Bola Sepak Bola Sepak
Bola berada di dalam permainan apabila ianya disepak dan bergerak. 3.3 PENGELOLAAN KEJOHANAN / SISTEM PERTANDINGAN
Penyepak tidak boleh memainkan bola sekali lagi sehingga ianya telah menyentuh i. Pertandingan Kalah Mati
oleh pemain lain.
Pertandingan cara ini paling mudah dan ringkas dikelolakan. Pemenang akan
Pelanggaran dan Hukuman terus bertanding manakala yang kalah akan tersingkir. Sistem ini sangat
sesuai dalam mengelolakan pertandingan yang terdapat banyak penyertaan
Sepakan penjuru yang dibuat oleh pemain selain daripada penjaga gol tetapi kekurangan masa, sumber kewangan, tempat, kemudahan, peralatan
dan sumber manusia. Sistem ini bukan cara yang terbaik untuk mengukur
Jika, setelah bola berada di dalam permainan, penyepak menyentuh bola sekali keupayaan sesuatu pasukan atau peserta.
lagi (kecuali dengan tangannya) sebelum ianya menyentuh pemain lain:
a. Kelebihan
• sepakan percuma tidak terus adalah diberi kepada pasukan lawan, sepakan • Boleh dijalankan dalam masa yang singkat;
dibuat di tempat kesalahan berlaku. • Cepat memilih pemenang;
• Boleh dijalankan dengan peralatan yang terhad;
50 Jika, setelah bola berada di dalam permainan, penyepak dengan sengaja memegang • Seronok untuk ditonton; dan 51
bola sebelum ianya menyentuh pemain lain
Penyertaan ramai.
•
• sepakan percuma terus adalah diberi kepada pasukan lawan, sepakan
dibuat ditempat kesalahan berlaku. b. Kelemahan
• sepakan penalti adalah diberi jika kesalahan berlaku di dalam kawasan • Pasukan yang menjadi johan, boleh jadi bukan yang benar-benar
penalti penyepak itu. terbaik;
• Separuh daripada pasukan akan terkeluar selepas pusingan pertama;
Sepakan penjuru yang dibuat oleh penjaga gol dan
• Kemungkinan ada antara pemain dari pasukan yang kalah langsung
Jika, setelah bola berada di dalam permainan, penjaga gol menyentuh bola sekali tiada peluang bermain.
lagi kedua (kecuali dengan tangannya) sebelum ianya menyentuh pemain lain:
• sepakan percuma tidak terus adalah diberi kepada pasukan lawan, sepakan Bilangan menunggu (bye) dalam sistem pertandingan ini boleh dikira dengan
dibuat ditempat kesalahan berlaku. menggunakan angka ganda dua iaitu angka 2, 4, 8, 16, 32 dan seterusnya.
Jika, setelah bola berada di dalam permainan, penjaga gol sengaja memegang Contoh 7 pasukan yang bertanding. Angka yang lebih dari 7 ialah 8. Maka 8
bola sebelum ianya menyentuh pemain lain: tolak 7 ialah 1. Oleh itu, 1 pasukan menunggu (bye). Carta untuk sistem kalah
• sepakan percuma terus adalah diberi kepada pasukan lawan, jika kesalahan mati ialah seperti berikut:
berlaku di luar kawasan penalti penjaga gol itu dan sepakan dibuat di
tempat kesalahan berlaku.
• sepakan percuma tidak terus adalah diberi jika kesalahan berlaku di dalam
kawasan penalti penjaga gol itu dan sepakan dibuat di tempat kesalahan
berlaku.
Bagi pelanggaran lain:
• sepakan dibuat semula.
Bola Sepak Bola Sepak
Carta Keputusan Pertandingan
1
2
3
4
5
Contoh Carta Keputusan Pertandingan Liga Satu Pusingan
6
7 Kumpulan A
52 Contoh Jadual Pertandingan Kalah Mati 53
ii. Pertandingan Liga
Merupakan satu-satunya pertandingan yang sesuai dijalankan sekiranya
pertandingan itu bertujuan memilih pasukan yang terbaik. Perkara-pekara
yang perlu diambil perhatian :
• Masa yang mencukupi;
• Kewangan yang ada; Kumpulan B
• Bilangan pengadil; dan
• Kemudahan dan peralatan yang ada.
Pertandingan boleh dijalankan dalam
• Liga satu pusingan; dan
• Liga berkumpulan;
Contoh Carta Keputusan Pertandingan Liga Berkumpulan
Bola Sepak Bola Sepak
Carta Keputusan Pertandingan
1
2
3
4
5
Contoh Carta Keputusan Pertandingan Liga Satu Pusingan
6
7 Kumpulan A
52 Contoh Jadual Pertandingan Kalah Mati 53
ii. Pertandingan Liga
Merupakan satu-satunya pertandingan yang sesuai dijalankan sekiranya
pertandingan itu bertujuan memilih pasukan yang terbaik. Perkara-pekara
yang perlu diambil perhatian :
• Masa yang mencukupi;
• Kewangan yang ada; Kumpulan B
• Bilangan pengadil; dan
• Kemudahan dan peralatan yang ada.
Pertandingan boleh dijalankan dalam
• Liga satu pusingan; dan
• Liga berkumpulan;
Contoh Carta Keputusan Pertandingan Liga Berkumpulan
Bola Sepak
BAB 4 PERSEDIAAN & PERANCANGAN
4.1 PERTIMBANGAN UNTUK LATIHAN.
i. Tahap murid:
Aktiviti sukan yang dijalankan perlu bersesuaian dengan tahap umur
dan keupayaan murid.
ii. Bilangan murid:
Guru harus mengetahui bilangan murid yang akan menyertai aktiviti ini
supaya dapat menyediakan peralatan yang mencukupi dan ruang
latihan yang bersesuaian.
iii. Langkah-Langkah Keselamatan:
Antara langkah keselamatan yang perlu diambil perhatian oleh guru
ialah: 55
• Tahap kesihatan murid;
• Memanaskan badan sebelum aktiviti dan gerak kendur dilakukan
selepas aktiviti;
• Pakaian dan kasut yang sesuai dengan aktiviti; dan
• Peralatan dan kemudahan yang digunakan dalam keadaan baik dan
selamat.
iv. Tempat latihan:
Ruang latihan yang sesuai dan selamat.
v. Kemudahan peralatan:
BAB 4 semasa aktiviti; contoh : kon, bola segar dan tali.
