצלחת החיזוי. החוקרים הדגימו את העיקרון בכמה מודלי AI שונים כאשר כל אחד מהם מבוסס על תכונות אחרות של העוברים כגון מאפיינים ויזואליים מתמונות סטטיות של עוברים, נתונים לגבי אופן התפתחותם, וגיל המטופלת. תוצאות אלו מעידות על כך שהדמיון החזותי בין האחים יכול לעזור כדי לצמצם את אי הודאות עבור עובר בודד. "מצאנו במחקר כיוון חשיבה שענה על הצורך למקסם את סיכויי העובר להשתרש, על סמך נתונים משמעותיים שנצפו בהדגמה ועל כן החלטנו להשקיע ולפתח את המודל החשוב זה. מודל זה מאפשר לקבל מידע בעל ערך שיחסוך זמן ומפח נפש לנשים המטופלות. אני רואה בכך ערך רב", אמרה דניאלה גלבוע, מנכ"לית AIVF. "מבחינה קלינית, יש פה הזדמנות להשתמש במידע על העוברים-האחים שנאסף באופן שגרתי בקליניקה וכיום אינו בשימוש, לטובת שיפור חיזוי פוטנציאל ההשרשה של העובר שהוחזר. מבחינה מדעית, אנחנו משתמשים במידע הקורלטיבי אצל האחים כדי לשפר את המידע )הרועש( אצל העובר. מבחינה חישובית, אנחנו מראים פה דרך חדשה להשתמש במידע לא מתויג", אמר ד"ר זריצקי. "הצלחנו להראות שניתן להשיג שיפור ללא עלות נוספת על ידי שימוש בנתוני העובר הקיימים עם השלכות ישירות על שקיפות קלינית ושיפור חיזוי הצלחת הטיפול", סיכם. קבוצת המחקר כללה את: נעם צוקרמן, עודד רותם, וד"ר אסף זריצקי מהמחלקה להנדסת מערכות תוכנה ומידע באוניברסיטת בן-גוריון בנגב, וכן את מאיה צרפתי- שפירו, רון מאור, מרקוס מסגר, דניאלה גלבוע, ופרופ' דניאל ש. זיידמן מ-AIVF. אחים עובריים תורמים לחיזוי ההצלחה של הפריה חוץ גופית עד כמה התכונות של אחיך מעידות עליך? ובכן, התכונות של אח עוברי יכולות להעיד על פוטנציאל ההצלחה של הפריה חוץ גופית. קבוצת המחקר של ד"ר אסף זריצקי מאוניברסיטת בן-גוריון בנגב מחוללת מהפכה בתחום ההפריה החוץ גופית )IVF )על ידי פיתוח מודל בינה מלאכותית החוזה את סיכויי העובר להשתרש, על סמך מידע של אחים עובריים מאותו מחזור טיפול. המחקר התפרסם בכתב העת היוקרתי- Science Advanced
המעבר לדיור מוגן יכול להיות מלווה בהרבה חששות או שהוא יכול להיות חוויה מדהימה של יצירת הבית האולטימטיבי. הגעתם לגיל שאפשר להתחיל? שימו את עצמכם במרכז ובואו לגלות איך לעצב לעצמכם את דירת חלומותיכם. עידן הנוכחי השם דגש רב על איכות חיים ומענה לכל צורך ב אנושי, ותוך גדילה מתמדת של אוכלוסיית הגיל השלישי, עלינו להתמודד עם צרכים חדשים ולמצוא פתרונות אולטימטיביים לזיקנה מיטבית. המעבר לדיור מוגן מאפשר למבוגרים לבלות את חייהם בבית שעוטף אותם, מספק איכות חיים מאוד גבוהה, חברה וקהילה, פעילויות והנאה מהחיים. אחד מהיתרונות של הדיור מוגן הוא מעבר של המבוגרים מבתים גדולים, ריקים ומנוכרים לדירות מותאמות, נוחות וחמימות. הרבה פעמים מדובר במעבר מבית עם מדרגות שכבר אי אפשר לעלות בהן או בית רב חדרים שקשה לתחזק. המעבר לדירת 3 חדרים או אפילו 2 חדרים הוא הפיתרון האידיאלי בגיל שבו לריבוי חדרים או מדרגות כבר אין שום יתרון. הביקוש לדירות קטנות ומודרניות המספקות למבוגרים את הנוחות, הבטיחות ואיכות החיים שהם שואפים לה, יצר עולם עיצובי קסום עבור דירות בדיור