الاطارات 1

‫ميرنا عادل مهدي‬ ‫الاسم ‪:‬‬
‫‪6‬‬ ‫مجموعة ‪:‬‬

‫‪)5‬أ(‬ ‫رقم ‪:‬‬

‫مهارة دفع الجلة‬

‫الهدف ‪:‬‬

‫_ تعليم مهارة دفع الجلة ‪.‬‬
‫_ التعرف علي مراحل اداء المهارة ‪.‬‬

‫_ التعرف علي قوانين المهارة ‪.‬‬
‫_ معرفة الاخطاء الشائعة للمهارة و تصحيحها ‪.‬‬

‫عزيزتي الطالبة ‪:‬‬

‫✓ اهلا و مرحبا بكي دعينا اليوم نتعرف علي كيفية اداء‬
‫مهارة دفع الجلة ‪.‬‬

‫➢ مراحل الاداء الفني ‪:‬‬
‫• مسك الجلة و حملها‬

‫• وقفة الاستعداد‬
‫• وضع التكور‬
‫• الزحف‬
‫• الدفع‬
‫• الاتزان‬

‫هيا بنا نتعرف علي اولي مراحل الاداء الفني للمهارة ‪:‬‬

‫‪_1‬مرحلة مسك و حمل الجلة‬

‫➢ هناك ثلاث طرق لمسك ال ُجلة ‪:‬‬

‫• ثلاثة أصابع الوسطى خلف ال ُجلة مباشرة لأداء الدفع أما الإبهام والبنصر‬
‫المنثني فيعملان على سند ال ُجلة من الجانبين (للأصابع الطويلة)‬

‫• نفس القبضة السابقة إلا أن الإصبع الصغير (البنصر) لا يقتصر على‬
‫السند بل يشترك في الدفع (الأصابع القصيرة)‬

‫• نتشر الأصابع في هذا الوضع على السطح الخلفي لل ُجلة باتزان متعاونة‬
‫في الدفع (الأصابع القصيرة) توضع ال ُجلة تحت الفك وفوق الترقوة بحيث‬

‫تنحصر بيم الفك من أعلى والترقوة والإبهام من أسفل والأصابع من‬
‫الخلف والذراع الحاملة لل ُجلة تكون خلفها‪.‬‬

‫‪_2‬وقفة الاستعداد‬

‫يقف اللاعب في مؤخرة الدائرة وظهره مواجه لمقطع الرمي‬
‫ويكون وزن الجسم محملاً على القدم اليمنى وهي ممتدة أمام القدم‬

‫اليسرى والذراع اليسرى مفرودة لأعلى وللأمام و ثني الركبة‬
‫الرجل اليمنى أما الرجل الحرة ستكون للخلف قليلاً في اتجاه الدفع‬

‫و الجسم يكون في وضع التكور ‪.‬‬

‫‪_3‬وضع التكور‬

‫يثنى الجذع أماماً أسفل‪ ،‬وتخفض الذراع اليسرى مع رفع قدم الرجل‬
‫الحرة إلى أعلى قليلاً بحيث تكون منثنية من مفصل الركبة مع مراعاة‬

‫انثناء رجل قدم الارتقاء قليلاً بحيث يتقارب الفخذان من بعضهما‬
‫للوصول إلى وضع التكور الذى ينخفض فيه مركز ثقل الجسم مما‬

‫يساعد على الانطلاق للزحف بسرعة‪.‬‬

‫‪ _4‬الزحف‬

‫بدأ هذه المرحلة بزحف القدم اليمنى مسطحة على الأرض في خط‬
‫مستقيم حتى تصل القدم اليمنى عند منتصف الدائرة ويكون ثقل‬
‫الجسم محملاً عليها بالكامل لترفع الرجل اليسرى بطريقة فعالة‬
‫مفصل الفخذ لتستقر على الحافة الداخلية على الأرض ‪ ،‬ملاصقة‬

‫للوحة الإيقاف‪.‬‬

‫لنتذكر معا بالاجابة علي سؤال ‪-:‬‬

‫‪_5‬الدفع‬

‫في هذا الوضع يكون ثقل الجسم محملاً على الرجل اليمني وهي منثنية مع‬
‫اتجاه مشط القدم اتجاه الدفع فوضع القدم اليسرى بجانب لوحة الإيقاف وتثنى‬
‫ركبة الرجل اليسرى أثناء حركة الزحف يلاحظ أن توضع قدم الرجل الحرة بعد‬

‫وضع قدم رجل الارتكاز مباشرة ولا تصل القدمين معاً حتى لا تحدث لحظة‬
‫توقف يفقد فيها اللاعب والأداء جزء من السرعة الأفقية المكتسبة من‬

‫المرحلة السابقة ويكون وضع الرمي صحيحاً حين يكون الظهر مع النصف‬
‫الأيسر للمقعدة والرجل الشمال على استقامة واحدة‪.‬‬

‫‪_6‬الاتزان‬

‫عد أداء الدفع يجب على المتسابقة ألا تتخطى دائرة الرمي فعند الدفع‬
‫تكون حركة الرجلين سريعة وقوية وعلى ذلك يكون الدفع على شكل‬

‫وثبة ويحدث تبديل القدمين فيها تتقدم الرجل اليمنى للأمام مكان‬
‫اليسرى وتتحرك الرجل اليسرى للخلف‪.‬‬

‫بعد دراسة المراحل الفنية لمهارة دفع الجلة هيا نجيب علي الاتي ‪:‬‬
‫➢ رتبي مراحل الاداء الفني للمهارة ‪:‬‬

‫_الدفع _وقفة الاستعداد‬
‫_مسك الجلة و حملها _الزحف‬

‫_الاتزان _وضع التكور‬