Merancang jumlah dan jenis-jenis peralatan yang perlu digunakan
Masa yang diperuntukan untuk aktiviti sukan adalah seperti berikut:
PERSEDIAAN & PERANCANGAN vi. Masa latihan: 60 minit/minggu
Sekolah Rendah
•
• Sekolah Menengah 90 minit/minggu
vii. Guru perlu memahami bahawa:
• Murid kurang menguasai kemahiran motor halus (fine motor skills);
• Pergerakan murid merupakan aksi keseluruhan tubuh badan dengan
tumpuan kepada sasaran adalah minima;
Bola Sepak
BAB 4 PERSEDIAAN & PERANCANGAN
4.1 PERTIMBANGAN UNTUK LATIHAN.
i. Tahap murid:
Aktiviti sukan yang dijalankan perlu bersesuaian dengan tahap umur
dan keupayaan murid.
ii. Bilangan murid:
Guru harus mengetahui bilangan murid yang akan menyertai aktiviti ini
supaya dapat menyediakan peralatan yang mencukupi dan ruang
latihan yang bersesuaian.
iii. Langkah-Langkah Keselamatan:
Antara langkah keselamatan yang perlu diambil perhatian oleh guru
ialah: 55
• Tahap kesihatan murid;
• Memanaskan badan sebelum aktiviti dan gerak kendur dilakukan
selepas aktiviti;
• Pakaian dan kasut yang sesuai dengan aktiviti; dan
• Peralatan dan kemudahan yang digunakan dalam keadaan baik dan
selamat.
iv. Tempat latihan:
Ruang latihan yang sesuai dan selamat.
v. Kemudahan peralatan:
BAB 4 semasa aktiviti; contoh : kon, bola segar dan tali.
Merancang jumlah dan jenis-jenis peralatan yang perlu digunakan
Masa yang diperuntukan untuk aktiviti sukan adalah seperti berikut:
PERSEDIAAN & PERANCANGAN vi. Masa latihan: 60 minit/minggu
Sekolah Rendah
•
• Sekolah Menengah 90 minit/minggu
vii. Guru perlu memahami bahawa:
• Murid kurang menguasai kemahiran motor halus (fine motor skills);
• Pergerakan murid merupakan aksi keseluruhan tubuh badan dengan
tumpuan kepada sasaran adalah minima;
Bola Sepak Bola Sepak
• Murid mempunyai sumber tenaga yang rendah tetapi minat yang 4.2 PANDUAN PEMILIHAN AKTIVITI DAN CONTOH 1 SESI LATIHAN
mendalam;
• Murid sedang membina kordinasi dan masih kekok dalam Permainan : Bola Sepak
pergerakan; Tarikh :
• Murid mendapat keseronakan dari penyertaan; Masa : 90 minit
• Aksi murid bukan secara automatik; Kemahiran : Hantaran Leret
• Murid kurang pasti aksi mana yang akan menghasilkan kemahiran Alatan : Bola, Kon, Bip.
yang akan berjaya;
• Murid menggangap setiap penerangan sebagai aspek penting, oleh KOMPONEN AKTIVITI
yang demikian kurangkan memberi input lisan yang banyak pada / MASA / KETERANGAN PENGELOLAAN / GAMBAR RAJAH
sesuatu masa;
• Murid tiada gambaran berkenaan kemahiran yang
baru; dan Memanaskan a. Regangan
• Murid kurang berupaya menggunakan maklum balas Badan b. Joging Rujuk gambar rajah 4.5
(± 10 minit)
secara efektif.
56 Aktiviti Keterangan Aktiviti : 57
Kemahiran a. Lari perlahan secara
(± 15 minit) ulang alik dalam jarak
10 m selama 3 minit.
b. Melakukan aktiviti
hantaran leret 10 m
dalam kumpulan 6
orang selama 3 minit.
Aktiviti Organisasi
Pengukuhan • Grid 30 m x 40 m
(± 15 minit • 12 pemain
• 4 bola
• 4 kon
Aktiviti :
a. Pemain yang ada bola
akan mengawal dan
melakukan hantaran leret
pada pemain lain.
b. Pemain yang tiada bola
akan bergerak dan
meminta bola.
c. Aktiviti ini dilakukan
selama 4 minit dan 1 minit
rehat dalam 3 set.
Bola Sepak Bola Sepak
• Murid mempunyai sumber tenaga yang rendah tetapi minat yang 4.2 PANDUAN PEMILIHAN AKTIVITI DAN CONTOH 1 SESI LATIHAN
mendalam;
• Murid sedang membina kordinasi dan masih kekok dalam Permainan : Bola Sepak
pergerakan; Tarikh :
• Murid mendapat keseronakan dari penyertaan; Masa : 90 minit
• Aksi murid bukan secara automatik; Kemahiran : Hantaran Leret
• Murid kurang pasti aksi mana yang akan menghasilkan kemahiran Alatan : Bola, Kon, Bip.
yang akan berjaya;
• Murid menggangap setiap penerangan sebagai aspek penting, oleh KOMPONEN AKTIVITI
yang demikian kurangkan memberi input lisan yang banyak pada / MASA / KETERANGAN PENGELOLAAN / GAMBAR RAJAH
sesuatu masa;
• Murid tiada gambaran berkenaan kemahiran yang
baru; dan Memanaskan a. Regangan
• Murid kurang berupaya menggunakan maklum balas Badan b. Joging Rujuk gambar rajah 4.5
(± 10 minit)
secara efektif.
56 Aktiviti Keterangan Aktiviti : 57
Kemahiran a. Lari perlahan secara
(± 15 minit) ulang alik dalam jarak
10 m selama 3 minit.
b. Melakukan aktiviti
hantaran leret 10 m
dalam kumpulan 6
orang selama 3 minit.
Aktiviti Organisasi
Pengukuhan • Grid 30 m x 40 m
(± 15 minit • 12 pemain
• 4 bola
• 4 kon
Aktiviti :
a. Pemain yang ada bola
akan mengawal dan
melakukan hantaran leret
pada pemain lain.
b. Pemain yang tiada bola
akan bergerak dan
meminta bola.
c. Aktiviti ini dilakukan
selama 4 minit dan 1 minit
rehat dalam 3 set.
Bola Sepak Bola Sepak
4.3 AKTIVITI MEMANASKAN BADAN
KOMPONEN AKTIVITI PENGELOLAAN / GAMBAR RAJAH
/ MASA / KETERANGAN i. Tujuan aktiviti memanaskan badan adalah:
• meningkatkan suhu badan (faktor utama untuk meningkatkan prestasi);
Permainan Organisasi • meransang aktiviti sistem saraf pusat (meningkatkan fungsi transmisi
Kecil • Grid 30 m x 40 m saraf - kontraksi otot menjadi lebih efisyen);
(± 20 minit) • 12 pemain ( 6 vs 6 ) • mengurangkan masa reaksi ;
• 1 bola • meningkatkan koordinasi;
• 4 kon • mengurangkan risiko kecederaan; dan
• meningkatkan tahap motivasi dan persediaan psikologi.
Aktiviti :
a. Pemain X akan 4.4 AKTIVITI GERAK KENDUR
membuat hantaran
leret pada rakan
sepasukan secara tolak i. Selepas aktiviti intensiti tinggi (latihan/pertandingan) terdapat jumlah darah
dan tahan (one touch). yang banyak menuju ke jantung.