מוגן כפי שניתן לראות בגני שרונים באבן יהודה. בגני שרונים הבינו זה מכבר שהמבוגרים של היום הם בעלי טעם וסגנון, הם מעוניינים בפיתרון מגורים שהוא גם עוטף וגם מפנק, גם ביתי וגם יוקרתי. עיצוב הדירה והתאמתה לצרכים המשתנים בגיל המבוגר מוסיף המון לחווית המגורים והחיים. אז מהי התורה על פי גני שרונים? הנה כמה טיפים ורעיונות לעיצוב דירות בדיור מוגן שימוש בריהוט פונקציונלי: בדירות קטנות חשוב להשתמש ברהיטים שיש בהם אחסון מובנה ופונקציות רבות. לדוגמה, מיטה עם ארגז מצעים או מגירות תחתונות. כמו כן, חשוב להתאים את גודל הריהוט לדירה ולא בהכרח למהר להביא את כל הרהיטים מהבית הישן. ניתן ורצוי לבצע הזמנת רהיטים בהתאמה אישית, ספה בגודל מותאם, שולחן סלון קטן, שולחן אוכל נפתח וכו', ריהוט סטנדרטי מהחנות בדרך כלל גדול ומסיבי ובנוסף עולה יותר. אור ואווירה: תאורה נכונה וצבעים בהירים יכולים לעשות קסמים. יש להעדיף צבעים בהירים ופתוחים לקירות ולרהיטים כדי ליצור תחושת מרחב, מוארות ונינוחות, ולא לוותר על גופי תאורה שיש בהם גם אלמנט עיצובי וגם מוסיפים הרבה אור לחלל. השילוב בין צבעי קירות לרהיטים בטונים אופנתיים ומודרניים יכול לתרום למראה נקי ומעודן. השתמשו בפרטי דקור: פרטי דקור יכולים להוסיף חמימות ואישיות לחלל הקטן. ניתן להשתמש בתמונות, צמחים ועבודות יצירה בעבודת יד. אקססוריז עולים מעט, תופסים מקום מועט אבל מוסיפים המון! וילונות בד יכולים ממש "להלביש" דירה, כמו כן שטיח לחלל הסלון. חשוב לציין ששטיחים עשויים להוות סכנת נפילה למבוגרים ולכן אם בוחרים לעצב עם שטיח – יש לבחור שטיח דק ולהכניס את קצוותיו מתחת לרהיטים ככל הניתן כדי למנוע תזוזות או לדאוג למשטח דביק ייעודי מתחתיו. סינון ומינימליזם: אנחנו בדרך כלל מגיעים לגיל 70 כשאספנו דבר או שניים בחיים, אבל אחד הדברים שחשוב לזכור במעבר לדיור מוגן זה שלא צריך לשמור הכל. זה הזמן להעביר לילדים, לנכדים, למכור, לסנן נכון את הדברים שמשמשים אותנו ואת אלה שלא. הרשו לעצמכם להתחדש ואל תעמיסו על הדירה ריהוט מיותר או אביזרים שאין בהם שימוש. ככל שהדירה תהיה פחות עמוסה כך התנועה בה תהיה יותר מהנה וזורמת ויש פחות סיכון להתנגשות ברהיטים או נפילות. מידות וגבהים: כאמור, מידות הרהיטים חשובות מאוד להתאמה לחלל והפיכתו למרווח ונוח, אבל האם ידעתם שלגובה יש תפקיד קריטי בנוחות הרהיטים? גובה הספות, הכורסאות והכיסאות הוא אלמנט חשוב לקחת בחשבון כך שיתאים לאדם המבוגר, לישיבה וקימה נוחה. מומלץ למדוד ולוודא שכל מושב בבית גובהו לפחות 45 ס"מ ולא לרכוש רהיט נמוך מכך אפילו בסנטימטר אחד. כדאי לשים דגש גם על גובה המיטה שהוא אינדיבידואלי ותלוי גובה השוכב – גובה שנוח להתיישב ולשכב עליו אבל גם נוח לקום ממנו. עיצוב דירות קטנות דורש חשיבה יצירתית ופתרונות פרקטיים, ועיצוב דירות לגיל השלישי אף דורש התאמה לנוחות מירבית וצרכים משתנים. דיור מוגן גני שרונים באבן יהודה מזמין אתכם לסיור בדירות לדוגמא המעוצבות והחדשניות בבית, בואו לראות איך ניתן ליצור חלל פונקציונלי, נעים ומרשים גם בדירה קטנה, כזו שתאהבו לקרוא לה בית. מ.
