1. Nota pj headstand Thn 4-converted

Isnin / 8.2.2021
NOTA PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN 4

Tajuk : Dunia Terbalik (Imbangan Kepala)

a/b/c

d

ef

#Sila salin dalam buku PJPK

Isnin 8.2.2021

Dunia Terbalik (Imbangan Kepala)

1. Imbangan kepala ialah pelakuan mengimbangi badan menggunakan
kepala sebagai penyokong serta menggunakan tapak tangan
sebagai tapak sokongan.

2. Teknik Imbangan Kepala :
a) Duduk mengadap pasangan.
b) Kedua-dua belah tangan diletakkan di atas tilam dengan jarak seluas bahu.
c) Letakkan dahi di hadapan kedua belah tapak tangannya membentuk
segitiga sama.
d) Otot-otot belakang badan, pinggul dan lutut serta pergelangan tangan
hendaklah dikeraskan, kedua belah kaki dirapatkan.
e) Tinggikan pinggul dengan merapatkan kedua-dua kaki secara beransur-ansur
menghala ke dahi sehingga kedua-dua tapak kaki terangkat.
f) Teruskan dengan mengangkat kaki perlahan-lahan hingga tegak ke atas dan
cuba imbangankan badan.

Jawab latihan secara online di pautan di bawah tidak perlu tulis didalam buku :
https://www.liveworksheets.com/2-ll491599hr