58 b. Pasukan yang dapat 59
mencapai 10 hantaran ii. Jangan berhenti bergerak secara tiba-tiba kerana ini akan menyebabkan
berterusan akan diberi pengumpulan darah di vena pada kaki dan tangan. Ianya juga boleh
1 mata. mengganggu peredaran darah ke jantung, otak dan otot.
c. Pihak lawan akan
cuba merebut bola
yang dimainkan dan iii. Pergerakan perlahan selama 5-10 minit (jalan, aktiviti aerobik intensiti
melakukan aktiviti rendah) boleh membantu menggalakkan peredaran darah – elak pening/
yang sama. pengsan Ini diikuti dengan senaman regangan (regangan statik).
d. Aktiviti ini dilakukan
selama 8 minit dan 2 iv. Masa ini paling baik untuk senaman regangan kerana:
minit rehat dalam 3 • kebolehan otot memanjang secara maksimum; dan
set. • dapat membantu mengurangkan pengumpulan asid laktik
Menyejukkan a. Regangan
Badan b. Perbincangan
(± 20 minit) Rujuk gambar rajah 4.6
Bola Sepak Bola Sepak
4.3 AKTIVITI MEMANASKAN BADAN
KOMPONEN AKTIVITI PENGELOLAAN / GAMBAR RAJAH
/ MASA / KETERANGAN i. Tujuan aktiviti memanaskan badan adalah:
• meningkatkan suhu badan (faktor utama untuk meningkatkan prestasi);
Permainan Organisasi • meransang aktiviti sistem saraf pusat (meningkatkan fungsi transmisi
Kecil • Grid 30 m x 40 m saraf - kontraksi otot menjadi lebih efisyen);
(± 20 minit) • 12 pemain ( 6 vs 6 ) • mengurangkan masa reaksi ;
• 1 bola • meningkatkan koordinasi;
• 4 kon • mengurangkan risiko kecederaan; dan
• meningkatkan tahap motivasi dan persediaan psikologi.
Aktiviti :
a. Pemain X akan 4.4 AKTIVITI GERAK KENDUR
membuat hantaran
leret pada rakan
sepasukan secara tolak i. Selepas aktiviti intensiti tinggi (latihan/pertandingan) terdapat jumlah darah
dan tahan (one touch). yang banyak menuju ke jantung.
58 b. Pasukan yang dapat 59
mencapai 10 hantaran ii. Jangan berhenti bergerak secara tiba-tiba kerana ini akan menyebabkan
berterusan akan diberi pengumpulan darah di vena pada kaki dan tangan. Ianya juga boleh
1 mata. mengganggu peredaran darah ke jantung, otak dan otot.
c. Pihak lawan akan
cuba merebut bola
yang dimainkan dan iii. Pergerakan perlahan selama 5-10 minit (jalan, aktiviti aerobik intensiti
melakukan aktiviti rendah) boleh membantu menggalakkan peredaran darah – elak pening/
yang sama. pengsan Ini diikuti dengan senaman regangan (regangan statik).
d. Aktiviti ini dilakukan
selama 8 minit dan 2 iv. Masa ini paling baik untuk senaman regangan kerana:
minit rehat dalam 3 • kebolehan otot memanjang secara maksimum; dan
set. • dapat membantu mengurangkan pengumpulan asid laktik
Menyejukkan a. Regangan
Badan b. Perbincangan
(± 20 minit) Rujuk gambar rajah 4.6
Bola Sepak Bola Sepak
4.5 CONTOH AKTIVITI MEMANASKAN BADAN ii. Senaman Regangan Dinamik
i. Senaman Regangan Statik
60 61
Bola Sepak Bola Sepak
4.5 CONTOH AKTIVITI MEMANASKAN BADAN ii. Senaman Regangan Dinamik
i. Senaman Regangan Statik
60 61
Bola Sepak
4.6 CONTOH AKTIVITI GERAK KENDUR
i. Aktiviti-Aktiviti Berpasangan
62
BAB 5
PERKEMBANGAN KEMAHIRAN
Bola Sepak
4.6 CONTOH AKTIVITI GERAK KENDUR
i. Aktiviti-Aktiviti Berpasangan
62
BAB 5
PERKEMBANGAN KEMAHIRAN
Bola Sepak Bola Sepak
BAB 5 PERKEMBANGAN KEMAHIRAN B. Aktiviti Kemahiran
5.1 HANTARAN LERET
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
A. Kemahiran Asas
Organisasi
• Grid 10m x 20m
Hantaran leret merupakan kemahiran asas yang perlu dikuasai oleh seseorang • 10 pemain
pemain bola sepak. Hantaran leret juga merupakan salah satu variasi hantaran • 3 bola
dalam permainan bola sepak. Kaedah hantaran leret ini juga sesuai untuk • 4 kon
hantaran jarak dekat semasa permainan.
Aktiviti :
A B a. Pemain yang ada bola akan mengawal
dan melakukan hantaran leret pada
pemain lain.
b. Pemain yang tiada bola akan bergerak
64 c. Aktiviti ini dilakukan selama 5 minit dan 65
dan meminta bola.
1 minit rehat dalam 3 set.
C. Permainan Kecil
C D
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Permainan kecil 1.
Organisasi
• Grid 20 m x 30 m
• 14 pemain (5 vs 5 + 4 N)
• N (pemain berkecuali)
Aktiviti :
Teknik kemahiran : a. Pemain X akan membuat hantaran leret
pada rakan sepasukan atau pemain N
• Cuba membuat hantaran dengan menggunakan kaki kiri dan kanan. secara tolak dan tahan.
• Ketepatan dan arah. b. Pasukan yang dapat mencapai 10
• Sentuhan pada bola dengan bahagian dalam kaki, luar kaki dan kekura hantaran berterusan akan diberi 1
kaki. mata.
• Kuncikan (lock) pergelangan kaki semasa menyentuh bola. c. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan
aktiviti yang sama.
d. Aktiviti ini dilakukan selama 10 minit dan
3 minit rehat dalam 3 set.
Bola Sepak Bola Sepak
BAB 5 PERKEMBANGAN KEMAHIRAN B. Aktiviti Kemahiran
5.1 HANTARAN LERET
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
A. Kemahiran Asas
Organisasi
• Grid 10m x 20m
Hantaran leret merupakan kemahiran asas yang perlu dikuasai oleh seseorang • 10 pemain
pemain bola sepak. Hantaran leret juga merupakan salah satu variasi hantaran • 3 bola
dalam permainan bola sepak. Kaedah hantaran leret ini juga sesuai untuk • 4 kon
hantaran jarak dekat semasa permainan.
Aktiviti :
A B a. Pemain yang ada bola akan mengawal
dan melakukan hantaran leret pada
pemain lain.
b. Pemain yang tiada bola akan bergerak
64 c. Aktiviti ini dilakukan selama 5 minit dan 65
dan meminta bola.
1 minit rehat dalam 3 set.
C. Permainan Kecil
C D
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Permainan kecil 1.