26 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 דברי ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת ל עור: "תמונת המצב העגומה על מגפת העישון בישראל חייבת לעלות לסדר היום ולהדגיש את הצורך במאבק בתופעת העישון ובנזקיה הקשים. צמצום תופעת העישון היא אחת המשימות החשובות בתחום בריאות הציבור, בעיקר בהסברה על השלכות העישון, ממחלות ממאירות, מחלות לב וכלי דם ובכללן שבץ מוחי, מחלות נשימה, סוכרת ועוד. לדבריה: "נזקי העישון לא מסתכמים רק במחלות, אלא גם בהשפעה הרסנית על עור הפנים. קמטים בגיל צעיר, פגיעה באספקת החמצן לעור והחלמה איטית יותר מפציעות הן רק חלק מהבעיות שנוצרות על העור. לדברי ד"ר אקרמן: " אנו כל הזמן מדברים על נזקי שמש בהקשר של נזקים לעור ולבריאות הגוף באופן כללי. אבל לנזקי הסביבה יש חלק קריטי וחשוב בהשפעה על בריאות איברי הגוף כולו ובפרט העור. הגורמים להזדקנות העור ולסרטן העור רבים אבל מושפעים מהרבה מאד סיבות - סטטוס בריאותי, תרופות, שמש וכמובן עישון. העישון היא אחד הגורמים הקריטיים ביותר שמשפיעים על בריאות כל אברי הגוף ובפרט העור. מה גם שלעישון ולנזקי שמש אפקט סינרגטי על הזדקנות העור". אז איך נזקי העישון משפיעים על העור! דברים שכנראה לא ידעתם: עישון מחמיר את נזקי השמש עישון מחמיר את נזקי השמש וגורם לו ולהשפיע ביתר שאת על שכיחות הופעת סרטן העור. העישון פוגם בגוון של הציפורניים העישון פוגע בציפורניים ובגוון שלו והוא מהווה גורם סיכון למחלות כמו פסוריאזיס, וכן מאט החלמה של פצעים. העישון פוגע בתיקון העור חשוב שנזכור שעם הגיל יש ירידה ביכולת העור לחדש ולתקן את עצמו כולל ריפוי פצעים- זה נכון בעיקר לחולים סכרתים אבל לא רק- זה אומר שהעישון יכול לעכב ריפוי פצעים. העור מזדקן הרבה יותר מהר בקרב מעשנים העישון "מפריע" לעור לנטרל רדיקלים חופשיים )שהם מזקינים את העור( וכן גורם לעליה באנזימים שמפרקים לנו את הקולגן. קמטים וקמטוטים בעיקר סביב הפה. אבל לא רק, העישון גורם לירידה משמעותית באיכות העור, להגברה בסיכויי הסרטן ולמראה עור דהוי ובצבע אופייני של חום צהוב - חסר חיות. בנוסף העישון פוגע ברמות של ויטמין A בעור. לוויטמין A תפקידים רבים בפעילות העור, השולט למעשה ומווסת את רוב תפקודיו, את חלוקת התאים וקצב התחדשותם, יצור קולגן ואלסטין ועוד. הוא גורם חשוב בהגנת העור מנזקים, כולל נזקי עישון. רמות נמוכות שלו בעור מביאות לסיכוי רב יותר לפתח נזקי עור ומראה בוגר. הבשורה המשמחת: העור מחדש את עצמו גם אם הורדתם את השימוש במספר הסיגריות, או שהחלטתם להפסיק לעשן - זה לא ברכה לבטלה. לעור יש את היכולת לחדש את עצמו. אמנם חלק מהנזקים כבר נגרמו אבל יש יכולת השתקמות. לכן, ככל שתפסיקו מוקדם יותר לעשן העור יצליח לתקן את עצמו בצורה יעילה יותר. ולסיום טיפ למעשנים: חשוב שתקפידו גם בחורף וכמובן בקיץ על