Organisasi
• Grid 20 m x 30 m
• 14 pemain (5 vs 5 + 4 N)
• N (pemain berkecuali)
Aktiviti :
Teknik kemahiran : a. Pemain X akan membuat hantaran leret
pada rakan sepasukan atau pemain N
• Cuba membuat hantaran dengan menggunakan kaki kiri dan kanan. secara tolak dan tahan.
• Ketepatan dan arah. b. Pasukan yang dapat mencapai 10
• Sentuhan pada bola dengan bahagian dalam kaki, luar kaki dan kekura hantaran berterusan akan diberi 1
kaki. mata.
• Kuncikan (lock) pergelangan kaki semasa menyentuh bola. c. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan
aktiviti yang sama.
d. Aktiviti ini dilakukan selama 10 minit dan
3 minit rehat dalam 3 set.
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Permainan kecil 2. Permainan kecil 4
Organisasi Organisasi
• Grid 20 m x 30 m • Grid 30 m x 40 m
• 12 pemain (6 vs 6) • 14 pemain (6 vs 6 + 2N)
• 1 bola • 1 bola
• 4 kon • 4 kon
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain X akan membuat hantaran leret Aktiviti :
pada rakan sepasukan secara tolak a. Pemain akan membuat hantaran
dan tahan. leret (bahagian dalam kaki) pada rakan
b. Pasukan yang dapat mencapai 10 sepasukan.
hantaran berterusan akan di beri 1 b. Pemain N akan membantu pasukan yang
menguasai bola.
mata.
66 c. Pihak lawan akan cuba merebut bola c. Pasukan akan berusaha menjaringkan 67
yang dimainkan dan melakukan gol.
aktiviti yang sama. d. Pasukan yang menjaringkan gol yang
d. Aktiviti ini dilakukan selama 8 minit dan banyak dikira menang.
2 minit rehat dalam 3 set. e. Pihak lawan akan cuba merebut bola
dan melakukan aktiviti yang sama.
Permainan kecil 3.
Organisasi
• Grid 30 m x 40 m
• 12 pemain ( 6 vs 6 )
• 1 bola
• 8 kon
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain akan membuat hantaran leret
(secara bebas) pada rakan sepasukan.
b. Pemain akan cuba menjaringkan gol
di gol-gol kecil yang disediakan
melalui hantaran leret.
c. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan
aktiviti yang sama.
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Permainan kecil 2. Permainan kecil 4
Organisasi Organisasi
• Grid 20 m x 30 m • Grid 30 m x 40 m
• 12 pemain (6 vs 6) • 14 pemain (6 vs 6 + 2N)
• 1 bola • 1 bola
• 4 kon • 4 kon
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain X akan membuat hantaran leret Aktiviti :
pada rakan sepasukan secara tolak a. Pemain akan membuat hantaran
dan tahan. leret (bahagian dalam kaki) pada rakan
b. Pasukan yang dapat mencapai 10 sepasukan.
hantaran berterusan akan di beri 1 b. Pemain N akan membantu pasukan yang
menguasai bola.
mata.
66 c. Pihak lawan akan cuba merebut bola c. Pasukan akan berusaha menjaringkan 67
yang dimainkan dan melakukan gol.
aktiviti yang sama. d. Pasukan yang menjaringkan gol yang
d. Aktiviti ini dilakukan selama 8 minit dan banyak dikira menang.
2 minit rehat dalam 3 set. e. Pihak lawan akan cuba merebut bola
dan melakukan aktiviti yang sama.
Permainan kecil 3.
Organisasi
• Grid 30 m x 40 m
• 12 pemain ( 6 vs 6 )
• 1 bola
• 8 kon
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain akan membuat hantaran leret
(secara bebas) pada rakan sepasukan.
b. Pemain akan cuba menjaringkan gol
di gol-gol kecil yang disediakan
melalui hantaran leret.
c. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan
aktiviti yang sama.
Bola Sepak Bola Sepak
5.2 HANTARAN JAUH B. Aktiviti Kemahiran
A. Kemahiran Asas
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Hantaran jauh merupakan kemahiran yang perlu dikuasai oleh seseorang pemain
bola sepak. Hantaran jauh juga merupakan salah satu variasi hantaran di dalam Organisasi
permainan bola sepak. Kaedah hantaran jauh ini juga sesuai untuk hantaran tinggi • Grid 10 m x 10 m
semasa permainan.Teknik hantaran jauh juga berbeza dengan teknik hantaran leret • 5 orang 1 kumpulan
•
bola
untuk jarak dekat. Kaedah ini memerlukan teknik yang betul ketika membuat • 4 kon
hantaran jauh dan teknik kawalan juga perlu sesuai dan ketika menerima bola.
Aktiviti :
A B a. Pemain melakukan aktiviti dalam
kumpulan.
b. Pemain akan membuat hantaran jauh
hingga melepasi garisan yang ditanda
68 c. Setiap pemain diberi 5 kali cubaan. 69
dengan dua kon.
d. Pemain yang berjaya melepasi garisan
akan diberi 1 mata untuk kumpulan.
C D E C. Permainan Kecil
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Permainan kecil 1.
Organisasi
• Grid 30 m x 40 m
• 14 pemain (7 vs 7)
• 1 bola
Aktiviti :
Teknik kemahiran : a. Pemain X akan membuat hantaran leret
• Pemain melakukan hantaran tinggi menggunakan bahagian hujung kaki bersama rakan di dalam kawasan A.
pada pasangan masing-masing dalam kedudukan statik. b. Pemain O akan cuba merebut bola.
• Pemain mengawal bola dengan mengunakan kaki, paha, dada dan kepala. c. Setelah membuat 5 hantaran pemain X
• Pemain saling melakukan hantaran tinggi antara satu sama lain. akan membuat hantaran jauh ke
• Cuba membuat hantaran menggunakan kaki kiri dan kanan. kawasan B tanpa menyentuh kawasan
zon tengah.
d. Hantaran yang tepat akan mendapat
satu mata.
Bola Sepak Bola Sepak
5.2 HANTARAN JAUH B. Aktiviti Kemahiran
A. Kemahiran Asas
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Hantaran jauh merupakan kemahiran yang perlu dikuasai oleh seseorang pemain
bola sepak. Hantaran jauh juga merupakan salah satu variasi hantaran di dalam Organisasi
permainan bola sepak. Kaedah hantaran jauh ini juga sesuai untuk hantaran tinggi • Grid 10 m x 10 m
semasa permainan.Teknik hantaran jauh juga berbeza dengan teknik hantaran leret • 5 orang 1 kumpulan
•
bola
untuk jarak dekat. Kaedah ini memerlukan teknik yang betul ketika membuat • 4 kon
hantaran jauh dan teknik kawalan juga perlu sesuai dan ketika menerima bola.
Aktiviti :
A B a. Pemain melakukan aktiviti dalam
kumpulan.
b. Pemain akan membuat hantaran jauh
hingga melepasi garisan yang ditanda
68 c. Setiap pemain diberi 5 kali cubaan. 69
dengan dua kon.
d. Pemain yang berjaya melepasi garisan
akan diberi 1 mata untuk kumpulan.
C D E C. Permainan Kecil
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Permainan kecil 1.
Organisasi
• Grid 30 m x 40 m
• 14 pemain (7 vs 7)
• 1 bola
Aktiviti :
Teknik kemahiran : a. Pemain X akan membuat hantaran leret
• Pemain melakukan hantaran tinggi menggunakan bahagian hujung kaki bersama rakan di dalam kawasan A.
pada pasangan masing-masing dalam kedudukan statik. b. Pemain O akan cuba merebut bola.
• Pemain mengawal bola dengan mengunakan kaki, paha, dada dan kepala. c. Setelah membuat 5 hantaran pemain X
• Pemain saling melakukan hantaran tinggi antara satu sama lain. akan membuat hantaran jauh ke
• Cuba membuat hantaran menggunakan kaki kiri dan kanan. kawasan B tanpa menyentuh kawasan
zon tengah.
d. Hantaran yang tepat akan mendapat
satu mata.
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH AKTIVITI GAMBAR RAJAH
e. Begitu juga pemain yang berada di c. Pihak lawan akan cuba merebut bola
kawasan B akan melakukan aktiviti yang yang dimainkan dan melakukan aktiviti
sama. yang sama.
f. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah
10 minit.
Permainan kecil 4.
Organisasi
• Grid 40 m x 50 m
• 14 pemain (6 vs 6) + 2 N
Permainan kecil 2. • N - sebagai pengumpan
Organisasi • 1 bola
• Grid 30 m x 40 m • 4 kon
• 14 pemain (7 vs 7) • Bip 2 warna.
• 1 bola
70 • 4 kon Aktiviti : 71
• Bip 2 warna a. 3 penyerang dalam zon menyerang dan
3 pertahanan dalam zon pertahanan
Aktiviti : bagi setiap pasukan.
a. Pemain akan membuat hantaran jauh b. Main dalam zon sendiri sahaja (hantaran
(tinggi) pada rakan sepasukan. bebas).
b. Pasukan yang dapat mencapai 3 c. Untuk menjaringkan gol, pertahanan
hantaran berterusan akan di beri 1 perlu melakukan hantaran tinggi pada
mata. penyerang atau menggunakan pemain
c. Pihak lawan akan cuba merebut bola berkecuali sebagai perantara /
yang dimainkan dan melakukan aktiviti pengumpan.
yang sama. d. Pasukan yang mendapat jaringan yang
banyak akan dikira sebagai pemenang.
e. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah
Permainan kecil 3. 10 minit dan 1 minit rehat dalam 3 set.
Organisasi f. Pemain yang mengawal bola akan di
• Grid 30 m x 40 m bantu oleh pemain sokongan (N).
• 12 pemain ( 6 vs 6 )
• 1 bola
• 4 kon
• 2 tiang gol kecil
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain akan membuat hantaran jauh
(secara bebas) pada rakan sepasukan.
b. Pemain akan cuba membuat jaringan di
gol kecil yang disediakan melalui
hantaran jauh (dari luar kawasan 10 m).
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH AKTIVITI GAMBAR RAJAH
e. Begitu juga pemain yang berada di c. Pihak lawan akan cuba merebut bola
kawasan B akan melakukan aktiviti yang yang dimainkan dan melakukan aktiviti
sama. yang sama.
f. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah
10 minit.
Permainan kecil 4.
Organisasi
• Grid 40 m x 50 m
• 14 pemain (6 vs 6) + 2 N
Permainan kecil 2. • N - sebagai pengumpan
Organisasi • 1 bola
• Grid 30 m x 40 m • 4 kon
• 14 pemain (7 vs 7) • Bip 2 warna.
• 1 bola
70 • 4 kon Aktiviti : 71
• Bip 2 warna a. 3 penyerang dalam zon menyerang dan
3 pertahanan dalam zon pertahanan
Aktiviti : bagi setiap pasukan.
a. Pemain akan membuat hantaran jauh b. Main dalam zon sendiri sahaja (hantaran
(tinggi) pada rakan sepasukan. bebas).
b. Pasukan yang dapat mencapai 3 c. Untuk menjaringkan gol, pertahanan
hantaran berterusan akan di beri 1 perlu melakukan hantaran tinggi pada
mata. penyerang atau menggunakan pemain
c. Pihak lawan akan cuba merebut bola berkecuali sebagai perantara /
yang dimainkan dan melakukan aktiviti pengumpan.
yang sama. d. Pasukan yang mendapat jaringan yang
banyak akan dikira sebagai pemenang.
e. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah
Permainan kecil 3. 10 minit dan 1 minit rehat dalam 3 set.
Organisasi f. Pemain yang mengawal bola akan di
• Grid 30 m x 40 m bantu oleh pemain sokongan (N).
• 12 pemain ( 6 vs 6 )
• 1 bola
• 4 kon
• 2 tiang gol kecil
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain akan membuat hantaran jauh
(secara bebas) pada rakan sepasukan.
b. Pemain akan cuba membuat jaringan di
gol kecil yang disediakan melalui
hantaran jauh (dari luar kawasan 10 m).
Bola Sepak Bola Sepak
5.3 MENGELECEK B. Permainan Kecil
A. Kemahiran Asas
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
A B C D Permainan kecil 1.
Organisasi
• Grid 20 m x 30 m
• 10 pemain (5 vs 5 + 2 GK)
• 1 bola
• 4 kon
Aktiviti :
a. Permain akan cuba menguasai bola
dengan mengacah dan mengelecek
pihak lawan untuk menjaring gol atau
E
F
72 b. Pihak lawan akan cuba merebut bola 73
membuat hantaran.
yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama.
c. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah
10 minit.
Permainan kecil 2
Organisasi
G H • Grid 30 m x 40 m
• 14 pemain (5 vs 5 + 4 N)
• 1 bola
• 4 kon
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain akan cuba menguasai bola
dengan menghadang atau mengelecek
Teknik kemahiran : pihak lawan.
b. Pemain boleh menggunakan keempat-
• Bengkokkan lutut. empat pemain sokongan (N) apabila
• Kawalan yang baik apabila menuju pihak lawan. menguasai bola.
• Kelajuan bola apabila bergerak. c. Pasukan yang berjaya melakukan 5
• Menukar arah dengan pantas. hantaran setelah mengelecek akan
diberi 1 mata.
• Mengacah sebelum menggelecek.
Bola Sepak Bola Sepak
5.3 MENGELECEK B. Permainan Kecil
A. Kemahiran Asas
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
A B C D Permainan kecil 1.
Organisasi
• Grid 20 m x 30 m
• 10 pemain (5 vs 5 + 2 GK)
• 1 bola
• 4 kon
Aktiviti :
a. Permain akan cuba menguasai bola
dengan mengacah dan mengelecek
pihak lawan untuk menjaring gol atau
E
F
72 b. Pihak lawan akan cuba merebut bola 73
membuat hantaran.
yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama.
c. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah
10 minit.