הגנה מפני השמש, אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת. מומלץ לפנות לקליניקות אסתטיקה מתמחות לטיפולים במכשור המעודדים את העור לחדש את עצמו ולהיפטר מנזקי העישון. כל מה שלא ידענו על נזקי העישון גם לעור הפנים עפ"י דו"ח משרד הבריאות המציג עלייה משמעותית באוכלוסייה הבוגרת המעשנת, עולה כי שיעור המעשנים בישראל עומד על כ-%21 :בקרב גברים עומד על כ-%6.25 והוא גבוה מהממוצע במדינות האיחוד האירופי העומד על %5.22 ,כמו כן שיעור העישון בקרב נשים עומד על כ-%8.14 וגם הוא גבוה מהממוצע במדינות האיחוד האירופי העומד על %9.13 . נתון נוסף מדאיג הוא שמעלה מ 000,8 איש מתים בארץ בכל שנה מעישון ומגמה זו תימשך ואף תגדל בעקבות הלחימה. באדיבות ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור
מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 / 27
28 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 צילום יחצ מר ידין ממליצה על שילובי מזונות נכונים: ת קטניות ופחמימה, למשל מג'דרה, אורז עם שעועית, חומוס ופיתה )מחיטה מלאה או מכוסמין( - גם לשעועית וגם לעדשים ובכלל לקטניות יש איכויות בריאותיות ידועות ומוכחות. הקטניות מכילות ויטמינים ומינרלים בריכוז גבוה, אין בהן כמעט שומן והן מכילות סיבים תזונתיים רבים, המסייעים בבריאות ובתנועתיות המעיים. עם זאת, המרכיב החלבוני שבהן הינו חלקי, כלומר אינן מכילות את כל חומצות האמינו הדרושות לנו, בסדר ובזמינות הנחוצים לגוף. עם זאת, אם נשלב אותן עם פחמימה כאורז, כפיתה מכוסמין, הן גם מספקות את אותו חלבון איכותי ומלא, רק דל בשומן. לא סתם מאכלים אלו הפכו לפופולריים ביותר בקרב צמחונים. לסיכום, צרוף קטניות לפחמימה- רצוי דגנים מלאים כאורז מלא, כוסמין או פיתה מלאה, יוצר צירופי מזון המתחברים לחלבון מלא והופכים את הארוחה למזינה במיוחד עבור הגוף. בשר הודו עם פלפל אדום או עם ברוקולי - בשר הודו הוא מקור מצוין לברזל. הוא פתרון מצוין כי הוא דל בשומן בהשוואה לעוף ולבשרים אחרים ועשיר בברזל. בנוסף, גידול הבקר הוא יותר מבוקר ויש בו פחות הורמונים ואנטיביוטיקה, שמזיקים לגופנו. אולם, כמות הברזל אינה השיקול היחיד כשבאים לצרוך מזון, כי אם ספיגה יעילה של הברזל. שילוב מאכלים עשירים בויטמין סי, כגון פלפל אדום, גויאבה, וברוקולי, עם בשר ההודו, משפר מאוד את ספיגת הברזל ואת ערכה התזונתי של הארוחה. לכן, תמיד לשלב עם ההודו ירק העשיר בוויטמין C. שילוב קינוח מתוק + שומני: תמר ואגוז, טחינה עם סילאן, שוקולד מריר ושקדים. הדרך הנכונה לצרוך מזון מתוק, היא על ידי שילוב המזון המתוק עם מזון שמכיל שומן וסיבים תזונתיים. מזון מתוק גורר עלייה חדה בהורמון האינסולין שמופרש מהלבלב. עלייה זו אינה בריאה, והפעלת מנגנון זה לאורך זמן עלול להביא לירידת הרגישות לאינסולין )מה שנקרא תנגודת אינסולין( ולהתפתחות סכרת מסוג 2 .