Permainan kecil 2
Organisasi
G H • Grid 30 m x 40 m
• 14 pemain (5 vs 5 + 4 N)
• 1 bola
• 4 kon
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain akan cuba menguasai bola
dengan menghadang atau mengelecek
Teknik kemahiran : pihak lawan.
b. Pemain boleh menggunakan keempat-
• Bengkokkan lutut. empat pemain sokongan (N) apabila
• Kawalan yang baik apabila menuju pihak lawan. menguasai bola.
• Kelajuan bola apabila bergerak. c. Pasukan yang berjaya melakukan 5
• Menukar arah dengan pantas. hantaran setelah mengelecek akan
diberi 1 mata.
• Mengacah sebelum menggelecek.
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH AKTIVITI GAMBAR RAJAH
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola Permainan kecil 4
yang dimainkan dan melakukan aktiviti Organisasi
yang sama. • Grid 30 m x 40 m
e. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah • 16 pemain (5 vs 5) + 4N + 2 GK
10 minit. • 1 bola
• 4 kon
• 2 gol kecil
Permainan kecil 3 • Bip 2 warna
Organisasi
• Grid 30 m x 40 m Aktiviti :
• 12 pemain (5 vs 5) + 2 N a. Pemain sepasukan akan cuba menguasai
• 1 bola bola dan mengelecek pihak lawan untuk
• 4 kon menjaring gol.
74 • 2 gol kecil b. Pemain boleh mengguna pemain 75
sokongan (N).
•
Bip 2 warna
c. Pemain yang menguasai bola perlu
Aktiviti : melakukan kemahiran mengelecek
a. Pemain sepasukan akan cuba menguasai sebelum dapat melakukan hantaran
bola dan mengelecek dengan kepada rakan.
menggunakan gerak keliru untuk d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
mengatasi pihak lawan atau yang dimainkan dan melakukan aktiviti
menjaringkan gol . yang sama.
b. Pemain (N) akan bertindak sebagai f. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah
pemain bertahan apabila satu pasukan 10 minit.
menguasai bola.
c. 2 gol diletakkan di penjuru kawasan
permainan. Permainan kecil 5
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola Organisasi
yang dimainkan dan melakukan aktiviti • Grid 30 m x 40 m
yang sama. • 12 pemain (6 vs 6) + 2 pemain sokongan
f. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah • 1 bola
10 minit. • 4 kon
• 4 gol kecil.
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain sepasukan akan cuba menguasai
bola dan mengelecek pihak lawan untuk
menjaring gol.
b. Pemain boleh menggunakan pemain
sokongan di luar grid.
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH AKTIVITI GAMBAR RAJAH
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola Permainan kecil 4
yang dimainkan dan melakukan aktiviti Organisasi
yang sama. • Grid 30 m x 40 m
e. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah • 16 pemain (5 vs 5) + 4N + 2 GK
10 minit. • 1 bola
• 4 kon
• 2 gol kecil
Permainan kecil 3 • Bip 2 warna
Organisasi
• Grid 30 m x 40 m Aktiviti :
• 12 pemain (5 vs 5) + 2 N a. Pemain sepasukan akan cuba menguasai
• 1 bola bola dan mengelecek pihak lawan untuk
• 4 kon menjaring gol.
74 • 2 gol kecil b. Pemain boleh mengguna pemain 75
sokongan (N).
•
Bip 2 warna
c. Pemain yang menguasai bola perlu
Aktiviti : melakukan kemahiran mengelecek
a. Pemain sepasukan akan cuba menguasai sebelum dapat melakukan hantaran
bola dan mengelecek dengan kepada rakan.
menggunakan gerak keliru untuk d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
mengatasi pihak lawan atau yang dimainkan dan melakukan aktiviti
menjaringkan gol . yang sama.
b. Pemain (N) akan bertindak sebagai f. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah
pemain bertahan apabila satu pasukan 10 minit.
menguasai bola.
c. 2 gol diletakkan di penjuru kawasan
permainan. Permainan kecil 5
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola Organisasi
yang dimainkan dan melakukan aktiviti • Grid 30 m x 40 m
yang sama. • 12 pemain (6 vs 6) + 2 pemain sokongan
f. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah • 1 bola
10 minit. • 4 kon
• 4 gol kecil.
• Bip 2 warna
Aktiviti :
a. Pemain sepasukan akan cuba menguasai
bola dan mengelecek pihak lawan untuk
menjaring gol.
b. Pemain boleh menggunakan pemain
sokongan di luar grid.
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
c. Pemain yang menguasai bola perlu
melakukan kemahiran mengelecek
sebelum dapat melakukan hantaran
kepada rakan.
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama.
e. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah
10 minit
5.4 MENANDUK
A B C
76 A. Kemahiran Asas 77
A B C
D E F
Teknik Kemahiran :
• Guna bahagian dahi.
• Kunci tengkok dan buka mata.
• Badan dilentik ke belakang sebelum menanduk.
• Tandukan di atas untuk bola ke bawah.
• Tandukan di tengah untuk paras bahu.
• Tandukan di bawah untuk bola tinggi.
D E
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
c. Pemain yang menguasai bola perlu
melakukan kemahiran mengelecek
sebelum dapat melakukan hantaran
kepada rakan.
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama.
e. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah
10 minit
5.4 MENANDUK
A B C
76 A. Kemahiran Asas 77
A B C
D E F
Teknik Kemahiran :
• Guna bahagian dahi.
• Kunci tengkok dan buka mata.
• Badan dilentik ke belakang sebelum menanduk.
• Tandukan di atas untuk bola ke bawah.
• Tandukan di tengah untuk paras bahu.
• Tandukan di bawah untuk bola tinggi.
D E
Bola Sepak Bola Sepak
B. Permainan Kecil
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
AKTIVITI GAMBAR RAJAH e. Aktiviti ini dilakukan selama 6 minit dan
2 minit rehat dalam 3 set.
Permainan kecil 1
Organisasi Permainan kecil 3
• Grid 20 m x 20 m Organisasi
• 16 pemain (7 v 7 + 2 GK) • Grid 20 m x 15 m
• 1 bola • 20 pemain (7 v 7 + 4 N + 2 GK)
• 4 kon • 2 bola
• 2 gol kecil • 4 kon
Aktiviti : • 4 gol kecil
a. Pemain X akan melambung dan
melakukan tandukan pada rakan Aktiviti :
sepasukan yang cuba menangkap bola a. Pemain O akan melambung kepada
78 b. Jaringan gol hanya boleh dilakukan rakan sepasukan untuk melakukan 79
tersebut.
tandukan hantaran.
dengan tandukan. b. Pemain yang menerima hantaran dari
c. Pihak lawan akan cuba menangkap bola rakan sepasukan boleh menangkap bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti atau menyambung tandukan tersebut.
yang sama.
d. Aktiviti ini dilakukan selama 5 minit dan Permainan kecil 4
2 minit rehat dalam 3 set. Organisasi
• Grid 15 m x 20 m
Permainan kecil 2 • 14 pemain (5 v 5 + 2 N + 2 GK)
Organisasi • 1 bola
• Grid 20 m x 20 m • 4 kon
• 18 pemain (6 v 6 + 2 N + 4 GK) • 2 gol kecil
• 1 bola
• 4 kon Aktiviti :
• 4 gol kecil a. Pemain O akan melambung kepada
rakan sepasukan untuk melakukan
Aktiviti : tandukan hantaran.
a. Pemain O akan melambung dan b. Pemain yang menerima hantaran dari
melakukan tandukan pada rakan rakan sepasukan boleh menangkap bola
sepasukan yang cuba menangkap. atau menyambung tandukan tersebut.
b. Pemain boleh menggunakan 2 pemain c. Pemain boleh menggunakan pemain
sokongan (N). sokongan (N) jika bola dalam kawalan.
c. Pasukan akan cuba melakukan jaringan d. Jaringan hanya boleh dilakukan dengan
pada dua gol dengan tandukan. tandukan.
d. Pihak lawan akan cuba menangkap bola e. Pihak lawan akan cuba menangkap bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama. yang sama.
Bola Sepak Bola Sepak
B. Permainan Kecil
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
AKTIVITI GAMBAR RAJAH e. Aktiviti ini dilakukan selama 6 minit dan
2 minit rehat dalam 3 set.
Permainan kecil 1
Organisasi Permainan kecil 3
• Grid 20 m x 20 m Organisasi
• 16 pemain (7 v 7 + 2 GK) • Grid 20 m x 15 m
• 1 bola • 20 pemain (7 v 7 + 4 N + 2 GK)
• 4 kon • 2 bola
• 2 gol kecil • 4 kon
Aktiviti : • 4 gol kecil
a. Pemain X akan melambung dan
melakukan tandukan pada rakan Aktiviti :
sepasukan yang cuba menangkap bola a. Pemain O akan melambung kepada
78 b. Jaringan gol hanya boleh dilakukan rakan sepasukan untuk melakukan 79
tersebut.
tandukan hantaran.
dengan tandukan. b. Pemain yang menerima hantaran dari
c. Pihak lawan akan cuba menangkap bola rakan sepasukan boleh menangkap bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti atau menyambung tandukan tersebut.
yang sama.
d. Aktiviti ini dilakukan selama 5 minit dan Permainan kecil 4
2 minit rehat dalam 3 set. Organisasi
• Grid 15 m x 20 m
Permainan kecil 2 • 14 pemain (5 v 5 + 2 N + 2 GK)
Organisasi • 1 bola
• Grid 20 m x 20 m • 4 kon
• 18 pemain (6 v 6 + 2 N + 4 GK) • 2 gol kecil
• 1 bola
• 4 kon Aktiviti :
• 4 gol kecil a. Pemain O akan melambung kepada
rakan sepasukan untuk melakukan
Aktiviti : tandukan hantaran.
a. Pemain O akan melambung dan b. Pemain yang menerima hantaran dari
melakukan tandukan pada rakan rakan sepasukan boleh menangkap bola
sepasukan yang cuba menangkap. atau menyambung tandukan tersebut.
b. Pemain boleh menggunakan 2 pemain c. Pemain boleh menggunakan pemain
sokongan (N). sokongan (N) jika bola dalam kawalan.
c. Pasukan akan cuba melakukan jaringan d. Jaringan hanya boleh dilakukan dengan
pada dua gol dengan tandukan. tandukan.
d. Pihak lawan akan cuba menangkap bola e. Pihak lawan akan cuba menangkap bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama. yang sama.
Bola Sepak Bola Sepak
5.5 MENJARING
A. Kemahiran Asas
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
f. Aktiviti ini dilakukan selama 8 minit dan
2 minit rehat dalam 3 set. G
Permainan kecil 5
Organisasi
• Grid 20 m x 30 m
• 16 pemain (6 v 6 + 2 pemain sebagai
penangkap bola) F • Lutut atas bola.
• 1 bola • bola ditendang bahagian
• 8 kon A tengah.
• hujung jari cunding ke tanah.
80 Aktiviti : D 81
a. Pemain O akan melambung kepada
rakan sepasukan untuk melakukan B
tandukan hantaran.
b. Pemain yang menerima hantaran dari E
rakan sepasukan boleh menangkap bola
atau menyambung tandukan tersebut. H
c. Setiap pasukan akan cuba melakukan
jaringan pada dua gol dengan
menggunakan tandukan. C
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti • Kepala tunduk kaki cunding
tendang terus melalui bola.
yang sama. • kaki tendangan lurus.
e. Aktiviti ini dilakukan selama 8 minit dan a. Kaki tendangan dihayun jauh ke belakang.
2 minit rehat dalam 3 set. b. Kaki penyokong kebelakang bola kira-kira 6” arah
sisi.
c. Selepas tendangan kaki tendangan dilajakkan
untuk mendapatkan kekuatan dan jarak
tendangan.
d. Hujung kaki cuding.
e. Lutut bengkok.
f. Mata arah bola.
g. Kepala dan badan atas bola.
h. Kaki penyokong selari dengan bola, hujung kaki ke
arah sasarang (hala).
Bola Sepak Bola Sepak
5.5 MENJARING
A. Kemahiran Asas
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
f. Aktiviti ini dilakukan selama 8 minit dan
2 minit rehat dalam 3 set. G
Permainan kecil 5
Organisasi
• Grid 20 m x 30 m
• 16 pemain (6 v 6 + 2 pemain sebagai
penangkap bola) F • Lutut atas bola.
• 1 bola • bola ditendang bahagian
• 8 kon A tengah.
• hujung jari cunding ke tanah.
80 Aktiviti : D 81
a. Pemain O akan melambung kepada
rakan sepasukan untuk melakukan B
tandukan hantaran.
b. Pemain yang menerima hantaran dari E
rakan sepasukan boleh menangkap bola
atau menyambung tandukan tersebut. H
c. Setiap pasukan akan cuba melakukan
jaringan pada dua gol dengan
menggunakan tandukan. C
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti • Kepala tunduk kaki cunding
tendang terus melalui bola.
yang sama. • kaki tendangan lurus.
e. Aktiviti ini dilakukan selama 8 minit dan a. Kaki tendangan dihayun jauh ke belakang.
2 minit rehat dalam 3 set. b. Kaki penyokong kebelakang bola kira-kira 6” arah
sisi.
c. Selepas tendangan kaki tendangan dilajakkan
untuk mendapatkan kekuatan dan jarak
tendangan.
d. Hujung kaki cuding.
e. Lutut bengkok.
f. Mata arah bola.
g. Kepala dan badan atas bola.
h. Kaki penyokong selari dengan bola, hujung kaki ke
arah sasarang (hala).