בנוסף, אחרי העלייה בהפרשת האינסולין, הגוף יחווה ירידה חדה ברמות הסוכר וזה יעודד אותנו לאכול עוד סוכר וחוזר חלילה. יתרה מכך, הורמון האינסולין הוא הורמון אנבולי - מעודד בנייה, בין השאר בניית תאי שומן, ולכן עדיף מאוד שלא להביא לעלייה חדה בשחרורו. שילוב של אותם מזונות מתוקים עם מאכלים שמאטים את ספיגת הסוכר והפרשת האינסולין בגוף - מאכלים שעשירים בשומן בריא, בלתי רווי, ובסיבים תזונתיים, יגרום לוויסות שחרור האינסולין, כך שישתחרר לאט ובאופן מבוקר יותר, וכל תופעות הלוואי של מנגנון הפרשת הסוכר והשלכותיו, יימנעו. בנוסף, נרוויח שובע לאורך זמן, שכן הן סיבים והן שומן משביעים בהרבה מסוכר לבדו. שילובי פירות: תותים ואוכמניות, תפוח ופירות יער. לפי מחקרים, שילוב של מספר פירות יחד, מעצים את יתרונות ותועלות נוגדי החמצון שלהם )הפיטוכימיקלים(. אכילת מנה משולבת של פירות עדיפה לפיכך על פרי מסוג אחד. תמיד הקפידו כי תשלבו שני פירות, רצוי בצבעים שונים. בשר אדום ורוזמרין - בשר אדום מבושל עלול לייצר חומרים מסרטנים, כחלק אינטגרלי מתהליך הבישול. הוספת הרוזמרין תעשיר לא רק את הטעם והריח של התבשיל, אלא יכולה להפריע לייצור אותם חומרים מסרטנים. שמן זית ועגבניות - שקשוקה - עגבניות מכילות נוגד חמצון הקרוי ליקופן, הוא שייך למשפחת הקרטנואידים, המעניקים את הפיגמט לפירות וירקות ונחשב לבעל סגולות בריאותיות רבות, לרבות הפחתת הסיכון לסרטן, נוגד דלקת ותורם לבריאות מערכת הלב וכלי הדם. ספיגת הליקופן תלויה בשומן ולכן מומלץ לשלב עם אכילתו שומן בלתי רווי ממקור טוב, כגון שמן זית. תה ירוק עם לימון - משקה שרבים מאיתנו צורכים. תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, המונעים דלקתיות והיווצרות תאים סרטניים. לימון עשיר בוויטמין C , המשפר את ספיגת נוגדי החמצון. יחד הם מהווים תרופת סבתא נפלאה ומומלצת. סלמון וקייל - דגים שומניים כסלמון מכילים ויטמין D .הם מהמאכלים הבודדים שמכילים את הויטמין החשוב כל כך, שרובנו משיגים מאור השמש או מתוסף. שילוב הסלמון עם ירקות עליים, כקייל, ותרד העשירים בסידן, מגבירים ומשפרים את ספיגת הסידן בגוף- מינרל חיוני שרובנו במחסור שלו החל מגילאי ה-40. כשאנחנו מרכיבים ארוחה וחושבים על מזונות שנגיש לארוחה, המחשבה שמנחה אותנו תהיה בדרך כלל בהקשר של שילובי טעמים, צבעים ומרקמי מזון, או במחשבה על מנה עיקרית ותוספת. שילובי מאכלים מדויקים יכולים גם לשפר את הערכים התזונתיים של הארוחה, לשפר את ספיגת הרכיבים התזונתיים ולהפוך ארוחה לבריאה אפילו יותר, רק ע"י שילוב נכון. "טובים השניים מן האחד" מזונות שמומלץ לאכול בזוגות