Bola Sepak Bola Sepak
Teknik Kemahiran :
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
• Perhati kedudukan penjaga gol.
• Sepak menggunakan bahagian kekura kaki di tengah bola. Permainan kecil 2
• Berat badan ke hadapan. Organisasi
•
Grid 30 m x 20 m
• Ketepatan diutamakan daripada kelajuan bola.
• 16 pemain (5 vs 5 + 2 GK + 4 N)
B. Permainan Kecil • 1 bola
• 4 kon
• 2 gol kecil
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Aktiviti :
Permainan kecil 1 a. Pemain sepasukan bebas melakukan
Organisasi hantaran sesama sendiri.
• Grid 30 m x 20 m b. Pemain akan cuba melakukan rembatan
• 10 pemain (5 vs 5) +2 GK ke arah gol lawan.
82 • 1 bola c. Pemain boleh menggunakan pemain 83
•
sokongan (N) untuk melakukan
4 kon
• 2 gol kecil rembatan.
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
Aktiviti : yang dimainkan dan melakukan aktiviti
a. Pemain sepasukan bebas melakukan yang sama.
hantaran sesama sendiri. e. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah
b. Pemain akan cuba melakukan rembatan 10 minit.
ke arah gol lawan.
c. Pihak lawan akan cuba merebut bola Permainan kecil 3
yang dimainkan dan melakukan aktiviti Organisasi
yang sama. • Grid 30 m x 20 m
d. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah • 10 pemain (5 vs 5 + 2 N + 4 GK)
10 minit. • 2 bola
• 4 kon
• 4 gol kecil
Aktiviti :
a. Pemain sepasukan bebas melakukan
hantaran sesama sendiri.
b. Pemain akan cuba melakukan rembatan
ke arah gol lawan.
c. Pemain boleh menggunakan pemain
sokongan (N) untuk melakukan
rembatan.
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama.
e. Aktiviti ini dilakukan selama 10 minit.
Bola Sepak Bola Sepak
Teknik Kemahiran :
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
• Perhati kedudukan penjaga gol.
• Sepak menggunakan bahagian kekura kaki di tengah bola. Permainan kecil 2
• Berat badan ke hadapan. Organisasi
•
Grid 30 m x 20 m
• Ketepatan diutamakan daripada kelajuan bola.
• 16 pemain (5 vs 5 + 2 GK + 4 N)
B. Permainan Kecil • 1 bola
• 4 kon
• 2 gol kecil
AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Aktiviti :
Permainan kecil 1 a. Pemain sepasukan bebas melakukan
Organisasi hantaran sesama sendiri.
• Grid 30 m x 20 m b. Pemain akan cuba melakukan rembatan
• 10 pemain (5 vs 5) +2 GK ke arah gol lawan.
82 • 1 bola c. Pemain boleh menggunakan pemain 83
•
sokongan (N) untuk melakukan
4 kon
• 2 gol kecil rembatan.
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
Aktiviti : yang dimainkan dan melakukan aktiviti
a. Pemain sepasukan bebas melakukan yang sama.
hantaran sesama sendiri. e. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah
b. Pemain akan cuba melakukan rembatan 10 minit.
ke arah gol lawan.
c. Pihak lawan akan cuba merebut bola Permainan kecil 3
yang dimainkan dan melakukan aktiviti Organisasi
yang sama. • Grid 30 m x 20 m
d. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah • 10 pemain (5 vs 5 + 2 N + 4 GK)
10 minit. • 2 bola
• 4 kon
• 4 gol kecil
Aktiviti :
a. Pemain sepasukan bebas melakukan
hantaran sesama sendiri.
b. Pemain akan cuba melakukan rembatan
ke arah gol lawan.
c. Pemain boleh menggunakan pemain
sokongan (N) untuk melakukan
rembatan.
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama.
e. Aktiviti ini dilakukan selama 10 minit.
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Permainan kecil 4 f. Pihak lawan akan cuba merebut bola
Organisasi yang dimainkan dan melakukan aktiviti
• Grid 30 m x 20 m yang sama.
• 18 pemain (4 vs 4 + 8 N + 2 GK) g. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah
• 8 pemain sokongan di keliling grid 10 minit.
• 1 bola
• 4 kon
• 2 gol kecil
Aktiviti :
a. Pemain sepasukan bebas melakukan
hantaran sesama sendiri.
b. Pemain akan cuba melakukan rembatan
ke arah gol lawan.
84 c. Sebelum melakukan rembatan pemain 85
perlu menghantar dan menerima bola
daripada pemain sokongan (N).
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama.
e. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah
10 minit.
Permainan kecil 5
Organisasi
• Grid 40 m x 30 m
• 14 pemain (6 vs 6 +2 GK)
• 1 bola
• 4 kon
Aktiviti :
a. Gol diletakkan seperti dalam gambar
rajah.
b. Pemain bebas bergerak dalam kawasan
grid permainan.
c. Pemain melakukan hantaran sesama
sendiri dalam kawasan grid permainan.
d. Pemain akan cuba melakukan rembatan
ke arah gol lawan.
e. Sebelum menjaring gol pemain perlu
menghantar dan menerima umpanan
daripada pemain sokongan.
Bola Sepak Bola Sepak
AKTIVITI GAMBAR RAJAH AKTIVITI GAMBAR RAJAH
Permainan kecil 4 f. Pihak lawan akan cuba merebut bola
Organisasi yang dimainkan dan melakukan aktiviti
• Grid 30 m x 20 m yang sama.
• 18 pemain (4 vs 4 + 8 N + 2 GK) g. Masa yang di beri untuk aktiviti ini ialah
• 8 pemain sokongan di keliling grid 10 minit.
• 1 bola
• 4 kon
• 2 gol kecil
Aktiviti :
a. Pemain sepasukan bebas melakukan
hantaran sesama sendiri.
b. Pemain akan cuba melakukan rembatan
ke arah gol lawan.
84 c. Sebelum melakukan rembatan pemain 85
perlu menghantar dan menerima bola
daripada pemain sokongan (N).
d. Pihak lawan akan cuba merebut bola
yang dimainkan dan melakukan aktiviti
yang sama.
e. Masa yang diberi untuk aktiviti ini ialah
10 minit.
Permainan kecil 5
Organisasi
• Grid 40 m x 30 m
• 14 pemain (6 vs 6 +2 GK)
• 1 bola
• 4 kon
Aktiviti :
a. Gol diletakkan seperti dalam gambar
rajah.
b. Pemain bebas bergerak dalam kawasan
grid permainan.
c. Pemain melakukan hantaran sesama
sendiri dalam kawasan grid permainan.
d. Pemain akan cuba melakukan rembatan
ke arah gol lawan.
e. Sebelum menjaring gol pemain perlu
menghantar dan menerima umpanan
daripada pemain sokongan.
The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.
Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search