שעות פתיחה: א'-ה' 00:20-00:10 רח׳ הרצל 15 ,נתניה | אתר: IL.CO.DRBSOULLOAY מומחה לכירורגיה פה ולסת מומחה לחניכיים שיקום פה מורכב שתלים מונחי מחשב שיקום מיידי למקרים מתאימים טיפולי שיניים והשתלות ע"י טובי רופאי השיניים מרפאת שיניים שעושה לך את ההבדל צוות הרופאים במרפאה בוגרי "הדסה" ירושלים לפרטים: מאור 003-6666-052 עבודות איטום: יריעות ביטומניות בט קל חומרים אקרילים מומחים לאיטום ריצוף: מרפסות / מקלחות / שירותים ללא הריסה! ייעוץ חינם אחריות ל-10 שנים וותק 20 שנה אוטם מורשה לפרטים: 9332-717-054 * המודעה פונה לגברים ונשים כאחד
30 / מגזין נשים ״השבוע בנתניה״ / מרץ 2024 חטיפים בריאים שמספקים אנרגיה וטעם ללא תחושת כבדות. קבלו שלושה מתכונים שמשלבים בין העולמות: חטיף אנרגיה בטעם חלבה, חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז, ואצבעות שוקו-בוטנים. שלושתם מושלמים להנאה ביתית ומספקים תחושת שובע ובריאות, כאלו שגם ילדים יאהבו. המתכונים באדיבות רויטל אדמוני, מחברת תוכנית הלימודים "אוכלים אצבעות שוקו-בוטנים בריא" עבור משרד החינוך ומורה לחינוך תזונתי בבתי ספר חומרים: 2 כפות גדושות פצפוצי אורז מלא כפית מלאה של חמאת בוטנים 2 אגוזי מלך כפית פתיתי קוקוס כפית סילאן כפית אבקת קקאו אופן ההכנה: 1 .שוברים לתוך קערה את פצפוצי האורז ואגוזי המלך לחתיכות קטנות. 2 .מוסיפים לקערה את כל שאר המרכיבים. 3 .מערבים ויוצרים רולדה. 4 .מכניסים את הרולדה להקפאה. 5 .חותכים לחתיכות בינוניות ומגישים. חופן אגוזי קשיו חופן שקדים חופן אגוז טבעי כפית קינמון חטיפי אנרגיה בטעם חלבה חומרים: 2/1 כוס טחינה גולמית 2/1 כוס סילאן חופן אגוזי מלך חופן זרעי דלעת אופן ההכנה: 1 .טוחנים הכל במטחנה עד לקבלת עיסה אחידה וצפופה. 2 .משטחים את התערובת לעובי של 2 סנטימטרים. 3 .חותכים את התערובת לריבועים שווים. 4 .מכניסים להקפאה למשך שעתיים. 5 .שומרים בקופסא במקרר. חטיף שיבולת שועל ופצפוצי אורז חומרים: 1 כוס פצפוצי אורז מלא 4/1 כוס שיבולת שועל 4/3 כוס מים חמים 2 כפות פתיתי קוקוס 2 כפות סילאן טבעי %100 תמרים 2/1 כפית אבקת קינמון מנג'טים )גביעי נייר( אופן ההכנה: 1 .מערבבים בקערה את שיבולת השועל, המים החמים והסילאן. מניחים ל-5 דקות. 2 .מועכים בעזרת האצבעות את רוב פיצפוצי האורז. 3 .מוסיפים לקערת שיבולת השועל את פיצפוצי האורז, הקוקוס והקינמון ומערבבים היטב עד לקבלת עיסה אחידה. 4 .יוצרים עיגולים בגודל הרצוי ומניחים כל עיגול במנג'ט. 5 .מכניסים למקפיא ל-10 דקות לפני האכילה.
שוק האוכל הצבעוני של אל גאוצ׳ו מזמין אותכם להתפנק! מגוון ענק של מאכלים, סלטים וקינוחים אוכל ביתי וטרי ממגוון עדות, מלא באהבה, ממטבח שף מוקפד אל גאוצ׳ו נתניה אירוע עם בשר החל מ-20 איש ומעלה שעות פתיחה: ימים א׳-ה׳ 00:24-30:11 | פתוח גם בשישי ובמוצ״ש כשר חלק רבנות נתניה | שוק אוכל בימי שישי וחגים בשעות 00:15-00:7 ניתן לעשות הזמנות למשלוחים בימי חמישי עד השעה 00:20 שדרות עובד בן עמי 2 ,נתניה | להזמנות ובירורים: 8841264-09 | 5670600-054 יחד ננצח